Постоянная слабость и усталость у мужчин

Постоянная усталость и сонливость у мужчин — причины, лечение

Постоянная усталость и сонливость у мужчин является известным недугом. Однако борьбу с усталостью и сонливостью затрудняет то, что они являются неспецифическим симптомом, который может отмечаться как на фоне переутомления или стресса, так и на фоне самых разных проблем со здоровьем — от банального ОРЗ до серьезной хронической патологии.

Многообразие причин затрудняет поиск путей решения проблемы, и для успешного ее устранения нередко требуется помощь врача.

Рис. 1 — Выявить причины постоянной усталости и сонливости не просто, поскольку данный симптом характерен для многих заболеваний и состояний.

Возможные причины постоянной усталости

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Все причины постоянной усталости и сонливости условно можно подразделить на две группы — физиологические и патологические.

Физиологические причины

Физиологическими считают все состояния, приводящие к снижению жизненного тонуса у здоровых мужчин:

Недостаточный сон — если вы не выспались ночью (поздно легли, рано встали, работаете в ночную смену), вполне закономерным будет дневная сонливость и ощущение усталости (см. «Условия сна для максимальной выработки тестостерона»).
Переутомление — как физическое, так и умственное — вызывает потребность в дополнительном отдыхе.
Хронический стресс — ведет к хроническому перенапряжению и переутомлению.
Гипоксия (недостаток кислорода) — при работе и отдыхе в закрытых, душных помещениях. От гипоксии в первую очередь страдают клетки головного мозга, что проявляется головной болью, сонливостью и усталостью.
Метеочувствительность — в этом случае состояния утомления непостоянные, но они регулярно появляются при определенных погодных условиях (ветер, дождь, пасмурная погода).
Гиповитаминоз — нехватка ряда витаминов и микроэлементов (в том числе сезонная). Уже не является нормой, но и болезнью его назвать еще нельзя.

Прием лекарственных препаратов — некоторые препараты (снотворные, седативные, антигистаминные) в качестве основного или побочного действия дают выраженный снотворный эффект.
Неправильное питание — нерегулярное, недостаточное или несбалансированное питание ведет к недостатку или неравномерному поступлению калорий — основного источника энергии.

Патологические причины

Патологическими причинами усталости и сонливости у мужчин являются хронические заболевания. Среди наиболее частых причин можно выделить следующие:

Болезни щитовидной железы — гипотиреоз, эндемический зоб, аутоиммунный тиреоидит. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех видах обмена и регулируют большинство процессов жизнедеятельности организма человека. При их недостатке обмен веществ замедляется, проявлением чего служат характерные симптомы недостатка жизненных сил. Среди других симптомов гипофункции щитовидной железы можно отметить сухость кожи, брадикардию (редкий пульс), склонность к пониженному артериальному давлению, прибавку веса на фоне сниженного аппетита, ломкость и выпадение волос, отечность лица.

Гипоандрогения — недостаток тестостерона или нарушение его действия. При недостатке тестостерона отмечается упадок жизненной энергии, а также потливость, снижение мышечной силы и недостаточная выраженность (или потеря) мышечной массы, сексуальная дисфункция. В свою очередь, гипоандрогения — это синдром, который может отмечаться на фоне целого ряда заболеваний (орхит, простатит, перенесенный в детстве эпидемический паротит (свинка) и т. д.).
Другие эндокринные нарушения (болезни гипофиза, гипоталамуса, ожирение, сахарный диабет).
Анемия — одним из классических симптомов железодефицитной анемии является усталость. Помимо этого, при анемии отмечается повышенная заболеваемость респираторными инфекциями, бледность кожи, ломкость волос и ногтей.
Хроническая патология сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мочевыделения, желудочно-кишечного тракта.
Онкологические заболевания — сопровождаются сонливостью и усталостью. Среди других симптомов возможно резкое похудание, хронические боли.
Нервные и психические расстройства — неврозы, депрессии и др.

Диагностика

Выявление причин усталости и сонливости лучше проводить совместно с врачом. Начните с посещения терапевта, который по совокупности жалоб и объективных признаков (ваш внешний вид, вес, давление, частота пульса и др.) может сразу заподозрить какой-то определенный диагноз и назначить необходимые для его подтверждения анализы.

Если конкретных предположений нет, рекомендуется проведение общеклинических исследований (общий анализ крови, мочи), дополнительно может потребоваться биохимический анализ крови, исследование уровня гормонов. По результатам этих анализов назначают другие обследования и консультации специалистов.

Как бороться с постоянной усталостью и сонливостью

Попытки самостоятельной борьбы с недугом допустимы только в тех случаях, когда нет никаких других симптомов, то есть высока вероятность действия физиологических причин. В таких ситуациях рекомендуется:

Нормализация режима дня — достаточный и регулярный ночной сон, продолжительностью не менее 7 часов, причем желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Избегайте переутомления — постарайтесь придерживаться нормированного рабочего графика, делайте перерыв на обед. Если у вас малоподвижная, сидячая работа, устраивайте пятиминутные разминки. Занимайтесь утренней гимнастикой — ее способность обеспечивать бодрость и высокую работоспособность в течение всего дня уже давно хорошо изучена и доказана.
Снятие стресса — избегание психотравмирующих ситуаций, выработка адекватной реакции на внешние раздражители путем самостоятельного обучения различным психологическим методикам (поведения в обществе, расслабления и др.).

Ежедневные прогулки на свежем воздухе, проветривание рабочих и бытовых помещений, сон с открытой форточкой (при условии отсутствия сквозняка) или после предварительного проветривания. Эти мероприятия позволяют избежать гипоксии.
Нормализация питания — регулярное 3-4-разовое питание, полноценное по калорийности, составу белков, жиров и углеводов. Дополнительная естественная витаминизация путем включения свежих фруктов, овощей, соков. При невозможности придерживаться рационального питания может быть рекомендован прием витаминно-минеральных комплексов (см. «Какие витамины и минералы принимать от усталости»).
Отказ от вредных привычек (курение, избыточное употребление алкоголя), которые усугубляют любые имеющиеся нарушения и болезни.

Рис. 2 — Нормализация режима дня, питания и физических нагрузок — первое лекарство для повышения жизненного тонуса.

В случаях, когда указанные меры неэффективны, либо отмечаются какие-то другие симптомы, подозрительные в отношении наличия острого или хронического заболевания, необходимо обратиться к врачу. После проведения обследования и уточнения диагноза врач подберет наиболее адекватное лечение, на фоне которого постепенно нормализуется ваше самочувствие и повысится активность.

Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

О чём говорит постоянная усталость: 8 возможных причин | Здоровая жизнь | Здоровье

Усталость и апатия после долгого рабочего дня — явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому человеку достаточно хорошо выспаться или просто дожить до выходных. Но если даже отдых не помогает вам вернуться в строй, пора задуматься о визите к врачу.

Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни — тем более? Пройдя пару пролётов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьёзных проблемах со здоровьем; некоторые из них, правда, можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста. Авторы книги «Сигналы вашего тела» (Your Body's Red Light Warning Signals), вышедшей в Америке, назвали 8 самых распространённых причин постоянной усталости.

1. Нехватка витамина В12

Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда -онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью.

Что делать. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.

2. Нехватка витамина D

Этот витамин уникален, потому что вырабатывается собственными силами нашего организма. Правда, для этого нужно проводить хотя бы 20-30 минут на солнце ежедневно, а последняя критика любителей загара этому отнюдь не способствует. Пресса так и пестрит предупреждениями о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это, конечно, правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D, предупреждают врачи, может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями и некоторыми видами рака.

Что делать. Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы. 10 минут на свежем воздухе в день будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.

3. Приём медикаментов

Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители омгут «утаить» от вас эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).

Что делать. Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой — возможно смена таблеток вернёт вас в форму.

4. Сбой работы щитовидной железы

Проблемы с щитовидкой также могут проявляться в перепадах с весом (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Это типичные признаки гипотреиоза — пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию. 80% больных — женщины.

Что делать. Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.

5. Депрессия

Слабость — один из самых частых спутников депрессии. Этой напастью в среднем страдает около 20% населения планеты.

Что делать. Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормона «счастья» серотонина.

6. Проблемы с кишечником

Глютеновая болезнь, или целиакия встречается примерно на 1 из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе — начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Та организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.

Что делать. Сначала, пройти несколько анализов, чтобы увериться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ будет положительным, вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.

7. Проблемы с сердцем

Около 70% женщин, перенёсших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растёт.

Что делать. Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем — снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди, — лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или ультразвуковое обследование сердца. Лечение зависит от результатов. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.

8. Диабет

У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название — потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.

Вторая проблема заключается в сильной жажде: больной много пьёт, а из-за этого по нескольку раз за ночь встаёт «по нужде» — какой уж тут здоровый сон.

Что делать. Другие симптомы диабета — учащённое мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения — сдать кровь на анализ. В случае диабета вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если вам поставят предиабет«, похудание повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.

Смотрите также:

Общая слабость организма причины у мужчин. Слабость в организме

В мегаполисах жизнь человека состоит из постоянных дневных забот, тревог, частых стрессов, эмоциональных всплесков, вследствие чего многих преследует сильная слабость и усталость. Причины такого состояния могут быть разные: от нехватки полноценного отдыха до серьезного заболевания.

Часто люди, обратившись за врачебной помощью и описывая свое состояние, используют термины «общая слабость» и «усталость», подразумевая под этими понятиями примерно одно и то же. Однако существует отличия в определениях этих симптомов.

Слабость – это чувство недостатка физической силы в организме , ощущение, что для выполнения определенных движений верхними, нижними конечностями или другими группами мышц не хватает внутренней энергии.

Бич современных женщин, живущих в сумасшедшем ритме мегаполисов, — сильная слабость и усталость. Причины такого состояния могут быть вызваны как внутренними, так и внешними факторами

Усталость же наступает вследствие активной и напряженной физической, психологической или умственной нагрузки , характеризуется снижением работоспособности, чувством вялости, сонливости и повышенной раздражительностью.

Общие причины

Сильная слабость и усталость являют собой следствие, а главное — выявить причины такого состояния.

Недостаток сна

Организм взрослого человека требует отдыха и нуждается в ежедневном полноценном сне длительностью около восьми часов (плюс/минус полчаса).

Даже если сменный режим труда предусматривает работу в ночное время, то все равно первостепенной задачей остается выделение времени для отдыха.

Несбалансированное питание и обезвоживание

В погоне за красотой и стройностью некоторые люди лишают себя необходимых для нормального существования продуктов и сидят на так называемых голодных диетах. В других случаях — потребляемый объем пищи в пределах нормы, но в составе диеты преобладают неправильные продукты, что приводит к появлению слабости и усталости.

Врачи рекомендуют регулярно очищать организм. Касторовое масло применение для очищения организма. Польза касторового масла.

Также негативно сказывается на самочувствии человека недостаток жидкости .

Переизбыток кофеина

Избыточные дозы кофеина приводят к росту артериального давления, учащенному сердцебиению, а в результате — появление тех же симптомов.

Злоупотребление кофе приводит к проблемам со здоровьем, в т. ч. к ощущению усталости и слабости

Недостаток витаминов

Достаточное содержание витаминов D и B12 в организме является залогом энергичности и бодрости человека. Особенно в осенне-весенний период или во время жестких диет дефицит витаминов группы B влечет за собой ощущение слабости.

И если, употребляя правильные продукты, можно восполнить эту нехватку , то витамин D вырабатывается собственными силами организма в период пребывания на солнце.

Как безопасно очистить организм: Тиосульфат натрия. Как принимать для очищения организма. Отзывы врачей

Медикаменты

Во время лечения определенных недугов прописанными препаратами, некоторые склонны не обращать внимания на описанные в инструкции побочные явления, а ими зачастую являются чувство усталости и слабости. Если так случилось, то это повод обратиться к доктору для назначения более щадящих аналогов этих медикаментов .

Сонливость и слабость у мужчин: Причины и лечение

У каждого бывают минуты и часы, когда не хочется ничего делать, тянет поваляться на диване и посмотреть футбол. Это нормальное стремление организма восстановить силы после напряженной работы. Однако если сонливость и слабость у мужчин повторяется с настораживающей регулярностью, это может быть признаком болезни.

Разберемся, что за сбои в работе организма провоцируют слабость и сонливость у представителей сильного пола и какие способы лечения этих недугов предлагает современная медицина.

Низкий уровень тестостерона

Мужской половой гормон — один из главных источников энергии у парней. С возрастом выработка тестостерона постепенно идет на спад. Это провоцирует следующие изменения:

уменьшение мышечной массы;
образование жировых отложений там, где их раньше не было;
бессонницу;
понижение либидо;
проблемы с потенцией;
общее снижение тонуса организма;
депрессию;
чувство постоянной усталости.

Для выявления причины этих состояний необходимо сдать анализ на уровень половых гормонов. Если окажется, что тестостерон у мужчины действительно понижен, придется пройти терапию.

Восстановление гормонального баланса поможет справиться с часто повторяющейся слабостью, а покупка нового ортопедического матраса — с бессонницей и усталостью.

Проблемы со щитовидкой

Постоянная слабость и сонливость в пожилом возрасте — ожидаемые состояния. Но если они возникают у совсем еще молодого мужчины, нужно бить тревогу! Упадок сил может быть вызван заболеваниями щитовидной железы. Симптоматика при этом следующая:

резкое увеличение/уменьшение веса;
повышенная чувствительность к низким температурам;
хроническая усталость, депрессия;
боль в мышцах;
частые запоры;
истончающиеся, сильно выпадающие волосы;
чрезмерная сухость кожи.

Внимание! Проблемы со щитовидкой могут привести к падению уровня тестостерона. Тут все взаимосвязано, и этот момент нужно учитывать!

Решить проблему самостоятельно не получится. При наличии перечисленных симптомов мужчине необходимо срочно обратиться к эндокринологу.

Депрессия

Увы, это заболевание все больше и больше набирает обороты. Согласно данным Национального института здоровья (США), ежегодно у 6 млн человек диагностируют депрессию. Обратитесь к психотерапевту, если находите у себя такие симптомы:

давящее чувство душевной пустоты;
полную потерю интереса к занятиям, которые раньше увлекали;
проблемы с памятью, концентрацией внимания;
навязчивые мысли о безнадежности и бессмысленности жизни;
сонливость днем, невозможность нормально спать ночью;
постоянное ощущение усталости и какой-то заторможенности.

Игнорировать такие проявления серьезной болезни категорически противопоказано! Депрессия, перешедшая в тяжелую хроническую форму, может привести человека к суицидальным мыслям.

Помимо описанных заболеваний, хроническую усталость и проблемы со сном могут вызвать анемия, почечная недостаточность, диабет, заболевания сердца и даже онкология. Все эти случаи требуют длительного медикаментозного лечения под наблюдением врача.

Ну а чтобы в процессе терапии не страдать от бессонницы ночью, купите себе новый матрас в интернет-магазине «ДивоСон»! Поверьте, одна эта покупка уже значительно улучшит качество вашей жизни!

Усталость у мужчин | Хроническая усталость | Усталость

Распространенным симптомом является утомляемость, андропауза у мужчин, которые возникают в результате сочетания многих других симптомов гормонального дисбаланса. Усталость является состоянием, в котором вы чувствуете слабость или изношенность в течение длительного периода времени. Вы часто испытываете ухудшение эффективности на работе или ежедневно для достижения какой –либо поставленной цели вам приходится прилагать все больше усилий, чем обычно.

Чем вызвана усталость у мужчин?

Тестостерон играет важную роль в производстве энергии. Во время андропаузы, снижение уровня тестостерона является основной причиной бессонницы и это способствует усталости у мужчин. В дополнение к снижению тестостерона, нарушению сна у мужчин могут быть и такие симптомы, как ночная потливость, депрессия, раздражительность, увеличение веса и стресса.

У мужчин ночное потение с усталостью,в дополнение к бессоннице и слабости возникают потому, что им очень трудно расслабиться и полноценно отдохнуть ночью, то есть выспаться. Ночные пробуждения в середине ночи в течение продолжительного периода времени могут привести к лишению сна и в конечном итоге к усталости.

Раздражительность и депрессия, два очень частых симптома андропаузы и весьма эмоционально деструктивные, с последствием чувства усталости и истощения.
Значительное увеличение веса и потеря мышечной массы, приводят мужчин к переживанию чувства слабости и усталости.
Стресс и высокий уровень кортизола приводят мужчин к быстрой усталости, к чувству перегруженности и разочарованию, которое в свою очередь влияет на энергетические уровни.
Не сбалансированное питание, также может привести к быстрой потери энергии в организме.
В то время, как осуществление самого утомительного для мужчины занятия приводит к усталости, но зачастую занятие спортом часто энергетически заряжает. Хотя, чрезмерные физические нагрузки могут привести к сильной усталости и ухудшить его самочувствие.

Как устранить усталость у мужчин?

Когда гормоны человека сбалансированы, многое встанет на свои места. Балансировка тестостерона и кортизола может облегчить многие симптомы андропаузы, которые испытывают мужчины. Как только ваши гормональные уровни будут более сбалансированными, то все вышеперечисленные симптомы начнут уменьшаться и исчезать, ваш энергетический уровень поднимется и ваше настроение улучшится, снизится и устранится усталость, испытываемая вами.

Советы, которые помогут повысить уровни энергии в борьбе с усталостью.

Скорее всего, вы знаете, что вызывает у вас усталость. С помощью нескольких простых изменений в образе жизни, вполне вероятно, что у вас появятся силы, чтобы восстановить вашу жизнь и утраченную жизнеспособность. Рассмотрим несколько способов, посредством которых вы сможете увеличить уровень вашей энергии.

Качественный сон, как предложения по борьбе с усталостью.

Распространенной причиной усталости является не высыпание, плохой или не качественный сон. Мы настоятельно рекомендуем вам:

Высыпаться — взрослым потребуется около восьми часов сна в сутки. Внесите необходимые изменения в повседневную жизнь, чтобы обеспечить себе качественный ночной сон
Кофеиносодержащие напитки — слишком много кофеина, особенно в вечернее время, может вызвать бессонницу. Вам необходимо ограничить употребление напитков с кофеином до минимума , или просто избегайте эти виды напитков после ужина.
Узнайте, как расслабиться. Экспериментируйте с различными методами релаксации, пока не найдете оптимальный для себя, работа с ними поможет вам восстанавливаться энергетически и расслабляться. Очень способствуют здоровому сну сеансы Рейки, которые можно делать себе самостоятельно, существуют как полные сеансы, так и сеансы по чакрам.
Избегайте снотворного — снотворные препараты не являются долгосрочным решением, потому что они не устраняют причин бессонницы, которая приводит к усталости.

Психологические проблемы и усталость

Исследования показывают, что от 50 до 80 процентов случаев усталости в основном связаны с психологическими факторами. Мы предлагаем вам проделать некоторое исследование своего образа жизни:

Оцените свой образ жизни — например, вы создаете себе много стрессовых ситуаций ? Есть текущие проблемы в вашей жизни, которые могут быть причиной длительной тревоги или депрессии? Вы можете обратиться к нам за помощью, мы поможем Вам в решение ваших личных, семейных вопросов, расширим работу финансового канала или канала материального благополучия, а также грамотно подберем способы работы над собой, способствующие релаксации и техникам обогащения энергиями на всех уровнях.

Обучение Релаксации

Постоянное беспокойство истощает тело энергетически и может привести к «выгоранию». Стратегии обучения включают в себя такие техники релаксации, как медитации или йога, для того, чтобы «отключить» адреналин и позволить телу и уму, восстановиться.

Научитесь ничего не делать, научитесь расслабляться — это один из недостатков современной жизни, желание вести себя больше и лучше . Ритм жизни очень утомляет. Постарайтесь выкроить несколько часов в неделю, чтобы просто расслабиться и хорошо провести время. Если вы еще не смогли найти несколько часов, то найдите время, для того, чтобы переосмыслить свои приоритеты и обязательства.

А еще старайтесь находить время для положительных эмоций, вызывающих радость и смех. Смех является одним из лучших активаторов энергии.

Вот и пришло время, вам, мужчины сделать себе достойный подарок для того , чтобы быть всегда в превосходной физической форме и всегда испытывать эмоционально-энергетический подъем. Узнать подробнее…

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Причины постоянной сонливости и усталости у мужчин

Почему некоторым мужчинам постоянно хочется спать днем? Это еще сопровождается плохим пробуждением по утрам и усталостью в течении дня. Разберем основные причины постоянной усталости в этой статье.

Если вместе с усталостью вы заметили у себя:

потерю аппетита;
проблемы с памятью;
раздражительность и беспокойство;
апатию и слабость.

То рекомендуем прежде всего обратится к врачу, так как эти симптомы могут стать причиной серьезного заболевания!

Около 30% взрослых мужчин имеют достаточно серьезную сонливость, которая мешает им в повседневной жизни.

Причины постоянного желания спать у мужчин

Нехватка сна это самая распространенная причина усталости и сонливости. Дополнительными факторами, которые только ухудшают это состояние относятся: употребление наркотиков, чрезмерное употребление алкоголя, курение, отсутствие физической активности и ожирения.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног или СБН — это расстройство, которое характеризуется неприятными ощущениями в ногах и сильным желанием их куда то переместить. Эта болезнь так же может приводить к отрывистым движениям ног ночью, во сне. Иногда встречается распространение этой болезни на другие части тела. Обычно, симптомы этой болезни усиливаются в тот момент, когда мужчина находится в состоянии покоя или спит. Это влияет на полноценный, нормальный сон и из-за этой болезни, мужчина часто может хотеть спать днем. Иногда СБН ошибочно принимают за бессонницу. СБН зачастую связан с обычной нехваткой витаминов и минералов в вашем организме, поэтом следует обратиться к врачу, который назначит вам соответствующее лечение.

2. Апноэ

Еще одна причина, по которой мужчинам хочется спать днем, это апноэ. Это распространенная болезнь как у детей, так и у взрослых при которой происходит задержка дыхания во сне. Во время такой задержки мужчина перестает дышать во время сна на 10 и более секунд. Из-за этой болезни, ночью организм и мозг не могут получать необходимое, для нормальной жизнедеятельности, количество кислорода и поэтому днем таким людям хочется спать.

Бывают два типа апноэ:

обструктивное, вызванное закупоркой дыхательных путей;

центральное, при котором пути не блокируются, но мозг не посылает сигнал мышцам, обеспечивающим ваше дыхание.

К факторам риска возникновения болезни апноэ относят:

мужской пол;
избыточный вес;
возраст больше 40 лет;
наследственная предрасположенность;
обструкция носа

Зачастую, задержки во сне сопровождаются храпом и самое страшное тут то, что человек не сможет сам догадаться о проблеме, пока ему не скажет об этом член его семьи.

Так как из-за храпа в течении сна мужчина не может полноценно высыпаться, то новью его будет постоянно клонить в сон.

Самые распространенные методы лечения задержки дыхания во сне включают в себя потеряю веса, отказ от алкоголя и снотворных. Если нарушения достаточно серьезные, то врач может назначить вам дыхательную поддержку и аналептики.

Нарколепсия это еще одна причина, по которой мужчине может хотеться спать днем. Нарколепсия это неврологическое расстройство, которое сопровождается неконтролируемыми и внезапными эпизодами сна в дневное время. Человек может уснуть абсолютно в любое время и при любой деятельности.

Нарколепсия связан с быстрой фазой сна, при которой глаза двигаются под веками. Одним из признаков начинающийся нарколепсии является внезапная потеря мышечного контроля. Это может ощущаться как легкое чувство слабости или обморок. Обычно, такой приступ, длится от нескольких секунд до минуты. Провоцировать организм на такой приступ может обычная усталость. Но вот ночью, нарколепсия приводит к бессоннице и коротким снам с пугающими кошмарами и галлюциннациями, а так же к сонному параличу.

Чтобы вылечить нарколепсию, нужно обратится к врачу, который назначит вам стимуляторы, помогающие бодрствовать и антидепрессанты, которые помогут вам побороть паралич. Так же, рекомендуется, при болезни нарколепсией, устраивать 2-3 дневных перерыва на сон. Они помогут уменьшить дневную сонливость, которая возникла из-за нарколепсии.

Постоянная усталость и сонливость у мужчин: лечение, причины возникновения

Некоторые думают, что только у женщин бывает сильная сонливость днем и постоянная усталость. Однако это не так, ведь представители сильного пола также сталкиваются с подобными проблемами. Иногда возникает постоянная усталость и сонливость у мужчин, они могут ощущать недомогание, упадок физических и эмоциональных сил, что сильно влияет на качество жизни и работы. Данная статья поможет разобраться, почему у мужчин развивается хроническая усталость, и какими способами можно бороться с ней.

Распространенные причины

Существует несколько основных причин постоянной сонливости и усталости у мужчин, среди них можно выделить следующие:

постоянные стрессы, переутомления, чрезмерные напряжения на работе, большие расходы эмоциональных сил;
психофизическая усталость. Современный мужчина должен успевать делать много дел – ходить на работу, дополнительно подрабатывать, воспитывать детей, выполнять разную работу по дому, и т.д. При чрезмерно активном ритме и недостатке полноценного отдыха рано или поздно возникнет сонливость и усталость;
недостаток сна. Если слишком поздно ложиться в кровать и очень рано вставать на работу, а также работать посуточно, то в результате энергетические запасы будут уменьшены и жизненные показатели снизятся;
недостаточное получение кислорода. Когда мужчина очень много времени на работе проводит в душной, закрытой комнате, то организм будет получать кислород в малом объеме, разовьется гипоксия, которая непременно приведет к сильной сонливости днем;
авитаминоз. Представители сильного пола иногда могут страдать от нехватки микроэлементов и витаминов, это часто бывает зимой и весной. Гиповитаминоз проявляется хронической усталостью и тем, что постоянно хочется спать;
медикаментозные препараты. Если принимать различные снотворные, седативные и антигистаминные средства, то зачастую можно столкнуться с их побочными реакциями, включая постоянное желание спать днем.

Внешние факторы

Если у мужчины возникла повышенная сонливость, то виновниками могут быть различные внешние причины.

Сильная облачность, дождливая погода. В результате исследований было установлено, что те люди, которые живут в местностях, где часто идут дожди, испытывают днем хроническую усталость, сильную сонливость и апатию. Это объясняется очень просто. Когда идет дождь, атмосферное давление значительно понижается, это влияет на сердцебиение, ритм сердца существенно уменьшается, мозг получает меньшее количество кислорода, появляются симптомы гипоксии.
Вспышки на солнце и магнитные бури. Хотя консервативная медицина редко соглашается с влиянием солнца на человека, однако это небесное светило во время своей активности часто вызывает у людей головные боли, аритмию, сильную сонливость, усталость и упадок сил. Чаще всего от магнитных бурь страдают те люди, которые имеют патологии сердечно-сосудистой системы.
Урбанизация. Специалисты уже давно доказали, что те люди, которые живут в природных условиях, в селах и деревнях, где чистая вода и свежий воздух, имеют лучшее здоровье, нежели городские жители. В больших городах на человека негативное влияние оказывают техногенные факторы, включая огромное количество автомобилей, выделяющих в атмосферу колоссальные объемы углекислого газа, а также крупные заводы и фабрики, которые выбрасывают в воздух тысячи тонн химических веществ, пагубно влияющих на здоровье.

Обычно в городских условиях ритм жизни намного выше, а также в мегаполисах чаще всего множество раздражителей и плотный социум, не позволяющий человеку нормально отдыхать. Мозг нередко находится в напряженном состоянии, это создает предпосылки к появлению хронической усталости, людям на протяжении многих лет постоянно хочется спать, они не успевают полноценно отдыхать и набираться сил.

Неправильное питание

При несбалансированном и нерациональном питании, а также при недостаточном объеме употребления белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов у любого мужчины может развиться сонливость днем и постоянная апатия. При современном темпе жизни многим людям не хватает времени на соблюдение здорового рациона питания, из-за напряженной, изнурительной работы человек не успевает нормально поесть, приходится довольствоваться быстрыми перекусами, организм ежедневно не получает необходимого количества калорий.
Любому мужчине противопоказано переедание, желательно кушать чаще, небольшими порциями. Если питаться редко и сильно наедаться перед сном, то здоровье и самочувствие будут сильно страдать, это может стать причиной дневной сонливости у мужчин.
Фастфуды не дают необходимое количество энергии, однако в них содержится много углеводов и транс-жиров. Лучше питаться домашними блюдами, содержащими мясные изделия, фрукты и овощи, кисломолочную продукцию, морепродукты. За сутки человек должен употреблять примерно одинаковое количество жиров, белков и углеводов. Кроме того, не стоит злоупотреблять крепким чаем, кофе и энергетиками, которые временно дают прилив сил, однако через время мужчина чувствует себя уставшим и бессильным.

Вредные привычки

По причине различных неурядиц на работе, семейных проблем, разных стрессовых ситуаций и быстрого темпа жизни некоторые мужчины начинают курить и принимать алкогольные напитки. Они дают некоторое расслабление и ненадолго снимают стресс, однако избавиться от вредных привычек бывает достаточно сложно. Кроме того, что на спиртные напитки и сигареты нужно тратить деньги, они еще влекут за собой проблемы со здоровьем.
Если выкуривать много сигарет за день, то рано или поздно начнутся проблемы с дыхательной системой – организм будет получать мало кислорода, что приведет к гипоксии, являющейся частой причиной повышенной сонливости у мужчин. А если слишком часто употреблять алкоголь, то человек в итоге будет ощущать постоянный упадок сил, вялость и разбитость.

Заболевания

Существуют определенные заболевания, которые могут стать причиной постоянной сонливости у мужчин. Среди таких болезней можно выделить:

нарушения работы щитовидной железы. Данная железа выделяет различные гормоны, необходимые для обмена веществ. Если щитовидка начинает работать неправильно, у человека появляется плохой аппетит, избыточная масса тела, а также может наблюдаться быстрая утомляемость и апатия;
недостаточная выработка мужских гормонов. Если у представителя сильного пола развивается гипоандрогения, проявляющаяся малой выработкой тестостерона, то у мужчины возникает сексуальная дисфункция, уменьшается вес, мышцы теряют свой тонус, возникает повышенная усталость как днем, и вечером;
нарушения эндокринной системы. При заболеваниях и патологиях данной системы возникают различные нарушения в работе организма;
гиповитаминоз. Недостаток микроэлементов и витаминов, включая дефицит железа, отсутствие витаминов D и B12 приводит к упадку сил и быстрой утомляемости;
онкологические заболевания проявляются резкой потерей массы тела, возникновением болей, сильным упадком эмоциональных и физических сил. На начальной стадии рака возникает хроническая усталость и постоянная сонливость;
заболевания сердца и сосудов также приводит к вялости и слабости;
нервные и психические расстройства практически всегда вызывают быструю утомляемость и апатию. Человека могут выматывать неврозы, бессонница и затяжная депрессия;
болезни дыхательных органов. Когда появляются бронхолегочные заболевания, то организм получает мало кислорода, что и приводит к вялости и усталости;
нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы имеют разные симптомы, включая апатию и недостаток жизненных сил.

Лечение

Первым делом лечение сонливости должно включать в себя обращение к терапевту, который направит на прохождение диагностических процедур и комплексное обследование у узкопрофильных врачей. Доктора выяснят, чем именно вызвана вялость: какой-либо болезнью, патологией или синдромом. В том случае, если быстрая утомляемость связана с внешними факторами и физиологическими причинами, то необходимо:

нормализовать график работы и отдыха. В ночное время человек должен спать без пробуждений восемь часов. Укладываться в постель необходимо не позднее чем в 22:00. Днем обеденный перерыв должен быть не меньше одного часа. Каждые пару часов работы желательно отдыхать примерно 10-15 минут. Если мужчина работает сидя, то около 5 раз за рабочий день необходимо в течение 10 минут выполнять небольшую разминку, чтобы разрабатывать спину, руки, ноги и шею. Не будет лишней утренняя пробежка;
избегать стрессовых и других конфликтных ситуаций, стараться вырабатывать спокойную реакцию на различные раздражители. При появлении стресса снимать его нужно как можно скорее естественными методами, без использования сигарет и алкогольных напитков;
чаще находиться на свежем воздухе, выезжать на природу, утром и вечером гулять, несколько раз в день проветривать те комнаты, в которых приходится проводить много времени;
нормализовать питание. Кушать желательно понемногу 5 раз в день, стараться не употреблять фастфуды, отдавать предпочтение фруктам и овощам. Выпивать около 2 литров чистой воды в сутки, не увлекаться энергетиками, крепким чаем и кофе.

Помимо этого, лечение сонливости может включать в себя прием аптечных витаминно-минеральных и успокоительных средств, назначенных доктором. А если быстрая утомляемость и вялость вызвана каким-либо заболеванием, то необходимо придерживаться всех рекомендаций лечащего врача, включая прием выписанных медикаментов.

Чем вызвана усталость у мужчин и как от нее избавиться.

Распространенным симптомом является утомляемость, андропауза у мужчин, которые возникают в результате сочетания многих других симптомов гормонального дисбаланса. Усталость является состоянием, в котором вы чувствуете слабость или изношенность в течение длительного периода времени.Вы часто испытываете ухудшение эффективности на работе или ежедневно для достижения какой –либо поставленной цели вам приходится прилагать все больше усилий, чем обычно.

Чем вызвана усталость у мужчин?

Раздражительность и депрессия, два очень частых симптома андропаузы и весьма эмоционально деструктивные, с последствием чувства усталости и истощения.
Значительное увеличение веса и потеря мышечной массы, приводят мужчин к переживанию чувства слабости и усталости.
Стресс и высокий уровень кортизола приводят мужчин к быстрой усталости, к чувству перегруженности и разочарованию, которое в свою очередь влияет на энергетические уровни.
Не сбалансированное питание, также может привести к быстрой потери энергии в организме.
В то время, как осуществление самого утомительного для мужчины занятия приводит к усталости, но зачастую занятие спортом часто энергетически заряжает. Хотя, чрезмерные физические нагрузки могут привести к сильной усталости и ухудшить его самочувствие.

Как устранить усталость у мужчин?

Советы, которые помогут повысить уровни энергии в борьбе с усталостью.

Качественный сон, как предложения по борьбе с усталостью.

Высыпаться - взрослым потребуется около восьми часов сна в сутки. Внесите необходимые изменения в повседневную жизнь, чтобы обеспечить себе качественный ночной сон
Кофеиносодержащие напитки - слишком много кофеина, особенно в вечернее время, может вызвать бессонницу. Вам необходимо ограничить употребление напитков с кофеином до минимума , или просто избегайте эти виды напитков после ужина.
Узнайте, как расслабиться. Экспериментируйте с различными методами релаксации, пока не найдете оптимальный для себя, работа с ними поможет вам восстанавливаться энергетически и расслабляться. Очень способствуют здоровому сну сеансы Рейки, которые можно делать себе самостоятельно, существуют как полные сеансы, так и сеансы по чакрам.
Избегайте снотворного - снотворные препараты не являются долгосрочным решением, потому что они не устраняют причин бессонницы, которая приводит к усталости.

Психологические проблемы и усталость

Оцените свой образ жизни - например, вы создаете себе много стрессовых ситуаций ? Есть текущие проблемы в вашей жизни, которые могут быть причиной длительной тревоги или депрессии? Вы можете обратиться к нам за помощью, мы поможем Вам в решение ваших личных, семейных вопросов, расширим работу финансового канала или канала материального благополучия, а также грамотно подберем способы работы над собой, способствующие релаксации и техникам обогащения энергиями на всех уровнях.

Обучение Релаксации

Постоянное беспокойство истощает тело энергетически и может привести к «выгоранию». Стратегии обучения включают в себя такие техники релаксации, как медитации или йога, для того, чтобы "отключить" адреналин и позволить телу и уму, восстановиться.

Научитесь ничего не делать, научитесь расслабляться - это один из недостатков современной жизни, желание вести себя больше и лучше . Ритм жизни очень утомляет. Постарайтесь выкроить несколько часов в неделю, чтобы просто расслабиться и хорошо провести время. Если вы еще не смогли найти несколько часов, то найдите время, для того, чтобы переосмыслить свои приоритеты и обязательства.

Постоянная усталость и сонливость у мужчин — причины и лечение

Такое состояние не всегда является признаком старости. Оно может быть характерным и для тридцатилетних мужчин. А когда в этом возрасте чувствуешь себя на все пятьдесят, то непроизвольно начинаешь искать причины проблемы и способы ее устранения.

Почему мужчина чувствует себя усталым

Причины сонливости, вялости, апатии и упадка сил у представителей сильной половины человечества можно условно разделить на физиологические и патологические. К группе первых относят такие:

Недостаточный сон. Если мужчина постоянно спит менее 7 часов в сутки и много работает, то у него формируется хроническая усталость. Организм требует того, чего ему не хватает, — сна.
Переутомление. Когда человек мало отдыхает при сильных физических и умственных нагрузках, работает в выходные, он будет чувствовать себя уставшим даже в молодом возрасте.
Стрессы. Они могут свести к нолю отличную генетику, питание, иммунитет.
Недостаток кислорода. Если мужчина большинство времени проводит в закрытом помещении и практически не бывает на улице, то его мозг страдает от гипоксии — недостатка кислорода, который является основой здорового обмена веществ.
Гиповитаминоз. Дефицит важных для организма веществ приводит к нарушению метаболизма, слабому питанию органов и тканей, что проявляется усталостью и нехваткой сил. Гиповитаминоз характерен тем мужчинам, которые питаются фаст-фудом, едят хаотично.
Вредные привычки. Это одна из самых частых причин ухудшения самочувствия и преждевременного старения представителей сильного пола. Алкоголь и табакокурение приводят к интоксикации организма, сбоям в работе всех его систем.
Прием лекарств. Некоторые из них угнетают иммунитет, делают человека сонливым и апатичным. Приступая к терапии, назначенной докторами, нужно внимательно ознакомиться с противопоказаниями и побочными эффектами препаратов. Самыми опасными из них являются антибактериальные и гормональные лекарства.

Если говорить о патологических причинах усталости и сонливости у мужчин, то чаще всего это болезни щитовидной железы, например, эндемический зоб, гипотиреоз. Гормоны щитовидки участвуют во всех видах обменных процессов. Недостаток таких веществ как раз и проявляется упадком жизненных сил. Другими признаками нарушения работы щитовидной железы могут быть сухость кожи, набор веса на фоне плохого аппетита, брадикардия, гипотония. Гипоандрогения — еще одна патологическая причина плохого самочувствия мужчин. При недостатке основного мужского гормона тестостерона наблюдается потливость, упадок жизненной энергии, снижение мышечной силы, сексуальная дисфункция. Вместе с тем, надо отметить, что гипоандрогения — синдром, который развивается и на фоне простатита, орхита, перенесенной в детстве свинки.

Анемия, патологии сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания, психические расстройства также приводят к тому, что в молодом возрасте сила мужчины слабеет, он становится сонливым и апатичным.

Как бороться с проблемой?

Итак, прежде всего, необходимо выявить и устранить причины, которые вызвали такое состояние. О многих из них мужчины знают и сами. Речь идет о группе физиологических причин, устранять которые можно своими силами, без помощи докторов. Надо лишь проявить желание и силу воли. Труднее всего представителям сильной половины человечества расставаться с вредными привычками. Но на то они и сильная половина, чтобы превозмогать себя.

Что касается образа жизни — питания, пребывания на свежем воздухе, низкой двигательной активности, — то все это исправимо. Надо лишь контролировать себя, и результаты коррекции не заставят ждать. Буквально через месяц изменения пищевых привычек, нормализации сна, увеличения времени, проводимого на свежем воздухе, мужчина ощутит прилив сил и бодрость в теле.

Если же причинами сонно-усталого состояния являются патологии, к примеру, эндокринные нарушения, то без помощи медиков решить проблему будет трудно. Понадобится пройти полное обследование, выявить неполадки в работе организма и при необходимости корректировать их лекарственными средствами.

Сильная постоянная усталость и слабость, что делать, если не хватает сил?

Каждому человеку знакомо чувство усталости и отсутствия сил, особенно в периоды плохой погоды или вспышек вирусных инфекций. В норме эта проблема решается с помощью полноценного отдыха и сна. Но когда такое состояние затягивается и ощутимо снижает качество жизни — это сигнал, что пришло время задуматься о состоянии здоровья нервной системы.

Усталость — это функциональное состояние организма со значительным снижением энергии, работоспособности и мотивации, которое сказывается как на физическом, так и на психическом благополучии человека. Как правило, постоянная усталость — это симптом, а не отдельное состояние. В большинстве случаев она вызвана сочетанием образа жизни, особенностей здоровья и социальных проблем.

Постоянное чувство усталости может вызывать разнообразные физические, психические и эмоциональные симптомы:

Головная боль, головокружение
Снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания
Отсутствие ощущения полноценного отдыха после сна с утра
Мышечная слабость, ломота в теле
Звон в ушах
Замедленная реакция, проблемы с координацией
Постоянная вялость, инертность, апатия, лень, отсутствие мотивации
Ухудшение процессов мышления: снижение внимания, концентрации и сообразительности, а значит, ухудшение учебной и рабочей деятельности
Потеря аппетита
Проблемы с кратковременной и длительной памятью
Обострения аллергических реакций
Увеличение лимфоузлов
Проблемы со зрением

Симптомы имеют тенденцию усугубляться после нагрузки.

Клинически значимым является ощущение усталости с сопутствующими признаками в течение двух и более недель.

Те или иные симптомы могут преобладать в зависимости от вида усталости. Их два:

Физическая усталость: в норме мышечное утомление постепенно накапливается во время физической нагрузки и проходит после отдыха. Патологические случаи связаны с отсутствием или недостатком сна и с проблемами здоровья. Человеку становится трудно выполнять обычные физические действия, с которыми он легко справлялся раньше. К примеру, пациент, который раньше регулярно и с удовольствием посещал спортивный зал, полностью бросает тренировки из-за отсутствия сил. Проблема может коснуться и совершенно рутинных дел: подъем по лестнице на второй этаж, прогулка до ближайшего магазина. Обязательным симптомом будет мышечная слабость.

Психическая усталость: пациенту сложно поддерживать не только физическую, но и умственную активность. Нарушается память, концентрация, способность к обучению. Вечная усталость и сонливость не дают выполнять даже легкую умственную работу. Такое состояние влияет на реакцию и внимание водителя. По статистике, сонные люди за рулем попадают в автомобильные аварии в три раза чаще других. Это сравнимо с рисками, которые связаны с состоянием алкогольного опьянения.

Бывает так, что человек достаточно спит каждый день, нормально питается и ведет упорядоченный образ жизни, но постоянная слабость и усталость не уходят. Чувство измотанности может довести до невозможности управлять даже необходимыми повседневными делами. Это значит, что состояние требует профессиональной диагностики и, возможно, лечения.

Причины усталости

Утомление можно условно разделить на физиологическое (норма) и патологическое.

При физиологической усталости организма причины обычно следующие:

Активный отдых
Эмоциональный всплеск, перевозбуждение
Спортивные тренировки
Тяжелая работа
Смещение биоритмов из-за поездки или перелетов

Патологические причины усталости:

Психические и психологические проблемы: чрезмерные нагрузки на психику, хронический стресс, тревожное расстройство, депрессии, злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами
Лекарственные препараты: неправильная дозировка, резкая отмена и некорректный прием некоторых лекарственных средств — частая причина того, почему постоянная усталость, разбитость и упадок сил не проходят
Бессонница: если человек не высыпается, то организм истощается и наступает хроническое утомление
Авитаминоз: витамины и минералы участвуют в деятельности нервной системы и отвечают за умственную работу
Хронические заболевания: наличие сердечной недостаточности, аритмии, гепатита, ХОБЛ, ревматоидного артрита, гормонального дисбаланса, онкологических, инфекционных и других заболеваний — распространенные причины слабости и усталости
Лишний вес и расстройства пищевого поведения: организм при этом вынужден испытывать повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую, костную и другие системы, склонен к мышечно-суставным болям и развитию таких состояний как диабет или апноэ сна
Хроническая боль: такие пациенты часто просыпаются ночью и находятся в состоянии перманентного напряжения, с чем может быть связана постоянная усталость
Вирусные инфекции и следующий за ними реабилитационный период
Отсутствие физической активности

Отдельно стоит поговорить о такой причине как синдром хронической усталости (СХУ, миалгический энцефаломиелит). Это уже не просто симптом, а отдельное заболевание, для которого характерна высокая степень утомляемости без соответствующего состоянию соматического расстройства. Такие пациенты могут задаваться вопросом о том, почему все время усталость и апатия, практически постоянно, так как они гиперчувствительны даже к легким нагрузкам.

Пациенты с синдромом хронической усталости способны вести какую то относительно продуктивную деятельность всего несколько часов в сутки, а то и меньше. Речь не идет о сложной работе, творческих проектах или интенсивных тренировках — таких людей истощает даже разговор на отвлеченные темы или поход в ближайший магазин. Большую часть время они вынуждены проводить в попытках отдохнуть и восстановиться.

У постоянной слабости и усталости причины в этом случае включают в себя вирусные инфекции, в первую очередь вирус Эпштейна-Барр, и проблемы с иммунной системой. Этиология этого заболевания все еще продолжает изучаться. Факторами риска являются возраст после 40 лет, женский пол и состояние стресса.

Главным симптомом СХУ — это дикая усталость, которая длится не менее шести месяцев и не снимается отдыхом. Характерна постнагрузочная слабость, которая сохраняется не менее 24 часов.

Постоянные спутники синдрома хронической усталости — это различные нарушения сна, когнитивные расстройства, мышечно-суставные боли, ортостатическая гипотензия, болезненные лимфатические узлы и частые простуды. При постоянной усталости причины снижения качества жизни заключаются не только в плохом самочувствии, но в том, что становится практически невозможно вести полноценный образ жизни: нет сил на прежние увлечения и даже работу, останавливается саморазвитие и обучение новому. Становится тяжело поддерживать ежедневный контакт с людьми вплоть до социальной изоляции.

Симптомы расстройства могут то усиливаться, то угасать, что может создать ложное ощущение благополучия. Но, к сожалению, при патологическом состоянии сильной усталости причины редко устраняются без специализированного лечения. Поэтому, не смотря на временные ремиссии, прежние проблемы возвращаются с удвоенной силой.

Всегда важно понять, почему чувствуешь усталость. Если состояние продолжается значительное время и дело не просто в слишком насыщенном дне, то необходимо проконсультироваться со специалистом, ведь это не только мешает жить, но и может быть симптомом серьезного психического или соматического расстройства.

Что делать с постоянной усталостью

Если вы уверенны, что ваше состояние вызвано естественной причиной и является нормальной реакцией организма, то следует дать себе отдохнуть. В случаях, когда причина неизвестна или является патологической, что делать если постоянно чувствуешь усталость сможет подсказать только специалист.

Так как усталость часто связана с бессонницей и нарушением работы нервной системы, необходима консультация психиатра-психотерапевта и невролога. В зависимости от ситуации, может понадобиться помощь терапевта, психолога и других специалистов.

Нет диагностических тестов, которые могли бы точно указать на причину того, почему пациент постоянно чувствует себя уставшим. Это сложное для диагностики состояние, которое может имитировать другие проблемы со здоровьем, требует исключения ряда других расстройств и определения ключевой причины.

Устранения этого патологического состояния требует от специалиста специальных знаний и опыта, так как нет стандартной схемы лечения. Применения одного лекарства недостаточно, часто требуется коррекция назначений в процессе терапии. Поэтому при постоянной усталости и слабости что делать для того, чтобы результат был максимально эффективным и продолжительным, определить сможет только высококвалифицированный специалист.

Такое состояние оказывает влияние на многие органы и системы. При общей усталости организма что делать можно решить только после обследования. Оно может включать в себя лабораторное исследование, тесты с физической нагрузкой, инструментальные методы и обязательную психиатрическую диагностику.

Лечение должно в первую очередь устранять симптомы. Оно может включать в себя:

Лекарственные препараты. Назначаются в зависимости от жалоб пациента. Это могут быть обезболивающие, антидепрессанты, снотворные, антигистаминные. При постоянной усталости что делать необходимо решить не только с новыми препаратами, но и скорректировать прежнее лечение других расстройств, если оно было. В данном случае не существует универсального препарата — терапия назначается, исходя из индивидуальных потребностей.
Психотерапия: применяется аутогенная тренировка и когнитивно-поведенческая терапия, направленные на нормализацию психоэмоционального фона, релаксацию и восстановление динамического равновесия организма.
Советы по нормализации образа жизни: пациент должен получить рекомендации по режиму отдыха, диетической терапии и восстановлению физической активности.

Если вы поймали себя на таких вопросах как «Я постоянно устаю что делать? Почему у меня не получается отдохнуть и взять себя в руки? Как это прекратить?», — не ждите, что все пройдет само собой. Обратитесь к грамотному специалисту, ведь неизвестно, что скрывается за этими симптомами. Хроническая усталость развивается у всех по-разному: бывает, что достаточно нормализовать образ жизни и устранить авитаминоз, но иногда требуется сложная комплексная терапия. Помните, что усталость быстро истощает организм, снижает иммунитет и не дает вести активную жизнь.

«Как побороть хроническую усталость?» – Яндекс.Знатоки

Недосып – не единственный высасывает из вас жизненную силу. Мелочи, которые вы постоянно делаете (или не делаете) могут вас изнурять умственно и физически. Расскажу о самых распространённых вредных привычках и решениях этих проблем

Пропуск тренировки. Есть те, кто искренне верят, что сэкономят силы и энергию, если пропустят тренировку. На самом деле, физические нагрузки наоборот придачи сил, энергии и помогут взбодриться. Результаты исследования университета штата Джорджия показали, что люди с сидячим образом жизни чувствовали себя более энергичными спустя всего 6 недель занятий спортом, всего по 20 минут 3 раза в неделю.

Мало жидкости. Обезвоживание всего на 2% от нормального объёма приводит к значительному спаду энергии. Недостаток жидкости => меньше и гуще кровь => сердце работает менее интенсивно => замедляется циркуляция кислорода в организме.

Дефицит железа. Недостаток железа делает вас раздражительным, слабым, медлительным и рассеянным. Ешьте больше орехов, зелёных листовых овощей, фасоли и другие продукты, содержащие железо.

Без завтрака. Еда — топливо для нашего организма. Во сне он продолжает расходовать энергию. Поэтому, с утра нужно «заправляться».

Фастфуд. Продукты с высоким уровнем сахара и простых углеводов способствуют резкому повышению сахара в крови. Такие частые скачки становятся причиной усталости.

Долго спите на выходных. В субботу вы ложитесь очень поздно, полдня в воскресенье спите и вечером вам сложно уснуть. Поэтому в понедельник чувствуете себя разбитым. И это растягивается на всю неделю. В таких случаях может спасти 20-минутный дневной сон.

Надежда на кофеин. Вполне нормально начать день с чашечки кофе. А вот злоупотребление им в течение дня плохо скажется на вашем сне. Специалисты не рекомендуют пить кофе позже, чем за 6 часов до сна.

Бокал вина перед сном. Вы уверены, что это помогает расслабиться? Спешу вас огорчить. Вначале алкоголь действительно оказывает расслабляющий эффект. Но в конечном счете он нарушает сон, потому как по мере его усвоения он приводит к скачку адреналина. Рекомендую воздержаться от крепких напитков за 3-4 часа до сна.

Почему затронул тему усталости и недосыпа? Потому что столкнулся с этой проблемой и никак не могу войти в рабочий режим. Практически под всё пункты, увы, я попадаю. А вы нашли себя?

Главное меню

Подписаться на новости