Диагностика

Диагностика психологических расстройств балансируется на пояснениях самого пациента или его близких. Часто собственное поведение больного не кажется ему неправильным и становится сложно убедить его в необходимости лечения.

Главными признаками психических отклонений являются два противоположных состояния:

• Затянувшаяся депрессия, которая сопровождается безразличием ко всему окружающему.
• Бестолковое и суетливое возбуждение с бессмысленной и непоследовательной активностью.

В любом случае пациент считает, что находится на пике своих возможностей и неудачи вводят его в сильнейшую депрессию, что не может стать незамеченным в ближайшем окружении.

Лечение нервного истощения самостоятельно

Если человек знаком с признаками нервного истощения, то существует возможность самостоятельно применить способы борьбы с психологическим кризисом, с целью не допустить нервного срыва.

Баланс отдыха и работы

Нервный срыв является последствием борьбы организма с чрезмерным переутомлением от постоянного нервного напряжения. Укрепление нервной системы и сохранение трудоспособности с большим коэффициентом производительности во многом зависит от правильного распределения времени, отведенного для труда и отдыха.

Какой бы важной не была работа, она не будет проделана качественно и в положенный срок, если начинается переутомление организма. Ослабление концентрации внимания и рассеянность приводит бесцельному и безрезультатному времяпровождению.

В итоге, при больших временных затратах человек получает низкую производительность труда, что способствует накапливанию негативных эмоций. При появлении первых признаков усталости не нужно заставлять себя сосредоточиться и любой ценой закончить начатое дело. Больше пользы принесет небольшой перерыв в работе.

Расслабить нервную систему поможет любое отвлеченное занятие.

• Дыхательная гимнастика.
• Переключение внимания на другой вид работы.
• Прогулка на свежем воздухе.
• Физические упражнения.

Давая организму передышки, человек может долгое время находиться на пике своих возможностей без вреда для здоровья.

Нормализация сна

Главным признаком перегрузки нервной системы является бессонница. При нарушении сна мозг человека не отдыхает, а продолжает воспроизводить события дня, в результате чего тревожные мысли не покидают сознание ни днем, ни ночью. Чтобы нормализовать сон, необходимо снять возбуждение и расслабиться. Облегчить процесс засыпания помогут несложные процедуры, проведенные перед сном.

• Глубокие вдохи и выдохи с задержкой дыхания на короткое время можно проводить, находясь в постели.
• Вечерние прогулки на свежем воздухе.
• Мышечная расслабляющая терапия.
• За 5 часов до сна желательно отказаться от возбуждающих и раздражающих нервную систему факторов: кофеин, алкоголь, никотин.
• Способствуют восстановлению сна регулярные занятия плаванием.
• Улучшить качество сна помогает расслабляющая теплая ванна с добавлением отваров из лекарственных трав: череда, шишечки хмеля, валериана.
• Травяные чаи и успокаивающие гомеопатические средства.

Если мероприятия по восстановлению сна не действуют и человек продолжает страдать от бессонницы, следует обратиться за помощью к специалисту и прибегнуть к более сложным методам лечения.

Физические упражнения

Целью мероприятий по восстановлению истощенной нервной системы является снижение эмоционального напряжения. Переключить внимание и сконцентрироваться на позитивных действиях помогут занятия физкультурой. Особенностями упражнений для релакса считаются соответствующая атмосфера и отсутствие тяжелых силовых нагрузок.

• Тренировки, направленные на борьбу со стрессом, длятся от 10 до 20 мин.
• Во время занятий ничто не должно отвлекать и раздражать. На короткое время упражнений нужно обеспечить спокойную обстановку и исключить отвлекающие факторы: лай собаки, плач ребенка, кипящий на плите борщ.
• Положительный эффект дают зажженные свечи или аромолампа с эфирными маслами и спокойная музыка.

Существует много вариантов комплексных упражнений для снятия стресса.

Начинать нужно с простых и постепенно увеличивать нагрузку при необходимости:

1. Дыхание – одна из немногих функций организма, которая поддается контролю. В состоянии стресса человек старается все сделать быстрее, его дыхание становится поверхностным и частым. Сначала нужно сделать несколько дыхательных упражнений. Сидя на стуле, нужно выпрямить спину и расслабить мышцы шеи, рук и ног. Глубокий вдох сменяется выдохом с одновременным счетом вдохов и выдохов. Досчитав до 10, нужно сделать отсчет в обратном порядке: от 10 до 1.
2. Лежа на спине, положить на живот небольшой груз (книга или гантели) и развести руки в стороны. Выполнять вдохи и выдохи, напрягая брюшные мышцы выталкивающими движениями.
3. Махи ногами.
4. Приседания.
5. Наклоны.
6. Завершать зарядку всегда нужно упражнением для дыхания. В положении стоя на глубоком вдохе руки поднять вверх, при выдохе коснуться руками кончиков пальцев ног.

Диета

При нервном истощении вопросы правильного питания уходят на задний план. Симптомами надвигающегося срыва являются полный или частичный отказ от еды, либо чрезмерное и неконтролируемое поглощение пищи в больших количествах. Именно в это непростое для организма время нельзя допустить нарушений в работе внутренних органов.

Нарушение обмена веществ и работы пищеварительной системы, связанное с неправильным питанием, еще больше усложнит процесс выздоровления. У женщин может произойти сбой менструального цикла из-за избытка в крови гормона кортизола и адреналина, которые вырабатываются при стрессе.

Для поддержания иммунитета организм нуждается в витаминах и минеральных веществах:

• Мощным источником витаминов группы В являются бананы, орехи, яйца и молочные продукты.
• Для поддержания бодрости и работоспособности человеку необходимо употреблять белковую пищу: куриное мясо, яйца, сыр. Белковые продукты следует дополнять свежими овощами, зеленью и фруктами.
• Газированные напитки лучше заменить свежевыжатыми соками.
• Помогут восстановить силы морепродукты и орехи.
• Главными врагами ослабленной нервной системы и организма в целом являются алкогольные напитки, жирная и копченая пища.
• Не стоит увлекаться мучными изделиями, лучше съесть на завтрак овсянку или мюсли.

Прием пищи нужно ограничить до 3 раз в день. Если есть необходимость в течение дня что-то съесть, для этой цели можно поставить рядом креманку с орехами кешью. Нельзя с головой уходить в крайности: голодать для похудения или истязать себя физическими нагрузками. Это только навредит здоровью. Непривычные изменения станут дополнительным стрессом для организма.

Лечение нервного истощения народными средствами

Нервное истощение, симптомы у женщин которого проявляются ярче и раньше, чем у сильной половины человечества, не проходит бесследно. При первых признаках переутомления у себя или у близких людей, нужно принимать меры по их устранению. Ведь проблем не становится меньше, нужно изменить к ним отношение.

Первыми помощниками могут стать народные методы и средства:

• Положительный результат даст употребление настоя из шиповника, который кроме полезных компонентов имеет приятный вкус. 15 шт. высушенных плодов шиповника засыпать в термос объемом 0,5 л, залить кипящей водой и оставить настаиваться на сутки. Принимать по 0,5 стакана в течение дня. Настой получится более вкусным и концентрированным, если повторить процедуру приготовления повторно с теми же плодами.
• Эфирные масла, которые содержатся в цветках ромашки, хорошо успокаивают нервы. 1 ч. ложку сухого сырья залить стаканом кипятка, накрыть крышкой и оставить на 15 мин. Принимать вместо чая, как тонизирующий напиток. В сочетании с медом напиток из ромашки помогает от бессонницы.
• Корень аира измельчить и залить 3 ч. л. 500 мл кипятка. Варить под закрытой крышкой 15 мин. Процедить и принимать перед едой по 2 ст. л.
• Превосходно расслабляет и оказывает положительное влияние на нервную систему курс массажей.

Медикаментозное лечение истощения нервной системы

Быстро избавиться от нервного истощения не получится, так как негатив иногда накапливается в течение длительного времени и представляет собой большой объем неудач и печали, которые обрушиваются на пациента.

В первую очередь нужно исключить влияющие факторы и направить энергию человека в сторону позитива. Для этого существует комплекс методов: гимнастика, правильное питание, медикаментозное лечение. Чаще всего врачи назначают антидепрессанты.

• Препараты, устраняющие симптомы заболевания (головные и мышечные боли, аритмия) с дополнительным успокаивающим эффектом. Самыми популярными являются Корвалол, Глицин. Препараты снижают психоэмоциональное напряжение и улучшают мозговую деятельность. Таблетки не нужно запивать жидкостью, их кладут под язык и рассасывают 2-3 раза в день. Продолжительность лечения составляет 3-4 недели.
• Сильные нейролептики назначаются врачом и имеют много побочных эффектов. Назначают такие препараты при серьезных расстройствах, если другие способы не приносят результатов. Препараты оказывают противотревожное, антипсихотическое и седативное влияние, восстанавливают последовательное мышление. Назначаются нейролептики и транквилизаторы в период прогрессирования болезни и в последующие восстановительные периоды.
• Гомеопатические препараты, изготовленные на основе лекарственных растений, можно купить в аптеке без рецепта. Их действие направленно на поддержку иммунной и нервной систем. Одним из действенных гомеопатических препаратов считается Валерианахель. В состав средства входят лекарственные травы и минеральные компоненты, которые снимают нервное возбуждение, помогают от бессонницы и нормализуют сердечную деятельность., при этом не перегружая организм.

Витамины

Спектр влияния витаминов на человеческий организм широк. При нервном истощении организм работает на пределе своих возможностей и расходует большое количество энергии, которую необходимо пополнять. В результате нарушения режима питания наступает нехватка минералов и витаминов, влияющих на мозговую деятельность.

Недостающие вещества начинают расходоваться путем извлечения их из внутренних органов.

Ресурсы организма истощаются и развивается астения. Главным веществом, отвечающим за нормальную работу нервной системы, являются витамины группы В. Для того, чтобы помочь восстановиться организму, нужно в первую очередь добиться баланса между работой и отдыхом, затем начинать прием препаратов, содержащих витамины.

Самыми популярными средствами являются:

• Нейровитан.
• Мильгамма.
• В-50.
• Тяньши.
• Доппельгерц с магнием и витаминами.
• Фолиевая кислота.

Когда без помощи врача не обойтись

Стрессы в различной степени сопровождают человека на протяжении всей жизни. Нервная система одинаково реагирует на позитивные и негативные раздражители: надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин и кортизол. Депрессия или агрессия являются реакцией организма на сбой в работе нервной системы. Средняя продолжительность депрессивного состояния 2-3 недели.

Наблюдая за изменениями собственного поведения, первичную помощь себе человек может оказать сам. Если вовремя обратить внимание на правильное питание, начать принимать витамины и успокоительные лекарственные отвары, можно восстановиться без дополнительной помощи психотерапевта.

Если используемые средства не помогают и в течение месяца не наблюдаются изменения в лучшую сторону, нужно срочно прибегнуть к помощи специалиста. Существует много методик психологической терапии, которые помогают выйти из депрессивного состояния, не прибегая к помощи мощных антидепрессантов.

Прогноз

С небольшими и непродолжительными депрессиями после слабых стрессовых воздействий организм способен справляться самостоятельно. Глубокое и длительное депрессивное состояние приводит к нервному истощению, а это уже болезнь.

Если не начать вовремя лечение, от нервного истощения пострадают все механизмы человеческого организма: сердечно-сосудистая система, пищеварительная и репродуктивная системы.

Несмотря на то, что нервное истощение не является болезнью, к нему следует относиться серьезно, так как нервные срывы могут нанести большой вред здоровью. Люди, ведущие здоровый образ жизни, гораздо лучше справляются со стрессовыми ситуациями без использования сильнодействующих препаратов.

Нужно регулярно контролировать свой жизненный ритм:

• Умственные и физические нагрузки сочетать с отдыхом.
• Правильно питаться.
• Отказаться от вредных привычек.
• Заниматься спортом.
• Организовать свой досуг (хобби, увлечения).

При появлении первых симптомов нервного срыва нужно обратиться к психотерапевту, который поможет справиться с надвигающейся проблемой. Нервная система, независимо от возрастной категории мужчин и женщин, нуждается в постоянной поддержке.

Автор: Вишневская Галина

Интересные видео о нервном истощении, его симптомах и методах лечения

Как распознать нервное истощение:

Эффективные способы устранения нервного истощения:

признаки, симптомы, лечение в домашних условиях

Признаки нервного истощения появляются постепенно. Недуг проявляется постоянной усталостью, потерей сил и желания что-либо делать. У человека преобладает плохое настроение, его преследуют негативные мысли, он неуверен в себе и своих силах. Теряется трудоспособность, ухудшается внимание, память, повышается тревожность. Часто возникают сильные головные боли, неприятные ощущения в области сердца, боль в мышцах и суставах. Недуг требует обязательного обращения к доктору для назначения соответствующей терапии. Если заболевание находится на начальном этапе, то лечение можно проводить и в домашних условиях. Для этого следует научиться чередовать режим работы и отдыха, следить за тем, чтобы человек достаточно хорошо высыпался, заняться йогой, медитацией. Можно использовать массаж, отвары целебных трав с успокаивающим действием, стараться придерживаться специальной диеты.

1

Что такое нервное истощение?

В организме каждого человека содержатся запасы гормонов, питательных веществ, которые используются в критические моменты. Такими ситуациями является продолжительный стресс, сильное переутомление, шок, травмы, оперативные вмешательства. В момент стрессовой ситуации силы человека мобилизуются для того, чтобы решить проблему. Нервное истощение может произойти в том случае, когда хранилище этих полезных веществ опустошается.

Нервное истощение представляет собой особое эмоциональное состояние, причиной которого становится сильное психическое перенапряжение, перенесенные стрессы, высокая интеллектуальная и моральная нагрузка дома, на работе.

Если заболевание не лечить, то могут появиться самые непредсказуемые последствия. Нервное истощение может быть симптомом начала депрессии, возникновения панических атак, фобий или навязчивых состояний.

При нервном истощении страдают все системы организма. Возможны проявления интеллектуальных расстройств, ухудшается память, внимание, познавательные способности. Человеку становится трудно сконцентрироваться на работе. Он не может полноценно отдыхать, расслабляться и радоваться жизни. Появляются проблемы в общении с другими людьми.

Симптомы и лечение астено-невротического синдрома у детей и взрослых

2

Что может послужить причиной развития недуга?

Главной причиной нервного истощения является переутомление. Для нормального функционирования организма человека необходимо чередовать умственный труд и эмоциональную разрядку, состояние возбуждения должно меняться торможением, полноценным отдыхом. В противном случае появляется большая вероятность эмоционального выгорания, развития депрессии и нервного истощения.

Патология развивается в следующих случаях:

• Регулярно повторяющиеся стрессовые ситуации.
• Отсутствие полноценного отдыха после работы или учебы.
• Большие психоэмоциональные удары.
• Работа в ночное время суток.
• Физические и психологические травмы.
• Наличие вредных привычек.
• Несбалансированность и нерациональность питания.
• Осложнения после оперативных вмешательств.

Важно учитывать то, что часто причинами возникновения нервного истощения становится сразу несколько факторов риска.

Что такое деперсонализация личности: причины, симптомы, лечение

3

Представители каких профессий находятся в группе риска?

Часто возникают ситуации, когда человек много работает и находится на грани нервного истощения. Причиной этого становится длительное физическое, моральное и интеллектуальное напряжение. Когда сильная усталость приобретает хронический характер, то происходит эмоциональное выгорание, нервная система перестает нормально функционировать по причине постоянных перегрузок.

Наиболее подвержены подобным последствиям те, у кого вся жизнь наполнена постоянными стрессами:

• Работники экстренных служб.
• Менеджеры крупных фирм.
• Работники, которые находятся на сдельной оплате труда.
• Те, кто работает вахтовым методом.
• Матери маленьких детей, которые сочетают заботу о малыше и работу.
• Люди, которые вынуждены выплачивать большой кредит.

У этих групп населения присутствует постоянное чувство тревоги, они ожидают внезапного появления опасности. Это становится причиной развития патологических изменений в организме. Нервная система непрерывно посылает сигналы, направленные на стимуляцию работы желез внутренней секреции, сердечно-сосудистой системы с целью их готовности ответить на опасность.

Невротик: диагноз или тип характера человека?

4

Симптомы заболевания

Нервное истощение не является инфекционным недугом. Его особенность в том, что основные признаки заболевания заметны, когда происходит накопление сразу нескольких факторов, способствующих эмоциональному выгоранию.

Во многом признаки и симптомы недуга зависят от индивидуальных особенностей организма человека. Однако важно знать об основных проявлениях болезни для того, чтобы вовремя начать лечение. Это поможет избежать тяжелых осложнений.

Основные симптомы недуга:

• Чувство постоянной усталости, недомогания.
• Апатия ко всем событиям и окружающим людям.
• Постоянная сонливость, невозможность восстановиться даже после ночного сна.
• Сон короткий и неглубокий, не приносит облегчения, часто снятся кошмары.
• Теряются краски жизни.
• Сильное чувство тревоги, повышенная мнительность, пессимизм.
• Негативные навязчивые мысли, плохое настроение.
• Рассеянность, невнимательность, нетерпеливость.
• Трудности с концентрированием внимания.
• Неуверенность в себе, заниженная самооценка.
• Потеря трудоспособности.
• Перепады артериального давления, головокружение.
• Нарушения сердечного ритма, боли в груди.
• Частые сильные головные боли в области висков и лба.
• Чувство онемения и холода в конечностях.
• Ощущение звона и шума в ушах, слуховые галлюцинации.
• Мышечная боль.
• Болезненные ощущения в суставах.
• Беспричинное повышение или понижение температуры тела.
• Несезонное обострение хронических недугов.
• Частые простудные заболевания на фоне пониженного иммунитета.
• Нарушения потенции у мужчин и ослабление либидо у женщин.
• Проблемы с функционированием органов ЖКТ.
• Потеря или усиление аппетита, колебания веса.
• Чрезмерная раздражительность, вспыльчивость.

5

Лечение нервного истощения

Если у человека наблюдаются несколько тревожных симптомов, которые могут указывать на нервное истощение, то следует отнестись к этому очень серьезно. Состояние не может пройти само по себе. Если же проблема решается с помощью спиртных напитков или наркотических веществ, то в таком случае проблема еще больше усугубляется.

Прежде всего следует обратиться за квалифицированной помощью к доктору. Следует быть готовым к тому, что терапия недуга иногда бывает нелегкой и может потребоваться лечение в стационаре. Медикаментозная терапия заболевания предполагает то, что больной будет принимать витамины, успокоительные средства, сосудорасширяющие средства, препараты для восстановления клеток головного мозга, ноотропы, антидепрессанты. Однако все эти лекарства имеют серьезные побочные действия и отпускаются только по рецепту. Поэтому они назначаются и принимаются только под контролем лечащего врача.

Лечение нервного истощения можно проводить и в домашних условиях. Для этого следует придерживаться несложных правил и рекомендаций:

1. 1. Необходимо уйти с работы в отпуск и создать условия для полноценного отдыха. Лучшим вариантом станет оздоровление в санатории. Это даст возможность не только качественно расслабиться, но и пройти необходимое обследование и медикаментозную терапию под наблюдением врачей.
2. 2. В выходные и в нерабочее время необходимо полноценно отдыхать. Желательно, чтобы досуг проходил в активной форме. Следует заниматься той деятельностью, которая приносит максимум позитивных ощущений. Это может быть поездка на велосипеде, сбор грибов и ягод в лесу, рыбная ловля, занятия танцами или в тренажерном зале, активные игры с детьми, прогулки с домашними животными.
3. 3. Следует создать расслабляющую атмосферу. Для этого подойдут такие техники расслабления, как йога, медитация, чтение духовной литературы, прослушивание классической музыки. Ароматерапия поможет снять лишнее напряжение, тревожность. Для этого пригодны масла апельсина, лаванды, мяты перечной, розмарина, шалфея, сосны приморской, пачули.
4. 4. Чтобы разобраться в истинных причинах появления недуга, можно обратиться за помощью к психологу. Регулярные посещения специалиста помогут снять напряжение, отвлечься от проблем.
5. 5. Следует найти время и пройти курс массажа (около 10 сеансов).

6

Народные средства

Избавиться от проблемы эмоционального выгорания и чрезмерного перенапряжения можно народными средствами. Для этого используются чаи из трав, настои и настойки целебных растений:

1. 1. Шиповник содержит в своем составе большое количество витамина С, что способствует укреплению иммунной системы. Плоды растения богаты витамином В, который благотворно влияет на функционирование нервной системы. Для приготовления настоя из шиповника необходимо 1 ст. л. предварительно измельченных плодов залить кипятком (250 мл). Приготовленный напиток должен напариваться в течение 12 часов. Наиболее подходящей посудой этой цели является термос. Лекарство принимается вместе с 1 ст. л. меда трижды в день. Длительность курса лечения составляет 30 дней.
2. 2. В состав ромашки аптечной входят эфирные масла и фитонутриенты, которые способствуют тонизированию и успокаиванию нервной системы. Хорошим средством от проблем со сном является настой ромашки с медом. Для приготовления этого средства 1 ч. л.сухих соцветий растения заливается кипятком. Настаивается лекарство около 20 минут. Принимается лекарственное средство трижды в день.
3. 3. При угнетении ЦНС назначается отвар корневища аира, обладающий тонизирующими свойствами. Для приготовления средства 3 ч. л. измельченного корня аира заливаются кипятком (400 мл) и провариваются на слабом огне в течение 15 минут. Далее лекарство надо процедить и принимать трижды в день за 30 минут до приема пищи.
4. 4. Экстракт родиолы розовой стимулирует ЦНС, помогает при неврастении, слабости, сильном утомлении и снижении работоспособности. Для приготовления настойки необходимо использовать темную стеклянную посуду. Корневища растения заливаются 0,5 л водки или разбавленным в соотношении 1:1 спиртом. Настаивается в прохладном месте около 2 недель. Лекарство принимается по 25 капель трижды в день за 30 минут до еды. Средство необходимо обязательно запивать водой.
5. 5. Трава астрагала поможет успокоить нервную систему. Для приготовления настоя 1,5 ст. л.сухой травы заливаются кипятком (250 мл) и настаиваются в течение 1,5 часа. Принимать настой следует 4 раза в сутки по 2 ст. л. до еды.
6. 6. Буквица черная является хорошим средством при головных болях, вызванных стрессом. Необходимо 1 ст. л. листьев и корневищ растения залить кипятком (500 мл ). Дать настояться 1,5 часа. Пить лекарство по 100 мл 3–4 раза в день до приема пищи.
7. 7. Пожилым людям для укрепления нервной системы и снятия напряжения можно употреблять настой спорыша. Для его приготовления надо 1 ст. л.сырья залить кипятком (500 мл ). Дать настояться в течение 1,5 часа. Пить средство по 100 мл 3–4 раза в день до приема пищи.

7

Диета при сильном перенапряжении

Полноценная и эффективная терапия недуга невозможна без правильно подобранной диеты. Она должна включать в себя витамины и микроэлементы, способствующие улучшению функционирования нервных центров.

Не следует употреблять продукты, содержащие много сахара, кофеина, спиртные напитки, животные жиры. Вредны для организма человека, страдающего нервным истощением, консерванты, искусственные красители, другая пищевая химия, так как эти вещества ослабляют защитные силы организма, способствуют накоплению токсинов, препятствуют всасыванию полезных веществ.

Как лечить нервное истощение 🚩 как бороться с нервным истощением 🚩 Лечение болезней

24 июля 2011

Автор КакПросто!

Напряженная работа, проблемы в межличностных отношениях, отсутствие отдыха, неумение или нежелание расслабляться - всё это медленно, но верно приводит к нервному истощению. Оно, в свою очередь, ведет к уменьшению клеток иммуноглобулинов, делая организм беззащитным перед различного рода заболеваниями.

Статьи по теме:

Инструкция

Если вы находитесь в состоянии нервного истощения, то, в первую очередь, необходимо начать сбалансировано питаться. Помимо этого, употребляйте больше витамина С и глюкозы (черный виноград, смородина - в большом количестве).

Также для лечения нервного истощения помогают настои различных трав (зверобоя, элеутерококка, лимонника, эхинацеи, корней лекарственного одуванчика). При нервном истощении, пониженном давлении и упадке сил помогает зверобой. Для того чтобы приготовить настой из зверобоя, возьмите 3 ст.л. измельченной травы зверобоя и залейте ее 250 мл кипятка. Оставьте настаиваться на два часа. Лимонник лучше употреблять в виде спиртовой настойки. Добавляйте 30 капель в чай или кофе в течение десяти дней. Можете использовать спиртовую настойку элеутерококка: разбавьте 40 капель в стакане воды. Курс лечения элеутерококком, также как и лимонником, составляет десять дней.

Замените обычный чай на травяной. Для его приготовления смешайте лист мяты болотной, хмель обыкновенный и василистник желтый (2:1:1). Залейте кипятком, исходя из пропорции - 1 ст.л. травы на стакан кипятка. Оставьте завариваться на 10 минут.

Видео по теме

Обратите внимание

Обязательно проконсультируйтесь с врачом-специалистом, прежде чем испытывать методы лечения нервного истощения, приведенные в данной инструкции.

Источники:

• истощение как лечить

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Симптомы нервного истощения, лечение, как восстановиться

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
  • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
  • [Ш] Штамм
  • [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
  • [Я] Яд .. Язва желудка

Способы и методы лечения нервного истощения. Признаки заболевания

В настоящее время нервное истощение является одним из самых распространенных. Бешеный ритм жизни, состояние хронического стресса не могут не отражаться на здоровье. Вот и развивается нервное истощение. Не нужно путать его с другими психиатрическими и соматическими заболеваниями. Нервное истощение имеет большое количество симптомов, от этого будет зависеть лечение. Главное, вовремя разобраться со своим состоянием и обратиться за медицинской помощью к специалисту.

         Признаки нервного истощения

Нервное истощение зачастую является следствием психоэмоционального перенапряжения, поэтому и имеет характерные общие симптомы.

• Повышенная вспыльчивость, раздражительность, эмоциональна неустойчивость, тревожность. Часто человек, если приходится долго что-либо ожидать, проявляет нетерпение и раздражительность. Человек заводится с пол оборота по любому поводу. Поводом для вспышки могут быть как близкие люди, так и ранее любимая музыка, привычные вещи.
• Чувство постоянной усталости. Утром после сна нет чувство полноценного отдыха.
• Нетерпение. Человек не хочет долго ждать что-либо, его это раздражает и вызывает гнев.
• Частые головные боли. При отсутствии соматических заболеваний головная боль также может быть признаком истощения нервной системы.
• Бессонница. Человек просыпается при любом звуке. Часто пациент просто не может нормально заснуть, мысли не дают возможности нормально расслабиться и отключиться. Утром человек встает с постели разбитым и уставшим. Тем не менее, днем у такие пациенты жалуются на повышенную сонливость.
• Невозможность сосредоточиться на одном деле. Постоянно что-то отвлекает от основной работы. Из-за этого снижается производительность труда. Кажется, что в голове туман и пациенты часто жалуются на ощущение ваты в голове.
• Из-за снижения работоспособности занижается самооценка. Человек чувствует себя не способным выполнить элементарную работу, воспринимает себя как неудачника.
• Обострение хронических заболеваний организма.
• Сопутствующие заболевания, которые являются следствием нервного перенапряжения. Часто люди с симптомами заболеваний сердца, пищеварительного тракта обращаются к профильному специалисту и лечат уже следствие. В то время как в первую очередь здесь нужна помощь психолога.

При истощении нервной системы симптомы можно разделить на группы, в зависимости от того, какая система или орган страдают в первую очередь. Выделяют:

• Дисбаланс работы нервной системы. Все симптомы нервного истощения организма мы уже перечислили чуть выше. С этих признаков начинается заболевание, затем через железы внутренней секреции и нервные импульсы начинает страдать весь организм.
• Дисбаланс работы сердечно-сосудистой системы. Нарушения ритма, перепады артериального давления, боль в сердце часто встречаются при нервном истощении.
• Дисбаланс эндокринной системы. Встречаются заболевания щитовидной железы, перепады показаний глюкозы в крови вплоть до развития сахарного диабета, набор веса, нарушение сексуального влечения.
• Изменение иммунитета. Частые стрессы приводят к его снижению и организм бессилен перед безобидными, на первый взгляд, бактериями и вирусами.
• Дисбаланс работы пищеварительного тракта. Часто пациенты предъявляют жалобы на наличие язвенной болезни, дисбактериоз, гастрит.

Как лечить нервное истощение

От симптомов нервного истощения будет зависеть и лечение его. Не стоит недооценивать это состояние. Обычно при первых проявлениях нужно осмыслить причины появления такого состояния и заняться собой. При своевременно начатом лечении эффект будет быстрым. Что необходимо делать?

• Распланировать режим работы, сна и отдыха. И обязательно соблюдать его. Большое значение придается пребыванию на свежем воздухе.
• Борьба с бессонницей. Нужно стараться засыпать без таблеток, перед сном прогулка. Отказ от стимулирующих напитков, просмотра экстремальных передач и новостей по телевизору, работы вечером на компьютере. Да и естественная усталость после физических упражнений на природе приводит к хорошему засыпанию. Только без фанатизма – усталость, а не переутомление после вскопанных грядок на огороде.
• Пересмотреть рацион питания. Предпочтение отдаем полезным продуктам, готовим пищу такими способами, при которых содержание витаминов остается высоким.
• Занимается оздоровлением организма – больше физических упражнений, массаж, утром и вечером контрастный душ. Хороший результат дают занятия плаванием. Летом на естественных водоемах, в холодное время в бассейне. В ванны можно добавлять отвары различных трав.
• Общаемся друзьями на свежем воздухе за городом, меньше через социальные сети.
• Если все эти способы не эффективны, тогда нужно обратиться к психологу.

Если же пациент обратился к психиатру, то при нервном истощении может быть назначено медикаментозное лечение. Применять препараты для улучшения мозгового кровообращения, витамины, антидепрессанты, ноотропные средства. А именно:

• Ноотропы – препараты, которые улучшают питание клеток головного мозга. Но, ими нужно пользоваться аккуратно и только по назначению лечащего врач в первой половине дня. Так как они также обладают психостимулирующим действием.
• Витамины – также улучшают питание головного мозга.
• Средства для улучшения метаболизма головного мозга способствуют восстановлению функции клеток мозга и восстановлению работоспособности человека.
• Сосудорасширяющие препараты – снимают спазм сосудов головного мозга, что приводит к уменьшению головной боли, улучшению кровообращения и питания клеток. Что тоже приведет к повышению работоспособности пациента.
• Антидепрессанты назначаются редко и по строгим показаниям.

Лечение народными средствами

При нервном истощении лечение народными средствами имеет хорошую эффективность. Но только, как вспомогательный метод. Здоровый образ жизни никто не отменял. Чтобы восстановить душевные и физические силы можно пропить отвары из трав: аралии, лимонника, зверобоя, пиона, заманихи, шиповника, одуванчика, ромашки, шалфея. Довольно широкий выбор трав, можно выбирать на свой вкус.

Не зря в народе говорят, что все болезни от нервов. Поэтому постарайтесь расслабиться, отбросить все тревожащие вас мысли. Если воспользоваться всеми этими советами, то вероятность того, что при нервном истощении организма лечение будет эффективным.

Синдром хронической усталости

симптомы и признаки у женщин и мужчин, лечение, как быстро восстановиться, препараты, витамины, питание, народные средства

Нервное истощение – это психологическое и эмоциональное состояние, возникающее при длительных стрессовых ситуациях, интеллектуальном перенапряжении на работе или учебе. Чаще всего оно наблюдается у работоспособных женщин в возрасте от 20 до 50 лет.

Нервное истощение тяжело диагностировать, оно маскируется под лень, раздражительность или усталость. Дальнейшее прогрессирование приводит к депрессии, неврозу и к другим психосоматическим нарушениям.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Причины истощения нервной системы

Чаще всего нервное истощение возникает по профессиональным или личным причинам. Например, проблемы на работе, отсутствие полноценного отдыха, развод, сложности в отношениях. К этому могут привести и финансовые проблемы, переезд на новое место жительства.

Чаще всего нервному истощению подвержены лица:

• в роду которых кто-либо страдал психическими заболеваниями;
• имеющие тревожный тип личности;
• имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы;
• страдающие алкогольной зависимостью или наркоманией.

Симптомы у женщин

Признаки нервного истощения у женщин и мужчин практически одинаковы. Как правило, у женского пола они более выражены. На начальных этапах истощение списывается на усталость, уже в дальнейшем у женщин наблюдаются такие симптомы, как

• повышенная раздражительность;
• головные боли;
• нарушение менструального цикла;
• обострение хронических заболеваний;
• проблемы с ЖКТ, расстройство пищеварения;
• снижение памяти, рассеянность.

Что касается повышенной раздражительности, то она проявляется не только у больных, но и у здоровых людей. Однако длительное нахождение под воздействием негативных факторов приводит к истощению нервной системы.

Факторы, способствующие развитию нервного истощения

У женщин проявляются такие симптомы, как агрессия, повышенная конфликтность, потеря контроля над собой – всё это не требует специального лечения. Однако важно изменить образ жизни.

Не всегда человек осознает все происходящее с ним, его раздражают любые звуки, запахи. Продолжительные симптомы истощения нервной системы у взрослых ведут к другим функциональным нарушениям: аритмии, проблемам с артериальным давлением, сердцем и другими внутренними органами.

Раздражительность и чрезмерная обидчивость приводит женщину к отдалению от близких друзей и родственников. Она остаётся наедине со своей проблемой и всё глубже погружается в состояние депрессии.

Нервное истощение зачастую приводит к соматическим проблемам. Чаще всего наблюдаются головные боли. Характерными симптомами мигрени являются:

• пульсация в висках;
• чувство тяжести;
• головокружение;
• рвота и тошнота.

Еще одним симптомом истощения нервной системы является бессонница. В таком состоянии мозг настолько перенапряжен, что ему сложно переключиться на сон. Преобладают негативные мысли, которые ухудшают состояние.

Утром же, наоборот, женщина не может проснуться, в течение дня находится в сонном, не отдохнувшем состоянии. Это препятствует активной жизнедеятельности и приводит к проблемам в личной и профессиональной сфере.

У многих нервное истощение проявляется ощущением «словно сжатая пружина»

Признаки у мужчин

У мужчин истощение нервной системы имеет похожие симптомы, которые, возможно, требуют лечения. Среди них:

• головные боли;
• нарушение слуха, звон в ушах;
• бессонница;
• тошнота, рвота;
• проблемы с пищеварением;
• хроническая усталость;
• снижением иммунитета.

Частым признаком проблем с нервной системой у мужчин является снижение либидо, то есть отсутствие сексуального влечения. Это сопровождается эректильной дисфункцией, а в запущенных случаях приводит к импотенции.

Лечение

Нервное истощение всегда имеет причины, которые необходимо выявить перед тем, как начать лечение. Существует множество способов восстановления, среди которых: изменение образа жизни, питания, режима, медикаментозная терапия.

Как быстро восстановиться

Для того чтобы самостоятельно восстановиться после нервного истощения потребуется:

1. Скорректировать режим питания, сна и отдыха и соблюдать его. Также следует много времени проводить на свежем воздухе.
2. Бороться с бессонницей. Для этого важно отказаться от позднего просмотра телевизора, соцсетей и компьютерных игр. Вместо этого лучше прогуляться на свежем воздухе.
3. Пересмотреть рацион питания, уклон сделать в сторону употребления полезных продуктов, в которых содержится много витаминов.
4. Заниматься оздоровлением (физические упражнения, контрастный душ, плавание).
5. Если потребуется сменить место жительства и работу.
6. Найти себе хобби, заняться творчеством.
7. Больше времени проводить с друзьями, общаться.

Каждый час делайте небольшие перерывы во время работы

Не стоит себя изолировать. Множество людей сталкивается с такой проблемой, лучше делиться своими переживаниями, страхами и проблемами с близкими и друзьями. Следует восстановить нормальные отношения в семье, особенно если они были нарушены в результате нервных срывов.

Какими препаратами лечить

Препараты для лечения расстройств нервной системы назначаются исходя из симптомов. Среди них:

1. Ноотропные препараты – они направлены на улучшение питания головного мозга. Однако принимать их необходимо строго по назначению врача и только в первой половине дня, так как они обладают психостимулирующим действием (Тенотен, Пантограм, Цераксон).
2. Нейротропные витамины группы В улучшают работу нервной системы.
3. Препараты, которые снимают симптомы нервного истощения (головная боль) с успокаивающим эффектом. К ним относится Глицин.

Медикаментозная терапия не является основной при нервном истощении. Самое важное – полноценный отдых и снижение уровня стресса.

Какие витамины принимать

Препараты и дозировка витаминов при нервных расстройствах подбирается в каждом случае индивидуально. Для борьбы с нервным истощением существует множество витаминных комплексов, в которых повышено содержание витамина В, Е, кальция, калия и магния. Например, Нейровитан, Мильгамма, Тяньши, Доппельгерц с магнием и витаминами.

Рекомендации по питанию

Для правильной работы ЦНС необходимо употреблять пищу, богатую витаминами и минералами. Например:

• орехи, бобы – содержат витамин В, магний, цинк и витамин Е, которые способствуют улучшению деятельности мозга и являются источником хорошего настроения;
• рыба – в ней содержится достаточное количество фолиевой кислоты, витамина В, полезных жиров;
• бананы – содержат большое количество калия, кальция и магния;
• творог и другие молочные продукты – восполняют потерю белка.

Но не стоит придерживаться строгой диеты: это большая нагрузка для организма, который ослаблен нервным истощением. Питание при нервном истощении должно быть разнообразным. Стоит отказаться от кофеиносодержащих напитков, жареной и жирной пищи, алкоголя, никотина и консервированных продуктов.

Полезные продукты

Что еще делать, чтобы улучшить состояние

Ещё несколько важных советы, что необходимо делать для восстановления организма при нервном истощении:

1. Заняться физкультурой – лучше на свежем воздухе. Это поможет снять нервное напряжение и улучшить качество сна.
2. Отказаться от вредных привычек, высыпаться, не переедать на ночь.
3. Создать спокойную домашнюю обстановку. Можно включать расслабляющую музыку, существуют специально аудиокассеты со звуками леса, морской волны.

Синдром хронической усталости, который приводит к нервному истощению, развивается, когда человеку не хватает времени на полноценный сон и отдых.

Самое главное – скорректировать свой день и выделить максимум времени на себя, взять отпуск либо сменить место работы.

Народные средства

Самыми популярными способами лечения народными средствами являются:

1. Ванна с хвоей и шишками. Для этого потребуется взять по 0,5 кг каждого компонента, заварить в 4 л воды, и кипятить 1,5 часа. Далее отвар настаивается в течение суток и пропускается через марлю. Такую жидкость необходимо добавлять при принятии ванны.
2. Успокаивающие эфирные масла (лаванда, мята, шалфей, сосна). Они снимают напряжение, тревожность. Но не стоит сильно увлекаться, иначе это приведёт к головной боли. Достаточно будет капнуть пару капель на подушку перед сном, либо смешать с водой и использовать как освежитель воздуха.
3. Принимать отвары из трав (лимонник, одуванчик, ромашка, шалфей). Для приготовления потребуется 250 мл кипятка и 1 ст.л. сухих трав. Приготовленный отвар настоять 15-20 минут и принимать вместо чая.

Полезна ароматерапия

Стресс – это реакция на опасность или проблему. В этом состоянии у мужчин и женщин наблюдаются следующие симптомы: учащение сердцебиения, нервозность, нарушение сна, головная боль, постоянное чувство усталости.

Избавиться от стресса поможет:

1. Медитация – это помогает сознанию человека отключиться от внешних раздражителей.
2. Йога – сочетание физической культуры и медитации позволяет человеку сосредоточиться на ощущениях в своём теле, отказаться от неприятных мыслей, снять напряжение.
3. Дыхательная гимнастика – если чувствуется приближение стресса или раздражения, необходимо закрыть глаза, расслабиться, и, считая до 10, делать глубокие вдохи и выдохи. Это помогает в борьбе с тревожностью и гневом.

Если эти способы не помогают победить стресс, необходимо обратиться к врачу-специалисту, который назначит курс лечения.

Испытывать тревогу или волнение нормально: так психика реагирует на определенные события. Опасно, если тревога затягивается и не поддается контролю. В таком случае речь идет о тревожном расстройстве, которое требует лечения.

Причинами тревожного состояния являются нарушения в работе нейтротрансмиттерных систем (серотонина, норадреналина), внутренние конфликты, переутомление, перенапряжение. Симптомы при сильной тревоге следующие:

• проблемы со сном;
• постоянное чувство беспокойства;
• напряжение в мышцах;
• невозможность сконцентрироваться на мыслях и действиях;
• быстрое утомление;
• раздражительность.

Постоянное тревожное состояние ухудшает качество жизни

Данные симптомы проявляются как у мужчин, так и у женщин, и требуют лечения. Иногда достаточно скорректировать свой образ жизни (диета, физическая активность, отдых). Если это не помогает, стоит обратиться к врачу, который подберёт индивидуальный метод лечения.

Чтобы определить у себя состояние апатии, необходимо знать, какие симптомы при ней наблюдаются. Человек чувствует постоянную усталость, разочарование, безразличие к происходящему. Всё это отрицательно сказывается не только на психоэмоциональном состоянии, но и на работоспособности, а также взаимоотношениях с окружающими.

Прежде чем определить, как лечить апатию у мужчин и женщин, необходимо определить её вид:

1. Пассивная – у человека отсутствует интерес к жизни, отрешенность.
2. Активная – внешне заметить данное состояние сложно, все переживания находятся у человека внутри. Такая форма апатии может привести к суициду.
3. Травматическая – проявляется после перенесённых травм головы, из-за чего у человека возникают частые истерики, нервозность и агрессия. Обычно проходит после устранения причин травмы.

На начальных этапах достаточно скорректировать образ жизни, больше гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой и избегать стрессовых ситуаций. При тяжелой форме апатии назначаются медикаментозные препараты (экстракт лимонника, Элеутерокк, Негрустин, Бреинал), а также витаминные комплексы (Витрум, Компливит, Доппельгерц).

Заключение

1. Нервное истощение – это такое психическое и эмоциональное состояние, при котором у человека наблюдается постоянная усталость, головные боли, нарушения работы внутренних органов.
2. При наличии таких симптомов, не стоит сразу прибегать к медикаментозному лечению, в большинстве случаев достаточно больше времени уделять сну и отдыху, практиковать релаксирующие методы, заниматься физкультурой.
3. Если это не помогает, то нужно обратить к врачу-психотерапевту, который при необходимости назначит лечение препаратами.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

симптомы, лечение. Нервное истощение: как восстановиться :: SYL.ru

Нервное истощение («нервная слабость», хроническая усталость, астенический невроз) – это наиболее часто встречающаяся в современном мире форма невроза. Данное состояние очень тяжело выявляется самим человеком и диагностируется докторами, потому как симптомы его разнообразны. Нервное истощение, симптомы, лечение, причины будут рассмотрены в данной статье.

В чем заключаются причины?

Как правило, главной причиной такого состояния специалисты называют переутомление. Когда человек аккумулирует меньше энергии, чем расходует, организм начинает истощаться. Относится это и к нервной системе. Мозг человека устает от вредных привычек, недостаточного сна, слишком больших физических или умственных нагрузок, стрессов, переживаний. Если постоянно жить в таком темпе и не устраивать передышек, то вы рискуете столкнуться с такой проблемой, как нервное истощение. Симптомы мы рассмотрим ниже, но помните, что за лечением следует обращаться не к терапевту, который будет лечить следствия (хронические недуги, понижение иммунитета). В таком случае отправляйтесь к психотерапевту, который устранит первоначальную причину.

Нервное истощение: симптомы

Данное состояние, как мы уже сказали, очень сложно диагностировать, так как оно скрывается под огромным количеством симптомов. Давайте рассмотрим самые явные и часто встречающиеся признаки.

1. Раздражительность. Человека может нервировать абсолютно все: собственные привычки, звуки, окружающие люди. Нервное истощение характеризуется резкими вспышками раздражительности, но непродолжительными по времени.
2. Нетерпеливость. Даже минутное ожидание чего-либо или кого-либо выводит человека из равновесия.
3. Нарушение сна. Нервное истощение, признаки которого мы рассматриваем, характеризуется невозможностью полноценно отдыхать. Сон в таком случае поверхностный, тревожный, голову не покидают самые ужасные мысли, преследуют ночные кошмары. И даже после продолжительного сна человек не чувствует себя отдохнувшим, наоборот, разбитым и уставшим.
4. Мигрени, головные боли. Они появляются даже при незначительной нагрузке и носят сдавливающий характер.
5. Заниженная самооценка. Человек не уверен в своих силах, считает себя неудачником.
6. Сексуальные расстройства. Нервное истощение, признаки которого проявляются в этой сфере больше у мужчин, нуждается в серьезном лечении. Так, возникают следующие тревожные симптомы: оргазмическая дисфункция, практически полная потеря сексуального влечения. Без помощи профессионалов все это может привести к импотенции.
7. Становится все тяжелее сосредоточиться. Человеку трудно воспринимать, анализировать, осмысливать информацию, его все отвлекает.
8. Психосоматические симптомы. Проявляются головной болью, проблемами с кожей, расстройством зрения, ухудшением аппетита.

Грозный симптом – депрессия

Есть много симптомов, которые специалисты называют «маскирующимися». К ним относятся звон в ушах, рвота, сухость во рту, боли в животе, двигательные расстройства. Однако нервное истощение имеет и очень грозный «скрытый» признак – депрессию. Почему он грозный? Потому что есть несколько вариантов депрессии, и выявить тот, который подлежит лечению, в силах только специалист. Давайте рассмотрим подробнее каждый из них.

Депрессия со «странными» болями

Нервное истощение в таком случае проявляется «непонятными» болями и ощущениями по всему телу. Они могут концентрироваться в области сердца (тогда мы имеем дело с кардиалгическим вариантом), в области головы (цефалгическая депрессия), в суставах (артралгическая). Если же определенной локализации нет, а ощущения «блуждают» везде, то имеет место паналгический вариант.

Депрессия с признаками вегето-сосудистой дистонии

В таком случае будут наблюдаться значительные регулярные колебания пульса, артериального давления. Возможно наличие сбоев в нормальной работе внутренних органов. Немного повышенная температура тела, газы, потливость также говорят о данном виде депрессии.

Наркоманический вид

На фоне угнетенного настроения и нервного истощения человек часто начинает принимать наркотики или злоупотреблять алкоголем. Ему кажется, что таким образом он избавится от всех неприятных ощущений, поднимет себе настроение, однако этого не происходит, а ситуация лишь усугубляется.

Изменение поведения и бессонница

Это еще два вида депрессии. Первый в большей степени присущ подросткам, когда дисциплина считается ими нарушением свободы, вторжением в личную жизнь. Лень заметно сменяет слишком активное поведение. Инсомния же (бессонница) была нами рассмотрена выше. Человек не может нормально спать, днем чувствует постоянную сонливость.

Проблемы в лечении

Нервное истощение, лечение которого должно быть составлено с учетом всех причин и симптомов, является распространенным недугом, к которому, к сожалению, многие халатно относятся. Сам невроз и сопровождающие его расстройства во многих случаях пытаются лечить разными препаратами, антидепрессантами в том числе. Однако нужно учитывать, что многие лекарства или имеют массу побочных эффектов и противопоказаний, или попросту не окажут нужного эффекта. Из-за этого специалисты вынуждены применять сразу несколько средств одновременно, чтобы хоть какое-то помогло, что, естественно, чревато последствиями. Дело в том, что такой подход (особенно в пожилом возрасте) может обернуться еще большими проблемами. Что же делать? Конечно, если вы имеете дело с запущенным случаем, то другого выхода просто не остается, каждая минута решающая. Но если все только начинается, то советуем попробовать следующие ниже рекомендации.

Нервное истощение: как восстановиться

1. В первую очередь необходимо выяснить и устранить причину, которая вызвала такое состояние. Как правило, таковой оказывается психотравма, которая возникла еще в детстве. Либо ребенка жестко воспитывали, либо он часто наблюдал конфликты в семье, либо к нему предъявлялось слишком много требований. Ситуаций масса. Возникает внутриличностный конфликт, провоцирующий в будущем такие неврозы. Находится этот конфликт в подсознании, поэтому человек самостоятельно не в силах что-либо изменить. Необходимо обратиться к психотерапевту, который поможет разобраться с глубинными переживаниями и устранить причину невроза.
2. Не обойтись без правильного чередования труда и отдыха. Согласно статистике, немалая часть случаев возникает вследствие того, что человек пытается справиться с большим количеством работы или заданий в рекордные сроки. Не забывайте во время деятельности делать перерывы, отдыхать активно, больше двигаться.
3. Нормальный полноценный сон – путь к исцелению. Старайтесь вставать ежедневно в одно и то же время, не заниматься в постели чтением, просмотром телевидения, работой за ноутбуком. Ложитесь только тогда, когда сильно устали, не пытайтесь уснуть «насильно», организм сам подскажет, когда следует принять горизонтальное положение. За несколько часов до сна не принимайте алкоголь, кофеин, не кушайте.
4. Физическая нагрузка в виде пеших прогулок или плавания поспособствует улучшению состояния.
5. Релаксация. Сюда можно отнести и медитации, и прослушивание легких композиций, и йогу, и ванны.

В данной статье мы рассмотрели, что такое нервное истощение. Симптомы, лечение вы теперь знаете. Не откладывайте возвращение к нормальной и полноценной жизни, займитесь собой!

Нервное истощение - признаки и симптомы срыва нервной системы женщин. Лечение эмоционального истощения

Что такое нервное истощение? Это нервное заболевание, возникающее из-за психического перенапряжения. Нервное истощение – одно из самых распространённых психических расстройств нашего времени: согласно статистике основу группы риска составляет работоспособное население возрастом от 20 до 45 лет и в большей части женщины. Расстройство ещё именуют неврастенией или синдромом хронической усталости, а эскулапы считают его болезнью.

К неприятным особенностям болезни относят его плохое диагностирование: болезнь маскируется под лень, раздражительность, депрессию и соматические заболевания. Не всегда нервное истощение однозначно вписывается в классические симптомы, и лечение нервного перенапряжения проводится с запозданием, лишь когда заболевание принимает яркие, не оставляющие сомнений признаки. Разберемся, какие существуют симптомы и лечение истощения нервной системы у женщин.

Признаки нервного истощения

Раздражительность. Самый распространенный признак. Раздражительность возникает немотивированно и без повода. Человека нервируют друзья, члены семьи, сослуживцы, прохожие и личные привычки. Явные симптомы эмоционального истощения — вспыльчивость и нервозность. Больной моментально «взрывается», теряет контроль и адекватную реакцию на источники раздражения. После вспышки агрессии человек чувствует себя вялым и обессиленным. 

Головные боли. При нервном истощении возникают головные боли сдавливающего характера. Появляется ощущение, будто бы голову опоясывают тугие кожаные ремни. Основные очаги боли сосредоточены за глазными яблоками и в висках.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Низкая концентрация. Возникают проблемы с концентрацией внимания, что негативно отражается на трудовой деятельности. Человек теряет способность сосредоточиться на выполнении элементарных задач и отвлекается. Мысли обрывистые и постоянно скачут с одной на другую.

Нарушение сна. Человеку с этим симптомом сложно заснуть. Перед сном голова заполнена негативными мыслями, а по ночам снятся кошмары. Сон становится поверхностным и некрепким.

Повышенная чувствительность. Сенсорное восприятие обостряется. Даже негромкие звуки режут слух, а умеренный свет воспринимается как слишком яркий. Возрастает уровень сентиментальности, штатная мелодрама вызывает слёзы. Человек становится обидчивым. 

Тревоги и низкая самооценка. Появляются необоснованные тревоги и страхи. Человека пугают даже самые простые вещи и явления. Возникает навязчивая боязнь внезапной смерти или неизлечимой болезни. Больной ищет у себя физические и интеллектуальные изъяны, в итоге теряет уверенность в себе. 

Утомляемость и слабость. Симптомы нервного переутомления организма характеризуются присутствием постоянной усталости, не проходящей даже после длительного отдыха. Просыпаясь утром, человек уже чувствует себя уставшим. Постоянно преследует апатия, мышечная слабость и быстрая утомляемость даже после незначительных физических нагрузок.

Снижение сексуального влечения. Снижается сексуальное влечение. У мужчин возникает эректильная дисфункция и преждевременная эякуляция, а у женщин возможен вагинальный зуд.

Психосоматические расстройства. Возникают нарушения сердечного ритма, колики, кожные высыпания, суставные боли, артериальная гипертензия. Обостряются хронические заболевания. Проявляются аллергия, проблемы с ногтями и волосами, снижается аппетит, у больного резко снижается вес.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Онлайн-тест признаков нервного истощения, нервного срыва и депрессии у женщин

Среди популярных и достоверных онлайн-тестов следует отметить два: определяющая изменения в поведении за определенный период времени (чаще всего месяц) шкала для распознания депрессии и тест-опросник Бека для распознания депрессивного состояния. Онлайн-тест признаков нервного истощения по субъективным показателям оценивает переутомляемость, психическое истощение и энергетическое истощение. Если женщина плохо себя чувствует и осознает, что морально истощена, или, наоборот, вызывающие отклонения в физическом здоровье повседневные нагрузки не обозначают психологическое истощение — результаты теста укажут на отсутствие депрессии или вынесут неутешительный, но вполне поддающийся лечению диагноз: нервное истощение.

В мире современных скоростей и высоких информационных нагрузок любому человеку следует завести за правило время от времени проходить подобные тесты: они своевременно укажут на симптомы развивающегося заболевания и не позволят довести нервное истощение до хронической фазы.

Последствия нервного срыва

Если симптомы заболевания вовремя обнаружить и купировать не удалось, последствия нервного истощения не заставят себя ждать. Проблемы с работой сердца, органов пищеварения, высокое давление, мигрени — та цена, которой трудоголик или подверженный каким-либо личностным проблемам человек расплачивается за невнимание к своему физическому и психологическому здоровью.

Нездоровый психологический фон, слабость и утомление при истощении нервной системы становятся причиной возникновения и обострения фобий, тревожности и даже суицидальных попыток.

Серьезной проблемой становится ухудшение социальных контактов: повышенная раздражительность больного приводит к конфликтам с домочадцами, друзьями, коллегами, что только усугубляет чувство вины и ведет к нарастанию психологического напряжения. В некоторых случаях срыв приводит к, увы, ставшей традиционной для современности наркотической или алкогольной зависимости: человек пытается найти расслабление и отдых от накопившейся усталости и от тяжелой, вызывающей постоянный дискомфорт жизненной ситуации.

 Формы нервного истощения 

Врачи определяют три формы расстройства. Расскажем о них подробнее.

Гиперстеническая форма

Как правило, именно с этой стадии начинается нервное истощение. Симптоматика проявляется в виде астении, раздражительности, упадке сил, нарушении сна. Даже обычные физиологические явления воспринимаются неадекватно. Больные сторонятся интенсивного освещения, резких звуков и взаимодействия с людьми. Возникают жалобы на боли в животе, одышку, шум в ушах. У людей с этой формой истощения наблюдается потеря концентрации, вследствие чего снижается объем выполняемой работы и её качество.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Раздражительная слабость

На этой стадии усиливается изнеможение организма, проявляется острая раздражительность. Непродолжительные периоды бурного проявления чувств сменяются откровенным безразличием и безмолвным раздражением. Человеку все сложнее выполнять свои трудовые обязанности. Возникает бессонница, свет и незначительные звуки мешают уснуть.

Гипостеническая форма

Гипостеническая форма – это следствие сильного истощения центральной нервной системы. Для расстройства этой стадии характерно постоянное плохое настроение, его резкие перепады, повышенная слезливость и тревожность. Наблюдается полная апатия и безынициативность. Общее психическое состояние напоминает депрессию.

Нервное истощение у детей

Согласно статистике, нервному истощению подвержено до 30 % детей школьного возраста.

Основные причины нервного истощения такие:

травмы психологического характера;
чрезмерное давление со стороны родителей и учителей;
ослабление организма болезнями;
продолжительное расставание с семьей;
смена места жительства и учебы;
проблемы в семье и прочее.

В группу риска входят дети, от которых требуют или которые сами стремятся добиться высоких результатов в учебе, спорте, дополнительных занятиях и всё это одновременно. Дети, ищущие одобрение своих действий у окружающих, также подвержены расстройству. Симптомы нервного истощения такие же, как у взрослых (с поправкой на возраст и детскую физиологию).

Что делать при моральном истощении ребенка? Прежде всего не мнить себя, родителя или родственника, великим лекарем, а обратиться к квалифицированным специалистам и детским психологам (если сами таковым не являетесь). Вероятнее всего, сложившийся в семье уклад придется пересмотреть и поработать, как родители, над собой – да это непросто, но только изменение окружающей ребенка среды способно дать толчок к положительным изменениям и в его здоровье.

Причины нервного истощения 

Главной причиной нервного истощения становится нарушение баланса между активной деятельностью и отдыхом. Если человек тратит больше физической и умственной энергии, чем получает от отдыха, жизненные силы организма иссякают. Эмоциональные и физические перегрузки, пагубные привычки, регулярный недосып, стрессы, нерегулярное питание и негативные эмоции, инфекции сильно истощают нервную систему.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

В идеале человеку необходимо чередование умственной и физической деятельности с разрядкой и отдыхом. Активность должна сменяться качественным и разнообразным отдыхом. Если продолжительное время человек игнорирует эти правила, вероятность развития нервного истощения увеличивается.

Лечение нервного истощения 

Нервное истощение – расстройство коварное и непредсказуемое. Недооценка этого состояния приводит к серьезным последствиям для здоровья. При первых проявлениях симптомов расстройства нужно понять причины возникновения и заняться их устранением – не все представляют, как восстановиться после нервного истощения, но при своевременном реагировании результат будет быстрым.

Итак, как лечить истощение нервной системы и женщин и мужчин?

Баланс отдыха и работы

Трудолюбие – это хорошо и похвально, но работа и другие важные задачи существуют всегда, а вот здоровье можно безвозвратно потерять.

К тому же в состоянии нервного истощения работоспособность человека резко снижается. Поэтому если вы всё-таки трудоголик и ориентированы на самые высокие результаты, вам просто необходимо знать, что делать при нервном истощении, и найти баланс. В противном случае рискуете потерять две важные вещи: здоровье и высокий результат труда.

Что делать?

Составить план режима работы и отдыха. Необходимо чётко осознавать, что работа обязательно должна чередоваться с перерывами на отдых. В рабочее время вы должны делать краткосрочные перерывы. На каждый час работы целесообразно делать 5 минут перерыва. За это время функции организма восстанавливаются до необходимого тонуса, усталость уменьшается и вместе с тем не снижается рабочий настрой.
Паузы в работе лучше заполнять действиями несхожими с привычной рабочей деятельностью.
Если человек занят физическим трудом, то лучшим вариантом будет спокойный отдых и пассивное расслабление. В случае преобладания умственного труда, рационально движение, например, ходьба или лёгкая гимнастика.

Заполнение пятиминутных пауз курением или серфингом по сайтам не подходит. Отдых должен отличаться от основных занятий и быть полезным.

Обеденный прием пищи оптимально сочетать с пешей прогулкой.
Для составления плана используют обычные бумажные ежедневники, в которых вносят список дел на день с указанием времени начала и окончания конкретного действия. Но удобнее использовать специальные приложения для мобильных устройств и персональных компьютеров, которые будут не только учитывать, и напоминать о необходимости начала или завершения дел, но и вести полезную статистику задач и действий.
Распорядок дня позволит справиться с хаосом, который истощает силы и поможет выработать хорошую привычку делать перерывы в работе и ложиться вовремя спать.

Нормализация сна

Человек тратит на сон треть своей жизни, и это неспроста. Сон – это важный физиологический процесс, обеспечивающий восстановление организма и иммунитета. Во время сна мозг систематизирует полученную за день информацию и консолидирует память.

Что делать?

Для того, чтобы сон выполнил свою функцию, в среднем он должен продолжаться не менее 8 часов. Ученые Пенсильванского университета провели исследования. В результате исследования выяснилось, что у людей, спавших по 4 и 6 часов в день на протяжении двух недель, значительно снижались когнитивные функции организма, ухудшалась реакция, творческое мышление и наблюдались провалы в памяти. При этом у группы, спавшей по 4 часа, показатели были ненамного ниже, чем у группы, уделявшей сну 6 часов.

Ученые сделали несколько выводов. Первый вывод – это то, что недосыпанию свойственно накапливаться. Второй – недосыпающие участники не замечают снижение своих показателей. Третий – оптимальная продолжительность сна равна 8 часам.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Подготовка ко сну должна начинаться с 21-00. В это время мозг готовится засыпать и вырабатывает гормон мелатонин (регулятор суточных ритмов). К этому моменту вы должны закончить все свои дела. Нужно прекратить телефонные разговоры, переписку в соцсетях, просмотр новостей, ток-шоу и фильмов. Другими словами, вам нужно отказаться от любых источников информации и тревоги, которые не позволяют мозгу успокоиться и приготовиться отдыхать.

Для тех, кому трудно отказаться от фильма или книжки на ночь, важно помнить, что содержание этих источников эмоций и информации не должно быть негативным. Фильмы и книги могут быть со спокойным, позитивным сюжетом и не должны вызывать бурю эмоций, особенно отрицательных. У каждого свои биоритмы, но исследования доказывают, что психика и организм лучше всего отдыхают, когда человек ложится спать до 24-00.

Физические упражнения

Частая причина нервного истощения – гиподинамия, поэтому физическая активность важный элемент лечения истощения. Но физические нагрузки должны быть дозированы, ведь истощение – это утомлённый организм, и неверно выбранные нагрузки ухудшат ситуацию.

Что делать?

Начинать можно с легкой физкультуры утром и с пеших или велопрогулок на свежем воздухе вечером. Для снятия напряжения подойдут водные процедуры: плавание, контрастный душ, аромованны. По мере укрепления организма переходите к более интенсивным нагрузкам – как лечить переутомление подскажет собственный организм, достаточно лишь прислушаться к нему.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Диета

Мы – то, что мы едим. Поэтому если хотите, чтобы ваша психика и организм были здоровыми, нужно правильно питаться – рациональное и сбалансированное питание при нервном истощении станет основой поддержки здоровья и эффективного восстановления после перенесенных стрессов. 

Что делать? 

Чтобы организм эффективно противостоял стрессам и другому негативному влиянию, нужно правильно организовать режим и рацион питания.

Завтрак обязателен. Диетологи уверяют, что завтрак – это самый важный приём пищи для организма.

Утренний приём пищи активирует в организме защитные функции. Именно завтрак способствует постепенному уменьшению объема ужина и сводит к нулю вредные перекусы днём.
Избегайте вредных перекусов на ходу и переедания.
Еще одна составляющая хорошего самочувствия и восстановления сил – это потребление достаточного количества жидкости. Для хорошего самочувствия пейте не менее 1,5-2 литра воды в день. Кофе и чай, соки, сладкая газировка, алкогольные напитки в это количество не входят. К тому же, кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, энергетики) и алкоголь истощают энергетические резервы организма. Лечить истощение энергетиками, кофе и алкоголем – это всё равно что лечить близорукость щурясь. Потребление этих напитков лучше исключить.
Основную часть рациона питания должны составлять продукты, повышающие адаптационные свойства организма и способствующие его быстрому восстановлению. К таким продуктам относятся орехи, свежие ягоды, овощи и фрукты, жирная рыба, запечённая или приготовленная на пару, хлеб из муки грубого помола и молочные продукты, растительные масла, каши, мёд, зелень.
Витамины при нервном истощении и комплексном лечении заболевания помогают нейтрализовать симптомы. Помимо необходимых для нервной системы витаминов группы B (тиамин, холин, ниацин, В2б В6) требуется регулярное поступление в организм макро- и микроэлементов, аминокислот, витамина Е, биотина.
Рекомендуется снизить употребление жирной, солёной, сладкой пищи и исключить из рациона грибы, жареное и копченое мясо, колбасы, бобовые, консервы.
Дополнительно, паузы между приёмами пищи заполняйте специальными отварами и чаями. При этом тем, у кого деятельность требует повышенной концентрации внимания, следует избегать препаратов с седативным действием.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Лечение нервного истощения народными средствами

При первых симптомах заболевания вполне можно самостоятельно восстановить психологический баланс организма:

Эфирные масла апельсина, лаванды, перечной мяты, корицы, шалфея, пачули, приморской сосны снимут излишнюю тревожность и напряжение.
Улучшить экологию жилого или офисного помещения помогут некоторые цветы, например, герань – ее лечебные компоненты будут полезны для организма в целом и для нервной системы в частности.
«Что за травки пить от нервного истощения?» — многие нелюбители медикаментозного лечения стараются обходиться природными средствами. В борьбе с переутомлением помогут настои богатого каротином и витамином С шиповника, успокаивающей нервы ромашки (а добавление меда спасет и от бессоницы), полезный при угнетении центральной нервной системы отвар корневища аира, настойка родиолы розовой.

Медикаментозное лечение истощения нервной системы

Для профилактики и лечения нервного истощения допустимо применение фармацевтической продукции. Но при этом важно помнить, что фармацевтика бывает разная и что за препараты принимать для лечения нервного истощения должен советовать специалист-медик.

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит» («The Wolf of Wall Street»)

Если витаминные комплексы и натуральные препараты (валерьяна, ромашка, мелисса) можно использовать более-менее спокойно, то другие препараты применяются только по назначению и под присмотром врача. В некоторых случаях для восстановления тяжелого психоэмоционального состояния будут эффективны капельницы — при нервном истощении этот способ оказывается весьма действенным.

Ваше окружение 

Какими бы вы ни были уникальными, сильными и самостоятельными, окружение всё равно влияет на вас. Проведите ревизию круга своего общения, возможно, среди близких и знакомых есть, те, которых называют энергетическими вампирами, те, кто «треплет нервы».

Возможно, упадок сил напрямую зависит от тех, с кем вам приходится взаимодействовать.

Часто, от этих людей мало пользы и общение происходит вследствие привычки или надуманных обязательств. Если это так, то постарайтесь меньше общаться с такими людьми. Выбирайте окружение.

Заключение 

В завершение скажем, что нервное истощение — неприятное и распространённое заболевание, оно разнообразно симптомами, не всегда и не сразу выявляется и его смело можно назвать «болезнью века». Однако и эта маскирующееся под лень и апатию болезнь важно вовремя диагностировать для своевременного, а в случае сопутствующих заболеваний или травм и безотлагательного лечения.

При своевременном, правильном подходе нервное истощение легко излечимо приведёнными способами, но если вы считаете, что болезнь приобрела серьезную форму и своими силами не справиться, то немедленно обращайтесь к врачу.

Нервное ИСТОЩЕНИЕ – болезнь современности

Основная причина неврастении – переутомление. Играет роль как физическая усталость, так и эмоциональная.

Неврастения, нервное истощение – на мой взгляд, самое распространённое на сегодня заболевание. И наименее диагностированное. Она маскируется под депрессию, дурной характер, лень, а также целый букет соматических заболеваний. Вот и выходит, что лечится человек от депрессии, головных болей, вегетососудистой дистонии, болей в животе, язвы желудка, а неврастения – причина хвори – не проходит. По каким же симптомам можно заподозрить нервное истощение?

Признаки неврастении

1. Раздражительность – человек становится вспыльчивым, заводится с пол-оборота. Раздражает буквально всё – даже близкие люди, музыка, которая прежде нравилась, собственные привычки… Это раздражение вспыхивает сразу – и полностью охватывает человека…

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Нетерпение – теряется всякая способность к ожиданию, сдерживанию себя… Например, даже зная, что автобус подойдёт через 5 минут, больной неврастенией не будет его ждать, и пойдёт пешком.

3. Утомляемость – несмотря на бурные проявления чувств, больной неврастенией быстро устаёт. Вообще, усталость постоянно преследует неврастеника – утром, просыпаясь, он уже чувствует усталость.

4. Слабость – кажется, что руки и ноги как ниточки, и любое движение требует усилия.

5. Головные боли – они очень часты при неврастении, возникают при малейшей нагрузке, имеют сдавливающий характер. Типичны ощущения, что как будто каска сдавливает голову, или же боли за глазами и в висках.

6. Туман в голове – всё воспринимается как сквозь пелену, голова будто ватой наполнена, интеллектуальная деятельность становится малопродуктивной. Часто в голове каша из неприятных мыслей, которые перебивают друг-друга…

7. Невозможность сосредоточиться – всё отвлекает. При попытке заняться интеллектуальной деятельностью больной быстро переключается на что-то другое: например, начинает ходить из комнаты в комнату, искать какие-то предметы, потом заваривать чай…

8. Повышенная чувствительность – даже тихие звуки кажутся неприятно громкими, свет – ярким… Банальная мелодрамма может вызвать слёзы.

9. Нарушение сна – очень затруднено засыпание – несмотря на чувство усталости и желание заснуть, в голове, как тараканы, бродят неприятные мысли… Такое бессонное мучение может длиться часами… Наступающий сон – поверхностный, наполненный тревожными, неприятными сновидениями. По пробуждении человек чувствует себя абсолютно разбитым, уставшим.

10. Тревога, страхи – душу мучают разнообразные страхи, сомнения, тревожность по малейшему поводу.

11. Низкая самооценка – человек воспринимает себя как неудачника, ничтожество, слабую личность… Часто он находит у себя массу телесных заболеваний и бесконечно проходит обследования у врачей – терапевтов.

12. Снижение сексуального влечения – у мужчин часто возникает преждевременная эякуляция, а позже – импотенция.

13. Обострение хронических заболеваний и появление психосоматических расстройств – боли в позвоночнике, чувство сдавленности в груди, тяжесть в сердце, тремор, псориаз, аллергии, конъюнктивит, герпес, прыщи, боли в суставах, боли в глазах и расстройства зрения, проблемы с зубами, ногтями, волосами, резкое похудание…

Как видите, проявления неврастении, с одной стороны, серьёзны, с другой – разнообразны, не специфичны, что даёт возможность неврастении маскироваться под многие заболевания. 

Течение неврастении

В зависимости от степени неврастении,  разделяют три её стадии.

Первая стадия – гиперстеническая

Человек становится раздражительным, суетливым, не может долго усидеть на одном месте. Он осознаёт эти изменения, но ничего не может с собой поделать. Если он теряет контроль над собой, то переходит на крик. Часто, сдерживаясь на работе, приходя домой, начинает «беспричинно» ссориться с близкими. Затруднено сосредоточение. Неудачные попытки собрать себя, сниженная продуктивность деятельности ещё больше вызывают раздражения. Нарушено засыпание, человек долго лежит без сна в постели. Появляются головные боли давящего характера, боли в позвоночнике, слабость, постоянное чувство усталости.

Вторая стадия – «раздражённая слабость»

Раздражает буквально всё, пациент очень быстро «вспыхивает», однако хватает его не на долго. Потеряна способность к сосредоточению, пациент практически не может выполнять работу, постоянно отвлекается. Появляются страхи, усиливается тревога. Пациент убеждается, что он не на что не способен, он неудачник, жизнь прожита впустую. Раздражают любые звуки, яркий свет, запахи. Раздражают двигающиеся люди, толпа. Ничто не приносит удовольствие. Сон нарушен: он поверхностный, не дающий отдыха. Головные боли постоянны. Могут появиться боли в сердце, отдышка, чувство нехватки воздуха, боли в животе, поносы и запоры, аллергии, чувство слабости и боли в мышцах, головокружение, иногда бросает в пот…

Третья стадия – гипостеническая

В этой стадии суетливость и непродуктивная активность снижается. Пациенту просто ничего не хочется делать. Настроение печальное, жалобы на множественные телесные недуги. Сон поверхностный. Всё раздражает. Иногда появляется страх будущего, страх смерти, плаксивость. Состояние очень напоминает депрессию.

Причины неврастении

Основная причина неврастении – переутомление. Играет роль как физическая усталость, так и эмоциональная.

• Причем, нормальная физическая нагрузка никогда не даст депрессию – более того, она способна депрессию вылечить.
• А вот гиподинамия, долгая работа за компьютером, нехватка свежего воздуха способны очень быстро вызвать неврастению.

Особенно вредна умственная деятельность, связанная с необходимостью длительно сосредотачиваться на чём-то, чего-то ждать, выполнять однородную, скучную, работу, требующею внимания – работа оператора, корректора, программиста…

Очень большую роль играют стрессы, наличие раздражающего фактора на работе и дома, ненормированный рабочий день, недосыпание.

Подрывают здоровье интоксикации, инфекции, курение, алкоголь, нехватка витаминов.

Особенно вредно состояние ожидания какой-то беды, настороженность – подобное настроение очень часто вызывает неврастению.

Коварство неврастении

Неврастения всегда начинается незаметно, как простая усталость или недомогание, и кажется, что с подобной ерундой не стоит обращаться к врачу – пройдёт сама. Однако суть неврастении такова, что она отбирает возможность к самоизлечению – ведь единственно правильный метод излечения неврастении – отдых, а ведь как раз он то при состоянии неврастеника и не возможен – прежде всего нарушается сон, появляется неусидчивость, раздражительность, тревожность. Выходит, неврастеник бежит по замкнутому кругу – недостаток отдыха и расслабления вызывает неврастению, неврастения вызывает невозможность отдыхать и расслабляться.

Другая опасность – самолечение – неправильное назначение препаратов, питающих и стимулирующих нервную систему только усиливает раздражительность, головные боли, бессонницу и ещё более истощают нервную систему.

Маски неврастении

Страдающие неврастенией, из-за особого разнообразия жалоб, достаточно редко обращаются к психиатру или психотерапевту, чаще идя к другим специалистам, в лучшем случае к неврологу, чаще – к терапевту, а то и к психологу. Понятно, что каждый специалист видит прежде всего «свои» жалобы, посему диагнозы ставятся крайне разнообразные.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Невролог – единственный специалист не психоического профиля, который может назвать неврастению неврастенией, и подобрать правильное медикаментозное лечение. Однако, причина неврастении часто лежит в психологических проблемах, а тут невролог бессилен – он не обучен психотерапии. Кроме диагноза неврастении, неврологи часто выставляют диагноз вегетососудистой дистонии, дисциркуляторного нарушения головного мозга, вегетососудистой недостаточности.

Терапевт может выставить «мифический» диагноз «Синдром хронической усталости», а также найти у пациента сердечно-сосудистую недостаточность, функциональное нарушение пищеварения, слабый иммунитет, хронический гастрит, дискенезию жёлчных путей, низкий гемоглобин, дизбактериоз. В последнее время стало модно находить паразитов и хронические инфекции типа мононуклеоза и герпеса.

Да, действительно, при неврастении снижается иммунитет, гемоглобин, обостряются хронические заболевания – но не эти заболевания причины неврастении – уберите неврастению – и организм сам собой восстановится!

• Окулист находит спазм аккомодации (он весьма распространён при неврастении, особенно у работников мыши и клавиатуры).
• Дерматолог находит нейродермит, герпес, псориаз.
• Ортопед, массажист, мануальный терапевт находят остеохондроз, обычно шейного отдела, и начинают его лечить.
• Психолог видит депрессию, комплексы, стрессы, и рассказывает Вам о них. Чаще всего от этого становится хуже – ведь при неврастении нет достаточной душевной энергии, чтобы работать над собой!
• Бабка находит сглаз или порчу, и «умело» выкатывает её яйцом. Или защептывает. Неврастении от этого ни тепло, ни холодно.
• Экстрасенс и биоэнергетик видит большую дыру в ауре. Дыра подлежит заштопыванию. Неврастения остаётся.

Действительно, при неврастении затрагиваются все органы и системы тела, и каждый специалист прав, находя что-то своё – но всё это следствия первичного нервного истощения. Поэтому только психотерапевт (психиатр) способен лечить и причину, и следствия неврастении, видя эту болезнь целиком.

Лечение неврастении

1. Режим. Лечение неврастении начинается с правильного выбора режима дня, времени для сна, работы, прогулок. Внимательно изучаются условия работы, корректируются недостатки. Режим предполагает длительное времяпрепровождение на свежем воздухе.

2. Немедикаментозная нормализация сна. Пациент обучается некоторым приёмам, помогающим нормализовать сон: методам релаксации, специальным, индивидуально разработанным правилам, помогающие нормализировать сон – образец таких правил приведён ниже:

• Ложитесь в постель только при сильной усталости.
• Не занимайтесь в постели посторонними делами – не читайте, не едите, не работайте на ноутбуке, не смотрите телевизор.
• Если не удаётся заснуть, не лежите в постели – встаньте и займитесь чем-либо!
• Вставайте каждое утро в одно и то же время.

3. Отдых. Разрабатываются специальные методики, помогающие Вам отдыхать наиболее эффективно.

4. Физические упражнения. Одна из причин неврастении – гиподинамия, поэтому физическая нагрузка играет в лечении неврастении важную роль. Однако она должна быть строго дозированная – ведь неврастения – болезнь истощения, и неправильно выбранная нагрузка ухудшит ситуацию. Начинать следует с длительных прогулок на свежем воздухе, хорошие результаты даёт плавание, по мере укрепления организма можно переходить и к более активным занятиям.

5. Диета. Правильно разработанная диета при неврастении содержит продукты, повышающие адаптационные возможности организма, помогающие быстро восстановиться. Много внимания уделяется кратности и регулярности приёма пищи.

6. Водные процедуры. При неврастении полезно плавание, тёплые ванны, содержащие отвары некоторых трав, аромованны.

7. Массаж. Является мощным инструментом в руках умелого терапевта

8. Медикаментозное лечение:

• Сосудорасширяющие средства – при неврастении случается спазм сосудов головного мозга, именно он вызывает головные боли. От недостатка кровообращения происходит кислородное голодание клеток головного мозга, и, как следствие, усиление истощения. Сосудорасширяющие вещества купируют головную боль и ускоряют выздоровление.
• Вещества, улучшающие метаболизм головного мозга – эти вещества, приготовленные из природных компонентов, способствуют восстановлению клеток головного мозга.
• Ноотропы – вещества, питающие клетки головного мозга. Так как многие из них обладают психостимулирующим действием, которое при неврастении усиливает раздражительность, тревожность, эти вещества должны назначаться крайне аккуратно.
• Витамины – они также обладают психостимулирующим эффектом, поэтому в разных стадиях лечения должны назначаться строго определённые витамины
• Успокаивающие вещества – они снимают тревогу, напряжение, углубляют сон, повышают качество отдыха.
• Антидепрессанты – назначаются при наличии депрессивной симптоматики в структуре неврастении.

Психотерапия – она, как правило, направлена на решение ситуации, приведшей к заболеванию. Если человек постоянно попадает в состояние неврастении, требуется проанализировать жизненные позиции, и найти ошибки в поведении и исправить их.

В целом, при правильном лечении неврастения достаточно быстро проходит, и человек полностью выздоравливает – жизнь начинает радовать снова, а работа и семья доставляют удовольствие!опубликовано econet.ru.

Сергей Гринвальд

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Нервное истощение - причины, симптомы и народные средства лечения нервного истощения. Видео

Постоянные интеллектуальные или эмоциональные нагрузки, перенесенные стрессы – все это приводит к возникновению такого психоэмоционального состояния, которое называется нервным истощением. Оно может являться предвестником депрессии или быть уже симптомом этого заболевания. Нервное истощение проявляется в расстройстве интеллекта, нарушении познавательной способности, памяти, общего физического состояния. Как правило, начинается это заболевание с незначительной усталости. Если человек не замечает ее, ничего не предпринимает для ее устранения, она постепенно набирает обороты и перерастает в нервное истощение. Имея такое заболевание, человек не способен радоваться жизни, полноценно отдыхать и работать, общаться с другими людьми. Ухудшается его качество жизни.

Причины нервного истощения

Основной причиной этого заболевания является переутомление. Это происходит в том случае, если человек аккумулирует недостаточно энергии для своей жизнедеятельности. Происходит истощение жизненных ресурсов организма. Наряду с физическим, появляется и нервное истощение. Человеческий мозг испытывает колоссальное утомление при недостатке отдыха и полноценного сна, умственных и психологических нагрузках, возбужденном состоянии, наличии вредных привычек, постоянных переживаниях и стрессах. Если не предоставить человеку отдых, он может эмоционально «сгореть», в результате чего и наступает нервное истощение.

Если человек не чередует состояния возбуждения и торможения, активной работы и отдыха, эмоционального напряжения и разрядки, как это должно происходить в норме, то, вероятнее всего, у него разовьется депрессия и появится нервное истощение.

Симптомы нервного истощения

Это заболевание может проявляться огромным количеством симптомов, которые возникают в самых разных системах организма человека.

Появляются головные и сердечные боли, мигрень, скачки артериального давления, нарушение сердцебиения, холод и онемение конечностей, бессонница, понижение температуры тела до 35 градусов, тошнота и рвота, кошмарные сновидения.

В половой сфере наблюдается постепенное понижение сексуального желания до полного его исчезновения. Мужчины испытывают эректильную дисфункцию, которая ведет к импотенции.

Помимо этого, теряется ориентация в пространстве, нарушается память и речь. Становится сложно усваивать какую-либо информацию, так как все вокруг отвлекает от этого. В результате чего становится непродуктивной интеллектуальная деятельность. В отдельных случаях можно наблюдать слабость, высокую утомляемость, вялость, сильную раздражительность. Вспышку гнева могут вызвать различные звуки и запахи, слова и действия окружающих людей, собственное поведение. Резко снижается самооценка, появляется неуверенность в себе, больной воспринимает себя как неудачника, он находится в состоянии постоянной тревожности. Настроение всегда сниженное, ничего в жизни не доставляет радости. Больной становится слишком нетерпеливым, не может переносить ожидание, даже самое короткое.

Курение, наркотики и алкоголь не помогут справиться с нервным истощением, как думают некоторые больные, ища в них спасение от заболевания. Все это лишь ухудшает состояние человека, вгоняя его в еще более глубокую депрессию и зависимость.

Лечение нервного истощения

Некоторым людям может показаться, что это несерьезное заболевание и не стоит придавать ему особого значения. На самом деле это не так. Истощение нервной системы может нанести серьезный удар по организму. Отдельные пациенты проходят лечение в стационаре, если случай тяжелый. Больные принимают ноотропные и сосудорасширяющие препараты, антидепрессанты и витамины, а также лекарственные средства, которые восстанавливают поврежденные клетки головного мозга. Некоторые из этих препаратов имеют серьезные побочные действия, поэтому назначать их подбирать соответствующую дозировку должен исключительно лечащий доктор.

Помимо приема лекарственных препаратов, больной должен жить в определенном режиме, чередуя работу и отдых. Здоровый образ жизни, прогулки на свежем воздухе, правильное питание и полноценный сон – эти факторы помогут успешно справиться с болезнью.

Для нормализации сна не стоит применять медикаментозные средства. Их можно с успехом заменить медитацией и релаксацией. Принятие теплой ванны также поможет преодолеть бессонницу. Можно прибегнуть к гипносну, послушать успокаивающую музыку со звуками природы. В кровать нужно ложиться лишь затем, чтобы заснуть, а не смотреть в ней телевизор, читать книгу или работать. Укладываться спать нужно лишь тогда, когда есть сильное желание. Не нужно заставлять себя засыпать. Лучше в это время выпить травяной чай или почитать.

Необходимо максимально разнообразить свой отдых и регулярно питаться, не пропуская приемов пищи.

Гиподинамия, отсутствие физических нагрузок, сидячая работа – все это также способствует развитию нервного истощения. Чтобы его не допустить, надо регулярно делать гимнастику, посещать бассейн, совершать длительные пешие или велосипедные прогулки.

ВИДЕО

Народные средства лечения нервного истощения

Есть много рецептов народной медицины, которые помогут справиться с истощением нервной системы и восстановить душевное равновесие. В этом помогут лекарственные травы.

• Астрагал. Размельчить две столовых ложки астрагала пушистоцветкового, добавить 250 миллилитров горячей кипяченой воды. Оставить на два часа. Затем, выпивать примерно по 50 миллилитров до приема пищи четырежды в день. Средство нормализует ритм сердца и приводит нервы в спокойное состояние.
• Буквица лекарственная поможет избавиться от головной боли, слабости и истощения нервной системы. Чтобы приготовить лечебный настой, требуется взять листья и корни травы, размельчить и одну большую ложку смеси соединить с 500 миллилитрами кипятка. Оставить на пару часов. Отфильтровать. Чтобы улучшить вкусовые качества средства, рекомендуется добавить немного меда. Выпивать по 100 миллилитров в теплом виде. В течение дня требуется выпивать средство до четырех раз.
• Валериана лекарственная имеет отличные успокаивающие свойства. Настойки на основе спирта и настои расслабляют, приводят в норму сон и борются с истощением нервной системы. Спиртовая настойка этой лекарственной травы продается в аптеках. Перед приемом 30 миллилитров настойки требуется развести в 30 миллилитрах теплого молока. Чтобы приготовить настой из валерианы лекарственной, понадобится три чайных ложечки размельченных корней этой травки. Их заливают теплой водой в количестве 200 миллилитров, и выдержать шесть часов. Выпивается средство по одной большой ложке четырежды в течение дня.
• Настой спорыша готовят так: большую ложку травы заливают половиной литра кипятка. Принимают теплым. Допускается добавление меда. Рекомендуемая доза – половина стакана, четыре приема в день.
• Дягиль лекарственный укрепляет слабую нервную систему и тонизирует организм, избавляет от бессонницы, истерии и нервного перенапряжения. Это действенное средство готовится следующим образом: корни перетираются, берется большая ложка сырья и половина литра горячей воды. Выдерживается два часа. В настой добавляется мед в количестве двух маленьких ложечек на 100 миллилитров средства. Четырежды в день принимать лекарство.
• Вороний четырехлистный глаз поможет вылечить головокружения, головные боли, истощение нервной системы и депрессию. Корни и листья настаивают на 40- градусном спирте. Получается 10% настойка. Употребляют средство следующим образом: от пяти до десяти капель настойки развести в 50 миллилитрах теплой воды, употреблять до приема еды.
• Трава зайцегуба опьяняющего имеет сильнодействующие целебные свойства. Большую ложку цветущей травы заварить в 250 миллилитрах кипятка и выдержать один час. Выпивать по большой ложке средства до шести раз. Спиртовую 20% настойку в количестве десяти капель развести в теплой воде. Выпивать до приема еды также по шесть приемов в день.
• Заячья капуста или скрипун-трава подходит для изготовления настоя, который укрепит нервы и тонизирует организм. Чтобы приготовить средство, необходимо в 200 миллилитрах кипятка настоять большую ложку размельченной травы. Оставить на четыре часа. Прием осуществляется трижды в день по три больших ложки.
• Йод поможет успокоиться, избавиться от напряженности и раздражительности. Две капли 5% средства соединить с теплым молоком и употреблять с утра перед первым приемом пищи, из-за того, что такая смесь будет обладать седативным воздействием на организм.
• Натуральный мед рекомендуется к применению при нервном истощении, бессоннице, нехватке жизненных сил и низкой работоспособности. Сорок грамм меда, разбавленного в воде, молоке или чае из лекарственных трав, нужно принимать ежедневно в течение месяца. После этого человек чувствует прилив энергии, жизненных сил, становится более здоровым.
• Сухая трава вереска – популярное средство нетрадиционной медицины от истощения. Две столовых ложки размельченной травы вскипятить в литре воды 10 минут. Отвар снять с огня, укутать теплым одеялом и оставить на ночь. С утра средство отфильтровать через марлю и выпить за день.
• Цветки липы (настойка на основе спирта) рекомендуется к применению многими травниками. Она поможет вылечить истощение нервной системы. В подходящую емкость, объем которой составляет один литр, засыпать цветки липы и залить до верха водкой. Плотно закрыть крышкой и выдержать 30 дней для настаивания. После этого принимают по одной чайной ложечке настойки, запивая ее водой, трижды в день.

Навигация по записям

Нервное истощение человека: признаки, причины и лечение

Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о том, что собой представляет истощение нервной системы. Выясните, как проявляется данное состояние. Вам станет известно, по каким причинам оно может развиваться, как диагностируется. Узнаете, каким образом лечится. Рассмотрим меры профилактики.

Определение и формы

Нервным истощением называют состояние индивида в психоэмоциональном плане, характеризуемое опустошением, безразличным отношением к окружающему миру и людям, сильной подавленностью.

Данное состояние, как правило, развивается на фоне серьезной нагрузки эмоционального или физического характера, а также впоследствии длительного стресса. На сегодняшний день диагностируется все чаще в результате стремительности современного мира.

Рассматривают три формы.

1. Гиперстеническая. Характерно возникновение астении, нехватка сил, появляется раздражительность, проблемы со сном. Возникает неадекватная реакция даже на привычные явления. Пациента напрягает сильное освещение, общение с людьми или резкие звуки, появляется одышка, болезненные ощущения в животе, ушной шум. Возникает утрата концентрации.
2. Раздражительная слабость. Изнеможение усиливается, появляется острая фаза раздражительности. Человек практически все время находится в раздраженном состоянии, ему крайне сложно прибегать к выполнению трудовых обязанностей. Появляется бессонница, любой звук и освещение вызывают напряжение, затрудняют процесс засыпания.
3. Гипостеническая форма. Возникает, когда имеет место уже излишняя истощенность организма, а именно нервной системы. Индивид постоянно находится в плохом настроении, появляется излишняя тревожность и интенсивная слезливость. Человек становится безынициативным и апатичным. Его вид напоминает депрессивное состояние.

Возможные причины

Регулярный стресс способен приводить к нервному истощению

Давайте рассмотрим, что может влиять на появление нервного истощения:

• излишняя силовая нагрузка, выматывающая организм;
• отсутствие нормированного рабочего дня;
• излишняя умственная деятельность, в частности монотонная;
• регулярные стрессы;
• постоянный недосып;
• присутствие раздражителя в будничной жизни;
• отсутствие сбалансированного питания, авитаминоз;
• инфекционные заболевания;
• перенесенное оперативное вмешательство;
• интоксикация организма наркотиками, алкоголем, никотином или медикаментами;
• серьезные травмы;
• послеродовой период;
• соматические недуги.

Причины, которые провоцируют развитие данного состояния у малышей, могут быть следующими:

• психологические травмы;
• излишнее давление на ребенка, оказываемое родителями или преподавателями;
• ослабленный иммунитет;
• длительная изоляция от семьи;
• новое место проживания или учебы;
• семейные конфликты.

Характерные проявления

Представляю Вашему вниманию типичные признаки для нервного истощения.

1. Раздражительность, которая появляется спонтанно, без надлежащего повода. Индивида начинают нервировать члены его семьи, коллеги по работе, друзья, прохожие, характерно наличие повышенной вспыльчивости, наблюдается общее истощение организма.
2. Излишняя чувствительность, происходит обострение восприятия. Низкие частоты звуков вызывают раздражение, а слабый свет кажется излишне интенсивным. Сентиментальность повышается, возрастает и обидчивость.
3. Проблемы с концентрацией, у человека возникают трудности с изучением новой информации, ее осмысливанием, ему сложно справляться с простыми задачами, он постоянно на что-то отвлекается, ухудшается память.
4. Появляется депрессивное настроение.
5. Возникают проблемы со сном, человека мучает бессонница, по ночам снятся кошмары.
6. Слабость, излишняя утомляемость, даже при минимальных нагрузках.
7. Характерна низкая самооценка, повышенная тревожность. Страх вызывают даже элементарные вещи, индивид может бояться, что внезапно умрет или заболеет страшным недугом.
8. Головная боль, возникающая время от времени, проявляется при небольших нагрузках. Характерно ощущение сдавленности. Эпицентром боли являются виски.
9. Происходит обострение хронических недугов.
10. Возникают проблемы с кожей, ухудшается зрение, появляются аллергические высыпания, проблемы с аппетитом.
11. Нарушается ритм сердечных сокращений, возможны перепады давления, в конечностях появляется ощущение онемения.
12. Проблемы в половой сфере.
13. Нарушение функционирования органов ЖКТ, возникновение тошноты, возможна рвота.

Нервное истощение у женщин

Считается, что барышни более устойчивы к формированию истощения нервной системы, нежели парни. Однако, для женщин характерно более яркое проявление симптомов в связи с наличием повышенной эмоциональности. Возможно, Вы замечали, что к девушкам, которые излишне плаксивы или ведут себя нервозно, относятся, как к чему-то привычному, в то время, как проявление подобного поведения у мужчин будет обсуждаться.

Признаками нервного истощения у женщин могут быть:

• дрожание подбородка, рук, частое моргание в момент стрессовой ситуации;
• женщина прекращает следить за своим внешним видом;
• она изолируется;
• девушка перестает интересоваться бытовым обустройством;
• она все меньше времени посвящает работе и семье;
• теряется интерес к любимому делу;
• может возникать развитие выраженных страхов;
• не исключена острая реакция на внешние раздражители.

У мужчин

Представители сильного пола довольно часто сталкиваются с нервным истощением. Нередко тяжесть ответственности, возлагаемая на их плечи, запускает процесс расстройства нервной системы. В связи с тем, что мужчины являются более сдержанными, они редко жалуется на свое самочувствие, и, уж тем более, не желают заявлять о проблемах с нервной системой и психикой. Это приводит к тому, что представители мужского пола достаточно поздно обращаются за помощью к специалисту, когда недуг находится на поздней стадии развития.

К характерным проявлениям нервного истощения у мужчин относят:

• сильное снижение работоспособности;
• уменьшается физическая выносливость;
• развивается нестандартное реагирование на происходящее — вспышки агрессии, излишняя раздражительность, гнев;
• снижается уверенность в своих силах;
• возникают трудности с концентрацией внимания, планированием дел;
• появляются сомнения касательно своей мужской состоятельности.

Диагностика

Специалист оценит состояние, если необходимо, отправит на дополнительное обследование

Обратитесь за помощью к неврологу или психотерапевту, который сможет определить причины Вашего состояния, поставит точный диагноз и назначит адекватную терапию.

Первым делом доктор оценит Ваше психоэмоциональное состояние, учтет характерную симптоматику, а также жалобы. Проведет дифференциальную диагностику для того, чтобы исключить недуги, которые по своим проявлениям схожи с нервным истощением:

• кожные или инфекционные заболевания;
• спазм аккомодации;
• гинекологические недуги;
• болезни опорно-двигательной системы;
• сердечно-сосудистые патологии, в частности, ВСД, тахикардия;
• развитие анемии;
• эндокринные патологии, в частности, половая дисфункция и сахарный диабет;
• проблемы с функционированием органов желудочно-кишечного тракта, в частности, гастрит, дисбактериоз, язва.

Врач назначит дополнительное обследование, которое может в себя включать следующие исследования:

• клинический анализ крови;
• клинический анализ мочи;
• биохимия крови;
• электрокардиограмма;
• электроэнцефалография.

При наличии каких либо сомнений врач может отправить на прием к узким специалистам, например, к гастроэнтерологу, окулисту или кардиологу.

Возможные последствия

Нервное истощение может привести к нервному срыву

Нервное истощение, которое остается без надлежащего лечения, со временем приводит к определенным трудностям в жизни и даже заболеваниям. Так среди возможных последствий рассматривают:

• ухудшение социальных контактов — человек начинает конфликтовать с членами своей семьи, с коллегами по работе, с друзьями, у него может появляться чувство вины, которое будет еще больше усиливать психологическое напряжение, на этом фоне не исключено развитие алкогольной или наркотической зависимости;
• обострение хронических недугов;
• формирование депрессии;
• развитие психологических патологий;
• появление суицидальных мыслей, возможно совершение самоубийства.

Медикаментозная терапия

Лечение данного состояние проводится такими медикаментами:

• ноотропы – средства, влияющие на улучшение функционирования головного мозга, являются психостимуляторами, назначаются строго врачом;
• витаминный комплекс — позволяет улучшить самочувствие, предотвратить авитаминоз;
• сосудосуживающие средства — избавляют от спазмированных болей в голове;
• препараты, нормализирующие процесс кровообращения, позволяют улучшить процесс питания клеток мозга;
• антидепрессанты — улучшают психоэмоциональное состояние человека.

Не стоит обращаться к самолечению. Обязательно посетите узкого специалиста, для начала обратитесь к неврологу. Также с данной проблемой поможет справиться и психотерапевт.

Меры профилактики

Нужно понимать, что необходимо беречь свою нервную систему, следить за своим состоянием здоровья, быть уверенным в том, что организму комфортно.

1. Создайте дневной распорядок, строго ему следуйте. Правильно распределяйте время на активную деятельность и отдых.
2. Ежедневно выполняйте минимальные физические нагрузки.
3. Займитесь нормализацией сна. Первым делом, приучитесь к тому, что отправляться в постель необходимо в момент сильной усталости. Далее избавьтесь от привычек читать, смотреть телевизор или сидеть за ноутбуком, находясь в постели. Если, лежа в кровати, ощущаете, что не можете уснуть, поднимитесь и займитесь каким-то делом, которое достаточно быстро вернет былую усталость, и Вы сможете уснуть.
4. Старайтесь ежедневно, минимум два часа, находиться на улице, гулять по паркам, если есть такая возможность — ходить в лес.
5. Не зацикливайтесь только на работе, общайтесь с родственниками, друзьями, расширяйте круг общения, впуская в свое окружение новых людей.
6. Минимизируйте время, проведенное перед экраном компьютера или телевизора.
7. Определитесь с хобби, посвящайте ему свое свободное время.
8. Старайтесь испытывать максимум положительных эмоций, не стоит тревожиться по мелочам. Относитесь к людям с пониманием.
9. При наличии комплексов или каких-либо проблем во внешности, не приступайте к самоедству и самобичеванию, а действуйте, исправляйте то, что Вам не нравится.
10. При появлении заболеваний своевременно занимайтесь их лечением.
11. Следите за тем, чтоб Ваш организм получал достаточный объем витаминов.
12. Не переусердствуйте с потреблением кофе.
13. Покидая рабочее место, оставляйте проблемы рабочего процесса, не несите их домой.

Оцените свой дневной распорядок. Убедитесь в том, что Вы правильно распределили время на отдых и активную деятельность, что прием пищи своевременный, а питание сбалансированное, что достаточно времени находитесь на свежем воздухе и спите столько, сколько нужно.

Теперь Вы знаете, что собой представляют симптомы нервного истощения. Как видите, существует множество причин, которые могут приводить к подобному состоянию. Очень важно следить за своим здоровьем, в частности за нервной системой, для того, чтобы предупредить развитие данного недуга. Помните о том, что всегда проще предупредить заболевание, чем его лечить.

---

Смотрите также

• 
  Первичная опухоль это
• 
  Зуд при беременности в интимном
• 
  Уфо что такое
• 
  Как долго идет кровь после родов со швами
• 
  Новинет состав гормонов
• 
  Овесол свечи для женщин
• 
  Польза и вред агар
• 
  Иван чай лечебные свойства и противопоказания
• 
  Колобома радужки что это такое
• 
  Можно ли при холецистите виноград
• 
  Когда болит плечо что делать