Как принимать настойку женьшеня для повышения иммунитета
Как Повысить Иммунитет с Помощью Женьшеня | Женьшень
Что такое иммунитет
Чаще всего мы вспоминаем про наш иммунитет в осенне-зимний и весенний период, когда организм более слаб и восприимчив к болезням. Чувствуешь слабость, вялость, быструю утомляемость и начинаем искать в интернете — как повысить тонус, как укрепить иммунитет.
Слово «иммунитет» происходит от латинского immunitas — освобождение, избавление от чего-либо, то есть невосприимчивость организма, сопротивляемость организма к инфекциям и чужеродным организмам.
Если вспомнить популярный фильм «Война миров», то именно из-за отсутствия иммунитета пришельцы не смогли выжить на нашей планете. Все вокруг: вода, земля, воздух, пища — пропитано мельчайшими микроорганизмами. Мы дышим, мы пьем, мы купаемся в море, мы питаемся и, естественно, эти невидимые глазу сожители нашей планеты легко проникают в наш организм.
«…Иммунитет – пропуск человека в этот мир», — сказал как-то один из основоположников современного учения об иммунитете Р. Петров.
Так и есть. Бациллы, бактерии, вирусы, грибки! О, если бы мы их видели, нам бы стало страшно!
Ослабление иммунитета
Иметь здоровый крепкий иммунитет – мечта любого человека. Быть невосприимчивым к болезням – это путь к долголетию, можно даже сказать – к бессмертию. Болезни ослабляют нас, лишают нас самого важного для жизни – энергии. Человек во время болезни, и какое-то время после неё, не может выполнить много дел в течение дня, не может быть активным не только физически, но и умственно. Потому что энергия запускает все процессы организма.
Кто-то из известных людей сказал, что человек может получить все, что хочет, если кто-то не может достичь того, о чем мечтает – значит у него для этого мало энергии.
Иммунитет может снизиться по разным причинам. Вот самые основные:
- Стрессы
- Перегрузки
- Недостаток витаминов, плохое питание
- Экологически неблагоприятная среда
- Хронические болезни
Как повысить иммунитет
Уже в древности наблюдательность показала человеку, как легко повысить иммунитет и защитные функции организма. Сама природа подарила ценное безвредное лекарство. Это не искусственный химический препарат, а природный элемент, полностью подходящий для организма человека: маленького или взрослого. Природа – наша мать! Она нас кормит, она дарит силы, она лечит.
Женьшень – ценный природный дар для повышения иммунитета
Природа подарила нам женьшень — это чудодейственное средство, богатый дар.
Есть много способов принимать корень женьшеня. Вот два самых полезных для иммунитета:
- регулярный прием женьшеня с виноградным соком сохранит и укрепит вашу иммунную систему. Богатая витаминами и минеральными веществами смесь содержит антиоксиданты, которые восстанавливают поврежденные клетки и повышают сопротивляемость организма вирусам и микробам. Можно принимать препарат и в профилактических целях по 1/2 чайной ложки 2 раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения — 1 месяц.
- На ослабленный стрессами и болезнью организм благотворно влияет и медово-женьшеневая смесь или желе. Данное средство пьют по 1 чайной ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Курс лечения — 2 месяца.
лечит эректильную дисфункцию, повышает либидо, увеличивает энергию и многое другое!
Шесть миллионов американцев сегодня регулярно употребляют женьшень. Одно из самых популярных лечебных трав в мире, женьшень широко используется в качестве стимулятора, снятия стресса и усилителя энергии. У него также есть множество других преимуществ, поэтому вы можете подумать о его приеме. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах женьшеня.
Содержание
Что такое женьшень? Как это работает?
Женьшень - растение, принадлежащее к роду Panax и семейству Araliaceae. Всего существует 11 видов женьшеня, и его корни обычно горьковато-пряные с землистым оттенком.
Существует пять важных типов женьшеня, а именно азиатский женьшень, американский женьшень, сибирский женьшень, индийский женьшень и бразильский женьшень.
В этом посте мы подробно рассмотрим преимущества азиатского и американского женьшеня, поскольку они содержат наибольшее количество гинзенозидов, которые являются полезными соединениями в женьшене, ответственными за важные свойства.
Интересно, как работает женьшень.После приема внутрь женьшень вступает в контакт с кислотой желудочного сока, микрофлорой и другими ферментами, где его составляющие химически преобразуются. После всасывания в кровоток компоненты женьшеня рассредоточиваются по всему телу, обеспечивая тем самым соответствующие преимущества. И да, мы их сейчас обсудим.
Вернуться к TOC
Каковы преимущества женьшеня?
1. Повышает уровень энергии
Женьшень долгое время ассоциировался с повышением уровня энергии и снижением утомляемости.Трава может помочь стимулировать умственную и физическую активность уставших людей. Одно исследование показало, что женьшень может помочь онкологическим больным с усталостью (1).
Добавки женьшеня также улучшают утомляемость и физическую работоспособность, хотя нам нужны дополнительные исследования, чтобы подтвердить это (2). Однако результаты обнадеживают.
2. Улучшает сексуальную дисфункцию
Женьшень также называют травяной виагрой, и не зря. Исследования подтверждают его эффективность при лечении эректильной (или сексуальной) дисфункции (3).
Еще один способ улучшить сексуальную дисфункцию - повысить уровень оксида азота, который расслабляет половой член и способствует кровотоку. В результате трава также усиливает либидо (4). Женьшень также может повысить уровень тестостерона у мужчин, но нам нужны дополнительные исследования.
3. Способствует снижению веса
Было обнаружено, что женьшень влияет на метаболизм углеводов в организме и может способствовать снижению веса. Кроме того, в некоторых случаях потеря аппетита является одним из побочных эффектов травы.
Женьшень также ускоряет метаболизм, и это еще одна причина, по которой он хорошо помогает при похудании. Одно исследование на животных также показало, как женьшень может снизить массу тела у мышей (5). Другие исследования также подтвердили эффективность женьшеня против ожирения (6).
Знаете ли вы?
Коренные американцы использовали американский женьшень для лечения лихорадки, желудочно-кишечных расстройств, тошноты и рвоты. Фактически, некоторые североамериканские племена использовали женьшень для приготовления любовных снадобий.
4.СПИД Лечение диабета
Существует несколько исследований, которые показывают, как американский женьшень может снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа (7). Другое британское исследование пролило свет на глюкорегуляторные свойства женьшеня, которые также могут помочь улучшить связанные когнитивные способности у людей (8).
Было также обнаружено, что женьшень улучшает чувствительность к инсулину - и это еще раз доказывает тот факт, что трава может помочь людям с диабетом довольно хорошо управлять своим состоянием (9).
5.Женьшень улучшает функцию легких
Исследования показали, что добавки с женьшенем могут уменьшить количество бактерий в легких и даже предотвратить муковисцидоз, обычную функцию легких (10).
Есть исследования, которые также подтверждают способность женьшеня лечить ХОБЛ или хроническую обструктивную болезнь легких - изнурительное состояние легких, характеризующееся плохой циркуляцией воздуха (11). Трава даже улучшает способность пациентов выполнять упражнения.
6. Помогает бороться с раком
Способность женьшеня подавлять рост опухоли может сделать его мощным профилактическим средством от рака.Женьшень улучшает клеточный иммунитет, улучшая функционирование Т-клеток и NK-клеток (естественных клеток-киллеров). Он также борется с окислительным стрессом и способствует гибели раковых клеток (12).
«Способность женьшеня уменьшать воспаление и повышать антиоксидантную активность поддерживает его роль в качестве противоопухолевого агента. Хотя пока нет доказательств того, что он излечивает рак, данные указывают на его способность ограничивать и замедлять рост опухолевых клеток ».
- Стив Хелмс, штат Нью-Йорк, технический советник, Thorne Research, Inc.Другие исследования также показали, как гинзенозиды в траве могут помочь предотвратить рак легких, а также рак почек, яичников, желудка, кожи и шейки матки (13).
7. Улучшает функцию мозга
Было обнаружено, что добавление женьшеня приводит к улучшению когнитивных функций (14). В одном южнокорейском исследовании также говорится, как он может улучшить симптомы болезни Альцгеймера (15).
Исследования также подтвердили способность женьшеня улучшать настроение и снижать стресс (16).
8. Повышает иммунитет
Исследования показали, как женьшень может повысить уровень иммунитета и тем самым снизить тяжесть и частоту простудных заболеваний у взрослых (17). Другое корейское исследование показало, как женьшень регулирует различные типы иммунных клеток, включая макрофаги, естественные клетки-киллеры, Т-клетки, В-клетки и дендритные клетки. Это свойство женьшеня может помочь предотвратить воспалительные процессы и другие микробные проблемы (18).
Женьшень также используется как иммуностимулятор у людей, страдающих хроническими заболеваниями.Другие испытания показали, что здоровые добровольцы, принимающие женьшень, могут иметь большее количество определенных иммунных клеток (19).
Знаете ли вы?
Женьшень цветет с июня по июль. Плод женьшеня - красная ягода, наполненная двумя семенами. Созревает плод осенью.
9. Женьшень борется с воспалением и связанными с ним проблемами
Лабораторные эксперименты показали, что женьшень обладает противовоспалительным действием. Эти эффекты, по мнению экспертов, можно объяснить ролью гинсенозидов (20).
Экстракт женьшеня также уменьшает симптомы артрита, которые могут включать воспаление суставов и боли в суставах (21).
Другое исследование указывает на способность женьшеня уменьшать боль в животе у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, который также вызван воспалением (22).
10. Может улучшить здоровье кожи
Благодаря противовоспалительным свойствам травы, вы можете использовать ее для лечения воспалительных заболеваний кожи, таких как розацеа и связанные с ней поражения (23).
Согласно исследованиям, женьшень также действует как антивозрастной ингредиент. Трава может увеличить выработку коллагена, который укрепляет кожу и помогает отсрочить появление морщин. Отбеливающие свойства травы придают вашей коже сияющий вид.
Трава также способствует регенерации кожи, а ее целебные свойства ускоряют заживление кожи.
11. Может улучшить рост волос
В нескольких исследованиях показано, как женьшень может способствовать росту волос. Это особенно верно в отношении экстракта женьшеня, который, как было установлено, укрепляет волосяные фолликулы и помогает предотвратить выпадение волос (24).
Иммуностимулирующие свойства женьшеня могут также улучшить здоровье кожи головы и, как следствие, защитить волосы.
Вот и все о преимуществах женьшеня. Кроме того, что вы видели, есть и другие питательные вещества, которые делают женьшень таким, какой он есть.
Вернуться к TOC
Каков пищевой профиль женьшеня?
| NUTRIENT | ЗНАЧЕНИЕ | RDI (рекомендуемое суточное потребление) | |
|---|---|---|---|
| калорий | 25 | ||
| калорий из жира | 0 9013 901 901 9010 г. | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0,0 г. | 0% | |
| Холестерин | 0,0 г. | 0% | |
| Натрий | 5 мг. | 0% | |
| Углеводы | 6,0 г. | 2% | |
| Пищевые волокна | 0,0 г. | 0% | |
| Сахар | 6,0 г. | 2% | |
| Белок | 0.0 г. | 0% | |
| Витамин А | 0,0 г. | 4% | |
| Витамин С | 6% | ||
| Кальций | 0% | ||
| Железо | 0% | ||
Вернуться к оглавлению
Как взять корень женьшеня
Лучший способ употребления женьшеня - это чай. Да, вы можете купить чайные пакетики в ближайшем магазине, но приготовление чая из корня дает наибольшую пользу.Вот как это сделать:
- Начните с очистки корня. Вы также можете использовать измельченный или сушеный корень.
- Возьмите столовую ложку стружки корня или измельченного корня и поместите в металлический фильтр.
- Доведите до кипения и выключите - дайте воде остыть примерно 2–3 минуты.
- Налейте воду в чашку и дайте фильтру погрузиться в чашку. Настаивайте около 5 минут.
- После чая можно также съесть стружку или порошок женьшеня.
И, говоря о дозировке, вы можете проверить это:
- Для лечения диабета 2 типа доза составляет 200 миллиграммов в день.
- Для лечения эректильной дисфункции принимайте 900 миллиграммов женьшеня трижды в день.
- При стрессе или усталости принимайте 1 грамм женьшеня в день.
По любым другим вопросам о дозировках обращайтесь к врачу. Кроме того, действие женьшеня не должно превышать 24 часов.
Хотя женьшень прекрасен и обладает огромными преимуществами, нам также необходимо знать его побочные эффекты.
Вернуться к TOC
Каковы побочные эффекты женьшеня?
- Проблемы младенцев и детей
Женьшень может быть небезопасным для младенцев и детей.Убедитесь, что они держатся подальше от этого.
- Проблемы во время беременности и кормления грудью
Некоторые компоненты женьшеня могут вызвать выкидыш. А о безопасности женьшеня при грудном вскармливании известно недостаточно. Поэтому избегайте его использования, если вы беременны или кормите грудью.
Женьшень может повлиять на сердечный ритм или кровяное давление. Людям с проблемами сердца необходимо проконсультироваться с врачом перед употреблением.
Женьшень может слишком сильно снизить уровень сахара в крови у людей, уже принимающих лекарства от сахара в крови.
Женьшень может вызвать бессонницу, особенно если принимать его поздно вечером. Избегайте этого, если у вас проблемы со сном.
- Проблемы при пересадке органов
Поскольку женьшень может укреплять иммунную систему, он может снизить эффективность лекарств, которые вводятся для временного снижения функционирования иммунной системы.
Женьшень может препятствовать свертыванию крови. Избегайте этого, если у вас есть кровотечение.
Вернуться к оглавлению
Заключение
Готовы присоединиться к 6 миллионам американцев? Что ж, это будет лучшее решение, которое вы когда-либо примете!
Расскажите, как этот пост вам помог.Просто оставьте свои мысли в поле ниже.
Список литературы
- «Женьшень борется с усталостью у онкологических больных». Клиника Майо.
- «Эффективность добавок женьшеня ...». Национальная медицинская библиотека США.
- «Красный женьшень для лечения…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Женьшень и мужское репродуктивное…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Ягода женьшеня снижает уровень глюкозы в крови…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Действие дикого женьшеня против ожирения... ». Национальная медицинская библиотека США.
- «Женьшень и диабет…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Действие женьшеня Panax…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Гинсенозид Re снижает…». ScienceDirect.
- «Лечение женьшенем уменьшает количество бактерий ...». Национальная медицинская библиотека США.
- «Женьшень улучшает легочные ...». Национальная медицинская библиотека США.
- «Профилактика рака и ...». Национальная медицинская библиотека США.
- «Борется ли женьшень с раком?».WebMD.
- «Действие красного корейского женьшеня…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Женьшень Panax улучшает ...». Национальная медицинская библиотека США.
- «Женьшень Panax улучшает…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Добавки женьшеня». WebMD.
- «Женьшень, повышение иммунитета ...». Национальная медицинская библиотека США.
- «Женьшень может усилить иммунную функцию…». WebMD.
- «Женьшень: природное противовоспалительное средство?». ScienceDaily.
- «Экстракт красного женьшеня…».Национальная медицинская библиотека США.
- «Рандомизированное контролируемое испытание…». ScienceDirect.
- «Противовоспалительное и антиоксидантное ...». Национальная медицинская библиотека США.
- «Экстракт красного женьшеня способствует…». Национальная медицинская библиотека США.
Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Рави Теджа Тадималла - редактор и опубликованный автор.Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, в первую очередь уделяя внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в огромные возможности здорового человека с помощью натуральных продуктов и органических добавок.Другие его интересы - чтение и театр.
.Как укрепить иммунную систему
перейти к содержанию- Поиск
- Корзина
- Админ
Просмотр по теме
- Здоровье сердца «Назад
- Артериальное давление
- Холестерин
- Заболевание коронарной артерии
- Сердечный приступ
- Сердечная недостаточность
- Сердечные препараты
- Ход
- Разум и настроение «Назад
- Наркомания
- СДВГ для взрослых и детей
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Беспокойство
- Депрессия
- Улучшение памяти
- Психическое здоровье
- Позитивная психология
- Напряжение
- Боль «Назад
- Артрит
- Боль в спине
- Головная боль
- Замена сустава
- Другая боль
- Оставаться здоровым «Назад
- Старение
- Баланс и мобильность
- Диета и похудание
- Энергия и усталость
- Физические упражнения и фитнес
- Здоровое питание
- Физическая активность
- Скрининговые тесты для мужчин
- Скрининговые тесты для женщин
- Сон
- Рак «Назад
- Рак молочной железы
- Колоректальный рак
- Другие виды рака
- Здоровье и болезни простаты
- Рак кожи
- Заболевания и состояния «Назад
- Взрослые и дети СДВГ
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Диабет
- Здоровье пищеварительной системы
- Болезнь сердца
- Другие болезни и состояния
- Остеопороз
- Ход
- Заболевания щитовидной железы
- Здоровье мужчины «Назад
- Контроль рождаемости
- Эректильная дисфункция
- Физические упражнения и фитнес
- Здоровое питание
- Сексуальное здоровье мужчин
- Рак простаты
- Здоровье и болезни простаты
- Скрининговые тесты для мужчин
- Женское здоровье «Назад
- Контроль рождаемости
- Здоровье и болезни груди
- Физические упражнения и фитнес
- Здоровое питание
- Менопауза
- Остеопороз
- Беременность
- Скрининговые тесты для женщин
- Сексуальное здоровье женщин
- Детское Здоровье «Назад
- Взрослые и дети СДВГ
- Аутизм
- Основные этапы развития
- Нарушения обучаемости
Женьшень Корейские травы: польза, польза, лечение, побочные эффекты, питательные вещества
Женьшень корейский - абориген из Азии. Он связан с семейством аралиевых. Трава высоко ценится как адаптоген. Даже употребление этой травы в течение короткого времени дает потрясающие результаты.Эффективно улучшает умственные и физические способности. Это повышает точность, внимательность и обучаемость. Он улучшает способность к концентрации и подавляет бессонницу, стресс и депрессию.
Используется для лечения кровоизлияний.
Помогает человеку остановить злоупотребление наркотиками или алкоголизм.
Помогает человеку справиться с депрессией. Трава - сильнодействующее антистрессовое средство.
Действует как стимулятор и стимулирует нервную систему. Основными составляющими являются гинзенозидов .
Известно, что трава повышает уровень эстрогена у женщин, а также уравновешивает гормоны.
Он широко используется как лечебное средство от анемии.
Помогает избежать преждевременного старения.Трава оказывает стимулирующее действие на умственную деятельность пожилых людей и улучшает память и когнитивные способности у пожилых людей.
Бодрит тело и избавляет от усталости.
Он уравновешивает кровяное давление, а также поддерживает нормальный уровень сахара в крови. Можно сказать, трава имеет двустороннее действие. Например, в случае гипотонии он увеличивает кровяное давление и в то же время восстанавливает кровяное давление до нормального в случае повышения кровяного давления.
Эффективно возбуждает голод.
Это хорошее лекарственное средство от болезней легких, а именно хронической обструктивной болезни легких.
Улучшает кровообращение и ускоряет выздоровление пациента после болезней и операций.
Противодействует жалобам на печень.
Другие составляющие, которые делают эту траву такой классической, это: кислота Panax, панаквилин, гинсенин, панацен, биоорганический германий . Эти компоненты тонизируют не только нервную систему, но и сердечные мышцы, нормализуют уровень артериального давления, улучшают общий обмен веществ и кровеносные сосуды.
Снимает мышечную боль и предотвращает переутомление, повышает выносливость к стрессу.
Он борется с мужскими проблемами, такими как сексуальная дисфункция и потеря либидо.
Женьшень по-корейски очень эффективен при преждевременной эякуляции.
Полезен при приливах во время менструации.
Он борется с синдромом раздраженного кишечника.
Он также улучшает работу желудочно-кишечной системы, тем самым предотвращая диарею.
Эффект повышения иммунитета корейского женьшеня полезен при борьбе с инфекциями.Женьшень корейский повышает количество иммунных клеток в крови. Это снижает частоту возникновения таких заболеваний, как простуда и грипп. Ежедневный прием 400 мг корейского женьшеня снижает риск простуды. Если простуда развивается, интенсивность и продолжительность уменьшаются.
Свободные радикалы - это вещества, вызывающие повреждение ДНК. Они являются причиной таких состояний, как проблемы с сердцем и диабет. Антиоксиданты, содержащиеся в корейском женьшене, нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают повреждение ДНК.
Очень эффективно снижает уровень холестерина в крови.Он снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой) и увеличивает уровень холестерина ЛПВП (хороший).
Он поддерживает здоровую частоту сердечных сокращений и защищает от сердечных заболеваний.
Женьшень по-корейски улучшает умственные способности. Это повышает способность мышления и обучения. Это обостряет память и решает проблему плохой концентрации. Комбинация корейского женьшеня и гинкго билоба очень эффективна при лечении психических заболеваний.
Женьшень по-корейски улучшает спортивные результаты. Уменьшает время реакции, повышает силу и преодолевает усталость.Стресс, физический или психический. Женьшень по-корейски - лекарство от обоих. Это делает организм способным справляться со стрессом. Женьшень корейский следует принимать циклами для улучшения физического и психического здоровья. Принимайте непрерывно от 15 до 20 дней. Сделайте перерыв 20 дней. Начни принимать снова.
Это трава-афродизиак, улучшающая половое влечение. Он улучшает производство спермы, количество сперматозоидов и подвижность сперматозоидов. Он решает проблему с эрекцией и повышает сексуальную активность.Прием 900 мг корейского женьшеня 3 раза в день в течение 30 дней уменьшает проблему с эрекцией.
Женьшень корейский - хорошее средство от раковых клеток. Он снижает частоту возникновения следующих видов рака:
Рак легких
Рак печени
Рак яичников
Рак желудка
Рак поджелудочной железы
Корейский женьшень облегчает состояние во время менопаузы. Он регулирует настроение и преодолевает чувство депрессии.
Внимание! Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
Ключевые слова: проблемы с мозгом, анемия, старение, усталость, рак, проблемы с сердцем, артериальное давление, диабет, закуска, высокий холестерин, проблемы с легкими, проблемы с кровообращением, проблемы с печенью, мышечные боли, сексуальные проблемы, преждевременная эякуляция, менопауза, раздраженный кишечник. Синдром, диарея, желудочно-кишечный тракт.
3 витамина, которые лучше всего подходят для повышения иммунитета - Основы здоровья от клиники Кливленда
Старая поговорка: «An яблоко в день может отпугнуть врача ». все. Употребление в пищу питательных продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь вашему иммунитету. система борьбы с болезнью .
Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика
Мы поговорили с зарегистрированным диетологом Джулией Зумпано, RD, LD, чтобы подробнее узнать об этих витаминах, о том, в каких продуктах их можно найти и как они могут помочь вам сохранить здоровье. Вот что она сказала:
- Витамин C - один из самых мощных бустеров иммунной системы. Фактически, недостаток витамина С может даже повысить предрасположенность к заболеваниям. Продукты, богатые витамином С, включают апельсины, грейпфруты, мандарины, клубнику, сладкий перец, шпинат, капусту и брокколи.Ежедневное потребление витамина С важно для хорошего здоровья, потому что ваше тело не производит и не хранит его. Хорошая новость заключается в том, что витамин C содержится во многих продуктах питания, поэтому большинству людей не нужно принимать добавки с витамином C, если это не посоветует врач.
- Витамин B6 жизненно важен для поддержания биохимических реакций в иммунной системе. Продукты, богатые витамином B6, включают курицу и холодноводную рыбу, такую как лосось и тунец. Витамин B6 также содержится в зеленых овощах и в нуте, который является основным ингредиентом хумуса.
- Витамин E - мощный антиоксидант, помогающий организму бороться с инфекциями. Продукты, богатые витамином Е, включают орехи, семена и шпинат.
Как в продуктовый магазин для повышения иммунитета
Простое правило может помочь вам при выборе фруктов и овощей в продуктовом магазине или у фермеров рынок: чем ярче будут фрукты и овощи, тем лучше.
«Старайтесь есть самые разные продукты и старайтесь есть фрукты и овощи всех цветов радуги», - говорит Зумпано."Ваша тарелка будет более привлекательной для взгляда, и вы убедитесь, что получаете как можно больше полезных для здоровья витаминов и питательных веществ".
Также важно знать что вы создаете сильную иммунную систему, поддерживая здоровые привычки питания через некоторое время. Нельзя съесть четыре апельсина за завтраком и рассчитывать на защиту в тот день против простуды.
Банка добавки помогают вашему иммунитету?
Пока витамины и добавки могут помочь восполнить пробелы в вашем рационе, лучший способ набраться Важнейшие питательные вещества - это получать их прямо с пищей.
Ваше тело поглощает и использует витамины и питательные вещества лучше, когда они поступают из диетического источник. Когда это витамин или добавка, это часто вызывает сомнения. сколько вы на самом деле получаете. Поскольку добавки регулируются как продукты питания, а не лекарства, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не оценивает качество добавок или оценить их влияние на организм.
Некоторые добавки могут иметь побочные эффекты, особенно если их принимать перед операцией или вместе с другими лекарствами.Добавки также могут вызвать проблемы, если у вас есть определенные заболевания. Эффекты многих добавок не были протестированы на детях, беременных женщинах и других группах.
Особенно важно избегать приема добавок витамина Е. Мало того, что существует небольшое количество клинических исследований, показывающих, что добавки с витамином Е приносят пользу вашему здоровью, они также могут быть вредными в некоторых ситуациях.
По этим причинам специалисты говорят, что витамины лучше получать с пищей, а не с добавками.
«Поговорите со своим поставщик медицинских услуг, если вы думаете о приеме пищевых добавок », Зумпано говорит.
По словам Зумпано, потребление воды может укрепить и ваш иммунитет. Вода помогает организму вырабатывать лимфу, в которой содержатся лейкоциты и другие клетки иммунной системы. Старайтесь не злоупотреблять напитками, которые могут вызвать обезвоживание, например кофе. Или попробуйте есть больше увлажняющих продуктов, таких как огурцы, сельдерей или арбуз.
.
