Липоевая кислота в спорте

Липоевая кислота — SportWiki энциклопедия

Клинические испытания альфа-липоевой кислоты

• является сильным антиоксидантом, что позволяет ему успешно бороться с активными радикалами;
• усиливает эффект от применения витамина Е и аскорбиновой кислоты;
• защищает сосуды от действия холестерина;
• выводит из организма вредные токсины;
• нормализует работу печени;
• уменьшает количество сахара в крови и активизирует накопление гликогена.

Профессиональным спортсменам стоит помнить о том, что интенсивные тренировки неизбежно приводят к образованию свободных радикалов, разрушительно действующих на клеточную структуру. Её применение позволяет избежать этой проблемы. Антиоксидантные свойства липоевой кислоты направлены на снижение негативного воздействия свободных радикалов и сохранение баланса в обмене белков и жиров.

По своему действию витамин N схож с инсулином. Он уменьшает уровень глюкозы в крови, активизируя ее переход в гликоген в клетках печени. Таким образом осуществляется приток энергии в мышцы, что позволяет получать максимальный эффект от тренировок.

И наконец, липоевая кислота влияет на образование тепла в организме. Усиливая термогенез и повышая расход энергии, витамин N приводит к усиленному сжиганию жиров в проблемных зонах. Именно эта особенность позволяет использовать липоевую кислоту не только в бодибилдинге, но и в качестве средства для похудения.

Больше всего полезного витамина содержится в следующих продуктах (расчет на 1 кг):

• печень – 3000-7000 мкг;
• говядина – 725 мкг;
• молоко – 500 – 1300 мкг;
• рис – 220 мкг;
• белокочанная капуста – 150 мкг;
• шпинат – 100 мкг.

Незначительное количество липоевой кислоты также содержится в картофеле, свекле, моркови, брокколи и дрожжах.

Чаще всего витамин липоевая кислота выпускается в виде таблеток и капсул. В медицине по показаниям назначается курс липоевой кислоты в инъекциях. Взрослым спортсменам рекомендуется принимать препарат по 50 мг 3-4 раза в сутки после еды. При интенсивных тренировках суточная доза может быть увеличена до 300-600 мг.

Противопоказания

Запрещено применение липоевой кислоты при индивидуальной непереносимости препарата. Детские возраст до 6 лет, беременность и период лактации также являются противопоказаниями к использованию витамина N. С осторожностью стоит употреблять тиоктацид людям, страдающим сахарным диабетом, гастритом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Побочные эффекты

В отдельных случаях отмечаются диспепсические расстройства в виде тошноты, рвоты и диареи. Не исключено появление головных болей. Возможны аллергические реакции на препарат. Аналогичные признаки могут возникнуть при превышении указанной дозы. При появлении любого из этих симптомов следует немедленно прекратить прием липоевой кислоты и обратиться к врачу.

Перед использованием препарата необходимо ознакомиться с инструкцией. Приобретать липоевую кислоту следует у проверенных производителей. Лучше всего для этого подойдут магазины, специализирующиеся на спортивном питании.

Свойства липоевой кислоты и ее воздействие на организм обширны. Эта кислота наиболее известна своим антиоксидантным действием. Ученые из МГУ доказали, что альфа-липоевая кислота может повысить устойчивость нервных клеток к нейродегенеративным нарушениям. Исследование было опубликовано в журнале Frontiers in Neuroscience.1Его результаты могут помочь в создании лекарственных препаратов для лечения заболеваний, связанных с нарушениями нервной ткани.

В ходе некоторых исследований было подтверждено влияние липоевой кислоты на усиление кровообращения.2

Что касается снижения веса, в ходе экспериментов, проведенных среди тучных людей, наблюдалось снижение веса у тех, кто принимал 1800 мг липоевой кислоты,3однако для того, чтобы уверенно утверждать, что эта добавка способствует снижению веса, необходимо проведение дополнительных исследований. Она замедляет накопление жировых отложений, однако необходимо понимать, что при желании снизить вес нельзя надеяться только лишь на добавки. Данный препарат можно рассматривать лишь как дополнение к физическим упражнениям и диете.

Ее также применяют для профилактики и защиты от инфекций и вирусов. Она принимает участие во многих биохимических процессах, протекающих в организме: регулирует жировой и углеводный обмены, способствует детоксикации организма после приема алкоголя, от токсичных веществ и тяжелых металлов.

Часто ее назначают в качестве дополнительного средства для снижения побочных действий основных препаратов при лечении различных болезней.

Добавка благоприятно влияет на нервную систему, снижает эмоциональное напряжение.

Эта кислота играет важнейшую роль в процессе преобразования глюкозы в энергию.

Альфа-липоевая кислота является универсальным антиоксидантом, так как она растворяется не только в воде, но и в жире. Благодаря этому свойству она отлично справляется с внутриклеточной защитой. Кроме того, она отлично сочетается с другими антиоксидантами, такими как витамин С, глутатион, витамин Е, усиливая их воздействие. Также наукой доказана эффективность липоевой кислоты при проблемах с памятью.

Основными источниками липоевой кислоты являются продукты животного происхождения — сердце, почки и печень. В большом количестве она также содержится в различных бобовых культурах: чечевице, горохе, фасоли. Небольшую порцию кислоты можно получить из бананов, грибов, дрожжей, риса, шпината, капусты и молочных продуктов.

Организм человека способен вырабатывать липоевую кислоту самостоятельно. Но даже учитывая то количество, которое можно получить из пищи, уровень ее содержания будет недостаточным для здорового функционирования организма. Поэтому врачи советуют обратить внимание на дополнительный прием альфа-липоевой кислоты в виде добавки. Она выпускается в нескольких видах: в форме капсул, порошка и ампул для внутривенных инъекций.

Липоевая кислота (LA), также известная как альфа-липоевая кислота (ALA), R-липоевая кислота или тиоктовая кислота, является дисульфид-содержащим соединением (1), находящимся внутри каждой клетки организма. (2) Некоторые ученые называют эту кислоту – “универсальным антиоксидантом”. (3)

Эта кислота имеет важное значение для некоторых ферментативных реакций, но не существует официальной рекомендации по количеству её потребления. (4)

Хотя эта кислота обычно считается стандартным компонентом наших диет, FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) не одобрило ее в качестве дополнения лечения любого заболевания или для снижения рисков развития болезней. Поговорите с вашим доктором перед тем, как дополнить своё питание альфа-липоевой кислотой.

Здоровье кожи

Альфа-липоевая кислота в настоящее время изучается в различных исследованиях для выявления многих других потенциальных преимуществ этого вещества, но пока нет существенных клинических доказательств кроме тех, которые были озвучены выше.

Многие из этих потенциальных полезных эффектов были изучены только в исследованиях на клетках или с участием животных, что может вообще не быть эффективным касаясь здоровья человека. С другой стороны, обнаруженные полезные свойства альфа-липоевой кислоты могут проявляться и в исследованиях с участием человека, но давать смешанные ( /-) результаты или противоречивые данные.

В целом, альфа-липоевая кислота дала многообещающие результаты при различных неврологических расстройствах, но все еще необходимы дальнейшие исследования для того, чтобы определить роль этого вещества в здоровье головного мозга человека и можно ли его использовать в каких-либо терапевтических целях.

Благодаря своим антиоксидантным свойствам альфа-липоевая кислота может выступать в качестве нейропротектора. Она способствовала регенерации нейронов у крыс (42) и предотвращала дегенерацию нейронов в исследованиях на клетках. (43)

У крыс альфа-липоевая кислота, введенная сразу после инсульта, восстанавливала поврежденные нейроны и способствовала функциональному восстановлению за счет усиления противовоспалительного и антиоксидантного действия. (42)

Другое исследование на крысах показало, что альфа-липоевая кислота уменьшает повреждение головного мозга и увеличивает выживаемость после инсульта. (44)

В других исследованиях на клетках воздействие альфа-липоевой кислоты увеличивало уровни восстановленного глутатиона (GSH), что теоретически могло бы способствовать улучшению функции головного мозга, но этот эффект не был исследован на животных или у людей. (45)

Из-за своих противоокислительных и противовоспалительных возможностей, альфа-липоевая кислота в настоящее время изучается в контексте разнообразия применения при различных заболеваниях.

Обратите внимание, что многие из этих проблем со здоровьем имеют только одно доступное исследование, а это означает, что полученные доказательства нигде не являются достаточными для того, чтобы рекомендовать альфа-липоевую кислоту для пациентов.

• Повышенный уровень восстановленного глутатиона (GSH) (19, 6, 48, 91)
• Повышает уровень супероксиддисмутазы (СОД) (68, 32, 6, 91)
• Увеличивает каталазу (CAT) (68)
• Увеличивает Nrf-2 (125)

• Уменьшает содержание малонового диальдегида (МDА) (19, 32, 48, 91)
• Снижает уровень миелопероксидазы (68)
• Снижает уровень тропонина-I (19)
• Уменьшает Nox4 и p22phox (CYBA) (103)

Воспаление

• Снижает уровень как Th2, так и Th3 – типов цитокинов (55)
• Снижает уровень ФНО-α (61, 19, 6, 55, 141, 103)
• Снижает уровень интерлейкинов IL-2 (55), IL-4 (55, 142), IL-1β (61) и IL-17 (55)
• Может увеличивать (61), но в основном снижает уровень IL-6 (55, 64, 141)
• Увеличивает уровень IL-10 (61)
• Снижает уровень С-реактивного белка (69)
• Уменьшает оксид азота NO (61, 19, 91), но может также и увеличить NO (6)
• Уменьшает iNOS (91)
• Подавляет активацию NK-клеток (55)
• Уменьшает TGF-бета (19, 142)
• Уменьшает уровень интерферона гамма IFNy (55, 142)
• Уменьшает NF-kB (6, 103)
• Уменьшает MMP-2 (19, 55) и MMP-9 (57, 55)
• Уменьшает ICAM-1 (57, 55, 142 , 141) и VCAM-1 (55)
• Уменьшает MCP-1 (CCL2) (55, 141) и RANTES (CCL5) (141)
• Увеличивает оксигеназу гема (HO-1, HMOX1) (14)

Жировой обмен

• Активирует AMPK (143, 144)
• Умеренно восстанавливает неэтерифицированные жирные кислоты (NEFA) (145)
• Увеличивает рецептор для ЛПНП-холестерина (LDL-R) (6)
• Уменьшает PPAR (141), C/EBPa и C/EBPß (141)
• Увеличивает SIRT1 (144)
• Увеличивает PDK4 (146)
• Увеличивает PPARß (PPARD) (146)

• Снижает уровень эндотелина I (6)
• Уменьшает AT1 (6)
• Уменьшает PAI-1 (64)

• Повышает уровень ацетилхолина, холина ацетилтрансферазы и снижает уровень ацетилхолинэстеразы в гиппокампе мозга (48)
• Увеличивает VGlut1 (147)

• Увеличивает Bcl-2 (91)
• Снижает активность Bax, каспазы-3 и каспазы-9 (91)
• Увеличивает PGC-1α (PPARGC1A) (125)

• Растительные масла (148)
• Рыба и морепродукты (148)
• Орехи и семена (148)
• Овощи (шпинат, брокколи, помидоры) (149)
• Мясо (почки, печень, сердце) (149)

Значение липоевой кислоты

Здоровье кожи

Альфа-липоевая кислота также связана с зависимым от дозы увеличением тошноты, рвоты и головокружения. (25) Более высокие дозы приема – от 1200 мг до 1800 мг показывают более частые побочные эффекты. (26) Пероральная доза 600 мг один раз в день, по-видимому, обеспечивает оптимальное соотношение риска и пользы. (25)

В исследовании с участием пожилых людей доза приема 600 мг показала себя с хорошей стороны в теме побочных эффектов, а большие дозы причиняли серьезные  желудочно-кишечные проблемы. Однако пациенты, принимавшие желудочно-кишечные профилактические препараты, не демонстрировали такие побочные эффекты со стороны верхних отделов желудочно-кишечного тракта. (151)

Альфа-липоевая кислота (при её возможной передозировке) может вызывать судороги у детей. (152)

Одно исследование на мышах показало, что профилактическое и значительное  потребление альфа-липоевой кислоты вызывает жировое повреждение печени. (153) Существует один зарегистрированный случай, когда эта кислота вызвала острый холестатический гепатит у человека. (154). Видимо, длительный прием этого вещества может быть разумным вариантом для поддержания на здоровом уровне холестерина и ферментов печени.

Наконец, было показано в опытах на крысах, что кислота снижает всасывание железа. Добавление этого вещества потенциально может вызвать железодефицитную анемию. (155) Однако о таких побочных эффектах у людей не сообщалось.

Поговорите с вашим доктором перед тем, как начать принимать альфа-липоевую кислоту, чтобы избежать неблагоприятные события и непредвиденные взаимодействия с уже принимаемыми лекарствами и добавками.

Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.

Оцените эту статью

Среднее 4.8 Всего голосов (14)

В 2008 году ряд экспериментов на людях и животных установил, что кислота способна противостоять процессам старения, значительно снижая возрастные последствия на организм человека.

Суточная доза препарата для бодибилдеров составляет 400 мг в сутки, вводится лекарственное средство внутримышечно либо внутривенно, инъекция ставится один раз в день. Курс длится четыре недели и требует перерыва на 2 месяца, всего в год не рекомендуется проводить более трех курсов. В составе пищевых сухих добавок ограничений на прием нет, но следует заметить, что длительное применение препарата приводит к его толерантности в организме.

Как принимать альфа-липоевую кислоту – на курсе стероидов или после них, необходимо уточнять у опытных спортсменов или медицинских работников, средство имеет ряд противопоказаний к комбинированию с другими препаратами.

Побочные эффекты представляют собой:

• аллергические высыпания, зуд;
• изменение вкусовых ощущений;
• расстройство пищеварения;
• рвота, тошнота;
• головная боль, головокружение;
• судороги;
• гипогликемическая кома;
• ухудшение свертываемости крови.

По убеждению большинства бодибилдеров средство должно приниматься в качестве препарата универсального действия, если даже отказаться от его анаболического эффекта, то остальные качества помогут повысить рельефность тела, снизив количество подкожного жира, а также улучшить общее состояние организма, противодействуя негативным последствиям физических стрессов.

Источники альфа-липоевой кислоты

Побочные эффекты

Как и у других витаминоподобных веществ, у липоевой кислоты есть свои нормы потребления. Они будут разными в зависимости от возраста. Детям младше 15 лет рекомендуется принимать 12-25 мг в день, во взрослом возрасте — порядка 25-50 мг. В период интенсивных физических или эмоциональных нагрузок стоит увеличить потребление липоевой кислоты до 75 мг. Если липоевая кислота входит в программу комплексного лечения какого-либо заболевания, то ее дозировки могут значительно увеличиваться.

Следует обратить внимание на то, что на время приема липоевой кислоты необходимо отказаться от употребления алкоголя.

Потенциальная польза альфа-липоевой кислоты на основе проводимых исследований

Здоровье кожи

Альфа-липоевая кислота обладает замечательным свойством, которое будет полезно всем, кто стремится снизить содержание жира в организме и уменьшить свой вес. Она участвует в процессе жиросжигания и способствует более активному расщеплению жировых клеток при физических нагрузках. Помимо этого, попадая в организм, липоевая кислота усиливает белковый обмен, за счет чего человек получает необходимое количество энергии. При этом, однако, необходимо соблюдать строгую диету.

Для похудения липоевую кислоту следует употреблять утром до первого приема пищи, после тренировки или за ужином. Хорошо совмещать порцию добавки с углеводистой пищей.

Для достижения максимального эффекта следует строго следить за своим основным рационом. Он должен быть сбалансированным и полностью отвечать вашей суточной потребности в белках, жирах и углеводах. Избегайте нарастающего чувства голода.

Добавка для спортсменов

Каждый спортсмен знает, что в процессе тренировок одной из главных задач при построении красивого тела является правильное восстановление мышц. Липоевая кислота выступает в качестве антиоксиданта и усиливает человеческий потенциал. При ее употреблении уменьшается выработка тяжелых радикалов в результате интенсивных занятий в тренажерном зале.

Это позволяет организму полноценно отдыхать и расти. Регулярное использование липоевой кислоты позволит увеличить физическую активность, при этом не теряя в работоспособности. Она также выступает в качестве антикатаболика, то есть не дает разрушаться белкам, что благоприятно отразится на результативности вашего тренировочного процесса.

Применение в косметологии

Побочные эффекты приема альфа-липоевой кислоты

При исследовании воздействия липоевой кислоты на организм человека не было выявлено существенных негативных последствий. Даже в случае совмещения ее приема с другими антиоксидантами: витаминами А или С,L-карнитиномилиэкстрактом зеленого чая. Однако при чрезмерном превышении рекомендуемых дозировок могут проявиться побочные действия. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед приемом каких-либо добавок.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Альфа-липоевая кислота (lipoic acid) — SportWiki энциклопедия

Альфа-липоевая кислота (англ. lipoic acid) - она же тиоктовая кислота - биологически-активное средство из группы условных витаминов. Является важным кофактором пируватдигидрогеназного и альфа-кетоглутаратдегидрогеназного комплексов. Обладает антиоксидантными свойствами, потенцирует действие инсулина.

Пищевые источники: альфа-липоевая в больших количествах содержится в почках (32 мг в 1 порции), сердце (19 мг в 1 порции), печени (14 мг в 1 порции), шпинате (5 мг в 1 порции), рисе (11 мг в 1 порции) и других продуктах.

Альфа-липоевая кислота является условно незаменимой для человека. Организм способен синтезировать ее лишь в тех количествах, которые способны предотвратить ее дефицит. ^[1]

Механизм действия альфа-липоевой кислоты[править | править код]

Липоевая кислота выполняет несколько главных физиологических функций. ^[2] Прежде всего альфа-липоевая кислота действует как антиоксидант. ^[3] Реактивные кислородные метаболиты (ROM) или реактивные кислородные агенты (ROS) являются продуктами оксидативного метаболизма, которые организм вырабатывает постоянно. Избыток свободных радикалов приводит к повреждению ДНК и митохондрий, торможению производства АТФ, старению и отмиранию клеток. Альфа-липоевая и дигидролипоевая кислоты служат мощными антиоксидантами. Теоретически они способны защитить клетки от перекислых повреждений, сократив риск развития заболеваний, связанных с агрессией радикалов, а также замедлить процессы старения. ^[4]

Во-вторых, альфа-липоевая кислота выполняет роль кофактора, вовлеченного в митохондриальный метаболизм. В аэробных условиях пируват проникает в митохондрию и в ходе комплексной реакции пируват дегидрогеназы конвертируется в ацетил-СоА для участия в цикле Кребса. Для этой реакции требуются некоторые коэнзимы и кофакторы, включая альфа-липоевую кислоту. Недостаток альфа-липоевой кислоты выражается в резервировании пирувата в цитозол и превращении его в молочную кислоту. Анаэробный порог - это предел, после которого в крови начинает накапливаться молочная кислота. Поскольку альфа-липоевая кислота служит кофактором в этом комплексе реакций, ее дефицит снизит аэробную мощность, аэробный порог и имеющуюся в наличии энергию. Теоретически увеличение количества альфа-липоевой кислоты способно повысить эффективность конвертации пирувата в ацетил-СоА, и тем самым увеличить количество медиаторов аэробного метаболизма. По этой причине некоторые ученые предполагают, что прием альфа-липоевой кислоты, витаминов комплекса В и других кофакторов, участвующих в этом комплексе реакций, способен повысить аэробный порог и улучшить аэробный метаболизм.

В-третьих, альфа-липоевая кислота может принести пользу людям больным сахарным диабетом. Для них существует несколько источников оксидативного стресса, который является предшественником целого ряда осложнений, связанных с диабетами (инсулинорезистентность, нейропатия, заболевания почек и т.д.). Прием альфа-липоевой кислоты в виде пищевой добавки благотворно влияет на течение заболевания, ослабляя осложнения, связанные с агрессией радикалов. Кроме того, выяснилось, что альфа-липоевая кислота ослабляет инсулинорезистентность, улучшая усвоение глюкозы клетками. ^[5]

Альфа-липоевая кислота и бодибилдинг[править | править код]

Альфа-липоевая кислота может быть полезна в бодибилдинге, так как интенсивные тренировки стимулируют образование свободных радикалов, усиливая оксидантный стресс в мышечных волокнах. Прием антиоксидантов, таких как альфа-липоевая кислота, снижает показатели оксидации. ^[6] Таким образом, ослабляется влияние упражнений на формирование свободных радикалов, тормозится разрушение белков и клеток. Теоретически это может позволить атлетам тренироваться интенсивнее с меньшими повреждениями мышечных и других волокон, а также быстрее восстанавливаться после тренировок.

Кроме того, альфа-липоевая кислота обладает инсулиноподобными свойствами, улучшая усвоение глюкозы мышцами. ^[7] Таким образом, стимулируются процессы сохранения гликогена, увеличивается количество глюкозы в мышцах во время выполнения упражнений и поддерживается стабильный уровень глюкозы в крови. К тому же, очень интересно, способно ли потребление альфа-липоевой кислоты с другими нутриентами (например, креатином) ускорить связанные с инсулином процессы усвоения в мышцах. И третье, получены доказательства того, что альфа-липоевая кислота может способствовать расщеплению в митохондриях. Это значит, что электронная транспортная система становится менее эффективной в результате усиленной выработки тепла. Такой сценарий, может быть, не очень подходит выносливостным атлетам, но может служить эффективным способом усиления термогенезиса и повышения затрат энергии в сходной манере с тем, как это происходит с расцепленными полимерами, такими как UCP-1. Другими словами, альфа-липоевая кислота может служить мощным жиросжигателем.

Целый ряд исследований изучали влияние приема альфа-липоевой кислоты на маркеры оксидативного стресса и мышечных повреждений. В большинстве случаев оксидативный стресс ослаблялся. Однако, гораздо меньше данных о влиянии альфа-липоевой кислоты на сам тренинг. Недавно опубликованы данные нескольких исследований влияния альфа-липоевой кислоты на маркеры оксидативного стресса у крыс. ^[8] Например, Зэнгсирисуван (Saengsirisuwan) с коллегами сообщили, что применение альфа-липоевой кислоты в комбинации с упражнениями улучшили показатели инсулина у инсулинорезистентных крыс, страдающих ожирением. Однако в том же эксперименте, но над поджарыми, инсулиночувствительными грызунами, аналогичных результатов получено не было.

Хотя большинство исследований свойств альфа-липоевой кислоты проводилось на животных, был проведен эксперимент и на людях, в ходе которого применялась смесь антиоксидантов (в том числе и альфа-липоевая кислота). Шмидт (Schmidt) и коллеги^[9] изучали воздействие смеси антиоксидантов на группу моряков, 24 дня тренировавшихся в условиях холодной погоды. В смесь входили витамин Е, бета-каротин, аскорбиновая кислота, селен, альфа-липоевая кислота, N-ацетил 1-цистеин, катехин, лютеин и ликопен. Оценивались показатели оксидативного стресса. Как экспериментальная, так и контрольная группа (плацебо) показали высокий уровень оксидативного стресса после 24-х дней тренировок. Особых отличий в показателях оксидативного стресса между обеими группами отмечено не было.

Однако независимые исследование, проведенные Petersen Shay в 2008 году подтвердили, что альфа-липоевая кислота обладает антиоксидантным действием на человека, а также тормозит старение, благодаря модуляции и трансдукции сигналов генной транскрипции, в связи с чем улучшается антиоксидантный статус клетки. ^[10]

Резюме[править | править код]

Альфа-липоевая кислота обладает антиоксидантными свойствами, тормозит старение организма и увеличивает потребление инсулина тканями. Теоретически, спортсмены и бодибилдеры могут получить пользу от потребления альфа-липоевой кислоты в виде пищевой добавки, ослабив окислительный стресс и регулируя метаболизм глюкозы. Однако с уверенностью можно заявить, что альфа-липоевая кислота не обладает выраженным анаболическим действием, то есть не способствует приросту мышечной массы.

Спортивное питание с альфа-липоевой кислотой[править | править код]

Режим дозирования[править | править код]

Дозы альфа-липоевой кислоты варьируются в широких пределах: от 50 до 400 мг в сутки.

В лечебных целях (при сахарном диабете и его осложнениях) альфа-липоевая кислота принимается от 600 до 1800 мг в день. Прием за 30 минут до приёма пищи.

Побочные эффекты[править | править код]

Альфа-липоевая кислота практически не имеет побочных эффектов. В редких случаях возможны аллергические реакции, тяжесть в голове, изменения вкуса. Гораздо чаще побочные эффекты развиваются после внутривенного введения препарата. В случае передозировки возможно расстройство пищеварения, тошнота, рвота, головная боль, и др.

Ввиду соединения с металлами (образование комплексных соединений) не назначается пациентам, принимающим цисплатин, железосодержащие препараты, магний, кальций. Не рекомендуется сочетать с алкоголем.

1. ↑ Bilska, A., L. Wlodek. [Biologic properties of lipoic acid]. Postepy Hig Med Dosw 56:201-219, 2002.
2. ↑ Packer, L, K. Kraemer, G. Rimbach. Molecular aspects of lipoic acid in the prevention of diabetes complications. Nutrition 17:888-895, 2001.
3. ↑ Shapiro, K., W. С Gong. Natural products used for diabetes. J Am Pharm Assoc (Wash) 42:217-226, 2002.
4. ↑ Miquel, J. Can antioxidant diet supplementation protect against age-related mitochondrial damage? Ann N Y Acad Sci 959:508-516, 2002.
5. ↑ Sytze Van Dam, P. Oxidative stress and diabetic neuropathy: pathophysiological mechanisms and treatment perspectives. Diabetes Metab Res Rev 18:176-184, 2002.
6. ↑ Sen, С. К. Update on thiol status and supplements in physical exercise. Can J Appl Physiol 26 Suppl:S4-12, 2001.
7. ↑ Greene, E. L., B. A. Nelson, K. A. Robinson, M. G. Buse. alpha-Lipoic acid prevents the development of glucose-induced insulin resistance in 3T3-L1 adipocytes and accelerates the decline in immunoreactive insulin during cell incubation. Metabolism 50:1063-1069, 2001.
8. ↑ Khanna, S., M. Atalay, D. E. Laaksonen, M. Gul, S. Roy, С. К. Sen. Alpha-lipoic acid supplementation: tissue glutathione homeostj at rest and after exercise. J Appl Physiol 86:1191-1196, 1999.
9. ↑ Schmidt, M. C, E. W. Askew, D. E. Roberts, R. L. Prior, W. Ensign, Jr., R. E. Hesslink, Jr. Oxidative stress in humans training in a cold, moderate altitude environment and their response to a phytochemical antioxidant supplement. Wilderness Environ Med 13:94-105, 2002
10. ↑ Petersen Shay K, Moreau RF, Smith EJ, Hagen TM. Is alpha-lipoic acid a scavenger of reactive oxygen species in vivo? Evidence for its initiation of stress signaling pathways that promote endogenous antioxidant capacity. IUBMB Life. 2008 Jun;60(6):362-7. Review. PMID: 18409172

Альфа-липоевая кислота и спорт

19.09.2016

Впервые альфа-липоевую кислоту, также известную как тиоктовую кислоту, выделили из печени быка в 1950 году, а в 1988 году ученые выявили её антиоксидантные свойства. По химическому составу это жирная сернистая кислота. Альфа-липоевая кислота поступает в организм из продуктов питания: она содержится в красном мясе (сердце, печени, почках), шпинате, брокколи и рисе. Кроме того, она синтезируется в организме, но вырабатывается в небольшом количестве, чтобы покрыть дефицит.[1]

Функции альфа-липоевой кислоты:

·         Выработка энергии: альфа-липоевая кислота находится внутри каждой клетки организма. Она превращает глюкозу в энергию и важна в работе митохондрий (энергообразующих структур клеток). Для этих функций организм производит достаточное количество альфа-липоевой кислоты.

·         Антиоксидантные свойства: альфа-липоевая кислота нейтрализует свободные радикалы (вредные химические вещества)[2]. Большое количество свободных радикалов приводит к старению и отмиранию клеток, к повреждению ДНК и митохондрий. Однако для этого альфа-липоевой кислоты в организме должно быть в избытке.

         Лекарство для людей с сахарным диабетом: альфа-липоевая кислота положительно влияет на течение заболевания, устраняет недостаточный биологический ответ клеток на действие гормона поджелудочной железы и улучшает усвоение клетками глюкозы.[3]

Альфа-липоева кислота и спорт

Чем интенсивнее тренируется спортсмен, тем больше свободных радикалов образуется в его организме. В силах альфа-липоевой кислоты снизить их количество и остановить разрушение белков и клеток. Теоретически приём альфа-липоевой кислоты даёт возможность атлетам тренироваться интенсивнее и быстрее восстанавливаться после тренировок.

  Альфа-липоевая кислота улучшает усвоение глюкозы мышцами.[4] Во время выполнения упражнений она увеличивает количество глюкозы в мышцах и поддерживается стабильный уровень глюкозы в крови.
  Ученые провели множество исследований о влиянии альфа-липоевой кислоты на маркеры оксидативного стресса (процесс повреждения клеток из-за окисления) и мышечных повреждений. Повреждения в большинстве случаев уменьшались. Недавнее исследование на крысах показало, что альфа-липоевая кислота и упражнения улучшили показатели у крыс, страдающих ожирением.[5] Также ученые провели исследование на моряках, которые тренировались 24 дня при холодной погоде[6]. Моряки принимали смесь из антиоксидантов, в которую входили витамин Е, бета-каротин, альфа-липоевая, аскорбиновая кислоты и другие компоненты.  Ученые оценивали показатели оксидативного стресса. Обе группы продемонстрировали высокий уровень, но исследование не показало особых отличий в показателях групп. Хотя независимое исследование Petersen Shay подтвердило, что альфа-липоевая кислота обладает антиоксидантным действием и тормозит старение[7].

  Альфа-липоевая кислота практически не имеет побочных эффектов, в редких случаях возможны изменение вкуса, тяжесть в голове и аллергия. При передозировке тошнота, рвота, расстройство пищеварения. Дозы приёма варьируются от 50 до 400 мг в сутки.   Подведем итоги: альфа-липоевая кислота тормозит старение организма, увеличивает потребление гормона поджелудочной железы тканями, избавляет от свободных радикалов. Спортсмены могут снизить окислительный стресс и регулировать метаболизм глюкозы. Однако альфа-липоевая кислота не способствует приросту мышечной массы.

[1]    Bilska, A., L. Wlodek. [Biologic properties of lipoic acid]. Postepy Hig Med Dosw 56:201-219, 2002.

[3]    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12112935

[5]    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10194202

[7]    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18409172

Как принимать Липоевую кислоту в бодибилдинге? Отзывы

Значение Липоевой кислоты

Α-липоевая кислота проявляет выраженные антиоксидантные свойства. Во время оксидативного метаболизма наблюдается формирование реактивных кислородных агентов и метаболитов. При чрезмерном количестве свободных радикалов регистрируется повреждение не только митохондрий, но и ДНК, тормозится выработка АТФ, вследствие чего клетки быстрее стареют и отмирают. Дигидролипоевая и α-липоевая кислота выполняют функции сильнейшего антиоксиданта, они помогают формировать защиту для клеток от перекисных окислений, при этом существенно сокращается вероятность возникновения недугов, которые связаны с агрессивностью свободных радикалов, а также удастся притормозить процесс стремительного старения.

Стоит отметить, что α-липоевая кислота является кофактором, задействована в митохондриальном обмене. Для обеспечения процесса преобразования пируват дегидрогеназы внутри митохондрии непосредственно в ацетил-СоА необходимо присутствие ряда кофакторов, а также коэнзимов, в это число входит и α-липоевая кислота. При ее недостаточном количестве наблюдается резервирование пирувата в цитозол, потом он трансформируется в молочную кислоту. Нужно учитывать, что анаэробный порог является определенным пределом, после чего в крови регистрируется скопление молочной кислоты. При ее недостатке наблюдается снижение аэробной мощности и порога. При повышении объема α-липоевой кислоты можно существенно ускорить процесс конвертации пирувата, благодаря чему повысится количество медиаторов аэробного обмена. По мнению многих ученых употребление α-липоевой кислоты вместе с витаминами В-группы и иных кофакторов, которые принимают участие в ряде реакций, можно существенно повысить аэробный порог, нормализовать протекание метаболических процессов.

Прием α-липоевой кислоты оказывает позитивное воздействие на организм лиц, страдающих сахарным диабетом. Приостанавливается прогрессирование недуга, снижается риск возникновения всевозможных осложнений, которые спровоцированы агрессивность свободных радикалов. К тому же, витамин N снижает инсулинорезистентность, тем самым способствует лучшему внутриклеточному усвоению глюкозы.

Прием препарата позволяет:

• Восстановить полноценную работу печени
• Снизить показатель сахара в крови, а также активизировать процесс накоплении гликогена
• Ускорить выведение из организма вредных веществ
• Сформировать специфическую защиту для сосудов (предупреждается образование холестериновых бляшек)
• Усиливается терапевтическое действие вит. Е и вит. С.

Использование в бодибилдинге

Культуристам рекомендуют принимать липоевую кислоту в качестве диетической добавке, важно при этом придерживаться спортивного питания. При проведении интенсивных тренировок наблюдается стимуляция формирование свободных радикалов, также регистрируется оксидантный стресс внутри мышц. Во время применения такого антиоксидантного средства как липоевая кислота понижается уровень оксидации. Благодаря этому снижается воздействие физических нагрузок на процесс образования свободных радикалов, приостанавливается процесс разрушения как клеток, так и белков. Тренировки будут проходить без серьезных повреждений мышечной ткани и волокон, восстановление после интенсивных физических нагрузок будет протекать намного быстрее.

Витамин N способствует сохранению гликогена, поддерживает стабильный плазменный уровень глюкозы. Кроме того, он может выступать сильнейшим жиросжигателем, при длительном применении не оказывает токсического воздействия. Поэтому все чаще используют липоевую кислоту в спорте.

Функции липоевой кислоты при активных занятиях спортом:

• Выведение продуктов обмена аминокислот
• Активирует ферменты, что входят во взаимодействие с энергопродуцирующими молекулами
• Защищает ДНК митохондрий от старения.

Как принимают

Чаще всего альфа-липоевая кислота в бодибилдинге используется как дополнительное средство для повышения выносливости. Принимают ее в форме пилюль, капсул. Этот препарат не является допингом, поэтому его прием может осуществляться без каких-либо ограничений.

Суточная доза для бодибилдера обычно равна 150-200 мг. Прием препарата осуществляется 3-4 р. на протяжении суток, разовая доза — 50 мг непосредственно после еды, это связано с тем, что вещество стремительно усваивается и элиминируется. Если же проводятся интенсивные тренировки, суточную дозу липоевой кислоты для спортсменов можно повысить до 300-600 мг. Не рекомендуется превышать указанную дозировку, высок риск развития побочных симптомов, к тому же сильно повысить выносливость не удастся, ведь такой эффект развивается постепенно.

Также рекомендуется включить в рацион другие продукты, содержащие вит. N – овощи (шпинат, капуста брокколи, томаты), печень, рис, говядина, молоко.

Возможно применение препарата с целью снижения веса, для этой цели необходимо постепенно повышать физическую нагрузку, соблюдать диету (ограничить употребление быстроусвояемых углеводов). Довольно скоро жировые отложения исчезнут, тело обретет рельефность. Но не стоит ждать результата уже через несколько недель, процесс похудения длительный, важно точно следовать схеме сброса веса.

Противопоказания и побочные эффекты

Не рекомендуется осуществлять прием альфа-липоевой кислоты в случае диагностирования непереносимости составляющих, а также при беременности, ГВ. С осмотрительностью должно проводиться лечение у лиц с СД, при выявлении гепатита, язвенных патологий ЖКТ.

Применение в бодибилдинге данного препарата может привести к развитию побочных эффектов:

• Приступы тошноты
• Рвотные позывы
• Появление головных болей
• Развитие аллергии.

Подобные реакции зачастую наблюдаются в случае превышения рекомендуемых дозировок. При проявлении описанной симптоматики стоит завершить применение препарата, как можно скорее обратиться за консультацией к специалисту.

Перед тем как использовать препарат стоит внимательно изучить аннотацию. Приобретайте липоевую кислоту в специализированных магазинах или заказывайте препараты через интернет.

Липоевая кислота для похудения: свойства, дозировка, противопоказания

Продукты, содержащие натуральную липоевую кислоту

Субпродукты:

• почки, сердце, печень

Овощи:

• брокколи, шпинат, брюссельская капуста, горох, помидоры

Другие источники:

• пивные дрожжи, нешлифованный рис

Когда своих сил недостаточно

Многие живые организмы (и человек в их числе) в состоянии синтезировать некоторое количество липоевой кислоты самостоятельно — этим и объясняется то, что во внутренних органах животных обнаруживается высокая концентрация этого полезного вещества.

Увы, но полностью полагаться на пищевые источники ЛК не приходится: как объясняет американский специалист по функциональному питанию доктор Джеффри Вебб, наши с вами энзимы не в состоянии «расщепить» связь между альфа липоевой кислотой и аминокислотой лизином, в компании которой липоевая кислота путешествует по желудочно-кишечному тракту в виде пищи. Поэтому от богатого АЛК обеда мы получим только крохи ценного вещества.

Возникает вопрос: если люди в состоянии производить только скромное количество липоевой кислоты, а с пищей способны получить и того меньше, как мы жили до сих пор, пока медики не научились ее синтезировать?

Ответ прост: те счастливые организмы, что не страдают метаболическими нарушениями, не склонны к ожирению и не накопили целый воз свободных радикалов, вполне способны обойтись тем количеством свободной альфа липоевой кислоты, что есть. Но ухудшение экологической обстановки и стремительная деградация пищевых привычек в XXI веке вывели липоевую кислоту из тени на первый план.

Если вам требуется помощь вещества, одновременно являющегося антиоксидантом, водо- и жирорастворимым витамином, стимулятором липидного обмена и, в качестве бонуса, защитником от дегенеративных заболеваний мозга — обсудите со своим врачом возможность дополнительного приема альфа липоевой кислоты в качестве добавки к пище.

Липоевая кислота: сколько принимать

Стандартная рекомендация приема альфа-липоевой кислоты в качестве поддерживающего и общеукрепляющего средства, которую может дать вам врач — от 25 до 50 мг в сутки. Но она может изменяться в зависимости от целей употребления витаминоподобного вещества и состояния здоровья «принимающей стороны».

Тем, кто для похудения практикует усиленные спортивные нагрузки, могут предписать «съедать» 100-200 мг альфа-липоевой кислоты, часто в составе комплексных препаратов, содержащих также L-карнитин (левокарнитин). ЛК усиливает «жиросжигающее» действие этого природного анаболика.

Не следует забывать, что такие добавки принимают строго ограниченными по времени курсами, чтобы не «приучить» организм к постоянному поступлению подстегивающих метаболизм веществ и не вызвать синдром отмены, чреватый отказом организма самостоятельно производить эти вещества.

Поскольку липоевая кислота обладает способностью поддерживать действие инсулина и даже частично брать на себя его функции в некоторых процессах и реакциях, диабетикам часто назначают повышенные дозы, от 400 мг ЛК ежедневно.

Знаменитый невролог Дэвид Перлмуттер, автор «диеты для питания мозга» считает 600 мг альфа-липоевой кислоты обязательным количеством для всех, кто заинтересован в профилактике нейродегенеративных заболеваний и «чистке» от последствий многолетних злоупотреблений быстрыми углеводами.

В последних американских экспериментах альфа-липоевая кислота, принимаемая в дозировке 1800 мг в сутки на протяжении 20 недель, помогла потерять 9% от массы тела без изменения привычного рациона пациентам с тяжелыми формами ожирения.

В том случае, если вы решили потратиться на более прогрессивный и дорогой R-изомер липоевой кислоты, дозировки должны быть снижены вдвое из-за ее высокой биоусвояемости.

Необходимо учесть, что при всей полезности липоевой кислоты ее передозировка может вызвать расстройство желудка и тошноту, повышенную чувствительность кожи и мышечные боли, а также сильное снижение уровня сахара в крови со всеми сопутствующими «сюрпризами» вроде слабости, головокружения и сильного голода.

Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем бежать в аптеку за огромной банкой липоевой кислоты для быстрого похудения: специалист поможет определить ее дозу, эффективную и безопасную именно для вас, вашей стройности и вашего здоровья.

В течение всего срока приема липоевой кислоты алкоголь строго противопоказан. Пить добавку для наилучшего усвоения следует за 60-30 минут до еды или спустя минимум час после трапезы.

Заметные и ощутимые результаты приема вещества проявляются не ранее чем через восемь недель.

Липоевая кислота.

Одно из наиболее интересных современных направлений в бодибилдинге, это использование анаболического эффекта инсулина. Как вы знаете, или не знаете, инсулин - это основной гормон нашего организма, отвечающий за "запасы продовольствия". Он направляет и сопровождает аминокислоты, глюкозу и другие питательные вещества в мышечные клетки, все это просто не может попасть к месту назначения без инсулина, который сначала должен "открыть дверь".

В течение длительного времени мы наблюдали, как некоторые интересные "подражатели инсулина" атакуют рынок бодибилдинга. Некоторые из них заработали приличную репутацию в спортзалах, например сульфат ванадия (vanadyl sulfate), который в некоторых исследованиях показал способность имитировать действие инсулина, позволяя глюкозе и аминокислотам проходить в клетки мышц.

Препараты хрома работают подобным способом - усиливая действие инсулина, хром может помочь некоторым (но не всем) бодибилдерам получать результаты от тренировок больше и быстрее.

Многие "экстремальные" бодибилдеры используют медицинские препараты, предназначенные для диабетиков. Эти мощные лекарства в комбинации с интенсивными силовыми тренировками и соответствующей программой питания дают внушительные результаты.

Это одно из наиболее опасных направлений в использовании медикаментов в бодибилдинге. Если вы связываетесь с этими вещами, они вас, в конце концов, убьют - не через сорок лет, и не через десять, и даже не на следующей неделе. Если сегодня вы решите начать курс инсулина и превысите дозировку, то умрете в течение нескольких часов. Нужно ли говорить, что любые идеи по имитации работы инсулина, которые не включают в себя такие "запредельные" меры, могут быть интересны для бодибилдеров?

Недавно у меня была возможность познакомиться с большим объемом информации об очень интересном веществе, которое называется липоевая кислота. Это вещество не только должно быть безопасным и эффективным имитатором работы инсулина и потенциальным анаболическим агентом, но также и мощным антиоксидантом. Слушайте, как говорится, сюда.

Липоевая кислота – основы.

Известное под различными именами - липоевая кислота, липоат, альфа-липоевая кислота и тиоктическая кислота - это вещество действует как коэнзим во многих реакциях в нашем организме, одна из которых называется гликолиз, преобразование сахаров в энергию. Липоевая кислота усиливает этот процесс, поддерживая деятельность митохондрий, маленьких структур, находящихся внутри каждой мышечной клетки и выполняющих роль энергостанции.

Липоевая кислота не относится к категории "незаменимых" веществ, она вырабатывается нашим организмом; однако проводились исследования, которые показали, что добавление липоевой кислоты в рацион диабетиков типа 2 (с невосприимчивостью к инсулину, не требующей инсулиновой терапии) значительно усиливает способность организма к утилизации сахара из крови.

Поскольку в основном мышцы занимаются потреблением сахара, создается впечатление, что липоевая кислота помогает мышцам забирать сахар из кровотока и усиливает процесс синтеза гликогена. По материалам одного из исследований, ежедневные внутривенные инъекции одного грамма липоевой кислоты усиливает утилизацию глюкозы у диабетиков на 50%.

В Германии этот препарат уже давно используется как средство для страдающих диабетом, также, как инсулин в Штатах. Группа врачей из Мюнхена под руководством доктора Ханса Тритшлера делал доклад на международной конференции по диабету, в котором, в частности, отмечалось, что липоевая кислота не только повышает восприимчивость мышечных клеток к глюкозе, но и одновременно понижает потребление глюкозы жировыми тканями. Результат такого действия препарата - повышенная выработка энергии в мышцах и понижение жироотложения в организме.

Липоевая кислота также считается мощным антиоксидантом. Результаты двух исследований показывают, что липоевая кислота помогает защите красных кровяных клеток и жирных кислот как от оксидативного повреждения (обычно наблюдаемого при интенсивных физических нагрузках) так и от разрушающего действия ультрафиолета.

На физически здоровых, занимающихся спортом людях целенаправленные эксперименты пока не проводились. Однако хорошо известно, что большое (и постоянно растущее) количество американцев страдает от невосприимчивости к инсулину, особенно люди со значительными жировыми отложениями и те, в чей рацион входит большое количество насыщенных жиров (это означает - больше половины населения страны).

Если вы относитесь к людям с недостаточной восприимчивостью к инсулину и хотите нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений, то применение липоевой кислоты может вам помочь в плане ускорения восстановления, повышения выносливости и дать вам более объемные, накачанные мышцы.

Клинические исследования показывают, что липоевая кислота - достаточно безопасный препарат, токсичности не обнаружено, но если вы собираетесь с ней поэкспериментировать, то нужно быть начеку - это ведь имитатор инсулина. Фактически, липоевая кислота обладает весьма сильным действием и, если вы превысите разовую дозировку, у вас могут быть проблемы с "низким сахаром" - быстрая утомляемость, беспокойство, нервозность, несобранность и т.д.

Если вы решили попробовать липоевую кислоту, начинайте с малых дозировок - примерно 100-200 мг вместе с пищей. Постепенно дозировку можно повышать до 400-600 мг в день, принимая равные дозы вместе с пищей, например три раза по 200 мг; это должно дать вполне приличные результаты. Я не думаю, что бодибилдерам нужно превышать дневную дозу в 600 мг. Исследования показывают, что от дальнейшего повышения дозировок результаты не улучшаются. Эффективная дозировка липоевой кислоты как антиоксиданта - 200-300 мг в день.

Пока что я могу сказать, что, судя по всему, липоевая кислота - самый сильный инсулин-имитатор из имеющихся в продаже. Так или иначе, это новый интересный препарат, который может значительно улучшить анаболическое действие инсулина и защитить наш организм от действия свободных радикалов.

В силу небольшого практического опыта в этой области, липоевая кислота еще не "набрала обороты" на рынке спортивных и диетических продуктов.

Смотрите также

• 
  Понос по ночам у взрослого причины
• 
  Лечение бронхита у взрослых медикаментами
• 
  Релиф свечи при геморрое
• 
  Как снять приступ
• 
  Желудок и поджелудочная железа фото
• 
  Кетанов при головной боли
• 
  Эуфиллин детям при кашле
• 
  Можно ли купаться в море после гистероскопии
• 
  Как у мужчины найти простату
• 
  Андриол в бодибилдинге
• 
  Лечение сухого кашля народными средствами быстро