Диета на чае

Диета на чае - польза, меню, отзывы

Чайный лист помогает очищению организма и способствует потере веса, поэтому врачи рекомендуют включать его в диетический рацион. Особенно полезен зелёный чай — на его основе придумано несколько действенных вариантов диеты.

Диета на зелёном чае

Существуют два способа использовать зелёный чай для похудения — соблюдать строгие разгрузочные дни или полноценную диету. Разгрузка на чае не должна проводиться больше суток. Она применяется для выведения лишней жидкости, за счёт чего вы можете быстро потерять пару килограммов. За день нужно выпить до 2,5 литра зелёного чая. Разрешается добавить молока и немного мёда.

Есть также диета на зелёном чае, рассчитанная на 10 дней. Используйте меню из любой низкокалорийной системы питания и введите в рацион зелёный чай. Помните, что напиток не стоит пить позже 18 часов, иначе могут возникнуть проблемы со сном.

Примерное меню диеты на зелёном чае

Первый день

Завтрак: зелёное яблоко, овсянка с чайной ложкой мёда, чашка зелёного чая.

Обед: 100 г тушёных овощей, 150 г отварной куриной грудки.

Полдник: чашка зелёного чая, 1−2 шт. сухофруктов.

Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, 100 г творога.

Второй ужин: чашка зелёного чая, персик.

Второй день

Завтрак: 150 риса, апельсин, чашка зелёного чая.

Обед: 150 г запечённой рыбы, 100 г тушёных овощей.

Полдник: чашка зелёного чая, хлебец.

Ужин: фруктовый салат с несладким йогуртом, зелёный чай.

Второй ужин: чашка зелёного чая, яблоко.

Третий день

Завтрак: два варёных яйца, нектарин, чашка зелёного чая.

Обед: овощной суп, 100 г отварной говядины.

Полдник: чашка зелёного чая, 2 шт. кураги.

Ужин: салат из моркови и капусты, 2 шт. чернослива, 100 г гречки.

Второй ужин: чашка зелёного чая, грейпфрут.

Четвертый день

Завтрак: 150 г овсянки с яблоком, зелёное яблоко, чашка зелёного чая с мёдом.

Обед: 150 г отварной куриной грудки, овощной салат.

Полдник: чашка зелёного чая, груша.

Ужин: 150 г запечённой рыбы, салат из свёклы и чернослива.

Второй ужин: чашка зелёного чая, киви.

Далее можно повторять похожее меню, чередуя дни в разном порядке.

Диета на зелёном чае — отзывы

Отзывы худеющих с помощью диеты на зелёном чае говорят о том, что она действительно эффективна. Кроме потери лишних килограммов вас ждут избавление от отёков и привычка довольствоваться меньшим количеством еды, поскольку чай уменьшает чувство голода. Если выпивать по 3−6 чашек напитка в день, жировая прослойка будет постепенно уходить. Результат похудения за неделю составит 3−5 килограммов.

Диета на чае с молоком

С чем пить чай на диете, если однообразие сильно надоело? С молоком — считают диетологи. Это прекрасное сочетание для очистительной диеты. Оно устраняет чувство голода, но при этом содержит очень мало калорий.

Раз в неделю (но не чаще) можно проводить разгрузочные дни на чае с молоком. В это время выпивайте по две больших чашки напитка утром или днём. Молочный чай можно приготовить и на чёрном, и на зелёном сортах. Разумеется, чай должен быть заварной, а не в пакетиках. На завтрак разрешается съесть овсяную кашу без сахара, а в остальное время только пить молочный чай.

Диета на чае с лимоном

С чем ещё пить чай на диеты, если вы не любите молоко? Мы предлагаем добавлять в чай лимон. Употреблять чай с лимоном нужно после каждого приёма пищи, за исключением ужина, если он поздний. Сочетая потребление чая, сбалансированную диету и физические нагрузки средней интенсивности, вы легко распрощаетесь с лишним весом.

Чайная диета: минус 5 кг за неделю - Похудение

Почему чай?

Многие думают, что из чайного листа можно приготовить только бодрящий напиток. Однако в древности монгольские кочевники использовали его и для приготовления энергетических супов. Собираясь в дорогу, они непременно брали с собой плитку прессованного чая, шарики высушенного сыра, кусок вяленого мяса, горсть муки и немного сухофруктов. Приготовленное из этих продуктов варево давало возможность преодолевать тысячи километров, завоевывать целые государства и при этом отлично себя чувствовать. В чем же секрет такой выносливости?

Современные исследователи полагают, что разгадка кроется в чайном листе, в состав которого входят растительные белки (до 15%), витамины (Р,С, А, РР), микроэлементы (калий, кальций, железо, цинк, медь, марганец, хром), кофеин и многие другие компоненты, повышающие выносливость организма и его сопротивляемость болезням. Кроме того, чайный лист содержит катехины – органические вещества оказывающие антиоксидантный эффект. То есть регулярное употребление чая защищает нас от свободных радикалов и позволяет противостоять преждевременному старению организма. Больше того, чайные катехины способны связывать шлаки, токсины и продукты обмена, не позволяя им усваиваться в кровь. Может быть именно поэтому на основе чая разработано множество очистительных диет для похудения.

Принцип чайной диеты

Придерживаться чайной диеты можно двумя способами.

Первый способ - устраивать себе разгрузочные чайные дни 1-2 раза в месяц, в течение которых следует выпивать минимум 5 чашек зеленого чая (обязательно свежезаваренного) без каких бы то ни было добавок.

Второй способ – придерживаться специально подобранной диеты, рассчитанной на 7-14 дней, в течение которых человек должен выпивать не менее 3 чашек зеленого чая в день. При появлении жажды, кроме чая можно пить чистую негазированную воду в любом количестве.

Потеря веса: 3-5 кг за неделю

Противопоказания

Людям, страдающим гастритами, а так же язвой желудка в период обострения следует избегать крепкого чая, поскольку он повышает кислотность желудочного сока и может усугубить заболевание. Точно так же стоит поступать гипертоникам, беременным женщинам и всем тем, кто страдает заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Не стоит увлекаться крепким чаем во время острых периодов любых хронических заболеваний, особенно если они сопровождаются температурой.

Благодарим за помощь в подготовке материала врача-диетолога Ирину Баранову.

Наталья Винник

Чайная диета для похудения. Очищения организма травяными и зелеными чаями

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М]

Чайная диета для похудения: молочно-чайная, водно-чайная |

Чайная диета для похудения относится в ряд несложных режимов питания, соблюдения правил которого не составляет большого туда. На основе качественного чая разработано множество диет, ниже мы разберем несколько из них, определим основные правила похудения в таком режиме и выясним, в чем польза этого напитка.

В чем польза чая?

Удивительно, но сторонники очищающих диет относят чай к запрещенным продуктам, его исключают из большинства диетических рационов. Развитию этого мнения способствует то, что чай возбуждает нервную систему и повышает давление, кроме того, принято пить его со всевозможными сладостями или, по крайней мере, с сахаром.

Однако, если речь идет о качественном напитке, а не о пакетированном полуфабрикате, дело приобретает иной оборот. Такой напиток можно и нужно употреблять пустым: без сладостей и добавления сахара. Это важно, потому что только так вы сможете прочувствовать все тонкости вкуса и аромата напитка. Кроме того, при правильном заваривании качественного чая, он раскрывает и огромный перечень полезных для организма свойств.

В чае содержатся:

• Катехин. Мощный антиоксидант, он предотвращает старение организма, способствует выведению шлаков, ускоряет обмен веществ и участвует в расщеплении жиров;
• Аминокислоты, в том числе L-теанин. Способствует подавлению аппетита, что положительно сказывается на похудении;
• Теофиллин. Вещество, расширяющее капилляры и улучшающее кровообращение;
• Витамины и минералы. Огромный витаминный комплекс, содержащийся в чае улучшает общий тонус организма.

Статистика указывает и на то, что чай способствует долголетию, препятствует проявлению онкологических заболеваний.

Основные правила чайной диеты

Для хорошего эффекта от применения рациона на основе чая, соблюдайте следующие правила:

• Пейте только качественный листовой чай, откажитесь от пакетированных аналогов, такой напиток бесполезен;
• Не пейте чай на голодный желудок, обязательно перед его употреблением скушайте что-то из разрешенных продуктов;
• Запрещено принимать его во время еды, а также сразу после: нужно подождать хотя бы 20 минут;
• Рекомендуемая норма на день – 3-4 чашки крепкого напитка или 6-7 легкого настоя.

Варианты чайных диет

Диетологами разработано множество типов питания, построенных на чае, ниже рассмотрим самые популярные и действенные из них.

Диета на 3 дня

Это сбалансированная чайная диета для похудения без значительных ограничений в рационе. Самое важное здесь – нужно отказаться от: тяжелой пищи, жаренных продуктов, фаст-фуда, мучного и сладостей.

Меню на 3 дня будет выглядеть следующим образом.

Первый день:

• Завтрак. Маленькая тарелка риса, сваренного на воде с добавлением чайной ложки меда; яблоко и чашка зеленого чая;
• Первый перекус. Стакан сока или охлажденного чайного напитка домашнего приготовления с лимоном;
• Обед. Овощной суп пюре, и чашка нашего напитка для похудения;
• Полдник. Сухофрукты, например, курага 50-70г и чашка чайного напитка;
• Ужин. Легкий фруктовый салат, заправленный йогуртом, чашка компота.

Второй день, добавляем чашку чая на каждый прием пищи, кроме ужина:

• Завтрак. Тарелочка овсянки, можно заварить или сварить на воде, добавить потертой груши, вместо сахара – ложку меда;
• Первый перекус. Несладкий фрукт, лучше всего подойдет зеленое яблоко;
• Обед. Куриный бульон с кусочками мяса и сухариками. Сухарики можно заменить на порцию ржаного хлеба в 50 г;
• Полдник. Сухофрукты, курага была вчера, поэтому съедим чернослива, штучки 4 должно хватить;
• Ужин. Салат из овощей с низким содержанием крахмала, заправленный ложечкой оливкового масла + стакан морковного сока.

Третий день. Снова на каждый прием по чашке зеленого чая.

• Завтрак. Пара яиц, сваренных вкрутую и 150 г гречки;
• Первый перекус. Стакан молока;
• Обед. Кусочек постного мяса, говядины или индейки и порция картофельного пюре;
• Полдник. Снова сухофрукты, в этот раз, горсть изюма;
• Ужин. Салат из овощей и творога, тарелочка риса, чашка компота.

Японская диета

Длительность курса такого питания – 7-14 дней. Каждый день, применяя японский метод похудения, вы будете терять по 400-500 г лишнего веса. Количество напитка ограничивается 1 литром или 3-4 чашками.

Помимо чая, в рацион включаются: овощи, кроме помидоров, в сыром, тушеном или приготовленном на пару виде; фрукты, кроме бананов и винограда; постное мясо: говядина, кролик, индейка, курица; злаковые и рыба. Этот тип питания построен на калорийной теории, то есть, чем меньше калорий съедено, тем лучше эффект. Рекомендуемая норма по калориям на период похудения – 1200-1400.

Из рациона по японскому методу нужно исключить:

• Алкоголь;
• Напитки с содержанием сахара и его заменителей;
• Копчености и соления;
• Кондитерские изделия: булки, пирожные, конфеты и так далее;
• Соусы на основе майонеза;
• Фаст-фуд.

Режим питания трехразовый. Употреблять чай можно только после еды через 20-30 минут.

Молочно-чайная диета

Это вариант питания на один день, которые поможет в очистке и разгрузке организма, а также избавит от 1,5 кг лишнего веса. Придерживаясь этого варианта разгрузки, вам нужно будет пить только воду и специальный настой на основе молока и листового чая. Рецепт настоя следующий:

1. Доведите 1,5 литра молока до кипения;
2. Добавьте в нагретое молока 3-4 ложки чая;
3. Оставьте настаиваться в течение 20-30 минут.

Пейте полученный настой небольшими порциями в течение дня. Также употребляйте воду до 1,5 литров в сутки. Благодаря применению молочно-чайного разгрузочного дня вы сможете очистить ЖКТ и улучшите обмен веществ.

Водно-чайная диета

Еще один вариант разгрузки с применением чая. Разрешается пить только чай и воду, вся еда на один день под запретом. Этот вариант диетического дня рекомендуется применять не чаще раза в две недели.

Диета чайной ложки

Режим питания, мало связанный с употреблением чая, но тоже эффективный. Диета чайной ложки не подразумевает никаких ограничений в блюдах и ингредиентах, единственное, что вам нужно сделать, это поменять привычную столовую ложку за едой на чайную. Такая мера поможет обмануть ваш мозг, чайной ложкой вы едите медленнее, но сигнал о насыщении в ваш мозг поступает с такой же скоростью. Таким образом, вы сами не заметите, как наедитесь, при этом съедите в 1,5 раза меньше.

Мнение специалистов и противопоказания

Специалисты положительно относятся к применению чая для похудения. Чайные диеты хорошо сбалансированы, в них присутствуют все необходимые питательные вещества, в режиме нет жестких ограничений и необходимости отказа от большинства привычных блюд. Единственное, как у любой другой диеты для похудения, у чайной есть свои ограничения по применению. Садиться на чайный режим питания запрещено:

• Беременным и кормящим женщинам;
• Людям, страдающим от гастрита и язвенной болезни желудка;
• Гипертоникам и людям, перенесшим сердечно-сосудистые заболевания;
• В период обострения инфекционных заболеваний, особенно, если они сопровождаются повышением температуры.

Если вы не входите ни в одну из указанных категорий, чайная диета для похудения хорошо вам подойдет.

Видео о пользе и вреде чая.

Чайная диета для похудения

Чай в России употребляет 95% населения, чайная культура в нашей стране очень развита, чаепитие - повод для визита в гости и дружеской беседы. Чай - самый популярный напиток для завтрака, традиционный напиток для употребления вместе с  десертами, а также эффективный способ утолить жажду. Известно также, что чай  является полезным и многофункциональным напитком, содержащим в себе кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Современные диетологи все больше рекомендуют использовать чай как составной компонент системы питания, способствующей снижению веса. Чай способен деликатно воздействовать на организм и положительно влиять на обменные процессы, что немаловажно при соблюдении диеты.

Согласно результатам исследований, опубликованных в Европейском журнале эпидемиологии в 2015 году, употребление трех чашек чая в день снижает риск ишемической болезни сердца на 27%, смертности от болезней сердца на 26% и общей смертности на 24%. Антиоксиданты в чае защищают от диабета, болезней печени и сердца, снижают риск развития рака и выводят токсины из организма.

Пей чай и худей

Попробуйте разные варианты диеты, основанной на чае, - трехдневная детокс-диета, разгрузочный день и длительный курс по снижению веса.

Трехдневный детокс на черном чае

В день нужно выпивать 1,5 литра черного чая, совмещая с белковой пищей, приготовленной на пару или отварным способом, фруктами, овощами и молочными продуктами. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день. Следите за суточной калорийностью рациона, он должен составлять в среднем не более 1500 ккал. Черный чай ускорит обмен веществ, создаст ощущение сытости и поможет вывести токсины. Вы можете сбросить до 3 кг веса.

Экспресс-детокс

Вы можете устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. В такие дни пейте только чай – черный или зеленый. В чае содержится много белка, и вы почувствуете ощущение сытости. Чай придаст вам ощущение бодрости и выведет лишнюю жидкость из организма. Вы можете добавлять в чай молоко, если вам сложно обойтись без пищи. Результат – вы можете сбросить 1–2 кг за счет ухода лишней жидкости.

Тридцатидневная диета

Если вы решили серьезно подойти к вопросу похудения и пройти полноценный курс диеты, рассчитанный на 30 дней, при этом совмещая здоровое питание с аэробными нагрузками, такими как, например, бег, чай будет вам крайне полезен. В вашем рационе должно быть около 1,5 литра чая ежедневно, белковая пища, овощи, фрукты, орехи и сухофрукты, молочные продукты. Старайтесь отказаться на это время от сахара, соли, используйте вместо них мед и натуральные приправы.

Чайная диета и тренировки

Хорошая новость для ваших спортивных нагрузок во время диеты – чай отлично тонизирует и заряжает энергией, это доказано научно. Стимулируя нервную систему, чай повышает выносливость организма. Если вы бегаете для того, чтобы снизить вес, после чашки чая, выпитой за полчаса перед тренировкой, вы сможете меньше уставать, а также благодаря кофеину сжечь больше калорий.

Недаром же кенийские марафонцы – самые быстрые в мире! В их профессиональной диете обязательным является ежедневное потребление черного чая. Причем спортсмены пьют чай с молоком, например, после тренировки такой чай поможет вам восстановить силы организма. Воспользуйтесь нашим рецептом!

Рецепт чая от кенийских бегунов

Ингредиенты (на чайник объемом 500 мл):

• Черный листовой кенийский чай - 1 ч. л.
• Молоко - 200 мл
• Вода - 100 мл
• Мед  - 3 ч. л.
• Специи: кардамон, корица, гвоздика, имбирь, красный перец

Способ приготовления:

1. Вылейте молоко и воду в небольшие кастрюли, нагрейте, не доводя до кипения.
2. Влейте в заварочный чайник горячее молоко. 
3. В отдельной емкости залейте чай горячей водой. 
4. Дайте настояться пять минут.
5. Влейте чай в молоко.
6. Добавьте по щепотке каждой специи.
7. Положите мед, перемешайте. 
8. Настаивайте напиток в течение 3–4 минут. 
9. Подавайте горячим.

Какой чай подходит для диеты

Выбирая чай для диеты, используйте листовой чай, а не чай в пакетиках, чтобы точно знать сорт и состав и быть уверенным в качестве. При выборе черного чая можете обратить внимание не только на индийский чай и сорта из Шри-Ланки, но и на чай из Кении. Черный чай считается самым экологически чистым, он растет в высокогорьях и при его выращивании не используются пестициды.

Если вы выбираете зеленый чай, вы можете обратить внимание на китайский чай или японский чай. Например, китайские улуны – Те Гуань Инь, молочный улун, Габа и многие другие сорта обладают очень богатым вкусом, при правильном заваривании вы можете использовать одну заварку 3-5 раз и получать каждый раз новые оттенки вкуса.

Как похудеть с помощью диеты на черном чае за 7 дней?

Как только кто-то произносит словосочетание «чайная диета», окружающие удивляются и спрашивают, возможно ли такое. Да, конечно. Обычный черный чай ‒ главный компонент в эффективной диете, именно этот напиток, который пьют многие каждый день.

По мнению некоторых ученых, черный чай не менее полезен, чем зеленый. Он выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм. Конечно, при соблюдении диеты на чае, организм не получает все необходимые ему минералы и витамины, но зато польза для фигуры от этого способа похудения будет большая. В этой статье мы расскажем, какие вещества в составе чая способствуют быстрому похудению, как правильно соблюдать диету на чае.

Как черный чай помогает похудеть?

Перечислим, какие именно компоненты, которые содержатся в черном чае, полезны людям, контролирующим свой вес:

• Теин ‒ ускоряет метаболизм. Черный чай, выпитый за полчаса до еды, ускоряет переваривание пищи.
• Йод ‒ регулирует работу щитовидной железы, а этот орган, как известно, контролирует расход жира в организме. Если выпивать чашечку чая перед едой, уменьшится аппетит и нейтрализуется около 30 г жира, который поступил в организм с пищей в течение суток.
• Пектин ‒ связывает простые углеводы и не дает им усвоиться полностью в кишечнике.
• Теарубигин и теафлавин ‒ приостанавливают всасывание жира кишечником, нормализуют концентрацию холестерина в плазме крови.

В крепком напитке, приготовленном из расчета 2 чайные ложечки чая на стакан воды, содержится примерно 0,15 кал. Если добавить в приготовленный чай сахар, его калорийность увеличится до 10 ккал.

Зная, сколько калорий содержится в напитке, диетологи в отзывах о диете на чае смело утверждают, что она идеально подходит для похудения. Можно даже один раз в месяц устроить разгрузочный день на чае.

Суть диеты на черном чае

Давайте обсудим, как часто и какое количество чая нужно пить ежедневно, чтобы все его полезные вещества запустили процесс похудения, и вы смогли, наконец, примерить наряды на один-три размера меньше.

Судя по отзывам о диете на чае, при строгом ее соблюдении за неделю можно избавиться от трех-пяти лишних килограммов. Питаться нужно трижды в день, а за полчаса до еды выпивать чашечку свежезаваренного напитка. При этом калорийность съеденной пищи должна быть не больше 500 ккал.

Лучше заваривать в чайнике крупнолистовой чай. Ополоснуть чайник кипятком несколько раз, насыпать чай, залить его наполовину кипятком, хорошенько укрыть. Через две-три минуты долить чайник доверху кипятком. Примерно через пять минут перелить напиток в другую емкость через ситечко. Все, напиток готов.

Как видите, диета на черном чае довольно проста, как все гениальное.

Чайная диета на 7 дней

Есть много вариантов чайной диеты, в которых подробно описывается ежедневный рацион, но все вариации основаны на принципах, рассказанных выше.

Приведем примерное меню диеты на чае на неделю:

• День первый ‒ творожный. Весь день есть нежирный творог, пить несладкий чай за полчаса перед едой. Объем порции снизить (120 г на завтрак, обед ‒ 100 г, ужин ‒ 110 г). Воду во время еды пить нельзя.
• День второй ‒ куриное филе, очищенное от кожи. Варить его нужно без соли. Завтрак ‒ 100 г филе, 150 г на обед, 140 г на ужин.
• Третий день ‒ разгрузочный. Нельзя ничего кушать, а можно только пить чай с добавлением молока (половина чашки молока на половину чашки чая). Можно брать молоко любой жирности.
• Четвертый день ‒ яблочный день. На завтрак съесть 3 яблока, в обед ‒ 2 яблока, и одно через час, на ужин ‒ 3 яблока. Не забудьте про чай. Желательно выбирать зеленые яблоки.
• Пятый день ‒ на завтрак отварить 100 граммов вареной говядины, телятины или крольчатины. В обед ‒ 120 г мяса, на ужин ‒ 110 г.
• Шестой день ‒ морковный. На завтрак съесть натертые на терке морковки с ложечкой меда. На обед тоже потереть 3 моркови с медом, а на ужин просто скушать три сырых морковки.
• День седьмой ‒ день манки. Манную крупу при желании можно заменить рисовой. На завтрак съесть тарелку манки. В кашу можно добавить орехи или сухофрукты. В обед и на ужин скушать тарелку манки без добавок. Не забываем перед едой пить чай.

Диета на чае с сахаром

Длительность чайной диеты с сахаром не должна превышать 3-х дней. Что представляет собой этот весьма своеобразный способ похудения? Все очень просто. Ежедневно надо выпивать по четыре-пять чашек чая с добавлением двух-трех чайных ложечек сахарного песка или с тремя-четырьмя кусочками сахара вприкуску. Пить чай нужно через каждые три-четыре часа. Понятно, что это количество жидкости не покроет потерю влаги, поэтому ежедневно надо выпивать не меньше двух литров артезианской или минеральной воды.

Разработчики диеты на чае с сахаром утверждают, что за весь период похудения можно сбросить не меньше трех килограммов.

Разгрузочную чайную диету довольно часто назначают врачи пациентам с заболеваниями почек и печени.

В соблюдении такой строгой диеты на чае желательно не перегружать организм работой и создать условия для полноценного отдыха до десяти часов в сутки.

Диета на чае – основные правила

Диета на чае из зеленого листа популярна благодаря своему уникальному действию. И действительно, те, кто любят такой напиток, крайне редко имеют лишний вес. Все дело в его способностях активировать обменные процессы в организме, а также эффективном сжигании жировых отложений. Главное — корректно выбрать чай, чтобы терять вес эффективно, но не опасно для здоровья.

Все, кто стараются поддерживать свое здоровье и в том числе фигуру, стараются наслаждаться именно зеленым сортом напитка. Диета на зеленом чае:

• Помогает сделать жизнь более длинной.
• Защищает организм от значительного числа заболеваний.
• Помогает качественно снизить вес, потеряв ненужные, вредные килограммы.

Важно! Использовать любой подобный рацион стоит после консультации с диетологом и гастроэнтерологом.

Польза зеленого напитка

Диета на зеленом чае с молоком, медом или просто пустой заваркой – все это поможет преодолеть преграду из лишних кило. Все дело в том, что технология создания напитка позволяет минимально ферментировать листья, что дает возможность сохранить в них максимальное количество полезных микроэлементов, минералов и витаминов. Все это в комплексе очищает и стимулирует организм, ускоряет обмен веществ, делая весь процесс максимально эффективным.

Употребление прозрачного напитка действует на процесс метаболизма, максимально повышая его скорость. Однако кроме этого, есть еще ряд действий, благодаря которым сброс лишнего веса становится более продуктивным. По отзывам, диета на чае:

• Уменьшает желание к питанию, а значит и количество съедаемых продуктов.
• Имеет мочегонный эффект, что позволяет выводить лишнюю жидкость.
• Великолепно справляется с расщеплением и сжиганием жиров, увеличивая их количество до полутора раз.
• Увеличивает потоотделение, благодаря чему активно выводятся токсины и шлаки.

Интересно! Кофеин, который находится в листьях в большом количестве, повышает бодрость и добавляет работоспособности. К слову, такое воздействие дает возможность проще справляться с любыми ограничениями.

Диеты на зеленом чае с молоком или без него могут иметь любую продолжительность – один день или целый год. Все зависит от цели такого решения и рекомендаций специалиста. В любом случае, выбирать вам придется из двух разных систем – строгой и щадящей, которые отличаются продолжительностью.

Немного строгих вариантов

Подобное решение чудесно подходит для разгрузочных дней, когда требуется эффективно почистить организм. Продолжительность такой разгрузки не должна превышать более трех дней. Считается, что использование напитка в таких целях эффективно по нескольким причинам:

• Отзывы о диете на зеленом чае говорят о том, что он прекрасно справляется с ощущением голода, при этом придавая организму чувство полного насыщения.
• Вносит в организм значительное количество полезных и необходимых для жизнедеятельности веществ.
• Очищает тело, дает возможность быстро избавиться от лишних килограмм.
• Разрешается использование еще одного продукта. Особую эффективность имеют такие дополнения, как указанное выше молоко, сухофрукты, грейпфруты, творог, яйца, мед. Популярны варианты диеты на рисе и зеленом чае.

Далее разберем несколько вариантов достаточно строгих примеров питания. Первый тип – однодневный: чай и вода. По сути в таком варианте рацион отсутствует, и диету причисляют к числу голоданий. Здесь действительно ничего нельзя, кроме оговоренных ранее жидкостей. Выдержав один день, можно эффективно очистить кишечник, избавиться от лишних пары кило за этот счет и дать ЖКТ отдохнуть от работы. Поверьте, такое решение позволит организму в целом наладить свою работу. Однако, чтобы правильно провести этот день, лучше прислушаться к некоторым советам:

• Напиток должен быть не горячим, а теплым. Каждый раз следует использовать новую заварку, которую заливать необходимо остывающим кипятком.
• За день можно выпить сколько угодно чашек, однако требуется чередование с обычной чистой водой.
• Обязательно помнить про сильный мочегонный эффект.

Одного подобного разгрузочного дня вполне достаточно, чтобы запустить процесс эффективного выведения лишнего жира.

Важно! Подобная жесткая диета на чае с сахаром или без него противопоказана тем, кто страдает от проблем с ЖКТ. Лучше выбрать более мягкие варианты, где используется молоко или сухофрукты. В любом случае, такой вопрос следует решать после консультации специалиста.

• В сочетании с сухофруктами. Во время трехдневного периода разрешено использовать в пищу сушеные яблоки и груши, изюм, курагу и так далее. Единственным запретом является финик. Количество сухофруктов не должно превышать 100 грамм – желательно это число разделить на пять равных порций. Жидкости следует употребить по полтора литра – чая и воды.
• С медом. Диета «Зеленый чай с медом» также является максимально эффективной, поскольку оба продукта имеют максимальный уровень пользы. Питание, обогащение и очищение клеток. Применять на протяжении одного-двух дней. Подобный рацион позволяет увеличить скорость теплообменных процессов и метаболизма, снизить скорость старения клеток, а также подарить спокойствие нервной системе. На таком питье можно терять по одному килограмму в день, при этом не ухудшая свое настроение и самочувствие.
• С молоком. Диета на сладком чае не такая эффективная, как его сочетание с данным молочным продуктом. Эффективность подтверждается возможностью избавится от двух с половиной килограмм за три дня. Кроме этого, выбранная техника дает возможность правильно и эффективно запустить процессы, сжигающие жировые отложения. Главное — в дальнейшем подкрепить все это правильным рационом питания. По правилам, требуется употребить по 2 литра и того, и другого напитка, при этом чередовать их с равными временными промежутками. Напиток можно готовить как на самом молоке, так и на воде с последующим добавлением молока.

Щадящие диеты также популярны и эффективны. Диета на зеленом чае на неделю может сочетаться с большим количеством продуктов. Самая популярная – вместе с гречкой. Благодаря такому тандему можно потерять около 5-7 кг за одну неделю. При этом преимущество рациона заключается в незначительных ограничениях – можно есть и фрукты (кроме бананов), и кефир с низкой жирностью. Главное — согласовать питание со своим лечащим врачом.

No tags for this post.

Чайная диета — примеры диет на черном и зеленом чае

О чайной диете заговорили недавно, но она уже стала популярной среди тех, кто желает снизить вес постепенно, не допуская сильной нагрузки на организм. В качестве основного компонента такой диеты может служить черный или зеленый чай. Диета на чае весьма эффективно помогает снизить вес.

Воздействие чая на организм при похудении

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин. В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление чая предотвращает раннее старение организма. Катехины не дают токсинам впитываться в кровь, очищают организм от шлаков. Очистительные чайные диеты для похудения основаны именно на этом свойстве чая.

Принципы чайной диеты

Существует два способа чайной диеты:

• устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
• регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Диета на черном чае

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

• Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
• Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
• Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

Примерное меню недельной диеты

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Диета на зеленом чае

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц. Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай. Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

Особенности диеты на зеленом чае

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

На чайной диете, рассчитанной на месяц, можно сбросить 5-8 кг. Следующие продукты необходимо исключить из рациона:

• сахар, соль,
• изделия из хлеба,
• жареные блюда,
• лимонад и алкоголь,
• жирное мясо, консервы,
• копчености,
• макаронные изделия.

Разрешается в умеренных количествах отварная рыба и отварное постное мясо, тушеные овощи, каши из разных круп, фрукты. В день нужно пить до шести чешек свежезаваренного зеленого чая. В течение дня стоит выпивать еще полтора литра воды, помимо зеленого чая. Все блюда готовятся без соли, порции должны быть небольшими.

Экспресс-диета на зеленом чае

Диета рассчитана на три дня, она подходит для тех, кто легко переносит чувство голода. Каждый день пьют зеленый чай без ограничений. В течение дня можно съесть горсть сухофруктов. Чайная диета позволит сбросить 2, 5 кг. Проводить эту диету нужно приблизительно раз в две недели, чаще давать нагрузку на организм не рекомендуется.

На основе зеленого чая можно проводить разгрузочные дни раз в неделю. В разгрузочный день можно пить только зеленый чай без сахара. Можно использовать зеленый чай, который заваривается в молоке без воды.

Диета на зеленом чае - рецепты для похудения

Одним из вариантов похудения является применение диеты на зеленом чае. Можно ли от такого режима получить пользу, как правильно пить зеленый напиток, чтобы в быстрые сроки похудеть, рассмотрим далее.

Чем полезна диета на зеленом чае?

Почти у всех ни одно утро не обходится без чая. Согревающий напиток с сахаром или без, с молоком или кефиром, с медом или вареньем бодрит и дает заряд организму на целый день.

Если черный чай можно пить ради согревания, то зеленый эффективно используется при соблюдении диеты. Зеленый чай при диете с молоком позволяет за три недели сбросить 5 кг. При этом, избавляться от лишних килограмм можно без существенных изменений рациона питания.

Если пить стакан чайного коктейля, можно:

• Избавиться от лишних кг.
• Замедлить процесс старения организма за счет выработки после употребления напитка антиоксиданта — катехина.
• Благодаря чайному жидкому лакомству можно остановить воспалительный процесс и нормализовать артериальное давление.
• Благодаря соблюдению чайной диеты с молоком выводятся вредные токсины, шлаки и соли тяжелых металлов из организма.

Чайное лакомство — отличное средство, которое имеет мочегонный эффект. За счет этого выводится лишняя жидкость из организма.

Если пить напиток с молоком, похудение станет эффективней. За неделю при регулярном выпивании можно избавиться от отека ног, понизить уровень сахара в крови.

Отзывы от людей, которые соблюдали чайное питание гласят: 3-6 чашек напитка в день будут позволять человеку избавиться от 45% отложенного жира. Если пить регулярно напиток с молоком — можно навсегда избавиться от мысли о лишнем весе.

Как правильно пить зеленый чай для похудения?

Диета на зеленом чае — эффективный вариант осуществить похудение за короткое время. Кроме того, что при употреблении напитка снижается вес, можно предоставить организму много живительной подпитки: витаминов и минералов. Присутствие антиоксидантов в утреннем напитке придаст коже и волосам здоровый цвет и блеск.

Отзывы тех, кто регулярно пьет чай более недели или больше дней, отмечают омоложение организма, улучшение самочувствия и подтяжку кожи лица.

Чтобы правильно реализовать процесс похудения при помощи напитка, нужно:

• Пить напиток не меньше двух литров в день без сахара (можно с медом). Для улучшения вкуса можно добавить лимон или лайм.
• Каждое утро, обед и ужин нужно начинать с чашки чая.

Примерное меню употребления чайного коктейля может быть таким:

1. Завтрак: чайный напиток с молоком. После двух часов выпить еще чашку с ломтиком черного хлеба. Хлеб можно заменить на отруби или съесть печеные яблоки с чайной ложкой меда.
2. Обед начинать с чашки зеленой субстанции. Рекомендуется употребить суп на курином или овощном бульоне. Можно на обед приготовить тушеные овощи, кусочек постного мяса или рыбы. Сделать овощной или фруктовый салат.
3. Ужин подразумевает выпивание напитка. Из еды можно: фруктовый салат или отварные овощи с небольшим кусочком мяса. Приготовить творог с обезжиренной сметаной и сухофруктами.
4. Если перед сном будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Такое примерное меню, главным ингредиентом которого является чайный напиток, позволит без существенных усилий осуществить похудение до 3 кг за неделю.

Если кушать отварное постное мясо и рыбу, обезжиренные молочные продукты, овощи и каши, отзывы от людей сводятся к одному: реально за месяц скинуть 8 килограмм.

Меню на неделю

Свойство чайного напитка в том, что его можно комбинировать со многими продуктами. Виды диетического чайного режима бывают: в сочетании с рисом, молоком или яблоками.

Диета гейши на рисе и зеленом чае — трехдневная диета, которая позволит, при правильном соблюдении условий процесса снижения веса, похудеть на 4-5 кг.

Режим питания гейши включает специальную диета на зеленом чае:

• С утра выпить две чашки чайного напитка с молоком.
• На обед скушать тарелку несоленого риса и выпить стакан теплого молока.
• Ужинать тарелкой риса и чайно-молочным коктейлем.

Диета на зеленом чае и яблоках на неделю включает правило: перед каждым приемом пищи пить чай за 20 минут и через 40 минут после.

Диета на зеленом чае — меню на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

1. скушать 200 гр яблок и 100 гр творога
2. 400 гр яблок
3. 400 гр яблок. При сильном голоде можно съесть ржаной хлебец.

Вторник

1. йогурт с запеченными яблоками (300 гр).
2.  500 гр яблок или в свежем или в запеченном виде.
3. 200 гр фрукта и 100 гр творога.

Среда

1. 400 гр яблок.
2.  500 гр яблок в сыром или запеченном виде.
3.  400 гр фрукта. Можно скушать 100 гр творога.

Четверг

1. Салат из 300 гр яблок и моркови.
2. 500 гр яблок.
3. 100 гр творога с двумя фруктами.

Пятница

1. два свежих небольших яблока и 100 гр творога.
2. 500 гр яблок.
3. 200 гр яблок в запеченном виде. В дополнение можно скушать 100 гр нежирного творога.

Суббота

1.  йогурт и 400 гр яблок.
2. 500 гр яблок. Их можно съесть с творогом или йогуртом.
3. скушать два ржаных хлебца и 200 гр фруктов.

Воскресенье

1. 200 гр печеных яблок, 100 гр творога.
2. 400 гр фруктов в сыром или запеченном виде.
3. 400 гр яблочного салата вместе с морковью.

С чем можно пить зеленый чай — рецепты

Чайная жидкость, если уметь правильно ее дополнять и смешивать — отличный вариант насыщения организма полезными веществами. Можно пить зеленый чай при диете. Рецептов, которые включают процесс похудения, много.

Одним из самых известных является рецепт молокочая. Диета на зеленом чае с молоком включает приготовление рецепта следующим образом:

• На стакан кипяченой воды нужна 1 чайная ложка заварки. Засыпать в кипяток заварку и ждать 5-7 минут, пока напиток настоится.
• В диетический теплый коктейль добавить 50 граммов молока. Хорошо перемешать.

Для того, чтобы процесс похудения происходил с большим удовольствием, можно перед употреблением обычной повседневной еды: гречки, яйца, отварного мяса пить чайное лакомство с добавлением разных приправ.

Рецепты приготовления чая:

• Корица, изюм и чай зеленый

Залить чайные листья с корицей и изюмом кипятком на 10 минут. Воду слить, добавить в чашку мелко нарезанное яблоко. Снова залить водой и ждать, пока настоится в течение 7 минут.

Заварочные листья зеленого теплого напитка можно смешать с жасмином.

•  С медом и мятой

Можно добавить в чайное лакомство мяту с медом или ягоды.

Все варианты не только способствуют снижению веса, но и будут укреплять иммунитет, успокаивать нервную систему, в целом, обогащать организм недостающими микроэлементами.

Диета на чае - лучше выбрать черный или зеленый напиток?

Чайная диета – это одна из разновидностей популярной жидкой диеты. Она позволяет привести свою фигуру в норму за весьма короткое время. За две недели на чайной диете можно сбросить 5-7 кг без особых усилий.

В целом, принцип чайной диеты таков: хочешь есть – пей чай. Чай имеет насыщенный вкус, который индивидуален у каждого сорта. К тому же он отлично сочетается в различными натуральными добавками. Это позволит разнообразить диетическое питание.

Особенности чайной диеты

Суть диеты на чае заключается в следующем:

• Необходимо в течение дня пить несладкий зеленый и черный чай, натуральный, заварной, без наполнителей и ароматизаторов;
• Потреблять во время диеты только жидкую и полужидкую пищу.

В случае возникновения чувства голода между приемами пищи выпивать разнообразные травяные чаи, богатые витаминами и микроэлементами.

Объем пищи за один прием пищи или объем порции напитка равен 250-300 мл. Это равно нормальному физиологическому объему желудка взрослого человека.

Такой тип диеты позволяет не переедать, вследствие чего происходит похудение, а объем желудка сокращается до нормальных объемов.

Горячий чай приглушает аппетит, стимулирует потоотделение и очищение пор кожи. Тем самым улучшаются обменные процессы в глубоких слоях кожного покрова.

Чайная диета подходит даже людям с заболеваниями органов пищеварения, поскольку не создает химической и механической нагрузки на желудок и кишечник.

Полужидкая и жидкая консистенция пищи достигается за счет большого количества воды в блюдах, делая их менее калорийными при сохранении объема порции.

Жидкая пища быстрее переваривается. Это стимулирует пищеварение, нормализует обмен веществ, позволяет избавиться от проблем со стулом. Ускоренный обмен веществ способствует тому, что пища не преобразовывается в жир, а уже отложившийся жир начинает постепенно уходить.

По окончании диеты будет заметно, что аппетит уменьшился, а желудок подает сигнал о насыщении после меньшего объема пищи, чем потреблялся до диеты.

Обилие жидкости и разнообразие вкусов чая поможет лучше насытиться при сниженном потреблении калорий.

Чайная диета предполагает дробное питание пять-шесть раз в сутки через примерно равные отрезки времени. Поэтому чувство голода худеющего преследовать не будет.

Позитивные стороны чайной диеты

• На чайной диете происходит быстрая и эффективная потеря веса;
• Улучшается стул и диурез;
• Уходят отеки;
• Уменьшается объем желудка, вследствие чего есть хочется меньше и насыщение происходит после меньшей порции;
• Желудочно-кишечный тракт работает в щадящем режиме;
• Натуральный чай выводит вредные вещества через мочу и пот;
• Чайная диета проста и доступна, не требует приготовления специальной пищи и приобретения редких продуктов;
• Разнообразие рациона;
• Возможность длительного нахождения на диете – до месяца.
• Не нужно постоянно подсчитывать калории.

Недостатки чайной диеты

Приготовленную пищу нужно будет пюрировать с помощью блендера до состояния, когда ее можно будет выпить. Это займет какое-то время, что не всегда удобно при плотном графике занятости.

Дробное питание затруднительно для работающих по стандартному графику. Но если есть возможность, то вполне получится выпивать стакан чая на работе, а в качестве пищи – йогурт, кефир или кисель, которые можно взять с собой.

Необходимо учесть, что чайная диета вызывает учащенное мочеиспускание, что не всем подходит тем, кто целыми днями находится на работе и может посещать туалет так часто, как это необходимо. В таком случае стоит выбрать другой вид диетического питания.

Чайная диета с жидким питанием может привести к тому, что кишечник «обленится» и откажется работать без дополнительной стимуляции. Такое редко, но бывает. Чтобы скорректировать такую ситуацию, нужно в жидкую пищу добавлять натуральную клетчатку и другие волокнистые добавки.

Если добавление клетчатки не решит проблему, то часть пищи можно не пюрировать, например, каши, супы, салаты, а также ввести в рацион фруктовые и овощные смузи с мякотью, богатой грубыми пищевыми волокнами.

Какой чай подходит для чайной диеты

Ограничений по употреблению чая нет. единственное правило – чай должен быть натуральным, заварным, а не пакетированным сырьем с ароматизаторами. Чай в пакетиках почти не оказывает положительного эффекта на организм. А искусственные ароматизаторы могут вызвать аллергию.

Фаворит диетических напитков – зеленый чай, способствующий расщеплению жиров, выводит токсины, стимулирует работу кишечника и почек. Он к тому же признан натуральным антиоксидантом.

У черного, белого, желтого чая схожие свойства, но они существенно отличаются вкусами. Черный чай наиболее привычен. Белый становится популярным в последнее время. А желтый чай пока мало знаком широкому потребителю.

Очень полезен улун, хотя к нему надо привыкнуть из-за специфического аромата и привкуса.

Еще более необычен пуэр. В нем очень много полезных веществ, а его густой вкус подарит обманчивое ощущение сытости.

К чаям относят каркаде, хотя по сути это напиток из лепестков суданской розы.

Аналогичная ситуация с мате – напитком из листьев и молодых побегов падуба парагвайского. Его тоже причисляют к чаям.

На этой диете помимо настоящих чаев можно употреблять помимо настоящих чаев чаеподобные напитки – цветочные, фруктовые, ягодные, травяные. Помимо упомянутых каркаде и мате очень популярны и полезны ромашковый, шиповниковый, смородиновый, малиновый, тимьяновый, липовый, зверобойный, черничный, женьшеневый, мятный, копорский (из листьев иван-чая), напитки из чабреца и душицы.

Все эти виды чаев и чайных напитков можно смешивать друг с другом.

В чай очень вкусно добавлять лимон, апельсин, корицу, изюм, молоко.

В общем, чаев и чайных напитков существует множество, поэтому чайная диета не будет скучной и однообразной.

Чай нужно пить после каждого приема пищи, минут через пятнадцать.

Также он пьется между приемами пищи в случае возникновения ощущения голода.

В чай не нужно добавлять сахар. Во-первых, сахар исключается при любой диете, во-вторых. Подслащивая чай, можно легко превысить норму потребления сахара вне диеты, которая равно 50 граммам.

Сорта чая с горьковатым и терпким вкусом можно смягчать изюмом или половинкой чайной ложки меда. Как вариант, можно использовать натуральный заменитель – стевию или ксилит.

Полезные свойства чая

Чай оказывает следующие позитивные эффекты:

• Повышает иммунитет;
• Тонизирует нервную систему;
• Мобилизует защитные силы организма;
• Снижает уровень холестерина;
• Снимает головную боль, вызванную усталостью;
• Несколько нормализует кислотность желудка;
• Поддерживает сердце;
• Снижает желание выпить спиртное;
• Защищает зубы от кариеса.

Считается, что горячий зеленый чай лучше воды восполняет недостаток жидкости и утоляет жажду в жаркую погоду.

Ограничения в питании на период чайной диеты

Ни одна диета не будет эффективной, если употреблять следующие продукты и блюда:

• Жареная пища;
• Копченые продукты;
• Мясные и рыбные консервы;
• Маринованные и соленые овощи;
• Варенье, джемы, повидло;
• Торты, пирожные, конфеты;
• Сало, жирные сорта рыбы и мяса;
• Фаст-фуд;
• Колбасы, сосиски, сардельки;
• Полуфабрикаты и блюда быстрого приготовления;
• Алкоголь.

Меню на чайной диете с жидкой пищей

Для завтрака подойдет жидкая взбитая в блендере каша, преимущественно на воде, реже – на молоке, яйцо всмятку, коктейль на основе творога с бананом, сладким яблоком, манго. Через четверть часа нужно выпить стакан горячего чая.

На ланч подойдет смузи на основе кисломолочного напитка с фруктами и чайной ложкой клетчатки. После ланча также нужно выпить чай.

Для обеда идеален суп-пюре – сырный, грибной, куриный, овощной со сливками. На второе подойдет овощной смузи (это отличная альтернатива овощному салату), а потом чай.

Полдник составит молочно-ягодный коктейль и чай через полчаса.

Поужинать можно супом-пюре, жидкой кашей или фруктово-овощным смузи с яйцом всмятку. После ужина и перед сном нужно выпить чай. Если чай сильно тонизирует и мешает потом заснуть, то его следует заменить на чайный напиток.

Меню на чайной диете с включением твердой пищи

В случае, если организм плохо переносит только жидкую пищу, то нужно внести в диету некоторые изменения.

Так, на завтрак помимо жидкой каши и творожного коктейля нужно сесть сваренное вкрутую яйцо.

Во время ланча смузи стоит дополнить домашним овсяным печеньем или цельнозерновым хлебцем.

На обед суп не стоит пюрировать, а съесть его в обычном виде. На второе подойдет паровая куриная котлета или кусочек паровой рыбы.

Для полдника также подойдет вареное яйцо и кусочек черного хлеба с ломтиков твердого сыра.

Для ужина подойдет большая порция овощного салата.

Если не хочется вводить твердую пищу, но при этом наблюдаются проблемы с кишечником, то ему нужно помочь заработать с помощью самодельных мюсли, залитых на ночь кефиром (овсяные хлопья, кусочки чернослива и кураги, немного изюма), клетчатки и свеклы в составе соков и смузи. Все это натуральные стимуляторы пищеварения.

Противопоказания к чайной диете

Нельзя придерживаться чайной диеты следующим категориям людей:

• Беременным – им вообще никакая диета не показана, помимо той, которую в случае необходимости определяет акушер-гинеколог.
• Кормящим матерям – им диету назначает консультант по грудному вскармливанию.
• После тяжелой болезни, операции, родов, то есть в период, когда организм ослаблен.
• Во время сезонной эпидемии, когда на иммунитет создается чрезмерная нагрузка.
• Пожилым людям.
• Детям и подросткам.
• Занятым физическим трудом.
• Занимающимся спортом и переносящим высокие нагрузки.
• С проблемами органов пищеварения, заболеваниями почек, сердца, сосудов.
• С эндокринными нарушениями, в том числе обменными.

меню, результаты, отзывы похудевших на зеленом и черном чае

Существует множество различных диет, направленных на снижение веса. Достаточно популярной является чайная диета. Она является достаточно эффективной за счёт того, что чай имеет свойство сжигать жиры.

Но не следует забывать о том, что данный способ похудеть подходит не всем, так как есть противопоказания к его использованию.

Итак, что же из себя представляет этот метод сбросить лишний вес, кому она подойдёт, и какие её разновидности существуют? Об этом и многом другом Вы узнаете из этой статьи.

Что такое чайная диета для похудения?

Особенностью данной методики похудения является повышенное потребление чая. Выпивать его необходимо как минимум около 5 кружек за день, а это примерно полтора литра.

При невозможности употребить такое количество чая допускается его замена на воду в один из дней диеты - такое действие тоже будет способствовать похудению.

Но это, разумеется, далеко не единственное условие. Чтобы добиться положительных результатов, необходим определённый рацион. Его вариантов в данной методике очень много.

Главное, чтобы в меню чайной диеты для похудения основными являлись продукты с пониженным содержанием жиров - овощи, фрукты, молочная продукция, рыба, птица и т. п.

А вот потребление продуктов с высоким содержанием сахара следует ограничить - если потребность в сладком слишком велика, можно позволить себе, скажем, маленькую конфетку или кусочек шоколада, но лучше заменить их на сухофрукты - так методика будет эффективнее.

Также при соблюдении этой диеты нужно свести к минимуму количество соли в поедаемой пище.

Существуют специальные меню на 3 дня, меню на 7 дней и меню на 14 дней, демонстрирующие примеры сбалансированных завтраков, обедов и ужинов, употребляемых во время чайной диеты.

Особого внимания требует режим питания. Приучите себя есть маленькими порциями, но чаще - так пища гораздо лучше усваивается, что благоприятно сказывается на здоровье и помогает избавиться от лишнего веса.

Одним из первых у желающих использовать эту методику возникает следующий вопрос: "Какой чай использовать - чёрный или зелёный?"

Ответ достаточно прост. Похудению будут способствовать оба этих видов чая, ведь в них содержатся пектин, йод и теин - вещества, благодаря которым и происходит снижение веса. Так что Вам вовсе не обязательно лишать себя выбора разновидности этого напитка.

Более того, его разрешается употреблять с различными добавками (например, бергамот или жасмин), разбавлять молоком, пить с небольшим количеством меда. Менять при этом виды чая не запрещается.

В общем и целом, чайная диета не является чрезмерно строгой и подразумевает сбалансированный здоровый рацион, а не жёсткое ограничение в питании. Она полезна не только устранением лишних килограммов, но и тем, что способствует оздоровлению организма.

Виды чайной диеты

Существует несколько разновидностей данной методики для сжигания лишних килограмм. Каждая из них имеет свои особенности.

Молочная чайная диета

Этот метод считается достаточно эффективным. Использующие его говорят, что таким образом можно избавиться от 1 кг за день, не прикладывая особых усилий.

Благодаря молоку этот вид диеты является чуть более калорийным, что предотвратит частое появление чувства голода.

К тому же, чайно-молочный коктейль содержит витамины, минералы и аминокислоты, что благотворно влияет на организм.

Есть два способа приготовления молочно-чайного напитка:

Нагрейте 1,5 молока до появления пузырьков. Добавьте в него 2 столовые ложки чайной заварки, выключите огонь и дайте коктейлю настояться в течение 10 минут. Затем процедите напиток и употребляйте в течение дня, при желании добавляя небольшое количество мёда

Приготовьте чай обычным способом. Спустя 10 минут разбавьте его молоком в равных количествах. Коктейль процедите и томите на огне с измельчённым зубчиком чеснока 5 минут. Готовый напиток принимайте каждые 2 часа.

Водно-чайная диета

Это так называемая диета-однодневка. В данном случае за день необходимо употребить 1,5 литра чая и такое же количество воды.

Используйте такую диету раз в 1-2 недели, и Вы поможете организму избавиться от шлаков, токсинов и лишних килограмм.

Диета на чайном грибе

Чайный гриб уже много лет считается полезным живительным напитком, обладающим также приятным вкусом.

Чайный квас содержит целый арсенал полезных веществ, среди которых множество витаминов и аминокислот. Его полезные свойства признаны и традиционной медициной.

Но мало кому известно, что чайный гриб содержит ферменты, которые помогают расщеплять белки и углеводы и нормализуют метаболизм.

Одним из таких ферментов является липаз, способный сжигать жиры. Благодаря этому чайный гриб тоже может использоваться для похудения без каких-либо строгих ограничений в питании.

Японская чайная диета

В Японии чай особенно популярен, поэтому удивляться тому, что в ней была изобретена программа похудения с помощью этого напитка, не приходится.

С помощью этого метода вполне возможно сбросить 10 кг за 2 недели. Эта диета предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды.

Утолять жажду разрешается простой водой. Строгих ограничений касательно поедаемых продуктов здесь нет, желательным является дробное питание.

Диета на чайной пудре

Её особенность заключается в том, что в данном случае вы употребляете чай не только в жидком виде. Необходимо измельчить 100 г чайной заварки, превратив его в пудру (например, с помощью кофемолки), и добавлять её в пищу вместо соусов и специй. За 1 приём пищи нужно потреблять около 2-4 г такой пудры.

Рекомендуется съедать около 1500 калорий в день, строгих ограничений продуктов диета не подразумевает. Этот метод позволяет сбросить в среднем 5 кг за 2 недели.

Возможно, это меньше, чем хотелось бы, но ведь не зря говорят, что чем медленнее килограммы уходят, тем дольше будут возвращаться.

Диета Виктории Бэкхэм

Виктории Бэкхэм всегда удаётся выглядеть неотразимо, хотя звезде уже исполнилось 42 года. У неё имеются несколько проверенных действенных диет, одна из которых - чайная.

Следуя примеру Виктории, этот способ похудеть использовали и другие знаменитости - Кира Найтли, Сиенна Милер, Кэти Холмс. Суть диеты весьма проста: "Хочешь есть - пей чай!"

Использование данного способа подразумевает неограниченное употребление чёрного чая. При этом основные приёмы еды заменяются чаепитием.

Многочисленные отзывы о чайной диете Виктории Бэкхэм наполнены восторгом от эффективности методики, но следует учесть, что такое сжигание лишних килограмм достаточно опасно.

Диетологи утверждают, что замена пищи чаем может нанести организму вред, так что хорошо подумайте, стоит ли вам практиковать такой метод или нет.

Показания

Чайная диета не отличается особой строгостью, поэтому подойдёт желающим избавиться о лишних килограмм без лишних усилий, а также тем, кто просто желает оздоровить свой организм.

Противопоказания

Несмотря на свою безобидность, чайная диета подойдёт не всем. В первую очередь, она не рекомендуется беременным и кормящим - период вынашивания и вскармливания не является подходящим для похудения - и людям с теми или иными заболеваниями, в числе которых:

Заболевания мочевыделительной системы и почек. Чай является мочегонным напитком, а это способно оказать негативный эффект при наличии таких проблем.

Заболевания ЖКТ. При таких заболеваниях вопрос питания порой стоит очень остро, и диету в данной ситуации назначает лечащий врач.

Болезни сердечно-сосудистой системы, например, гипертония.

Чай обладает тонизирующим эффектом, и его употребление в больших количествах может пагубно сказаться на людях с этими недугами.

Не нужно начинать худеть, когда в организме имеются воспалительные процессы (к примеру, при простуде).

Если во время диеты у Вас появились аллергические реакции, то её необходимо прервать и обратиться к врачу для консультации по поводу дальнейшего использования данной методики.

Но в том случае, если противопоказаний у Вас не имеется, а желание испробовать этот интересный метод похудеть и очистить организм от токсинов в избытке, не теряйте времени!

Фото чайной диеты

Смотрите также

• 
  Средство против перхоти в домашних условиях
• 
  Ксилен для детей
• 
  Амброксол форма выпуска
• 
  Что такое трихинеллез
• 
  Конъюнктивит вирусный у взрослых
• 
  Мазь в нос бактробан
• 
  Резкая боль в глазу как иглой причины
• 
  Жидкая диета 5 дней 10 килограмм
• 
  Генферон чем отличается от виферона
• 
  Щитовидная железа и чеснок
• 
  Семена льна можно ли принимать целиком зерна