Ананасовая настойка для похудения

Ананасовая настойка для похудения, очень сильное средство: отзывы, как применять

Несколько лет назад способ избавиться от лишних килограммов при помощи ананасов просто взорвал интернет и СМИ. Но все очень быстро сошло на «нет». Основная причина – ананасы купить было сложновато, да и стоили они недешево. Сегодня же, когда позволить себе полакомиться заграничным фруктом может любой из нас, популярность вкусной диеты снова на пике. Ананасовая настойка для похудения – действительно очень сильное средство. А как ее готовить, применять, на сколько кг можно стать стройнее, и какие отзывы оставляют те, кто уже испытал волшебное средство, давайте изучать вместе.

В чем секрет настойки

В настойке всего два компонента. Основные задачи выполняет ананас. В нем содержится очень много витаминов, особенно группы В, Р и А. Кроме того есть калий, кальций, железо, медь, цинк, йод, клетчатка и орг.кислоты.

Эти составляющие помогают:

• поддерживать в норме работу щитовидной железы, которая в свою очередь регулирует состояние гормонального фона. А ведь именно из-за сбоев в ней часто происходит набор лишнего веса;
• укрепить нервную систему и повысить стрессоустойчивость. Это значит, что вечерние пироженные, бутерброды и другие вкусности организм уже не будет требовать в таком количестве для поднятия настроения;
• снизить объем желудка, а значит, употребляемые порции пищи будут меньше;
• вывести лишнюю воду, снизив нагрузку на сердечнососудистую систему и нормализовав артериальное давление;
• ускорить метаболизм и активизировать работу всех органов ЖКТ.

Но главный секрет действия заключается в бромелайне. Этот фермент ускоряет расщепление жиров, содержащихся  в организме.

Встретить его можно в составе чаев и БАДов для похудения. Но только не всегда он имеет натуральное происхождение, а искусственно созданный синтетический аналог приносит больше вреда, чем пользы, и действие его заключается в основном в слабительном эффекте.

Растительный же фермент работает намного эффективнее. Содержится он также в папайе и киви. Но максимальное количество его все-таки в ананасе.

Факт!

Многие спросят – а зачем же тогда спирт? Ведь можно просто съедать в день определенное количество ананаса и худеть. Все дело в том, что в мякоти бромелайна не так уж и много, а вот в кожуре ее содержание максимально. Кушать же кожуру никто не будет, а даже если в день съедать по мякоти целого плода, достаточного количества расщепляющего жиры фермента, в организм не поступит.

Противопоказания и возможный вред

Перед началом приема ананасовой настойки надо не только изучить восторженные отзывы от тех. Кому уже помогло это средство, но также ознакомиться с противопоказаниями к употреблению. А их не так уж и мало.

Кроме имеющих индивидуальную непереносимость ананаса и алкоголя, запрещена настойка:

• страдающим от пониженного арт.давления;
• от сахарного диабета;
• от болезней внутр.органов;
• от тяжелых психических расстройств.

Важно!

Как приготовить

Бромелайн содержится только в спелом фрукте, поэтому начать надо с правильного выбора плода. Зрелый ананас имеет сочные зеленые листья, нежный характерный аромат, упругую поверхность. Нужно нажать на кожуру пальцем. Если она слегка промнется, но ямки не останется, то можно смело приобретать.

Вторая покупка – водка. Для настойки надо 500 мл.

Дома фрукт при помощи щеточки хорошенько вымыть. Дополнительно можно использовать пищевую соду. Это очень важный момент, ведь кожура будет тоже использоваться в приготовлении.

Далее нужно срезать листья и низ фрукта. Нарезать ананас небольшими кубиками, перемолоть через мясорубку.

Получившуюся массу выложить в стеклянную банку, залить водкой, закрыть плотной крышкой и поставить на неделю в холодильник.

Спустя указанное время настойку процедить и можно применять для похудения.

Как применять

Полученного количества хватает на один прием. Пить надо три-четыре раза в день по маленькой ложечке. Первый раз натощак с самого утра. Второй и третий – за 30-40 минут до обеда и ужина. А четвертый раз – это по желанию прямо перед сном.

Усилить эффект от настойки помогут хотя бы небольшие физические нагрузки. А вот в питание изменения внести надо обязательно.

Бромелайн сжигает жиры, но если они будут поступать с пищей, то «уделять внимание» он будет именно им, а не тем, что были отложены про запас.

Те же, кто пойдет на ограничения, введет в рацион больше свежих овощей и фруктов, будет придерживаться принципов правильного питания, откажется от жареного и копченого, соблюдать водный режим, получит отличные результаты. А кроме снижения веса еще и заметно улучшит свое здоровье.

В среднем за неделю на ананасовой настойке можно сбросить 1-8 кг. Почему такой большой диапазон? Потому что для каждого понятие «лишний вес» разное. У кого-то это 4-5 кг, а у кого-то-30-40 кг. Понятно, что чем больше вес, тем больше будет и отвес.

Отзывы

Мнения диетологов разнятся. Одни признают эффективность настойки и рекомендуют ее своим пациентам, а другие высказываются категорически негативно. Они ссылаются на исследования американских ученых, которые рекомендуют употреблять бромелайн только в водонерастворимых капсулах. Вроде бы при контакте с желудочным соком фермент полностью теряет свои свойства. Но, правда это или нет, точно не известно.

А вот отзывы испытавших ананасовую настойку для похудения, практически все положительные.

Наталья, 32 года

Два года назад сидела на диете с ананасом. Надо было кушать белки (курица, яйца), заедая кусочком ананаса. На третий день я на него смотреть уже не могла. А когда прочитала про спиртовую настойку, решила попробовать. Если ожидаете, что вкус будет как у спелого фрукта, то вынуждена вас разочаровать. Напоминает настойка ананас лишь отдаленно. Принимала неделю. Как раз был отпуск. После первой же ложечки натощак мгновенно пьянела. Сбросила 3,5 кг, но в еде себя особо не ограничивала. Вес не вернулся. Жаль, что нельзя только на выходные пропивать.

Катерина, 28 лет

За первые сутки на настойке я похудела на 2 кг. Я была просто в шоке. Не думала, что такое возможно. Это выходила вода. Потом показатели стали не так резко падать, но все равно, результатом я очень довольна. На завтрак обязательно кушала овсянку на воде, обедала тем же, что и вся семья, а на ужин старалась готовить отварную курицу, яйца или рыбу. За первый курс сбросила 12,5 кг. Пила три недели три раза в день. Сейчас замечаю, что намного меньше кушаю, что уже нет безумного приступа голода при виде хот-догов или бургеров, как это было раньше. Обязательно через месяц повторю еще.

Ананасовая настойка для похудения действительно способна помочь в борьбе с лишним весом. А если внести небольшие изменения в рацион, то результаты будут еще более заметными. Худейте с удовольствием!

Сказать спасибо автору!
(0)

Ананас с водкой для похудения для сжигания жира

Если использовать ананас с водкой для похудения, в натуральном составе настойки содержатся ценные вещества, способные продуктивно сжигать подкожный жир. Ананасовый настой с бромелайном и аскорбинкой в составе считается мощным жиросжигателем, однако перед его употреблением внутрь важно удостовериться в отсутствии хронических болезней желудка с нарушенной кислотностью. Это касается применения всех водочных продуктов в составе альтернативной медицины и косметологии. При отсутствии противопоказаний худеть можно до 3-5 кг за неделю, теряя при этом 1 размер в одежде.

Чем полезна ананасовая настойка для похудения

Если присутствует избыточный вес, женщина готова сесть на любую диету, но предварительно заручиться поддержкой врача. Использовать алкоголь в процессе коррекции проблемной фигуры реально, но строго в ограниченных порциях. Водочный продукт с ананасом хоть и не содержит много витаминов, но все равно полезен в современной диетологии, при этом улучшает общее состояние здоровья. Польза, когда в процессе коррекции избыточного веса задействован ананас, настоянный на водке, такова:

• разжижает кровь;
• ускоряет системный кровоток по сосудам;
• питает ткани организма ценными микроэлементами;
• ускоряет обмен веществ;
• повышает работоспособность организма;
• обеспечивает заряд бодрости;
• укрепляет ослабленный иммунитет;
• замедляет процесс старения кожи, выводит свободные радикалы;
• благотворно влияет на репродуктивную систему;
• растворяет жировые клетки.

Как действует на организм

Действие компонентов ананас и водка для похудения быстрое, а эффект коррекции избыточного веса наблюдается уже в первые дни. Спирт растворяет подкожный жир, способствует его выведению естественным путем. Ананас обогащает организм витаминами А, В, С, Е, железом, цинком, калием. Использовать экзотический фрукт в свежем виде, а его употребление с водкой строго дозировать. Прежде чем сесть на такую диету, важно удостовериться в отсутствии скрытых заболеваний организма. Настойка оказывает жиросжигающее действие, активизирует метаболизм, контролирует водный обмен.

Ананас при похудении

Этот эликсир становится истинным спасением при лишнем весе, помогает достичь в кратчайшие сроки эталона стройности и изящества. Количество калорий готовой настойки минимальное, польза для проблемной фигуры – максимальная. Без особых проблем со здоровьем за месяц можно стать легче на 10 кг, главное – не злоупотреблять с распитием такого напитка. Приготовить его можно в домашней обстановке, употреблять только после консультации с гастроэнтерологом. Большое количество лишних килограммов растворяется прямо на глазах.

Настойка ананаса на водке для похудения — рецепт приготовления

Этот диетический напиток помогает быстро похудеть. Ананас с водкой для похудения ускоряет процесс пищеварения, расщепляет подкожный жир, постепенно снижает массу тела, помогает контролировать избыточный вес, при этом укрепляет иммунитет. Чтобы продуктивное средство для похудения было максимально эффективным, важно правильно приготовить экзотический плод. Для создания настойки из ананаса с водкой понадобится:

• ананас с кожурой свежий, спелый – 1 небольшой плод;
• водка, медицинский спирт – 500 мл.

Способ приготовления ананаса с водкой с целью похудеть описан ниже:

1. Промыть ананас, порезать на кубики с кожурой, подготовить водку.
2. Измельчить в блендере до состояния однородной кашицы.
3. Залить фруктовое пюре из ананаса вместе с соком указанным количеством водки.
4. Наставать в темном месте 14 дней.

Как принимать ананасовую настойку чтобы похудеть

Употреблять готовое диетическое средство положено только перед приемом пищи по 1 ст. л. Вполне хватает одной порции за сутки, чтобы уже через несколько дней увидеть в зеркале благоприятные перемены в некогда проблемной фигуре. Можно не использовать другие диетические препараты, скинуть лишние килограммы все равно удастся при помощи ананаса с водкой для похудения. Такое средство хорошо известно даже в спорте, отзывы начинающих и профессиональных спортсменов только положительные.

Эффективность

При сильном желании стать стройной и изящной лучше диетического средства, чем ананас с водкой для похудения, все равно не найти. Желаемый результат наблюдается практически мгновенно. Каждый день уходит по 300-500 грамм в зависимости от суточного рациона, поскольку действие ферментов пищевой настойки направлено непосредственно на жировые клетки. За месяц можно стать легче на 10-12 кг, но и это не предел при заранее поставленной цели.

Противопоказания и побочное действие водки с ананасом

Для продуктивного и безопасного похудения существует множество действенных средств, но, если для коррекции избыточного вес выбрана водка с ананасом, предварительно требуется проконсультироваться с лечащим врачом. Использование такой диетической настойки категорически запрещено, если худеющая женщина регулярно управляет транспортным средством, занимается интеллектуальной деятельностью. Что же касается медицинских противопоказаний, врачебные ограничения следующие:

• непроходимость кишечника;
• заболевания органов ЖКТ;
• нервные расстройства;
• почечная недостаточность;
• патологии эндокринной системы и мочеполовой сферы;
• онкология;
• периоды беременности и лактации.

Даже если медицинские противопоказания в конкретной клинической картине отсутствуют, важно отчетливо понимать, что присутствует риск развития побочных явлений еще в самом начале интенсивной терапии. В данном случае речь идет о следующих аномалиях, которые заметно снижают качество жизни, препятствуют достижению поставленной в диетологии цели:

• приступы мигрени;
• боли в животе;
• тошнота, реже – рвота;
• аллергическая сыпь;
• изжога.

Видео: жиросжигающий эффект ананасовой настойки

Отзывы врачей

Антонов Николай, терапевт

Когда пациенты худеют таким способом, потом приходят с жалобами на боли головы или живота, мня удивляет такое халатное отношение к своему здоровью. Само диетическое средство содержит спирт, который изначально опасен для пищеварения. Так зачем использовать его для похудения, тем более конечный эффект не столь грандиозный. Лично я не рекомендую.

Маринина Александра, диетолог

Метод похудения очень эффективный, но весьма рискованный, опасный для слабого желудка. Сталкивалась со многими женщинами, которые таким способом чуть хронический гастрит себе не заработали. Если ананас с водкой подходит организму для похудения, его можно использовать. Однако при появлении малейших аномалий прекратить дальнейший прием.

Мальцева Светлана, гастроэнтеролог

Пить водку или медицинский спирт не рекомендуется для похудения, даже если продуктивно сжигать жир. Такой токсичный компонент раздражает слизистую оболочку, меняет микрофлору кишечника. Сначала вызывает сильную изжогу, а потом дело доходит до рецидивирующего гастрита. Для похудания это не тот эффективный вариант, лучше брать безопасные БАДы.

Отзывы худеющих

Марина, 31 год

Худела таким доступным способом и очень довольна, хотя врачи изначально пугали побочными явлениями. Ананас сам по себе вкусный, водка быстро сжигает жир. Столовая ложка настойки утром и перед сном – уж через неделю избавилась от 3 кг. Продержалась на такой строгой диете ровно три недели, общий результат – минус 8 кг, два размера в одежде потеряла.

Светлана, 40 лет

Я скинула 5 кг, а помог мне в этом ананас, настоянный 14 дней на водке. Один раз приготовила и на 3 недели хватило. Принимала средство трижды за день, но временно отказалась от вождения транспортного средства. Не пьянела, но чувство тошноты первое время от водки присутствовало. Если человек не склонен к алкоголизму, сбавлять вес таким способом реально.

Анна, 23 года

Водка с ананасом используется не только для быстрого похудения, но и для укрепления слабого иммунитета. Я довольна таким средством, поскольку перед свадьбой избавилась от одного размера в одежде. Подкожный жир будто растворяется на глазах. Побочных явлений от такого похудения на себе не испытала, зато конечным эффектом от настойки довольна.

отзывы. Рецепт ананасовой настойки для похудения

Одним из наиболее популярных средств, позволяющих скинуть лишние килограммы, в наши дни является ананасовая настойка для похудения. Отзывы о данном препарате, как можно заметить, оставляются самые разнообразные. Кому-то она идеально подходит, помогает восстановить нормальный вес и привлекательную фигуру. Для других она является чем-то бесполезным или малоэффективным в этом щепетильном вопросе. Именно поэтому сейчас мы, ориентируясь на объективную точку зрения медиков и мнение большинства, попробуем разобраться в том, что собой представляет ананасовая настойка для похудения.

Отзывы, касающиеся рецепта препарата

Конечно же, слыша слово «настойка», каждая женщина прекрасно понимает, что придется иметь дело со спиртным напитком. В данном случае преимуществом можно считать то, что принимать этот эликсир вам придется в маленьких количествах, и при этом не слишком часто. Тем не менее многие, кто уже испытал его на себе, утверждают, что подобный принцип похудения может носить название «всегда под хмельком». Следует отметить, что в основе рецепта - один большой ананас (причем с кожурой) и пол-литра водки. Именно поэтому для современных женщин-водителей не очень подходит ананасовая настойка для похудения. Отзывы же подобного рода (мол, не подходит в корне) также можно услышать от тех людей, кто негативно относится к алкоголю. Во всех остальных случаях данный способ является универсальным и эффективным.

Ананасовая настойка для похудения: рецепт

Для того чтобы приготовить подобное средство, нам понадобится большой ананас, полностью созревший. Важно выбрать наиболее сочный плод из предложенных, чтобы в результате ваша настойка содержала в себе как можно больше вкусного сока, а не водки. Теперь срезаем с фрукта его нижнюю часть, где меньше всего сока и полезных веществ, а также верхушку, где расположены листья. Теперь тщательно вымываем шкурку ананаса, чтобы в чешуе не оставалось пыли, мусора. Затем пропускаем фрукт через миксер, или того лучше – перемалываем его в блендере. Теперь эту кашу нужно залить водкой, перемешать, переложить в герметично закрывающуюся банку и отправить в холодильник примерно на неделю. За это время спирт с соком перемешаются, и у вас уже будет готовое жиросжигающее средство.

Как нужно принимать этот препарат

Как правило, ананасовая настойка для похудения принимается за 15 минут до употребления пищи, в объеме одной столовой ложки. Именно в этом и кроется главный секрет подобного метода. Чем чаще вы едите, тем в больших количествах вам приходится принимать данный эликсир. Поэтому составьте график приема пищи - например, каждые три часа. Так вы будете есть примерно пять-шесть раз в сутки, следовательно, принимать ананасовую настойку будете тоже 5-6 раз. Это позволит организму в большей степени очиститься от шлаков, а также сбалансирует обмен веществ, что крайне важно для каждой женщины, которая мечтает иметь идеальные формы. Ну а для того чтобы результат можно было увидеть еще быстрее, врачи рекомендуют принимать это лекарство также перед сном. Так настойка ананасовая сбалансирует все те вещества и элементы, которые вы получили вместе с пищей за день, и в течение ночи все переработается в энергию, а не в жировые складки.

Что именно содержится в данном продукте?

Многие не знают, но большинство современных медикаментов, которые назначаются диетологами для снижения веса, в своем составе содержат такой фермент, как бромелайн. Добывается он именно из ананасовых плодов, из сока и мякоти. Вся его прелесть же заключается в том, что он способен расщеплять жиры, выводить токсины из организма и нормализовать работу обменных систем. Именно поэтому в чистом виде употреблять в пищу данный продукт крайне полезно как для желающих похудеть, так и для людей, которые не страдают проблемами лишнего веса. Ну а в связи с тем, что в нашем регионе он является в какой-то степени диковинкой, и есть его в больших количествах будет слегка накладно для кошелька, собственно, и был придуман этот чудодейственный рецепт с применением водки. Кстати, если вы испытываете непереносимость к алкоголю, то заменить его можно на простую очищенную воду, но в таком случае эффективность препарата будет немного меньшей.

Как именно действует это средство

Теперь попробуем разобраться в том, какой эффект оказывает ананасовая настойка для похудения. Отзывы, которые оставляли по поводу данного рецепта многие женщины, в итоге открывают нам следующую картину. Если придерживаться строго режима приема данного препарата, а также подключить к этому занятия спортом (йогой, фитнесом, плаваньем – чем угодно) и нормированный режим дня, то за месяц можно сбросить 10 килограммов. Если же вы любитель вкусно поесть, а также предпочитаете алкогольные напитки (в которых содержится много калорий), то эффект будет меньшим, и добиваться желаемого вы будете дольше. Однако все равно в период приема эликсира жир будет постепенно исчезать, а обмен веществ придет в свою привычную норму. Также диетологи рекомендуют начинать принимать данное средство в летнее время, когда мы меньше едим (жара снижает аппетит) и чаще двигаемся, путешествуем, плаваем. Ваш организм привыкнет к подобному ритму, и впоследствии будет проще держать себя в форме в течение всего года.

Производные рецепты из ананасовой настойки

Рецепт, который был описан выше, является оптимальным и, что самое важное, – совсем недорогим средством похудения для каждой женщины. Также его можно принимать в том случае, если вы не страдаете лишним весом, а лишь желаете очистить организм от шлаков и токсинов, восстановить обмен веществ. Именно поэтому в некоторых домашних рецептах также содержится подобная ананасовая настойка. Отзывы являются свидетельством того, что она может быть одновременно вкусной и полезной, поэтому рассмотрим, как ее готовить. Во-первых, саму настойку в чистом виде можно добавлять в кремы для тортов, а также для домашней выпечки. Печенье будет менее калорийным - и вы сможете позволить себе съесть больше. На основе настойки также можно приготовить ликер. Для этого сначала готовим эликсир из расчета 200 грамм ананаса на 0,5 литра водки, а после растворяем в нем 150 грамм сахара. Напиток и сладкий, и полезный, и хмельной.

Как похудеть с помощью ананаса : инструкция по применению

Рецепты из ананаса для похудения

Для того чтобы добиться быстрого и стойкого похудения, были изобретены различные рецепты с использованием ананаса. Некоторые из них пользуются большой популярностью, поэтому стоит познакомиться с ними поближе.

• Ананас с водкой для похудения – это домашний вариант аптечной ананасной настойки. Для приготовления лекарства понадобится один спелый плод ананаса и 500 мл качественной водки. Ананас промывают под проточной водой, срезают хвостик и основу, не очищая кожицу. Измельчают плод в блендере, полученную массу заливают водкой и перемешивают. Хранят полученную массу в холодильнике и принимают по 1 ст. ложке за 20 минут до приема пищи, один-два раза в день. Часто употреблять такое средство нельзя, так как оно содержит водку.
• Консервированные ананасы для похудения, по мнению многих, не годятся. Некоторые утверждают, что при консервации активный компонент бромелайн разрушается. Однако большому количеству людей все-таки удается худеть, употребляя консервированный продукт, что позволяет сделать вывод, что основной проблемой все же является присутствие в консервированном ананасе сахара. Те, кто похудели, поедая консервированные кусочки, отмечают, что предварительно промывали их теплой кипяченой водой, и употребляли не более 100 г в сутки.
• Свежий ананас для похудения – это наиболее натуральное и эффективное средство. Для избавления от лишних килограммов рекомендуется употреблять только свежие и спелые плоды, либо сок из них.

Существует несколько вариантов похудения при помощи свежего ананаса:

• В день следует съедать 1,5 кг ананасной мякоти, разделив её на 4 приема пищи. Кроме ананаса, в этот день позволено употреблять лишь зеленый чай без сахара, чистую воду или свежевыжатый ананасовый сок (не более 1 л). При появлении чувства голода допускается съесть на выбор: два кусочка ржаного хлеба, 100 г обезжиренного творога, 100 г отварного риса без соли и жира. Подобный рацион хорошо подходит для разгрузочного дня.
• Если съедать по нескольку кусочков свежего ананаса после каждого приема пищи, то можно похудеть практически без диет. Почему практически? Потому что из рациона все же придется исключить сахар, выпечку, хлеб и жирную пищу.

Важно: при разделке ананаса срединную часть плода вырезать не нужно, так как именно в ней содержится больше всего активного компонента бромелайна, способствующего похудению.

• Давно известно, что во время ночного отдыха жиры расщепляются легче всего. Если же употреблять ананас на ночь для похудения, то можно посодействовать этому процессу, и похудение будет протекать более активно. При употреблении ананаса на ночь следует соблюдать всего несколько условий:
  • нельзя кушать ананас на голодный желудок;
  • продукт лучше употреблять по нескольку кусочков сразу же после ужина.

Отзывы врачей

Ананас – это плод, который можно порекомендовать для употребления в составе диет для похудения. Многие диетологи советуют включать его в рацион при отсутствии противопоказаний, и особенно людям с болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Этот продукт низкокалорийный (примерно 50 ккал в 100 г мякоти), в его составе присутствуют витамины, микроэлементы, клетчатка, и целый ряд ферментов.

Единственное условие врачей – это соблюдение меры в употреблении ананаса. Если же соблюдать ананасовую диету часто или питаться ежедневно только ананасами, то в скором времени могут развиться осложнения в виде язвы желудка, гастрита, кариеса и пр., ведь этот плод содержит большое количество кислоты.

Периодическое включение экзотического фрукта в рацион, а также проведение разгрузочных дней медицинскими специалистами приветствуется.

[15]

Отзывы похудевших

Наверное, мало кто из тех, кто стремится похудеть, не испробовал на себе действие ананасовой диеты. И, следует заметить, большинство из похудевших остались довольны результатом. Залогом успеха можно считать соблюдение строгих правил, которые должны сочетаться с ананасовой диетой:

• ананас для похудения должен быть свежим, спелым;
• не следует вырезать срединную часть плода;
• одновременно с употреблением ананаса необходимо пересмотреть питание в пользу здоровой пищи, заниматься посильными физическими упражнениями и чаще гулять пешком на свежем воздухе.

Перед тем, как приступить к диете, обязательно следует проверить свое здоровье, посетив доктора – ведь не всем можно употреблять ананас для похудения. И не нужно полагаться всецело только на ананасовую диету – здоровое питание и двигательная активность ускорят процесс, и лишние килограммы обязательно и безвозвратно уйдут.

варианты использования фрукта в борьбе с лишним весом

Ананасы – очень вкусные и полезные фрукты, которые уже давно интересуют диетологов. После ряда исследований стало известно, что очень хорош ананас для похудения. Так что желающие похудеть могут воспользоваться методами, разработанными на основе этого продукта.

Польза ананаса для похудения и не только

Этот фрукт имеет много полезных свойств. Его употребление положительно сказывается как на фигуре, так и на здоровье в целом: нежная и сочная мякоть богата минералами и витаминами. В ее составе имеется витамина А, РР, С, группа В, кальций, железо, йод, медь, магний, калий и много других незаменимых для организма веществ.

Кроме того, этот плод используется как профилактическое средство при лечении ряда заболеваний. Он улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина в крови, понижает давление.

Состав ананаса делает его незаменимым продуктом для желающих похудеть. Хотя он очень сладкий, но является низкокалорийным – 100 г содержит всего 48 ккал. Ананас содержит бромелайн, существуют таблетки для похудения на его основе. Это вещество активизирует процесс расщепления жиров и белков, усиливает действие желудочного сока, способствует работе пищеварительной системы. Всего 1 г такого вещества избавляет человека от килограмма лишнего веса.

Однако лишь одно употребление этого фрукта не поможет стать стройнее. Конечно же, он способствует процессу похудения, но научно не доказано, что он сжигает жировые отложения. Но известно, что фрукт улучшает усвоение пищи, особенно мяса, рыбы, молочной продукции и бобовых. Именно поэтому после еды полезно съедать ломтик этого плода или выпивать стакан его сока. Известно и его свойство отлично утолять голод, поэтому есть смысл употреблять его до трапезы, чтобы не переесть.

На основе этого фрукта сейчас изготавливают множество разнообразных препаратов, пищевых добавок. Существует и чай ананасовый, использующийся для похудения. Но больше всего пользы принесет употребление свежих фруктов.

Особенность бромелайна

Эти вещества еще называют бромелинами. Бромелайн помогает переваривать белки, разрывая их на отдельные аминокислоты и длинные цепочки. По своему действию он напоминает пищеварительный фермент пепсин. При недостатке последнего нарушается процесс усвоения и переработки белков, а бромелайн компенсирует этот дефицит.

Кроме того, именно это вещество является основной составляющей препаратов и различных средств для похудения. Но эффект от него может быть снижен ввиду множества внешних факторов.

Разгрузочные дни

Диетологи часто рекомендуют своим пациентам раз в неделю устраивать разгрузочный день. Люди, которые пытались похудеть, наверняка знают о таких методах. Среди самых популярных продуктов для таких дней находится гречка, кефир, яблоки и, конечно же, ананасы.

Для разгрузочного дня понадобится всего один плод. Его делят на 4 равные части, которые употребляют в течение дня через равные промежутки времени. Показано, как и в любой другой диете, обильное питье в виде воды и отваров трав, а также чай. Всего за одни сутки можно потерять в весе до 1 кг. Однако такие меры противопоказаны людям, страдающим язвой и имеющим повышенную кислотность желудочного сока.

Еще один важный момент – после употребления фрукта нужно прополоскать ротовую полость обычной водой, так как он имеет способность к разрушению зубной эмали.

Ананасовая диета

Если разгрузочные дни не приносят желаемого эффекта, то стоит попробовать другую методику. Курс такой монодиеты длится 2-3 суток, но не больше. Необходимо запастись 2 кг фруктов и литром сока.

Плоды употребляют так, как и во время разгрузочных дней. На протяжении всего курса пьют сок и воду. Монорационы известны своей несбалансированностью, поэтому ни в коем случае нельзя продлевать установленный срок диеты.

Настойка, приготовленная из ананаса для похудения

Если нет желания голодать на диете, то можно попробовать сбросить вес с помощью такого метода. Приготовление настойки заключается в следующем: вымыть фрукт, срезать всю зелень, прокрутить мякоть через мясорубку, залить 0,5 л водки, поставить на 7 дней в холодильную камеру. Полученная таким образом настойка пьется по 15 мл за 15 минут до трапезы или перед отходом в постель. Если при этом снизить калорийность рациона, то всего за месяц можно избавиться от 2-3 лишних килограмм.

Ананас с водкой для похудения – достаточно эффективное средство, но не стоит полагаться лишь на него. В обязательно порядке следят за своим меню. Рекомендуется исключить или хотя бы свести к минимуму жирное, сладкое, мучное. Отдать предпочтение лучше блюдам, приготовленным на пару или в процессе варки в воде, а также свежим овощам и фруктам.

Коктейль из ананаса

Как для похудения, так и в качестве профилактического средства используется свежеприготовленное пюре. Для этого в блендере измельчают 100 г мякоти и немного лимонного сока. Такой коктейль поможет справиться с простудой. Принимать его рекомендуется при появлении первых признаков заболевания.

Консервированные ананасы для похудения

Такой продукт тоже можно успешно использовать. Однако нужно обращать внимание, чтобы фрукты были консервированы в собственном соку, а не в сахарном сиропе высокой концентрации. Можно ориентироваться на калорийность диетических консервов – допускается 60 ккал на 100 г продукта. Ими можно заменить полдник или ланч, использовать в качестве ингредиента для приготовления другого блюда, например, закуски или салата.

Кроме того, этот продукт отлично подойдет в виде дополнения к отварной рыбе, мясу, другим фруктам и даже овощам. Во время готовки не желательно использовать растительные и животные жиры. Салаты лучше всего заправлять натуральным йогуртом без добавок с низкой калорийностью и лимонным соком вместо соли.

Ананасовый экстракт для сброса веса

Такое вещество широко применяется на протяжении последнего десятилетия. Выпускается он разными компаниями, так что выбор производителя очень широк. Кроме того, он реализуется в двух видах – таблетки и жидкость. Очень часто такой экстракт применяется в качестве вспомогательного средства во время белковой диеты. Его пьют по чайной ложке/капсуле вместе с протеинами. Продолжительность такой программы – 4 недели.

Экстракт может быть использован во время разгрузочных дней. В таком случае его принимают трижды в сутки. Но нужно помнить, что он может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Сушеный ананас – польза для похудения

Свежие плоды содержат много органических кислот, поэтому рекомендуются далеко не всем. Но сушеные лишены этого недостатка. Они тоже содержат полезные витамины и минералы. При употреблении сухофруктов исчезают отеки, улучшается настроение и тонус организма. А если подолгу их жевать, то исчезает тяга к курению.

Сушеный фрукт можно использовать как перекус, заменить им сладости, печенье и подобные продукты. Он будет намного полезнее сухариков и чипсов.

Однако есть один негативный момент – такие сухофрукты обладают достаточно высокой калорийностью – 350 ккал на 100 г. Поэтому необходимо контролировать прием продукта и не злоупотреблять им.

Как правильно выбрать фрукт?

Чтобы ощутить отменные аромат и вкусовые качества ананаса, необходимо руководствоваться несколькими правилами при его покупке:

• Во-первых, запах. Он должен быть, несомненно, приятным и сладковатым;
• Во-вторых, корка спелого плода имеет желтоватый цвет. Лучше не приобретать продукт, который имеет пятна на поверхности.

Кроме того, ананасы никогда не хранят на холоде. Если температура снижается ниже 7°, то они портятся.

Противопоказания

Особенно не рекомендуется принимать средство людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, панкреатит, пищевые отравления), а также тем, кто страдает патологиями почек, нарушением свертываемости крови и имеет индивидуальную непереносимость.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

рецепт на самогоне, спирту и водке

Христофор Колумб, впервые увидев ананас, назвал его «огромной шишкой», но, в итоге, был крайне удивлен его приятным вкусом. В действительности, ананас не только вкусный, но и полезный фрукт, содержащий в своем составе большое количество витаминов и минералов. Его едят в чистом виде, консервируют, а еще делают коктейли и настойки. Рассмотрим, как приготовить и затем правильно употреблять ананасовую настойку для похудения.

Полезные свойства

Полезные свойства ананаса объясняются его богатым химическим составом. В экзотическом фрукте содержатся:

• витамины В1, В2, В6, РР, провитамин А;
• органические кислоты: лимонная, аскорбиновая;
• минеральные вещества: калий, железо, цинк, магний, йод и пр.

В диетологии фрукт получил распространение благодаря содержанию бромелаина – фермента высокой активности, способствующего более быстрому усвоению организмом белка. Содержание же большого количества калия помогает выведению лишней жидкости из организма, что способствует похудению. Настойка на ананасе может быть полезна не только для избавления от лишних килограммов, но и в следующих случаях:

• для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
• для улучшения работы желудочно-кишечного тракта;
• повышения иммунитета.

Употребление настойки помогает справиться с простудными заболеваниями — выздоровление происходит быстрее. А благодаря снижению вязкости крови, продукт может стать хорошим средством для профилактики инсульта, тромбозов и отеков.

Рецепт приготовления

Для приготовления настойки используются спиртовые основы: самогон, водку, питьевой спирт или ром. Также могут добавляться и другие ингредиенты, но основным компонентом остается, конечно же, ананас. Чтобы правильно выбрать фрукт, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• у качественного ананаса должен присутствовать легкий фруктовый запах. Наличие слишком резкого аромата может свидетельствовать о том, что фрукт перезрел;
• кожура — мягкой, но упругой;
• при похлопывании по фрукту, должен быть слышан глухой звук;
• верхние листья — густыми и сочными. Если листочки плохо отрываются от основы, то плод является недозревшим. Пожелтевшая верхушка говорит о том, что плод уже начинает портиться.

Также читайте про рецепт для похудения из имбиря, лимона и меда .

На самогоне

Отличие домашнего самогона от заводских спиртосодержащих продуктов заключается в том, что в нем содержатся вредные для здоровья сивушные масла. Наиболее простой способ от них избавиться –пропустить самогон через бытовой фильтр для очистки воды. Для приготовления ананасовой настойки на самогоне понадобится:

• самогон – 1 л;
• ананас – 1 шт.

Ананас помыть, очистить от кожуры, порезать на мелкие куски и пропустить через мясорубку. Полученную массу укладывают в 2 или 3 литровую стеклянную банку, добавляют самогон и плотно закрывают крышкой.

Продукт следует настаивать при комнатной температуре в течение 2 недель. После его процеживают через марлю и переливают в стеклянную бутыль. По желанию, после процеживания, в настойку можно добавить 50 г сахара или меда. Если продукт готовится для похудения, данные ингредиенты не используются.

На водке

Настойка на ананасе с водкой готовится по такому же принципу, как и в случае с самогоном. Единственное, на что стоит обратить пристальное внимание, – это качество водки. На рынке много поддельного суррогата, представляющего опасность для здоровья.

Выбирайте продукт только проверенных производителей и приобретайте водку в магазинах с хорошей репутацией.

На спирту

Приготовить настойку из ананасов на спирту также не составляет труда. Для этого понадобится качественный этиловый спирт. Не путать с метиловым или метанолом (техническим спиртом)! Для приготовления понадобится:

• спирт 95% – 500 мл;
• вода – 500 мл;
• ананас – 1 шт.

95% спирт необходимо разбавить водой, чтобы основа имела крепость не более 42 – 45%. Для этого воду и спирт смешивают в стеклянной таре. Во время смешивания происходит реакция с выделением тепла, а поэтому, перед добавлением ананаса, продукту нужно постоять несколько минут.

Ананас также почистить и измельчить. Добавить в банку к спиртовой основе, закрыть крышкой. Настаивать 14 дней при комнатной температуре. По прошествии времени, настойка процеживается.

С ромом и кокосовой стружкой

Такая настойка понравится каждому гостю на праздничном застолье. Однако, использовать данный рецепт для похудения не рекомендуется из-за содержания большого количества сахаров. Для приготовления понадобится:

• ром – 1 л;
• ананас – 1 шт.;
• сахар – 1 стакан;
• вода – 1 стакан.

Ананас очищается, нарезается кубиками по 2 – 3 см, помещается в стеклянную банку, заливается ромом. Настаивается около 3 недель в недоступном для света месте при комнатной температуре, затем процеживается.

Далее нужно приготовить сахарный сироп. Для этого в маленькую эмалированную кастрюлю наливают воду, ставят на огонь, добавляют сахар. Смесь постоянно помешивают до полного растворения сахара. Доводят до кипения и снимают с огня. После остывания сироп добавляют в настойку, которую потом разливают по бутылкам и ставят на хранение.

Как пить, чтобы похудеть

Ананасовую настойку рекомендуют принимать по 1 – 2 столовые ложки, растворенные в стакане воды, за 20 минут до еды. Чтобы избежать привыкания организма к действию напитка, рекомендуется употреблять продукт курсами по 25 – 30 дней, после который следует делать перерыв на 2 недели.

Данный метод для похудения рекомендуется использовать только в качестве дополнительной меры для сжигания лишних килограмм. Без занятий спортом и соблюдении диетического питания, употребление настойки не приведет к снижению веса.

Более того, при неправильном употреблении, например, не разбавляя водой, можно, наоборот, прибавить в весе. В чистом виде настойка является хорошим аперитивом, повышая аппетит.

Возможные результаты

По словам диетологов, нормальный темп снижения веса — от 3 до 5 кг в месяц. При более интенсивном похудении можно нанести непоправимый вред для своего здоровья.

Противопоказания

Как и любая настойка на спиртовой основе, ананасовый напиток также имеет ряд противопоказаний. Продукт нельзя употреблять:

• при беременности и во время лактации;
• при язвенной болезни;
• заболеваний печени и поджелудочной железы;
• сахарном диабете.

Ананасовая настойка может украсить любое застолье или помочь в борьбе с лишними килограммами. Однако, как и другие спиртосодержащие продукты, употреблять ее нужно в меру.

Как похудеть с помощью ананаса: инструкция по применению

Рецепты из ананаса для похудения

Чтобы добиться быстрого и стойкого похудания, были придуманы различные рецепты с использованием ананаса. Некоторые из них очень популярны, поэтому стоит с ними познакомиться поближе.

• Ананас с водкой для похудения - домашний вариант аптечной ананасовой настойки. Для приготовления лекарства вам понадобится один спелый плод ананаса и 500 мл качественной водки.Ананас промывают под проточной водой, обрезают хвост и основание, не снимая кожицу. Фрукты измельчаем в блендере, полученная масса вливается в водку и перемешивается. Полученную массу хранить в холодильнике и принимать по 1 ст. Ложку за 20 минут до еды, один-два раза в день. Часто этим средством пользоваться нельзя, так как в нем есть водка.
• Консервированные ананасы для похудения, по мнению многих, не подходят. Некоторые утверждают, что сохранение активного компонента бромелайна нарушается.Однако большому количеству людей все же удается похудеть с помощью консервов, из чего можно сделать вывод, что главной проблемой по-прежнему остается наличие консервированного ананасового сахара. Те, кто похудел за счет употребления консервированных ломтиков, учтите, что предварительно их промывали теплой кипяченой водой, и употребляли не более 100 граммов в день.
• Свежий ананас для похудения - самое натуральное и эффективное средство. Чтобы избавиться от лишних килограммов, рекомендуется есть только свежие и спелые фрукты, либо сок из них.

Есть несколько вариантов похудения со свежим ананасом:

• В день следует съесть 1,5 кг мякоти ананаса, разделив ее на 4 приема пищи. Помимо ананаса, в этот день разрешено употребление только зеленого чая без сахара, чистой воды или свежевыжатого ананасового сока (не более 1 литра). При появлении чувства голода разрешается съесть на выбор: два куска ржаного хлеба, 100 г обезжиренного творога, 100 г отварного риса без соли и жира.Такая диета хорошо подходит для разгрузочного дня.
• Если вы съедаете несколько кусочков свежего ананаса после каждого приема пищи, вы можете похудеть практически без диеты. Почему практически? Из-за диеты все-таки придется исключить сахар, выпечку, хлеб и жирную пищу.

Важно: при разрезании ананаса среднюю часть плода разрезать не нужно, так как в нем содержится наиболее активный действующий компонент бромелайн, помогающий похудеть.

• Давно известно, что во время ночного отдыха жиры расщепляются легче всего.Если употреблять ананас на ночь для похудения, можно помочь этому процессу, и похудение будет более активным. При употреблении ананаса на ночь следует соблюдать лишь несколько условий:
  • нельзя есть ананас натощак;
  • продукт лучше употреблять по несколько штук сразу после обеда.

Отзывы врачей

Ананас - фрукт, который можно рекомендовать к употреблению в составе диет для похудания. Многие диетологи советуют включать его в рацион при отсутствии противопоказаний, а особенно людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем.Этот продукт низкокалорийный (около 50 ккал на 100 г мякоти), он содержит витамины, микроэлементы, клетчатку и ряд ферментов.

Единственное условие для врачей - соблюдать меру в употреблении ананаса. Если часто соблюдать ананасовую диету или есть каждый день только с ананасами, то вскоре могут возникнуть осложнения в виде язвы желудка, гастрита, кариеса и т. Д., Ведь в этом фрукте содержится большое количество кислоты.

Приветствуется периодическое включение в рацион экзотических фруктов, а также проведение дней выписки специалистами-медиками.

[15]

Обзоры тонкий

Наверное, очень немногие из тех, кто хочет похудеть, не пробовали действие ананасовой диеты. И, надо отметить, большинство похудевших остались довольны результатом. Залогом успеха можно считать соблюдение строгих правил, которые необходимо сочетать с ананасовой диетой:

• Ананас для похудения должен быть свежим, спелым;
• не вырезать среднюю часть плода;
• Одновременно с употреблением ананаса необходимо пересмотреть рацион в пользу здорового питания, заниматься тяжелой работой и чаще гулять на свежем воздухе.

Перед тем, как сесть на диету, обязательно проверьте свое здоровье, посетив врача - ведь не всем можно есть ананас для похудения. И совсем не обязательно полагаться исключительно на ананасовую диету - здоровое питание и двигательная активность ускорит процесс, а лишние килограммы обязательно и безвозвратно уйдут.

Вот как ананас может помочь вам похудеть естественным путем!

Хороший источник клетчатки:
Ананас полезен для кишечника, он богат клетчаткой и, следовательно, способствует пищеварению.Вы можете съесть ананас, чтобы улучшить здоровье пищеварительной системы, а также избавить от болезней желудка. Волокна также отлично подходят для ускорения метаболизма.
Помогает пищеварению:
Благодаря наличию бромелайна, который является противовоспалительным ферментом, ананасы лучше всего подходят для людей с болями в суставах и теле. Кроме того, известно, что этот фермент поддерживает процесс пищеварения.

Источник антиоксиданта и витамина C:
Ананас богат витамином C и антиоксидантами, которые необходимы для здоровой иммунной системы. Витамин C предотвращает грипп, а антиоксиданты помогают выводить из организма свободные радикалы, предотвращая окислительный стресс.

Ананас хорош для похудения?

Все мы знаем, что ананасы - это здоровая пища, они являются отличным дополнением к фруктовому салату, а из их сока получается восхитительный напиток. Но для чего еще они годны?

Пытаясь похудеть, многие люди будут стараться есть фрукты и овощи, а не нездоровые закуски. Ананасы - это фрукт, на приготовление которого может потребоваться немного больше времени, чем на другие, но, возможно, стоит потратить время, потому что они могут стать отличным дополнением к любому режиму похудания.

Ананасы бывают разных видов; консервированные, сушеные, свежие, соки и так далее. Каждый тип имеет свой профиль питания, поэтому важно знать об этом, прежде чем начинать добавлять их в свой рацион.

Важность информации о пищевой ценности ананасов

Информация о питании важна не только потому, что она указывает количество потребляемых вами калорий, но и потому, что вы можете следить за другими питательными веществами, за которыми важно следить.

При похудении полезно знать, сколько жира (особенно насыщенных жиров) и сахара вы потребляете, потому что они оба могут способствовать увеличению веса разными способами.

Продукты с высоким содержанием жира, как и ожидалось, могут привести к увеличению веса, потому что жир не сжигается, поскольку сохраняется энергия. Чтобы есть продукты с высоким содержанием жиров, не замечая каких-либо последствий, вы должны быть чрезвычайно активным человеком.

Не только жирная пища может привести к увеличению веса, но и жир может накапливаться вокруг органов (известный как висцеральный жир), и это наиболее опасный тип.Это может произойти даже у внешне здоровых людей; они будут казаться тонкими снаружи, но могут быть «толстыми внутри».

Сахар может привести к увеличению веса, потому что сладкие продукты повышают уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, снижает гормон инсулин. Это может привести к резким скачкам и падению уровня сахара в крови, что заставляет организм чувствовать голод.

Следовательно, употребляя сладкие продукты, вы можете усилить реакцию голода. Употребление в пищу продуктов с низким содержанием сахара не вызывает скачков сахара в крови, поэтому реакция на голод сводится к минимуму.

Гликемический индекс (GI) и гликемическая нагрузка (GL) являются хорошими показателями того, как сахар, содержащийся в пище, будет влиять на ваше тело. Гликемический индекс - это представление о том, как углеводы (которые преобразуются в сахар в организме) влияют на уровень сахара в крови.

Продукты с высоким ГИ вызывают резкие скачки и падения уровня сахара в крови. Теоретически, пищевой продукт с ГИ 1 может повысить уровень сахара в крови на 1 грамм.

Гликемическая нагрузка идет еще дальше и предоставляет информацию о том, как размер порции может влиять на уровень сахара в крови.Например, небольшое количество пищевого продукта может не оказывать значительного влияния на уровень сахара в крови, но большое количество может.

В этом случае еда будет иметь низкий ГИ, но высокий ГК. Гликемическая нагрузка измеряется от 1 до 100, и рекомендуется поддерживать GL ниже 100 в день.

Свежий ананас

В 100 граммах свежего ананаса содержится:

Он также содержит 46% рекомендуемой суточной нормы (RDA; для человека, потребляющего 2000 калорий в день) марганца и 80% RDA витамина C.Гликемическая нагрузка 100 г ананаса составляет 3.

Консервированный ананас

Питательный профиль консервированного или консервированного ананаса варьируется в зависимости от жидкости, в которую погружен ананас; иногда это вода, иногда сироп, иногда сок. Перечисленные ниже питательные вещества предназначены для консервированных в сиропе ананасов, поэтому они могут быть неточными в зависимости от того, какой тип консервированных ананасов вы предпочитаете есть.

В 100 г консервированных ананасов содержится:

100 г консервированного ананаса содержат 12% дневной нормы витамина С и 54% дневной нормы марганца.Консервированный ананас содержит намного больше сахара, чем свежий ананас, поэтому его лучше хранить в качестве угощения. Гликемическая нагрузка составляет 7.

Сушеный ананас

Употребление сухофруктов вместо нездоровой закуски может стать ловушкой, в которую попадают многие люди, пытаясь похудеть. Кажется интуитивно понятным, что замена чипсов на сухофрукты была бы полезнее, но на самом деле это может быть не так. Это связано с тем, что сушеные фрукты содержат намного больше калорий и сахара, чем свежие фрукты, и поэтому могут быть такими же вредными для здоровья, как и многие стандартные закуски, которыми мы все наслаждаемся.

В 100 г сушеных ананасов содержится:

100 г сушеных ананасов также содержат 62% рекомендуемой суточной нормы витамина С.

Ананасовый сок

Питьевой сок - отличный способ быстро и легко получить много питательных веществ. Однако многие соки содержат значительное количество добавленного сахара, поэтому важно следить за этим на этикетке.

В 100 мл несладкого ананасового сока содержится:

100 мл ананасового сока также содержат 73% RDA витамина C, 25% марганца RDA и имеют гликемическую нагрузку 4.

Ананасы и похудание - как они могут помочь

Из приведенной выше информации о питании можно сразу увидеть, что ананас не содержит жира, что делает его отличной закуской для всех, кто хочет похудеть. В зависимости от типа ананаса, который вы едите, он также содержит относительно мало сахара, который помогает контролировать чувство голода.

Наряду с этими преимуществами ананасы также содержат несколько секретов, которые действительно могут принести пользу программе похудания.Если не указано иное, полезные свойства, указанные ниже, исходят от свежего ананаса.

Волокно

Пищевые волокна бывают двух видов; растворимые и нерастворимые. Растворимая клетчатка растворяется в воде и образует гель, который помогает замедлить пищеварение. Это очень хорошая новость для тех, кто пытается похудеть, потому что более медленное пищеварение означает, что организму требуется больше времени для обработки съеденной вами пищи. Таким образом, вы чувствуете себя более сытым в течение значительно более длительного времени, чем в противном случае.

Растворимая клетчатка особенно хороша для людей, страдающих диабетом, так как помогает регулировать уровень сахара в крови.Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде. Вместо этого он увеличивает объем стула и помогает пище проходить через пищеварительную систему, что защищает от запора.

100 г ананаса содержат 1 грамм клетчатки, что фактически соответствует 6% дневной нормы клетчатки для человека, потребляющего 2000 калорий в день. Средний ананас весит около 900 г, а это означает, что даже половина ананаса может значительно повысить уровень клетчатки.

Большая часть клетчатки в ананасе нерастворима, поэтому напрямую не способствует потере веса, но все формы клетчатки помогут сделать тело более насыщенным, что отлично подходит для всех, кто пытается похудеть.

Содержание воды

Один ананас примерно на 86% состоит из воды, что при очень небольшом количестве калорий может помочь увеличить чувство сытости. Продукты с низким содержанием калорий на свой вес известны как «имеющие низкую энергетическую плотность». Эти продукты - отличный выбор для тех, кто пытается похудеть, потому что чрезмерное потребление не обязательно означает, что вы потребляете чрезмерное количество калорий (которые будут откладываться в виде жира).

Следовательно, нет необходимости морить себя голодом, чтобы похудеть.Основной принцип потери веса заключается в том, что калорий должно быть меньше, чем калорий. Используйте калькулятор ниже, чтобы оценить количество калорий, которое вы должны потреблять.

292293294295296297298299300301302303304305306307308309310311312313314315316317318319320321322323324325326327328329330331332333334335336337338339340341342343344345346347348349350351352353354355356357358359360361362363364365366367368369370371372373374375376377378379380381382383384385386387388389390391392393394395396397398399400401402403404405406407408409410411412413414415416417418419420421422423424425426427428429430431432433434435436437438439440441442443444445446447448449450451452453454455456457458459460461462463464465466467468469470471472473474475476477478479480481482483484485486487488489490491492493494495496497498499500501502503504505506507508509510511512513514515516517518519520521522523524525526527528529530531532533534535536537538539540541542543544545546547548549550Height Переключитесь на футы и дюймы Высота в cm1201211221231241251261271281291301311321331341351361371381391401411421431441451461471481491501511521531541551561571581591601611621631641651661671681691701711721731741751761771781791801811821831841851861871881891192193194195196197198199200201202203204205206207208209210211212213214215216217218219220Feet456Inches01234567891011Activity уровне Выберите уровень активности Небольшие упражнения или совсем без упражнений Упражнение 1–3 дня в неделю Упражнение 3–5 дней в неделю Упражнение 6–7 дней в неделю Упражнение более одного раза в день Рассчитать

Этот калькулятор никогда не покажет число меньше 1000 калорий в день.Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом в области здравоохранения, прежде чем пытаться есть меньше указанного.

Употребление продуктов с низкой энергетической плотностью означает, что вы можете потреблять большое количество пищи с небольшим количеством калорий, поэтому вы будете чувствовать сытость и одновременно сжигать жир.

Высокое содержание воды в ананасе не только означает, что вы чувствуете себя более удовлетворенным после еды, но и помогает вам увлажнять организм. Может показаться, что это не имеет ничего общего с потерей веса, но исследования показали, что жажду часто принимают за голод.

Вейси (2006) утверждает, что еда может утолить жажду, но также что усталость, вызванная обезвоживанием, может быть ошибочно принята за потребность в дополнительной энергии в виде пищи. В обоих случаях нам требуется гидратация, но наш организм интерпретирует это как голод, и мы тянемся за едой. Употребление ананаса может бороться с этим ощущением обезвоживания из-за высокого содержания воды, что, в свою очередь, может предотвратить переедание.

Бромелайн

Бромелайн - это фермент, который содержится только в ананасе (некоторые называют его «экстрактом ананаса») и считается эффективным для уменьшения воспаления и улучшения пищеварения.Оба эти процесса могут помочь с потерей веса.

Воспаление

Воспаление - частая причина увеличения веса, но большинство людей не подозревают об этом. Воспалительные процессы - это естественные реакции организма на травмы, посторонние примеси, поврежденные клетки и т. Д. И являются жизненно важной частью иммунного ответа организма. Однако может возникнуть чрезмерное воспаление, которое может привести к увеличению веса.

Чрезмерное воспаление может возникать из-за множества причин, включая диету, отсутствие физических упражнений, хронический стресс и загрязнение окружающей среды.Это приводит к увеличению веса, поскольку снижает эффективность гормона лептина, который отвечает за контроль веса. У людей, которые уже имеют избыточный вес, более вероятно возникновение воспаления, поэтому может возникнуть порочный круг, в котором очень трудно похудеть.

Фермент бромелайн может бороться с воспалением, удаляя рецепторы на Т-клетках (тип клеток иммунной системы), что означает, что различные антигены не могут эффективно функционировать, тем самым уменьшая количество воспалений, которые может вызвать организм.В результате уменьшения воспаления лептин может более эффективно управлять массой тела.

Пищеварение

Проблемы с пищеварением могут предотвратить потерю веса, поскольку неспособность эффективно расщеплять пищу и усваивать питательные вещества может отрицательно сказаться на скорости метаболизма (как быстро организм сжигает пищу для получения энергии), то есть больше пищи хранится в виде жира, а не сжигается в виде энергии. . Неспособность избавиться от отходов также может привести к увеличению веса, поскольку в организме могут накапливаться токсины, которые приводят к воспалению и задержке жира.

Бромелайн может бороться с проблемами пищеварения, такими как вздутие живота, газы и синдром раздраженного кишечника (СРК), как из-за его противовоспалительных свойств, так и потому, что он может помочь организму расщеплять пищу на легкоусвояемые молекулы. Рекомендуется употреблять ананас изолированно, чтобы в полной мере использовать бромелайн для пищеварения.

Ниацин (витамин B3)

Ниацин, также известный как витамин B3, представляет собой органическое соединение, которое помогает организму преобразовывать пищу в энергию.Это основная необходимость, когда вы хотите похудеть; любая пища, которая не сжигается для получения энергии или не используется для восстановления поврежденных клеток, сохраняется в организме в виде избыточного жира. Употребляя в пищу продукты с ниацином, можно повысить естественную способность организма сжигать пищу в качестве энергии. Это также стимулятор аппетита, поэтому важно соблюдать баланс при поиске ниацина.

По данным Института медицины, женщины должны потреблять 14 мг ниацина в день, а мужчины - 16 мг. Детям младше 8 лет следует употреблять не более 8 мг в день.В 100 г ананаса содержится 0,5 мг ниацина. Напомним, что весь ананас весит около 900 г, поэтому употребление ананаса - хороший способ повысить уровень ниацина, не вызывая чрезмерного потребления.

Тиамин (витамин B1)

Тиамин, или витамин B1, представляет собой соединение, полезное для преобразования углеводов и сахаров в энергию. Это хорошо для похудения, потому что лишний сахар, который невозможно сжечь в качестве энергии, хранится в виде жира. Употребляя продукты, содержащие тиамин, организм лучше приспособлен к использованию сахара в качестве энергии, что снижает количество оставшихся излишков в виде жира.

Было обнаружено, что увеличение потребления тиамина особенно полезно для снижения веса у лиц, страдающих диабетом 2 типа (Keogh et al, 2012). 100 г ананаса содержат 5% дневной нормы тиамина, поэтому употребление половины ананаса - хороший способ повысить уровень тиамина.

Ананасовый сок для похудения

Ананасовый сок, как упоминалось ранее, - отличный способ быстро и легко снабдить организм питательными веществами. Однако у сока есть еще одно преимущество, так как он помогает уменьшить задержку воды.

Удержание воды

Помимо избыточного жира, вес может быть вызван задержкой воды. Также известная как отек, задержка воды - это накопление жидкости в тканях тела, вызванное множеством причин. К ним относятся изменение давления в капиллярах, застой в лимфатической системе (которая выводит жидкость из тканей и возвращает ее в кровоток), изменения кровяного давления, проблемы с почками, беременность и малоподвижность.

Задержка воды может привести к чрезмерному увеличению веса просто потому, что вода не является невесомой.Чем больше у вас задержка воды, тем больше ваш вес. Это может вызвать проблемы у людей, пытающихся похудеть, потому что они могут испытывать плато, когда вес перестает снижаться. На самом деле это может не быть плато для похудания, но задержка воды может маскировать потерю жира.

Если человек задерживает воду с той же скоростью, что и теряет жир, будет казаться, что его вес не меняется. Это происходит регулярно с людьми, соблюдающими диету с ограничением калорий, потому что простое действие по сокращению потребления калорий может способствовать задержке воды.

К счастью, удержание воды можно решить, употребляя ананасовый сок. Может показаться контрпродуктивным бороться с чрезмерным количеством жидкости путем потребления большего количества жидкости, но обезвоживание может быть одним из основных факторов удержания воды. Ананасовый сок не только помогает уменьшить воспаление, которое приводит к вздутию живота, но и очень увлажняет и является одним из самых популярных домашних средств от задержки воды.

Что нужно знать

Совершенно очевидно, что ананасы - отличный продукт для добавления в свой рацион, особенно если вы хотите похудеть.Однако важно помнить, что у любого пищевого продукта есть побочные эффекты.

Что касается фруктов, то в ананасе довольно много сахара, особенно в консервированном или сушеном виде. Избыток сахара не только может привести к увеличению веса из-за накопления жира и переедания, но также может вызвать повреждение зубов и десен. Ананас также очень кислый и может вызвать проблемы у людей с язвой желудка.

Бромелайн в ананасах может вызывать неприятное или даже болезненное ощущение во рту после еды.Это связано с тем, что бромелайн - это фермент, который переваривает белки, в том числе содержащиеся во рту.

Консервированные ананасы часто содержат меньше бромелаина, поэтому они могут быть лучшим решением, если это станет для вас настоящей проблемой. Больше всего бромелайна находится возле сердцевины плода, поэтому избегание мякоти вблизи центра ананаса также может помочь облегчить ощущение во рту.

Незрелые ананасы могут быть довольно токсичными для человека, поэтому важно следить за тем, чтобы вы ели только спелые фрукты.Собранный ананас перестает созревать, так что если оставить его дома на несколько дней перед тем, как съесть, он не поможет.

Тем не менее, вы можете убедиться, что покупаете только спелые ананасы, глядя на цвет кожуры (он должен быть скорее ярко-золотистым, чем зеленым).

Если ананас не имеет запаха, он может быть недозрелым. Также листья должны быть здорового зеленого цвета. Более того, если при сжатии фрукт кажется очень твердым, он не будет достаточно спелым для еды.

Ананасовая диета - сбросьте 5 килограммов за 5 дней

У вас есть особый случай, чтобы посетить ее менее чем за неделю, и вы хотите быстро похудеть? Попробуйте ананасовую диету .

Эта диета была создана датским психологом Стеном Хеглером в 1970 году. Первоначальная «сексуальная» ананасовая диета - это монодиета, что означает, что вам разрешается есть только ананас в течение двух дней, чтобы сбросить 4-5 фунтов. Это скучно! Следовательно, у нас есть воссозданных ананасовых диет.

Это требует, чтобы вы съели 2 кг ананаса вместе с другой здоровой пищей в течение 5 дней.Вы быстро похудеете, начнете мобилизовать жир и пройдете отличную детоксикацию. Продолжайте читать об ананасовой диете, чтобы получить свежий, сияющий и подтянутый вид.

Примечание: Эта диета не предназначена для длительного похудания. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать это делать.

Как ананасовая диета способствует снижению веса

• Ананас содержит бромелайн , протеолитический фермент, который помогает уменьшить воспаление (1). Воспаление вызывает увеличение веса за счет снижения эффективности гормона контроля веса лептина (2).
• Ананас улучшает пищеварение. Различные ферменты и фитонутриенты, присутствующие в ананасе, обеспечивают правильное пищеварение (3). Это, в свою очередь, помогает сбросить вес и уменьшить вздутие живота.
• Два килограмма ананаса подавляют аппетит. Ананас содержит воду, пищевые волокна и бромелайн (4). Они способствуют усвоению питательных веществ и замедляют опорожнение кишечника, тем самым подавляя аппетит (5).
• Ананасы низкокалорийны и питательны. Ананасы богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами и фитонутриентами.Одна чашка ананаса содержит 82 калории (4). Поскольку ананасы сочные и сытные, вы долго не чувствуете себя голодным.
• Ананас помогает оставаться активным и бодрым , так как он богат витамином B1 (4). Витамин B1 является кофактором ферментативной реакции, необходимой для производства энергии (6). Когда вы активны, ваше тело склонно накапливать меньше токсинов, и ваш метаболизм продолжает работать. Это, в свою очередь, может привести к потере веса.
• Ананасовый сок снижает синтез жиров и увеличивает липолиз.В исследовании крысы, получавшие пищу с высоким содержанием жиров, показали улучшенный липолиз (расщепление жира) и снижение липогенеза (синтез жира) (7).

А теперь давайте углубимся в пятидневный план диеты. Вы можете придерживаться этой диеты в течение 3 или 5 дней, в зависимости от вашей цели по снижению веса.

5-дневная ананасовая диета - план питания для похудания

День 1

Почему это работает

Начните свой день с яблочного уксуса и меда, чтобы вывести токсины из организма и ускорить метаболизм.Ананас и овсянка - восхитительное сочетание. Овсянка богата пищевыми волокнами, которые препятствуют всасыванию жиров (8). Тунец - отличный источник нежирного белка и полезных жиров (9). Легкий, но сытный ужин, богатый витаминами, минералами, клетчаткой и белком, поможет вам лучше спать по ночам.

Заменители

• Яблочный уксус - Лимон
• Овсянка - Мультизерновой хлеб с арахисовым маслом
• Тунец - Скумбрия или тофу на гриле

• 13 Помидор - Французский шприц фасоль

• Куриная грудка - Постные куски индейки или грибы на гриле

Как вы себя почувствуете к концу дня 1

Первый день будет тяжелым, особенно если у вас есть привычка переедать.Однако, поскольку эта диета включает в себя полезные белки и жиры, у вас будет больше мотивации придерживаться этого плана.

День 2

Почему это работает

Вода из пажитника, замоченная на ночь, помогает увеличить скорость метаболизма (10). Миндаль - отличный источник полезных жиров, а яйца богаты белками (11), (12).Курица - отличный источник белка. Салат из ананаса и курицы с лимоном ароматный и вкусный. Свежий сок ананаса и арбуза увлажняет организм и выводит токсины. Овощи и лосось лучше всего подходят для легкого питательного ужина.

Заменители

• Семена пажитника - Семена фенхеля
• Миндаль - Грецкие орехи
• Яичница - Соевое молоко или обезжиренное молоко
• Курица - Пурпурный - Пурпурный - Пурпурный - Пурпурный или индейка
• Лимон - Яблочный уксус
• Листья мяты - Листья кориандра
• Тушеные овощи - Жареные овощи
• Лосось - Тунец или скумбрия

Как вы будете себя чувствовать

к концу дня

К концу Дня 2 вы начнете чувствовать себя хорошо.Вы будете лучше спать, а хороший утренний завтрак будет поддерживать активность в течение дня. Вас ждет День 3.

День 3

Еда	Что есть
Раннее утро (7:45 утра)	Зеленый чай с добавлением лайма сок
Завтрак (8:30 утра)	1 стакан свежего ананасового сока + омлет с грибами
Обед (12:00 - 12:30 п.м)	Обертывание с салатом из тунца + 1 стакан ананаса Или Салат из проростков + 1 стакан ананаса
После обеда (16:00)	½ стакана ананаса с черным перцем и лимонным соком
Ужин (19:00)	Жареные овощи и курица / грибы + 1 стакан ананасового сока

Почему это работает

Зеленый чай богат антиоксидантами и помогает вывести токсины ( 13).Лайм и лимонный сок являются отличными источниками витамина С и, следовательно, помогают укрепить иммунную систему (14). Омлет с грибами - отличный источник белка. Обертывание с салатом из тунца легкое и богато полезными жирами и нежирным белком. Ростки содержат большое количество белка. Черный перец содержит пиперин, который может помочь в похудании (15). Овощи содержат сложные углеводы, клетчатку, витамины и минералы, которые могут улучшить пищеварение, способствовать снижению веса и бороться со многими заболеваниями (16).

Заменители

• Зеленый чай - Черный кофе
• Лайм / лимонный сок - Яблочный уксус
• Гриб - Тофу
• Яйца - Обезжиренное молоко
• - Тунец

  4

• Салат - Пекинская капуста
• Салат из проростков - Бенгальский граммовый салат
• Черный перец - Щепотка кайенского перца
• Курица - Лосось или индейка

Как вы себя почувствуете к концу третьего дня

К концу 3-го дня ваша потеря веса будет заметна.Вы сильно похудеете и станете стройнее. Здесь вы можете прекратить ананасовую диету и вернуться к своей обычной диете. Но если вы хотите мобилизовать жир, переходите к 4-му дню.

4-й день

Прием пищи	Что есть
Раннее утро (7:45)	1 стакан теплой воды с медом и 1 соком лайма
Завтрак (8:30 утра)	1 стакан ананасового сока + киноа
Обед (12:00 - 12:30 п.м)	Ананас + клубника + киви с 1 столовой ложкой сметаны и порошка корицы
После обеда (16:00)	1 чашка пахты
Ужин (19:00)	Салат из тунца + 1 чашка ананаса

Почему это работает

Мед и сок лайма с теплой водой помогают избавиться от жира. Киноа богата витаминами, минералами и пищевыми волокнами (17). Это поможет вам начать свой день.Обед с фруктовым салатом поможет вам получить все жизненно важные питательные вещества. Корица - не только средство для похудения, но и придает аромат (18). Пахта - отличный источник кальция и улучшает пищеварение (19). Тунец богат постным белком и поможет восстановить ваши мышцы.

Заменители

• Мед - Кленовый сироп
• Лаймовый сок - Яблочный уксус
• Квиноа - Овес
• Клубника - Черничный крем
• Киви

  44 - Водяной крем Киви

  44 - Водяной крем Обезжиренный йогурт

• Корица - Мускатный орех
• Пахта - Кокосовая вода
• Тунец - Тофу или курица

Как вы будете себя чувствовать к концу дня 4

Поскольку вы будете есть только три ананаса раз в день, вы будете чувствовать себя менее сдержанно.Кроме того, вы начнете чувствовать легкость и станете более активными. Хотя ваш метаболизм улучшится, вы не почувствуете побуждения к перееданию, потому что вы обеспечили свое тело всеми необходимыми питательными веществами.

День 5

Прием пищи	Что есть
Раннее утро (7:45)	Чай с корицей и имбирем
Завтрак (8:30 утра )	1 вареное яйцо + 1 стакан ананасового сока + 1 пшеничный блин с кленовым сиропом + 2 миндаля
Обед (12:00 - 12:30 п.м)	Скумбрия на гриле со спаржей + 1 стакан ананаса
После обеда (16:00)	½ стакана обезжиренного йогурта
Ужин (19:00)	Жареная куриная грудка со шпинатом и помидорами + 1 стакан ананаса

Почему это работает

Корица и имбирь помогают похудеть и улучшить пищеварение (20), (21). Яйца - отличный источник белка, миндаль содержит полезные жиры, а пшеничные блины богаты клетчаткой (12), (11).Легкий обед с жареной скумбрией поможет вам получить следующую дозу нежирного белка и полезных жиров. Йогурт богат полезными кишечными бактериями, которые обеспечивают правильное пищеварение. Вкусный, но полезный жареный цыпленок со шпинатом и помидорами насытит ваши вкусовые рецепторы и поможет похудеть.

Заменители

• Корица - Гвоздика
• Имбирь - Зеленый чай
• Яйцо - Обезжиренное молоко или соевое молоко
• Пшеничный блин - Шпинатный сироп
Мед
• Миндаль - Орехи макадамия
• Скумбрия - Тунец или тофу
• Спаржа - Шпинат или французские бобы
• Йогурт - 1 яблоко
• Курица или лосось - Фарш из курицы или лосося
• Шпинат - Швейцарский мангольд
• Помидор - Авокадо

Как вы будете себя чувствовать к концу 5-го дня

Вы будете удивлены, увидев более стройное и подтянутое тело к концу 5-го дня.Вы также почувствуете изменения внутри, поскольку перестанете испытывать расстройство желудка, гастрит, боли в суставах и частые головные боли. Вы будете лучше спать и чувствовать себя прекрасно по утрам, когда проснетесь.

Полезный совет

В течение всех дней диеты следите за обезвоживанием. Это поможет поддерживать сбалансированный уровень pH в организме и предотвратить кислотность.

Упражнения для ананасовой диеты

Хотя здоровое питание является решающим фактором для похудания, нельзя полностью игнорировать тренировки.Вам нужно расходовать энергию, которую вы потребляете. Лучший способ сделать это - включить в свой распорядок разные виды упражнений. Вот программа тренировки, которой вы можете следовать:

• Повороты шеи - 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Повороты плечами - 1 подход из 10 повторений (по часовой и против часовой стрелки)
• Поворот руками - 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращение запястья - 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Вращение голеностопного сустава - 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
• Боковые выпады - 2 подхода по 5 повторений
• Точечный бег трусцой - 5-10 минут
• Прыжки - 2 подхода по 20 повторений
• Выпады вперед - 2 подхода по 10 повторений
• Выпады в прыжке - 2 подхода по 10 повторений
• Приседания - 1 подход из 10 повторений
• Скручивания - 2 подхода по 10 повторений
• Отжимания - 2 подхода по 5 повторений
• Альпинисты - 2 подхода по 10 повторений
• Растяжка

Если вы чувствуете голод и усталость сразу после тренировки, вы можно пить предварительно приготовленный и охлажденный ананасовый сок.Вот простой рецепт:

Легкий рецепт ананасового сока

Ингредиенты

• 1 стакан нарезанного ананаса
• Сок половинки лайма
• 1 столовая ложка органического меда
• Щепотка гималайской розовой соли

Как сделать Приготовление

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Хорошо перемешайте, налейте в стакан и поставьте в холодильник.

Преимущества ананасовой диеты

• Способствует снижению веса (7).
• Улучшает пищеварение (22).
• Может повысить иммунитет (3).
• Может помочь уменьшить симптомы остео- и ревматоидного артрита (23).
• Удаляет токсины и ускоряет обмен веществ.
• Уменьшает воспаление (1)

Побочные эффекты ананасовой диеты

• Без надлежащей гидратации у вас может возникнуть повышенная кислотность.
• Может вызвать диарею.
• Может вызвать отек рта и щек, если у вас аллергия на ананас.

Меры предосторожности: Немедленно прекратите эту диету, если вы чувствуете сильную слабость или у вас появляется сыпь в уголках рта. Вы можете придерживаться 8-часовой диеты или прерывистого голодания для достижения аналогичных результатов по снижению веса.

Заключение

Ананасовая диета для похудения чрезвычайно эффективна при правильном соблюдении. Следование диете, поддержание водного баланса и физические упражнения могут дать желаемые результаты.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сжигает ли ананас жир на животе?

Фермент бромелайн, содержащийся в ананасе, помогает улучшить обмен веществ, который, в свою очередь, сжигает жир.Он также нацелен на жир на животе. Однако, чтобы уменьшить жир на животе, соблюдайте эту диету и выполняйте упражнения.

Что произойдет, если я буду есть ананас каждый день?

Если вы любите ананасы и хотите есть его регулярно, вы можете! Вы получите пользу от его питательного профиля. Однако, если вы испытываете аллергические реакции или расстройство желудка, лучше не употреблять ананас каждый день или полностью избегать его.

Ананас - это кето?

Нет, ананас не подходит для кето.

23 источника

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Бромелайн, ферментный комплекс ананаса (Ananas comosus) и его клиническое применение. Обновленная информация, журнал этнофармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3287010
• Лептин и воспаление, Текущие обзоры иммунологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2829991/
• Потенциальная роль бромелайна в клинических и терапевтических приложениях, биомедицинские отчеты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998156/
• Ананас, сырой, всех сортов, USDA.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
• Пищевые волокна и сытость, Бюллетень по питанию, Интернет-библиотека Wiley.
  https: // onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-3010.2007.00603.x
• Витамин B1 (тиамин), StatPearls, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482360/
• Физиологическое и молекулярное исследование эффектов ананасового сока (Ananas comosus) против ожирения у самцов крыс Wistar, Наука о продуктах питания и биотехнологии, Национальное издание США Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6170270/
• Пищевые волокна и сытость: влияние овса на сытость, Обзоры питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4757923/
• Рыба, тунец, свежий, желтоперый, сырой, Министерство сельского хозяйства США.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175159/nutrients
• Добавление пажитника во время кормления с высоким содержанием жиров улучшает определенные маркеры метаболического здоровья, Научные отчеты, Национальная библиотека США Медицина, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5630574/
• Almonds, The Nutrition Source, Гарвард Т.Школа общественного здравоохранения им. Х. Чана.
  https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/almonds/
• Яйцо и продукты, полученные из яиц: влияние на здоровье человека и использование в качестве функциональных продуктов питания, питательных веществ, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303863/
• Антиоксидантные эффекты зеленого чая, Молекулярное питание и исследования пищевых продуктов, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/
• Витамин C, Управление диетических добавок, Национальные институты здравоохранения.
  https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
• Влияние пиперина на регуляцию вызванной ожирением дислипидемии у крыс с высоким содержанием жиров, Индийский журнал фармакологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3113382/
• Польза для здоровья фруктов и овощей, достижения в области питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/
• Квиноа: нутриционные, функциональные и антипитательные аспекты. Критические обзоры в области пищевой науки и питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26114306
• Добавки корицы положительно влияют на ожирение: систематический обзор и метаанализ доза-реакция рандомизированных контролируемых исследований. Клиническое питание, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30799194
• Изучение того, как традиционный разбавленный йогуртовый напиток может снизить тепловую нагрузку во время периодической работы средней интенсивности: многопрофильное исследование профессионального теплового стресса, Industrial Health, США Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5889929/
• Корица: многогранное лекарственное растение, доказательная дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/
• Удивительный и мощный имбирь, фитотерапия: биомолекулярные и клинические аспекты. 2-е издание, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
• Роль добавок ферментов при расстройствах пищеварения. Обзор альтернативной медицины, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19152478
• Бромелайн уменьшает легкую острую боль в коленях и улучшает самочувствие в зависимости от дозы в открытом исследовании на здоровых взрослых людях.Фитомедицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12587686

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Какое средство для выпрямления волос лучше всего подходит для вас? - 18 декабря 2020 г.
• Отбеливание влажных волос - Плюсы, меры предосторожности, советы - 1 декабря 2020 г.
• Как масло страуса эму помогает с ростом, густотой и блеском волос - 4 ноября 2020 г.
• 15 лучших сывороток для лица для яркости и упругости , И светящаяся кожа - 30 октября 2020 г.
• Lice Vs.Перхоть - различия, причины и профилактика - 27 октября 2020 г.

Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году.Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

.

Польза ананаса для похудания для здоровья

Узнайте, как пользоваться многими преимуществами ананаса для здоровья и почему вам следует регулярно добавлять этот суперпродукт в свой здоровый рацион.

Ананас - это гораздо больше, чем просто вкусное угощение; он богат необходимыми питательными веществами и антиоксидантами, которые защищают ваши клетки от повреждений, вызванных воздействием вредных веществ. Было показано, что бромелайн, смесь веществ, содержащихся в ананасе, уменьшает воспаление, подавляет рост опухоли и предотвращает чрезмерное свертывание крови при введении в терапевтических дозах.

Употребление этого суперпродукта и других фруктов может также защитить ваши глаза от дегенерации желтого пятна, согласно исследованию, опубликованному в июньском выпуске «Archives of Ophthalmology» за 2004 год. Вещества, содержащиеся в ананасе, также способствуют выработке энергии и поддерживают иммунную систему.

Профиль питательных веществ

Многие преимущества ананаса для здоровья связаны с высоким содержанием витамина С. Ваше тело использует витамин С для защиты вашей ДНК и других молекул от повреждений, вызванных активными формами кислорода и свободными радикалами.Вам также необходим витамин С для выработки коллагена и улучшения усвоения железа. Ананас - отличный источник марганца, минерала, необходимого для образования крепких костей, соединительной ткани и половых гормонов. Марганец помогает регулировать уровень сахара в крови, способствует усвоению кальция и играет роль в метаболизме углеводов и жиров. К другим питательным веществам, содержащимся в ананасе, относятся:

• Клетчатка, важная для пищеварения и похудания (для еще большего количества клетчатки попробуйте бразильские орехи)
• Фолиевая кислота, важная для производства эритроцитов и помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.
• Пантотеновая кислота, необходимая для производство энергии и жировой обмен
• Витамин B1, или тиамин, является пищей для нервной системы и снижает риск болезней Альцгеймера и Паркинсона.
• Витамин B6, критически важный для здоровья мозга и метаболизма углеводов
• Медь, необходима для прочности тканей костей и клетки крови

Чтобы получить более питательные суперпродукты, ознакомьтесь с нашими 50 лучшими суперпродуктами 2015 года.Употребление ананасов и других продуктов, богатых клетчаткой, предотвращает запоры и может снизить риск развития сердечных заболеваний. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в течение нескольких лет изучали 40 000 мужчин. Они обнаружили, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск ишемической болезни сердца на 40 процентов.

Польза ананаса для мужчин

«Мужское здоровье» включило ананас в список сорока лучших продуктов, обладающих сверхспособностями, из-за его «мощной смеси» антиоксидантов, витаминов, ферментов и минералов.Мужчины и женщины имеют равный риск развития рака толстой кишки, но мужчины имеют более высокий риск развития рака прямой кишки. Риск увеличивается у мужчин с воспалительным заболеванием кишечника. Было показано, что некоторые из компонентов ананаса облегчают воспаление, вызванное ВЗК, поэтому добавление ананаса в свой рацион может помочь вам снизить риск рака прямой кишки с возрастом.

Прочтите о пользе рукколы для здоровья: суперпродукт от рака

Доктор Лаура Хейл изучила влияние бромелайна на определенные иммунные клетки.После применения бромелайна некоторые молекулы быстро вернулись, а другим потребовалось время, чтобы снова появиться. Воспалительное заболевание кишечника связано с гиперактивностью иммунной системы, поэтому ее исследование очень многообещающее для тех, кто страдает ВЗК и обеспокоен риском колоректального рака.

Польза ананаса для женщин

Поскольку ананас является отличным источником марганца, эксперты Центра интегративной медицины Буффало рекомендуют употреблять его в пищу, чтобы предотвратить остеопороз.Примерно 80 процентов американцев с остеопорозом - женщины, поэтому для женщин особенно важно есть продукты, которые помогают укрепить кости.

По данным Национального центра статистики здравоохранения, более 60 процентов взрослых женщин в США имеют избыточный вес. В одной порции ананаса содержится всего восемьдесят три калории, что делает его хорошей альтернативой высококалорийным продуктам, содержащим много жира. Ананас очень универсален, поэтому вы можете наслаждаться преимуществами этого фрукта, связанными с весом, выпивая ананасовый сок, съедая кусочки ананаса в качестве закуски или смешивая измельченный ананас с обезжиренной взбитой начинкой для восхитительного десерта.

Преимущества ананасового сока

Ананасовый сок содержит те же питательные вещества, что и свежий ананас, но количество каждого питательного вещества может отличаться после обработки фрукта. Например, одна чашка кусочков ананаса содержит 105,1 процента РСНП витамина С, а одна чашка сока содержит 75 процентов РСНП.

Известный врач доктор Оз даже рекомендует ананасовый сок как часть набора для выживания женщинам старше тридцати пяти лет. Обсуждая пользу ананасового сока, д-р.Оз рекомендовал употреблять сок, чтобы предотвратить задержку воды. Это поможет избежать вздутия живота и упростит поддержание плоского живота.

Польза ананаса для похудения - лишь одна из причин пить сок этого вкусного фрукта; ананасовый сок также полезен для кожи. Поскольку витамин С способствует заживлению ран и защищает кожу от повреждений, вызванных воздействием загрязнителей, употребление ананасового сока может помочь вам получить здоровую кожу без использования дорогих кремов и лосьонов.Включив в свой рацион ананас вместе с морковью и кокосовым маслом, вы больше никогда не будете жаловаться на проблемы с кожей.

Выбор и хранение свежего ананаса

Если вы хотите ощутить удивительную пользу для здоровья от этого фрукта, важно научиться правильно выбирать и хранить ананасы.

• Листья на макушке ананаса должны быть зелеными, а сам ананас должен быть твердым, а не мягким или кашеобразным.
• Не выбирайте ананас по размеру.Хотя в более крупном ананасе будет больше фруктов, он не обязательно будет вкуснее, чем плод меньшего ананаса.
• Цвет ананаса не указывает на его спелость, поэтому ориентируйтесь на выбор ананаса, исходя из твердости тела и цвета листьев вокруг макушки.

Если вы планируете сразу же съесть ананас, его не нужно хранить в холодильнике. Если вы не собираетесь есть ананас в течение дня или двух, положите его в холодильник.

Питательные способы насладиться ананасом

Есть много вкусных способов насладиться преимуществами ананаса. Можно даже насладиться преимуществами ананаса в составе сладкого угощения. Наполните лотки для кубиков льда ананасовым соком, чтобы у вас всегда было под рукой холодное угощение.

• Чтобы быстро перекусить, нарежьте свежий ананас кусочками или кольцами и наслаждайтесь его восхитительным вкусом в натуральном сыром виде.
• Сделайте красочную закуску, которая понравится даже вашим детям, чередуя кусочки ананаса, виноград, свежую клубнику и другие фрукты на шпажках.
• Нарежьте лук, сладкий перец, перец халапеньо и ананас и соедините их, чтобы приготовить свежую ананасовую сальсу для гамбургеров, морепродуктов и курицы.
• Подсластите основные блюда, добавив кусочки ананаса, кольца ананаса, ананасовый сок или измельченный ананас. Фрукты особенно хорошо сочетаются с кисло-сладкой курицей или запеченной ветчиной.
• Вместо того, чтобы есть ледяное мороженое, загруженное сахаром, налейте несладкий ананасовый сок в формы для замороженных напитков или лотки для кубиков льда, чтобы получить здоровую версию замороженного лакомства.
• Смешайте свежий ананас с клубникой и другими фруктами, чтобы получился вкусный смузи, которым можно наслаждаться в дороге.
• Поджарьте ломтики свежего ананаса до тех пор, пока он не станет слегка карамелизированным, а затем добавьте сверху кокосовое мороженое и несколько свежих выбритых кокосовых локонов для освежающего летнего угощения.

Поскольку ананас низкокалорийный, не стесняйтесь есть его несколько раз в неделю.

.

8 впечатляющих преимуществ ананаса для здоровья

Рак - хроническое заболевание, характеризующееся неконтролируемым ростом клеток.

Его прогрессирование обычно связано с окислительным стрессом и хроническим воспалением.

Несколько исследований показали, что ананас и его соединения могут снизить риск рака. Это потому, что они могут минимизировать окислительный стресс и уменьшить воспаление.

Одно из этих соединений - группа пищеварительных ферментов, называемых бромелайном. Исследования в пробирках показали, что бромелайн также помогает бороться с раком (15, 16).

Например, два исследования в пробирках показали, что бромелайн подавляет рост клеток рака груди и стимулирует гибель клеток (17, 18).

Другие исследования в пробирках показывают, что бромелайн подавляет рак кожи, желчных протоков, желудочной системы и толстой кишки, а также в других областях (19, 20, 21, 22).

Исследования в пробирках и на животных показали, что бромелайн может стимулировать иммунную систему к выработке молекул, которые делают лейкоциты более эффективными в подавлении роста раковых клеток и уничтожении раковых клеток (16).

Тем не менее, ананас содержит гораздо меньше бромелаина, чем добавки. Прежде чем делать какие-либо выводы, необходимы дополнительные исследования на людях.

Резюме

Ананас содержит соединения, которые уменьшают окислительный стресс и воспаление, оба из которых связаны с раком. Одним из этих соединений является фермент бромелайн, который может стимулировать гибель некоторых раковых клеток и способствовать функционированию белых кровяных телец.

.

---

Смотрите также

• 
  Настойка из шелухи кедровых орехов применение
• 
  Спиртовая настойка сирени применение
• 
  Настойка из петрушки на водке
• 
  Чистотел настойка на водке приготовление
• 
  Настойка эхинацеи для волос
• 
  Перепонки грецкого ореха настойка на водке
• 
  Настойка прополиса с целью повышения иммунитета
• 
  Настойка для ног из каштанов
• 
  Имбирь настойка на водке пропорции
• 
  Настойка элеутерококка побочные эффекты
• 
  Настойка льняного семени