Зеленый чай польза и вред для женщин

польза и вред для женщин, особенности влияния на организм

Ни в одном городе нет дефицита лекарственных препаратов и люди часто предпочитают их народной медицине. Но если человек задумывается о профилактике, о вспомогательном лечении на ранних стадиях – природные лекарства способны помочь ему в борьбе с болезнью. Зеленый чай – один из тех продуктов, который может существенно поддержать здоровье. Это подтверждает высокое содержание витаминов С, B, P, K, PP, E, A, D, йода, меди, фтора, цинка, кальция, фосфора и магния. В статье я расскажу о пользе и вреде напитка для женщин.

Как зеленый чай влияет на женский организм

Зеленый чай обладает большим количеством полезных свойств для женщин.

Наполняет организм витаминами

Зеленый чай благотворно влияет на женский организм в связи с тем, что содержание аминокислот, белков и других полезных компонентов значительно выше, чем в других напитках.

Напиток содержит:

1. Кофеин. Обычно, кофеин может наносить вред здоровью, если потреблять его в больших количествах. Но кофеин, содержащийся в чае, безвреден, потому что содержится не в чистом виде, а в виде дубильных веществ.
2. Цинк. Один из самых важных микроэлементов для женщин. Влияет на состояние волос, кожи и ногтей. В случае нехватки цинка в подростковом возрасте, половая система развивается неправильно, шейка матки и яичники могут быть не функционирующими.
3. Полифенолы. Защищают организм от бактерий, благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы. Служат для профилактики онкологических заболеваний.
4. Мочегонные свойства. Употребление чая помогает справиться с отечностью. Выводит шлаки и токсины.

Помогает избавиться женщинам от лишних килограммов

Диетологи рекомендуют пить зеленый чай теплым или холодным, а также соблюдать дозировку. 3-4 чашки напитка (по 300 мл) вполне достаточно для помощи в похудении.

Содержащийся катехин быстрее окисляет жировые клетки, тем самым способствует скорому снижению веса. Необходимо учесть мочегонные свойства зеленого чая и стараться соблюдать нормы потребления. Ведь чай выгоняет токсины с удвоенной скоростью.

Для лучшего эффекта полезно исключить жареное, мучное и копченое. При желании съесть лишнее – выпейте горячий чай. Он подавляет голод.

Продлевает молодость

чай выравнивает тон кожи, осветляет цвет и улучшает общее состояние кожного покрова. Косметологи рекомендуют заготавливать ледяные кубики из чайного отвара и протирать ими лицо в течение дня или с утра. Эта процедура поможет пробудиться коже и стонизирует ее.

Чтобы содержащиеся антиоксиданты более эффективно влияли на замедление процесса старения, можно делать глиняные маски с крепкой чайной заваркой. Густота и пышность волос существенно влияет на внешний вид женщины.

Если волосы слабые, ломкие или выпадают, полоскание прядей в заваренном чае, поспособствует решению этой проблемы.

Стимулирует работу щитовидной железы

Зеленый, черный, белый, красный чаи – братья. Все они растут на одном кусте. Отличие в том, что листья обрабатываются по-разному.

При приготовлении зеленого чая, органические вещества, содержащиеся в листьях, не распадаются. Поэтому сохраняют полезных элементов больше, чем другие типы чаев.

Полезные свойства для страдающих заболеваниями щитовидной железы:

1. Йод. Производит гормон щитовидки (Т3, Т4).
2. Кальций. Нормализует кислотно-щелочной баланс.
3. Магний. Успокаивает организм, снижает возбудимость нервных клеток. Щитовидка приходит в норму, не стимулируется сверх нормы, снижается потребление гормонов.
4. Железо.
5. Селен. Производит тироксин, трийодтиронин.

Приводит в норму гормональный фон

Зеленый чай способен приводить в норму гормональный фон, снижать уровень мужских гормонов, обезболивать спазмы при менструации и облегчает период климакса.

Чтобы усилить действие чая, можно добавить в рацион цитрусовые. Они помогут с недостаточным метаболизмом.

Способствует заживлению воспалений и акне

Китай, Индия и Япония активно используют зеленый чай в борьбе с акне и подкожными воспалениями. Это понятно, ведь чай содержит дубильные вещества (снимают воспаление, быстро регенерируют клетки эпидермиса), помогает глубоко очищать и осветлять кожу (витамин К, эфирные масла), обезжиривает (витамин Р, танин).

Предотвращает появление новообразований молочных желез

Женщинам среднего возраста рекомендуется употреблять зеленый чай в период климакса. Так как чай перестраивает обмен эстрагеновых гормонов, риск возникновения опухоли в молочной железе, сводится к минимуму.

Есть вероятность, что регулярное потребление зеленого чая предотвращает повторное появление опухолей в молочных железах (I, II стадии).

Как правильно пить зеленый чай

Полезные вещества не терпят температурной обработки, поэтому заливать листья чая нужно горячей, но не кипящей водой. Процесс заваривания стандартный: залить чай горячей водой, дать настояться 5-7 минут.

Чтобы усилить эффект, можно добавлять разные ингредиенты:

1. Молоко. Расслабляет, успокаивает нервную систему.
2. Мед. Полезен при простуде, заболеваниях ЖКТ.
3. Имбирь. Способствует снижению веса.
4. Жасмин. Тонизирует, профилактика онкологии.
5. Мята. Устраняет мигрень, тошноту.
6. Мелисса. Вызывает аппетит, спазмолитик.

Вред и противопоказания к употреблению

При соблюдении норм употребления, зеленый чайный напиток приносит только пользу. Но если не знать о том, как правильно заваривать, как пить, когда и в каких количествах, напиток может стать причиной следующих вредных воздействий и недугов:

• бессонница
• нарушение сердцебиения
• нервное состояние
• образование камней в желчном пузыре
• при употреблении натощак, разъедает слизистую желудка
• способствует развитию гастрита
• препятствует действию лекарств с хим. составом
• способствует отечности при комбинировании с алкоголем
• при нарушении норм потребления – тошнота и головокружение
• влияет на состояние слюны

Важно соблюдать норму употребления зеленого чая в зависимости от состояния женского организма.

Исходя из всего вышесказанного, понятно, что каждой женщине необходимо включить в свой рацион зеленый чай.

Зеленый чай польза и вред для женщин, что важно знать

Из множества предлагаемых нам напитков зеленый чай является одним из наиболее полезных и распространенных. В листьях зеленого чая содержится множество необходимых организму элементов, таких как фосфор, кальций, магний и фтор. Также в нем много витаминов и минералов.

Богатый состав полезного напитка

Вещество, которое придает чаю его неповторимый вкус, также наделен целебными качествами – это танин. Он избавляет организм от микробов, способствует укреплению сосудов, улучшает пищеварение и выводит из тела опасные элементы.

Кофеин насыщает организм бодростью и дает заряд сил на целый день. Но он также пагубно воздействует на сердечно-сосудистую и нервную систему. К счастью, в зеленом напитке содержится не чистый кофеин, а теин. Он оказывает более мягкое действие, не возбуждает, а бодрит работу организма и быстрее выводится из него.

Также в зеленом чае множество катехинов. Эти вещества обладают сильным антиоксидантным качеством. Они сохраняют красоту и молодость, улучшают работу сердца и предупреждают возникновение диабета. Благодаря катехинам улучшается метаболизм и приходит в норму вес. А благодаря противомикробным свойствам, зеленый чай можно применять для лечения дизентерии.

Наиболее важным компонентом зеленого чая служит витамин Р. Он обладает противовоспалительным действием и защищает от различных аллергических реакций. А также укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему.

Особенности зеленого чая

В зеленом чае содержится и много других витаминов. В нем почти в 10 раз больше витамина С, нежели в черном чае. В зеленом чае находится более десятка аминокислот. Одна из них – глютаминовая кислота, которая нормализует функционирование нервной системы.

В составе такого чая много минералов и органических кислот, что делает его полезным и диетическим.

И наконец, самое удивительное качество зеленого чая. При его заваривании в отвар из листьев выделяется больше полезных веществ, а вредных, наоборот, меньше.

Чем полезен зеленый чай для женщин

Зеленый чай обладает многими полезными качествами:

• помогает бороться с воспалением глаз, конъюнктивитом и простой усталостью;
• промывая нос этим чаем, можно лечить ринит;
• также его используют в борьбе с ангиной и ларингитом;
• он стимулирует заживление кожи при повреждениях и ожогах, останавливает кровотечения;
• стимулирует работу почек и мочегонной системы;
• если не злоупотреблять количеством выпитого чая, то он помогает воспрепятствовать образованию камней почек.

Также зеленый чай можно использовать как косметологическое средство.

Эффективность чая для похудения

Зеленый напиток помогает сбросить лишний вес за счет ускорения процесса обмена веществ и подавления аппетита. А также оказывает другие полезные действия.

• В зеленом чае содержится много полифенолов. Они помогают организму сжигать отложенные жиры.
• Он снижает чувство голода, уменьшая количество сахара в крови. Если перед едой выпить чашку этого чая, то переедание вам не грозит.
• Зеленый чай служит мочегонным средством. Он отлично выводит из организма излишнюю жидкость, а вместе с ней и токсины.
• Если на ночь выпить слабо заваренный зеленый чай, то он успокоит нервную систему и поможет заснуть.

Зеленый чай практически не содержит калорий. И уменьшает вес благодаря снижению аппетита и сжиганию жиров.

Польза зеленого напитка при уходе за кожей

Так как зеленый чай богат различными полезными элементами, то его часто используют в косметологии.

• Зеленые сорта чая содержат аскорбиновую кислоту. Она защищает кожу от воздействия свободных радикалов и помогает сохранить ее молодость.
• Содержащийся в чае витамин К, помогает бороться с пигментацией кожи.
• Витамин Р поддерживает тонус и упругость кожи.
• Благодаря танину и витаминам группы В, примочки из отвара зеленого чая способствуют заживлению кожного покрова и снижают воспаления.
• А кофеин и эфирные масла снижают стресс и придают коже свежесть.

Все полезные компоненты зеленого чая взаимодействуют вместе и оказывают уникальный уход за кожей.

Употребление зеленого чая при беременности и грудном кормлении

Во время беременности и в период лактации женщины особо тщательно подбирают свой рацион. Можно ли включать в него зеленый чай? Все плюсы и минусы рассмотрим далее.

Благодаря особой обработке листьев, зеленый чай сохраняет практически все свои полезные микроэлементы и помогает справиться со многими болезнями и предупреждает их появление и развитие.

Зеленый чай помогает побороть сонливость и придает бодрость, что является немаловажным фактором для беременных и кормящих мам.

Во время беременности организм женщины испытывает сильные нагрузки. Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, помогают женскому организму сохранить целостность клеток и замедлить его старение. Входящие в состав такого чая витамины и микроэлементы положительно воздействуют на весь организм в целом: укрепляют зубы и кости, тонизируют кожу, снижают уровень холестерина и сахара, нормализируют давление. А благодаря мочегонному действию, зеленый чай поможет избавиться от отеков.

Самый главный недостаток зеленого чая – это теин. Высокое количество теина в чае служит основной причиной, по которой не стоит употреблять его беременным, особенно на ранних сроках. Хоть этот компонент и усиливает лактацию, но при грудном кормлении теин может привести к беспокойному сну ребенка.

Этот единственный недостаток может перевесить все достоинства данного напитка. Но есть возможность снизить количество теина в чае следующим путем:

• пить только заварной чай;
• сливать первую заварку;
• не пить горячий чай;
• не употреблять вчерашнюю заварку;
• не пить чай перед сном.

В любом случае, перед употреблением зеленого чая во время беременности и грудного вскармливания лучше проконсультироваться со специалистом.

Как и сколько пить для максимальной пользы

Чай лучше употреблять между приемами еды. Это поможет организму усвоить наибольшее количество целебных элементов. Чай рекомендуется пить практически сразу после приготовления, но не очень горячим. Пить зеленый чай желательно небольшими глотками, не перебивая его вкус сладостями и другими продуктами

«Добавив в зеленый чай другие травы или ягоды, можно получить полезные напитки с разными вкусовыми качествами»

Какими бы полезными компонентами не обладал напиток, чрезмерное его количество может нанести организму вред. Максимально допустимый объем выпитого не крепкого чая – 4-5 чашек в день.

Побочные действия зеленого чая на женский организм

Несмотря на всю полезность данного напитка злоупотреблять ним в некоторых случаях не стоит.

1. При употреблении чрезмерного количества чая, существует риск того, что организм перестанет самостоятельно бороться с негативными факторами.
2. Чай полезен для давления, но при гипотонии нежелателен.
3. Зеленый чай в больших количествах может стать причиной нервозности и бессонницы.
4. Также чай может навредить при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, таких как аритмия и тахикардия.
5. Крепко заваренный зеленый чай увеличивает скорость работы печени и выделительной системы.
6. При употреблении чая на голодный желудок может пострадать слизистая оболочка.

Следует подчеркнуть, что зеленый чай негативно влияет на организм только при употреблении его в больших количествах.

Важно!

Некоторые компоненты зеленого чая могут стать раздражителями при язве, гастрите и других заболеваниях желудка

Зеленый чай приносит неоспоримую пользу организму. А в правильном количестве, его употребление придаст вам сил и наполнит рацион многими полезными микроэлементами.

Зеленый чай, польза и вред для женщин

Все мы знаем, что многие натуральные напитки не только способны прекрасно справиться с утолением жажды, но и принести пользу здоровью. Среди них – и зеленый чай, польза и вред для женщин которого изучена многими поколениями. Но прежде чем понять, какими же качествами обладает этот напиток, нужно знать, из каких элементов состоит продукт, что и определяет его свойства и влияние на женский организм.

Состав напитка

Зеленый чай состоит из следующих элементов:

• Витамины, относящиеся к различным группам: А (каротин), который имеет позитивное влияние на зрение, а также защищает организм от воздействия свободных радикалов, Р и С, способствующие повышению иммунитета, Е – избавляет организм от вредных веществ, группы В, которые оказывают благотворное воздействие на состояние нервной, сердечно-сосудистой систем, укрепляют защитные свойства организма.
• Кофеин: в зависимости от вида обработки чайных листьев, он может содержаться в количестве большем, чем в натуральном кофе, но при этом не оказывает таких негативных последствий на организм, как кофеин, имеющийся в составе кофе.
• Минералы и микроэлементы: кальций, йод, железо, цинк, а также другие ценные для женского здоровья и красоты вещества.
• Дубильные вещества, эфирные масла, а также аминокислоты и белки, нужные человеческому организму.
• Теотанин – вещество, имеющее свойства избавлять организм от радиоактивных элементов.
• Полифенолы – элементы, которые препятствуют развитию онкологических болезней, а также нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.

Как видите, зеленый чай имеет богатейший биохимический состав, который и определяет его полезные свойства для здоровья как женщины, так и мужчины.

 Зеленый чай, польза и вред для женщин

Давайте же рассмотрим конкретнее полезное воздействие зеленого чая на женский организм, а также противопоказания к его употреблению, несоблюдение которых может нанести вред здоровью представительниц слабого пола.

Польза зеленого чая для женщин

Самые важные полезные свойства зеленого чая для женского организма:

• Напиток обладает мощными антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми качествами и помогает бороться с такими заболеваниями, как грипп, молочница, а также неполадками в работе желудочно-кишечного тракта. Особенно эффективно его употребление на начальных этапах болезней.
• Способствует повышению защитных сил организма, укрепляет иммунную систему и препятствует развитию многих, даже раковых, заболеваний.
• Благодаря наличию в составе витаминов, а также кофеина и других нужных организму веществ, является источником энергии и бодрости, а также способствует улучшению работы мозга.
• Обладает свойствами выведения токсинов и шлаков из организма, а также радиоактивных элементов, поэтому незаменим для тех, чья работа связана с разного рода излучениями.
• Снижает количество холестерина в крови, повышает эластичность сосудов, благоприятно воздействует на работу сердца, стабилизирует артериальное давление. Вследствие этого его употребление показано для профилактики болезней сосудов и сердца, в том числе и инфаркта.
• Улучшает работу органов пищеварения и эффективен при разного рода пищевых отравлениях, колитах, диарее, дизентерии и других расстройствах пищеварительной системы.
• Положительно влияет на психоэмоциональное состояние, является отличной профилактикой развития депрессий, неврозов и других расстройств нервной системы.

Издавна зеленый чай считается напитком молодости и долголетия. Недаром среди тех людей, которые прожили больше 90-та лет, преобладают любители отвара из листьев этого натурального продукта.

Зеленый чай эффективен и в борьбе с избыточным весом, его употребление препятствует развитию ожирения.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на множество полезных свойств, к употреблению зеленого чая имеются и некоторые противопоказания. Так, напиток с осторожностью следует пить пожилым людям, потому как прием его в большом количестве может отрицательно повлиять на состояние суставов и даже вызвать развитие таких заболеваний, как подагра и артрит. Если такой диагноз уже в наличии, то стоит отказаться от частого принятия зеленого чая.

Также его чрезмерный прием может способствовать появлению камней в почках, а также желчном пузыре. А когда камни уже в наличии, от приема напитка лучше вообще отказаться.

Поскольку зеленый чай повышает кислотность в желудке, его нельзя принимать при обострении таких заболеваний, как язва или гастрит.

Противопоказан и прием зеленого чая в сочетании с алкоголем, в этом случае на почки возлагается большая нагрузка. По такой же причине не следует его пить, если поднялась температура тела.

Из-за наличия в составе чая кофеина, напиток с осторожностью следует принимать людям, страдающим бессонницей, а также имеющим высокое кровяное давление.

Если зеленый чай не только что заваренный, он содержит огромное количество пуринов. В этом случае его не рекомендуется принимать людям, имеющим глаукому, а также подагру.

Способы заваривания напитка

В зависимости от того, какой крепости чай вы хотите получить, можно заваривать его разными способами.

Процесс приготовления зеленого чая имеет несколько этапов:

1. Сначала чайник, предназначенный для заварки, обогревают, залив в него небольшое количество кипятка.
2. Затем кипяток сливают и засыпают в него листочки.
3. Треть объема чайника заливается горячей водой, после чего пару минут необходимо выждать.
4. По истечении этого времени чайник заполняется горячей водой до самого верха.

Главное правило, которое следует знать при заваривании зеленого чая – это то, что листики нужно заваривать не только что сваренным кипятком, а немного подостывшей – приблизительно до 85-ти градусов водой.

Если вы хотите пить чай средней крепости – готовьте его, используя 1 ч. ложку продукта на 200 миллилитров воды. При желании употреблять напиток с более насыщенным вкусом и ярко выраженными тонизирующими свойствами, увеличьте количество заварки и заваривайте чай на протяжении 2-3 минут.

Для того чтобы сделать крепкий напиток, листики чая заваривают около 5-ти минут. Ну а если вы заварите мелкие листики водой, которая только покроет их поверхность, а затем еще и накроете чашку сверху – получите настоящий чифирь.

Варианты использования зеленого чая для женщин

Этот натуральный продукт может принести пользу женскому здоровью не только при его употреблении внутрь. Его полезные свойства с успехом используются и в косметологии, что помогает женщинам прекрасно выглядеть и иметь ухоженный вид.

При похудении

Принимая зеленый чай с целью похудения, следует помнить, что пользу он принесет только в том случае, если у вас нет противопоказаний к его приему. При этом следует соблюдать дозировку напитка и пить его не больше 6-ти раз в день по стакану.

Имейте в виду, что продукт имеет мощные свойства очистки организма, поэтому его чрезмерное употребление может навредить организму. Также диетологи рекомендуют пить зеленый чай уже остывшим.

Но не надейтесь, что зеленый чай поможет вам избавиться от избыточного веса без особых усилий. Чтобы достичь нужного результата, необходимо соблюдать принципы правильного питания, а также не отлынивать от систематических физических нагрузок.

Зеленый чай при беременности

Женщинам, находящимся в «интересном» положении, напиток также способен принести много пользы. Во-первых, благодаря богатейшему его составу, организм беременной насыщается ценными для него витаминами и другими полезными веществами.

Во-вторых, употребление напитка способно уменьшить проявления токсикоза. Помимо этого, если женщина больна сахарным диабетом, зеленый чай способен облегчить ее состояние.

Но следует знать, что суточная норма приема зеленого чая для беременных составляет не более 2-х чашек, поскольку имеющийся в его составе кофеин способен принести вред здоровью. Поэтому внимательно относитесь к количеству принимаемого напитка в период беременности.

Для лица и волос

В косметических целях зеленый чай используется как тонизирующее средство. Для этого приготовленный напиток замораживают кубиками и протирают ими кожу лица. С этой же целью можно применять и только что заваренный, но остывший продукт, протирая им лицо после умывания.

Эти процедуры придадут коже лица тонус, очистят ее, улучшат ее цвет и состояние.

Применяя зеленый чай в качестве ополаскивателя для волос, вы улучшите их вид и состояние, потому как он способен подпитать полезными веществами кожу головы, избавить от зуда и проявлений разного рода воспалений кожных покровов, а также перхоти, устранить жирность и придать волосам здоровый вид.

Использовать его нужно в остывшем виде, нанося на чистые волосы и не смывая. Чтобы достичь желаемого эффекта, процедуру следует повторять каждый день в течение 10-ти дней.

 Выбор зеленого чая

Чтобы напиток действительно принес пользу вашему здоровью, его необходимо не только правильно приготовить, но и правильно выбрать.

Если вы хотите употреблять зеленый чай с целью помочь своему организму, приобретайте только качественный чай. Всем известно, что качество продукта, продающегося в пакетиках, оставляет желать лучшего. Поэтому старайтесь покупать листовой зеленый чай, и чтобы при этом вы имели возможность видеть его листики.

Хороший продукт будет иметь красивый салатовый оттенок с золотым отливом, или немножко потемнее. При заваривании напиток из такого продукта дает нежный зелено-желтый цвет и изумительный запах.

Теперь вы знаете все о пользе и вреде зеленого чая для женщин. Грамотно употребляя правильно заваренный качественный напиток, вы сможете принести максимальную пользу своему здоровью.

Зеленый чай — польза и вред для женщин

Зеленый чай — вкусный, освежающий, тонизирующий и полезный напиток. Систематическое его употребление способно решить множественные проблемы организма. Каковы полезные свойства зеленого чая? Существуют ли запреты на введение его в рацион? В чём польза и вред зелёного чая для женского организма? Обо всём этом поговорим ниже.

Содержание материала:

Химический состав и калорийность зеленого чая

Калорийность чая изумрудного оттенка приятно поражает — 0 ккал на 100 г продукта.

Основные составляющие сушеных зеленых листьев:

• витамины С, В, К, РР, А, Е;
• танин;
• теофиллин;
• теобромин;
• катехины;
• аминокислоты;
• фтор, йод, фосфор, калий.

И это, безусловно, прекрасно. Но какова практическая польза всех этих компонентов?

Зеленый чай — польза для организма женщины

Многочисленные полезные свойства зеленого чая благотворно сказываются на состоянии всего организма. Этот напиток практически универсален — он оказывает благотворное влияние на выделительную систему и репродуктивные органы, ЖКТ, печень и другие органы.

Кроме того, обсуждаемый напиток оказывает следующие эффекты:

• нормализует метаболизм;
• тормозит процессы естественного старения;
• укрепляет нервную систему;
• влияет на остроту зрения;
• облегчает похмелье;
• устраняет сонливость, придает бодрость.

Полезные свойства при беременности и при ГВ

Не секрет, что в период вынашивания малыша женский организм испытывает колоссальные нагрузки. Существует мнение, что беременность старит органы и системы на несколько лет. По этой причине организму будущей мамы так необходимы антиоксиданты. Именно они тормозят процессы старения и способствуют обновлению клеток. Антиоксидантов в этом напитке больше, чем достаточно. А значит, он полезен для женщин в положении.

Не менее важен такой чай и для кормящих мам. Он способен усилить лактацию и обогатить организмы матери и ребенка находящимися в его составе витаминами.

Но! Часть специалистов выступает против приема зеленого чая беременными пациентками.

Причиной тому содержание в напитке танина (аналога кофеина). По их мнению, он мешает правильному усвоению фолиевой кислоты и может привести к ряду проблем на ранних сроках беременности. Поэтому оптимальное время для употребления чая — 2 и 3 триместр. Кормящими мамам также следует быть внимательными и не злоупотреблять этим напитком. Если женщина заметила, что после приема ею зеленого чая малыш стал капризным и беспокойным, напиток следует на время вычеркнуть из рациона.

Это интересно: что такое чай Матча

Польза зеленого чая при климаксе

Основной проблемой женщин постклимактерического периода является остеопороз (хрупкость костей). Считается, что регулярное употребление зеленого чая делает бедренные кости более прочными. Таким образом существенно снижается риск получения опасных травм, переломов и, как следствие, отсутствие длительного лечения и реабилитации.

Кроме того, чай, принимаемый при климаксе, способен улучшить функции мочеполовой системы, в частности, мочевого пузыря. Такой эффект обусловлен антиоксидантным и противовоспалительным действием напитка.

Как заваривать зеленый чай правильно?

Засыпать заварку или положить в кружку пакетик, залить кипятком — вот, казалось бы, и вся наука.

Тем не менее, для того, чтобы зеленый чай принес максимум пользы и вкусового удовольствия, при его заваривании следует придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Средняя доза зеленого чая при заваривании — 1 ч. л. на 250 мл воды.
2. Время заваривания зависит от двух факторов — размера чаинок и степени желаемого тонизирующего эффекта. Если цель приема напитка в том, чтобы взбодриться, достаточно выдержать его в кипятке от полутора до двух минут. Если хочется продлить период бодрствования, время стоит немного увеличить. Однако в таком случае чай будет более горьким на вкус.
3. Лучше всего использовать воду из родника. Если такой возможности нет, допустимо взять фильтрованную, а в крайнем случае — водопроводную воду. Но не дистиллированную! Оптимальная температура воды — 80—90 градусов.
4. Отличным вариантом для заваривания станет посуда, долго сохраняющая тепло. Для этой цели подойдут фарфоровые и глиняные чайники.

Совет. Если заваривание происходит в стакане или кружке, не рекомендуется класть больше 1 ч. л. заварки. Выдерживать такой напиток нужно не более 2 минут.

Этапы заваривания зеленого чая в чайнике:

1. Прогреть чайник (подержать над огнем).
2. Насыпать в него заварку (всыпать сухой ложкой!).
3. Обернуть чайник полотенцем или салфеткой.
4. Отставить на 2—3 минуты в теплое место.
5. Залить заварку кипятком на треть чайника.
6. Выдержать пару минут.
7. Долить кипяток доверху ёмкости.

Области применения полезных свойств напитка

Зеленый чай применяется не только в области кулинарии. Не менее популярен он и в вопросах красоты и здоровья. В частности, в области диетологии и косметологии.

Как употреблять зеленый чай для похудения?

Зеленый чай заслуженно считается натуральным очищающим напитком.

Он помогает в сжигании лишних калорий, результатом чего становится потеря избыточного веса.

Желающим похудеть рекомендуются разгрузочные «чайнозеленые» дни. Чтобы уменьшить дискомфорт в этот период, рекомендуется пить чай и имбирем, соком лайма, мятой или медом.

Для быстрой и ощутимой потери килограммов следует употреблять напиток с учетом некоторых советов:

1. Не стоит добавлять в него сахар.
2. Если пить чай холодным, организм потратит дополнительные калории на его подогрев.
3. В день можно выпивать около 4 чашек зеленого напитка.
4. Не нужно покупать дешёвый образец продукта — он не принесет пользы организму.

Как пить чай для красоты лица и волос?

Девушки Востока славятся фарфоровой чистотой своей кожи. Один из секретов их красоты и молодости лица — зеленый чай. Особенно хорошо этот напиток влияет на жирную и сухую дерму. Систематически употребляя его, можно подтянуть увядающую кожу, увлажнить ее, наполнить сиянием и блеском. Кроме того, такое чаепитие укрепляет сосудистые стенки и устраняет признаки купероза.

Основная причина выпадения волос — стресс и воспалительные процессы на коже головы. Употребление зеленого чая помогает облегчить влияние стрессовых ситуаций на нервную систему. Кроме того, чашка ароматного зеленого напитка благотворно влияет не только на кожу лица, но и на дерму головы, устраняя воспаление в зоне роста волос. Любительницы этого чая чаще других наслаждаются красотой своих здоровых локонов.

Полезен ли зеленый чай с молоком, с имбирем, с лимоном?

Как правильно пить зеленый чай? Должен ли этот напиток оставаться «чистым» или в него можно добавлять дополнительные ингредиенты?

Разберём подробнее.

1. Специалисты часто рекомендуют пить зеленый чай с молоком. По их мнению, молоко дополняет напиток своими свойствами и «усмиряет» действие кофеина.
2. Сочетание зеленого чая с имбирным корнем понижает сахар в крови, улучшает пищеварение. Кроме того, такой состав — мощное средство для профилактики простудных заболеваний.
3. Допустимо сочетать зеленый чай с лимоном. Такой напиток обладает антимикробным эффектом, укрепляет защитные силы организма и направляет их на борьбу с вирусами и инфекциями. Кроме того, он выполняет очищающие функции, способствуя выведению токсинов и шлаков.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая изготавливается из не ферментированных листьев зеленого цвета. Он широко применяется в косметологии и считается биологически активной добавкой к пище.

Экстракт содержит в себе следующие компоненты:

• витамин С;
• кофеин;
• антиоксиданты.

Это средство — отличный тонизирующий коктейль.

Особенно подойдет экстракт растения тем, кто хочет иметь достаточно сил, чтобы успевать делать множество дел. Кроме того, он способствует укреплению стенок сосудов и нормализации холестерина в крови.

Как правильно выбрать и хранить?

От качества выбранного чая зависят его вкусовые свойства и потенциальная польза для здоровья.

При выборе этого продукта стоит учитывать несколько правил:

• Цвет чая должен быть зеленым (или его различных оттенков).
• Все чаинки должны быть приблизительно одного размера.
• Не стоит употреблять чай «с дровами», т. е. с обломками веточек, кусками фольги или даже различным мусором.
• Качественный зеленый чай имеет горьковатый травяной запах. Посторонних ароматов в чаинках быть не должно.

Тонкости хранения зеленого чая

Чтобы чай нес пользу, его нужно правильно пить. Не менее важным считается и соответствующее хранение чаинок. Несоблюдение инструкций по хранению чая портит его вкус и лишает полезных свойств. Продукт держат в сухом, темном месте, поскольку он способен впитывать в себя запахи и влагу. Губительны для него также прямые лучи солнца. Лучше всего для хранения подходит непрозрачная герметичная тара.

Возможный вред от употребления

Как и у множества продуктов, у зеленого чая существует оборотная сторона пользы — возможный вред для организма. Изумрудный напиток не стоит употреблять бесконтрольно и большими количествами.

Зеленый чай противопоказан в ряде случаев:

• При нервном истощении. Кофеин в составе напитка оказывает сильное воздействие на нервную систему. Результатом злоупотребления могут стать депрессивные состояния и нарушения сна.
• При тахикардии или склонности к эмоциональным срывам.
• При явных скачках артериального давления.
• При язве желудка, поскольку зеленый напиток повышает кислотность желудочного сока. По этой же причине чай нельзя пить натощак даже здоровым людям.
• Чай способствует обострению хронических заболеваний.
• Не рекомендован напиток людям, страдающим болью в суставах.
• Тем, кто страдает от недержания мочи или других проблем в работе выделительной системы, стоит принимать чай с осторожностью, ввиду его мочегонного действия.

Не стоит пить такой чай перед сном. Это может вызвать бессонницу и головную боль.

Внимание! Категорически запрещено принимать зеленый чай вместе с алкоголем! Не менее вредно запивать этим напитком медикаментозные препараты.

Целебные свойства имеют исключительно качественные сорта растения. Пакетированный напиток признан менее полезным, чем листовой. Выбирая такой сбор, стоит обращать внимание только на отборные сорта.

Зеленый чай — натуральный полезный напиток. Он популярен среди худеющих, гипертоников и просто неравнодушных к своему здоровью людей. Не стоит, однако, забывать, что при употреблении этого напитка важную роль играет умеренность. Кроме того, стоит внимательно отнестись к выбору чая — не стоит экономить на качестве приобретаемого продукта.

Польза и вред зелёного чая для женщин

Многие из Вас задавались вопросом о пользе и вреде зеленого чая. Многие спорят спорят, как отдельные люди, так и целые научные лаборатории, исследуя влияние этого популярного напитка на человеческий организм. Не удивительно, что польза и вред зелёного чая для женщин интересует и наших читательниц. Оставайтесь с нами – сегодня мы расскажем о чае всё!
Широкая популярность зелёного чая в современном мире объясняется не только тем, что его можно встретить на прилавках каждого магазина, но и его лечебными свойствами, которые за всё время употребления данного напитка были доказаны не одну сотню раз.
В традиции японских гейш, славящихся своим искусством обольщения и красотой, давно существует обычай, согласно которому испитая заварка чая используется для домашнего ухода за кожей. Доказано, что антиоксиданты, содержащиеся в чайных листиках, продлевают молодость дермы, разглаживая её морщинки.

Также, маски для лица из зелёного чая способны защитить кожу от жёсткого воздействия внешней среды. А для того чтобы быстро и эффективно избавиться от чёрных точек и прыщей – просто протирайте дерму тёплым настоем зелёного чая, нанесенным на кусочек ваты.

Тысячи женщин, использующих косметические домашние средства на основе зелёного чая, утверждают, что они не только не слабей, но намного действенней своих магазинных аналогов. Ведь, обладая тем же эффектом, они доступны и безопасны!

Необходимо отметить, что для того чтобы такие средства принесли максимальную пользу следует использовать для их приготовления только качественный продукт, но не чайную пыль в пакетиках. Также, выбирая чай для приготовления косметики, нужно отдавать предпочтение чистым сортам, не содержащих ароматизаторов и других добавок.

Ещё, рекомендуем Вам обратить внимание на отдельную статью в которой рассказывается как бросить курить с помощью чая. Ссылка на эту статью будет в конце статьи.

Ещё одним из невероятных полезных для кожи средств из зелёного чая считается косметический лёд, который можно без труда приготовить из чайного настоя, разлив его по формочкам. Используют его как до, так и после процедур.

Благодаря богатству полезных химических элементов, входящих в состав зелёного чая можно мягко и глубоко очистить кожу от ороговевших частичек, запустив тем самым процесс восстановления кожного покрова. Регулярное проведение таких процедур сможет замедлить процессы старения и удержать молодость личика.

Как мы уже упоминали выше, польза листиков зелёного чая для женщин довольно велика. Избавиться от угрей, прыщей и чёрных точек – очень просто!

Ещё одним распространённым методом ухода за здоровьем кожи лица выглядит ванночка с чаем. В этом случае мы будем воздействовать на дерму паром, который исходит от чайного настоя или отвара. Процедура позволяет расширить поры, освободив их от грязи. Также, не забудьте после этого умыть личико прохладной водой и протереть его зелёным льдом.

Маски из зелёного чая

Кроме всего вышеописанного, существует множество домашних средств (маски для кожи вокруг глаз, маски для лица, маски для тела и пр.), которые также заслуживают Вашего внимания из-за своего целительного действия. Например, средство против усталости глаз и морщинок вокруг век, когда необходимо нанести на кожу массу из измельчённых тёплых листиков заварки.

Вся процедура не займёт десяти минут, но её эффект останется с Вами надолго в завистливых вопросах о прохождении Вами омолаживающих процедур и восхищённых мужских взглядах. Забудьте навсегда о мешках под глазами!

Для того чтобы ещё действенней ухаживать за личиком при пересушенной коже сухого типа можно смешивать кашицу из заварки зелёного чая с различными маслами и жирными продуктами (к примеру, сливками или сметаной).

Стать обладательницей осиной талии просто! Достаточно выполнять некоторые правила из нашей статьи Польза и вред овсяной каши по утрам!
А вот ещё один невероятный домашний рецепт. Сначала нам нужно заварить крепкий настой качественного зелёного чая, после чего добавить в него натуральный мёд, чтобы в итоге получилась пастообразная масса.

Распределяем получившуюся однородную массу по очищенной коже ровным шаром и ждём полчаса. Данная маска может тонизировать кожу и восстановить её эластичность, увлажнив сухие участки.

Для жирной кожи

Для приготовления этой замечательной масочки Вам необходимо смешать в чистой стеклянной чашке измельчённый в муку сухой зелёный чай (я измельчаю в кофемолке) с дрожжами в пропорции одна чайная ложечка на одну столовую.

После этого необходимо залить получившуюся смесь небольшим количеством кипятка и дать настояться двадцать пять минут под крышкой. После этого добавляем в смесь пару капель лимонного свежего сока (хватит половины чайной ложечки) и наносим однородную пасту на дерму на полчаса. По истечении времени процедуры смываем маску тёплым слабым настоем зелёного чая.
Необходимо взбить в однородное пюре такие ингредиенты:

• три десертных ложечки крахмала;
• сырое куриное яйцо;
• крепкий настой зелёного чая.

Наносим маску для лица на распаренную дерму и оставляем на двадцать минут. Затем смываем остатки тёплой водой.

Польза и вред зелёного чая для женщин

Однако, на вышеперечисленном, польза и вред зелёного чая для женщин не кончается! Ведь мы так и не рассмотрели негативные стороны его употребления, которые есть у каждого продукта. Вот, что может нанести вред организму:

• беременным женщинам необходимо исключить данный продукт, ведь этот полезный напиток способен тормозить усваивание фолиевой кислоты, которая так необходима организму в положении;
• помните, что зелёный чай имеет свойство понижать артериальное давление, что опасно для женщин-гипотоников.

На этом вред зелёного чая заканчивается. В принципе, даже в перечисленных случаях вреда организму от одной – двух чашечек точно не будет.
Хотя, и польза может сыграть во вред. Например, большое содержание в чае витамина К может нейтрализовать действие вафарина (лекарственного препарата) и может стать причиной формирования тромбов.

Вам понравилась статья? У нас есть ещё много интересных и полезных статей, одна из них тоже относится к теме чая (Чай для курильщиков) Этот чай поможет бросить курить

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Pinterest

польза и вред для женщин, эффект для похудения

Об уникальных свойствах зеленого чая известно еще с древних времен. Его употребляют не только для утоления жажды и получения заряда бодрости, но и как лекарственное средство для профилактики и лечения различных заболеваний. Но, как и любое растение, он имеет не только положительные свойства, но и может оказывать на организм отрицательное влияние. Какова же польза и вред зеленого чая для женщин и существуют ли конкретные противопоказания к его употреблению.

Состав зеленого чая

Влияние напитка обусловлено его химическим составом, который содержит в себе огромное количество компонентов.

Основу зеленого чая составляют:

• Алкалоиды – кофеин, теобромин, теофиллин и другие. Они отвечают за повышение работоспособности и активизацию мозговой деятельности. Алкалоиды также способствуют расширению и укреплению сосудов.
• Полифенолы – влияют на профилактику онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний за счет уничтожения свободных радикалов, в том числе солей тяжелых металлов. Их содержание составляет около 30% от химического состава чайного листа, поэтому чашечка зеленого чая является практически эликсиром молодости.
• Аминокислоты – является строительным соединением для синтеза белка.
• Микроэлементы и минералы – фтор, натрий, фосфор, кальций и многие другие (около 500 видов).
• Витамины группы В, витамин Е, С, Р, D, А. Зеленый чай способствует укреплению иммунитета, благоприятно влияет на зрение, улучшает состояние ногтей, волос и кожи. Он укрепляет клеточные мембраны и снижает уровень холестерина в крови.

Эффективно борется с вирусными и бактериологическими инфекциями, а также оказывает мощное антиоксидантное действие.

Польза зеленого чая для женщин

Рассмотренные выше омолаживающие организм свойства делают это напиток незаменимым для женщин.

Польза для женского организма:

• Американскими учеными была доказана взаимосвязь между употреблением напитка и развитием злокачественных опухолей. Исследования показали, что зеленый чай снижает риски развития рака молочной железы и яичников. Это влияние обусловлено активной выработкой фолиевой кислоты, которая вырабатывает противоопухолевый иммунитет. Чай способен снижать воздействие излучений. Поэтому для тех, кто много времени проводит за компьютером, стоит обратить на него повышенное внимание.
• Регулярное употребление зеленого чая является профилактической мерой перелома шейки бедра у пожилых женщин из-за его способности расслаблять артерии и улучшать кровоток.
• Напиток очень полезен в период климакса за счет улучшения работы мочеполовой системы и смягчения проявлений дисфункции мочевого пузыря, которая возникает в постклиматический период. Положительное воздействие достигается благодаря катехинам, обладающим противовоспалительным и антиоксидантным действием. Для получения стойкого результата достаточно выпивать 2 чашки зеленого чая в день.
• Напиток эффективен при лечении эрозии шейки матки. Необходимо приготовить отвар чайной заварки и цветков календулы. Для этого 1 ст. ложку сухой смеси залейте литром кипятка и дайте настояться в течение 3 часов. Полученным отваром необходимо спринцевать пораженное место утром и вечером в течение месяца.

Зеленый чай для похудения

Исследования ученых доказали, что содержащийся в чае катехин способствует активизации процесса окисления жиров и служит, тем самым, профилактикой ожирения. При регулярном употреблении напиток помогает бороться с лишним весом в области бедер, живота и ягодиц.

Процесс похудения достигается не только за счет улучшения метаболизма, но и благодаря другим свойствам зеленого чая:

• Входящие в состав полифенолы способствуют теплообмену и активной потере энергии, что запускает процесс жиросжигания.
• Чай – хорошее мочегонное средство, выводящее лишнюю жидкость из организма. Это действие незаменимо для людей, страдающих отеками ног при наличии лишнего веса. Мочегонный эффект можно усилить, если добавить в напиток молоко.
• Зеленый чай помогает также снижать уровень холестерина в крови, что благотворно влияет на снижение чувства голода. Достаточно выпивать за час до еды одну порцию напитка, чтобы в процессе приема пищи быстрее почувствовать насыщение.

Зеленый чай в косметологии

Этот чудесный напиток полезно не только употреблять внутрь, но и использовать в косметологии. Антиоксидантные свойства благотворно сказываются на состоянии кожи, а именно улучшают цвет лица, замедляют процессы старения, придают ему сияющий здоровый вид. Этот напиток можно применять в качестве тонизирующего средства, то есть протирать им кожу после умывания. А можно делать на его основе маски, в том числе глиняные, тем самым усиливая положительный эффект.

Можно приготовить кубики льда из крепкого чайного настоя. Ими удобно протирать кожу с утра, что помогает ей проснуться и получить хорошее тонизирование.

Это сорт чая полезен не только для кожи, но и для волос. Приготовьте крепкий отвар и ополаскивайте им волосы после каждого мытья головы. Он не только укрепит волосяные луковицы, но и придаст волосам здоровый блеск и эластичность.

Вред напитка для женщин

В первую очередь, стоит ограничить употребление зеленого чая во время беременности и в период грудного вскармливания. Рекомендуется выпивать не более 1 чашки в день. Не забывайте, что в нем содержится большое количество кофеиновых соединений, которые могут перевозбудить нервную систему малыша. Существует теория, что на ранних сроках беременности этот напиток может вызвать выкидыш или осложнить течение беременности.

Чем еще вреден для женщин зеленый чай:

• Неконтролируемое употребление напитка провоцирует появление раздражительности, бессонницы и аритмии.
• Может провоцировать образование камней в почках и желчном пузыре.
• Противопоказан при обострении гастритов и язвенных болезней.
• При повышенном давлении лучше заменить его белым чаем.

Зеленый чай можно назвать настоящим эликсиром красоты и молодости, который вдобавок обладает отличными вкусовыми свойствами. Однако важно не злоупотреблять напитком, ведь лучшее враг хорошего, а значит, все хорошо в меру.

Чем полезен зеленый чай для женщин: 9 доказанных преимуществ

Зеленый чай — самый здоровый напиток на планете. В нем в изобилии содержатся антиоксиданты и питательные вещества, которые оказывают сильное воздействие на женский организм.

Среди полезных свойств зеленого чая:

• улучшение функций мозга,
• потеря жира,
• более низкий риск развития рака
• и многие другие впечатляющие преимущества.

Особенно полезен зеленый чай для женщин. Ниже раскрыты 9 преимуществ зеленого чая для женского здоровья.

1.Зеленый чай содержит биоактивные соединения, улучшающие здоровье

Зеленый чай – это больше, чем просто напиток. Многие из растительных соединений чайных листьев превращают его почти в идеальный напиток, который содержит большое количество важных питательных веществ.

Зеленый чай богат полифенолами, которые работают как противовоспалительные лекарства и помогают бороться с раком.

Всего полифенолы занимают около 30% от всего состава зеленого чая, включая большое количество полезных катехинов под названием EGCG (Epigallocatechin Gallate или галлат эпигаллокатехина). Катехины в зеленом чае очень полезны для женщин, так как являются естественными антиоксидантами, которые помогают предотвратить повреждение и старение клеток и обеспечивают другие преимущества для женского организма. Эти вещества защищают клетки и молекулы организма от повреждения, а также уменьшают образование свободных радикалов, которые являются основной причиной старения и причиной многих заболеваний.

EGCG является одним из самых мощных соединений в зеленом чае. Он изучается медицинскими лабораториями в качестве средства для лечения различных заболеваний. EGCG – это главный ингредиент, который наделяет зеленый чай такими мощными лекарственными свойствами.

Выбирая себе зеленый чай, всегда внимательно изучайте то, что собираетесь пить. Ищите качественные продукты, потому что некоторые из брендов низкосортного зеленого чая могут содержать избыточное количество фтора.

При этом, даже если вы выбираете бренд более низкого качества, полученная польза все равно намного перевешивают любой риск.

Резюме
Зеленый чай наполнен антиоксидантами полифенола, включая катехин под названием EGCG. Эти антиоксиданты могут оказывать благотворное влияние на здоровье, особенно на процессы старения организма, являясь отличным анти возрастным средством.

2. Соединения в зеленом чае могут улучшить функцию мозга и сделать вас умнее

Как бы вы ни были хороши собой, ваш ум является вашим козырем в отношениях с людьми. Поэтому с детства девочкам необходимо не только учиться ухаживать за собой и быть красивыми, но и много читать и хорошо учиться. Зеленый чай не только взбодрит вас с утра, но и сделает вас умнее. Зеленый чай очень полезен для мозга как женщин, так и мужчин.

Ключевым активным ингредиентом является кофеин, который является известным стимулятором. В зеленом чае кофеина содержится ровно столько, сколько необходимо получить для заряда бодрости и повышения концентрации и внимания, при этом не вызывая вредных эффектов какие вызывает кофе.

Читайте также: кофе – польза или вред.

Кофеин действует на мозг путем блокирования ингибирующего нейротрансмиттера, который называется аденозин. Таким образом, он фактически увеличивает количество нейронный реакций, то есть скорость работы мозга и концентрацию нейротрансмиттеров, таких как допамин и норадреналин, отвечающих за внимание и сосредоточенность.

До сих пор влияние кофеина на мозг интенсивно изучается. И каждый раз открываются новые полезные свойства. Так, употребление зеленого чая приводит к улучшению различных аспектов функции мозга, включая улучшение настроения, бдительности, времени реакции и памяти.

Тем не менее, зеленый чай содержит больше, чем просто кофеин. Он также имеет аминокислоту L-теанин, который способен преодолевать гематоэнцефалический барьер — физиологический барьер между кровеносной системой и центральной нервной системой.

L-теанин увеличивает активность ингибирующего нейротрансмиттера GABA, который оказывает анти-тревожное действие. Это также увеличивает допамин и образование альфа-волн в мозге, снижая беспокойные состояния.

Исследования показывают, что кофеин и L-теанин могут оказывать синергическое действие. Комбинация этих двух веществ особенно эффективна при улучшении функции мозга.

Из-за L-теанина и меньшей дозы кофеина зеленый чай может дать вам гораздо более мягкий и разнообразный эффект, чем кофе.

Многие люди говорят о более стабильном уровне жизненной энергии и гораздо более длительной продуктивности, когда пьют зеленый чай по сравнению с кофе.

Резюме
Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем кофе, но достаточно, чтобы взбодрить. Он также содержит аминокислоту L-теанин, которая может работать синергически с кофеином для улучшения функции мозга.

3. Если пить зеленый чай можно похудеть

Чем полезен зеленый чай для женщин, как не тем, что он отлично способствует избавлению от лишнего веса. Если вы посмотрите на список ингредиентов любой диеты для похудения, скорее всего, там будет зеленый чай. Это объясняется тем, что зеленый чай, увеличивает сжигание жира и повышает скорость обмена веществ в организме.

В одном исследовании у 10 здоровых мужчин зеленый чай увеличил расход энергии на 4% . Другое исследование показало, что окисление жиров было увеличено на 17%, что указывает на то, что зеленый чай может избирательно увеличивать сжигание жира.

Читайте также: как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Также доказано, что кофеин в зеленом чае улучшает физическую работоспособность, расходуя при этом жирные кислоты из жировых тканей и делая их доступными для использования в качестве энергии.

В двух отдельных обзорных исследованиях было доказано, что кофеин повышает физическую работоспособность в среднем на 11-12%.

Несколько исследований показывают, что зеленый чай приводит к уменьшению жировых отложений, особенно в области живота.

Одним из этих исследований было 12-недельное исследование у 240 женщин. В этом исследовании группа, что употребляла зеленый чай, имела значительное снижение процента жировых отложений, массы тела, окружности талии и живота.

Резюме
Зеленый чай повышает скорость метаболизма и увеличивает сжигание жира в краткосрочной перспективе. Если вы хотите похудеть, обязательно включите в свой рацион зеленый чай. Самым эффективным зеленым чаем для похудения признан чай Матча.

4.Антиоксиданты в зеленом чае могут снизить риск некоторых видов рака

Рак вызван неконтролируемым ростом клеток. Это одна из ведущих причин смерти в мире. Известно, что окисление организма способствует развитию рака и что антиоксиданты могут оказывать защитное действие.

Зеленый чай является отличным источником мощных антиоксидантов, поэтому считается, что он может снизить риск развития рака, особенно:
Рак молочной железы: анализ обсервационных исследований показал, что у женщин, которые регулярно пьют зеленый чай, на 20-30% ниже риск развития рака молочной железы, самого распространенного рака у женщин.
Рак предстательной железы: исследование показало, что у мужчин, пьющих зеленый чай, на 48% ниже риск развития рака предстательной железы, который является наиболее распространенным раком у мужчин .
Колоректальный рак: анализ 29 исследований показал, что у тех, кто пьёт зеленый чай, на 42% меньше вероятность развития колоректального рака.

Важно отметить, что при добавлении в зеленый чай молока, антиоксидантные свойства напитка значительно уменьшаются. Поэтому, если вы пьете зеленый чай не только ради вкуса и удовольствия, но ради здоровья, то лучше употреблять его без молока.

Резюме
Зеленый чай обладает мощными антиоксидантами, которые могут защитить от рака. Многочисленные исследования показывают, что у людей, пьющих зеленый чай меньше риск развития различных видов рака.

5. Зеленый чай может защитить ваш мозг в старости, уменьшая риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона

Мало того, что зеленый чай может улучшить функцию мозга в краткосрочной перспективе, он также может защитить ваш мозг в старости.

Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным нейродегенеративным заболеванием у людей и главной причиной деменции. Болезнь Паркинсона является вторым по распространенности нейродегенеративным заболеванием и связана с гибелью нейронов, продуцирующих дофамин в головном мозге.

Многочисленные исследования показывают, что соединения катехинов в зеленом чае могут оказывать различное защитное действие на нейроны, что потенциально снижает риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона. Таким образом, зеленый чай особенно полезен для женщин, чей семейный анамнез отягощен названными заболеваниями.

Резюме
Биоактивные соединения в зеленом чае могут оказывать различное защитное действие на мозг. Они могут снизить риск как болезни Альцгеймера, так и Паркинсона, двух наиболее распространенных нейродегенеративных расстройств.

6. Зеленый чай улучшает здоровье зубов и защищает от вирусов

Белоснежная улыбка и здоровые зубы – неотъемлемый элемент привлекательной и ухоженной женщины.

Катехины в зеленом чае обладают биологическими эффектами, способными убивать бактерии и ингибировать вирусы, такие как вирус гриппа, потенциально снижая риск заражения.

Streptococcus mutans являются первичными вредными бактериями во рту. Они вызывают образование налета и кариеса и являются ведущим фактором, влияющим на чистоту полости рта. Исследования показывают, что катехины в зеленом чае могут ингибировать рост мутантов Streptococcus. Потребление зеленого чая связано с улучшенным здоровьем зубов и меньшим риском кариеса.

Многочисленные исследования также показывают, что зеленый чай может уменьшить неприятный запах изо рта.

Резюме
Катехины в зеленом чае могут препятствовать росту бактерий и некоторых вирусов. Это может снизить риск инфекций и привести к улучшению состояния здоровья зубов, снижению риска кариеса и снижению неприятного запаха изо рта.

7.Зеленый чай снижает риск диабета 2 типа

Диабет 2 типа — это заболевание, которое за последние несколько десятилетий достигло масштабов эпидемии и в настоящее время его имеют около 400 миллионов человек во всем мире. Это заболевание включает повышение уровня сахара в крови в контексте резистентности к инсулину или невозможность продуцировать инсулин.

Исследования показывают, что зеленый чай может улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови.

Одно из исследований, проведенное японскими специалистами, показало, что у тех, кто пил зеленый чай, риск развития диабета 2 типа был ниже на 42%.
Согласно обзору 7 исследований в США, в которых было в общей сложности 286 701 человек, у людей, пьющих зеленый чай риск заболевания диабетом составил на 18% ниже, чем у всех остальных.

Резюме
Исследования показывают, что зеленый чай полезен для женщин и мужчин с диабетом 2 типа. Он может вызвать умеренное снижение уровня сахара в крови. Употребление зеленого чая также может снизить риск развития диабета 2 типа.

8. Зеленый чай снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Здоровое женское сердце – залог здоровья всей сердечно-сосудистой и кровеносной системы организма. Сердечно-сосудистые заболевания, включая сердечные заболевания и инсульт, являются самыми частыми причинами смерти в мире.

Исследования показывают, что зеленый чай может улучшить некоторые из основных факторов риска этих заболеваний, включая влияние на общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды.

Читайте также: 10 натуральных способов понизить холестерин

Зеленый чай значительно увеличивает антиоксидантную способность крови, которая защищает частицы липопротеинов низкой плотности от окисления, что является одной из причин развития болезней.

Учитывая благоприятное воздействие на факторы риска, неудивительно, что у любителей зеленого чая до 31% меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Резюме
Показано, что зеленый чай снижает общее количество холестерина ЛПНП, а также защищает частицы ЛПНП от окисления. Наблюдательные исследования показывают, что у пьющих зеленого чая меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний.

9. Зеленый чай способствует долголетию

Конечно, в конце концов, нас всех ждет один конец. Это неизбежно. Но цель человеческой жизни – жить долго и счастливо. А это возможно лишь, если вы заботитесь о своем здоровье.

Учитывая то, что люди, употребляющие зеленый чай имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, имеет смысл предположить, что этот напиток может помочь вам жить дольше.

В исследовании среди 40 530 японских взрослых — те, кто пил зеленый чай (5 или более чашек в день), были более здоровы в общем и прожили дольше других на целых 10 или 11 лет! Проанализировав причины смертей, ученые подвели итоги:

• Смерть от старости (общая изношенность организма): на 23% ниже у женщин, на 12% ниже – у мужчин.
• Смерть от сердечной болезни: на 31% ниже у женщин, на 22% ниже у мужчин.
• Смерть от инсульта: на 42% ниже у женщин, на 35% ниже у мужчин.

Как мы видим, влияние зеленого чая на женский организм неоспоримо и имеет более выраженный эффект, чем у мужчин.

Резюме
Исследования показывают, что люди, пьющие зеленый чай живут дольше тех, кто не зеленый чай не употребляет.

Где купить хороший зеленый чай

Если вы хотите купить качественный органический зеленый чай (или экстракт зеленого чая), то есть отличный выбор с множеством отзывов в интернет-магазине натуральных продуктов iHerb. В качестве хорошего примера, мы можем порекомендовать вам следующие чаи:

Hampstead Tea, Organic Green Tea, 3.53 oz (100 g)

The Tao of Tea, Organic Powdered Matcha Green Tea, Liquid Jade, 3 oz (85 g)

Harney & Sons, Genmaicha Green Tea, 4 oz

Rishi Tea, Organic Matcha Super Green, Organic Loose Leaf Green Tea, 1.76 oz (50 g)

Выводы

Сейчас вы знаете, чем полезен зеленый чай для женщин. Он поможет вам чувствовать себя лучше, сбросить вес и снизить риск возникновения хронических заболеваний. В двух словах – вкусно и полезно!

А сейчас, пожалуй, пора пойти и заварить чайник ароматного зеленого чая!

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Зелёный чай польза и вред для женщин при похудении, беременности и гипертонии

Друзья, всем огромный привет.

Не смотря на то, что на дворе середина мая, за окном достаточно холодно. Так и хочется залезть под мягкий шерстяной плед в кресло у торшера, взяв в компаньоны интересный женский роман, да чашечку ароматного горячего чая со сливками. Кстати, вы какой из этих напитков любите? Я предпочитаю зелёный чай и предлагаю сегодня разобраться, какая польза и вред для женщин может от него быть. Также мы разберём, каков у зелёного чая состав, полезные свойства и противопоказания, как его правильно выбрать, грамотно заварить и с какими дополнителями пить. Ну, что, все готовы, чашечкой с чаем вооружились, тогда поехали.

Популярный напиток зелёный чай – его польза и вред для здоровья женщин

Чтобы понять, где кроется польза, и есть ли вред от зелёного чая для здоровья женщин, необходимо разобраться со следующими вещами:

1. Выяснить, минералы и витамины содержит в себе чайный лист, то есть узнать его химический состав;
2. На основе полученного состава узнать, какими полезными свойствами зелёный чай обладает;
3. И, наконец, проверить наш напиток на предмет противопоказаний.

Как не крути, чай это растение с лечебными способностями, следовательно, у него должен быть и свой минерально-витаминный состав, и набор различных целебных свойств, и хотя бы небольшой перечень противопоказаний. Давайте всё это изучим, а там уж и поймём, вред зелёный чай или польза, нужен он нам или нет.

Химический и витаминный состав зелёного чая

Из научных источников я узнала, что в состав чайных листьев входит до 300 различных витаминов, минеральных веществ, микро и макроэлементов. Учёные признаются, что полный перечень входящих в зелёный чай полезностей ещё до конца не выяснен, однако утверждают, что в каждом зелёном листике этого растения содержатся практически все известные на сегодня витамины и большая часть минеральных и биологических веществ. Вот самые основные составляющие, этого списка:

• Биологически активные вещества – дубильные вещества, алкалоиды, заменимые и незаменимые аминокислоты, растительный белок, танины, катехины, пектины и кофеин, называемый теин;
• Макро и микроэлементы – марганец, медь, цинк, фосфор, фтор, магний, калий, кальций, железо, натрий, кремний, йод, золото и многие другие
• Витамины – C B PP
• Органические кислоты – лимонная, щавелевая, пировиноградная, яблочная, янтарная.

Вообще, для демонстрации полного перечня содержащихся в зелёном чае целебных компонентов не хватит и тома, поэтому давайте ограничимся приведённым выше списком и рассмотрим действие приведённых в нём полезностей. Дубильные вещества, танины, катехины, пектины и алкалоиды обладают способностью очищать организм от различных инфекций, связывать и выводить накопившиеся токсины, предотвращать образование нетипичных и раковых клеток, активизировать обменные процессы, улучшать пищеварение и работу всего желудочно-кишечного тракта, очищать сосуды от вредного холестерина и укреплять их стенки, повышать общий жизненный тонус и иммунные силы

Растительные белки и аминокислоты благотворно влияют на поддержание в здоровом состоянии мышц и всего опорно-двигательного аппарата. Особенно это касается гладкой мускулатуры, которую невозможно накачать или как-то произвольно сократить. Такие мышцы находятся в стенках пищевода, желудка, желчного и мочевого пузыря, кишечника и матки. Чайный кофеин теин благотворно воздействует на умственную деятельность, повышает мыслительный и творческий потенциал, нормализует и оздоравливает всю нервную систему, тонизирует жизненные силы, бодрит и повышает самочувствие и настроение.

Все представленные в зелёном чае минералы и витамины направлены на укрепление сердца и сосудов, повышение иммунитета, защиту зубов и костей от возрастного разрушения, обеспечение нормальной работы щитовидки, надпочечников и половых желёз, поддержания организма в здоровом и цветущем состоянии. А органические кислоты своим разнообразным воздействием дополняют и усиливают все полезные свойства перечисленных выше компонентов.

Из этого можно сделать вывод, что зелёный чай обладает большой лечебной и оздоровительной силой, которую грех не использовать,

давайте теперь посмотрим на его полезные свойства и выясним, имеются ли у него противопоказания.

Зелёный чай – полезные свойства и противопоказания к применению

Сперва о полезных свойствах. Судя по действиям и свойствам, оказываемым на наш организм входящими в напиток компонентами, зелёный чай обладает следующими целебными качествами:

• Бодрить и улучшать общее самочувствие;
• Укреплять и повышать сопротивляемость нервной системы к стрессам и отрицательным эмоциям;
• Активизировать все жизненно важные процессы;
• Активизировать гормональный фон и стимулировать выработку гормонов половых желёз и надпочечников;
• Укреплять иммунитет;
• Связывать и удалять из организма пришедшие извне токсины и вредные соединения;
• Оберегать от разрушения кости, зубы, ногти и волосы;
• Предупреждать или снижать активность образования анормальных клеток, в том числе и онкологических;
• Очищать кровеносную систему от вредных осадков и плохого холестерина;
• Тонизировать и улучшать эластичность стенок сосудов;
• Активизировать обменные процессы;
• Нормализовывать пищеварение и работу всего желудочно-кишечного тракта;
• Останавливать кровотечения;
• Дезинфицировать раны и купировать внутренние очаги воспаления;
• Приостанавливать процессы старения, то есть оказывать антиоксидантное действие.

Согласитесь, список получился внушительный и уже сам по себе повышающий настроение. Ведь из всех перечисленных полезных свойств можно сделать вывод – пей зелёный чай каждый день, и твоя красота, молодость и здоровье будет процветать долгие годы. Но так ли это на самом деле? Вспомним, что герой нашей статьи это растение, а у любого природного лекаря есть, как светлая, так и тёмная сторона, то есть противопоказания, давайте изучим и их.

Противопоказания к употреблению зелёного целителя строятся на всё тех же действиях его составляющих. Размышляя над этим вопросом, я поняла, что запрещающих факторов не так уж и много, но их нужно знать, помнить и учитывать. Вот эти факторы:

1. Повышенная возбудимость нервной системы, под тонизирующим действием чая это неприятное состояние может ещё больше усилиться;
2. При наличии обострения хронического или наличии острого гастрита с повышенной кислотностью и язвенной болезни желудка, ибо находящиеся в чае кислоты могут ухудшить воспаление;
3. При наличии гипертонической болезни iii и iv степени, или гипертонический криз, иначе находящийся в напитке кофеин может спровоцировать ещё большие цифры давления;
4. Острые воспалительные процессы с высокой температурой и активным потоотделением, так как чай обладает потогонным и мочегонным свойством, под его действием в таких ситуациях может случиться обезвоживание;
5. Во время беременности и кормления грудью, здесь всё строго индивидуально и под наблюдением врача.

Вот и все основные моменты, запрещающие приём зелёного чая. Причём все они носят временный характер, после их устранения вы снова сможете наслаждаться вкусным ароматным напитком. А теперь, разобравшись с полезными свойствами, составом и противопоказаниями, давайте разберёмся, в каких случаях зелёный чай будет пользой, а в каких может принести вред. Разумеется, делать мы это будем с прикидкой на наш женский организм и его особенности, а начнём с приятного, с пользы.

Польза зелёного чая для женщин при похудении, беременности и климаксе

Конечно, забот у прекрасных дам относительно своего здоровья очень и очень много, но самые важные это:

1. Внешний вид и стройность фигуры;
2. Беременность и роды;
3. Переход от детородного возраста в возраст менопаузы, то есть климакс.

Зелёному чаю приписывают просто чудодейственные свойства и делают чуть ли не панацеей для похудения. Его считают волшебным успокоительным и избавляющим от любого токсикоза средством у беременных. Ему же поют дифирамбы, превознося до небес, как избавителя от гипертонии и приливов во время климактерической перестройки. Но правда ли всё это, или очередной миф и маркетинговый ход, и нас опять пытаются надуть? Давайте разбираться.

Роль зелёного чая в процессе похудения

Выше мы выяснили, что наш зелёный напиток способен абсорбировать и выводить шлаки и токсины, улучшать общий обмен веществ, усиливать выработку пищеварительных ферментов и увеличивать выделение соляной кислоты и желудочного сока. Всё это благотворно влияет на работу организма в целом и способствует похудению, если, к примеру, объединить употребление зелёного чая с занятием фитнесом или шейпингом, диетой или просто рациональным здоровым питанием, разгрузочными днями и тому подобными мероприятиями. Но я нигде не встретила информации о жиросжигающих способностях этого напитка, потому что их не существует, это миф, распространяемый для повышения продаж, и только.

Да, зелёный чай поможет сбросить несколько лишних килограммов, но ни потому что якобы растворяет и выводит жир, а потому, что способствует активизации обмена различных веществ в организме. Похудение тут произойдёт за счёт удаления лишней воды, продуктов распада и кишечных залежей. Причём произойдёт это лишь при сочетании чая с правильным питанием и активным образом жизни, то есть сочетание напитка и обжорства никаких результатов не даст, разве что облегчит переваривание тяжёлых жирных продуктов.

Полезен ли зелёный чай при беременности

Здесь надо отталкиваться не только от полезных свойств напитка, но и от особенностей организма женщины, находящейся в положении. Про полезные свойства мы уже поговорили выше, а вот про особенности давайте вспомним сейчас. Итак, самые неприятные ощущения и состояния во время беременности это:

• Токсикоз;
• Резкие перепады настроения;
• Больший по сравнению с обычным расход витаминов, микро и макроэлементов, а также других питательных веществ, ведь львиная доля их идёт на рост и развитие плода.

Мы выяснили, что зелёный чай это настоящий витаминно-минеральный склад, причём склад неисчерпаемый, следовательно, с этой стороны он во время беременности вроде бы нужен. Также мы знаем, что находящийся в напитке теин тонизирует и бодрит, способствует подъёму настроения и помогает бороться со стрессами, что тоже неплохо. А ещё наш чай превосходно связывает и выводит из организма любые вредности, из-за чего ему и приписали свойство усмирять токсикоз. Но так ли хорош зелёный чай для беременных, как его малюют?

Как бы не было прискорбно, но оборотная тёмная сторона есть и тут. Во-первых, тонизирующая функция напитка может сыграть и злую шутку, перевозбудив и без того вздыбленную нервную систему, и тогда вместо благодушия бедная женщина получит ещё большую нервную перегрузку и психическое истощение. Согласитесь, что такое состояние это совсем не то, чего мы стремились достичь. Во-вторых, некоторые компоненты зелёного напитка тонизируют гладкую мускулатуру, как раз такой вид мышц и находится в матке. А матка в тонусе во время беременности это угроза выкидыша, особенно в первой половине вынашивания, оно нам надо, думаю, нет. И, наконец, в-третьих, Беременная может просто не переносить сам продукт, или какие-то его составляющие, в этом случае полезность чая для неё вообще теряется.

Напрашивается вопрос, что же, если забеременела, то зелёный чай совсем выбросить из рациона? Моё мнение – нет, совсем выбрасывать не надо, но к его употреблению подходить с осторожностью, посоветовавшись с ведущим беременность врачом. Я бы в первые 5-6 месяцев беременности ограничила его до 1 чашечки 2-3 раза в неделю, а заварку делала бы совсем слабенькой.

Зелёный чай и климакс

У дам в климаксе, как и у женщин в положении, тоже есть свои физиологические особенности, только направлены они не на рождение новой жизни, а на перестройку от детородного состояния к состоянию покоя. Самые яркие климактерические проявления это:

• Резкие перепады давления, причём чаще в сторону гипертонии;
• Ночные приливы, ощущение жара во всём теле, от которого сложно просто так избавиться;
  • Резкое снижение выработки женских половых гормонов, в результате чего падает сопротивляемость к оседанию в сосудах плохого холестерина, повышается риск набора лишнего веса, снижается устойчивость к стрессам, иммунитет и общий жизненный тонус.

В статье «12 признаков болезней сердца у женщины», на которые мало кто обращает внимание» я рассказывала, что наши женские гормоны эстрогены способны влиять на выработку организмом веществ, защищающих сердечнососудистую систему от холестериновых бляшек и инфаркта, стимулирующих борьбу с инфекцией и аномальными онкологическими клетками, аллергией на разные вещества и так далее. Во время климакса влияние эстрогенов заметно ослабевает, да и выработка их сильно сокращается, в результате мы и получаем перечисленные выше неприятности. Из описания полезных свойств зелёного чая мы помним, что этот напиток помогает изгонять из сосудов плохой холестерин, способствует активизации обменных процессов, заставляет железы внутренней секреции вырабатывать нужное количество гормонов, налаживает пищеварение и усваивание организмом питательных веществ, тонизирует нервную систему, повышает настроение и оптимизирует жизненные силы.

Всё это без сомнения пойдёт на пользу и облегчит различные неприятные состояния климактерического периода. Вот посудите сами, холестерин изгнан, следовательно, сосуды очищены, просвет их стал шире, кровь по ним течёт легче, вот и убралась гипертония.

Читайте также: Чудо природы китайский чай пуэр _ его полезные свойства и противопоказания

Далее, активизирована работа гормональной системы, значит, запущено налаживание иммунитета, избавление от приливов, улучшение внешнего вида, и, как следствие, отличное настроение. Согласитесь, когда в 60 на тебя из зеркала смотрит подтянутая, улыбающаяся дама с блестящими глазами и пышной шевелюрой, такому отражению можно только порадоваться. А когда в душе только позитив, то многие болячки и неприятности пугаются и быстренько куда-то исчезают, чего и требовалось добиться. Одним словом, зелёный чай во время климакса скорее друг, и отказаться от него надо лишь в том случае, если совершенно его не любишь, или не переносишь. А теперь давайте подведём небольшой итог и посмотрим,

Когда от зелёного чая может быть вред

В принципе все такие ситуации я уже перечислила выше, в этом пункте хочу лишь собрать их все вместе и ещё раз напомнить о них вам, мои дорогие. Вот эти ситуации:

• Индивидуальная непереносимость напитка, или каких-то его составляющих;
• Психические заболевания или острые нервные растройства с повышенной возбудимостью;
• Наличие хронических болезней желудка (гастрит, язвенная болезнь) с повышенной секрецией желудочного сока и высокой кислотностью, особенно в стадии обострения, а также острая форма таких болезней;
• Гипертонический криз, или сама болезнь в третьей или четвёртой степени, когда цифры давления зашкаливают;
• Во время беременности, особенно в первой её половине, когда легко спровоцировать преждевременные роды и потерять малыша.

Одним словом, пить зелёный чай можно и нужно, ведь в нём столько полезного, но с оглядкой на свои ощущения и личные особенности здоровья. Если этот напиток приносит вам удовольствие и радость, пейте его на здоровье, а вот если ощущения после его приёма вас тревожат, то лучше отставить чашку в сторону и посоветоваться с врачом.

Отзывы любительниц зелёного чая о его пользе и вреде для здоровья женщин

Разумеется, пройти мимо этой стороны чайного вопроса я не могла и перекопала в сети немало женских форумов на предмет отзывов о нашем герое. Как ни старалась, ни одного отрицательного высказывания о зелёном чае я не встретила, все высказывания были или положительного, или нейтрального характера

От себя же могу сказать, что больше всего люблю классический напиток без вкусовых или ароматических добавой, а крепость заварки среднюю. Чай с жасмином, бергамотом и другими увкуснителями воспринимаются мной, как духи, и засунуть такое безобразие в рот для меня дело просто невозможное. А как к разным видам зелёного чая относитесь вы, что любите, а что не приемлите?

Как пить зелёный чай, чтобы похудеть и снизить давление

Вопрос, как правильно пить зелёный чай, с сахаром или без, с молоком или в чистом виде, тревожит многих, постараюсь ответить и на него. Вообще, считается, что и зелёный, и любой другой чай лучше пить без сахара, а если уж так хочется подсластить, то следует выбирать мёд.

Только помните, что температура напитка в этом случае не должна привышать 40 градусов, иначе полезные вещества мёда разрушатся и превратятся во вредные концерагены.

Про себя скажу, что обхожусь без подсластителей уже лет 10 и вполне довольна.

Теперь о молоке. Его добавлять в чай тоже нежелательно и даже вредно. Если объяснить причину вкратце, то молочные и чайные компоненты, вступая в реакцию между собой, нейтрализуют действие друг друга. В итоге получается вкусное, но бесполезное питьё, так сказать, ни уму, ни сердцу. Подробнее эти процессы я описала в статье «Вся правда о молокочае — рецепты приготовления и мой отзыв об этом средстве для похудения».

Как пить зелёный чай, чтобы похудеть

Хоть сам зелёный чай и не обладает жиросжигающим свойством, но, как я уже ни раз отмечала выше, он способствует активизации обменных процессов, налаживает пищеварение и способствует очищению организма от шлаков и залежей. Всё это позволяет использовать напиток в качестве вспомогательного средства для снижения веса. Разумеется, при этом необходимо соблюдать некоторые правила, а именно:

1. Убрать из рациона все вредные напитки (газировка, сладкие соки), алкоголь и жирные, сладкие, высококалорийные блюда;

Уделять хотя бы по 20-30 минут в день занятиям зарядкой или каким-нибудь видом спорта, от себя рекомендую скандинавскую ходьбу с палками, потому что она и худеть помогает, и организм укрепляет, и доступна каждому человеку;

1. Сам зелёный чай пить без сахара, молока и любых других подсластителей и увкуснителей, а для пущего эффекта в напиток можно добавить кусочек лимона, немного корня имбиря, щепотку корицы;
2. Количество выпиваемого продукта должно равняться 4-5 чашек в день, но потреблять всё это количество необходимо в первой половине дня, в крайнем случае последний приём допускается в 17-18 часов вечера;
3. Чтобы чай действительно работал и не утратил своих полезных качеств, заваривать его нужно только в керамической посуде, заливать водой температурой примерно 80-90 градусов, накрывать крышечкой или тарелочкой выпуклой формы;
4. И, наконец, для заваривания следует выбирать только крупнолистовой элитный чай, а не дешёвый мусор в пакетиках.

Ещё добавлю, что зелёный чай превосходно сочетается с любым разгрузочным днём, особенно с белковым, на куриной грудке или на нежирной рыбе. Как проводить эти и другие разгрузочные дни, читайте в статье «А так ли эффективны разгрузочные дни для похудения, варианты коих восторженно расхваливают в интернете».

Как пить зелёный чай при гипертонии

Да как обычный напиток, включив его в свой повседневный рацион в количестве двух – трёх чашечек. Только не думайте, что цифры ад снизятся сразу же после первого приёма, зелёный чай это не волшебная палочка доброй феи. Чтобы он действительно помог, надо принимать его хотя бы с месяц.

Также обращаю ваше пристальное внимание на то, что эффективен этот напиток лишь при гипертонии 1 и 2 степени, когда цифры артериального давления ещё не столь высоки, а сосуды ещё не утратили окончательно своей эластичности. Разумеется, чай будет лишь вспомогательным средством, так что назначенную врачом кардиологом основную терапию бросать категорически нельзя. Помните, зелёный чай не понацея, а лишь приятное натуральное подспорье, которое при соблюдении всех врачебных указаний лишь немного подталкивает и ускоряет лечебный эффект.

Как правильно выбрать и хранить зелёный чай

Считаю что знать это должен каждый любитель почаёвничать нашим целебным напитком. Ведь от качества продукта зависит и его польза, согласны? Вот несколько правил, которые помогут вам грамотно выбрать и правильно сохранить Чайную заварку:

• Качественная заварка не может быть дешёвой и продаваться в обычном продуктовом магазине, поэтому покупать её нужно в специальных чайных домах, где товар, так сказать, можно потрогать и понюхать, проверить на ощупь и на глаз.

• Рассматривая чайный листик, обратите внимание на его цвет и степень скрученности. Разумеется, его цветовая гамма будет зависить от многих факторов – места и времени года сбора, вида куста и сорта чая, варианта сушки и многого другого – однако она должна состоять из оттенков именно зелёного. Любые другие цвета и оттенки недопустимы и указывают на брак или испорченность продукта. Далее, чем сильнее скручены листики, тем ядрёнее и забористее будет вкус, а чем скрутка свободнее, тем вкус мягче и нежнее. Кстати, высший пилотаж, когда чайные листики представлены прямыми, как с куста, это говорит о том, что их сушили естественным путём, без применения каких-либо дополнительных технологий.

• Также очень важно, чтобы заварка была сухой в норму, не влажной и не пересушенной. Чай, перенасыщенный влагой, гораздо быстрее портится, утрачивает свои полезные качества и даже становится вредным для здоровья. Пересушенный продукт хоть и сохранится дольше, но и в нём часть полезных веществ убита излишней сушкой. Чтобы проверить заварку на оптимальность высушивания, проведите 2 простых теста. Сначала возьмите щепотку листьев и попробуйте их перетереть в порошок, если это получилось, чай излишне пересушен. Затем примните всю заварку в пачке пальцем и посмотрите на её поведение. Быстрое восстановление первоначальной формы говорит о хорошем качестве, а медленное или вообще отсутствие какой-либо реакции – о том, что чай сырой.

• Чайные листья штука гидроскопичная и запаховосприимчивая, поэтому хранить заварку лучше всего в деревянной или жестяной таре с плотно закрывающейся крышкой в удалённом от влаги и похучих продуктов месте. Если заварка была куплена в картонной каробочке и прозрачной заводской упаковке, то их лучше удалить, пересыпав заварку в герметичную посуду из указанных выше материалов.

Вот и все премудрости, которые таит в себе зелёный чай его польза и вред для женщин раскрыты, и теперь вы знаете, как этот напиток правильно заваривать, пить, выбирать и хранить. Я с удовольствием поселила его у себя на кухне и включила в свой ежедневный рацион, а вы любите зелёный чай, может, у вас есть свои в этом плане вкусовые и обонятельные предпочтения, или опыт оздоровления с помощью зелёного чая? Жду ваши ответы в комментариях и прошу поделиться этой статьёй в социальных сетях с вашими друзьями, это для меня лучшая от вас благодарность.

Я же от души благодарю мою помощницу, замечательного дизайнера и фоторетушора, Ирину Астахову за картинки к этому посту. Если и вам нужна графика для сайта, или правка фото, смело обращайтесь к Ирине через её студию фото-магия.рф, ссылка кликабельна.

На этом прощаюсь до новых постов, с любовью ваша Татьяна Суркова.

польза и вред для женщин

Полезные травы и растения

Зеленый чай появился на прилавках магазинов сравнительно недавно, но уже успел найти своих почитателей. Он считается кладезем полезных веществ, эликсир здоровья. Постоянно употребляя этот напиток, вы заставите лучше работать свои внутренние органы – он полезен для печени, желудка, кишечника и других органов.

А каково мнение специалистов о свойствах зеленого чая? В чем заключается польза зеленого чая для женщин и какие противопоказания у этого напитка?

Напиток императоров

Согласно древней китайской легенде, зеленый чай впервые заварили около 5000 лет назад, когда сам император обратил внимание на чудесный аромат, доносящийся из находящегося рядом кипящего котла. Дело в том, что в посуду с водой случайно ветром занесло чайные листья, источавшие дивное благоухание. И император попробовал получившийся чудо-напиток, тем самым дав начало новой национальной страсти, которая особенно расцвела во время правления династии Тэн (это 618-907 годы н.э.).

После посещая Китая японские монахи привозили чайные листья к себе домой, находя вдохновение в концепции чайной церемонии и привнося ее элементы в культуру Японии. Знаменитый британский «файв-о-клок» официально был утвержден в ХVII веке королевой Великобритании после того, как стало национальной привычкой пить в 17:00 этот бодрящий терпкий напиток.

Чайные листья выращивают в пятидесяти странах, среди которых по качеству лидирует Япония, а по количеству – Китай. В зависимости от обработки, которая придает листу характерный аромат и цвет, выделяют три основных типа чая: черный, зеленый и улун.

Тогда как для стандартных сортов листочки чая ощипывают и ферментируют, для приготовления зеленого листья чая прожаривают и пропаривают практически сразу, чтобы предотвратить ферментацию: в итоге это приводит к более мягкому вкусу и бледным оттенкам. Наиболее богатый питательными веществами японский зеленый чай Матча, растираемый в порошок и пропариваемый для приятного и насыщенного нежного вкуса.

Чем полезен зеленый чай?

Польза и вред для организма обусловлены богатейшим химическим составом напитка. Этот напиток является прекрасным источником алкалоидов и антиоксидантов, содержит витамины А, С, В, D, Е, В5, К, Н и микроэлементы, такие как цинк, хром, селен и марганец.

Листья чая очень богаты катехинами – это полифенолы, которые способны уничтожать свободные радикалы (способствующие старению организма вещества). Содержание катехинов составляет до 30% сухого веса листа, что делает каждую чашку практически эликсиром молодости.

Согласно результатам исследований, количество эпигаллокатехина галлата – самого мощного катехина, обнаруженного в зеленом чае – составляет 20-35 миллиграмм в одной чашке. Как утверждают китайские ученые, упомянутый катехин оказывает на организм более эффективное положительное воздействие, чем витамины Е и С.

Итальянские исследователи показывают, что всего одна чашка зеленого чая обладает большим антиоксидантным эффектом, чем у порции моркови, шпината, клубники или брокколи.

«Чашка здоровья», как называют чай в Поднебесной, используется для стимуляции деятельности головного мозга, лечения и профилактики различных заболеваний, в числе которых инсульт, сахарный диабет, болезни онкологии и сердца.

Зеленый чай против рака

По данным британских исследователей, полифенолы зеленого чая воздействуют на молекулярные пути, предотвращая возникновение и распространение раковых клеток. Они препятствуют росту питающих опухоль кровеносных сосудов.

В исследовании влияния зеленого чая на прогрессирование и профилактику рака яичников ученые нашли прямую связь между употреблением напитка и снижением количества случаев заболевания. Все объясняется довольно просто – чайный лист содержит компоненты, которые создают эффект препарата цисплатина, применяемого в случае появления злокачественной опухоли.

Чтобы без вреда, но с пользой использовать зеленый чай для профилактики онкологических заболеваний, нельзя превышать рекомендуемые нормы употребления этого напитка – разрешены две чашки в день.

 Катехины против сахарного диабета и ожирения

Существуют определенные питательные вещества и соединения, которые, кажется, обладают почти безграничным потенциалом для здоровья, и одни из них – катехины чайного листа. К счастью, зеленый чай высокого качества является богатым источником этих антиоксидантов, делая их легкодоступными. Как показали исследования канадских ученых, катехин оказывает регулирующий эффект на жировой обмен, увеличивая тем самым окисление жиров, что способствует профилактике ожирения и снижению веса. Зеленый чай также может способствовать потере веса, благодаря увеличению экскреции жира и ингибированию развития жировых клеток. Сахарный диабет и ожирение обычно идут рука об руку, так что то, что выгодно для одной болезни, так же способствует и другой.

Зелёный чай рекомендуется пить во время лепестковой диеты для похудения.

Доказано многими научными исследованиями, что зеленый чай или его экстракт высокого качества могут оказывать пользу при профилактике или лечении сахарного диабета. Читайте про правильное питание при сахарном диабете 2 типа.

Чтобы получать пользу без вреда, при ожирении и сахарном диабете нужно пить зеленый чай не чаще, чем 2-3 раза в день по одной чашке. Заваривать нужно без сахара! Принимать ежедневно не менее 6 месяцев.

Болезнь Альцгеймера

Также исследователи обнаружили, что данный напиток обладает высоким потенциалом для предотвращения возрастных дегенераций мозга и повышения функций головного мозга.

В частности, катехины уменьшают выработку бета-амилоида – белка, который аккумулируется в мозге в чрезмерных количествах, что приводит к потере памяти и повреждению нерва – связанное с болезнью Альцгеймера состояние.

Замечено, что постоянное употребление высококачественного зеленого чая на 54% снижает риск появления этого заболевания! Рекомендуемая доза – не больше 200 миллилитров 2-3 раза в день.

Глаукома и болезни глаз

Содержащиеся в зеленом чае катехины могут также защитить от глаукомы и многих других заболеваний глаз. В одном из исследований ученые проанализировали несколько сотен людей из тех регионов, где зеленый чай традиционно употребляют с самого младенчества и до старости. Выяснилось, что болезни глаз, как глаукома, слепота, нарушения зрения и дистрофия сетчатки, у этих людей почти отсутствовали. Почему так?

В медицине существует понятие «окислительный стресс». «Окислительный стресс» бывает в мышцах и различных органах, в числе которых и сетчатка наших глаз. Как считают авторы исследования, окислительный стресс в глазной сетчатке вызывает биологические нарушения, как активация протеолитических ферментов и повреждение ДНК, что может привести к повреждению тканей или их дисфункции и, в итоге, к офтальмологическим заболеваниям.

Для глаз напиток полезен тем, что вышеупомянутые катехины останавливают в сетчатке процесс окислительного стресса, снижая тем самым вероятность глаукомы и других болезней глаз. Остается лишь добавить, что для этого нужно пить не более 2-3 чашек зеленого чая в день на протяжении всей жизни.

Польза для женщин

Омолаживающее свойство зеленого чая известно уже давно – благодаря L-теанину и антиоксидантам, любимый напиток может сдерживать старение клеток (при умеренном приеме). Кроме того, благотворное воздействие фитогормонов сказывается не только на внешнем виде женщины, но и на физическом здоровье.

Катехины против рака груди

Для женщин польза знаменитых катехинов также неоценима. В частности, исследования, проведенные американскими учеными в 2008 году, выявили связь между приемом этого напитка и снижением риска появления рака молочной железы. В результате детального изучения, был определен механизм воздействия — эпигаллокатехин галлат ингибирует в организме женщины фолиевую кислоту, защищая ее тем самым от рака груди.

Зеленый чай при климаксе

Еще одно интересное исследование позволило обнаружить заметную связь между присутствием зеленого чая в рационе и улучшением в климактерический период функционирования мочеполовой системы. Дисфункция мочевого пузыря часто возникает из-за дефицита у женщин гормонов после менопаузы. Врачи объясняют влияние зеленого чая содержанием катехинов с их сильным антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Поэтому во время климакса следует выпивать в день по две чашки полезного напитка (естественно, заваривать необходимо некрепкий чай).

Зеленый чай во время беременности и при грудном вскармливании

Сколько бы ни писали о том, насколько полезен зеленый чай для женщин, но содержание кофеина в нем примерно 30 миллиграммов на 150, поэтому нужно очень умеренно употреблять зеленый чай во время беременности и при грудном вскармливании. Желательно, чтобы объем употребляемого зеленого чая не превышал 1 чашку в день или 2 стакана слабозаваренного чая со льдом (в жару) или с медом.

Неправильно думать, что данный напиток совершенно безобиден – как и у любого другого отвара, у зеленого чая есть определенные свойства, и он может причинить вред будущей матери или ее ребенку, если кормящая мама чересчур увлекается привычным ей чаем.

Польза зеленого чая для организма женщин, вред и противопоказания

Сейчас на полках магазинов и аптек можно найти много различных напитков и трав, обещающих укрепление здоровья или улучшения внешности. Но далеко не все знают состав таких продуктов, а тем более их действие. И мало кто догадывается, что вместо них можно использовать привычный нам зеленый чай, который обладает отличными свойствами.

Польза зеленого чая для женщин очевидна, учитывая содержащиеся в нем вещества:

• Витамины C, P, E, D, A
• Полифенолы
• Цинк, фтор, натрий, фосфор и т.д.
• Кофеин, теобромин, теофиллин и другие алкалоиды
• Белки и аминокислоты

Важно отметить, что содержание кофеина позволяет ему оказывать только положительное влияние на организм, конечно, польза будет заметна только при нормальных дозировках. В сочетании с другими алкалоидами, польза зелёного чая состоит в хорошем тонизирующем действии, расширении и укреплении сосудов.

Чем полезен зеленый чай для женщин

Катехины, содержащиеся в листьях зеленого чая, оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие на мочеполовую систему. Благодаря этому ее работа улучшается, и в период климакса предупреждает связанные с мочевым пузырем проблемы. Чай помогает избавляться от лишней жидкости в организме за счет своих мочегонных свойств; снижает чувство голода и помогает уменьшить количество потребляемой пищи. Полифенолы улучшают теплообмен и энергообмен, способствуя сжиганию жира.

Можно использовать зеленый чай в различных целях, если знать, с чем его сочетать для максимальной пользы, например,

1. С мелиссой чай поможет при болях, вызванных менструацией, избавит от бессонницы и лишнего напряжения.
2. В качестве успокоительного зеленый чай можно пить с мятой или зверобоем, что также улучшит сон.
3. Бергамот снижает действие кофеина, содержащегося в чае, а календула — увеличивает.
4. Польза зеленого чая с добавлением сушеного лотоса состоит в том, что он оказывает тонизирующее воздействие и помогает сбросить лишний вес.
5. Жасмин также помогает похудеть, кроме того, он омолаживает и освежает кожу.
6. При употреблении зеленого чая с женьшенем повышается аппетит, поэтому его лучше не использовать тем, кто хочет сбросить вес. Зато он несет пользу для нервной и половой систем.
7. Польза зеленого чая с молоком заключается в укреплении костных структур, снижении действия кофеина и ускорении метаболизма, что хорошо сказывается на фигуре и рекомендуется для похудения. Кроме того, молоко усиливает мочегонный эффект.
8. Имбирь оказывает тонизирующее и очищающее воздействие, омолаживает, ускоряет метаболизм, помогая сбросить лишний вес.

На заметку: при употребления зеленого чая для похудения нужно правильно дозировать напиток.  Выпивая больше 6 кружек по 200 мл в день, чай может оказывать негативное влияние на организм за счет сильных очищающих свойств, воздействия кофеина и т.д. Кроме того, чтобы сбросить лишний вес, нужно также составить рацион питания с минимальным содержанием или отсутствием жиров и простых углеводов, а сам напиток употреблять в остывшем виде.

Вред зеленого чая

Содержащиеся в листьях зеленого чая вещества могут приносить не только пользу, но и вред. Особенно при больших дозировках напитка, или употреблении его с противопоказаниями.

1. Основная проблема состоит в том, что при чрезмерном употреблении чая, организм может привыкнуть к его положительным свойствам, и со временем перестать бороться со своими проблемами без действия напитка.
2. Зеленый чай в чрезмерных количествах может плохо повлиять на нервную систему, из-за чего появляются проблемы со сном, нервозность и раздражительность.
3. Для сердца напиток не вреден, но противопоказан при аритмии или тахикардии.
4. Также чай противопоказан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, и не рекомендуется к употреблению на пустой желудок.
5. Зеленый чай ускоряет процесс работы печени, что в конечном итоге может сильно ей навредить.

Как правильно заварить чай

Интересно, что зеленый чай рекомендуется заваривать немного остывшим кипятком — не более 85 градусов. Для этого лучше всего подходит фарфоровый чайник, который перед заваркой нужно обдать кипятком. Заварить чай можно за 5 минут – за это время в напиток перейдет достаточно питательных веществ, и он приобретет светло-зеленый или желтоватый цвет. Таким образом, заваривать зеленый чай можно несколько раз, но хранить в таком виде не более суток.

Немного выводов

Польза зеленого чая для женщин заключается в богатом составе веществ, содержащихся в его листьях. При правильном употреблении, напиток может помочь при похудении, бессоннице и усталости, улучшить работу мочеполовой и нервной системы, очистить и укрепить организм. Чай позволяет контролировать голод, избавляться от менструального болевого синдрома. Однако, нарушая дозировку, возможны негативные последствия. Но в этом нет ничего удивительного – у всего должна быть мера!

Смотрите также

• 
  Загорать на пляже
• 
  Эхогенность паренхимы повышена что это
• 
  Перелом шейных позвонков
• 
  Янтарный порошок применение
• 
  Липиды в организме выполняют следующие функции
• 
  Нога немеет и покалывает
• 
  Как выглядит эндометриоз матки фото
• 
  Безуглеводная диета для похудения меню на каждый день
• 
  Болят ноги постоянно
• 
  Кожный зуд врач
• 
  Борменталь дневник питания