Польза разгрузочного дня на яблоках

Привычные и знакомые плоды мы кушаем и без диет. Почти всем известно, как они полезны для очищения и сброса веса. За сутки не сбросить больше 1-1,5 кг, если нет физической нагрузки, зато перезапуск работы кишечника обеспечен. Вы получите витамины В, Е, РР, полезные микроэлементы, пектин, понижающий уровень холестерина, антиоксиданты, устраняющие свободные радикалы.

Разгрузочный день на яблоках полезен именно очищающими свойствами. В яблоках много крупной клетчатки, которая счистит застарелую, неусвоенную органику со стенок кишечника. Вновь поступающая пища будет усваиваться лучше. Со временем это приведет к отлаживанию обмена веществ.

Казалось бы, не усваивается пища, и хорошо, легче худеть… Но это приведет к обратному результату. Недополучая нужных ему веществ, организм просигналит мозгу об их нехватке. Мозг даст команду их получить, то есть человек начнет испытывать чувство голода. При этом в питании и энергии он нуждаться не будет. Соответственно, организм будет потреблять лишнюю пищу и откладывать ее излишки в жиры.

В отличие от других диетических методов, разгрузочный день на яблоках, судя по отзывам, легче переносится психологически.

Плоды можно запекать, готовить пюре, тереть на терке, кушать в сыром виде. Благодаря витаминам и фруктозе, которые в достаточном количестве присутствуют в составе фрукта, голод меньше мучает, работоспособность не падает, настроение не портится.

Эффект от регулярных разгрузок 1 раз в неделю:

• Устранение лишней массы тела без возврата.
• Улучшение метаболизма.
• Нормализация работы ЖКТ.
• Активизация мозговой деятельности.
• Улучшение памяти и реакции.
• Повышение настроения, стрессоустойчивости.

Как провести разгрузочный день на яблоках правильно

Разгрузка на яблоках считается довольно жесткой и стрессовой для организма, если он привык получать много сытной и жирной еды. Такой денек покажется пыткой. Любителям, привыкшим много кушать, рекомендуем не морить себя голодом, а использовать добавочные продукты: йогурт, творог, крупу на воде.

Тем, кто кушает немного, имеет незначительное превышение веса или разгружается для здоровья, советуем использовать классический метод – яблочки плюс минеральная вода без газа. Чтобы провести разгрузочный день на яблоках правильно, выполняйте несколько рекомендаций:

• Планируйте яблочную разгрузку на выходной. Важно хорошо выспаться и пребывать в приподнятом настроении.
• Запланируйте увлекательное занятие или поход по магазинам, в кино, театр. Это отвлечет от мыслей о еде.
• Выпейте за сутки 2,5 литра воды. Желательно фильтрованной, не обязательно минералки. Часть жидкости можно выпить в виде зеленого или имбирного чая, но в первой половине дня.
• Употребляйте фрукты вместе с кожурой, не очищайте их как картофель. В кожице содержится 60% всех витаминов.
• Желательно выбирать местные яблочки урожая этого года, которые не лежали долго, иначе от них не будет пользы. То есть яблочный разгрузочный день для похудения и очистки организма правильней делать летом, осенью, в начале зимы. Весной примените другую разгрузку.
• Во время разгрузки нежелательно проводить тренировки и заниматься серьезными физическими упражнениями. Отложите их на потом. Выбирайте легкую гимнастику, пешие прогулки, танцы.

Делайте разгрузку 1 раз в неделю, тогда ваш организм будет работать как часы, а лишний вес, если такой имеется, уйдет постепенно и навсегда.

Противопоказания

Проводить яблочную разгрузку можно не всем. Фрукт вызывает брожение, имеет в составе много кислот. Он противопоказан при любых болезнях желудочно-кишечного тракта и связанных с ним органов: гастрите, язве, колите, болезнях печени, дискинезии желчных протоков.

Разрешается ли разгрузочный день на яблоках при беременности? Плохого в этом нет, но часто его проводить не рекомендуется, достаточно 1 раз в две недели. Лучше добавить к яблочкам творог, йогурт или гречку.

Беременная женщина должна следить в течение всего дня за своим самочувствием. При первом же недомогании следует прекратить разгрузку.

Фрукты выбирайте не красные, а желтые или зеленые, но спелые. Иначе у малыша и мамы может появиться склонность к аллергии. Не стоит применять методику на сырых яблочках при повышенной кислотности, может появиться изжога. Используйте рецепты с плодами, запеченными в духовке.

Варианты яблочной разгрузки

Предлагаем несколько способов разгрузиться на яблоках. Их можно использовать постоянно или менять в зависимости от целей, ситуации и настроения. Перемены не станут помехой в общем очистительном методе. Все они содержат главный продукт – яблоки.

Обязательное правило: кушайте не спеша. Медленно пережевывайте каждый откусанный кусочек.

Разгрузочный день на яблоках и воде

Самый простой и известный в народе способ – провести разгрузочный день только на одних яблоках и минеральной воде. В течение дня нужно съесть 6 больших яблок или 8 среднего размера. Потом медленно выпить стакан минералки. Кушать это незамысловатое блюдо можно в любое время, как возникнет чувство голода. Утром и перед сном обязательно выпейте полный стакан воды.

Проводить разгрузочный день на яблоках и минералке довольно тяжело, если вы часто испытываете сонливость, упадок сил, давление понижено. Тогда утром можно выпить несладкий зеленый чай без сахара. Если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, лучше остановить выбор на запеченных в духовке фруктах. Хочется разнообразия? Натрите яблочко вместе с кожурой на терке и посыпьте молотой корицей.

Разгрузочный день на яблоках и кефире

Этот действенный способ очистки хорошо помогает восстановить работу ЖКТ после застолья с алкоголем. Поможет вывести токсины и улучшит самочувствие. Кефир берите до 1% жирности, пейте его без сахара. В течение этой мини-диеты выпивайте по 2,5-3 л воды. Разгрузка на яблоках и кефире нежелательна при проблемах с поджелудочной железой и высокой кислотности. Она противопоказана людям старше 70 лет.

Разгрузочный день на яблоках и твороге

Людям, привыкшим к белковой пище, рекомендуется разгрузка на яблоках и твороге. Творог берите обезжиренный и только свежий (см. дату выпуска на упаковке). Такой яблочный разгрузочный день похудение дает небольшое, зато отлично чистит кишечник и переносится без чувства голода.  Отвес составляет 300-600 грамм.

Допускается кушать фрукты вместе с творожком. Можно сделать фруктовое пюре и смешать его с творогом, запечь в духовом шкафу яблочки с творожной начинкой, сделать воздушное суфле в микроволновке.

В этом варианте разгрузочного дня на яблоках творог выполняет роль баланса белка. Метод особенно подходит людям, ведущим активный образ жизни, много двигающимся, спортсменам. Беременным такая разгрузка тоже пойдет на пользу, если будущая мамочка набрала вес, значительно превышая норму.

Разгрузочный день на яблоках и моркови

Для этого метода понадобится свежая и вареная морковка, чем свежей, тем лучше. Разгрузку такого вида можно использовать при низком давлении. Если есть проблемы с ЖКТ, используйте только вареную морковь или свежевыжатый морковный сок. Яблочки в этом случае можно запечь в духовке.

Разгрузочный день на яблоках и йогурте

Этот метод хорош после переедания и употребления жирной пищи. Например, вы сходили в гости к родителям, и мама не выпустила из-за стола, пока все ее сдобные, жирные вкусности не были съедены подчистую. Не расстраивайте маму, кушайте, но на следующий день запланируйте очищающую разгрузку.

Яблочно-йогуртовый разгрузочный день даст отвес 700-800 грамм и восстановит нормальный функционал кишечника. Йогурт лучше использовать питьевой, максимально несладкий.

Мощная разгрузка на яблоках, гречке и отрубях

Идеальная разгружающая методика подойдет для людей с большим весом, высоким сахаром и холестерином, проблемами с кожей. Главное знать, как провести этот яблочный разгрузочный день правильно, тогда можно скинуть до 1,4 кг за раз. Если выполнять рекомендации, за полгода может нормализоваться даже большой вес. Гречку надо запарить, а не сварить. Сделать это лучше с вечера накануне.

1. В термос насыпьте 200 грамм цельных ядер гречневой крупы.
2. Вскипятите воду (500 мл).
3. Залейте гречку кипятком и закройте термос.
4. Оставьте на ночь настаиваться.
5. Утром слейте лишнюю воду.

Разогревайте для употребления в микроволновке или на пару. Можно кушать и холодную, но это не очень вкусно и полезно. Важно употреблять все компоненты отдельно. Каждый в свое время. Метод дает хороший сброс уровня сахара в крови, очищает не только кишечник, но и кожу. Отруби лучше брать пшеничные.

Разгрузочный день на печеных яблоках

При запекании теряется много витаминов. Это недостаток печеных яблок. Зато желудок вам будет благодарен, ведь такое блюдо является более щадящим. При этом клетчатка остается и выполняет очистительную функцию. В обычные дни фаршируйте плоды разными начинками. Получится замечательное на вкус, полезное блюдо ПП. Однако при разгрузочной моно-диете ничего добавлять не нужно. Исключение составляет яблочно-творожный день. Тогда можно, вырезав сердцевину, положить внутрь немного творожной начинки.

Оригинальность запеченному блюду придаст корица. Посыпьте немного молотой пряности сверху на фрукты перед тем, как отправить в духовку.

Запеките 8 яблок и ешьте их в течение дня по одному, как только проголодаетесь. Оптимально пить имбирный чай утром и в обед. Все остальное время пейте исключительно воду.

Как запекать яблоки для разгрузочного дня

описание и результаты яблочной разгрузки

Ввиду малоподвижного образа жизни, неправильного питания, некачественных продуктов, плохой экологической ситуации и прочих факторов, люди часто страдают от самых разнообразных заболеваний, вызванных лишним весом. Однако длительные диеты и жесткие ограничения подходят далеко не всем. Именно для таких случаев подойдет яблочный разгрузочный день, позволяющий быстро избавиться от нескольких килограммов, практически без всяческих усилий.

Разгрузочные дни на яблоках для похудения: подготовка и правила

Разгрузочный день это действительно эффективный метод дать передохнуть желудочно-кишечному тракту, одновременно очищая организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Эффект детокса настолько хорошо ощутим, что проводить такие разгрузки стоит даже тем, кому вовсе не нужно корректировать вес или сбрасывать избыточные килограммы.

Подготовка

Нельзя проводить разгрузочные дни, даже если это всего одни сутки, без предварительной подготовки. Это может негативно сказаться на самочувствии и здоровье в целом. Подготовительный день накануне нужно сделать максимально легким, но не сильно отходить от привычного рациона. Для примера приведем приблизительное меню, на которое можно ориентироваться.

Завтрак

• Хлебец цельнозерновой.
• Кусочек твердого сыра.
• Яблоко.
• Чай без сахара.

Перекус

• Овощной или фруктовый салат, можно с заправкой из небольшого количества оливкового масла.

Обед

• Суп с брокколи и куриной грудкой.
• Салат из сезонных овощей.
• Сок.

Полдник

• Стакан натурального йогурта или нежирного кефира.

Ужин

• Овощи на пару.
• Рыба на пару или запеченная.
• Зеленый или черный чай без сахара.

Только после того, как вы подготовите организм, можно будет приступать к разгрузке на яблоках.

Противопоказаний для проведения разгрузочных дней на яблоках не очень много, однако их обязательно нужно учитывать. Стоит воздержаться тем, у кого имеются серьезные патологии или хронические заболевания ЖКТ, печени и почек, повышенная кислотность желудка, при нервных и психических расстройствах.

Правила проведения

• Однодневные разгрузочные дни можно проводить не чаще 4-6 раз в месяц, иначе организм может пострадать.
• Если ваша разгрузка длится 2-4 дня, лучше ограничиться 2-3 циклами за 30 дней.
• При частых диареях и склонности к этому явлению частоту разгрузки на яблоках лучше сократить до одного раза в две недели.
• После подготовительного дня проведите разгрузочный день, а затем обеспечьте легкий выход из него. Для этого можно просто повторить меню дня накануне или облегчить рацион по своему усмотрению. В этот день подойдет меню на нежирных белках, хорошо потреблять яйца, молочные и молочнокислые продукты, орехи, бобы, нежирное мясо или морепродукты.
• Во время разгрузки нельзя забывать о воде – ее нужно выпивать не меньше, а даже больше, чем вы делаете это в обычном режиме. 2-2.5 литра в стуки будет как раз в пору.
• После разгрузки нельзя злоупотреблять углеводами, в особенности теми, что трудно усваиваются, жирным, соленым, перченым, копченым, кислым. Отказаться лучше также от сладостей, консервации и выпечки.
• Считается, что во время строгих диет нельзя усиленно заниматься спортом. Однако такие быстрые разгрузки, как предложенные ниже, вполне допускают тренировки, которые помогут улучшить и закрепить результат.

Лучшие варианты разгрузочных дней на яблоках

1 разгрузочный день на яблоках и воде для похудения

Оптимально для проведения качественной однодневной разгрузки приобрести яблоки несладких сортов; Антоновские, Боровинка, Симиренко или Грушовка. Многие говорят, что яблоки для разгрузочного дня должны быть зеленого цвета, но этот вовсе необязательно, они могут быть желтыми, как Гренни Смит или красными, как Спартан.

• Дневной рацион составит 2 килограмма плодов. Проследите, чтобы они были спелые и вкусные, чтобы диета не превратилась в пытку.
• Оптимально разделить все яблоки на 6 частей – именно столько приемов пищи рекомендуется сделать.
• Нельзя забывать о воде: в день нужно выпить 1.5-2 литра жидкости. Утром и вечером это может быть несладкий зеленый или травяной чай.

Не каждый пищеварительный тракт способен выдержать сутки на одних яблоках, в особенности, учитывая их высокую степень кислоты. Более щадящим для организма считается разгрузочный день на печеных яблоках. Все правила соблюдаются точно также, как и при обычной разгрузке, только фрукты предварительно запекаются в духовом шкафу без добавок и подсластителей.

2 разгрузочных дня на кефире и яблоках

Некоторые люди ошибочно думают, что в варианте разгрузки на этих продуктах, они могут целыми днями без ограничений наслаждаться кисломолочным продуктом и заедать его свежими фруктами. Это совершенно неправильно. Но самом деле ваш рацион должен быть ограничен специально установленными рамками, иначе получить качественный детокс и быстро сбросить несколько килограммов не получится. Имеется две разновидности двухдневной кефирно-яблочной диеты.

1. На протяжении суток допустимо выпивать не более 0.5 литра кефира жирностью от 3.2% и съедать 1 килограмм зеленых яблок.
2. В течение дня потребляют 1.5 килограмма не кислых яблок и выпивают 1 литр кефира жирностью до 2.5%.

Можно двое суток следовать первому или второму варианту, а можно разделить их по дням. Это придаст вашему рациону некое разнообразие, что поможет легче перенести диету. Как и в предыдущей вариации разгрузки, можно испечь яблоки, а можно протереть их на терке, так они становятся еще полезнее.

Необязательно во время проведения таких дней ограничивать себе в питье только одним кефиром. Чистую воду без газа можно пить в неограниченном количестве. Утром и вечером можно заменить ее несладким отваром ароматных или лекарственных трав.

2 разгрузочных дня на яблоках и моркови

Есть популярная шутка у диетологов о том, что пока разгрызешь морковку, то истратишь больше калорий, чем в итоге от нее получишь. Разгрузочные яблочные дни можно качественно разнообразить при помощи этого корнеплода. Допустимо проводить такую экспресс-диету один, два или три дня, но наиболее популярным является средний вариант. Лучше выбрать для такого детокса жаркие летние деньки, тем более, что подобный план питания не имеет практически никаких противопоказаний, кроме серьезных патологий.

Вариант 1

Рацион в сутки должен состоять из следующих продуктов:

• 3 больших яблока.
• 3 крупных морковки.
• 50 граммов натурального пчелиного меда.
• 1 чайная ложка лимонного сока.
• 1.5 литра воды.

Из яблок, половины моркови, меда и цитрусового сока сделать салат, натерев ингредиенты на средней терке. Разделить все полученное количество на 3-4 порции. Есть на завтрак, обед и ужин, вприкуску с не натертыми кусочками моркови. Утром и вечером воду можно заменить зеленым чаем или отваром трав.

Вариант 2

Второй вариант немного отличается от первого, хотя не существенно.

• 4 морковки.
• 3 крупных яблока.
• 1 чайная ложка для заправки салата.
• 2 чайные ложки меда.
• Вода 1-2 литра.

Тут фрукты и овощи сразу моют, чистят и натирают на терке, делая импровизированный салат, заправляют его медом и лимонным соком.  Все блюдо делят на три равные части, как раз на завтрак, обед и ужин. В промежутках между приемами пищи можно пить травяной или зеленый чай, а также воду без ограничений.

3 разгрузочных дня на твороге и яблоках

Творожно-яблочная разгрузка хорошо подойдет тем, кто не может длительное время чувствовать голод и бороться с ним. Выбранные продукты даже на третий день приносят ощущение сытости, потому перенести лишения становится намного легче. При этом испробовавшие диету люди говорят, что ощущение бодрости и энергии не оставляло их, как при иных строгих ограничениях в питании.

• 5-6 крупных яблок любимого сорта. Выбирать можно как зеленые, так и любые и другие плоды, главное, чтобы они не были чрезмерно кислыми или наоборот сладкими.
• 160-200 граммов творога низкой жирности (не более 5-9%). Лучше выбрать не магазинный вариант, а приготовить его дома самостоятельно, тогда пользы можно получить больше.
• 1-2 чайных ложки натурального пчелиного меда.
• Корица и ванилин по вкусу (на кончике ножа).
• Вода 1.5-2 литра.

Далее останется составить свое меню, распределив продукты на 4-6 приемов пищи. К примеру, это может быть просто творог с корицей и медом вприкуску с яблоком, а может творожно-яблочный салат. Вариаций можно придумать довольно много, главное включить фантазию. К примеру, некоторые делают на первый день запеканку и делят ее весь день, на второй просто наслаждаются продуктами по отдельности, а на третий делают салат.

Результаты разгрузки на яблоках

Ожидать, что весь лишний вес буквально «сползет» с вас по мановению волшебной палочки за 1-3 дня, не приходится. Однако в наиболее экстренных случаях можно ожидать отвеса дот 400-500 граммов до 1 килограмма при строгих ограничениях. Многое тут напрямую зависит от изначального веса, особенностей метаболизма и прочих показателей.

Однако можно сказать, что подобные дни полезны для организма в целом, если нет прямых медицинских противопоказаний. Ведь при помощи такой диеты можно не только очень быстро скинуть немного веса, чтобы втиснуться в любимое платье или пройти взвешивание перед соревнованиями, но также очистить организм от скопившихся в нем токсинов и шлаков, буквально перезапустить систему пищеварения и дать организму хорошую витаминную встряску. Все это помогает также ускорить обменные процессы, что в дальнейшем помогает быстрее терять избыточные килограммы и не набирать их снова.

разные варианты похудения с рецептами

Если любите фрукты и планируете устроить себе одну из мини-голодовок, попробуйте разгрузочный день на яблоках, который легко переносится и отличается неплохой эффективностью. Эти фрукты всесезонны, а значит, доступны в продаже круглый год. Стоят весьма недорого, всеми любимы, по содержанию витаминов и аминокислот с ними мало кто может сравниться. Отменные вкусовые качества при минимальном количестве калорий — отличные характеристики для того, чтобы стать основным продуктом для экспресс-похудения.

Эффективность

Устраивая яблочный разгрузочный день, вы запускаете в организме различные процессы, которые в итоге оказываются очень важными для похудения:

• улучшается пищеварение;
• ферменты понижают холестерин;
• выводятся шлаки и токсины;
• активизируется обмен веществ;
• подавляется аппетит, благодаря низкому гликемическому индексу основного продукта, — организм тратит немало энергии на то, чтобы переработать клетчатку.

При этом ваши жировые запасы останутся при вас. Во-первых, яблоки не обладают свойством их расщепления или сжигания. Во-вторых, это слишком длительные по времени процессы, для которых нужно устраивать целые диеты. Но результаты даже обычного разгрузочного дня вас порадуют. Соблюдая строгую схему питания, можно скинуть около 1 кг и даже больше. Чем выше будет калорийность суточного рациона — тем меньше веса потеряете.

Имейте в виду! Хотите извлечь из яблок максимальную пользу? Не чистите их перед употреблением, потому что в кожуре содержится большая половина клетчатки.

Рекомендации

Если хотите грамотно организовать яблочные разгрузочные дни, придерживайтесь советов специалистов. Но при этом не забывайте прислушиваться к собственным ощущениям.

1. Лучше брать зелёные сорта — в них содержится больше полезных веществ и меньше сахара.
2. Не стоит устраивать такие дни, если у вас есть язва, склонность к аллергическим реакциям, проблемы с желчным пузырём или заболевания желудка.
3. Классическая схема похудения: за завтраком, обедом и ужином можно съесть по 1 некрупному яблоку.
4. Если такая голодовка кажется вам непереносимой, выбирайте более щадящий вариант, дополняя основной продукт другими диетическими. Но при этом помните: чем питательнее и обильнее рацион — тем меньше будет эффективность.
5. На протяжении дня нужно выпить не менее 2 л воды.
6. Физические нагрузки минимизируются. Допустимы лишь утренняя зарядка и вечерняя пешая прогулка.

Невыносимое чувство голода и возникновение побочных эффектов могут помешать выдержать такой разгрузочный день. Поэтому будьте к ним готовы и научитесь их побеждать. Заглушить аппетит можно, отправившись с подружками по магазинам или с детьми в парк, или с любимым на свидание (исключая посиделки в кафе).

А неприятные проявления разгрузочных дней всегда можно минимизировать: закружилась голова — займитесь дыхательной гимнастикой, подташнивает — добавьте в стакан воды веточку мяты и т. д. Найдите выход — умейте преодолевать препятствия!

Научитесь правильно выходить из такой мини-диеты. На следующий день не рекомендуется налегать на жирные и жареные продукты, а размер потребляемых порций должен быть минимальным. При этом продолжайте есть яблочки, но с каждым разом уменьшайте их количество. Чем мягче будет переход от низкокалорийного питания к обычному, тем меньший стресс испытает организм — тем лучше вы себя будете чувствовать и дольше сохраните достигнутые результаты.

Это интересно. Четверть объёма яблока, благодаря его пористой структуре, составляет… воздух.

Варианты

Предлагаем вашему вниманию самые распространённые варианты яблочных разгрузочных дней. Они предполагают дополнение основного продукта вспомогательными, чтобы наверняка заглушить чувство голода и продержаться до конца.

Разгрузочное питание на яблоках и кефире (он должен быть обезжиренным или 1%-ным) проводится, прежде всего, для нормализации пищеварения. Особенно полезным он будет в послепраздничный период, когда начинаются проблемы не только с лишним весом, но и работой желудка.

Схемы:

1. Щадящий вариант. Съесть за день 1,5 кг фруктов и выпить 1,5 л кефира.
2. В строгом варианте рекомендуется существенно уменьшить эти объёмы: 3 яблока (в основные приёмы пищи) и 3 стакана кефира (в промежутках между ними)

Результат: за день можно скинуть 1 кг и более, если придерживаться строгой схемы.

Статья по теме: Диета на кефире и яблоках

Разгрузочный день на яблоках и твороге (он должен быть обезжиренным) устраивается, прежде всего, теми, кто хочет ограничить поступление углеводов.

Схема: 300 гр творога (по 100 гр на каждый основной приём пищи) и 500 гр фруктов, которые можно есть отдельно, в любой момент, когда настигнет голод, а можно добавлять кусочки в творожную массу.

Результат: минус 500-700 гр.

Программа на яблоках и гречке (запаренной ещё с вечера) организуется для качественной и глубокой очистки организма от шлаков и токсинов.

Рецепты:

1. На ночь запарить стакан гречки таким же количеством кипятка. Оставить в термосе до утра.
2. Прорастить живое гречишное зерно и использовать зелёную крупу, запаривая её по предыдущему рецепту. Она будет гораздо питательнее и полезнее.

Схема: Получившийся объём гречки (см. рецепты) распределяется на 5-6 равных порций и съедается в течение дня. Дополняют его 3-4 фрукта, которые заглушат голод в промежутках между основными приёмами пищи.

Результат: потери могут составить до 800 гр.

• На печёных яблоках

Разгрузочные дни на печёных яблоках (приготовленных по особому рецепту) рекомендуются тем, у кого повышенная кислотность желудка, которая может отрицательно реагировать на свежие фрукты. В данном случае агрессивное действие органических кислот смягчается. У этого блюда гораздо меньше противопоказаний.

Рецепт:

У крепких, спелых плодов извлечь сердцевину. Так как блюдо предназначается для диеты, не добавляем сахар, мёд или орехи — всё это повысит калорийность продукта. А вот нежирный йогурт или творог вполне сгодятся в качестве начинки. Можете середину вообще ничем не заполнять.

Плоды размещаются на противне и ставятся на полчаса в духовку при 180-200 °С.

Схема: по 1 печёному яблоку съедается каждые 2 часа.

Результат: минус 500 гр.

Разгрузочный день на яблоках и воде (дистиллированной, талой или минеральной) показан тем, кто преследует единственную цель — избавиться от максимального количества килограммов. Из всех предложенных вариантов данная схема похудения является классической и самой эффективной.

Схема:

1. Жёсткая: 3 фрукта + 2 л воды.
2. Облегчённая: 1 кг основного продукта + 2 л воды.

Результат: минус 1-1,5 кг при соблюдении жёсткой схемы питания и минус 800 гр — при обычной.

Читайте также: разгрузочный день на воде.

• С зелёным чаем

Разгрузочное питание на яблоках и зелёном чае (без подсластителей и добавок) нужно тем, кто ищет хорошую детокс-программу. С ним у вас получится неплохо прочистить организм от шлаков, избавиться от отёков, вывести лишнюю жидкость, с которой уйдёт ненужный вес.

Схема: на завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и перед сном — по 1 небольшому фрукту. И 3 чашки зелёного чая в промежутках между ними. В него разрешается добавить корицу или лимон.

Результат: минус 1-1,3 кг, благодаря мочегонному эффекту зелёного чая.

Разгрузка на яблоках и угле (имеется в виду активированный) проводится в рамках детокс-программы. Если точно знаете о зашлакованности своего организма, этот вариант, несомненно, ваш.

Схема:

1. Завтрак — 4 таблетки активированного угля, 1 яблоко, стакан любого напитка (воды, кефира, зелёного чая).
2. Обед — 3 таблетки активированного угля, 1 фрукт, стакан напитка (тот, который был выбран для завтрака).
3. Ужин — ещё 3 таблетки активированного угля, 1 яблоко, стакан напитка.

Результат: минус 1 кг.

Разгрузочная программа на яблоках и грушах (несладких сортов) считается одной из самых щадящих и питательных. Если не уверены в собственных силах, начинайте именно с этой схемы.

Схема: съесть за день по 500 гр этих фруктов.

Результат: минус 500-600 гр.

Разгрузочный день на яблоках и яйцах (сваренных вкрутую) организуется преимущественно спортсменами, которые не хотят терять мышечную массу даже во время таких экспресс-голодовок. Яичный белок заставляет желудок работать на полную мощность, переваривая растительную клетчатку, что находится во фруктах. Организм тратит на это немало энергии — так уходит лишний вес.

Схема: распределить на 5 приёмов пищи в течение дня 5 отварных яичных белков и 5 фруктов. Продукты можно сочетать друг с другом и съедать вместе за 1 раз, а можно практиковать дробное питание и чередовать их.

Результат: потери до 800 гр.

Разгрузочные дни на яблоках и йогурте (с минимальным процентом жирности, без красителей и прочих добавок) рекомендуются гурманам, которым не хватает вкусового наслаждения при поглощении одних только фруктов.

Схема: 5 яблок, 5 стаканов йогурта на 5 приёмов пищи.

Результат: можно потерять до 1 кг веса.

У яблочных разгрузочных дней есть масса преимуществ перед остальными подобными экспресс-диетами. Они не допускают истощения организма и снижения работоспособности за счёт большого количества витаминов, содержащихся в этих фруктах. Их могут позволить себе купить все из-за невысокой стоимости и всесезонной доступности.

Чем строже будет меню, тем лучших результатов можно добиться. Единственный спорный момент касается чувства голода. Мнения учёных разделяются на этот счёт. Одни считают, что растительная клетчатка даёт ощущение сытости. Другие приписывают этим плодам свойство возбуждать аппетит. Не пора ли проверить эти утверждения на практике?

Разгрузочный день на яблоках для похудения, польза и вред для здоровья

Не зря в русских сказках яблоки называют молодильными – сложно назвать другой фрукт, в котором состав важных для человека витаминов и микроэлементов был бы настолько сбалансирован. Разгрузочный день на яблоках – это отличный легкодоступный способ и сохранить фигуру, и получить максимально возможный запас антиоксидантов для успешной борьбы со старением.

Разгрузочный день на яблоках - польза

В стремлении сохранить фигуру, дамы изнуряют себя разнообразными диетами: строгими и не очень, длительными и экспресс, часто забывая, что при злоупотреблениях калорийными продуктами после диеты, вес вернется, да еще с прибавлением. В отличие от диет, разгрузочные дни не приносят стресса организму, и, при регулярных разгрузочных днях, вес будет неуклонно стремиться к норме. Специалисты рекомендуют разгрузочный день на яблоках, эффект от которого достигается и при заболеваниях суставов, мышц, почек, печени и сердца:

1. Безопасность. В составе яблок, как мы знаем, много пектина и фруктозы, помогая печени расщеплять жир, они дают возможность спокойно выводить его и не подвергают организм чувству голода.
2. Улучшение работы ЖКТ, очищение. Яблоки – легкое слабительное, улучшая процесс обмена веществ, регулярная разгрузка на яблоках позволит вывести из организма огромное количество шлаковых веществ.
3. Регулярное употребления яблок несет просто огромную пользу организму в целом – облегчается состояние при гипертонии и атеросклерозе; улучшается состояние кишечника – проходят запоры; активнее растворяются камни в желчном пузыре.

   Разгрузочный день на яблоках для похудения

   Во время разгрузки яблоки эффективны еще и тем, что сброшенный вес не возвращается. Яблочный разгрузочный день – это своеобразный детокс, вес уходит не равномерно, кто-то теряет до 1.5 кг, кто-то всего 200 г главное - это точно не вода и минеральные соли, а ненужные организму шлаки и токсины. Перед проведением разгрузочного дня на яблоках, нужно подготовиться, не наедаться в предвкушении «голодного» дня, меню должно быть очень легким:

   Как проводить разгрузочный день на яблоках:

   • необходимо приготовить 1.5 – 2 кг яблок, разделить их прием на 5-6 раз и съедать через одинаковые промежутки времени;
   • можно добавить негазированную минеральную воду или зеленый чай (если вы не гипертоник!) 1,5 литра.

     Для разгрузки нужно выбирать кисло-сладкие яблоки, лучше летом или осенью, на яблоках из свежего урожая, фрукты можно выбрать на рынке, если на яблоках будут насекомые - это говорит об их экологической чистоте, и шкурку можно не срезать. Если же разгрузочный день пришелся на зимнее время, фрукты лучше почистить, потому, что они обработаны химикатами для лучшего хранения. Нужно помнить, что в зеленых фруктах меньше сахара, и разгрузочный день на красных яблоках пройдет легче, в зеленых плодах больше витамина С, а красные и желтые отличаются повышенным содержанием бета-каротина.

     Разгрузочный день на печеных яблоках

     Разгрузочный день на свежих яблоках показан людям со здоровой пищеварительной системой - кислота, содержащаяся в яблоках, может негативно воздействовать на желудок. При проблемах с ЖКТ, подойдут разгрузочные яблочные дни на печеных фруктах – это безопасно, к тому же при некоторых минусах (разрушении витамина С при тепловой обработке), в них налицо множество плюсов:

     • больше пектина, значит очищающий эффект только усилится;
     • с уменьшение витамина С, уменьшается кислотность, такую разгрузку могут себе позволить люди с хроническими заболеваниями пищеварительной системы;
     • печеные яблоки в большей степени способствуют снижению «плохого» холестерина и нормализуют давление.

       Как запечь яблоки:

       • яблоки разрезать пополам или кружками, вычистить семена;
       • разложить на противень;
       • печь в духовке при температуре 180°С около получаса, если яблоки нарезаны кружками – в два раза меньше;
       • в разгрузочный день на печеных яблоках можно съесть 7-8 яблок и 1,5 литра минеральной воды без газа или травяного чая.

         Разгрузочный день на яблоках и кефире

         Легче всего переносится кефирно-яблочный разгрузочный день. Для него приготовить 1-1,5 кг яблок и литр кефира, лучше средней жирности -2,5%. Все это разделить на 5-6 приемов пищи, начинать следует яблоками, заканчивать кефиром. Диетологи придерживаются разного мнения относительно того, как скоро после яблок пить кефир, кто-то считает, что сразу, кто-то советует не ранее получасового перерыва – делайте так, как вам комфортнее. В промежутках можно дополнительно пить воду, можно минеральную, без газа.

         Разгрузочный день на яблоках и твороге

         Если проводить классическую разгрузку на яблоках вам тяжело из-за чувства голода, попробуйте сочетать яблоки с творогом, он снимает голод и к тому же уменьшает раздражающий эффект фруктов. Понадобится 1 кг яблок и примерно 500-600 г творога, жирностью не более 5%. Разгрузка на яблоках и твороге насчитывает большое количество вариантов, вы можете:

         • разделить продукты на 5-6 приемов и съесть в течение дня;
         • принимать пищу, чередуя фрукты и творог, также, через равные промежутки времени;
         • сделать творожную массу и добавить в нее яблоко;
         • не забывайте про воду – пить ее можно в любом количестве, исключая сахар, кофеин и газированные напитки.

           Разгрузочный день на яблоках и гречке

           Восполнить витаминами кожу, ногти и волосы вам поможет гречишно-яблочный разгрузочный день для похудения. Продукты для этого дня нужно приготовить следующим образом:

           1. 250 гр. гречневой крупы без сахара, соли и других приправ залить половиной литра кипятка и оставить на ночь. Кастрюлю плотно укутать.
           2. 3 зеленых яблока и 1,5 литра жидкости хватит для разгрузочного дня.
           3. Кашу разделить на 3-5 приемов. Перед приемом каши съешьте яблоко, или используйте его во время перекусов.
           4. Содержащийся в гречке лизин помогает организму лучше усваивать кальций, поэтому при этом варианте разгрузочного дня можно добавить 0,5 л кефира жирностью 1%.
           5. Последний прием пищи не должен быть позднее 19 часов.

              Разгрузочный день на яблоках и огурцах

              Очень эффективен разгрузочный день на яблоках и огурцах – 97% воды в содержании, почти нулевая калорийность и полное отсутствие аллергии делают огурцы незаменимым диетическим продуктом. Меню такой разгрузки очень простое – примерно по 1 килограмму яблок и огурцов разделить на пять приемов. Можно нарезать салат, заправив его нежирным йогуртом, можно есть овощи и фрукты по очереди, можно совмещать, не забывая про воду.

              Что дает разгрузочный день на яблоках и огурцах:

              • ускоряет процесс обмена веществ;
              • усиливает очистительный эффект яблок, за счет высокого содержания клетчатки в огурцах;
              • нормализует работу мочевыделительной системы.

                Разгрузочный день на яблоках и яйцах

                С яйцом всмятку.Если разгрузка на яблоках и диетических продуктах дается тяжело, можно добавить к фруктам яйца – организм не лишится ни белков, ни углеводов, ни жиров, правда разнообразным такое меню не назовешь:

                • 1 яйцо всмятку;
                • 1 яблоко;
                • 1 стакан жидкости – минеральная вода без газа, травяной чай.

                  С яйцом вкрутую. Этот способ немного мягче первого, эффект здесь достигается за счет того, что сваренный вкрутую яичный белок заставляет желудок усиленно переваривать яблочную клетчатку, и организм, затрачивая много энергии, теряет вес:

                  • 5 вареных белков;
                  • 5 яблок;
                  • распределить на пять приемов пищи.

                    Разгрузочный день на яблоках и воде

                    Классический вид разгрузочного дна на яблоках – фрукты и вода, это эффективная и жесткая разгрузка, практиковать такую схему можно, только не имея проблем с ЖКТ. Разгрузочный день на яблоках меню имеет двух вариантов. Облегченное и легкое.

                    Легкое. 1-1.5 кг яблок и 2 литра воды. Яблоки разделить на 6 раз, стакан воды пить за полчаса до приема яблок и сразу после него. Примерное меню:

                    • завтрак – стакан воды и 2 яблока;
                    • второй завтрак – стакан воды и яблоко, можно свежее, можно запечь;
                    • обед – стакан воды и 2-3 фрукта;
                    • полдник – 1-2 яблока, можно запечь в духовке, а можно сделать салат, мелко порезав яблоко и заправить его соком лимона;
                    • ужин – 2 яблока в печеном виде, стакан воды или чая некрепкого без сахара;
                    • на ночь можно съесть одно яблоко.

                      Жесткое. Три яблока, два литра воды. Яблоки разделить на три приема, воду пить до, после яблок и при ощущении голода.

                      Разгрузочный день на яблоках и арбузе

                      Арбуз прекрасно сочетается со всеми фруктами, поэтому им можно дополнить разгрузочный день на зеленых яблоках, потому что сладкий арбуз несколько компенсирует кислотность яблок. Химический состав арбуза очень сбалансирован, а его способность очищать организм имеет мало конкурентов. Для проведения разгрузочного дня на этих фруктах надо 1,5 кг арбуза разделить на три приема, а яблоки есть в перерывах, в качестве перекуса по 1-2 штуки.

                      Разгрузочный день на яблоках - вред

                      У яблок нет противопоказаний, но с осторожностью их нужно употреблять тем, кто страдает расстройствами ЖКТ. В этих случаях не запрещены печеные яблоки – в них нет кислоты. Разгрузочный день с яблоками не рекомендован беременным из-за отсутствия белка, но, при наборе большого веса, можно порекомендовать сочетание яблок с творогом или кефиром. Считается, что яблоки портят зубную эмаль, но и здесь есть простой выход – жевательная резинка или полоскание рта очистят зубы от кислоты. Жесткий запрет на разгрузку яблоками только один – болезни ЖКТ, печени и почек в стадии обострения.

                       

                      Разгрузочный день - «Разгрузочные дни для похудения! Давайте отойдем от традиционных дней на яблоках и кефире? Мой неожиданный выбор +фото результата, ДО и ПОСЛЕ»

                      Близятся самые страшные для нашей фигуры времена: сначала длинный Новый Год, потом Святой Валентин, 8 марта...в общем, дни общепринятых застолий, как дома, так и на работе. Ну и как тут фигуре не поплыть? А между тем, многие специалисты рекомендуют разгрузочные дни для похудения именно в праздничные и послепраздничные периоды. Ну и тогда, когда надо срочно убрать лишние сантиметры.

                       

                      Решила я свой отзыв написать сейчас, так как время актуальное. А вот опыт разгрузочных дней (точнее, дня) у меня был еще летом.

                       

                      Так сложилось, что прям перед летним отдыхом я заболела гриппом. Причем болела долго. И это не лучшим образом сказалось на фигуре: я немножко располнела. Располнела не то чтобы прям ужасно (это я сейчас понимаю) но тогда, когда я выпала наконец из прострации, и еще воспринимала себя стройной ланью, отражение в зеркале меня шокировало.

                       

                      Повылазили все самые проблемные места: ляхи тут же заплыли очаровательным жирком

                       

                      

                       

                      Попа казалась необьятной

                       

                      

                       

                      В подготовленную для отдыха одежду я влезала с треском и слезами на глазах.

                       

                      Но делать нечего, надо было отправляться такой, какая есть. Я надеялась, что целебный морской воздух и морская же вода пойдут на пользу, кушать я буду как птичка, совершать километровые заплывы, и все придет в норму:)) ага-ага. Жизнь снова внесла коррективы в мои планы: ребенок до одури боялся воды, поэтому отдых на пляже оказался совершенно не таким, как хотелось(((

                      А еда была такой аппетитной, что противостоять ее запаху и красоте просто не было сил

                       

                      

                       

                      Не знаю, на сколько я там еще поправилась (весов не было), но бедрышки поплыли конкретно.

                      (Фото сделано в день, когда я осознала, что разгрузочный день необходим)

                       

                      

                       

                      А так хотелось, чтобы на фото в купальнике я выглядела красиво!

                      И было решено действовать.

                       

                      Для начала я изучила варианты.

                       

                      Самыми популярными считаются разгрузочные дни на яблоках и на яблоках и кефире. Их я отмела сразу.

                       

                      Потому что на яблоках и кефире регулярно худела моя коллега:)))

                      И это было нечто)) неприятные ощущения в животе - это еще полбеды. Беда была в безудержном метеоризме, который невозможно контролировать. Этот вариант она считала по каким-то своим личным соображениям оптимальным, для меня такое все же неприемлемо )))

                       

                      Вариант разгрузочного дня на одних яблоках был любимым у моей подруги.

                      Вроде бы худелось нормально, но вот живот раздувало так, что однажды она отправила в качестве шутки фото живота своему бывшему, и у того ни капли сомнений не возникло в том, что она беременна.

                       

                      Вообще это дело вкуса, оказалось, что вариантов разгрузочного дня настолько много, что любой найдет себе подходящий.

                       

                      Это могут быть как фруктовые, так и овощные разгрузочные дни.

                      Если уверены в своих силах, то можно попробовать разгрузочные дни на жидкостях: компоте, чае или просто воде))

                       

                      *Я не буду рассказывать про все возможные варианты, интернет даст самую полную информацию по данному вопросу, опишу лишь свой опыт.

                       

                      Я на тот момент отобрала для себя несколько оптимальных вариантов:

                      - Рисово-компотный

                      - Мясной (400 г любого мяса, кроме жирной свинины или баранины отварить и съесть за день в 4 приема)

                      - Сырно-яичный (кроме этого, можно пить чай и кофе)

                      - Капустный

                       

                      Вот на капустном-то я и остановилась.

                       

                      

                       

                      Капусту я просто обожаю с самого детства, в любом виде: свежем, квашенном, тушеном...

                      И если бы от нее реально росла грудь, как это обещают народные поверья, то была бы, наверное, обладательницей самой большой груди в мире))) как можно убедиться, это не совсем так;)

                       

                      В чем суть:

                      Берем полтора кг капусты (любой, я выбрала белокочанную), и творим с ней что угодно. Варианты разгрузочного дня разнятся в разных источниках, можно подобрать самый удобный для себя.

                       

                      Мой рацион был следующим:

                       

                      Утром я нашинковала салат из капусты

                      На обед заказала щи (что поделать, самой не было возможности там готовить) и вытащила оттуда мясо

                      Ближе к вечеру у меня была тушенная капуста и все. Мясо оттуда пришлось мужественно отбросить. Это было самое трудное. Очень хотелось есть(((

                       

                      

                       

                      И совсем перед сном - снова мини-кастрюлька нашинкованной капусты. (Для вкуса можно сбрызнуть лимоном, лимона у меня не было, ела просто так).

                       

                      В целом, этот вариант мне очень понравился:

                      Свежая капуста довольно-таки хорошо заполняет желудок, и если регулярно подпитываться ею, то вполне вероятно провести полноценный день без гнетущего чувства голода. То, что я ее очень люблю, еще и добавило удовольствия)))

                       

                      Пила утром кофе, днем только чистую воду.

                       

                      Перед сном еще сделала своеобразное обертывание, предусмотрительно купленной черной глиной, смешанной с молоком и сметаной (творила из того, что было доступно, не дома же) оборачиваться было нечем, поэтому постояла в разогретой жаркой ванной (чтобы создать какой-никакой эффект парника), пока смесь не начала подсыхать, и смыла.

                       

                      ------------- Эффект от разгрузочного дня --------------

                       

                      Второго разгрузочного дня не потребовалось, результаты оказались вполне приемлемыми:

                       

                      - сошел живот, ранее набивавшийся новой пищей еще до того, как успевала перевариться старая:)

                      - ушла лишняя жидкость, поэтому мои проблемные бедра заметно поуменьшились в объеме.

                       

                      На то, что уйдет жир, я и не рассчитывала, так как для этого нужен регулярный подход в сочетании с физическими нагрузками.

                       

                      Результаты оказались достаточными для того, чтобы сделать фотографии, и не сокрушаться,как сильно я разожралась:))

                       

                      

                       

                      Сравнение. Разница в пару дней. Условия съемки, конечно, разные, но все равно ушедшие объемы видно

                       

                      

                       

                      Живот:

                       

                      

                       

                      -----------

                      Резюме:

                       

                      Конечно, разгрузочные дни для похудения (хоть и незначительного, но экстренного), я рекомендую.

                      Но все, что связано с резкой сменой питания- дело рискованное. И имеет немало противопоказаний.

                      Если проблемы с желудком-однозначно лучше не рисковать, еще знаю, что проблемы с щетовидкой являются противопоказанием

                       

                      Конкретно по каждому виду разгрузочного дня надо смотреть противопоказания. Они могут различаться.

                       

                      Так что будьте здоровыми, красивыми, стройными и никогда не отчаивайтесь:

                      На фото- мой наглядный путь к обретению стройности за 3 месяца упорной работы над собой:

                       

                      

                       

                      А ниже - список отзывов о том, как я этого добилась)

                       

                      1. Самое важное: КОРРЕКТИРОВКА ПИТАНИЯ. Без нее никуда (10 кг за 1 месяц только благодаря ей).

                      2. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ДОМА. Даже с помощью элементарных упражнений можно добиться неплохих результатов:)

                      3. Если после сброса веса кожа стала дряблой - ОБЕРТЫВАНИЯ нам в помощь:) и кожу подтягивают, и помогают похудеть:)

                      4. Ну и извечная проблема многих женщин и девушек - ЦЕЛЛЮЛИТ и РАСТЯЖКИ. Моя программа борьбы с ненавистной апельсиновой коркой)

                      5. БАНОЧНЫЙ МАССАЖ от целлюлита. Схемы массажных линий и результаты.

                      6. Мой любимейший МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Старое проверенное средство.

                       

                      Сомнительные средства для похудения:

                       

                      1. Разрекламированные ЯГОДЫ ГОДЖИ

                      2. Жвачка для похудения DIET GUM. История моего заказа и опыта применения:)

                       

                      Спасибо за внимание;)

                      Разгрузочный день на яблоках

                      Почему именно яблоки?

                      Диетологи советуют проводить своего рода мини детокс диету, например - посредством разгрузочного дня на яблоках, как минимум раз в неделю. Знающие смысл в способах похудения не понаслышке знают о пользе и эффекте этого вида очищения организма. Причем разновидностей таких дней существует достаточно много.

                      Яблоки являются удивительно полезными и к тому же одними из самых доступных продуктов. Существует множество вариантов диеты на яблоках! В составе яблок целый кладезь полезных веществ и витаминов. В частности, в яблоках присутствуют витамины группы В, Е, РР, Е, а также такие минеральные вещества как калий, железо, марганец, каротин, пектины, кальций и другие. К тому же, в яблоках любого сорта содержатся необходимые организму антиоксиданты, которые, мало того, что противостоят старению клеток, так еще и защищают легкие от вредной экологии и табачного дыма. Яблоки способствуют укреплению иммунитета, а полифенолы и флавоноиды борются с опухолями. Яблоки способствуют нормализации работы кишечника и восстанавливают в нем микрофлору.

                      Меню разгрузочного детокс-дня на яблоках

                      Классический разгрузочный день на яблоках включает в себя лишь два ингредиента — яблоки и минеральная вода без газа. Яблоки лучше всего выбирать не сладкие. В день следует съедать 2 кг яблок и разделить их потребление на 6 равных частей, которые нужно есть через равные временные промежутки. Также в сутки нужно потреблять не менее 2л минеральной воды без газа, ее можно заменить зелеными чаем, но без сахара и если у вас не пониженное давление, так как зеленый чай при нем противопоказан. После каждого приема пищи, состоящего из яблок, нужно выпивать по 1 стакану воды или зеленого чая.

                      Также разгрузочный день на яблоках можно проводить, употребляя печеные фрукты. Сделать печеные яблоки довольно просто. Разрезаете каждый фрукт на две половинки, удаляя при этом семена, добавляете по несколько капель натурального меда и посыпаете корицей. Получается полноценное, вкусное и слегка сладкое блюдо, которым можно разнообразить разгрузочный день на яблоках. Решив проводить разгрузочный день на печеных яблоках, употреблять их следует каждые два часа.

                      Если просидеть день на одних яблоках для вас кажется слишком сложным мероприятием, попробуйте провести разгрузочный день на яблоках и обезжиренном твороге. Такой разгрузочный день считается одним из самых мягких и рекомендуется даже беременным женщинам. Вам понадобится килограмм яблок и 600г творога на весь день. Что касается напитков, то они практически не ограничены, не рекомендуются лишь те, в которых содержится кофеин. Очень распространенным также считается разгрузочный день на яблоках и кефире. Запаситесь 1кг яблок и кефиром средней жирности, 2,5% вполне хватит.

                      Некоторые для достижения максимального результата пользуются слабительными препаратами. В качестве таковых лучше всего использовать растительные сборы. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни не чаще 6 в месяц, так как все равно, каждое изменение привычное изменение рациона является стрессом для организма.

                      Разгрузочный день на яблоках считается не только самым эффективным способом детокса и похудения, но и отличной профилактикой гипертонии, атеросклероза и восстановления обмена веществ. Попробуйте, чтобы проверить эту теорию!

                      ---

                      Смотрите также

                      • 
                        Пигментные пятна на теле у мужчин причины и лечение
                      • 
                        Таблетки андипал от чего они
                      • 
                        Тромбоциты понижены причины
                      • 
                        Чеснок для сосудов
                      • 
                        Неприятный запах интимных выделений
                      • 
                        Щитовидная железа у мужчин
                      • 
                        Что делать если ухо заложено
                      • 
                        Гнойный разлитой перитонит
                      • 
                        Для чего пьют рыбий жир
                      • 
                        Колющие боли внизу живота
                      • 
                        Шелушение кожи грибок