Водяная диета 10 кг за неделю
Водная диета на 7 дней на 10 кг для похудения
Водная диета на 7 дней — гармонична для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять легко и без усилий минимум 3-7 кг веса за 7 дней. Среди диетологов данная диета считается ленивой, но весьма эффективной — за неделю фигура приходит в норму и поправляется здоровье.
Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю
Ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы, ухудшается цикл очищения организма от вредоносных примесей. Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее. Особенно это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.
Чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды в день каждому человеку, существует определенная формула расчета:
- на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в день, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.
Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете на 7 дней, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, необходимо заранее скорректировать рацион. А именно исключить следующие продукты:
- жирное мясо, рыбу;
- мучные изделия, особенно дрожжевые;
- пирожные, торты, шоколад;
- сладкие газировки.
Так как водная диета, рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды, она способствует очищению организма и снижению веса, следовательно, необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.
Помимо положительных факторов универсального водного метода избавиться от лишних килограммов существуют и противопоказания:
- устойчивая гипертензия;
- патологии почек и мочевого пузыря;
- проблемы с сердечной деятельностью.
Правила недельной диеты
Как похудеть за 7 дней на 10 кг? Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней, нужно точно знать: воду пить до или после еды?
Этот вопрос волнует не только худеющих, но и мировых диетологов и эндокринологов. После многих исследований установили, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после приема пищи, так как нарушается принцип быстрого переваривания еды. Пить можно по прошествии часа после трапезы.
Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Чтобы принять решение о переходе на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и после обеда.
Узнать больше о водной диете для ленивых можно здесь: Кстати, 1 стаканчик с утра дает возможность терять до 2 кг в день!
Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых правилах:
- выпивать по стакану чистой негазированной воды на голодный желудок в теплом виде;
- выпивать по стакану перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;
- ограничить употребление жирного, сладкого, мучного в эти дни и уменьшить их количество в дальнейшем.
С помощью правильно сбалансированного меню реально хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода диеты следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помнить, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.
Меню по дням
Примерное меню на 7 дней для водной диеты:
Понедельник, четверг
- завтрак – овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай;
- обед – нежирный суп (кабачок, брокколи, лук репчатый, морковь), отварная куриная грудка, яблочный сок;
- ужин – яйцо, творог, кефир.
Вторник, пятница
- отварные овощи (брюссельская капуста, сельдерей, кабачки и баклажаны с луковой заправкой), ломтик бездрожжевого хлеба, зеленый чай;
- борщ, свежевыжатый апельсиновый сок;
- отварная рыба минтай, салат (морковь, цветная капуста и яблоко), компот.
Среда, суббота
- гречневая каша с изюмом, зеленый чай;
- рагу из овощей (без картошки), сок, куриные котлеты на пару;
- творог, чай с лимоном.
Воскресенье
- творожная запеканка, изюм, зеленый чай;
- гречневый суп, ломтик черного хлеба, сок;
- сибасс с овощами на гриле (кабачки, баклажаны, перец), кефир.
При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки и соки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов в весе. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить цвет лица и общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки.
Многочисленные отзывы, испробовавших на себе водный метод похудения, свидетельствуют о разных результатах. У одних за 7 дней этот показатель составляет всего минус один килограмм, у других – минус 5-7 кг веса. Все зависит от индивидуальности организма, зашлакованности и сопутствующих болезней, особенно мочепочечной системы. В любом случае стоит попробовать универсальную водную диету на 7 дней, которая не принесет никакого вреда, а только положительно скажется на работе внутренних органов.
Загрузка...минус 10 кг за неделю
Cold water being poured into a glass.
Загрузка...Поделиться:
Мечтая о красивом теле без лишних килограммов, женщины довольно жестко ограничивают себя в употреблении любимых блюд и продуктов, из-за этого становятся агрессивными, многие «срываются» с диеты и быстро набирают потерянные килограммы.
Диетологи разработали диету для похудения, основанную на употреблении воды перед едой. Эта диета полезна тем, что не требует специального диетического меню, не требует времени, средств, не травмирует психику, ведь не имеет запретов на употребление любимых блюд.
Как известно, вода — считается источником жизни и здоровья, она не калорийная, очищает организм от шлаков, даже избавляет от аллергии, выводя токсины.
Водяная диета: в чем суть
За полчаса до приема пищи, выпивайте 200-400 мл теплой питьевой воды. Утром можно добавить в воду дольку лимона и чайную ложку меда. Употребление кофе и крепкого черного чая следует свести к минимуму.
Растопит Вам водяная диета 10 кг за неделю, если сможете следовать следующему правилу: как только захотите есть, выпейте, стакан воды, а через некоторое время ешьте. Вода наполнит желудок, соответственно наш мозг получит сигнал о том, что желудок наполнен и чувство голода пропадает. Кроме того, после стакана воды в желудке уменьшается место для еды и тогда Вам для утоления голода нужна меньшая порция.
Следует также питаться чаще, но меньшими количествами пищи. Соблюдайте 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Ужин должен быть менее калорийным и ешьте не позднее, чем за 3:00 до сна.
Водяная диета: отзывы о ней говорят, что она улучшает обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, почек, желчного пузыря.
Меры предосторожности
- Нельзя находиться на такой диете больше 1 месяца.
- Вы должны быть здоровы. Если есть заболевания желудка, почек, печени, сердечно-сосудистой системы и т.д., то нужна предварительная консультация и разрешение врача на такое похудение.
- Вода должна быть очищена через фильтр, или приобретена в магазине в бутылке. Нельзя использовать для этой диеты минеральную воду, заменять ее кофе, бульоном или другими напитками.
- Пить воду и жидкость не рекомендуется после еды — делайте это через 2:00 после нее.
- Вода может задерживаться в организме и приводить к отекам. Не выпивайте более 3 л воды в сутки!
Любое похудение невозможно без физических нагрузок. Если нет возможности или желания ходить в спортзал, делайте утром и вечером зарядку, растяжения, хотя бы по 15 мин, а на выходных побегайте на стадионе. Нужно поддерживать тонус мышц постоянно. Вода — это жизнь, но и движение — также жизнь.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
К оглавлению ↑
Водяная диета минус 10 кг: Видео совет
Результаты похудения наших читательниц:
Водная диета для похудения: эффективные меню - минус 10 кг легко
На водной диете не нужно готовить себе отдельно, покупать дорогие продукты и голодать. Узнайте, какую воду и как нужно пить, чтобы терять до 3 кг за неделю без диет, спорта и упадка сил!
СодержаниеСвернуть
- Отзывы похудевших
- Ссылки на авторитетные источники
То, что основная составляющая человеческого организма – вода, всем известно с детства. Однако мало кто задумывается, как негативно сказывается на здоровье постоянный недостаток качественной воды. Функционирование всех систем и органов напрямую зависит от этого фактора, не говоря о внешнем виде.
Процессы старения тесно связаны с уровнем поступления жидкости в организм. Ломкость ногтей, волос, дряблость кожи – явные признаки того, что баланс влаги нарушен.
Правильный водный режим помогает не только сохранить молодость, но также эффективно и безопасно привести вес и фигуру в норму. Диетологами было доказано, что из-за недостаточного поступления воды в организм часто образуются отложения лишних килограммов. В основу этих исследований легли принципы водной диеты для похудения. Диетологи обещают, что при таком подходе к питанию вы легко сможете потерять до 2-3 кг на протяжении недели. Максимальная продолжительность диеты может составлять 30 дней.
РекламаДостоинства
- Употребление оптимального количества воды позитивно скажется не только на фигуре, но также позволит улучшить цвет и структуру кожи лица, а также улучшит самочувствие.
- В отличие от большинства диет, водная не ведёт к упадку сил и, соответственно, настроения. Наоборот, появится ощущение бодрости и станет проявляться повышение активности.
- Отсутствие необходимости резко изменять и урезать свой рацион — ещё один бесспорный плюс. Этот же фактор служит причиной того, что при соблюдении данной диеты не наступает остро выраженное чувство голода.
- Нет необходимости в составлении сложного меню с использованием дорогих продуктов и блюд, которые долго готовятся. По этой причине водная диета считается диетой для ленивых: она требует минимальных затрат времени и усилий, так как вполне допустимо продолжать питание за общим столом, не изменяя основным пищевым привычкам.
Недостатки
- В том случае, если до применения водной диеты норма поступления воды была значительно ниже, пройдёт период адаптации мочевыводящей системы, во время которого почки начнут работать интенсивнее. В эти несколько дней существенно участятся посещения туалета.
- Процессы выведения жидкости из организма сопровождаются вымыванием не только вредных веществ, но и полезных. Умеренность важна во всём, поэтому завышение норм потребления воды допускать не стоит. Восстановить баланс поступления необходимых минералов и других важных веществ помогут поливитаминные комплексы.
- Резко увеличивать объём поступающей воды не нужно, так как это станет стрессовой нагрузкой на организм. Лучше делать это постепенно, в течение нескольких дней.
Основные правила
Чтобы разобраться, как сидеть на водной диете, необходимо детально ознакомиться с её правилами.
- После пробуждения необходимо выпивать стакан чистой воды комнатной температуры. Это включит обменные процессы и заставит организм настроиться на активность.
- Обязательно пить воду за 30 минут до каждой трапезы. Таким образом, процессы пищеварения будут происходить интенсивнее, в то время как общий объём пищи уменьшится, что станет первой ступенькой на пути к похудению.
- А вот пищу во время еды и на протяжении полутора часов после неё запивать не нужно, так как это понизит концентрацию желудочного сока, значительно усложнит пищеварение и замедлит усваивание полезных веществ.
- Чтобы не провоцировать отёчность, нужно сократить потребление соли. Исключать её из рациона полностью тоже не рекомендуется, чтобы не нарушить водно-солевой баланс, но пересмотреть порции солёных продуктов однозначно стоит.
- Человек не всегда корректно определяет сигналы, подаваемые центральной нервной системой. Часто чувство жажды воспринимаются так же, как сигналы голода. Поэтому при разыгравшемся аппетите можно вначале выпить воды: если за 30 минут голод не исчезнет, значит, следует перекусить, не боясь ошибочной трактовки требований своего организма.
- Чрезмерно холодная вода значительно замедляет метаболизм, поэтому перед потреблением её лучше подогреть до 30–38°С или хотя бы до комнатной температуры.
- Основной объём жидкости, потребляемой современным человеком, приходится на долю напитков: чай, кофе, соки, коктейли и т. д. Верное решение — заменить основную их часть обычной водой. При любом поступлении смеси воды с другими пищевыми веществами активизируются процессы пищеварения, а должны быть задействованы рычаги водно–солевого обмена, которые включаются в ответ на поступление воды. Для расчёта индивидуальной нормы жидкости существует универсальная формула: на 1 кг веса в сутки должно поступать около 40 мл очищенной воды. Во время диеты с уменьшением килограммов необходимо не забывать периодически проводить повторный расчёт для коррекции этой нормы.
- В жаркие сезоны потребность в жидкости увеличивается из-за интенсивного потоотделения, поэтому общий объём выпиваемого тоже должен пропорционально увеличиться.
- Для того чтобы результаты диеты начали проявляться как можно раньше, перед её началом нужно устроить разгрузочный день на любом подходящем продукте, который предпочтителен в рационе и не относится к вредной пище.
- Важно употреблять воду высокого качества: очищенную питьевую, со средними показателями минерализации. Некипячёная из-под крана может содержать в себе болезнетворные бактерии, хлориды и загрязнения из внутренней поверхности труб, поэтому её применение лучше исключить.
- Пить нужно не спеша, делая маленькие глотки. Выпивать за раз более одного стакана не стоит, так как это способствует растягиванию желудка и неизбежному увеличению порций еды.
Реклама
Какая вода подходит для похудения
Газировка для диетического питания не рекомендована, поскольку она раздражает слизистую желудка и провоцирует повышение аппетита. Напитки в виде кофе, чая, сладких газированных напитков, вина или пива обладают мочегонным действием и поэтому усугубляют обезвоживание организма.
Идеальный вариант для похудения – талая вода, растаявшая при комнатной температуре не более 7-ми часов назад. В ней нет примесей жёстких солей, что прекрасно сказывается на её свойствах.
Столовая вода универсальна, она подходит всем без исключения, однако даже её не стоит пить по 4–5 л в день. Объём не должен превышать того количества, которое предписано инструкцией, так как это может спровоцировать судороги, вымывание минералов и повышение внутричерепного давления.
Меню
При соблюдении водной диеты рекомендовано дробное распределение основных приёмов пищи. Суточная калорийность для получения впечатляющих результатов похудения не должна превышать 860 ккал.
Во всех вариантах диеты обязательным является стакан тёплой воды сразу после пробуждения, за полчаса до каждого приёма пищи и перед сном, если нет других требований. Во время трапезы запивать еду противопоказано, пить можно только по прошествии 1,5 часов. Суммарный объём воды должен составлять около 2,5 л для человека со средними физическими данными.
На 1 день
- Завтрак: овсяная каша без молока и масла или порция творога с низким процентом жирности.
- Ланч: 1 крупный фрукт или несколько фруктов среднего размера.
- Обед: умеренная порция супа или борща.
- Полдник: 1 фрукт или тост.
- Ужин: 200 г запечённого в духовке мяса или овощное рагу с рыбным филе.
На 3 дня
Соблюдая питьевой режим диеты, за это время реально избавиться от 3-х кг жира. Каждое утро после пробуждения, натощак, требуется употреблять стакан воды с несколькими каплями натурального сока лимона. Пить воду за 20-30 минут перед каждым приёмом пищи, а за час до сна делать раствор тёплой воды с чайной ложкой натурального мёда.
День 1
- Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, 1 куриное яйцо, кусочек брынзы.
- Ланч: 1 грейпфрут.
- Обед: 150 г отварной куриной грудинки, овощной салат из помидора и огурца, кусочек твёрдого сыра с низким процентом жирности, 1 тост.
- Полдник: 1 персик.
- Ужин: тушёная спаржевая фасоль, порционный кусок отварного морского окуня, кусок серого хлеба.
День 2
- Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, 150 г творога с низкой жирностью.
- Ланч: 1 крупный нектарин.
- Обед: 150 г отварного рыбного филе, салат из листовых овощей, 1 тост.
- Полдник: 1 зелёное яблоко.
- Ужин: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей белокочанной капусты, ржаной тост, ломтик сыра с жирностью до 45%.
День 3
- Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, зелёный листовой салат, 150 г отварной куриной грудинки.
- Ланч: 2 жёлтые сливы.
- Обед: порция овощного супа, 100 г запечённого в фольге постного мяса, кусок ржаного хлеба.
- Полдник: 1 крупная груша.
- Ужин: 2 рыбные котлеты, приготовленные в пароварке, овощное рагу.
Второй вариант 3-х дневной диеты
Диета является очень жёстким типом похудения, поскольку применяется разгрузочное голодание. За этот период происходит основательная очистка желудочно-кишечного тракта и быстро уменьшается объём в области живота.
Такой режим допустим только для людей с хорошим состоянием здоровья.
Все 3 дня можно употреблять только чистую воду, абсолютно отказавшись от других напитков и еды. В первый день обычно происходят сильные атаки голода, но во второй день они стихают, поскольку метаболизм к этому периоду замедляется и выделение соляной кислоты в желудке уменьшается.
После такого голодания сразу возвращаться к нормальному питанию нельзя. Восстановительный период растягивается на 12 дней, за которые постепенно в рацион вводятся белки, жиры и углеводы.
На 5 дней
Интенсивный курс, сочетающий в себе ускорение процесса липолиза и очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов. За счёт этих положительных изменений удаётся стать легче на 4–5 кг.
Понедельник
- Завтрак: яичница с помидором.
- Ланч: кисель.
- Обед: овощной суп со спаржей и кинзой, 100 г белого мяса.
- Полдник: 1 яблоко.
- Ужин: тушёная спаржевая фасоль, чашка натурального йогурта.
Вторник
- Завтрак: 2 тоста, 1 куриное яйцо.
- Ланч: 30 г кешью.
- Обед: рагу из овощей, 100 г отварной говядины.
- Полдник: 2 кольца ананаса.
- Ужин: 200 г шампиньонов, приготовленных на гриле.
Среда
- Завтрак: 3 ст. ложки бурого риса, помидор.
- Ланч: сухофрукты.
- Обед: 3 паровые котлеты, салат из сельдерея и яблока.
- Полдник: 1 кислое яблоко.
- Ужин: овощной салат без масла, 100 г обезжиренного творога.
Четверг
Полностью посвящён разгрузке на яблоках: за сутки нужно съесть около 1,5 кг яблок. Питьевой режим тот же: стакан – за 20-30 минут до еды и стакан – после.
Пятница
- Завтрак: овсяные хлопья без масла, 20 г твёрдого сыра.
- Полдник: 1 зелёное яблоко.
- Обед: луковый суп, микс из морепродуктов – 200 г.
- Полдник: 1 груша и 1 слива.
- Ужин: 200 г паровой телятины, 150 г творога низкой жирности с зеленью, грейпфрут.
На 7 дней
Рацион этого варианта диеты основан на употреблении 2–3-х л воды и малокалорийных продуктов. В запрещённый список попадают каши, сахар, кофе и соль. Последний приём пищи нужно проводить не позже , чем за 3 часа до сна.
Ежедневные приёмы пищи нужно строить по следующему принципу:
- утром есть белковую пищу: низкокалорийный твёрдый сыр, перепелиные и куриные яйца, обезжиренный творог;
- днём: чашка бульона на овощах, кусок куриного филе, овощи в сыром, тушенном или отварном виде;
- вечером: мясо, рыба и овощи, приготовленные в пароварке;
- допускается два перекуса сухофруктами или несладкими фруктами.
За неделю потеря веса доходит до 10 кг в зависимости от начальных параметров.
Понедельник
- Завтрак: яйцо всмятку, кусочек чёрного хлеба, 70 г твёрдого сыра.
- Ланч: груша и 3 сливы.
- Обед: 150 г отварного филе курицы, 250 г салата из овощей, приправленного соком лимона, кусок серого хлеба.
- Полдник: 1 персик.
- Ужин: кусок варёной телятины, 250 г овощного рагу, стакан натурального йогурта.
Вторник
- Завтрак: стакан биокефира, кусок серого хлеба.
- Ланч: 2 нектарина.
- Обед: 150 г запечённой морской рыбы, 260 г салата из листовой зелени, заправленного лимонным соком, кусок серого хлеба.
- Полдник: 2 зелёных яблока.
- Ужин: 90 г отваренного куриного мяса, 2 сырых яйца, 250 г салата из томатов и огурцов, кусочек серого хлеба, 2 кусочка твёрдого обезжиренного сыра.
Среда
- Завтрак: 100 г отваренного белого куриного мяса.
- Ланч: 4 жёлтые сливы.
- Обед: тарелка грибного супа с овощами, кусочек серого хлеба.
- Полдник: 2 груши.
- Ужин: 130 г рыбы-гриль, 3 огурца, кусочек серого хлеба, стакан натурального йогурта.
С четверга по воскресенье меню повторить.
Второй вариант семидневного курса
Это самый жёсткий вариант водного похудения. Он подразумевает недельное голодание, во время которого нельзя есть любую пищу, можно только утолять жажду. За каждый день потеря веса составит 1,5–2,5 кг.
Именно эта диета возглавляет рейтинги самых эффективных диет, но в то же время, самых жёстких и самых опасных. Если неправильно оценивать своё состояние, то такое голодание чревато нарушениями функции пищеварения, обморочными состояниями и даже гормональными сбоями.
Применять его можно не чаще раза в полгода.
Нужно следить, чтобы вода была самого высокого качества: талая или «Эвиан».
На 10 дней
День 1
- Утро: 2 яйца вкрутую, 2 кусочка серого хлеба.
- День: 200 г тунца, 2 кусочка серого хлеба.
- Перекус: обезжиренный творог с укропом.
- Вечер: салат из овощей и морепродуктов (морская капуста, мидии и морковь).
День 2
- Утро: яичница с брокколи.
- День: суп из белых грибов и цветной капусты, запечённый баклажан.
- Перекус: сухофрукты.
- Вечер: кабачок, фаршированный фаршем и творогом.
День 3
- Утро: овсянка, 2 помидора.
- День: рагу из курятины и спаржи.
- Перекус: салат из пекинской капусты и апельсина.
- Вечер: рыба–гриль, 2 кусочка серого хлеба.
День 4
- Утро: 150 г творога с минимальной жирностью.
- День: коктейль из 4 перепелиных яиц, куриного бульона, укропа и базилика.
- Перекус: пюрированные абрикосы.
- Вечер: 200 г запечённой индейки, 2 куска чёрного хлеба.
День 5
- Утро: омлет из 2-х яиц.
- День: куриный суп без картошки, овощной салат.
- Перекус: персик.
- Вечер: кабачок, запечённый в духовке в фольге с итальянскими травами и лимонным соком.
День 6
- Утро: 2 тоста, 2 сосиски.
- День: порция супа со спаржей, 100 г куриного мяса.
- Перекус: 1 грейпфрут.
- Вечер: овощное рагу, 2 куска серого хлеба.
День 7
- Утро: 3 ст. ложки рисового гарнира с брокколи.
- Обед: бульон с сухариками.
- Перекус: чашка йогурта.
- Вечер: 150 г тушенной говядины и салат из ламинарии.
День 8
- Утро: омлет с болгарским перцем.
- Обед: порция постного борща, 150 г отварной курицы, салат из томатов и огурца.
- Перекус: чашка ягод.
- Вечер: овощная икра, 2 ломтика серого хлеба.
День 9
- Утро: 3 ложки гречневой каши без масла.
- Обед: 200 г запечённой индейки в йогуртовом соусе.
- Перекус: 5 шт. чернослива.
- Вечер: горячий бутерброд с твёрдым сыром и зеленью, овощной салат.
День 10
- Утро: 2 куриных яйца, 2 тоста из чёрного хлеба.
- Обед: порция овощного супа, 150 г говядины.
- Перекус: творог с зеленью.
- Вечер: рыба, запечённая с овощами, пара колец свежего ананаса.
На 14 дней
Понедельник
- Завтрак: 150 г салата из белокочанной капусты с лимонным соком.
- Обед: 4 ст. л. отварного несолёного риса, салат из тёртой моркови с яблоком.
- Полдник: 5 сухих крекеров.
- Ужин: 200 г микса из креветок с латуком, 2 куска серого хлеба.
Вторник
- Завтрак: 2 гренки, 100 г творога.
- Обед: тарелка супа, салат из сельдерея, моркови и зелени.
- Полдник: 2 яблочка.
- Ужин: 100 г риса, 150 г отварных овощей и ½ грейпфрута.
Среда
- Завтрак: фруктовый салат из груш, банана, апельсина и яблока.
- Обед: чашка перепелиного бульона с сухариками, 150 г тушеной спаржи.
- Полдник: 4 шт. кураги, не вываренной в сиропе.
- Ужин: 2 запечённые «в мундирах» картофелины, 200 г жареных шампиньонов.
Четверг
- Завтрак: 2 гренки, апельсин.
- Обед: рис, приготовленный на воде, с зелёным горошком, кусочек серого хлеба, яблочко.
- Полдник: овощной салат.
- Ужин: 2 котлеты, приготовленные в пароварке, салат из ламинарии.
Пятница
- Завтрак: 3 ст. л. гречки, 2 помидора.
- Обед: порция окрошки, 2 куска чёрного хлеба.
- Полдник: ½ ст. малины, клубники или смородины (можно в размороженном виде).
- Ужин: салат из капусты и моркови с кунжутным маслом, 150 г мяса курицы, яблочко.
Суббота
- Завтрак: 3 ст. ложки риса и 1 груша.
- Обед: 200 г варёного говяжьего языка, фруктовый салат из киви, апельсина и яблока.
- Полдник: 1 манго.
- Ужин: 150 г паровой свинины без жира, овощной салат.
Воскресенье
- Завтрак: фруктовый салат из кураги, яблока и чернослива с творогом.
- Обед: тарелка супа, куриное яйцо всмятку.
- Полдник: ядра 3-х грецких орехов.
- Ужин: 250 г мяса рака, овощной салат, 2 тоста.
На протяжении второй недели повторяется меню с понедельника по воскресенье.
На месяц
На такой длительный период рацион диеты не может быть жёстко урезан. Килограммы не станут уходить так быстро, как при более жёстких вариантах, зато результат не исчезнет в первые же недели и пользы для здоровья будет гораздо больше.
Питьевой режим остаётся стандартным для водной диеты: стакан тёплой воды выпить сразу после подъёма, по стакану – перед каждой едой (за 30 минут) и после еды (через час). Необходимый объём воды можно рассчитать по формуле: вес (в кг) разделить на 20.
Ориентировочный дневной рацион
- Утро: каша или яичница и пара сырых овощей.
- Ланч: 1 фрукт.
- День: порция супа, кусочек мяса и овощной салат.
- Полдник: ягоды, орехи или сухофрукты.
- Вечер: тушёные или запечённые овощи, рыба или грибы с кусочком бездрожжевого хлеба.
В список запрещённых продуктов попадают сладости, кондитерские изделия, сдоба, жирные продукты, консервы, маринованные овощи, копчёное мясо.
Для того, чтобы разнообразить вкусовые качества воды, можно добавлять туда пару капелек лимонного сока или листик мяты.
Как правильно выйти из диеты
Обычно переход к стандартному рациону происходит без проблем со стороны пищеварения. После окончания похудения первые 4 дня нужно постепенно сокращать объём выпиваемой жидкости. Можно поэтапно заменять её чаем зелёных сортов или свежевыжатыми фруктовыми и овощными осветлёнными соками.
На этом этапе хорошо употреблять продукты, в которых содержится большой процент влаги: кисломолочные изделия, различные супы, компоты, кисели, фрукты и водянистые овощи.
Постепенно норма жидкости должна опуститься до 1,5–2 л в сутки, которую рекомендуют врачи.
После похудения прекрасным решением будет сохранить привычку выпивать стакан воды комнатной температуры за полчаса до еды: это позволит пищеварительной системе подготовиться к предстоящей трапезе и усвоить максимальное количество минеральных веществ и витаминов.
Повторное применение
В том случае, если меню диеты подразумевало значительно большее потребление воды в сравнении со стандартным, то вернуться к нему повторно можно не ранее, чем через 3–4 недели. За этот период организм сможет отдохнуть от повышенной нагрузки на почки, что не допустит проблем в функционировании мочевыводящей системы.
Рейтинг диет для похудения Лучшие диеты для похудения на основе реальных отзывов и оценок похудевших.Противопоказания
В данном типе похудения сочетается сбалансированное поступление пищи и жидкости, поэтому противопоказаний у диеты очень мало. Людям, имеющим патологии функционирования почек или мочевыводящей системы перед применением предварительно нужно получить одобрение лечащего врача.
Для тех, у кого часто появляются отёки или существует риск гипертонии, тоже лучше подобрать другой тип похудения.
Во время лактационного периода большое поступление воды может снижать питательную ценность материнского молока.
Варианты диеты
Водно–солевая
Её активно рекомендуют не только тем, кто просто хочет стать стройнее, но и для тех, кто во время беременности «набрал» лишний вес. На протяжении первого триместра обильный питьевой режим позволяет уменьшать проявления токсикоза, а в третьем триместре – избавляет от отёков на ногах.
Основным требованием диеты, наряду с увеличением объёма выпиваемой жидкости, является сведение употребляемой соли к минимуму. Комплекс этих мер препятствуют задержке жидкости в клетках тела и способствуют уменьшению объёмов в проблемных местах, особенно — в области талии и живота.
Важно учитывать, что пищевая соль содержится не только в приготовленных дома блюдах, но и во многих продуктах, покупаемых в магазинах.
Нужно исключить из рациона все маринады и маринованные овощи, соусы, майонез, консервы, рыбу, капусту и копчёности.
Применять такой тип похудения можно не дольше одной недели, а в случае беременности – исключительно под наблюдением участкового гинеколога. За неделю можно похудеть на 2–3 кг.
Повторное применение разрешено не раньше, чем через 1,5 месяца.
Водная хлебно-кефирная
Несмотря на то, что хлеб не относится к диетическим продуктам, в рационе данной диеты он присутствует.
Похудение обусловлено соблюдением основных правил:
- разрешены определённые сорта хлеба, а именно: ржаной с отрубями или приготовленный без использования дрожжей;
- сдоба и белый хлеб категорически запрещены;
- в сутки нужно выпивать 1,5 стакана обезжиренного кефира;
- питьевой режим основан на употреблении 10 стаканов воды ежесуточно;
- в умеренных количествах можно употреблять творог с минимальным процентом жирности, авокадо (не более ½ за один раз), постные сорта мяса, овощи и фрукты с низким содержанием крахмала и сахара.
Максимальная продолжительность курса – 14 дней. За 2 недели можно сжечь до 5-ти кг жировых отложений. При необходимости можно возвратиться к курсу через 2 месяца.
Водная без молока
Суть диеты заключается в том, чтобы питаться разнообразными низкокалорийными продуктами, которые насытят организм всем, что необходимо для функционирования. При этом молокопродукты исключаются полностью, даже обезжиренные.
За неделю подобного рациона можно похудеть на 10 кг. Дольше 7 дней его продолжать не следует, так как злоупотребление подобным питанием может отразиться на здоровье не лучшим образом.
Суточное питание состоит из 5-ти приёмов пищи, включающих помимо основных трапез, перекусы – второй завтрак и полдник. В первой половине дня можно позволить себе каши без соли и масла, днём – поесть овощной суп или куриный бульон, а на ужин – куриное или говяжье отварное мясо. Каждый приём пищи нужно насытить фруктами и овощами, особенно уместны они будут во время перекусов, так же, как и сухофрукты.
Основной принцип остаётся неизменным: употребление 200 мл воды за полчаса до еды и через полтора часа после. Общий объём должен приближаться к 2,5-3 л.
Применять повторно данную диету можно через 1,5 месяца.
Чайная
Диета основана на пяти разовом употреблении зелёного чая. Чай в этом случае должен быть высококачественным, крупнолистным, приготовленным на очищенной воде. Остальную жидкость нужно получать в виде простой воды без добавок.
Рацион дополняют овощи и фрукты, а днём в самый обильный приём пищи нужно съедать белковые продукты: яйца, творог, молоко, мясо и пр.
Для тех, кто страдает от язвенной болезни, колитов, гастритов и прочих заболеваний желудочно-кишечного тракта, лучше воздержаться от применения этой методики.
Продолжительность похудения при помощи чая – от 1 до 2-х недель. За это время можно похудеть на 8-10 кг. Повторное применение – не раньше, чем через 2 месяца.
Чайная японская
В основе диеты лежат антиоксидантные и очистительные свойства зелёного чая. Японский чай отлично справляется с расщеплением жировых клеток, что обеспечивает постепенное снижение веса. За максимальный срок продолжения такого курса (месяц) удаётся стать стройнее на 9-11 кг.
Объём выпиваемого напитка должен составлять около 1,5 л в сутки. Остальную жидкость можно получать в виде чистой воды и травяных настоев без подсластителей.
При составлении меню ключевые позиции стоит отдать обезжиренным кисломолочным продуктам, постному мясу, куриному яичному белку, рыбе. Систематически должны присутствовать на тарелке овощи, фрукты, зелень, ягоды и каши. А вот сахар, алкогольные напитки, мучное, жирное и полуфабрикаты лучше исключить.
Повторное применение рекомендуется не чаще, чем раз в полгода.
Водно–яблочная
Два основных компонента такого типа питания – яблоки и вода. Это очень жёсткий тип похудения и выдержать его довольно сложно.
Курс подразумевает не только избавление от 2-5 кг жировых отложений, но также чудесно очищает кишечник благодаря повышенному содержанию клетчатки в яблоках.
Диета рассчитана на 3 дня. Два первых нужно выпивать 2,5 л чистой воды и съедать по 2 кг яблок, а на завтрак третьего дня нужно съесть пару сваренных ложек овсяных хлопьев,объёмы воды и яблок остаются прежними.
Поскольку кислые яблоки имеют повышенную концентрацию фруктовых кислот, они усиленно раздражают слизистый эпителий желудка и инициируют вырабатывание пищеварительных ферментов, что усиливает чувство голода. Поэтому такие яблоки нужно есть только утром, чтобы голодные атаки не мешали засыпанию и ночному сну.
В случае появления неприятных или болезненных ощущений в области желудка, этот тип питания нужно прекратить.
Возвращаться к такому похудению нужно не раньше, чем по прошествии 3-х месяцев.
Водно–белковая
Несмотря на то, что данный тип питания значительно ограничивает поступление калорий, он характеризуется лёгкой переносимостью. С таким рационом успешно переносится повышенная физическая активность, поэтому он органично совмещается с тренировками и занятиями различными видами спорта.
Главный принцип – употребление 2,5 л воды: по 1–2 стакану после пробуждения, за полчаса перед каждой трапезой, через 1,5 часа после еды и непосредственно перед сном.
Основные приёмы пищи состоят преимущественно из белково-содержащих продуктов. Это могут быть: яйца, мясо, молоко и молокопродукты, сыр, рыба, дичь, пшеница, гречка, рис и пр. Утром и в обед нужно добавлять овощи в разных комбинациях, а перекусы составлять из фруктов.
Общий суточный калораж не должен превышать 1100 ккал. Курс рассчитан на 5 дней. За это время похудение составляет от 4 до 5 кг. Применять его чаще одного раза в 1,5 месяца не рекомендуется.
Рейтинг лучших сервисов доставки правильного питания Лучшие службы по доставке здорового питания на дом на основе реальных отзывов и оценок покупателей. Готовая еда для похудения, поддержания текущего веса и набора массы.Рецепты
Для тех вариантов водной диеты, где используются низкокалорийные блюда, можно приготовить много вкусных и простых блюд, которые насытят вкусовые ощущения и сделают похудение более приятным.
Рулеты «Цветная капуста в беконе» с перловкой
Ингредиенты:
- растительное масло;
- репчатый лук;
- морковь;
- перловая крупа;
- бекон.
Порезать морковь и лук. Масло хорошо разогреть и поджарить на нём лук с морковкой.
В эту же ёмкость добавить кипяток и крупу. Варить на протяжении 20 минут на минимальном огне.
Цветную капусту положить в отдельную ёмкость, залить водой и довести до кипения.
Каждое отдельное соцветие завернуть в бекон и зафиксировать рулетики зубочистками.
Предварительно разогреть духовой шкаф до 180°С. Выложить подготовленные рулетики в форму для выпекания и готовить в духовке 15 минут. Подавать с гарниром.
Ломтики арбуза с лаймом
Ингредиенты:
- мякоть арбуза;
- пучок свежей мяты;
- 4 лайма (в случае отсутствия можно заменить лимонами).
Арбуз разделить на 4 равные части, затем сформировать из них одинаковые дольки. Можно формировать шарики при помощи ложечки для мороженого.
Кожуру лайма натереть на мелкой тёрке. Измельчить мятные листики и смешать с 2 ст. л. цедры лайма.
Арбузные ломтики выложить на блюде, полить сверху соком, выдавленным из лаймов, а сверху посыпать лаймово–мятной смесью.
Салат из яблок
Ингредиенты:
- яблоко;
- 1 куриное яйцо;
- петрушка;
- базилик.
Отделить желток из сваренного вкрутую яйца. Натереть на крупной тёрке белок и очищенное яблоко.
Зелень мелко нарезать и смешать с яблоком и белком, перемешать. Можно украсить сверху листочком базилика.
Фруктовый творог
Ингредиенты:
- обезжиренный творог;
- яблоко;
- сок одного среднего лимона;
- 1 ч. л. натурального мёда;
- горсть ядер грецких орехов.
Яблоки порезать кубиками и хорошо полить соком цитруса. Настоять в течении 10 мин., чтобы сок пропитал яблоки. Смешать их с творогом, орехами и натуральным мёдом.
Водяная диета 10 кг за неделю — Похудение
Большинство быстрых и эффективных диет плохо сказываются на здоровье. Но если это разгрузочное голодание, разработанное специалистами в области диетологии, то можно похудеть и без ущерба для здоровья.
Вам кажется, что 10 килограмм за неделю — это невозможно? Попробуйте сами и убедитесь, что всё реально! Диета 10 кг за неделю составлена так, что вы можете без опаски проводить её каждый месяц.
Но не будем вас обманывать — 10 килограммов уйдут только при первом проведении диеты. Далее потеря веса будет меньше.
Меню кефирной диеты на неделю
Кефира рекомендовано в день — 1,5 литра, разделенного на порции.
Картофель в мундире (5 штук) 1,5 литра кефира, разделенного на порции. Вареное мясо курицы — 100 г 1,5 литра кефира, разделенного на порции. Нежирное мясо свиньи или говяжье — 100 г. Мясо следует отварить 1,5 литра кефира, разделенного на порции. Рыба, сваренная без соли — 100 г 1,5 литра кефира, разделенного на порции. | На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты — без ограничений 1,5 литра кефира, разделенного на порции. Кефир — 1,5 литра 1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня 1,5 литра кефира, разделенного на порции.
|
Прежде чем перейти на кефирную диету — посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.
Гречневая диета для похудения на 10 дней
Похудеть на 10 кг за неделю можно, если питаться только гречкой. Это строгая диета, не подходящая людям, имеющим проблемы с пищеварением. Гречка — очень питательный продукт, так что чувство голода вас тревожить не будет.
Проблема в том, что не каждый сможет выдержать такое однообразное пресное питание в течение 7 дней.
Каждый день перед сном заливайте стакан гречки кипятком и накрывайте крышкой. За ночь гречневая крупа разбухнет и превратится в кашу, вам останется только подогреть её на плите или в микроволновой печи.
В день можно съедать неограниченное количество гречки, но её нельзя посыпать солью, сахаром или смазывать маслом.
Все остальные продукты полностью исключаются, а пить можно только воду и чай без сахара.
Если питаться одной гречкой для вас просто невыносимо, в обед кашу можно заменить на 100 г некалорийного творога, йогурта без красителей или 1-2 кислых зелёных яблока.
Ужин должен состояться не позже, чем за 4-5 часов до отхода ко сну, при возникновении чувства голода перед сном можно выпить кефир.
Эта диета — достаточно большой стресс для организма, так что повторять её рекомендуется не чаще, чем раз в полгода.
Меню недельной диеты минус 10 кг
Завтрак: яблоки (2-3 шт.), натертые на крупной терке и сбрызнутые лимонным соком, несколько грецких орехов; Обед: три яблока (натереть на крупной терке) с вареным яйцом, зеленым луком и зеленью; Ужин: яблоки зеленых сортов — 4-5 шт. За первый день диеты минус 10 кг теряется, в среднем, 1,5-2 килограмма лишнего веса. | Завтрак: три яблока, отварной рис (без соли) — 100 г; Обед: отварной рис с яблочным пюре — 150 г; Ужин: отварной рис — 100 г. Потеря веса — 1,5 кг. |
Завтрак: 100 г творога, 2-3 яблока; Обед: творог с медом, яблоками и грецкими орехами — 150 г; Перекус: печенье и чай. Можно в чай бросить кусочек лимоном. Ужин: творог — 120 г. За творожно-яблочный день диеты минус 10 кг можно лишиться около 2 кг. | Завтрак: морковь — 3 шт., натертая на терке с яблоком — 1 шт.; Обед: морковно-яблочный салат с медом и лимонной цедрой — 150 г; Ужин: яблоки, запеченные с медом — 3 шт. Потеря веса за четвертый день составляет 2 кг. |
Завтрак: отварная свекла — 1 шт., вареная морковь — 2 шт.; Обед: порция овсяной каши — 150 г, отварное яйцо — 2 шт., отварная свекла — 1 шт.; Ужин: сырая морковь, натертая на крупной терке, с медом. Согласно отзывам о диете 10 кг, на пятый день теряется около 2 кг лишнего веса. | На шестой день диеты следует повторить меню первого дня. На седьмой — полностью продублировать второй день диеты. |
На протяжении всей недельной диеты минус 10 кг следует воздержаться от курения, приема алкоголя и тяжелого физического труда. Следует пить много воды (до 2 л в сутки), зеленый чай и вместо сахара использовать мед.
Быстрая диета «Неделя»
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Советы по диете
На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой.
Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Да, да, любители мартини, это и Вас касается!
Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую — не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок — это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому.
И еще один важный момент — овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь, по возможности, употреблять либо ЗА ЧАС до еды, либо ЧЕРЕЗ ЧАС после еды. Это Важно! Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды, Вы только навредите себе. В этом случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, но не перевариться. Эти самые гниющие фрукты далее попадут в Ваш кишечник, где, вполне вероятно, вызовут процессы брожения. Ну а эти процессы, в свою очередь, чреваты для Вас неприятным кишечным расстройством.
Противопоказания
Прибегать к этим жестким диетам противопоказано:
☀ При язве или других болезнях желудка;
☀ При низком гемоглобине и любых серьезных проблемах с составом крови;
☀ При хронической анемии любых степеней;
☀ При диабете, булимии либо любых иных заболеваниях, требующих обязательного и постоянного приема лекарственных препаратов.
Читайте ещё:
www.pravilnoe-pokhudenie.ru
Лечебное голодание на воде
Голодание на воде называют лечебным, почему так? Этот вид подразумевает в себе употребление только воды и никаких продуктов питания. Хочется сразу обратить внимание, на то, что сразу заняться этой диетой нельзя, необходимо постепенно подготавливаться, переходя от нескольких дней к неделям голодания.
Сроки голодания составляют до 7 до 21 дня, это достаточно большой срок и стресс для организма. Суть диеты в том, что вода, которую получает организм в течение этого времени, вымывает не только ненужные вещества, но и болезни, а так, же за неимением возможности получать жиры с продуктов, организм поглощает собственные жиры из запасов.
Как правильно применять водяную диету — 10 кг за неделю?
Применяя диету такого вида, нужно иметь запас не только терпения, но и силы воли и знать, что нагрузки на протяжении голодания, а так, же и при выходе запрещены. Первый день организм начинает очищаться от шлаков и токсинов.
Последующие несколько дней организм теряет не только вредные вещества, но и истощает запасы энергии. Следовательно, появление слабости не должно удивить.
Те, кто практикуют этот вид голодания, утверждают, что на этапе когда организм начинает черпать жиры из своих запасов, чувство голода начинает пропадать, а самочувствие улучшается за счет того, что все органы, приостановившие работу с перевариванием пищи, отдыхают и восстанавливаются.
Водная диета на 7 дней – особенности ее проведения
При активном поглощении жидкости мы помогает организму уравновесить водный баланс, все системы и органы начинают работать в полную силу, что ведет к оздоровлению тела, качественной переработки пищи и удалению лишних сантиметров на талии.
Самая эффективная и более безопасная — диета на воде на 7 дней, потеря до 10 кг. Что нужно делать ежедневно:
- после пробуждения выпить стакан воды, перед сном – выпить стакан воды;
- перед приемами пищи выпивать еще по стакану жидкости;
- после трапезы через 1,5 часа также выпить 200 мл воды.
Примерное меню одного дня диете на воде 7 дней
- На завтрак нужно съесть 1 яйцо, кусок ржаного хлеба и сыра, не более 70 г.
- Второй завтрак – груша или слива.
- На обед отварить филе куриное, 100 г, сделать салат из овощей – 300 г, ломтик хлеба, 25 г.
- На перекус – персик.
- Первый ужин – 100 г отварной говядины, порция тушеных без добавления масла овощей.
- Второй ужин – 50 г йогурта, 50 г творога и низкокалорийные фрукты, несколько шт.
Основные правила диета на воде на 7 дней и более
Что касается рекомендаций во время водной диеты, то нужно отметить следующее:
- во время принятия пищи, а также после ее приема сразу употреблять любую жидкость запрещено, не позже или не ранее 1,5 – 2 часов;
- во время сильного чувства голода нужно выпить стакан воды, если еще нельзя трапезничать;
- суточная норма выпиваемой воды должна быть не менее 3-4 литров, 40 мл на 1 кг веса;
- всю дозу нужно разделить на весь день, 5-6 приемов, можно и больше, в зависимости от того, сколько жидкости Вы будете выпивать за один раз;
- воду нужно пить медленно, не залпом, дабы насыщение организма пришло быстрее;
- всю употребляемую жидкость необходимо заменить водой, при появлении желания перекусить, можно выпить чашку несладкого кофе, а через полчаса выпить стакан чистой воды.
Достоинства и недостатки водной диетической программы
За неделю можно похудеть на 10 и более килограмм, улучшается работа кишечника, устраняются проблемы со стулом, ногти, волосы и кожа становятся лучше. Появляется энергия, легкость в теле, наблюдается хорошее самочувствие, особенно, когда лишние килограммы тают как снег.
Недостатков у диеты практически нет, стоит только отметить, что важно не переборщить с употреблением жидкости, дабы чрезмерное употребление воды не вызвало судороги, отечность и даже сердечный приступ.
Если организм начинает отвергать воду, тошнит, появилась рвота, значит нужно прекратить диету и постепенно восстановить обычный рацион, дополнительно проконсультироваться с доктором по поводу своего самочувствия.
Водная диета на 7 дней не подойдет людям, которые страдают заболеваниями почек, мочевыводящих путей, повышенным давлением, а также в период вынашивания малыша и кормления грудью.
Внимание: разгрузочные дни на воде будут прекрасной профилактикой возникновения лишнего веса и появления целлюлита. В рацион можно добавить кефир, зеленые яблоки, свежие фрукты и овощи.
Выход из водной диеты на 7 дней на 10 кг
Серьёзным этапом является выход с голодания. Пирожки и колбасы не подойдут. Срок выхода с голодания должен быть равен количеству дней диеты. Первые два дня можно пить исключительно сок, но в первый день он должен быть разбавлен водой и только ближе к вечеру второго дня это может быть сок без добавок.
Следующие несколько дней употребляются лишь фрукты и овощи, ну и в заключение, в рацион могут войти каши на воде без добавления соли, а так же отварные рыба и мясо. При правильном соблюдении всего процесса возможна не только потеря веса, но и восстановление правильной работы организма.
Заключение и рекомендации!
При решении заняться голоданием следует проконсультироваться с врачом, так как данный вид диеты подходит не каждому и пагубное влияние на организм проявится в скором времени. Не следует заниматься выбором диеты самостоятельно, ведь специалист укажет, что подходит именно вам.
Худейте без вреда для здоровья и чувствуйте себя на все 100%!
1,222 просмотров всего, 5 просмотров сегодня
www.pillow.su
Водяная диета: в чем суть
За полчаса до приема пищи, выпивайте 200-400 мл теплой питьевой воды. Утром можно добавить в воду дольку лимона и чайную ложку меда. Употребление кофе и крепкого черного чая следует свести к минимуму.
Растопит Вам водяная диета 10 кг за неделю, если сможете следовать следующему правилу: как только захотите есть, выпейте, стакан воды, а через некоторое время ешьте. Вода наполнит желудок, соответственно наш мозг получит сигнал о том, что желудок наполнен и чувство голода пропадает. Кроме того, после стакана воды в желудке уменьшается место для еды и тогда Вам для утоления голода нужна меньшая порция.
Следует также питаться чаще, но меньшими количествами пищи. Соблюдайте 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Ужин должен быть менее калорийным и ешьте не позднее, чем за 3:00 до сна.
Водяная диета: отзывы о ней говорят, что она улучшает обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, почек, желчного пузыря.
Меры предосторожности
- Нельзя находиться на такой диете больше 1 месяца.
- Вы должны быть здоровы. Если есть заболевания желудка, почек, печени, сердечно-сосудистой системы и т.д. то нужна предварительная консультация и разрешение врача на такое похудение.
- Вода должна быть очищена через фильтр, или приобретена в магазине в бутылке. Нельзя использовать для этой диеты минеральную воду, заменять ее кофе, бульоном или другими напитками.
- Пить воду и жидкость не рекомендуется после еды — делайте это через 2:00 после нее.
- Вода может задерживаться в организме и приводить к отекам. Не выпивайте более 3 л воды в сутки!
Любое похудение невозможно без физических нагрузок. Если нет возможности или желания ходить в спортзал, делайте утром и вечером зарядку, растяжения, хотя бы по 15 мин, а на выходных побегайте на стадионе. Нужно поддерживать тонус мышц постоянно. Вода — это жизнь, но и движение — также жизнь.
Это полезно узнать:
- Одним из эффективных разгрузочных дней является голодный день на воде.
- Если Вы знаете, как заболеть анорексией. то обязательно сможете этого избежать.
- Зеленый чай с имбирем для похудения станет отличным дополнением к Вашей диете.
Водяная диета
На сегодняшний день каждый желающий может выбрать для себя множество методик похудения. Однако практически каждая из диет обязывает нас, помимо следования диетическому питанию. употреблять большое количество воды. Роль воды в нашей жизни достаточно весомая. Недаром поговорка «а без воды и не туды, и не сюды» является истиной. Недостаток воды в организме сразу отражается на внешнем виде: раннее появление морщин, сухие волосы, тусклая кожа – вот неполный перечень того, к чему ведет обезвоживание организма. Влияет водный баланс и на обмен веществ в организме. Поэтому если вы пьете недостаточно жидкости, то у вас гарантировано будут проблемы с пищеварением и, как правило, лишний вес. В сегодняшней публикации мы предлагаем вам ознакомиться с водяной диетой, задача которой – очистить организм от вредных шлаков и токсинов, а вместе с ними избавиться и от лишнего веса.
Особенности диеты
Для начала хотелось бы отметить, что большинство из нас не умеет отличать чувство голода от жажды, что, собственно, и приводит к употреблению пищи в большом количестве. Реальные потребности организма в еде значительно меньшие, чем вам кажется. Если вы будете употреблять около 2.5 литров чистой воды в день, при этом сократите потребление вредных продуктов, то уже через неделю отметите существенные изменения в весе и самочувствии. Все очень просто: вместо очередного перекуса булочкой или пирожным постарайтесь выпить стакан чистой воды. Гарантируем – мысли о перекусе испарятся, и чувство мнимого голода исчезнет.
Правила водяной диеты заключаются в следующем:
- Начинать день следует со стакана простой воды. Это позволит настроить организм на пробуждение и отчасти заполнить желудок.
- Перед сном старайтесь не злоупотреблять жидкостью, чтобы не спровоцировать образование отеков. Пейте напитки за 3-4 часа до сна.
- На водной диете необходимо выпивать по стакану воды за 20 минут до приема пищи и через 1.5-2 часа после трапезы. Также воду следует пить, как только вас посетит чувство голода.
- Вода должна быть комнатной температуры, такая усиливает обменные процессы в организме.
- На время диеты откажитесь от чая, кофе, вина, газированной воды, пива и мочегонных средств.
Лучше всего соблюдать водяную диету летом, поскольку в это время года максимально активизирована работа потовых желез, а это позволяет снизить нагрузку на мочевой пузырь при выводе жидкости из организма.
Длительность диеты составляет не более четырех недель, после которых следует сделать месячный перерыв.
Меню водяной диеты
Примерное меню одного дня водяной диеты выглядит следующим образом:
- 7.00: стакан теплой воды с медом и лимоном;
- 7.30: мюсли с ягодами или фруктами, заправленные кефиром или йогуртом;
- 9.00: стакан негазированной воды;
- 9.30: 100 г обезжиренного йогурта;
- 11.00: стакан негазированной воды;
- 12.30: стакан негазированной воды;
- 13.00: овощной суп, салат из свежих овощей, кусочек рыбы или мяса;
- 14.00: стакан негазированной воды;
- 15.30: яблоко;
- 18.30: стакан негазированной воды;
Если вам захочется пить чаще, то вы можете не ограничивать себя в употреблении жидкости.
Плюсы и минусы водяной диеты
Основными преимуществами этой диеты являются ее простота и эффективность. Если следовать всем правилам диеты, то за месяц можно сбросить от 7 до 10 килограммов. При этом водяная диета положительно влияет на состояние кожи, нормализует кровяное давление и работу кишечника, избавляет от головных болей и усталости, а также дарит вам ощущение бодрости и повышенной работоспособности.
К недостаткам диеты относят тот факт, что многим из нас очень сложно переучить свой организм поглощать вредные продукты и заменить былые трапезы и перекусы простой водой. Однако, только приложив усилия, можно добиться хороших результатов в похудении.
Обратите внимание, что превышать длительность водяной диеты не стоит, поскольку одной из отрицательных сторон такого питьевого режима является вымывание из организма большого количества веществ, а также появление отеков. Исправить эту ситуацию поможет прием минерально-витаминных комплексов.
Похудеть на 10 кг за неделю реально
Диета 10 кг за неделю – это очень удобное меню, с помощью которого можно действительно сбросить 10 кг лишнего веса. Она так удобна, что можно проводить эту методику похудения в течение недели каждый месяц. И будете бороться с лишним весом.
Правда, потери веса в 10 кг будут только в первую неделю. А на второй и третьей неделе такого похудения вес будет уходить уже не так интенсивно. Да это и не нужно, чтобы не истощить организм.
Меню для диеты 10 кг
1-й день диеты для похудения
1 бутылка минералки без газа – 1 литр. Пьете эту воду на протяжении всего дня такими порциями, какими считаете нужным. Это может быть 4-6 порций воды.
2-й день диеты для похудения
Делите 800 г молока на 4 порции и пейте в течение всего дня. В 21.00 можно съесть одно зеленое яблоко. Перерыв между яблоком и молоком должен быть не меньше 2-3 часов.
3-й день диеты для похудения
1 литровая бутылка минералки без газа
4-й день диеты для похудения
Овощи и салат из них. Овощи должны быть сырыми. Это зеленый салат, петрушка, укроп, морковь, капуста, огурец, лук. В салат из овощей вы можете добавить 1 столовую ложку масла растительного.
Салат ешьте в 3 приема с перерывами примерно в 2-3 часа. А запивать можно чаем без сахара или минералкой без газа.
5-й день диеты для похудения
Берите 800 граммов молока и делите его на порции в течение всего дня. Вот так сутки у вас есть для этого молока, а больше ничего кушать не позволяется.
6-й день диеты для похудения
Здесь мы уже возвращаемся к нормальному питанию, но ограничиваем вредные продукты, конечно.
Яйцо отварное – 1 штука
Чай – половинка чашки (пьем без сахара)
Варим бульон на овощах с добавлением капусты. Едим его, остудив, без хлеба. Порция не больше 250 граммов
Источники: http://dieta-clubs.ru/dieta-na-vode/, http://opitanii.net/story/vodyanaya-dieta, http://m.ilive.com.ua/food/dieta-10-kg-za-nedelyu_113619i15878.html
vse-diet.ru
Значение жидкости для человеческого организма
Вода в организме человека выполняет важные функции, где к основным относят:
- Нормальный метаболизм. Нехватка воды замедляет все обменные процессы, отчего развиваются некоторые заболевания, иные имеют тяжелые последствия.
- Регулирование системы пищеварения. Неправильное ее употребление провоцирует запоры и тяжесть в животе.
- Улучшение питания сосудов и внутренних органов. Питательные вещества транспортируются по кровеносным сосудам с помощью воды.
- Обеспечение восстановления тканей. Восстановительный процесс клеток и тканей невозможен без нее.
Важно! Недостаточное употребление доводит до малокровия и проблем в ЖКТ.
Во избежание представленных опасных последствий рекомендуется каждый раз при возникновении жажды употреблять именно чистую воду, а не чаи, кофе или соки.
Быстрое достижение цели
Сколько нужно пить, чтобы за неделю снизить вес на 10 кг – вот основной вопрос всех девушек. Употреблять необходимо не менее 2-3 литров воды – представленное количество применяется не только в период снижения веса. Следует приучить себя пить часто и много, и тогда все пойдет легко и быстро. Водная диета для похудения на 10 кг за неделю известна давно и не теряет своей популярности. Она безвредна и очень эффективна, вполне доступна, ведь воду можно пить везде и всюду, не утруждая себя готовкой и удобствами для ее приема. Сколько воды необходимо пить в день, зависит от избыточной массы жиров. Следует придерживаться советов диетологов, которые утверждают, что при весе в 50 кг необходимо выпивать 9 стаканов по 200 мл, а при 100 кг – 17 стаканов.
Обратите внимание: Необходимо соблюдать такое правило: последний прием воды должен быть не позднее 17 часов. Иначе может сформироваться отечность, особенно под глазами. Если при выполнении этого правила все равно появились отеки, то требуется проверить работу почек. Любое заболевание почек и определенные патологии в работе сердца и сосудистой системы являются противопоказанием для проведения диеты.
Разгрузочные дни
Разгрузочные дни на талой воде – это один из способов быстрого похудения. Для запланированного дня водной диеты следует приготовить талую воду заранее. Делается это таким образом: профильтровать воду и заморозить ее в морозильнике, затем достать и разморозить. Вода готова к употреблению. Талая вода улучшает пищеварение, выгоняет шлаки из организма и лишнюю жидкость, которая и образует лишние килограммы. Такой разгрузочный день запрещает употребление других жидкостей и любой пищи. Можно пить только зеленый чай без добавления. Один день, проведенный на данной диете, позволяет сбросить до 3 кг. Если просидеть на так одну неделю, устраивая разгрузочные дни через день, то максимально можно сбросить вес за этот период до 12 кг. Подробнее о снижении веса с помощью талой воды представлено в видео:
Примерное меню
Быстро похудеть на 10 кг за неделю на воде в домашних условиях поможет соблюдение меню:
- Понедельник: разлить 1,5 литра негазированной минеральной воды на 6 частей и выпивать ее за день. Есть ничего нельзя.
- Вторник: за день выпить 800 мл молока с низким процентом жирности и съесть одно яблоко на ночь.
- Среда: пить порциями на протяжении дня 1,5 литра чистой воды.
- Четверг: приготовить овощи – капуста, морковь и зелень, 1,5 кг. Сделать из них салат без соли и перца, можно сдобрить ложечкой оливкового масла. Разделить салат на 3 порции и съесть их на завтрак, обед и ужин. В перерывах можно пить по стакану чая без добавления сахара.
- Пятница: пить весь день нежирное молоко в количестве 800 мл.
- Суббота: завтрак – отварное яйцо и стакан несладкого чая; обед – по 100 граммов отварной куриной грудки и зеленого горошка; на полдник и ужин – по одному запеченному яблоку.
- Воскресенье: за весь день разрешается съесть 100 г творога небольшой жирности и 2 стакана обезжиренного кефира, растягивая это удовольствие. Вечером можно выпить стакан чая без сахара.
Подробнее о снижении веса в течение недели рассказано в видео:
Подобный рацион считается жестким и далеко не всем удается на нем продержаться. Только эффективный результат заставляет терпеть голод и не сорваться посреди недели. Что нужно предпринять, чтобы ваш организм не начал страдать без привычной еды? Еще до начала сжигания лишних килограмм необходимо убрать из холодильника все соблазнительные продукты. Во время недельного воздержания следует перестать посещать кафе и рестораны, а также всех мероприятий, на которых предполагается застолье. В свободное время не стоит лежать на диване или перед телевизором, а необходимо выбираться на прогулку в парк, за город или просто походить по улицам города. Это отвлечет вас от голода, насытит организм чистым кислородом и поможет сжечь лишние килограммы.
Обратите внимание: На время похудения требуется отказаться от физических нагрузок. Диета для организма является настоящим испытанием, поэтому лишние нагрузки ему не нужны. Заниматься спортом можно только по ее окончанию.
Секреты похудения
Чтобы водичка при диете принесла пользу, и ваш вес уменьшился на 10 кг, а похудение проходило легко, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.
А именно:
- Поставьте на мобильном телефоне звуковую «напоминалку» о необходимости выпить воды.
- С утра расставьте во всех местах, где обычно бываете, стаканы с водой: у компьютера, на прикроватной тумбочке, на столике перед телевизором и тому подобное. Если жидкость находится на виду, трудно забыть о новом периоде жизни.
- Пить лучше простую питьевую воду. Не требуется прибегать к газированной, минеральной и другим жидкостям. Чтобы жиры быстро исчезали, требуется пить чуть теплую воду с капелькой меда или ломтиком лимона.
- Пить рекомендуется небольшими глоточками или через соломинку, даже если испытываете сильную жажду. Быстрое поглощение не достигает цели, а только стимулирует работу мочевыводящей системы, а вес остается прежним.
- Пить требуется с удовольствием, не принуждая свой организм. Перед диетой необходимо настроить психологически свой организм на употребление больших объемов жидкости. Можно превратить скучное занятие в церемонию: пить воду и иную жидкость из красивых бокалов и чашек, включив перед этим приятную музыку.
Важно знать, как закрепить полученный в ходе проведенной диеты на воде, результат. Чтобы снизить аппетит перед основным приемом пищи, необходимо выпивать половину стакана воды, можно и полный. Жидкость притупит чувство голода, и вы не съедите больше положенного. Спустя полчаса после этого рекомендуется выпить зеленого чая с медом или стакан воды. Подробнее о секретах похудения с помощью представленной диетой можно узнать из видео:
Сохранение результата
Если хотите всегда оставаться стройными, то ограничьте или исключите из рациона питания такие продукты, как:
- поджаренную куриную кожицу;
- жирную свинину следует заменить постной говядиной;
- заменить сахар на фруктозу;
- отдать предпочтение паровым блюдам, а жареное не есть совсем;
- покупать хлеб, испеченный из муки грубого помола.
Хлеб есть не запрещается, но он должен быть из муки грубого помола или с отрубями, конечно в разумных количествах. Устранить лишний вес можно любыми способами, лишь бы было желание проделать задуманное и стимул для легкого переживания этапа. Диета на воде предполагает разные варианты, есть щадящие и жесткие. Прежде чем решиться на подобное, следует хорошенько взвесить свои возможности, чтобы не сойти на полпути. Иначе вы только нанесете стресс организму, не получив желаемого результата.
diets.guru
Водяная диета: в чем суть
За полчаса до приема пищи, выпивайте 200-400 мл теплой питьевой воды. Утром можно добавить в воду дольку лимона и чайную ложку меда. Употребление кофе и крепкого черного чая следует свести к минимуму.
Растопит Вам водяная диета 10 кг за неделю, если сможете следовать следующему правилу: как только захотите есть, выпейте, стакан воды, а через некоторое время ешьте. Вода наполнит желудок, соответственно наш мозг получит сигнал о том, что желудок наполнен и чувство голода пропадает. Кроме того, после стакана воды в желудке уменьшается место для еды и тогда Вам для утоления голода нужна меньшая порция.
Следует также питаться чаще, но меньшими количествами пищи. Соблюдайте 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Ужин должен быть менее калорийным и ешьте не позднее, чем за 3:00 до сна.
Водяная диета: отзывы о ней говорят, что она улучшает обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, почек, желчного пузыря.
Меры предосторожности
- Нельзя находиться на такой диете больше 1 месяца.
- Вы должны быть здоровы. Если есть заболевания желудка, почек, печени, сердечно-сосудистой системы и т.д., то нужна предварительная консультация и разрешение врача на такое похудение.
- Вода должна быть очищена через фильтр, или приобретена в магазине в бутылке. Нельзя использовать для этой диеты минеральную воду, заменять ее кофе, бульоном или другими напитками.
- Пить воду и жидкость не рекомендуется после еды — делайте это через 2:00 после нее.
- Вода может задерживаться в организме и приводить к отекам. Не выпивайте более 3 л воды в сутки!
Любое похудение невозможно без физических нагрузок. Если нет возможности или желания ходить в спортзал, делайте утром и вечером зарядку, растяжения, хотя бы по 15 мин, а на выходных побегайте на стадионе. Нужно поддерживать тонус мышц постоянно. Вода — это жизнь, но и движение — также жизнь.
К оглавлению ↑
Водяная диета минус 10 кг: Видео совет
dieta-clubs.ru
Водяная диета 10 кг за неделю. Водяная диета для похудения
Водяная диета 10 кг за неделю. Водяная диета для похудения
Cold water being poured into a glass.
Мечтая о красивом теле без лишних килограммов, женщины довольно жестко ограничивают себя в употреблении любимых блюд и продуктов, из-за этого становятся агрессивными, многие «срываются» с диеты и быстро набирают потерянные килограммы.
Диетологи разработали диету для похудения, основанную на употреблении воды перед едой. Эта диета полезна тем, что не требует специального диетического меню, не требует времени, средств, не травмирует психику, ведь не имеет запретов на употребление любимых блюд.
Как известно, вода — считается источником жизни и здоровья, она не калорийная, очищает организм от шлаков, даже избавляет от аллергии, выводя токсины.
Водяная диета: в чем суть
За полчаса до приема пищи, выпивайте 200-400 мл теплой питьевой воды. Утром можно добавить в воду дольку лимона и чайную ложку меда. Употребление кофе и крепкого черного чая следует свести к минимуму.
Растопит Вам водяная диета 10 кг за неделю, если сможете следовать следующему правилу: как только захотите есть, выпейте, стакан воды, а через некоторое время ешьте. Вода наполнит желудок, соответственно наш мозг получит сигнал о том, что желудок наполнен и чувство голода пропадает. Кроме того, после стакана воды в желудке уменьшается место для еды и тогда Вам для утоления голода нужна меньшая порция.
Следует также питаться чаще, но меньшими количествами пищи. Соблюдайте 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Ужин должен быть менее калорийным и ешьте не позднее, чем за 3:00 до сна.
Водяная диета: отзывы о ней говорят, что она улучшает обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, почек, желчного пузыря.
Меры предосторожности
- Нельзя находиться на такой диете больше 1 месяца.
- Вы должны быть здоровы. Если есть заболевания желудка, почек, печени, сердечно-сосудистой системы и т.д., то нужна предварительная консультация и разрешение врача на такое похудение. Вода должна быть очищена через фильтр, или приобретена в магазине в бутылке. Нельзя использовать для этой диеты минеральную воду, заменять ее кофе, бульоном или другими напитками.
- Пить воду и жидкость не рекомендуется после еды — делайте это через 2:00 после нее.
- Вода может задерживаться в организме и приводить к отекам. Не выпивайте более 3 л воды в сутки!
Любое похудение невозможно без физических нагрузок. Если нет возможности или желания ходить в спортзал, делайте утром и вечером зарядку, растяжения, хотя бы по 15 мин, а на выходных побегайте на стадионе. Нужно поддерживать тонус мышц постоянно. Вода — это жизнь, но и движение — также жизнь.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
- Одним из эффективных разгрузочных дней является голодный день на воде.
- Если Вы знаете, как заболеть анорексией , то обязательно сможете этого избежать.
- Зеленый чай с имбирем для похудения станет отличным дополнением к Вашей диете.
Жесткая водная диета. Примерное меню 10 дней
Водная диета при соблюдении условий курса дает хорошие результаты. В среднем у людей, которые грамотно корректируют питьевой режим, фиксируется снижение веса на 3 кг в течение 7 дней. Людям, заменяющим воду кофе, чаем или разными соками, нужно соблюдать питьевой режим значительно дольше (около 30 дней). В большинстве случаев при помощи водной диеты удается устранить хронический дефицит влаги в организме.
Если поставлена цель не только восполнить стандартный водный баланс в организме, но и похудеть за короткий срок, советуется диета на воде с продолжительностью 10 дней.
Примерное меню на 10 дней следующее:
- День первый . Пьют 2 л воды за 8 подходов. Пищу нельзя принимать.
- День второй. Пьют 1 л 3 % молока за 4-6 подходов. Разрешается поужинать тертыми яблоками.
- День третий. Нужно выпить 2 л чистой воды за 8 подходов. Пищу нельзя принимать.
- День четвертый . Пьют 2 л воды за 8 подходов. Можно съесть салат из моркови и капусты по 200г трижды в день.
- День пятый . Пьют 1л 3% молока за 4-6 подходов. Ужинают тертыми яблоками.
- День шестой . Нужно выпить 2 л воды за 8 подходов. На завтрак можно съесть омлет на пару и выпить чай, на обед — овощной бульон и зеленое яблоко, на ужин — зеленое яблоко в тертом виде.
- День седьмой . Рекомендуется употребить 1 л обезжиренного кефира за 6 подходов и съесть 100г творога.
- День восьмой. Пьют 2 л воды за 8 подходов. На завтрак чай и вареное яйцо, на обед — овощной бульон и зеленое яблоко, на ужин — зеленое яблоко.
- День девятый . 1л обезжиренного кефира за 6 подходов и 100г творога.
- День десятый . Пьют 2 л воды за 8 подходов. На завтрак чай и вареное яйцо, на обед — овощной бульон и зеленое яблоко, на ужин — зеленое яблоко в тертом виде.
Как похудеть за неделю на 5 кг, 10 кг в домашних условиях
В стремлении быстро похудеть всего за неделю многие женщины прибегают к всевозможным методам и средствам. Многообразие различных диет и правил питания позволяет составить подходящий вариант рациона на неделю, который будет не только полезным для здоровья и фигуры, но также вкусным. Другими словами, чтобы дать достоверный ответ на вопрос,за неделю, нужно грамотно подойти к составлению индивидуальной программы для снижения веса. Тем более, что худеющим предоставлен широкий выбор различных видов физической активности.
Можно ли похудеть за неделю и насколько?
Такой вопрос хотя бы раз вставал перед каждой женщиной. Обычно подобная задача становится особенно актуальной перед летним отпуском, важным мероприятием – свадьбой, вечеринкой или долгожданным свиданием. Учитывая ускоренный ритм современной жизни, зачастую времени для поддержание формы совсем не остается. Это приводит к необходимости применения экспресс-методов снижения веса.
Согласно многочисленным отзывам о диетах, быстро похудеть за семь дней вполне реально. Обратите особое внимание, что распространенные методы быстрого похудения оказывают серьезное негативное воздействие на здоровье. Подобный стресс для организма может обернуться развитием неприятных последствий и заболеваний. Важно аккуратно и вдумчиво подходить к экстренному похудению, чтобы потом не пришлось приносить здоровье в жертву красоте.
Что нужно есть для эффективного похудения?
Ответ на вопрос, как быстро похудеть за короткий промежуток времени, заключается в одном непреложном правиле, которое гласит: есть нужно меньше, чем расходует организм в результате ежедневной активности. Чтобы похудеть за неделю, следует учитывать пищевую ценность потребляемых продуктов, то есть, содержание в них жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов и пищевых волокон.
Отдавайте предпочтение пище, насыщенной сложными углеводами. Среди таких продуктов:
- овсяная каша из грубой муки,
- гречневая каша,
- рисовая каша,
- пшено,
- цельнозерновой хлеб,
- ржаные макароны,
- хлебцы без сахара и дрожжей,
- цельнозерновая пита и печеный картофель.
Чтобы похудеть, перечисленные выше продукты питания нужно кушать утром или в обед, чтобы вечером не испытывать чувства голода. В рационе должны также присутствовать полезные жиры, главным источником которых являются орехи. Общие правила похудения в данном случае действуют на все сто: завтрак важен, обед также, а вот ужин стоит облегчить.
Для того, чтобы быстро похудеть, не забывайте и о продуктах, богатых полезными витаминами: к ним относятся овощи и фрукты. Они должны составлять основу правильного питания, особенно в период соблюдения диеты. Для похудения откажитесь от «баночной» кукурузы и горошка, а вот бананы, манго, виноград рекомендуется кушать поштучно: они хоть и содержат большое количество полезных веществ, но относятся к тяжелым продуктам, употребление которых в рамках похудения за неделю допускается до обеда.
Примерное меню
- В первый день в качестве завтрака пейте кефир (200 г), а затем чай. В обед скушайте 200 г куриного бульона. На полдник немного йогурта, а на ужин – два стакана молока.
- Второй день предполагает завтрак из двух свежих томатов. В качестве обеда приготовьте овощной салат, ингредиенты заправьте маслом. В качестве полдника скушайте два средних огурца, а на ужин приготовьте овощной салат из огурца, зелени и сладкого перца.
- Третий день похудения – молочный. Завтрак – 200 г молочного коктейля, чашка чая без сахара. Второй завтрак – два стакана молока. В обед приготовьте легкий куриный бульон, а вместо ужина выпейте 200 г молока.
- На четвертый день на завтрак скушайте два апельсина, а чуть позже один грейпфрут. В обед приготовьте фруктовый салат. В полдник скушайте одно яблоко или грушу. Поужинайте одним грейпфрутом.
- Завтрак пятого дня должен состоять из двух яиц. Второй завтрак – немного вареной рыбы. В обед приготовьте 150 г вареной курятины с гарниром из отварного гороха. Полдник – немного нежирного творога. В качестве ужина скушайте немного твердого сыра.
- Шестой день недели: на завтрак выпейте два стакана кефира и чашку чая без сахара. Чуть позже выпейте стакан грейпфрутового сока. В обед съешьте немного куриного бульона. В качестве полдника подойдет молочный коктейль. На ужин выпейте два стакана молока.
- В качестве завтрака завершающего дня съешьте два яйца и выпейте чашку зеленого чая. Чуть позже скушайте любой фрукт. В качестве обеда прекрасно подойдет легкий супчик с рисом или гречкой. На полдник скушайте яблоко или, например, грушу. В качестве ужина прекрасно подойдет овощной салатик.
Водная диета правила. Водная диета
Водная диета является простой и недорогой, но в то же время эффективна и имеет много плюсов. Она не только способствует похудению, но благодаря ней также можно избавиться от головных болей, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи.
Главное правило водной диеты – правильно пить чистую воду! Человеческий организм состоит на 80% из воды, поэтому водная диета только послужит красоте и здоровью. Она выведет шлаки, ускорит обмен веществ, от которого напрямую зависит похудение, и на некоторое время придаст ощущение сытости.
Чтобы избежать переедания, полезно пить воду за полчаса до приема пищи. А если выпить стакан воды через два часа после приема пищи, можно заменить привычный высококалорийный перекус. Очень часто мы принимаем сигнал жажды, который посылает нам наш организм, за сигнал голода. Благодаря водной диете можно будет научиться верно распознавать такие сигналы.
Длительность водной диеты
Длится водная диета от двух до трех недель, затем делается перерыв в три или четыре недели, во время которого следует пить воду в таком же количестве, как до начала диеты (в том случае, если до начала диеты вы пили слишком мало воды, количество приема воды во время перерыва можно немного увеличить, чтобы ощущать себя комфортней).
Водная диета предполагает значительное увеличение употребляемой воды в зависимости от веса вашего тела. Рассчитать необходимое количество выпиваемой воды можно двумя способами:
1. Поделить свой вес на двадцать. Соответственно, если вы весите 80 килограмм, в день вам необходимо будет выпивать четыре литра воды.
2. Умножить свой вес на 40, в итоге вы получите необходимое количество выпиваемой воды в миллилитрах. Соответственно, при том же весе необходимо будет выпивать 3,2 литра воды в день.
Лучше всего следовать второму варианту, так как слишком много воды тоже не очень полезно.
Как правильно пить воду при водной диете для похудения?
Основные правила водной диеты:
• Вода должна иметь комнатную температуру;
• Пить следует только негазированную чистую воду, а не какие-либо другие напитки или соки! Если слишком непривычно пить простую воду, можно для вкуса добавить в нее мед или лимонный сок;
• Желательно употреблять артезианскую воду в вашей местности, иногда – негазированную минеральную воду.
Меню водной диеты для похудения
При водной диете для похудения начинать и заканчивать каждый день необходимо стаканом негазированной чистой воды. Это полезно даже в том случае, если вы не преследуете похудение, так как таким способом можно улучшить здоровье. Чтобы похудеть, в день следует выпивать такое количество воды, сколько вы рассчитали по вышеприведенным формулам.
Желательно во время водной диеты для похудения уменьшить или совсем исключить алкоголь, чай, газированные напитки и кофе. Каждую привычную для вас порцию таких напитков необходимо заменить дополнительным стаканом чистой воды.
Также обязательно контролировать прием жирной, мучной и сладкой пищи.
Кроме этих правил, следует придерживаться также следующих рекомендаций:
• Лучше начинать диету в летнее время, когда вода нужна организму как никогда. В летнее время организм будет быстрее выводить воду, и употребление ее в больших количествах не будет нагружать органы;
• Пить воду необходимо только за полчаса до приема еды или через час или полтора после приема пищи, иначе будут замедляться пищеварительные процессы, что приведет к накоплению жира;
• Как только захотелось поесть – пейте воду! Можете покушать, если чувство голода не проходит через полчаса;
• Пить воду следует небольшими глотками и не торопясь;
• Увеличивайте объем употребляемой воды постепенно до нужного при вашем весе;
• Не стоит за раз выпивать больше двух стаканов воды, так как это может растянуть желудок и чувство голода будет только сильнее;
• При употреблении в день больших объемов воды (больше трех литров в сутки) принимайте минерально-витаминные комплексы, чтобы восполнить недостачу вымытых солей и органических веществ. Особенно это следует делать, если вы пьете очищенную с помощью фильтров воду, так как такая вода, как правило, бедна на минеральные вещества.
Значительно усилить эффект от водной диеты для похудения можно с помощью занятий фитнесом. Если по каким-то причинам вы не можете заниматься фитнесом, рекомендуется хотя-бы делать утреннюю зарядку.
Противопоказания
Желательно перед тем, как начать придерживаться водной диеты, посоветоваться с врачом. Диету нельзя соблюдать людям, которые имеют заболевания мочевыводящих путей или почек, гипертонию (большое количество воды может вызвать отеки или повышение артериального давления). Также не рекомендована водная диета для похудения беременным и кормящим женщинам.
Водная диета голодание. Голодание для похудения
Голодная диета идеально подходит людям, чей организм может добровольно отказаться от приема пищи на некоторое время. Многие диетологи не относят голодание к разряду диет. Хотя оно, на самом деле, помогает избавиться от большего количества килограммов. В медицине его называют разгрузочно-диетической терапией, где главным питательным веществом является собственный жир, обеспечивающий организм всеми необходимыми элементами.
Основными плюсами голодания являются:
- возможность скидывать по 1-1,5 кг ежедневно;
- отсутствие необходимости тратить деньги на экзотические продукты питания;
- вес уходит равномерно;
- кожа не обвисает и не становится дряблой после сброса лишних килограмм;
- организм глубоко очищается.
Среди минусов можно отметить:
- необходимость проведения предварительной подготовки;
- регулярную практику, так как разовое голодание не даст желаемого результата;
- требуется придерживаться правильного питания после диеты.
При желании сесть на голодную диету придется не только хорошо ознакомиться с самой методикой, но и постепенно приучить свой организм к такому рациону и выходу из него. Следует начать с коротких сроков в пару дней. А затем, если состояние не ухудшится, можно будет голодать от 7 до 10 дней.
В случае использования рациона для получения разовых результатов голодная диета, конечно, поспособствует уходу веса. Но через время килограммы снова вернутся. Все дело в том, что процесс голодания усиливает обмен веществ и перебороть после него аппетит очень трудно.
Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг
Водная диета является наиболее гармоничной для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно. В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять до 10 кг веса за 7 дней. Среди диетологов диета считается ленивой методикой похудения. Но весьма эффективной, так как за неделю можно привести не только фигуру в норму, но и значительно поправить здоровье, очистив организм от шлаков и токсинов.
Главное правило диеты: пить минимум 2,5 литра чистой воды в день, а пища должна быть в жидком виде — суп-крем, смузи, сок. Так же подойдут принципы белковой диеты, гарантирующей за неделю потерю до 6 кг.
Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг
Итак, ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы очищения организма от вредоносных примесей. Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее. Это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.
Для того чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды каждому человеку, существует определенная формула расчета, а именно:
— на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в сутки, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.
Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты, заранее скорректируйте рацион. А именно исключите следующие продукты:
- жирное мясо, рыбу;
- мучные изделия, особенно дрожжевые;
- пирожные, торты, шоколад;
- сладкие газировки.
Водная диета рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды и способствует очищению организма, снижению веса. Необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.
Помимо положительных факторов универсального метода существуют и противопоказания: устойчивая гипертензия, патологии почек и мочевого пузыря, проблемы с сердечной деятельностью.
Правила недельной диеты
Правило недельной диеты, помогающая похудеть за 7 дней на 10 кг — запрет на употребление твердой пищи. Все супы перемалываются в блендере, из фруктов и овощей делается смузи или делают свежевыжатый сок.
Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней воду необходимо пить до или после еды. После многих исследований было установлено, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после, так как нарушается принцип быстрого переваривания пищи. Пить можно по прошествии часа после трапезы.
Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью. И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Поэтому перед тем, как решиться на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и во второй.
Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых рекомендациях:
- выпивать по стакану чистой воды на голодный желудок в теплом виде;
- выпивать 250 гр воды перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;
С помощью правильно сбалансированного меню за короткий срок, а именно за неделю, можно хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помните, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.
Меню по дням
Примерное меню на 7 дней для водной диеты:
Понедельник
- жидкая овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай.
- фруктовый смузи из яблока и апельсина.
- тыквенный суп, свежевыжатый сок из стебля сельдерея, огурца и петрушки.
- кефир.
- коктейль из стакана молока, 100 гр диетического творога и половина банана.
Вторник
- Коктейль — 350 г молока, 6 ст.л овсяных хлопьев, банан).
- яблочный сок.
- борщ с куриным мясом, морс.
- свежевыжатый сок моркови.
- овощной смузи — томаты, шпинат, огурец, петрушка.
Среда
- гречневый молочный суп с 150 гр зернистого творога, несладкий компот.
- смузи из петрушки, шпината, томатов.
- овощной суп с индейкой, сок томатный.
- кефир.
- тыквенный суп, чай с лимоном.
Четверг
- рисовый молочный суп, липовый отвар.
- яблочный сок.
- грибной крем суп на говяжьем бульоне, несладкий компот.
- сок из моркови и яблока.
- коктейль — 350 гр молока, зернистый творог, пол банана.
Пятница
- коктейль — 350 гр молока, 7 ст.л овсянки, банан, черный некрепкий чай.
- кефир.
- томатный суп, морс.
- смузи — свекла, яблоко, апельсин.
- овощной суп на курином бульоне, ромашковый отвар.
Суббота
- гречневый суп, морс.
- смузи — яблоко, апельсин.
- кабачковый суп, морковный сок.
- кефир.
- куриный суп с овощами, зеелный чай.
Воскресенье
- творожной коктейль с овсянкой и изюмом, ромашковый отвар.
- свежевыжатый сок из моркови и яблока.
- гречневый суп, томатный сок.
- кефир.
- творожной коктейль, зеленый чай.
При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую и овсяную кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но улучшить цвет лица, общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки, приобрести бодрость и хорошее самочувствие.
Загрузка...Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью воды?
Человеческий организм состоит из более чем 70% воды. Исходя из этой информации, диета для похудения на основе этого продукта никому не составит труда. Кроме того, данный очищенный напиток обладает множеством лечебных свойств.
Какие будут результаты при сочетании воды с медом и лимоном и какова основная польза в употреблении большого количества жидкости? Существует информация, что с помощью негазированного напитка можно похудеть на 10 килограмм. Как добиться такого результата, употребляя лишь жидкость и не причиняя при этом вреда здоровью, расскажем в следующем материале.
Можно ли похудеть с помощью воды?
Согласно теории, для эффективного похудения необходимо выпивать по 50 мл жидкости на 1 кг веса. Поэтому, при весе в 50 кг, нужно выпить не менее 2,5 л в день.
Начнем рассмотрение вопроса о том, как похудеть на 10 кг за неделю с помощью воды, со списка запрещенных продуктов, снижающих скорость обмена веществ. Итак, в первую очередь, необходимо отказаться от следующего:
- соль;
- кофе;
- газировка;
- алкоголь;
- хлебобулочные изделия;
- жирное, жареное и копченое.
Ограничения на основе воды с целью эффективно похудеть, придерживайтесь не более одного раза в неделю. Диета противопоказана при заболеваниях почек и сердца.
Для того, чтобы максимально быстро похудеть (к примеру, в домашних условиях на 5 кг за неделю или на 10 кг за месяц), при занятиях спортом количество жидкости увеличьте. Также не отказывайте себе в частом употреблении прохладительного напитка при чрезмерно жаркой погоде.
Рассмотрим подробнее полезные свойства воды:
- ускоряет метаболизм;
- выводит токсины и шлаки;
- повышает иммунитет;
- улучшает мозговую деятельность;
- укрепляет нервную систему;
- улучшает состояние кожи;
- укрепляет волосы.
Употребляя очищенный негазированный напиток, вы не только утоляете жажду, но и очищаете организм от вредных веществ. Давайте рассмотрим основные правила соблюдения водной диеты, с целью эффективно похудеть:
- Ни в коем случае не употребляйте напиток во время приема пищи, так как велика вероятность нарушения работы пищеварительной системы;
- Напиток без газа после еды существенно помешает вам похудеть;
- Женщинам необходимо более осторожно отнестись к приему прохладительного напитка во время менструального цикла, так как появятся отеки живота и в значительной мере усилятся боли, если таковые имеются;
- Воду пейте медленно, наслаждаясь каждым глотком;
- Для того, чтобы похудеть за максимально короткий срок, употребляемая жидкость должна быть комнатной температуры, так как на холодную жидкость организм потратит много энергии, согревая ее.
Лимон и вода
Многие, с целью максимально эффективно похудеть, предпочитают сочетание жидкости с самым кислым цитрусовым. Как похудеть с помощью лимона и воды, рассмотрим далее.
Для того, чтобы похудеть, первое, что нужно сделать при диете – заменить все напитки на очищенную прохладительную воду с кислым цитрусовым. Кроме того, данное сочетание крайне полезно выпивать натощак.
В лимоне содержится много витаминов, незаменимых для организма:
- магний;
- калий;
- кальций;
- железо;
- медь;
- цинк.
Соответственно, при добавлении вышеуказанного фрукта в жидкость, помимо похудения, в организме происходят следующие действия:
- антиоксидантное;
- мочегонное;
- желчегонное;
- жаропонижающее;
- противовоспалительное;
- избавление от головной боли и ломоты в суставах;
- улучшение аппетита;
- избавление от тошноты;
- укрепление стенок сосудов;
- снижение артериального давления;
- стабилизация частоты сердечных сокращений;
- улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
Прежде чем поступить на прилавки, фрукты подвергаются химической обработке для длительного хранения, поэтому, перед употреблением, лимоны необходимо промыть в кипятке. Рецепт приготовления следующий:
- выжать сок половины цитруса;
- добавить в 200 мл теплой очищенной воды.
Так как кислота разрушает зубную эмаль, при наличии проблем с зубами, лимонно-водный напиток следует употреблять через трубочку. Также, прежде чем приступать к потреблению сочетания воды с вышеуказанным компонентом, убедитесь в отсутствии аллергии на него.
Мед и вода
Помимо лимона, диета для похудения возможна и с помощью меда. С информацией о том, как похудеть с помощью меда и воды, ознакомимся далее.
Для начала рассмотрим главные полезные свойства меда:
- восстанавливает силы;
- укрепляет имунную систему;
- эффективен при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- продлевает жизнь;
- помогает при простуде;
- применяется в качестве лечения небольших ран и ожогов;
- избавляет от боли в горле.
Теперь перейдем к пользе сочетания двух компонентов в диете. Медово-водный напиток лечит от:
- гастрита;
- колита;
- бронхита;
- ларингита;
- запора;
- насморка;
- гепатита;
- цирроза.
Также вышеуказанное сочетание для похудения обладает следующими действиями для организма:
- противовирусное;
- антимикробное;
- противовоспалительное;
- антидепрессантное;
- укрепляющее.
При употреблении вышеуказанного напитка на ночь предотвращается появление отеков. Мед с водой натощак расщепляют жировые отложения. Также медово-водный раствор способствует избавлению незваных паразитов в организме.
Что касаемо приготовления напитка для похудения, наиболее приемлимым вариантом считается следующий рецепт: смешать столовую ложку пчелиного продукта с 200 мл очищенной жидкости.
Результаты
Ознакомившись с основными вариантами того, как за короткий срок можно похудеть с помощью жидкости, перейдем непосредственно к результатам:
- при условии безукоризненного соблюдения всех правил, за неделю можно похудеть до 10 кг;
- за несколько дней наблюдается избавление организма от 2 до 5 кг.
Стоит учесть, что повторять диету по очищению организма и для того, чтобы эффективно похудеть с помощью вышеуказанных продуктов, рекомендуется не раньше, чем через месяц по завершению текущей.
Слишком холодная жидкость может вызывать неприятные ощущения и спазмы в животе. Поэтому, следует подобрать для себя максимально комфортную температуру. Результаты похудения с помощью воды не могут не радовать:
Загрузка...
Водяная диета 10 кг за неделю. Как похудеть на 10 кг за неделю на водной диете?
Нехватка жидкости замедляет все важные процессы в организме, приводит к появлению целлюлита и лишних килограммов, ухудшает состояние кожи. Существует несколько способов, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг. Чтобы снизить вес и привести тело в тонус, потребуется приучить себя пить часто и в больших объемах. Постепенно это войдет в привычку, и соблюдать водный режим станет легко.
Регулярное употребление жидкости поможет избежать переедания, активизирует обмен веществ, позволит справиться с отеками и избавить от ненужных кг. Одним из популярных способов похудения в домашних условиях является диета на талой воде.
Большинство быстрых и эффективных диет плохо сказываются на здоровье. Но если это разгрузочное голодание, разработанное специалистами в области диетологии, то можно похудеть и без ущерба для здоровья. Вам кажется, что 10 килограмм за неделю — это невозможно? Попробуйте сами и убедитесь, что всё реально!
Почему она полезнее обычной? Молекулярная структура замерзшей и вновь оттаявшей воды меняется: молекулы становятся меньше, благодаря чему легче проникают в клетки человеческого организма.
Кроме того, после замораживания водичка освобождается от вредных для здоровья примесей.
Это уникальное вещество, определяющее, саму возможность существования всей жизни на планете Земля, в первую очередь играет роль многофункционального растворителя в отношении множества соединений как органической, так и неорганической природы. Без них немыслимо полноценное функционирование всех систем и органов человеческого организма. Абсолютно все базовые биохимические процессы в теле человека протекают лишь только с помощью воды, которая способна обеспечить высокую скорость химических реакций на фоне образования ею достаточно сложных комплексных соединений. Вода в составе крови доставляет питательные вещества ко всем органам, руководит процессами терморегуляции и пищеварения, выводит токсины и шлаки, управляет сокращением мышц и перераспределением электронов, а также выполняет огромное количество других функций.
Не рекомендуется наливать воду из-под крана, полезнее использовать бутилированную, родниковую, отфильтрованную. Для замораживания берут пластиковую или жестяную емкость, стекло использовать нельзя, так как оно может растрескаться.
Воду держат в морозильной камере до полной заморозки, а затем оттаивают при комнатных условиях. Ускорять этот процесс, подогревая емкость, нельзя.
Водяная диета для похудения
Хранят оттаявшую воду в посуде из стекла. Талая вода обеспечивает снижение веса следующим образом:. Чтобы быстро избавиться от ненужных килограммов, следует проводить разгрузку на талой воде через день в течение недели. В разгрузочные дни нельзя есть и употреблять другие жидкости исключение — зеленый чай.
Ежедневно на такой диете будет уходить до 3 кг, а за всех курс похудения можно потерять до 12 кг. Желательно употреблять ее сразу после оттаивания.
Водяная диета 10 кг за неделю
Похудение на воде не подразумевает полный отказ от еды. В дневном меню предусмотрены легкие продукты, не влияющие на набор веса. В результате такой диеты удастся заметно похудеть, уменьшить объемы тела, очистить организм, разгладить кожу и улучшить ее цвет, укрепить иммунную систему. К водной диете необходимо подготовиться. За 4—5 дней до начала похудения необходимо убрать из меню мясо, рыбу, соль, жареное, кондитерские изделия.
Следует употреблять больше сырых овощей и фруктов. Диетологи рекомендуют в этот период умеренные занятия спортом. Постепенно нужно выпивать больший объем воды за день. Обратите внимание: Крайний прием жидкости нужно осуществлять не позднее 17 часов. Если даже при соблюдении правил водной диеты возникают отеки, возможно, почки работают неправильно, и требуется консультация врача. Быстро похудеть на 10 кг за неделю на в
Водяная диета 10 кг за месяц. Водяная диета 10 кг за неделю
Водная диета — плюсы, минусы и меню на неделю
Все зависит от индивидуальности организма, зашлакованности и сопутствующих болезней, особенно мочепочечной системы. В любом случае стоит попробовать универсальную водную диету на 7 дней, которая не принесет никакого вреда, а только положительно скажется на работе внутренних органов. Хотите узнать как похудеть , не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше О проекте Контакты Редакция сайта. Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости.
Йогуртовая диета для похудения на 10 кг за неделю. Диета на киви: минус 7 кг за неделю. Итальянская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты. Диета Татьяны Рыбаковой: меню на неделю.
Диета для похудения на 10 кг
Похудение по типу фигуры. Диета по часам: минус 5 кг за 5 дней.
Диета на куриной грудке и овощах: меню и результаты. Диета на кефирной окрошке: меню на неделю с рецептами. Обратите внимание. Диета на калорий — меню на каждый день с рецептами. Диета без мяса для похудения. Гипоаллергенная диета — меню и рецепты. Что можно, а что нельзя есть при диете Стол 1? Диета для похудения живота и боков для мужчин — меню на Естественно, что подобное утверждение будет объективным только в отношении абсолютно здоровых людей.
Также важно помнить, что люди, набравшие лишний вес по причине наличия каких-либо заболеваний например, сахарного диабета могут испытывать задержку в организме жидкости вследствие расстройства водно-солевого баланса, что в свой черед приводит их к необходимости корректировки своего питьевого режима при помощи врача-специалиста. Не выделяя частностей установить способность человеческого организма справляться с поступающим количеством жидкости достаточно просто — объем выпитой за день воды должен примерно соответствовать выведенной моче.
Такие жидкости могут содержать множество посторонних включений хлор, соли металлов и пр. Для похудения идеальным вариантом является свежая талая вода, естественным образом растаявшая не больше 7-ми часов назад при комнатной температуре, так как в ней фактически отсутствуют примеси жестких солей. По своей сути все существующие разновидности водной диеты можно разделить на две основные категории.
Водную монодиету относят в разряд опасных для здоровья, но вместе с тем достаточно эффективных в плане похудения. За 3 дня такого голодания вполне реально избавить собственное тело от ти лишних килограмм. Вторая категория водных диет строится по принципу ограничения употребляемой пищи и ее калорийности на фоне увеличения объема выпиваемой воды именно воды, а не какой-либо другой жидкости. Разнится между диетами фактически только лишь в продолжительности соблюдения диетического режима от 3-х суток до 4-х недель.
Результативность снижения веса таких облегченных диет на воде менее выражена, но, тем не менее, достаточно существенная. Например, за 7 дней на воде и ограниченном наборе продуктов можно потерять в среднем килограмма. Само собой разумеется, что при выборе водной монодиеты единственным допустимым к употреблению продуктом будет собственно сама фильтрованная вода, вкус которой можно разнообразить лишь небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока.
В контексте однообразного меню монодиеты рацион других водных диет выглядит более привлекательно и включает:. При выдерживании любого по продолжительности варианта водной диеты следует избегать употребления в пищу:. Рассматривая возможность соблюдения водной монодиеты, следует помнить, что подобный режим похудения по своей сути является абсолютным голоданием, которое потенциально опасно для человеческого здоровья.
Именно по этой причине врачи-диетологи настоятельно рекомендуют придерживаться монодиеты на одной воде максимум трое суток, а в случае выявления в это время каких-либо негативных явлений прекратить ее досрочно. Даже 3 дня на воде может безвредно для себя выдержать далеко не каждый организм и потому подобную диету допустимо практиковать только людям с идеальным состоянием здоровья.
Режим питания одного-двух разгрузочных дней на воде или трехдневной монодиеты о
Водная диета без еды на 7 дней минус 10 кг
Водная диета – это особый метод снижения веса, при котором не предусмотрено ограничения в пище. Это специальная система, которая корректирует общее количество выпитой в течение дня жидкости. Если говорить в двух словах – человек много пьет и потому худеет.
Преимущества водной диеты
Каждый человек отлично знает, что вода для него необходима, что он должен быть наполнен ею. Чтобы быть здоровым и энергичным на протяжении всего дня требуется постоянно восполнять утраченную жидкость. Если вода в тело человека не будет поступать совсем, он умрет буквально через три дня. Лучше пить много, чем мало, так как перенасытить тело водой просто невозможно. Все, что лишнее, самостоятельно выйдет из организма естественным образом.
При водной системе можно поддерживать оптимальное состояние здоровья. Если соблюдать определенные правила, схема обеспечит только пользу для здоровья, никакого вреда не будет причинено. Среди основных преимуществ, которые может дать описываемая схема снижения веса, можно отметить:
- Снижение веса. Данный процесс происходит не за счет ухода жидкости, а за счет снижения потребности в пище. Желудок на подобной системе будет постоянно заполнен, чувства голода человек испытывать не будет.
- Очищение организма. Согласно проведенным медицинским исследованиям, функционирование многочисленных органов напрямую связано именно с водой. С ее помощью необходимые питательные вещества достигают всех клеток организма. Также осуществляется освобождение органов от неблагоприятных веществ распада. Накопившиеся токсины могут быть выведены водой. Как она смывает обычную внешнюю грязь, точно также осуществляется очищение от шлаков внутренней части организма. Подобное очищение существенно оздоравливает организм.
- Нормализуется артериальное давление. Если человек мучается от скачков давления, можно судить о том, что в организме элементарно не хватает жидкости. Сосудам без воды приходится постоянно сужаться и расширяться, чтобы позволить крови заполнить кроветворную систему. Если соблюдать грамотный питьевой режим, можно достаточно быстро решить все проблемы, связанные с высоким давлением.
- Оптимальное урегулирование температуры тела. Для лета это особенно актуально. Люди, которые имеют заболевания сердца и сбой давления, должны постоянно пить в этот период;
- Значительное улучшение движения суставов и органов. Если человек будет употреблять мало воды, это автоматически неблагоприятно скажется на всей системе в целом. Даже если есть уже какие-то заболевания, потребление нужного объема воды позволит восстановить внутренние органы.
- Омоложение. Вода – это одна из самых важных составляющих естественного метаболизма человека. Одновременно с этим она запускает регенерацию. Клетки, наполненные водой, намного быстрее омолаживаются, соответственно, уходят морщины на коже, волосы становятся здоровыми и крепкими.
Важно! Диета на воде должна соблюдаться на протяжении одного месяца. Потом делается перерыв на месяц с потреблением воды в обычном режиме. Далее диету можно повторить.
Противопоказания к водной диете
Каждая диета должна начинаться с врачебной консультации. Обязательно нужно посетить терапевта, пройти минимальное необходимое обследование и получить разрешение на диету. Отказ может быть получен при таких проблемах со здоровьем и при таких обстоятельствах, как:
- Беременность и кормление грудью. Если женщина ожидает ребенка или кормит грудью, настоятельно не рекомендуется изнурять себя разными ограничениями и диетами. Также не стоит употреблять что-либо сверх положенного. Разные эксперименты можно проводить как только от общего состояния мамы перестанет зависеть здоровье малыша.
- Повышенное давление. Гипертоникам требуется относиться к организму с повышенным вниманием. Не нужно слепо следовать диете на воде, как особому нововведению моды. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом, он должен определить допустимый объем воды. Помощь специалиста очень важна, так как малое количество воды приведет к тому, что почечная система перестанет справляться с выводом вредных веществ, это автоматически вызовет повышение показателей давления. Если воды будет много, это будет вызывать отеки и вывод из тела таких полезных веществ, как магний и калий.
- Заболевания почек. Людям с данными проблемами водная система похудения и иное ограничение в продуктах и блюдах категорически противопоказано. В сутки им положено употреблять 3500 калорий. Если их будет меньше, организм автоматически начнет тратить собственные белки. Это сразу приведет к выбросу токсинов и к повышению нагрузки на больные почки.
- Патологии мочевыводящих путей. Если повысить потребление воды, автоматически увеличивается количество позывов в туалет. При наличии подобных патологий, выведение будет серьезно затруднено, что вызовет воспалительные патологии.
Перед переходом на диету, требуется понять, достаточное ли количество воды выпивается ежедневно. Для этого нужно сдать анализ на гематокрит. Если он высокий, пить нужно больше, привычного объема, если снижен, объем нужно уменьшить.
Секреты снижения веса
В основной массе ситуаций повышенный вес проявляется исключительно из-за переедания и одновременно недостаточности воды. Речь идет именно о воде из бутылок. Кофе, зеленый чай, соки и иные подобные продукты не учитываются.
Многие путают между собой голод и жажду, сразу кушают что-то, хотя достаточно было бы попить. Диета позволяет решить данную проблему максимально эффективно. Человек, соответственно, начинает меньше кушать, за счет чего снижается его вес.
Одновременно со снижением веса организм худеющего эффективно очищается, автоматически омолаживается и соответственно оздоравливается.
Основные правила
Каждая современная диета характеризуется своими индивидуальными особенностями и результатами, а также правилами. Водная система совершенно не обременительная, но определенные правила существуют. Чтобы был получен оптимальный результат при похудении, стоит соблюдать следующие пункты:
- Чтобы убрать лишние килограммы, требуется пить исключительно обычную воду, негазированную, фильтрованную и комнатной температуры. Минеральная газированная не подойдет, она стимулирует аппетит. Запрещено пить воду из крана. Это неживая вода, где присутствует соль, хлор и железо.
- Необоснованное употребление большого количества жидкости также недопустимо. Это может спровоцировать появление отеков. Начинать процесс снижения веса требуется с достаточно щадящего режима. Новичкам нужно выпивать воду в расчете литр жидкости на каждые 30 кг от общего веса.
- Если уже есть опыт, можно использовать несколько иную формулу расчета. Актуальный вес нужно умножить на 40. В результате получится количество миллилитров воды, которую нужно ежедневно употреблять. Например, вес 90 кг х 40 = 3600 мл. Говоря иными словами, количество употребляемой воды прямо пропорционально весу худеющего.
- Жидкость важно пить очень медленно и строго мелкими глоточками. Первичный прием приходится утром, примерно за полчаса до стандартного завтрака. Эта порция воды даст бодрости. Далее вода употребляется перед едой, также за полчаса.
- Оптимального эффекта можно добиться, если выпивать примерно по 500 мл за раз, то есть одновременно два полных стакана. Если в один раз употребить по 500 мл перед каждым завтраком, обеденным приемом и ужином, этого будет достаточно для положенного минимума.
- Определив свой ежесуточный объем, стоит поровну распределить его в равных частях и пить каждые два часа. Оптимальным вариантом считается употребление 200 мл перед каждым приемом пищи. Также чистую воду необходимо пить в период перекусов. Если вдруг захочется кушать, нужно выпить воду, очень часто этого достаточно, чтобы утолить голод.
- Крайний прием пищи положен в период за три часа до отбоя. Пьется очередная порция воды и до следующего дня нельзя есть.
Каждый человек должен понимать, что излишний объем жидкости не менее вреден, чем ее недостаток. Не стоит пытаться пить больше того объема, что определился в расчетах.
Что разрешается кушать?
Под словами «водная диета» не подразумевается голодание и отказ от пищи. Придерживаться данной системы не значит, что нужно пить исключительно воду. Есть можно и даже нужно, и при этом без характерных для иных диет ограничений. Итак, что разрешено при соблюдении системы:
- Можно кушать разные продукты и сочетать это со всеми видами еды! Говоря иными словами, нет запрета на соединение картофеля с мясом. Не обязательно забывать на вкус колбасу. Несмотря на подобное послабление, на отсутствие ограничений, объедаться все же не стоит, да и не получится. По причине сниженного чувства голода человек будет намного меньше кушать.
- Употребление большого количества овощей и фруктов. Если внести в рацион подобные продукты, можно обеспечить свой организм не только полезной клетчаткой и минеральными веществами, но дополнительным количеством воды.
- Стоит немного подкисливать воду, делая ее витаминизированной. В стакан можно добавлять ложку сока лимона. Можно использовать апельсин, мандарин или грейпфрут. Главное правило здесь – не использовать более одного фрукта. Для улучшения качества воды можно добавлять в жидкость мяту или имбирь.
- Можно пить немного подслащенную воду. Для этого в стакан разрешается добавлять чайную ложку меда.
- Часть воды можно менять. Заменой может выступать только зеленый чай. Данный напиток сам по себе способствует снижению веса. Чай существенно усиливает естественные процессы и естественный обмен веществ, а также убирает жир. Еще одним оптимальным вариантом замены является свежевыжатый сок.
Для эффективной подготовки тела, желательно за день до выхода на диету сделать один разгрузочный день. При соблюдении режима не стоит забывать делать простую зарядку. Она улучшит не только фигуру, но также общее настроение.
Запреты при водном снижении веса
Чтобы система дала возможность достигнуть поставленный результат, требуется соблюдать определенные требования и условия. Соблюдение их поможет снизить вес, но что более важно, не навредит организму. Среди данных правил можно отметить:
- Нельзя есть мучное, сладости и полуфабрикаты. Вода – это не чудо-средство. Несмотря на множество положительных характеристик, она не поможет снизить вес, если неправильно питаться. При появлении непреодолимого желания поесть чего-то вредного, нужно опять же попить воды. Это предоставит возможность избавиться от неприятной пустоты.
- Пить разные не полезные напитки. Если употреблять положенный объем ежедневно, жидкости выше нормы совсем не захочется. Если же перед употреблением воды выписать чай или обычный утренний кофе, для полезной жидкости не останется места. Потому так важно контролировать количество поступающей жидкости.
- Пить воду низкой температуры. Если нет желания болеть ангиной, если нет желания устраивать своему организму шоковую терапию, стоит употреблять воду исключительно комнатной температуры. Кроме того, от холодной жидкости серьезно повреждается эмаль на зубах.
- Нельзя пить перед принятием пищи, во время еды и после. Данный процесс не принесет должной пользы, но вызовет воспаление в кишечнике. Вода, поступающая в желудок одновременно с едой, изменит общий состав желудочного сока, уровень его концентрации, что приведет к сбою в пищеварении. Белок в этом положении не переварится, он останется гнить в кишечнике. Пищу требуется очень тщательно пережевывать, смачивая слюной. Этого для переваривания будет достаточно.
Также стоит отметить, что нельзя пить более двух стаканов единовременно. В сети встречаются рекомендации – пить сразу по три стакана воды. Это неправильно! Таким образом можно серьезно растянуть желудок и будет хотеться пить еще больше и намного чаще.
Примерное меню на 1 день
Диету часто называют системой снижения веса для ленивых. Здесь не требуется от худеющих большого количества усилий. Все что требуется – пить необходимое количество воды и не злоупотреблять разными продуктами повышенной калорийности.
Если положительного результата нужно добиться более оперативно, можно сочетать систему с особым дробным питанием. Чтобы не возникло сложностей с тем, что и как кушать, можно изучить примерное меню для одного дня:
- Завтрак. Необходимо выпить два стакана воды и примерно через полчаса скушать тарелку овсяной каши/творога. Блюдо можно приправить орешками, медом и изюмом. Примерно через полтора часа требуется выпить сок из фруктов или зеленый чай с поджаренными тостами. Если человек идет по более жесткому варианту – можно употребить только воду.
- Ланч. Примерно за полчаса требуется воду выпить и скушать фрукт. Бананы, яблоки, киви желательно убрать из рациона, так как они являются калорийными. Запивать ланч не требуется. Воду разрешено пить только по прохождении часа от принятия пищи.
- Обед. Все как обычно, за полчаса употребляется два полных стакана воды. Далее можно обедать без ограничения в продуктах. В меню нужно обязательно включить суп. Съесть можно только одну тарелку супа и после этого еще пару часов не пить жидкость.
- Послеобеденный перекус. Перед полдником выпивается два стакана воды, съедается фрукт или небольшой сэндвич. Пить можно спустя час от полдника.
- Ужин. Примерно за полчаса нужно выпить 1-2 стакана чистой воды, в зависимости от положенной нормы в сутки. Кушать можно, что угодно, главное не запивать и не употреблять жидкость после еды еще пару часов.
Крайний прием жидкости осуществляется не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Это не обязательно должна быть вода, разрешается выпить свежий сок или зеленый чай. Между едой разрешено пить только чистую воду. Главное не выходить за показатели дневной нормы.
Если возникают некоторые сложности в процессе соблюдения водной диеты, для вдохновения стоит визуализировать достижения обычным графиком. На нем можно отмечать не только количество употребленной жидкости, но также вес и основные замеры.
Меню на 3 дня
Полностью соблюдая данный вариант питьевого режима похудения, можно изменить свой вес в меньшую сторону до трех килограмм. Среди главных особенностей данной системы можно отметить необходимость употребления стакана воды с лимонным соком. Пить нужно строго за 30 минут до приема еды. Примерно за час до отхода ко сну необходимо выпивать теплую воду с маленькой ложкой обычного меда. Что касается пищи, то меню в этот день должно выглядеть следующим образом.
1 день
- Утро можно съесть 2 ржаных хлебных тоста, яйцо и немного брынзы;
- Первый перекус дневной – грейпфрут, второй – персик;
- Обед – грудка 150 г, овощной салат из томатов и одного огурца с небольшим ломтиком твердого сыра;
- Вечером готовится стручковая фасоль, немного морского окуня вареного и серый хлеб.
2 день
- В утреннее время желательно скушать два ржаных тоста и примерно 150 г нежирного творога;
- Перекусы – нектарин, зеленое яблоко;
- Обеденное время – рыбное филе примерно 150 г, тост и листья салата;
- Вечер – употребляется 2 яйца, капустный салат и немного сыра, процент жирностт которого не выше 45%.
3 день
- Утром можно кушать 2 тоста, зеленый салат и 150-170 г грудки;
- На два перекуса – 2 сливы, крупная груша;
- Обеденное время – легкий овощной суп, около 100 г постного мяса и небольшой ломтик хлеба;
- В вечернее время – пара котлет из рыбного фарша, рагу.
На протяжении всех дней нужно употреблять положенный объем воды за вычетом утреннего и вечернего приема.
Данный вариант питьевой диеты также считается достаточно жестким вариантом, так как применяется особая форма разгрузки. За данный период в организме происходит серьезная очистка ЖКТ. Это не только эффективно оздоравливает организм, но значительно уменьшает объемы.
Придерживаться подобного режима питания можно людям исключительно с хорошим здоровьем.
На протяжении всех трех дней диеты разрешается употреблять обычную воду, от иных напитков и от высококалорийной пищи нужно отказаться. В первые сутки наблюдаются достаточно существенные атаки голода. Во вторые сутки они становятся намного меньше. Общий метаболизм становится медленнее. К обычной системе питания вернуться сразу невозможно. Потребуется соблюдать определенную восстановительную диету, постепенно внося в рацион нужное количество белков, жиров, а также дающих энергию углеводы.
Пример диеты на 7 дней
Система снижения веса обычно выдерживается на протяжении месяца. После равного по времени перерыва можно пройти курс похудения снова. Данный временной период подходит, если человеку не требуется скидывать килограммы очень быстро.
Если же нужно похудеть более срочно, выбирается более ужесточенный вариант диеты, при котором можно употреблять продукты низкой калорийности и воду. Длится этот вариант ровно неделю. Чтобы освободиться от лишних килограмм, не причинив себе вреда, стоит придерживаться следующего примерного недельного меню:
- Завтраки. Употребляется белковый продукт – низкой жирности сыр, творог и яйца;
- Обеденное время. Разрешается скушать тарелку супа из овощей и кусок отварной грудинки;
- Перекусы. Их можно устраивать каждый раз, когда проявится чувство голода. Чтобы не увеличивать общее количество калорий, перед перекусом стоит выпивать стакан воды. Если желание поесть не исчезло, необходимо съесть фрукт и горсточку сухофруктов;
- Ужины вечером. В это время разрешается покушать приготовленные на пару диетическое мясо или рыбу с разными овощами.
Не стоит забывать, что перед едой требуется выпивать воду – по одному стакану. После употребления пищи вода выпивается примерно через час-полтора. За объемом жидкости нужно следить обязательно. Если был обнаружен недобор, стоит выпить оставшийся объем воды, но не позднее чем за три часа до отхода ко сну.
Если соблюдать подобную систему питания, если ограничить количество сахара, соли, кофе, а также сложных углеводов, можно за неделю потерять до 10 кг. Сильно радоваться не нужно, так как около 3-4 кг вернется сразу, как только человек перейдет на привычное питание. Чтобы не вернуть все скинутые килограммы, стоит все же придерживаться определенных правил питания.
Как правильно выйти из диеты?
После данной системы снижения веса переход к обычному рациону осуществляется без особых проблем со стороны органов пищеварения. Изменения в основном будут касаться сокращения общего количества выпиваемой жидкости. Снижения можно достигать не только посредством элементарного уменьшения воды, но также при помощи замены. Воду можно менять на соки и свежий чай. На этапе выхода можно начать кушать продукты, где присутствует много влаги:
- Кисломолочные продукты;
- Все возможные супы;
- Фрукты и сезонные овощи;
- Ягодные кисели и компоты.
Постепенно общий объем жидкости снижается до количества примерно 2 литра. Это средний показатель для каждого среднестатистического человека.
Оптимальным питьевым ежедневным режимом будет употребление одного стакана воды до каждого приема пищи. Это будет позволять органам пищеварения эффективно подготовиться к обычной трапезе и усвоить положенное количество компонентов и полезных витаминов.
Повторение курса похудения
Если меню изначально подразумевало намного большее количество воды, чем в стандартные дни, вернуться в повторению данного режима можно только через 4 полные недели. Организм в это время сможет полностью отдохнуть от нагрузки, которая возлагается на почки. Подобные перерывы и периодичность позволят избежать проблем с выводящей системой.
Мнение специалистов о диете
Все современные врачи сходятся в общем мнении, что вода является природным лекарством, способным излечить от огромного количества заболеваний. Вода дает мочегонный и полезный слабительный эффект. Постоянное употребление жидкости значительно улучшает микрофлору кишечника, состояние поверхности кожи и волос. Чтобы снижение веса проходило без осложнений и максимально комфортно, медики рекомендуют соблюдать следующие рекомендации:
- Вода в большом объеме вымывает разные полезные вещества. Желательно в процессе похудения принимать специальные минеральные и витаминные комплексы.
- Положенное количество воды нельзя выпивать быстро, чтобы не столкнуться с растяжениями желудка и кожи в области живота.
- На начальном этапе, пока тело привыкает к воде, стоит пить по одному стакану и строго мелкими глотками.
- Важно выполнять хотя бы самые простые физические упражнения. При отсутствии возможности посещать спортзал, нужно обязательно включить в дневной рацион небольшую зарядку.
- Если и после выпитой воды остается желание что-то скушать, можно взять небольшой кусочек желаемой еды и употребить ее не торопясь, медленно смакуя.
Соблюдая данные рекомендации, можно без вреда получить достаточно быстрое и безопасное похудение.
Водная система снижения веса – уникальная возможность для ленивых. Если соблюдать ее на протяжении нескольких дней, можно скорректировать питание, а за три недели добиться серьезного и стойкого похудения. На протяжении всей диеты у человека полностью исключается постоянное желание покушать.
Отмечается улучшение естественного метаболизма и нормализация пищеварения. Если до сих пор еще вода не внесена в общий рацион питания, стоит обязательно пересмотреть жизнь и заменить многочисленные соки, разные лимонады и кофе на чистую воду.
Результаты худеющих
Стандартная система снижения веса в состоянии избавить человека от 2-3 кг за одну неделю. Примерно 10 кг можно скинуть только при строгой водной схеме. Идущего стандартным путем, быстрое похудение не ждет, но можно не страшится потери здоровья и привлекательности.
Характерные для многих систем снижения веса исключения полезных веществ, достаточно резкое снижение веса, часто отрицательно отражается на внешности человека. Волосы после таких ограничений становятся тусклыми, кожа обвисшей. Очень часто на экстремальных диетах человек резко скидывает до 25 кг. В этом случае потребуется хирургическое вмешательство, так как кожа часто собирается складками. Если человек худеет на воде, с подобными неприятностями он не сталкивается. Употребляемый объем воды не даст скинуть вес очень резко, кожа не потеряет естественный тургор, но, наоборот, станет упругой, и сама постепенно подтянется.
Отсутствие каких-либо ограничений в пище не станет причиной поступления витаминов и полезных веществ в организм. У человека просто уменьшается количество пищи, но не ее качество. Это очень полезно для общего физического здоровья худеющего, для его душевного спокойствия. Можно кушать все, что хочется, главное в разумном количестве.
Это может показаться мелочью, но очень важно для постоянного комфортного качества жизни. При водной диете человек снижает объемы медленно, но достаточно верно. Система снижения веса не потребует серьезных финансовых затрат, не будет причинен вред внутренним органам и настроению.
Подводя итоги
Полезные привычки, связанные с употреблением воды по утрам и перед едой, умение запивать голод водой вместо перекусов, стоит оставить в своей жизни навсегда. Если уже цель уже достигнута и был получен оптимальный вес, даже если больше нет необходимости сидеть на водной схеме похудения, подобные привычки позволят оставаться всегда в идеальной форме и иметь идеальное самочувствие.
Отзывы о водной эффективной диете в сети можно найти только положительные. Возможность мягкого похудения и отсутствие каких-либо финансовых затрат просто не может не нравиться. У диеты минимальное количество противопоказаний, а соблюдение установленных правил обеспечит получение эффективного и стойкого результата. Приятным бонусом будет очищение организма и его омоложение.