Профилактика варикоза вен

Профилактика варикоза вен на ногах

Правильно подобранные методы профилактики способны предупредить развитие варикозной болезни и устранить возможные факторы риска. Но кроме первичной профилактики, существует и вторичная, и даже, по мнению некоторых медиков, третичная, которая помогает пациентам с варикозом затормозить негативный процесс и восстановиться после рецидивов и операций.

Как показывает медицинская практика, пациент задумывается о своем здоровье, когда сталкивается с негативной симптоматикой. И варикоз не стал исключением. Несмотря на известность опасных проявлений и осложнений варикозной болезни, большинство задумывается о состоянии своих вен только при выявлении явных признаков варикоза. А ведь можно предупредить развитие заболевания и рецидивы при ее хроническом течении. И в этом прекрасно помогает профилактика варикоза вен на ногах.

Первичная профилактика

Комплекс мероприятий, направленный на предупреждение возникновения проблем с венами, разработан для пациентов, относящихся к потенциальной группе риска.

Консультация флеболога

Учитывая, что в группу риска попадает практически до75% населения, первичная профилактика варикозного расширения вен на ногах пригодится практически каждому, а именно пациентам:

• имеющим генетическую предрасположенность к варикозу;
• страдающим ожирением;
• проводящим большую часть своего времени на ногах;
• неадекватно нагружающих нижние конечности во время спортивных занятий;
• игнорирующих активный образ жизни;
• отдающим предпочтение обтягивающей одежде и обуви на каблуках;
• перешагнувших возраст климактерических изменений.

Исходя из основных причин варикозной болезни, и разработаны мероприятия по профилактике  варикоза вен, и в основном они имеют поведенческий характер.

Мероприятия по первичной профилактике

Все они направлены на уменьшение нагрузки на сосуды и их оздоровление.

Питание как метод профилактики

Прежде всего, коррекция питания направлена на избавление от лишних килограммов. Именно вес представляет наибольшую угрозу для здоровья ног. Поэтому пациентам, предрасположенным к варикозу необходимо позаботиться о его нормализации.

Питание для сосудов

Главное, подойти к решению проблему рационально, а не кидаться в крайности с урезанием калорийности до минимума или с переходом на полуголодные или белковые диеты. Помните, что рацион должен обеспечивать не только размеренное уменьшение показателей веса, но и питание тканям и сосудам.

В меню обязательно должны присутствовать сложные углеводы, овощи и фрукты, богатые полезными для сосудов микроэлементами. Познакомиться с перечнем необходимых витамин и микроэлементов, а также принципами питания можно в статье «Диета при варикозе».

Двигательная активность

В группу риска попадают как люди, полностью игнорирующие двигательную активность и ведущие диванно-компьютерный образ жизни, так и довольно активные пациенты, неадекватно нагружающие нижние конечности.

Придется найти золотую середину. Помните, что без движения кровь застаивается, а при повышенных нагрузках вены переполняются кровью, клапаны не успевают справится с таким объемом и, как результат, стенки сосудов растягиваются.

Нужно подобрать упражнения для профилактики варикоза, которые обычно выполняются в положении сидя или лежа. Для малоактивных людей подойдет лечебная гимнастика, плавание, занятия в бассейне, спортивная ходьба.

Комплекс упражнений для сосудов

Спортивным личностям нужно пересмотреть программу тренировок и полностью исключить из нее приседания, становую тягу, выпады и любые упражнения, выполняемые стоя.

Режим труда и отдыха

Сосудам обязательно нужно давать отдых. Это не значит, что при каждом удобном случае нужно ложиться в горизонтальное положение. Лучший отдых для вен – это неспешная пешая прогулка. Именно ходьба позволяет напрягать и расслаблять различные группы мышц на ногах, что способствует улучшению не только кровотока, но и эластичности вен, укреплению венозных стенок. Поэтому ходьба – лучшая профилактика варикозного расширения вен. Перед сном посвятите пол часа прогулке и почувствуете значительное облегчение, даже если целый день провели на ногах.

Прогулки для профилактики заболеваний ног

А вот людям, чей рабочий день связан с длительным стоянием или ходьбой, действительно придется позаботиться о краткосрочном отдыхе для ног. Нужно менять положение конечностей, давая возможность застоявшейся крови ускорить ее отток.

Если же работа связана с продолжительным сидением, не принимайте надолго статическую позу, не закидывайте нога на ногу. Не лишним будет делать легкую гимнастику для ног каждые пару часов или же просто раз в час вставать и пройтись.

Немаловажен и ночной отдых. Именно во время сна все системы человеческого организма восстанавливаются, но тем временем процессы существенно замедляются, в том числе и кровоток в ногах. Поэтому во время отдыха ноги лучше класть выше уровня сердца и держать их в холоде.

Привычки

Именно привычки часто выступают провокаторами варикозной болезни.  Речь идет, прежде всего, о табакокурении и приеме спиртосодержащих жидкостей. Сосуды под воздействием никотина и алкоголя нещадно изнашиваются, становятся тоньше и ранимее. Постоянное сужение капилляров приводит к их ломкости и повышенной проницаемости.

Однозначно, последствия вредных привычек не видны молниеносно. Поэтому большинство пациентов не видят явной связи между ними и варикозом. Особенно актуален вопрос отказа от курения и алкоголя для мужчин при предрасположенности к варикоцеле – профилактика в этом случае поможет избежать многих неприятных и болезненных с физической и моральной точки зрения проблем.

Одежда и обувь

Неправильно подобранная обувь и одежда в перечне причин варикозной болезни стоит на одной ступеньке с лишним весом. Вопрос выбора правильной обуви в профилактике варикоза на ногах стоит достаточно остро. Туфли на каблуках выше 5 см, с острым носом, тесная обувь провоцируют нарушение кровотока в нижних конечностях. Даже в молодом возрасте после длительного хождения на шпильках девушки жалуются на боль в ногах, отечность, судороги.

Выбор правильной обуви

Следует понимать, что форма подошвы туфель на каблуке не естественна для ноги. В такой обуви нагрузка на стопу перераспределяется не правильно, что ведет к плоскостопию, ослаблению связок и мышц голени. Однако и полный отказ от каблука – решение не верное. Обувь на плоской подошве не способна обеспечить качественную поддержку стопы во время ходьбы.

Поэтому медики рекомендуют носить обувь на каблуке 3 – 5 см, с закругленным носком, закрытой пяткой и хорошим супинатором.

Что касается одежды, угрозу для здоровья сосудов представляют обтягивающие и сдавливающие брюки, чулки, а также вещи, не пропускающие воздух и влагу.

Вторичная профилактика

Когда уже поставлен диагноз варикозное расширение вен, лечение и профилактика становятся образом жизни человека. На практике эти два понятия взаимозаменяемы. Но о вторичной профилактике пациент забывает, когда рецидив купирован, а болезнь затаилась.

Методы вторичной профилактики варикозной болезни

Важно помнить, что полностью излечиться от варикозного поражения практически нереально. А профилактика позволяет приостановить негативное течение заболевания и предотвратить рецидивы, и как следствие переход болезни в более сложные стадии и присоединение к ней опасных осложнений.

В этом случае актуальны все методы первичной профилактики, к которым присоединяются медикаментозные и физиотерапевтические способы профилактического лечения.

Медикаментозная терапия

Пациенту с варикозом важно поддерживать тонус сосудов и качество кровотока. Поэтому медики прописывают в качестве профилактики варикоза вен на ногах препараты, которые повышают тонус вен и улучшают кровоток – венотоники, а также снижающие вязкость и свертываемость крови – дезагреганты.

Таблетки для тонизирования сосудов

Учитывая, что такие лекарства пьются курсами несколько раз в год, принимать их придется даже при отсутствии явных признаков обострения заболевания.

Чаще всего назначаются препараты в таблетированной форме. Исключением являются беременные, которым даже в профилактических целях лучше применять венотоники в виде мазей и гелей.

Физиотерапевтические процедуры

В эту группу мероприятий входит массаж и различные водные процедуры в домашних условиях, а также лечебная гимнастика.

Допускаются массажные разминания нижних конечностей в домашних условиях самостоятельно. Можно поглаживающими движениями массажировать область, начиная от паха до ступней. Хорошо такие процедуры делать после проведения гимнастики и перед сном.

Кроме ручного массажа, можно проводить гидромассаж при помощи душа, а также точечное массирование ступней. Можно ходить босиком по различным поверхностям, катать ступнями бутылки, собирать пальцами ног мелкие предметы.

Точечный массаж

Желательно делать массаж поясничной области, так как именно здесь находятся нервные окончания, иннервирующие нижние конечности.

Хорошо себя зарекомендовали и различные водные процедуры в виде обливаний, контрастного душа, оздоравливающе ванночек.

А вот от приема горячих ванн, посещения сауны и бани, солярия лучше отказаться, так как сосуды не любят слишком высоких температур.

Лечебная гимнастика становится обязательной. Ее нужно выполнять ежедневно, а лучше дважды в день. Подойдут самые простые упражнения для ног типа подъемов и хождения на носках, боковых частях стоп, перекаты с носков на пятки, разведение и махи ногами в положении лежа. И обязательно «велосипед», так как при выполнении вращательных движений ногами задействуются практически все группы мышц нижних конечностей и сосуды приходят в тонус.

Гигиенические процедуры и компрессионное белье

На этом этапе очень важно следить за чистотой ступней и белья. Для пациентов с варикозом опасны любые опрелости, ссадины, инфекционные поражения стоп, так как такие патологии способны спровоцировать развитие флебита.

Избегаете переохлаждения и перегрева ног – сосуды достаточно чувствительны к любым резким перепадам температуры.

Для занятий спортом, при необходимости долго проводить время на ногах таким пациентам рекомендуют носить компрессионное белье. Его тип, степень компрессии выбирают исходя из назначения и стадии заболевания.

Третичная профилактика

При запущенном варикозе профилактика и лечение играют роль реабилитации. Речь идет о пациентах, которые на фоне осложнений варикозной болезни утратили возможность полноценной жизнедеятельности, а также больных, перенесших серьезные операции на сосудах, конечностях.

Восстановление двигательной активности

Кроме всех существующих методов первичной и вторичной профилактики, для таких больных важна:

• социальная реабилитация, формирующая уверенность в социальной пригодности, для чего понадобится поддержка родных и, возможно, консультация психолога;
• психологического восстановления, заключающегося в возвращении к поведенческой активности;
• трудовая реабилитация, необходимая для восстановления умений самообслуживания и трудовых навыков.

И, конечно, медицинская реабилитация, которая направлена на восстановление нормального функционирования всех систем и органов организма.

Именно такой комплекс профилактических мероприятий позволяет вернуть человека к нормальной жизни.

Профилактика варикоза вен на ногах

Варикозное расширение вен встречается у 60% слабого пола. Его опасность заключается в невидимом протекании болезни. Начальная стадия может длиться годами и девушки не сразу его обнаруживают на своих ногах, а когда увидят расширенные вены без серьезных мероприятий по их устранению не обойтись.

Профилактика варикоза поможет избежать осложнений, а также замедлит развитие болезни и поражения здоровых сосудов. В ее основе лежит комплексный подход, нужно действовать направленно со всех сторон, чтобы не дать варикозу испортить красивый вид ножек.

Профилактика варикоза вен

Среди факторов, способствующих выздоровлению от варикоза выделяют:

• Подбор оптимального режима дня, это касается ежедневного соблюдения сна и отдыха, при котором ноги будут отдыхать. В случае сидячей работы необходимо делать перерывы на ходьбу и чаще менять сидячее положение.
• Исключить при сидении позу «нога за ногу».
• В течение дня следует менять высоту подошвы обуви, не только шпильки вредят при варикозе, но и плоская подошва.Нельзя носить обтягивающую одежду, так как она пережимает паховую область и нижние конечности, ухудшая движение крови.
• Во время отдыха на море нужно не только плавать, но и если пляж галечный ходить по нему. Для отдыха выбирать одну климатическую зону.
• Предупреждать запоры, так как они являются причиной повышения давления в кровеносных сосудах в малом тазу.

Эти рекомендации помогут замедлить протекания варикоза, а его профилактика заключается в правильном питании, оптимальных физических нагрузках и гимнастике, применении медикаментов и народных средств для снятия симптоматики и улучшения состояния вен.

Питание

От него зависит общее состояние человеческого организма. Вначале необходимо исключить или хотя бы значительно уменьшить употребление:

1. Хлебобулочных изделий, сладких и жирных продуктов. Они увеличивают вес, а это дает значительную нагрузку на ноги.
2. Холодец, маринады и наваристые первые блюда провоцируют расширение стенок сосудов.
3. Алкоголь и кофе вытягивают воду из клеток, что пагубно сказывается на всем организме.

Для профилактики варикоза на ногах нужно включить в свою пищу продукты обогащенные клетчаткой, полезными витаминами и микроэлементами:

1. Большое количество клетчатки содержится в кашах, отрубях и кожуре ягод, фруктов и овощей. Она важна для всего организма, так как впитывает в себя лишние вещества, и даже радионуклиды, исполняя роль чистильщика кишечника.
2. Медь можно получить из бараньих почек, морепродуктов и говяжьей печени.
3. Витамин Е способствующий омолаживанию организма и кожи содержится в яичном желтке, масле, бобовых, пшенице, печени и зеленом луке.
4. Витамин С и Р имеются в перце, капусте, черной смородине, шиповнике, помидорах, облепихе, грецких орехах.

Все эти элементы способствуют выработке эластина, который улучшает упругость венозных стенок. Животные масла при заболевании лучше заменить растительными, последние окажут благоприятное воздействие при варикозе.

Физкультура

Не все могут похвастаться званием мастера спорта, но чтобы предупредить возникновение варикоза или облегчить жизнь с ним достаточно постоянно выделять время на пешие прогулки, бег, езду на велосипеде, походы в бассейн, а также выполнять дома несложную гимнастику.

Только физические нагрузки нужно давать организму ежедневно, взять себе за правило больше двигаться, меньше стоять и сидеть.

Некоторые гимнастические упражнения легко можно выполнять дома.

Упражнения лежа

В положении на животе можно прибегнуть к следующим упражнениям:

• Упереться лбом в пол, а руки расположить вдоль тела, после этого нужно поднимать поочередно каждую ногу и сколько есть сил держать ее на весу.
• Ноги согнуть в коленях и с усилием придвинуть пятки к ягодицам.

Лежа на спине необходимо выполнять такие движения:

• Попеременно вращать ногами, как будто едите на велосипеде, это упражнение так и называется «велосипед».
• Положение на спине, ноги немного приподнять и начать скрещивать их. Такое упражнение носит название «ножницы».

Положение на боку. Начинать нужно с правого, поднимая левую ногу вначале прямую, а затем согнутую в колене. Тоже проделать с правой ногой, лежа не левом боку.

При выборе других упражнений в положении «лежа» и «стоя» нужно учитывать, что статическое напряжение ног исключено.

Упражнения сидя

Эти упражнения пригодятся тем, кто целый день на работе сидит за столом, для их выполнения достаточно будет раза два за день выделить по 20 минут.

Наиболее эффективными для профилактики варикозного расширения вен на ногах считаются:

• Приподнимать и опускать ноги на цыпочках;
• Поставить ноги носками, направив их друг к другу, а затем разводить носки и соединять пятки;
• Переставлять попеременно стопы с пятки на носок;
• Поднимать ноги, согнув в коленях, и раскачивать их со стороны в сторону;
• Упереть ноги пятками в пол и надавливать на них.

Все перечисленные физические занятия помогут справиться с выраженным варикозом и предупредят его появление при возникших к нему предпосылках.

Медикаменты

Лекарства назначаются врачом для каждого индивидуально, исходя из клинической картины протекания заболевания. Их действие должно быть направлено на следующие моменты:

• Эффективное снятие симптомов варикоза путем разжижения крови, снижение отечности ног и их тяжести;
• Повышение тонуса венозных стенок;
• Снижение возможных осложнений заболевания.

Среди действенных и сравнительно безопасных медикаментов можно выделить:

1. Венарус. Доступный препарат отечественного производителя. Является венотоником, улучшающим лимфоотток и микроциркуляцию крови. В упаковке находиться 20 таблеток.
2. Антистакс. Продается в виде капсул, которые содержат в своем составе экстракт листьев красного винограда. Медикамент снижает давление в сосудах, укрепляя их стенки и улучшая движение крови.
3. Детралекс. Лекарство от французского производителя применяется при нарушениях кровотока, оно способно предупредить образование тромбов в сосудах. В упаковке идет 30 таблеток.
4. Троксевазин. Имеет две формы выпуска: гель и капсул. В каждом из них действующим веществом является троксерутин. Препарат оказывает укрепляющий и тонизирующий эффект, эффективен для снятия отеков и воспалений. Можно применять сразу две его формы наружно и внутренне.
5. Вазобрал. Он содержит кофеин, за счет которого тонизируются стенки вен, и улучшается отток крови.

Совместно с медикаментами могут применяться наружные средства, чтобы усилить их действие и быстрее справиться с недугом.

Компрессионное белье

В начальной стадии развития варикоза в целях профилактики флебологи рекомендуют носить специальные антиварикозные колготы, чулки или носки. Их ношение не вылечит заболевание, но предупредит вздутие вен, а те, что уже выступают, станут более эластичными и со временем уменьшаться. Они выполнены из специального волокна, материал пережимает икроножные участки и улучшает поступление крови к сердцу.

Такой лечебный компрессионный трикотаж можно приобрести в интернет-аптеках или в ортопедических салонах. Они подбираются по размеру, для этого нужно провести несколько размеров, указанных на упаковке с трикотажем. Изделия очень плотно сидят на ногах, но не препятствуют оттоку крови, а наоборот, улучшают его благодаря распределению компрессии: в паху – на 20%, на лодыжках – 100%, в коленях – 75%, на бедрах – 50%.

За их внешний вид переживать не стоит, они внешне напоминают плотные капроновые колготы, бывают черного и бежевого цвета. Их вполне можно носить вместо обычных колгот.

Надевается компрессионное белье лежа, вначале нужно аккуратно завести его кончик за пятку, чтобы не повредить нити сплетенные на изделии в области косточки.
Колготки и чулки имеют три класса компрессии. Первый класс рекомендуется для профилактики, тогда как второй и третий необходимы во время лечения заболевания.

Такой трикотаж можно заменить эластичным бинтом, перед его использованием нужно будет полежать с поднятыми ногами в течение четверти часа.

Приподнимать ноги под прямым углом нужно для профилактики от варикоза ежедневно, проделывая упражнение дважды в день в течение шести минут.

Аптечные кремы и мази

Средства для наружного применения содержат в своем составе гирудин, гепарин и троксерутин, для увлажнения и тонизирующего эффекта в них дополнительными компонентами выступает ментол и эфирные масла.

Они могут быть в трех формах:

• Мазь. Образует невидимую пленку, жирная ее консистенция долго впитывается, но за счет созданного ею парникового эффекта способствуют глубокому проникновению активных веществ.
• Крем. Легко впитывается, может оставлять небольшой след.
• Гель. Может наноситься под компрессионное белье, не оставляет следов, быстро впитывается, может подсушивать кожные покровы.

Нанесение таких средств должно сопровождаться с самомассажем. Он сам идет как профилактический метод. При нем нужно поглаживать кожу ног, начиная с пальцев и двигаясь вверх, а затем повторить легкие движения вниз. Массаж проводиться не менее 10 минут.

Среди известных мазей и кремов можно выделить:

1. Лиотон 1000 представлен в виде геля, состав которого препятствует тромбообразованию и воспалению стенок вен. Он предупреждает образование трофических язв, а если они уже имеются средство применять нельзя.
2. Гепатромбин – мазь, содержащая синтетические и натуральные компоненты, которые снимают воспаления и отеки ног, улучшают кровоток. Его можно наносить на участки с трофическими язвами.
3. Гепариновая мазь – доступное средство, снижающее свертываемость крови и образование на стенках вен тромбов. Оказывает обезболивающее действие и улучшает обменные процессы в стенках сосудов.

Народные средства

Среди них можно подобрать себе средства для наружного и внутреннего употребления.

Ванные

Предупреждают возникновение варикоза горячие ванные с хвойной солью. Их нужно добавлять в горячую ванную в количестве 300 грамм. Также действенными будут ванные с пищевой содой. При выборе ее в полную ванную необходимо добавить целую пачку продукта.

А вот сауны и бани при варикозе исключены, они могут ухудшить состояние вен, лучше чаще для ног применять контрастный душ.

Натирания

При усталости ног и начальной стадии болезни они помогут снять тяжесть и напряжения в ногах, улучшать эластичность вен.

Яблочный уксус. Он хорошо помогает при наличии узлов. Им нужно протирать больные места месяц. Немного уксуса выливают на косметический диск и после натирания, остаются лежать до его впитывания, после процедуры средство смывать не нужно. Его следует наносить по утрам и вечерам. Также его можно от варикоза пить натощак совместно с медом, за полчаса до завтрака.

Конский каштан. Известен как эффективное средство для профилактики варикоза, он фигурирует во многих аптечных наружных средств. В домашних условиях для натираний используется настойка из этого растения.

Для ее приготовления нужно заготовить ядра и кожуру примерно половину трехлитровой банки, перед закладкой в нее их нужно измельчить. А затем залить оставшейся свободный объем банки спиртом или водкой. Закрыть емкость крышкой и настаивать в темном месте, стараясь регулярно встряхивать бутыль. После выдержки содержимое пропустить через фильтр. Настойку использовать каждый вечер, такой заготовки хватает на год

Приведенные выше методики рассказывают, как избежать варикоза на ногах вовремя выполняя профилактику заболевания. При наличии заболевания нужно подобрать себя опытного флеболога, который бы наблюдал за состоянием вен и протеканием болезни.

препараты, упражнения, диета. Компрессионные чулки для профилактики варикоза :: SYL.ru

Современная статистика доказывает, что сосудистые заболевания "молодеют". Если раньше с варикозным расширением вен сталкивались преимущественно в пожилом возрасте, то теперь эта патология возникает даже у школьников. Что делать и как с этим бороться? Не чувствовать себя плохо и не страдать от симптомов сосудистых заболеваний человеку поможет профилактика варикоза вен на ногах.

Варикоз нижних конечностей может проявляться самыми разными симптомами. Одних пациентов беспокоит эстетическая сторона болезни и некрасивые извилистые вены. Другие люди не имеют таких явных проявлений, но зато они страдают от дискомфорта и боли. Практически всегда варикоз сопровождается образованием фиолетовых звездочек, отечностью и тяжестью в ногах. Зачастую возникают ночные судороги.

Причин для появления болезни много:

• наследственный фактор;
• слабая соединительная ткань;
• избыточная масса тела;
• сидячий образ жизни;
• неправильное питание и вредные привычки;
• гормональный дисбаланс.

Очень часто болезнь начинает себя проявлять во время беременности или после родов. Поэтому всем мамочкам рекомендуется профилактика варикоза вен на ногах. Несложные манипуляции помогут сохранить красоту и здоровье. Кроме того, организм не будет испытывать повышенную нагрузку при родах.

Когда и кому необходима профилактика варикоза вен на ногах?

Исследования, проведенные среди представительниц слабого пола, показали, что всего четверть женщин нашей страны имеет здоровые сосуды. У остальных так или иначе обнаруживались признаки варикозной болезни. Это еще раз доказывает, что профилактические мероприятия необходимы всем женщинам. Именно у слабого пола повышенный риск появления болезни. Провокатором становится тесная обувь, высокие каблуки, роды и беременность.

Мужчинам также не помешает профилактика варикоза вен на ногах. Она необходима и тем пациентам, которые перенесли лечение сосудистых заболеваний (консервативное, малоинвазивное или хирургическое).

Применение местных средств: мази, гели, кремы

Местные средства от варикоза и для его профилактики предполагают:

• укрепление сосудистой стенки;
• улучшение работы клапанов;
• снижение тромбообразования;
• устранение отечности;
• заживление язвочек и ран.

Все препараты отличаются друг от друга консистенцией, действующими веществами и способом использования. Современная фармакология предлагает множество лекарственных средств. Какой крем для профилактики варикоза вен на ногах выбрать, необходимо обсудить с врачом. Ниже перечислим самые распространенные варианты.

• «Венорутон» - гель, название которого говорит само за себя. Препарат проникает через кожу, работая на клеточном уровне. Заменитель витамина Р – рутин – защищает стенки вен от повреждения. Это способствует улучшению тонуса, укреплению капилляров.
• «Венитан» - гель или крем на основе плодов конского каштана. Лекарство оказывает противоотечный эффект и снимает воспаление. Не следует наносить данный препарат на открытые раны, поэтому на поздних стадиях запущенного варикоза он противопоказан.
• «Гинкор» - гель на основе заменителя рутина и экстракта дерева гинкго билоба. Данное средство может использоваться для профилактики варикоза у беременных и кормящих женщин. Препарат оказывает противовоспалительный эффект и снимает отечность.
• «Викобустер» - бальзам на основе троксерутина, конского каштана, экстракта дерева гинкго билоба, а также множества других компонентов. Это профилактическое средство обладает всеми качествами венотонизирующих мазей. Также препарат ускоряет метаболизм тканей и обновление клеток.
• «Лиотон» - профилактический гель, улучшающий циркуляцию крови. Он препятствует образованию язв.

Таблетки для профилактики

Профилактика варикоза вен на ногах у мужчин и женщин может проводиться при помощи пероральных средств. Считается, что этот способ более эффективный, нежели местная обработка конечностей. Не стоит забывать о том, что любые таблетки должны приниматься только по назначению врача, в том числе во время профилактического приема. Какие пилюли используются чаще всего?

• «Детралекс» и «Венарус» - одинаковые по составу препараты, отличающиеся в цене. Эти средства на сегодняшний день признаются самыми ходовыми. Диосмин и гесперидин, содержащиеся в таблетках, улучшают лимфоток, снимают отечность и сужают расширенные сосуды.
• «Троксевазин» и «Троксерутин» - лекарства улучшают кровоток, снимают воспаление и отек. Хорошо подходят для профилактики обострений при хронической венозной недостаточности.
• «Гинкор Форт» - таблетки, которые оказывают не только венотонизирующий эффект, подобный «Троксевазину». Препарат также имеет противоаллергическое действие: устраняет зуд, отечность и покраснение.
• «Флебодиа» - таблетки с ударной дозой диосмина. Отличное средство для профилактики варикоза, но оно не подходит людям с болезнями печени и аллергикам.
• «Эскузан» - растительный препарат на основе плодов конского каштана. Можно использовать для профилактики варикоза во время беременности.
• «Аспирин» - широко применяется для предупреждения и лечения сосудистых патологий. Принимать его нужно очень аккуратно и только по назначению врача, так как «Аспирин» имеет массу опасных побочных эффектов.

Перечисленные препараты имеют определенные противопоказания. Поэтому без предварительной консультации с врачом принимать их нельзя.

Народные средства

Профилактика варикоза нижних конечностей часто осуществляется при помощи народных рецептов и проверенных средств. Многие пациенты считают такой подход безопасным и эффективным. Однако врачи уверяют, что при имеющемся варикозном расширении сосудов он может оказаться неэффективным.

1. Зеленые помидоры. Необходимо прикладывать ломтики свежих томатов перед сном, а утром снимать компресс. Считается, что ликопин, содержащийся в помидорах, способствует разжижению крови, снижению холестерина и улучшению венозного тонуса.
2. Настойка конского каштана. На 0,5 л водки понадобится 200 г плодов. Настаивать лекарство необходимо в темном месте, после чего протирать больные участки 2 раза в день.
3. Настойка семян дурмана. 100 г измельченного сырья следует залить 500 мл водки. Через 2 недели начинается профилактика. Перед едой необходимо принимать по 15 капель настойки один раз в день на протяжении месяца.
4. Медовые лепешки. Для приготовления компресса потребуется мука, вода и мед. Пропорции должны быть такими, чтобы получилось тугое тесто. Прикладывать лепешки нужно перед ночным сном в течение полугода.

Иногда профилактика варикоза вен на ногах народными средствами не приносит успеха в течение 2-3 недель или самочувствие ухудшается. В этом случае необходимо прекратить самолечение и обратиться к специалисту.

Компрессионное белье

Компрессионные чулки, гольфы, колготки или эластичные бинты – отличное средство для профилактики варикозного расширения вен. Приобрести их можно в специализированных магазинах по рекомендации врача. Самостоятельно определиться с видом компрессии достаточно трудно. Какие варианты предлагают современные производители?

• Нулевая и первая компрессия. Такие чулки для профилактики варикоза подойдут людям, ведущим сидячий образ жизни или тем, кто выполняет свою работу на ногах (учителя, врачи, лекторы, парикмахеры и продавцы). Гольфы первой и нулевой компрессии можно приобрести самостоятельно, если вы чувствуете тяжесть и усталость в ногах, а к вечеру возникают отеки.
• Вторая и третья компрессия. Применяется для профилактики при хронической венозной недостаточности, после операций и малоинвазивных вмешательств. Цель таких компрессионных чулок - предотвратить рецидив болезни и устранить беспокоящие симптомы (отеки, боль, венозный застой).

Госпитальные компрессионные чулки для профилактики не используются. Они назначаются лежачим пациентам и людям после оперативных вмешательств.

Эффективные упражнения в домашних условиях

Эффективная профилактика варикоза вен на ногах у женщин и мужчин – упражнения. Выполняя их ежедневно, можно приостановить уже начавшийся процесс расширения сосудов. Ниже представлены наиболее эффективные варианты упражнений.

• Расположитесь на спине, ноги поднимите вверх. Максимально потянитесь носками вверх, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-20 раз.
• Лежа на спине, поднимите ноги вверх. Поочередно совершайте круговые движения по часовой стрелке и обратно. Повторите не менее 10 раз.
• Из того же положения поднимите ноги и таз вверх, придерживая поясницу руками. Продержитесь в таком состоянии не менее 20 секунд.
• Походите на пятках, а потом на носочках по одной минуте.
• Подпрыгните на носках 10 раз.
• Лягте на спину, выполните упражнение «велосипед».

Спорт

Если имеется склонность к варикозному расширению вен, то тяжелые спортивные нагрузки запрещены. Но не стоит навсегда отказываться от активного образа жизни. Некоторые виды спорта помогают поддержать здоровье сосудов нижних конечностей:

• умеренный бег;
• аквааэробика и плавание;
• ходьба;
• лыжи;
• йога.

При необходимости можно использовать тренажеры: эллиптический или беговую дорожку.

Диета и образ жизни

Даже если человек принимает препараты для профилактики варикоза или пользуется местными средствами, все усилия будут бесполезными без организации правильного образа жизни.

Питание должно быть дробным. Кушать нужно часто, но небольшими порциями. В рационе пациента с варикозом должна преобладать растительная пища, богатая грубыми волокнами. Диетологи рекомендуют больше потреблять овощей и фруктов. Белый хлеб лучше заменить на цельнозерновой. Обязательно необходимо включить в питание отруби. Количество выпитой жидкости за день не должно быть менее двух литров. Следует отказаться от алкоголя, копченостей и острой пищи.

Несколько раз в неделю можно отказываться от использования автомобиля. В этот день на работу лучше выйти пораньше, прогуливаясь пешком. Врачи советуют исключить из своей повседневной жизни лифт, а пользоваться лестницами.

Ежедневные правила

В течение дня для профилактики варикоза необходимо следить за своим поведением. Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

• не сидеть, сложив ногу на ногу;
• при сидячей работе каждый час совершать пятиминутную разминку, прохаживаясь по офису или выполняя вращательные движения ступнями;
• не носить узкую обувь на высоком каблуке, переобуваться на работе в удобные туфли с небольшим подъемом.

Обязательно следует отказаться от курения. Никотин негативно отражается на состоянии сосудов.

Подведем итоги

Узнать, если ли склонность к варикозу, можно во время консультации у флеболога. Специалист проведет осмотр, соберет анамнез и выслушает жалобы. При необходимости врач осуществит ультразвуковое сканирование вен и артерий. Если есть зачатки варикоза, доктор подберет индивидуальный профилактический курс.

Пероральные средства, предотвращающие варикозное расширение вен, обычно принимаются курсами: по два месяца дважды в год. Местные препараты можно применять по мере необходимости. Для достижения хорошего результата следует комбинировать все методики.

Профилактика варикоза вен на ногах: препараты, упражнения, образ жизни

Статистика утверждает, что варикозное расширение вен является одним из наиболее распространенных заболеваний. Особенно ему подвержена женская половина населения после 30 лет.

Варикозом называется заболевание, с развитием которого вены перестают быть эластичными, они растягиваются и расширяются. Это приводит к появлению тяжести и боли в ногах, и ноги начинают опухать.

Бывают случаи, когда возникают судороги икроножных мышц. В результате расширения вен образуются подкожные «узлы», которые при разрыве могут вызвать опасное для жизни кровотечение.

Причины возникновения варикоза

Касательно причин возникновения заболевания врачи не могут дать однозначного ответа. Известно только, что в зоне риска находятся люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, помимо этого, страдающие избыточным весом, плоскостопием, а также беременные.

Существует лишь приблизительный список причин, возникновения варикозного расширения вен:

• избыточный вес;
• запоры и проблемы с работой кишечника;
• гиподинамия;
• малоподвижный образ жизни;
• значительные физические нагрузки;
• беременность;
• большие и длительные нагрузки на ноги;
• прямохождение;
• генетическая предрасположенность;
• нарушения в эндокринной или гормональной системах;
• частые стрессы и нервные потрясения, а также другие причины.

Лишний вес является одной из основных и наиболее часто встречающихся причин возникновения данного заболевания. В результате избыточной массы тела на ноги происходит чрезмерная нагрузка, и возникает в венах застой крови.

Также, ряд специалистов, занимающихся исследованием причин варикоза, обращают внимание на работу кишечника и состояние вен на ногах. Они акцентируют внимание на связи между работой этих двух органов.

Характерно, что кровь, поступая из нижних конечностей на пути к сердцу собирается в венах малого таза и брюшной полости. При возникновении на ее пути препятствия ввиду застоя в кишечнике ее циркуляция прекращается.

Помимо этого, развитию нарушения способствуют заболевания в органах таза, особенно это характерно для женщин, в результате гормональных сбоев, беременности, воздействия токсинов, антибиотиков, алкоголя или наследственной предрасположенности.

К сожалению в результате врожденной неполноценности клапанов вен есть высокий риск передачи данного недуга ребенку. Как показывает практика, вероятность этого составляет 70% в случае, если хотя бы у одного из родителей есть это заболевание.

Первостепенная задача — распознай врага вовремя

С целью профилактики варикоза, необходимо знать его основные симптомы:

• боль в ногах, тепло и даже жжение в венах ног;
• появление тяжести в нижних конечностях;
• ближе к вечеру появление на ногах отеков и припухлостей;
• ночные судороги ног;
• расширение вен;
• цвет кожи голени темный, не редко возникают трофические язвы.

С целью профилактики возникновения варикоза вен на ногах следует придерживаться выполнения целого комплекса мер. Прежде всего, следует обратить внимание на свое питание и кардинально пересмотреть рацион и качество продуктов. Это будет способствовать нормализации веса и улучшению функционирования кишечника.

Рацион питания

Основной упор в диете следует сделать на продукты, содержащие клетчатку. Ведь клетчатка впитывает в себя все лишнее и выводит его из организма. Столь уникальные ее свойства медиками часто использовались после катастрофы на ЧАЭС, поскольку клетчатка выводит из организма даже радионуклиды.

Клетчатка носит название чистильщика кишечника по причине принципа его очистки словно металлическим скребком от налипшей на стенках каловых завалов. Особенно много клетчатки содержится в кашах и кожуре овощей и фруктов.

Каши считаются наиболее оптимальной разновидностью питания для красоты и здоровья. Поэтому, медики и диетологи рекомендуют их включать в рацион всем группам населения – беременным, детям, пожилым, диабетикам, людям с чрезмерной массой тела и спортсменам.

Чтобы снизить массу тела необходимо уменьшить в своем ежедневном питании количество животных жиров. Оптимально их вообще заменить на растительные масла, которые при варикозе будут оказывать только благоприятное воздействие на организм.

Диетологи не рекомендуют употреблять в пищу продукты фастфуда, ввиду содержания в последних, большого количества жиров и транс жиров, в результате которых повышается уровень холестерина, возникает избыточный вес и повышается зашлакованность организма.

Следует максимум внимания уделить продуктом, содержащим большое количество витамина С, поскольку он максимально способствует укреплению стенок вен, и повышению иммунитета.

Другие факторы

Помимо питания профилактике варикозного расширения вен способствуют такие факторы:

• оптимальный подбор режима работы и отдыха, благодаря выполнению которого можно максимально снизить нагрузки на ноги. Особенно это актуально, если есть врожденная предрасположенность к заболеванию;
• при сидячем образе жизни, выбор различных поз для сидения;
• отказ от использования позы «одна нога на другую»;
• отказ от обтягивающей одежды, которая сильно сдавливает нижние конечности и паховую зону;
• избегание хронических запоров, поскольку они сильно повышают давление кровообращения в малом тазу;
• отдыхать только в одной климатической зоне.

Что будет на пользу

Полезные и необходимые действия и занятия для профилактики варикоза ног:

• прогулки на велосипеде, поскольку они улучшают работу сердца и сосудов;
• заниматься плаванием;
• во время отдыха ноги располагать на возвышенности , на 15-20 см выше сердца;
• делать постоянно утреннюю или вечернюю зарядку;
• применять гирудотерапию;
• отказаться от вредных привычек;
• практиковать контрастный душ;
• выпивать не менее 1,5 л воды в сутки;
• делать специальные упражнения, способствующие оттоку крови;
• принимать лекарственные препараты для повышения тонуса венозной стенки.

Трудно переоценить важность профилактики варикозного расширения вен. Важно предотвратить дальнейшее развитие заболевания еще на начальной стадии. С этой целью лучше избегать посещения саун, принятия горячих ванн, и длительного нахождения на солнце.

В случае, когда после рабочего дня вы ощущаете в ногах тяжесть, то во время сна ноги следует положить на возвышенность. Если ваша профессиональная деятельность предусматривает нахождение в сидячем или стоячем положении по нескольку часов, как можно чаще меняйте положение тела.

Для этого можно переступать с одной ноги на другую, шагать на месте или сидя вращать стопами. Также, после принятия душа рекомендуется ополаскивать ноги холодной водой. При варикозном расширении вен рекомендуется заниматься плаваньем, ходьбой, катанием на лыжах и на велосипедах.

Здоровье ног в ваших руках

Все из нас хотят всегда оставаться молодыми, красивыми и здоровыми. Однако, очень немногие заботятся о своих ногах и их здоровье.

Вместе с тем, просто необходимо сохранить ноги здоровыми до глубокой старости, ведь мы на них стоим, ходим и бегаем. Что характерно, вовсе не всегда для этих целей следует использовать дорогие модные процедуры, часто бывает так, что следует придерживаться только нескольких правил:

• питаться только натуральными продуктами и отказаться от сахара, быстрых углеводов, и жирной пищи;
• после тяжелого рабочего дня давать ногам отдых, подняв их на некоторое время;
• делать для ног различные травяные ванночки, которые не только уберут чувство тяжести в ногах, но и сделают кожу ног упругой;
• делать контрастные ванночки для ног, что будет способствовать улучшению кровообращения;
• массаж ног будет способствовать кровотоку.

При длительном стоянии или сидении следует регулярно выполнять самую простую гимнастику для ног. На короткое время следует вытянуть ноги и напрячь их, после чего провести разминку мышц.

Сгибать и разгибать колени, делать стопами вращательные движения, сжимать и разжимать пальцы ног. Это поможет устранить застой крови в сосудах, в том время пока вы обездвижены. По возможности будет неплохо, если вы выполните несколько приседаний, это не только устранит застойные явления, но и разомнет мышцы ягодиц и бедер.

Подводя итоги

Ни смотря на тот факт, что варикоз довольно сложно излечить и иногда доходит до оперативного вмешательства, если следовать профилактике заболевания, то можно минимизировать шансы на его возникновение.

Прежде всего, следует обратить внимание на свое питание. Ведь, все что мы едим, приносит для нашего организма, как пользу, так и вред.

Насыщая организм жирными продуктами животного происхождения, мы тем самым провоцируем увеличение холестерина в крови и избыточный вес. Поэтому, в рационе следует большее внимание уделять овощам и фруктам, богатым витаминами, и минералами.

Вторым немаловажным фактором являются специальные упражнения, который будут способствовать кровотоку.

Также следует обратить внимание на гардероб и по возможности убрать обтягивающие и тесные вещи, поскольку они пережимают и ухудшают циркуляцию крови. Следует отдавать предпочтение свободной и комфортной одежде. Соблюдение этих несложных правил поможет избежать развития варикоза.

Профилактика варикозного расширения вен. Профилактика варикоза при сидячей работе

Содержание:

Варикоз - это заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. Появляется ощущение тяжести в ногах, затем ноги начинают опухать, иногда дело доходит до судорог икроножных мышц. Расширение вен приводит к образованию подкожных "узлов", которые могут разорваться, в результате чего возникает кровотечение, которое может быть опасно для жизни. Этим заболеванием страдают в основном люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, те, чья работа связана с большой нагрузкой для ног, и беременные женщины.

На вопрос: "Что является причиной появления варикозного расширения вен?" - врачи не могут ответить однозначно. Развитию заболевания способствуют плоскостопие, ожирение, неправильное питание. Толчком к такому заболеванию является сильная нагрузка на ноги, особенно у людей, которые страдают избыточным весом. Большая нагрузка давит на вены, они не выдерживают и вздуваются. Способствуют развитию варикоза и слабые стенки венозных сосудов - свидетельство того, что мускулатура ног слабо укреплена.

Нередко этому заболеванию подвержены несколько поколений в одной семье. Некоторые американские специалисты считают, что предрасположенность к варикозному расширению вен передается по наследству, и утверждают, что этим заболеванием управляют слабые гены.

Как известно, венозные клапаны исполняют роль замков: когда кровь проходит через клапаны, замок закрывается и не выпускает ее обратно. И как только такая система начинает давать сбой, кровь свободно течет вниз и застаивается в ногах. Проходит время, застой все увеличивается и мешает работе здоровых клапанов, кровь начинает попадать в поверхностные вены, которые находятся прямо под кожей, те растягиваются и теряют форму. Происходит вздутие вен, и они проступают сквозь кожу.

Будущие мамы также подвержены риску приобрести варикоз. В этот период в организме повышается содержание гормонов, которые ослабляют коллаген и соединительные ткани, увеличивая стенки венозных сосудов. Поэтому ослабленным тканям трудно справиться с объемом крови, увеличившимся при беременности. Но, как правило, у большинства женщин варикоз после родов проходит.

В наш век, когда современная медицина может почти все, варикозное расширение вен, к счастью, можно предотвратить или, на худой конец, замедлить его развитие. Существуют очень много способов облегчить состояние человека при варикозе. Конечно, назначить лечение должен только врач, а именно - сосудистый хирург, который делает операции по удалению "узлов".

Такие операции проводятся только в самом крайнем случае, когда возникает опасность разрыва "узла", или тромбофлебита. Она проводится под общим наркозом, и после операции больные сразу вынуждены вставать по совету врача, чтобы восстановить циркуляцию крови в ногах. Через 10 дней больные могут возвращаться на работу. Но варикозное расширение вен может появиться на непрооперированных участках ног, так что опасность возникновения варикоза всегда остается.

Что же можно сделать для того, чтобы предотвратить или хотя бы облегчить такое заболевание?

Кто любит долго сидеть, тот должен отказаться от этой пагубной привычки. Долгое сидение способствует варикозному расширению вен, так как в согнутых, неподвижных ногах замедляется кровообращение. Постойте немного в транспорте, во время рабочего дня разомните немножко ноги - в общем, больше двигайтесь.

Если в течение дня вам приходится долго сидеть на стуле, например при работе за компьютером, время от времени выполняйте простые упражнения.

1. Сидя на стуле, приподнимите носки и колени 10 раз. Это немного поможет восстановить приток крови к сердцу.
2. Встаньте на носки, потянитесь, проделайте это 10 раз.
3. Сидя на стуле, согнув колени, двигайте пятками вперед и назад 15 раз.

Тем людям, кто весь день проводит "на ногах", также следует опасаться варикоза. Когда ваши ноги испытывают сильную нагрузку, кровь застаивается в венах, вызывая варикозное расширение.

Особенно подвержены такому заболеванию люди, которые страдают избыточным весом. В кровеносных сосудах полного человека находится больше крови, чем у человека с нормальным весом, поэтому на такие сосуды приходится слишком большая нагрузка. Людям с избыточным весом в такой ситуации можно дать только один совет - похудеть и держать свой вес постоянно в норме. Употреблять чаще белки и витамины С и Е, которые являются составляющими коллагена - соединительной ткани вен и венозных клапанов. Но сбалансированное питание не поможет вылечить варикоз, а только улучшит ваше самочувствие.

Двигаться по возможности чаще. Движение - это жизнь, аксиома всем известна. Движение не допускает застоя в крови, заставляет сокращаться мышцы в ногах, что помогает интенсивному движению крови к сердцу. Сделать свою жизнь более динамичной можно при помощи различных средств, таких как спортивная ходьба, бег, катание на велосипеде, аэробика, шейпинг, плавание, занятия на тренажерах. Физические упражнения не дадут крови застаиваться в венах, ткани ног станут упругими и не позволят венам растягиваться на ногах.

Тем, у кого только начинает развиваться заболевание, врачи рекомендуют носить специальные антиварикозные колготки, которые должен выписать врач. Они продаются в аптеках по рецепту. Такие колготки предотвращают вздутие вен, так как сдавливают икроножные мышцы сильнее, чем мышцы бедра. Потоку крови быстрее и легче подниматься вверх, к сердцу.

Конечно, антиварикозные колготки могут только замедлить течение болезни, но не предотвратить ее. Если у вас нет возможности носить эластичные чулки, то бинтуйте ноги эластичным бинтом. Это следует делать по утрам, но перед бинтованием необходимо полежать с поднятыми вверх ногами около 15 мин. В этом случае сила притяжения способствует обратному притоку крови - от ног к сердцу. Уменьшаются отекание и нагрузка на вены. Выполняйте это упражнение по 5-6 мин каждый день, по возможности 2-3 раза в день.

Упражнения, которые помогут уменьшить расширение вен на ногах

Упражнение 1. Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Оттяните носки вверх и на себя 10 раз.

Упражнение 2, Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Выполните круговые движения стопами по часовой стрелке и в другую сторону. Исполните упражнение 10 раз.

Упражнение 3, Очень хорошее упражнение для вен - "березка". Лежа на полу на спине, поднимите ноги и таз вверх с опорой руками под поясницу. Задержитесь в этом положении на 15-20 сек.

Уделите 15 мин растяжке. Она не только сохранит гибкость вашей фигуры, но и поможет вытеснить кровь из вен.

Упражнение 4. Лежа на спине, согнутые ноги подняты вверх (колени в стороны, подошвы соединены), руками держаться за стопы. Подтягивая стопы к себе, растягивать мышцы внутренней поверхности бедра. Удерживать это положение 15 с. Повторить 4 раза.

Упражнение 5. Лежа на левом боку с опорой на локоть, правой рукой держаться за правую ступню. Сделать несколько пружинных движений, оттягивая бедро назад, стараясь пяткой коснуться ягодицы, задержаться в этом положении 10 с, затем вернуться в и.п. То же на правом боку. Повторить 2 раза.

Если ноги постоянно отекают, то подложите на ночь под ноги одеяло, свернутое в валик. Это немного облегчит ваши страдания.

В любое удобное для вас время старайтесь выполнять круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем против. Сидите вы при этом или стоите, не имеет значения.

У людей, страдающих варикозным расширением вен, велика вероятность дополнительно приобрести и тромбоз. Иногда в варикозных венах образуются сгустки крови, которые называются тромбами. Вены начинают воспаляться (тромбофлебит), и появляется реальная опасность движения тромба по венам. Может произойти закупорка вен (блокирование притока крови в сердце или легкие), что приведет к летальному исходу. Тромб нельзя разглядеть, если он образуется в глубоких венах, но его признаками являются отеки в этой части ног и постоянная боль. При таких симптомах следует немедленно обратиться к врачу.

В целях профилактики тромбофлебита не рекомендуется вести сидячий образ жизни, постоянно двигайтесь, занимайтесь спортом, особенно уделите внимание укреплению икр, следите за своим весом и старайтесь не полнеть.

Самое главное - не нужно заниматься самолечением, которым вы можете ухудшить свое состояние. Как только вы заметили первые признаки варикозного расширения или появление затвердения и красноты в расширенном венозном узле, немедленно обратитесь к врачу. Несмотря на множество современных лекарственных средств, только квалифицированный специалист предложит вам то, что окажет положительный эффект, и назначит соответствующее лечение.

Сделает ваши ноги здоровыми и выносливыми специальная гимнастика, которой можно заниматься как утром, так и вечером. Если вы каждый день будете делать упражнения, приведенные ниже, то вскоре почувствуете, что ваши ноги стали сильнее и меньше устают.

Упражнение 1. В течение 2-3 мин выполняйте ходьбу на месте, при этом старайтесь высоко поднимать колени.

Упражнение 2. Держась одной рукой за опору, выполняйте перекатывающиеся движения с пяток на носки: встав на пятки, переместите центр тяжести своего тела на пальцы ног, а затем снова на пятки. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 3. Встаньте передней частью стопы на небольшое возвышение, например, на книгу. Поднимайтесь на носки и опускайте пятки как можно ниже. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 4. Сидя на стуле, стопами ног перекатывайте лежащую на полу круглую палку, затем захватывайте и удерживайте ее пальцами ног. Выполняйте упражнение в течение 2-3 мин.

Упражнение 5. Лежа на полу на спине, поднимите согнутые в коленях ноги и совершайте ими такие движения, как при езде на велосипеде. Повторите упражнение 15-20 раз.

Упражнение 6. Лежа на полу, поднимите прямые ноги вверх. Разводите ноги в стороны и скрестно. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение 7. Лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги вверх, затем резко выпрямите их, затем снова согните. Повторите упражнение 8 раз.

Упражнение 8. Сидя на полу, вытяните ноги вперед и наклоняйте к ним туловище, стараясь коснуться грудью коленей. Повторите упражнение 6-8 раз.

Укрепляет мышцы ног пешая ходьба. Старайтесь ходить пешком чаще, при этом постепенно увеличивайте пройденное расстояние.

Вечером после трудного дня рекомендуется сделать для ног расслабляющую солевую или травяную ванночку.

Находясь на рабочем месте, нужно периодически давать ногам возможность расслабиться и переключать нагрузку на те группы мышц, которые бездействуют во время вашей работы. Если большую часть рабочего дня вы проводите в сидячем положении, советуем в свободные минуты сделать несколько упражнений, которые помогут вашим ногам.

Упражнение 1. Сидя на стуле, положите правую ногу на левую и несколько раз поднимите левую ногу как можно выше. Затем поменяйте ноги.

Упражнение 2. Не вставая со стула, обе ступни поставьте на пятки, а затем перекатывающим движением переместите тяжесть ног на носки. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3. Закинув одну ногу на другую, вращайте ступней верхней ноги по часовой стрелке. Повторите упражнение каждой ногой 15 раз.

Упражнение 4. Встаньте со стула и потянитесь всем телом вверх, поднимаясь на носки.

Упражнение 5. Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте обе ноги, держась за опору, например за спинку стула. Выполните упражнение 10 раз.

Упражнение 6. Разувшись, изо всех сил сожмите пальцы ног, затем медленно расслабьте их. Повторите 5-7 раз.

Упражнение 7. Положив ногу на ногу, выполните круговые движения верхней стопой. Выполните упражнение каждой ногой по 10 раз.

Упражнение 8. Встав со стула и придерживаясь за его спинку, сделайте 10-15 приседаний.

Если вам на работе приходится много двигаться, найдите даже в напряженном рабочем графике несколько минут для небольшой гимнастики, которая придаст вашим ногам новые силы. Закройтесь в своем кабинете и выполните следующие упражнения.

Упражнение 1. Снимите обувь и, опираясь на стол или спинку стула, энергично встряхните поочередно каждой ногой.

Упражнение 2. Встаньте на носки и побегайте на месте 1-2 мин.

Упражнение 3. Не отрывая пяток от пола, сделайте 10 приседаний, стараясь присесть как можно ниже.

Упражнение 4. Походите на внутренней и внешней стороне стопы в течение 1-2 мин.

Упражнение 5. Встав на носки, сделайте 7-10 легких прыжков.

Упражнение 6. Сидя на стуле, по очереди поднимайте каждую ногу в согнутом виде как можно выше. Повторите упражнение 10 раз каждой ногой.

Упражнение 7. Разуйтесь и положите на пол платок. Пальцами обеих ног одновременно попытайтесь захватить платок и поднять его. Повторите 5-7 раз.

Упражнение 8. Сидя на стуле, поднимите согнутую в колене правую ногу и выполните вращения в тазобедренном суставе. Выполните упражнение каждой ногой 10 раз.

Упражнение 9. Стоя на полу, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом, не отрывая стопы от пола. Когда вы почувствуете легкое напряжение в мышцах ног, зафиксируйте положение тела на 5 секунд, затем опустите руки и расслабьтесь.

Занимаясь домашними делами, хлопоча на кухне, вы можете совмещать работу с упражнениями, которые помогут отдохнуть и расслабиться вашим ногам.

Передвигайтесь по дому танцуя, включив любимую танцевальную мелодию.

Если вам нужно что-то поднять с пола, выпрямите спину и медленно присядьте. Если есть время, сделайте несколько таких приседаний.

Если вы хотите что-то достать с верхней полки шкафа, встаньте на носки и потянитесь вверх как можно выше. Даже если вы не достанете то, что вам было нужно, это упражнение будет очень полезно вашим ногам.

Занимаясь домашней работой сидя, поставьте правую стопу на левую и постарайтесь поднять носок левой ноги как можно выше. Затем поменяйте ноги.

Сидя на стуле, изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и бедер, зафиксируйте это положение на несколько секунд, затем расслабьте мышцы.

Проявив внимание и заботу к своим ногам, вы сможете избежать их чрезмерного утомления и придадите мышцам повышенный тонус.

Рекомендуем вам несколько упражнений, выполнение которых позволит усилить кровоток в ногах.

Упражнение 1. Бег на месте в течение 1-2 мин. Намного эффективнее это упражнение выполнять на тренажере "беговая дорожка".

Упражнение 2. Лежа на спине у стены, поднимите ноги под прямым углом и обопритесь ими о стену. Зафиксируйте тело в таком положении на 2-3 мин.

Упражнение 3. Лежа на спине, сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4. Встаньте на пятки и походите на них в течение 1 мин.

Упражнение 5. Держась за опору, сделайте 10 круговых махов каждой ногой.

Упражнение 6. Слегка наклонившись и держась руками за колени, вращайте колени сначала в одну сторону, затем в другую. Выполните упражнение по 15 раз в каждую сторону.

Упражнение 7. Выполните 10 прыжков, стараясь опускаться на носки после каждого прыжка.

Упражнение 8. Держась за опору, поставьте ноги шире плеч и разверните носки обеих стоп внутрь. Сделайте 10-15 приседаний.

Упражнение 9. Придерживаясь за опору, поднимайте поочередно прямые ноги назад как можно выше.

После гимнастики нужно принять душ или ванну. Теперь, когда мышцы согрелись, можно сделать массаж.

Массаж ног улучшает кровообращение, снимает отеки и усталость. Делают его обеими руками, используя специальный крем для массажа.

Примите удобное положение, сидя на кресле или стуле. Одну стопу положите на колено другой ноги. Ладонями разминайте стопу от кончиков пальцев до голеностопного сустава. Большими пальцами проведите мощные круговые движения по всей подошве. Затем выполните массажные движения пальцев, энергично разминая их.

Теперь можно помассировать икроножные мышцы, энергично растирая их. Далее следует помассировать внешнюю и внутреннюю поверхности бедер.

Не следует забывать, что массировать голень можно, только если нет варикоза, тромбоза и других подобных заболеваний.

Закончить массаж ног следует растиранием махровым полотенцем или специальной массажной щеткой.

Для того чтобы улучшить теплообмен и стимулировать кровообращение, можно применять горячие ножные ванночки. Добавив в ванночку морскую или поваренную соль, вы сделаете ее намного эффективнее.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Способы лечения варикоза | Здоровье человека

Варикоз — предмет внимания и физических страданий более чем ½ населения земного шара, а значит, нелишним будет популярно рассказать об этом недуге: осветить стержневые причины возникновения, возможные последствия нелеченого заболевания, способы лечения, а также как обеспечить здоровье ног.

Немного анатомии

Кровь, инициируемая сердцем, движется по двум кругам. Сверху вниз — запросто: действует закон гравитации. Но, спустившись в ноги, сделать разворот и отправиться вверх — это осуществить куда сложнее.

Матушка природа озаботилась этим и предусмотрела в венах особые клапаны, пропускающие кровяной поток только кверху. Приподнявшаяся «ступенью» выше после толчка сердца, кровь фиксируется клапаном, ожидая следующего толчка, чтобы продвинуться еще на шаг.

Способствуют этому процессу также мышцы ног. Прогуливая своего хозяина вечерком по парку, они поочередно сокращаются и расслабляются, сжимая и послабляя сосуды, тем самым проталкивая кровяной поток дальше.

При расширении вен клапаны не смыкаются, остаётся зазор, через который кровь может вернуться вспять, что делает отток неполноценным.

Застой крови еще больше расширяет вены. Вот такой взаимозависимый процесс.

Допускать усугубления проблем нельзя, следует принимать меры при первых же признаках вышеозначенных явлений.

Отчего происходит расширение вен?

Отчего могут расшириться вены?

Тому служит (плохую службу) множество факторов:

1. Наследственность. Генетическая особенность недостаточности коллагена в венах. Отсутствие эластичности является причиной расширения кровотоков, причем не только нижних конечностей, но также геморроидальных, семенного канатика у мужчин. Таким же образом формируется варикоз малого таза у женщин.
2. Малоподвижность.
3. Подъем тяжестей.
4. Обувь: неудобная либо на высоком каблуке.
5. Избыточный вес. Все что надо знать о диетах здесь.
6. Беременность.
7. Дисфункции способствуют некоторые гормональные препараты.
8. Гендерный признак. По статистике варикоз на ногах у женщин возникает чаще, чем у мужчин в четыре раза.

Внимание!

Если не будет неблагоприятных условий, означенных в пп.2-5, созданных нами самими, то даже у слабой стенки вен см. п.1 не будет поводов растягиваться! 

Варикоз нижних конечностей: симптомы

Симптоматика изначально может быть не проявлена видимо. Но следует быть внимательным к своему организму, иначе заболевание будет развиваться, каждый из этап будет означен своими ощущениями и наружными проявлениями.

Стадии

1.

• Чувство распирания
• Боль при продолжительной статической позе
• Ночные судороги

Установить является ли это признаками начала болезни даже инструментальным исследованиям не по плечу. Только врач-флеболог может поделиться своими подозрениями о наличии проблем.

2.

Присовокупляются наружные проявления:

• Звездочки
• Сосудистая сеточка

Возрастают боли, дискомфортные ощущения.

3.

Характеризуется раскручиванием клинической картины.

• Вены выпирают, приобретают синюшный цвет, образуются узелки.
• Застойные процессы чреваты риском возникновения тромбоза.

4.

Появляется отечность ног, большей частью в вечернее время.

5.

 Нарушение кровоснабжения приводит к недостаточному питанию тканей нижних конечностей.

• Кожные покровы ног пигментируются в буро-коричневые, черные цвета.
• Воспаление прогрессирует от небольших покраснений до пространных, мокнущих.
• Появляются участки атрофированной кожи — белые, слегка впавшие.
• формируются трофические язвы.

6.

• Дальнейшее развитие и усугубление процессов, означенных выше.
•  Язвы множатся, периодически затягиваются.

7.

 Изъязвления более не заживают.

Наплевательское, поверхностное отношение или незнание глубины проблемы, отсутствие у хода за ногами, создание им дискомфорта, провоцирующих венозное заболевание условий может привести к печальным последствиям.

Что делать при первых признаках варикоза?

Ощущаете дискомфорт, обнаружили симптомы?

Займитесь проблемой, пока она не разрослась вплотную. Чем быстрее, тем меньше негативных последствий и эффективнее результаты.

Диагностика

Осуществляется врачом-флебологом, при необходимости дополняется допплеровским исследованием и/или ультразвуковым дуплексным сканированием. 

Способы лечения 

Лечение варикоза — всегда комплексное:

• медикаментозные препараты и процедуры
• соблюдение простейших мер профилактики
• народные средства

Тактика подбирается индивидуально, исходя из проявлений, характерных конкретным стадиям заболевания. 

Консервативные методы лечения

Применяются на 0-1 стадиях.

Задача: поддержание тонуса венозных стенок. В этом помогут:

• Таблетки, гели, охлаждающие мази.
  Детралекс® — действительно признанный и рекомендуемый международными форумами/союзами ангиологов и флебологов венотоник.

• Компрессионный (утягивающий) трикотаж.

• Прессотерапия (физиопроцедура). Активизирует кровообращение, уменьшает застойные явления.

Все вышеназванные методы и средства не являются панацеей, не устранят расширения вен, но предотвратят дальнейшее развитие заболевания.

Обязательно внесите изменения в привычный образ жизни: уделите ногам 10-15 мин в день, используя приведенные ниже в разделе «Как сохранить здоровье ног» рекомендации!

На II- VI стадиях стоит задача устранения видимых наружных изменений, предотвращение прогрессирования заболевания.

Медикаментозное лечение 

Внимание!
Флеботропные медикаменты не снимут вздувшихся вен, узлов, но облегчат жжение, зуд, отеки, тяжесть, судороги.

Антиагрегатные препараты уменьшат отеки и улучшат кровоток, облегчат отечность, воспрепятствуют формированию кровяных сгустков.

• Внимание!
  Беременным, кормящим матерям применять только наружные средства.
  

Современные малотравматичные методики удаления вен

Извлечение варикозных вен хирургическим путем отошло на второй план. На смену ему пришли инновационные методики. Суть коих сводится к склеиванию сосудов, которые со временем постепенно рассасываются.

Большинство лечебных манипуляций производится амбулаторно, под местным обезболиванием.

• Самым современным методом малоинвазивной терапии является лечение варикоза лазером. Эндовенозная лазерная коагуляция контролируется УЗ-аппаратом, исключена вероятность неудач. Спайка сосудов не оставляет следов. Отзывы о лечении варикоза вен на ногах лазером* – самые позитивные.
• Также эффективны и малотравматичны методы:
  • Термокоагуляция
  • Пенная склеротерапия
•  Для крупных кровеносных каналов потребуется минифлебэктомия — изъятие сосуда через небольшие надрезы на кожных покровах.

Вопросы-ответы:

1. «Зачем оперировать варикозные вены, если они не беспокоят?»
   — Возможно прогрессирование патологических изменений, образование тромбов, что чревато блокированием не только самого сосуда, но и легочной артерии (оторвавшимся тромбом), что приводит к скоропостижной смерти. 

2. « Если нет внешних проявлений, то здоровью ничего не угрожает?».
   — Практика показывает, что придя с минимальными жалобами можно вскрыть серьезные проблемы.

Как сохранить здоровье ног?

Профилактика варикоза заключается в следующем:

1. Следите за весом. Ограничьте употребление вредных продуктов. Выбирайте правильное питание.

При избыточной массе тела в организме циркулирует больше крови, что основательно увеличивает сосудистую нагрузку.

Предпочитайте продукты с большим содержанием клетчатки, содействующие сохранению эластичности вен (яблоки, ягоды, белокочанная капуста, орехи). Хлеб лучше выбирать из муки грубого помола. Чтобы диета была не столь ограничивающей ваши вкусовые пристрастия, попробуйте диету бузовой, также может подойти диета 8/16, описание тут.

2. Избегайте чрезмерных физических нагрузок.

Не поднимайте, не переносите больших тяжестей.

3. Поддерживайте физическую активность.

Малоподвижный уклад жизни – один из важных рисков появления заболевания. Прогулки, зарядка, бассейн укрепят сосуды. В крайнем случае — стоя, делайте «перекаты» с пятки на носок и обратно.

Но! Избегайте занятий на тренажерах, а также: теннис, тяжелую атлетику, баскетбол, конный спорт.

4. Откажитесь от положения «нога на ногу».

 В этой позе кровеносные русла сдавливаются.

5. Избегайте длительного нахождения в положении стоя.

Это негативно воздействует на движение крови. Меняйте виды активности. Регулярно отдыхайте с приподнятыми вверх ногами.

6. Откажитесь от некомфортной обуви.

Слишком тесным, на высоком каблуке туфлям предпочтите более удобные, с каблучком 3–4 сантиметра.

Плоская подошва способствует деформации стопы, нарушению циркуляции крови.

7. Контрастный душ, прохладные ванночки для ног тонизируют сосуды.

8. Массаж. При вынужденной длительной статичной позе устранят застой, выполняйте самомассаж голеней: растирайте, постукивайте, пощипывайте. Помогите циркуляции крови.

9. Поднимите нижнюю часть кровати на 10-15 см.

10. Используйте компрессионный трикотаж (при назначении врачом). В жаркую пору года замените нейромышечной электромиостимуляцией. Лежа, прикрепив клеммы к икрам.

11. Упражнения.

1. Специальные комплексы ЛФК можно выполнять дома. 
2. Упражнение Микулина: приподняться на носочки, резко опуститься на пятку. 30- 50 раз по 2-3 захода в день. Стимулирует прочистку сосудов от застоявшейся крови.

Уделяйте внимание ногам, укрепляйте сосуды, избавьте себя от надобности запаивать либо удалять расширенные вены. Применение рекомендаций поспособствует улучшению общего самочувствия. Еще больше узнать о рецептах здоровья человека можно по этой ссылке.  

Лечение варикоза в домашних условиях народными средствами

При венозной недостаточности, тромбофлебите результативную помощь окажут нижеприведенные средства, рецепты, приемы.

Настойки, компрессы, аппликации 

1. Конский каштан.

• Укрепляет стенки, постепенно рассасываются тромбы. Аптечный экстракт/настойку применять в горячем виде.
• 50г соцветий + 1 л водки настаивать 14 суток, время от времени встряхивать. Принимать: 30мл х 3р, до приема пищи х 1 неделю. Интервал — 5 суток. Видимый эффект обещан через полтора месяца.

2. Листья сирени. Спиртовой настойкой натирать ногу полностью.

3. Яблоки.

• Залить крутым кипятком, укутав настоять. Размять там же, процедить. Употреблять вместе с медом.
• «Антоновку» приготовить как выше. Но не процеживать. Пить утром натощак и на ночь по ¼ стакана с добавление меда. 

4. Картофель.

• Картофельный сок. Пить, применять для смачивания набухших вен.
• Клубень натереть, наложить толстым слоем к воспаленным участкам. Обмотать полиэтиленом, а лучше многослойной марлей, пропитанной соком, держать не менее 4 часов.

Важно! Использовать свежие, не лежалые овощи. Отзывы: устраняет боли, втягивает вены.

5. Белая акация (цветки). Спиртовым настоем смачивать, растирать узлы.

6. Мускатный орех. Порошок заварить кипятком 1 ч. л./ 200 мл + 1 ст. л. Меда. Напиток принимать 200мл утром, за час до еды и спустя 2ч после ужина.

Внимание! Мускатный орех ядовит. Передозировка более 50граммов за один прием чревата самыми печальными последствиями.

7. Чеснок.

• Натереть + мед 250г:350г. Настаивать 1 неделю. Употреблять 1 ст. л. х 3 р./день за час до еды, 1—2 месяца.
• Чеснок + масло. Перемешать 1: 2. Прикладывать, забинтовав на всю ночь.
• Чеснок + лимон — настой для очистки сосудов.

Атеросклеротические бляшки, формирующиеся в процессе старения на стенках сосудов — причина серьезных недугов. Рекомендуется периодическое очищение «магистралей» кровотока.

Фитонциды, содержащиеся в овоще, кроме прочих способностей, помогут растворить холестериновые бляшки.

Эксперты установили, что аллицин, обильно выделяющийся при воздействии чеснока на клетки, попадая в кровоток, весьма результативно разрушает жировые отложения.

Немаловажно учитывать, при постоянном применении снадобья происходит привыкание, пропадает действенность метода. Следует придерживаться курса 1.5-3 месяца с такими же перерывами, не чаще.

Следует знать! Активные вещества чеснока раздражают слизистую желудка, кишечника, прием в пищу противопоказан при:

• Гастрите с повышенной кислотностью. Диета при гастрите — подробно в этой статье.
• Холециститах.
• Панкреатитах.
• Язвенных заболеваниях ЖКТ.

Как приготовить лечебное средство?

Лимоны с кожурой (4), и столько же головок чеснока размельчить, залить теплой кипяченой водой (3 литра). Настоять, помешивая в комнатной температуре трое суток. Хранить в процеженном виде холодильнике.

Принимать 3 раза х 100мл, во время или немедленно после еды. Заготавливать один раз в 10 дней, всего четыре порции, периодичность — 1-2 раза/год.

Как результат отмечаются:

• Очищение от отложения холестерина
• Нормализация давления
• Исчезновение головных болей
• Повышение энергетического потенциала

8. Полынь серебристая растертая, смешанная с кислым молоком 1:1 — накладывать на вены, оставив на всю ночь.

9. Мужской папоротник. Применять как в п.8. 

10. Отвар хмеля. Измельченные шишечки залить горячей водой 1 ст. л./1 стакан, прогреть на водяной бане (25мин), процедить. Пить 3р/день за полчаса до еды. Готовить новую порцию каждый раз.

11. Зеленые помидоры. При очень вздувшихся венах, твердых бляшках. Нарезав кружочками, обложить проблематичное место, зафиксировать, оставить на ночь. Применять не менее полугода, лучше — год. Шишки заметно уменьшатся, смягчатся, исчезнут. 

Тайна успеха — в ликопине. Мощный антиоксидант защитит от свободных радикалов, повысит упругость сосудов, предупредит появление атеросклеротических бляшек, образования сгустков, закупорки сосудов.

Для лечения варикоза применяются только зелёные, незрелые овощи.

Регулярное использование в пищу красных помидоров или еще лучше томатной пасты снизит давление, значительно (35 %) уменьшит риски инфаркта, инсульта, онкологии. Не правда ли полезная информация? Хотите знать больше? Интересуют новости здоровья медицины и долголетия — вам сюда.

12. Крапива. Пить настой перед едой, около полугода.

13. Антиварикозный коктейль: миндаль, мед, вода. Порошок из нескольких орешков смешать с водой, подсластить, настоять 1ч. Употреблять перед завтраком и спустя 2 часа после него.

14. Каланхоэ. Залить 70-% спиртом/ водкой, оставить на 2 недели, периодически встряхивать. Применять вечером. Улучшения обещаны после первого приема.

15. Арника + кора лесного орешника. Измельчить, залить горячей водой 1 ст.л./150мл, оставить на 8ч. Пить по 50мл. смешав растительное сырье с кефиром применять как компресс.

16. Капуста. Отбитый лист, смазанный маслом прикладывать к вене, закрепить, держать сутки. Для снятия воспаления таким образом действовать весь месяц.

17. Имбирь. Отменно действует при приеме внутрь и как наружное средство.

• Имбирный чай хорош не только для профилактики, но эффективен на любой стадии заболевания. В том числе имбирь полезен при лишнем весе.
• Компресс из измельченного корня с медом прикладывать на 3-4ч, укутав чем-то тёплым.

18. Калина применяется как витаминный напиток или в виде компресса.

• Смешав с медом принимать по 2 ст.л. х 4 раза/день х полтора месяца.
• Растертые ягоды, приложив на марле к венам, зафиксировав оставить до утра.

19. Тыква. Натирать мякотью конечность, оставляя на ночь, предварительно укутав.

Требует длительного применения. 

20. Лимон.

• Обезболивающий компресс. Нарезанный кружочками плод прикладывать к воспалённым участкам, обмотав бинтом или компрессной бумагой. Носить весь день, 2-3 раза замещая свежим.
• Сок лимона повысит эластичность, очистит сосуды.

21. Луковая шелуха.

• Спиртовую настойку принимать по 20 капель 3р./день до приема пищи.
• Заваренную водой, настоянную, процеженную шелуху употреблять по ¼ стакана перед едой х 10дней.

Внимание!
Спиртовые настойки при повреждённых кожных покровах — не рекомендованы. 

Мази

Приготавливаются на базе растительного, чаще оливкового масла (высокое содержание арахидоновой кислоты) + необходимые компоненты растений, + для сгущения консистенции растопленный жир. Предварительно прогреть на водяной бане, отжать и удалить «осадок».

Мумие

• Смешав с вазелином 1:5, мягко втирать 3р./день в участки с воспалёнными сосудами. Держать не менее 1 часа.
• Внутрь принимать смесь мумие (со спичечную головку) с медом и молоком дважды в день в течение месяца.
  

Лечение яблочным уксусом 

Содержит более двух десятков микроэлементов, минеральных веществ, необходимых сосудам, а также витамины С, А, В. Натирать вены, пить (1 ч. л./1 стакан воды).

При качественно произведенном продукте возможно достижение следующих результатов:

• Улучшение тонуса кожи
• Упрочение стенок сосудов
• Избавление от отёков
• Усиление кровообращения.

Рыбий жир 

• Внутрь. Содействует нормализации обмена веществ, уменьшению веса — одного из существенных факторов образования венозного застоя.
• Мазь из жира и майского мёда 1:1. Нанести на льняную ткань, обернуть конечность, оставить до утра.

Лечение солью

• Ванночки.
• Солевые повязки. Лучше применить морскую соль, разведенную до состояния жидковатой кашицы. Выдерживать не более 4-х часов, затем заменять свежей.
• Компресс. Остуженную в холодильнике (до 0°) кашицу применять по утрам, держать до согревания.

Эффект наступает спустя месяц.

Применяются также:

• Сода
• Перекись водорода
• Хозяйственное мыло
• Эфирные масла
• Голубая глина
• Йодная сетка
• Мед

Диета при варикозе

Не только эти, но и другие продукты играют немаловажную роль в поддержании здоровья, в том числе — домашними, подручными средствами.

Вода

Важность достаточного употребления воды мы уже подчеркивали ранее в статье о красоте и здоровье женщины.

При варикозе также необходимо выпивать не менее двух литров воды в день, поскольку кровь состоит из кровяных телец и жидкой фракции. Плазма крови — водный раствор солей белков, углеводов. Недостаток жидкости приводит к загущению крови, что чревато образованием сгустков, закупоркой сосудов.

Своевременно предпринятые меры помогают добиться впечатляющих результатов.

 НЕ откладывайте «до понедельника», займитесь своим здоровьем уже сейчас!

Варикоз. Лечение и профилактика варикозного расширения вен

• Подписаться
• Лента публикаций
• Последние публикации
• Лучшие публикации
  • за все время
  • за полгода
  • за месяц
• Категории
  • Болезни: симптомы и лечение
  • Вредные привычки
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Народная медицина
  • Очищение организма
  • Профилактика заболеваний
  • Секреты долголетия
  • Философия жизни
  • Фитнес и похудение

Профилактика варикоза вен на ногах

Главная » Профилактика

Приступать к профилактике варикоза рекомендуется как можно раньше, пока человек еще молод, а венозная недостаточность проявляет себя минимально. Не все, страдающие варикозным расширением вен знают, в чем заключается профилактика малоприятного заболевания, и упускают время.

• Рекомендации профессионалов
• На заметку

Когда нужно начинать беспокоиться? Вот первые симптомы, при их появлении нужно обращаться к флебологу, который назначит профилактические меры, позволяющие купировать развитие болезни:

• отеки при нагрузках и, наоборот, при полной неподвижности;
• «тяжесть» в ногах при нагрузках;
• появление сосудистых звездочек;
• кожа ног становится сухой, появляется пигментация;
• появление болей, зуда, ночных судорог в ногах.

Даже появление одного-двух из этих симптомов должно стать звоночком для человека – в организме что-то идет не так и нужно принимать меры. На этой стадии действенна самая простая профилактика варикозного расширения вен ног. Рекомендуется ношение удобной обуви, если у вас плоскостопие — обязателен супинатор. Ежедневная лечебная физкультура, принятие контрастного душа, в комплексе с приведением в норму массы тела и приемом витаминов тоже непременно даст положительный результат.

Как только начинаются первые проявления признаков варикоза, врачи рекомендуют, в особенности, беременным женщинам, носить специальные медицинские чулки. Они также рекомендованы тем людям, которые продолжительное время находятся на ногах. Тем лицам у кого наблюдается постоянная тяжелая физическая нагрузка, следует задуматься о смене работы. Вообще, тем, у кого имеется врожденная предрасположенность к варикозному расширению вен, не рекомендуют осваивать профессии, связанные с ортостатической нагрузкой.

Рекомендации профессионалов

Рецепт здоровья максимально прост: необходимо разумно совмещать отдых и нагрузки, при грамотном подходе вены смогут работать в здоровом режиме. Вредно сидеть, если ваша нога закинута на ногу, либо продолжительное время стоять, не переминаясь на месте. Для того чтобы мышцы постоянно держались в здоровом тонусе, следует пару раз в день принимать контрастный душ.

Важно знать, что таким людям посещать сауну и русскую баню стоит крайне осторожно. А вот прогуливаться пешком нужно побольше, при этом с высокими каблуками придется расстаться, отдав предпочтение достаточно удобной обуви. Обязательно помните, что во время отдыха, при возможности, лучше поместить свои ноги на какое-то возвышение, так, чтобы они располагались, приблизительно на 15 см выше уровня сердца. Эти несложные приемы и есть профилактика варикоза на ногах, которая должна стать частью жизни каждого, предрасположенного к ней человека.

К сожалению, нередки случаи, когда данное заболевание передается из поколения в поколение. Если подобная предрасположенность имеет место, то в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания, исключив из него те продукты, употребление которых может нанести вред сосудам. Заняться этим вопросом рекомендуется со специалистом, правильный подбор диеты будет способствовать полноценной работе вен.

При пересмотре рациона, прежде всего, следует:

1. Исключить любые сладости, мучные изделия и жирную еду. Прежде всего, это касается людей, имеющих излишний вес. Набирая килограммы, человек в значительной степени увеличивает нагрузку на свою венозную систему.
2. Специалисты рекомендуют исключить копченые, жирные и острые блюда, которые способны существенно ухудшить состояние стенок и клапанов вен.
3. В списке нежелательных продуктов числятся кофе и любые напитки, содержащие в своем составе алкоголь.
4. Для разжижения крови, в течение суток, необходимо выпить 1,5—2 л любой жидкости. При условии, если организм, недополучает необходимое количество положенной нормы воды, то кровь становится довольно вязкой, следовательно, ее свободное продвижение по венам затрудняется.
5. Для придания венам эластичности, в свой рацион питания, нужно включить источники витаминов Е и С. К этой группе относится: зеленый чай, бобовые, томаты, печень, полезными будут зеленый лук и облепиха. Помимо этого, благотворное влияние на венозные стенки, позволяя им растягиваться, окажут напитки и десерты из различных фруктов, в составе которых содержится витамин Р (рутин). Полезны грецкие орехи, плоды шиповника, и рябины.
6. Не следует пренебрегать свежими фруктами и овощами. Благодаря растительной клетчатке отрубей кишечник работает без сбоев, сводится на нет вероятность запоров, при которых обычно повышается давление в венозной системе.

Профилактика данного заболевания включает в себя грамотно сбалансированную диетотерапию. Помимо этого, в комплекс профилактических мероприятий должны быть включены регулярные занятия физкультурой и специальной гимнастикой. Грамотно проводимая профилактика поможет любому человеку одолеть основные симптомы варикоза вен ног.

На заметку

Вопреки утверждениям народных «лекарей», профилактика варикоза ног при помощи трав, как правило, ожидаемого эффекта не приносит. Лечение травами бесполезно до появления явных признаков заболевания. Но траволечение может дать видимые результаты тем, у кого уже заметны сосудистые звездочки, наблюдается незначительное расширение вен, отеки и тяжесть в ногах. Лечебные травяные ванночки для ног, различные настойки и отвары трав способны немного облегчить страдания больного.

Для результативного укрепления всей венозной системы организма рекомендуется профилактика варикоза вен на ногах, осуществлять которую необходимо исключительно при комплексном воздействии.

Статьи по теме:

Профилактика варикоза вен на ногах и как избежать заболевания

При диагностировании варикоза, профилактика и лечение патологии становятся неотъемлемыми составляющими эффективного лечения. Варикозное расширение вен легче предотвратить, нежели вылечить. Профилактика варикоза является простой и не требует существенных, как финансовых, так и временных затрат. Соблюдение простейших профилактических мер позволит предотвратить появление характерных признаков заболевания на ногах, а после лечения патологии не допустить рецидива.

Кто нуждается в профилактике варикоза вен и ее классификация

Согласно официальных статистических данных, варикоз диагностируется у 65% населения страны. Коварность патологии заключается в том, что отсутствует характерная симптоматика на начальной стадии заболевания. Это способствует скрытому развитию патологии, в последующем для лечения которой потребуется применение серьезных терапевтических методик.

Варикоз классифицируется как первичный: связанный с беременностью, наличием лишнего веса, генетической предрасположенностью либо с образом жизни, и вторичным, спровоцированным дисфункцией венозного оттока. Поэтому, в группе риска находятся практически все люди. Но, вероятность развития варикоза, в первую очередь, больше у людей при наличии:

• Наследственной предрасположенности.
• Сильных физических нагрузок либо длительного пребывания на ногах.
• Лишнего веса.
• Хронических патологий органов сердечно-сосудистой системы.
• Новообразований любой этиологии.

Больше всего в профилактике варикоза нуждаются женщины. Это связано с тем, что они часто носят обувь на высоком каблуке. Также вероятность развития варикоза повышается в период беременности и в климактерический период.

Предотвращение развития варикозного расширения вен любого типа возможно используя несколько профилактических мер. Специалисты классифицируют методы профилактики варикоза на:

• Первичные. Используются с целью предотвращения заболевания либо на начальной стадии его развития. К ним относятся лечебная гимнастика, легкие физические нагрузки, выполнение дыхательных упражнений, коррекция рациона и образа жизни.
• Вторичные. Применяются при диагностировании запущенных стадий варикоза. В данном случае не обойтись без приема медикаментозных препаратов, использования средств народной медицины и ношения компрессионного трикотажа.

Варикозное расширение вен, относится к опасным заболеваниям. Развитие такого осложнения патологии, как тромбофлебит несет угрозу жизни больного. Поэтому очень важно на протяжении всей жизни соблюдать профилактику варикоза.

Профилактика варикоза вен на ногах с помощью медикаментозных средств

Современный фармакологический рынок представлен широким ассортиментом медикаментов, применение которых назначается при профилактике варикозного расширения вен.

Данная группа профилактических средств классифицируется на:

• Фармацевтические средства для перорального приема. Их действие основано на укреплении и повышение эластичности венозных стенок, снятии симптоматики патологии. Также они обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Некоторые медикаментозные препараты способствуют разжижению крови и улучшению ее состава.

Медикаментозные средства для перорального приема в целях профилактики принимаются исключительно по назначению врача. Дозировка и длительность курса подбирается индивидуально в зависимости от физиологических особенностей здоровья человека.

Среди основных групп препаратов выделяются такие лекарства:

• Группа антиоксидантов: Гинкор-Форт, витамин Е.
• Группа антикоагулянтов и дезагрегантов: Курантил, Фраксипарин, Вазобрал, Аспирин.
• Группа флеботоников: Антистаск, Флебодиа, Детралекс.

Часто для усиления профилактического курса прием медикаментов различных групп назначается комплексно. Обязательно дополнительно осуществляется прием витаминно-минеральных препаратов.

• Медикаментозные препараты для наружного применения. Оказывают местное воздействие, непосредственно на пораженные вены. Эффективно снижают симптоматику варикоза путем разжижения крови, ликвидации отеков ног, и снятии тяжести.

Лекарственные средства для местного применения имею следующую условную классификацию:

• Гепариоды.
• Венотоники
• Фармокологические средства на основе продуктов пчеловодства.
• Препараты комплексного действия с венотонизирующими и гепариновыми компонентами.

Среди препаратов местного действия высокой эффективностью характеризуются следующие мази и гели:

• Венолайф.
• Троксевазин.
• Гепариновая мазь.

Препараты местного действия оказывают более щадящее воздействие на организм чем медикаменты для перорального приема. Только совместное использование лекарств обеих групп позволит получить положительный профилактический результат.

Как избежать варикоза на ногах, используя альтернативные методы

Наряду с медикаментозными средствами в целях профилактики широко используются средства народной медицины. Существует множество различных эффективных рецептов для приготовления ванн, компрессов, натираний и тинктур.

Средства народной медицины являются доступными, а также их легко приготовить и использовать в домашних условиях без наличия профессиональных навыков.

В профилактических целях альтернативные методы используются для:

• Проведения компрессов: согревающих, горячих, лекарственных и холодных. В качестве основных компонентов могут выступать: имбирь, виноград, соцветия полыни, томаты, лимонный сок, каштан, крапива, акация. Высокий терапевтический эффект оказывают продукты пчеловодства, молочная сыворотка и лук.
• Приготовления мазей. Основой таких лекарств являются растительные масла либо животные жиры. Активными компонентами могут быть каланхоэ, мокрица, белокочанная капуста, чистотел, полынь либо кора белой ивы, мумие, тыква.
• Тинктур. Содержат в своем составе спирт либо водку. Поэтому при наличии дерматологических высыпаний на поврежденных участках применение таких средств недопустимо. Наиболее эффективным средством является настойка на основе акации и окопника. Хорошими профилактическими средствами являются тинктура из душистой руты, конского каштана.
• Травяные отвары и настои. Пероральный прием альтернативных средств народной медицины способствует повышению иммунной системы, улучшению работы органов кровеносной системы и циркуляции крови. Для профилактики варикоза используют настой из лесного ореха, корня одуванчика, мускатного ореха и антоновских яблок.
• Растирания. Используются специальные растворы для втирания в кожу в области пораженных вен.  К наиболее эффективным относятся: настойка каланхоэ, конского каштана либо свежеприготовленный яблочный уксус.
• Ванночки. Допускается использование на начальной стадии развития варикоза либо для его предупреждения. Вода при проведении процедуры не должна быть горячей. В нее добавляются эфирные масла, морская соль, чеснок, льняное семя, хвойные экстракты.

Также широко применяются в профилактических целях средства народной медицины, приготовленные на основе хозяйственного мыла, голубой глины, перекиси водорода, пищевой соды и бодяги.

Соблюдение профилактических мер с целью укрепления венозных стенок с помощью народных средств позволит избежать развития варикоза. При диагностировании варикоза следует подбор средств народной медицины осуществлять по согласованию с лечащим врачом.

Профилактика варикоза на ногах: основы правильного питания

Немаловажным фактором при профилактике варикозного расширения вен играет правильно подобранный рацион. В его состав необходимо включать продукты питания, которые очищают, укрепляют венозные стенки, уменьшают вязкость крови и при этом улучшают кровоток и лимфоток по венам. Также с помощью правильно подобранных продуктов питания возможно снятие отечности и коррекция массы тела, что является немаловажным фактором для профилактики варикоза.

К основным правилам питания для профилактик варикозной болезни стоит отнести следующее:

• В ежедневном меню должны преобладать блюда из свежих овощей и фруктов.
• Включить в меню нежирные виды рыбы и мяса.
• Каждый день съедать по пару зубчиков чеснока.
• При выборе соков отдавать предпочтения свежевыжатым напиткам.
• Ежедневно употреблять компоты из сухофруктов.
• Употребления каш следует чередовать.
• Обязательным является употребление орехов, бобовых и особенно пророщенной пшеницы.
• Исключить из рациона все копченные, мучные, жаренные блюда.
• Ограничить употребление соли и приправ.
• Идеальным вариантом будет употребление морепродуктов любого вида.
• Не допускать переедания.
• Пить фито чаи.
• Режим питания составляется таким образом, чтобы исключить вероятность набора лишних килограмм.

Максимально подходящим вариантом питания при варикозной болезни считается частый прием пищи небольшими порциями. Также важно один раз в неделю делать разгрузочные безбелковые дни. Это позволит повысить тонус стенок сосудов и общего состояния организма.

Соблюдая правила здорового питания можно с легкостью восстановить кровоток, провести очистку организма от шлаков и токсинов, а самое главное минимизировать нагрузку на поврежденные стенки венозных сосудов.

Профилактика варикоза на ногах у женщин предотвращает развитие осложнений патологии, а также способствует приостановке развития болезни и поражения сосудов. Она основывается на комплексном подходе, что и гарантирует высокую эффективность всех профилактических мер от варикоза.

Мы не даем советов покупать волшебные средства в интернете, обратитесь к опытному врачу если у вас есть проблемы

В чем заключается профилактика варикоза вен на ногах. Профилактика варикоза вен на ногах: питание, лекарства, упражнения

Основные рекомендации

Варикоз может возникнуть не у каждого человека, у некоторых болезнь может появиться с большей долей вероятности. К этой категории относятся люди, которым на работе нужно постоянно стоять или сидеть, страдающие ожирением пациенты, люди с генетической предрасположенностью к болезням сосудов и т. д. Чтобы предотвратить возникновение варикоза, рекомендуется:

1. Регуляция распорядка дня. Чтобы снизить нагрузку на ноги, нужно рационально распределить время между работой и отдыхом. Если постоянно находиться на ногах и выполнять какие-либо действия, это быстро приведет к варикозу, равно как и чрезмерно затянувшееся пассивное времяпрепровождение.
2. Уменьшение нагрузки в сидячем положении. Если по долгу службы человеку приходится постоянно сидеть, нужно сделать так, чтобы кровь в ногах циркулировала, не образуя застоев, которые предшествуют варикозу. Для этого желательно время от времени менять позы для сидения, избегать положения «нога на ногу», периодически расслаблять нижние конечности и выполнять разминающие упражнения.
3. Отказ от неподходящей одежды и обуви. Нежелательно носить обтягивающую одежду из синтетических тканей, которая стягивает ноги, нарушая кровообращение, это может привести к варикозу. Что касается обуви, то женщинам нужно подобрать для себя оптимальный вариант, сочетающих красоту и удобство. Специалисты рекомендуют носить обувь на каблуке приблизительно 5 см и отказаться от слишком высоких каблуков и плоской подошвы.
4. Нормализация пищеварения. К варикозу нередко приводят хронические запоры, поэтому рекомендуется своевременно обратиться к гастроэнтерологу, чтобы разобраться, в чем проблема, и подобрать подходящее лечение.
5. Отказ от вредных привычек. Употребление алкогольных напитков и курение негативно сказываются на состоянии крови и процессе кровообращения, поэтому людям, склонным к варикозу, желательно полностью или хотя бы частично отказаться от вредных пристрастий.
6. Использование контрастного душа. Слишком горячая, как и слишком холодная, вода негативно сказывается на состоянии сосудов, но для профилактики заболевания можно применять контрастный душ, настраивая его на приемлемую температуру.

Профилактика варикоза ног, как и его лечение, требует комплексного подхода, и назначать подходящие меры может только сосудистый хирург или флеболог. Это объясняется тем, что у каждого человека существуют индивидуальные особенности организма и противопоказания, которые нужно учитывать, чтобы не навредить во время терапии.

Профилактику варикоза можно применять не только тем, кто лишь боится возникновения болезни, но и тем, у кого она уже есть, с целью предотвращения ее развития и осложнений.

Нормализация рациона

Важную роль при профилактике любого заболевания является подходящий рацион. В частности, если имеет место варикозное расширение вен, следует включить в свое питание продукты, содержащие большое количество клетчатки, меди, витаминов E, C и P. Составляя свою продуктовую корзину, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Питаясь таким образом, можно не только снизить риск возникновения варикоза, но и улучшить состояние организма в целом. Он будет потреблять все необходимые питательные вещества, но при этом количество вредных компонентов заметно уменьшится. Помимо качественных изменений в рационе, желательно раз в неделю устраивать разгрузочные дни, ограничивая себя в пище и усиленно потребляя жидкость, что также является мерой профилактики варикоза.

Лекарства для профилактики

Медикаментозная профилактика варикозного расширения вен является одним из самых простых способов отсрочить или совсем предотвратить возникновение заболевания. Для этого применяются препараты наружного применения (мази, кремы, гели) и внутреннего (таблетки). Учтите, что приобретать их лучше в аптеках, поскольку средства, продающиеся в косметических магазинах, не всегда обладают нужным эффектом для профилактики варикоза.

Местные препараты

Средства профилактики варикоза для наружного применения выпускаются в трех видах – мазь крем или гель. От формы выпуска не зависит эффективность препарата, выбор в этом случае основывается на личных предпочтениях человека. Уделить внимание следует составу: в качестве действующих элементов желательно должны быть троксерутин (витамин P), гепарин, конский каштан или гирудин, а полезными дополнительными веществами считаются эфирные масла и ментол. Существует несколько наиболее популярных средств для профилактики варикоза:

1. «Венитан» в форме крема или геля. Основным действующим компонентом является конский каштан. Применять средство нужно каждый день по 2-3 раза, длительность профилактического курса может составлять до двух месяцев.
2. «Троксевазин» в форме геля. Активным веществом является троксерутин. Наносить гель нужно 2 раза в день на протяжении 1-1,5 месяцев.
3. «Варикосетте» в форме крема. Это дорогое средство, но оно содержит несколько активных компонентов – экстракт конского каштана, троксерутин, вытяжку ореха гамамелиса и др. Для профилактики варикоза нужно наносить средство в течение двух недель дважды в день.
4. «Варикобустер» в форме крема. Еще один дорогой препарат на основе природных компонентов – троксерутина, меда, кофеина, мяты, ромашки, полыни, крапивы, конского каштана, эфирного масла лимона и кокоса. Применять средство для профилактики варикоза нужно один раз в сутки на протяжении двух недель.

Таблетки для профилактики

Лечение и профилактика варикоза может происходить при помощи нескольких групп препаратов. К ним относятся флеботоники, антитромбозные средства, аспирин и лекарства на его основе, нестероидные противовоспалительные анальгетики и кортикостероиды. Несмотря на большое количество всевозможных средств от варикоза в аптеках, чаще всего для профилактики используют всего несколько вариантов.

Наиболее бюджетным препаратом является Аспирин. Он не требует больших денежных затрат, но при этом обеспечивает результаты, которые ничем не хуже, чем у более дорогих таблеток. Для профилактики варикоза нужно принимать не более 100 мг Аспирина в день, растворяя при этом таблетку в стакане воды. В качестве щадящей меры для профилактики варикоза можно использовать Аспирин-Кардио.

Если человек чувствует, что очень скоро может появиться варикозное расширение вен, можно отдать предпочтение специализированным препаратам. Одним из них является Анавенол. Он тонизирует вены, обеспечивает им защиту от негативных воздействий, укрепляет стенки сосудов, улучшает кровообращение и лимфоток, что предотвращает развитие варикоза.

Еще одним популярным средством является Эскузан, который содержит в своем составе экстракт конского каштана и тиамин. Препарат тонизирует вены, сужает их, препятствуют влиянию вредных веществ, образующихся при окислении пищи, снимает отеки, устраняет усталость, тяжесть и боль в ногах.

Спортивные нагрузки

Физические упражнения для профилактики варикоза играют немаловажную роль, поскольку во многих случаях заболевание образуется именно по причине низкой двигательной активности человека. Ежедневно выполняя упражнения в качестве утренней и вечерней гимнастики, можно предотвратить возникновение варикоза и привести свою фигуру в форму.

Для начала гимнастики нужно постелить на пол гимнастический коврик и лечь на спину. Первое упражнение для профилактики варикоза выполняется в позе с поднятыми вверх ногами, нужно оттягивать носки как можно дальше от себя, а затем, напротив, максимально приближать их к себе. Повторить технику нужно 10 раз. После небольшого отдыха нужно снова поднять ноги вверх и сделать по 10 вращений стопой по часовой стрелке и в обратном направлении.

Хорошо влияет на состояние ног и предотвращает появление варикоза знакомое всем еще со школы упражнение «Березка». Нужно, лежа на спине, поднять ноги перпендикулярно полу, затем оторвать тазовую область от коврика и, поддерживая себя руками за поясницу, задержаться в таком положении на 15-20 секунд.

Еще одно эффективное упражнение для профилактики варикоза – «Велосипед». Лежа на спине, нужно поднять согнутые в колени ноги, чтобы голень располагалась параллельно к полу, а бедро – перпендикулярно. Затем необходимо поочередно выполнять круговые движения ногами, имитируя езду на велосипеде, до появления легкой усталости.

Выполнять нагрузки для профилактики варикоза можно не только дома, но и на работе или в общественном транспорте, где нужно постоянно сидеть. Самый простой вариант – выполнять круговые движения поочередно каждой стопой. Также можно «перекатываться» с пятки на носок и обратно, для каждой ноги упражнение повторяется не менее 10 раз.

В положении сидя положите одну ногу поверх другой и поднимите нижнюю 10-15 раз, после чего поменяйте их местами. В таком же исходном положении можно делать круговые движения верхней стопой по 10-15 раз в каждом направлении. Кроме этого, можно соединить ступни вместе, после чего поднимать пятки до упора, не отрывая носков от пола, 10-15 раз, а затем повторить упражнения отдельно для каждой ноги. После этого нужно поднимать носки, одновременно создавая препятствие их движению. Как и в случае с предыдущим упражнением, сначала нужно выполнить гимнастику для обеих ног, а затем для каждой по отдельности.

Смотрите также

• 
  От насморка рецепт
• 
  Что лечит меновазин
• 
  Как бороться с тревожностью
• 
  Клацид побочные действия
• 
  Что означают белые пятна на ногтях рук
• 
  Перелом со смещением колена
• 
  Что лучше розувастатин или симвастатин
• 
  Уколы от головокружения список
• 
  Как похудела картункова на самом деле интервью
• 
  При беременности противозачаточные
• 
  Рлс пенталгин н