Настойка женьшеня перед тренировкой

Женьшень в бодибилдинге

Женьшень – один из самых известных адаптогенов в мире бодибилдинга. В корне данного растения находятся биологически активные вещества – панаксозиды, панаксовая кислота, эфирное масло, смолы и витамины, железо, медь, цинк, аминокислоты и другие. В бодибилдинге женьшень используется как предтренировочный комплекс и жиросжигатель. В медицине женьшень также очень известен, его используют как противовоспалительное средство, он положительно влияет на углеводный обмен и сердечнососудистую систему, повышает потенцию у мужчин.

Женьшень рекомендуется принимать при стрессах, сахарном диабете, болезни Боткина и т.д. Прием женьшеня нормализирует давление, снижает ЧСС, увеличивает газообмен. Данное растение в древние времена использовалось в Китае, а потом распространилось по всему миру.

Эффект от приема настойки женьшеня в бодибилдинге

• Нейтрализация усталости;
• Увеличение силы;
• Лечение ЦНС;
• Нейтрализация ощущения жажды;
• Улучшение работы дыхательной системы;
• Улучшение аппетита и улучшение работы ЖКТ;
• Повышение работоспособности организма;
• Улучшение качества восстановительных процессов;
• Помогает перенести соревнования в неблагоприятных условиях (холод, жара).

Женьшень действует медленно и постепенно, поэтому часто очень сложно определить эффективность применения - на разных людей он действует по-разному. Однократный прием женьшеня (двойная или тройная доза) способен снизить усталость и повысить работоспособность атлета, поэтому часто женьшень применяют единожды на соревнованиях. Эффект от приема увеличенных дозировок можно заметить по улучшению умственной работоспособности.

Женьшень не держит ЦНС возбужденной длительное время, в отличие от синтетических препаратов подобного действия, и этим он превосходит их, так как его воздействие на атлета не вызывает побочных явлений и не истощает естественные резервы организма. В бодибилдинге настойку женьшеня часто используют против стрессов, при которых происходит всплеск катаболических гормонов (кортизол), которые способствуют разрушению мышечных тканей, поэтому очень важно не допустить это. Прием женьшеня в критический момент даст вам дополнительный заряд энергии и силы.

Прием женьшеня

Наибольший эффект от приема принесет вам 3% настойка женьшеня на 40% спирте. На рынке также очень часто продают 10% настойку, которая состоит на 70% из спирта, но в таком случае она будет не столь эффективна, так как в этой настойке не все действующие вещества женьшеня извлекаются из его корня. Принимать женьшень рекомендуется на 3% настойке 3 раза в сутки за полчаса до приема пищи на протяжении месяца, после месячного курса стоит сделать месячный перерыв. Стандартные дозировки 30-35 капель или индивидуально по назначению врача. Передозировки данным препаратом могут вызвать головокружение, повышение температуры, кровотечения и другие нарушения. Опыт опытных атлетов показывает, что наиболее эффективно принимать женьшень в бодибилдинге осенью или зимой.

Отзывы о приеме женьшеня

Отзывы о приеме женьшеня в бодибилдинге в большинстве случаев носят положительный характер. Чаще всего настойку женьшеня в культуризме принимают одноразово в двойных или тройных дозах перед особенно тяжелыми тренировками. Атлеты также отмечают его отличное антикатаболическое воздействие, которое помогает сохранить среду анаболизма в организме. Иногда можно встретить нейтральные отзывы, где спортсмены не верят в действие женьшеня, а также резко негативные, где атлеты столкнулись с побочными эффектами, которые были вызваны превышенными дозировками.

Женьшень природный адаптоген как принимать спортсменам?

«Корень Жизни»

Женьшень стал очень популярной добавкой в спорте и бодибилдинге как основной адаптоген. Вещество способное повышать сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы.

Еще в  древние времена было известно о целебном свойстве корня женьшеня. Только императорам Китая можно было употреблять женьшень в пищу. Простому на роду даже за сбор дикорастущего растения, грозила смертная казнь.

Известно что женьшень благотворно влияет на весь организм человека в целом. Служит отличным средством для поднятия тонуса и либидо у мужчин. В корне женьшеня содержатся особые вещества — гликозиды. Они способствуют улучшению работы сердечного мускула. Богат  эфирными маслами, никотиновой и фолиевой кислотами, пептидами, сапонинами, смолами, марганцем, цинком, фосфором.

Женьшень увеличивает силу, реакцию, способствует повышению запаса кислорода в организме и его быстрому усвоению.

В бодибилдинге  природный адаптоген способен помочь проявить следующие качества:

• Повысить выносливость
• Увеличить порог утомляемости
• Ускорить восстановление
• Активировать метаболизм
• Устранить физическую и эмоциональную усталость
• Увеличить концентрацию
• Улучшить настроение

Прием настойки женьшеня поднимает стрессоустойчивость организма, стабилизируется давление. Кроме этого корень женьшеня укрепляет костный скелет, запускает биохимические процессы, которые помогают быстрому росту мышечной ткани и сохранности мышц. Помогает при диабете, нормализует уровень сахара в крови.  Замедляет процессы старения. Он является лидером по количеству антиоксидантов, отлично выводит шлаки из организма.

Будет полезен людям с избыточным весом, выступая в роли природного жиросжигателя, он содержит вещества которые снижают аппетит и ускоряют липолиз.

Природный афродизиак. Еще в древних свитках Китая было написано что женьшень увеличивает либидо и сексуальную силу как у мужчин так и женщин. Эффективно используется мужчинами, имеющими проблемы с работой эректильной функции.

Каждая женщина мечтает иметь здоровую кожу и красивые волосы. Особые вещества, содержащиеся в корне женьшеня, придадут вашим волосам здоровый блеск и объем, а также улучшать кровоснабжение во всем организме, в том числе и в эпидермисе.

Было проведено ряд научных экспериментов, что систематический прием настойки корня женьшеня успешно борется с онкологическими заболеваниями.

Как принимать женьшень

Есть два вида настойки одна на спирту другая на воде. Вторая будет более полезна спортсменам.

3% настойку корня стоит принимать 3 раза в день по 20-40 капель после еды. Доказана большая эффективность по приему в осенне-зимний период. После 4-х недельного приема надо сделать перерыв в течении 14 дней.

Побочные действия.

Не злоупотребляйте настойкой, строго соблюдайте дозировку. Плохо сочетается с другими стимуляторами, например кофе или настойкой элеутерококка , не употребляйте с энергетиками. Не рекомендовано употреблять детям до 18 лет, во время полового созревания.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, повышенное артериальное давление, острые инфекционные заболевания, гиперфункция щитовидной железы, период беременности и лактации, повышенная возбудимость, эпилептические припадки, хронические болезни печени, черепно-мозговые травмы, болезни головного мозга, бессонница.

Как приготовить настойку женьшеня самостоятельно. Старинный Китайский рецепт

В емкость влить 500 г водки и положить целый корень женьшеня массой 50 г; оставить настаиваться на сутки. По истечении указанного времени содержимое сосуда нагреть до температуры +50°C, перемешать, переместить емкость в затененное место и настаивать при комнатной температуре на протяжении 7-ми дней.

Употреблять этот эликсир рекомендуется по 20-30 г до приема пищи ежедневно. Когда в сосуде останется приблизительно четвертая часть жидкости, к ней необходимо долить 500 г водки и продолжать прием. Возобновлять количество настойки можно не более 3-х раз.

Хранить и настаивать корень необходимо в темном месте и не допускать понижения температуры воздуха.

Настойка Женьшеня в бодибилдинге

Корень жизни, женьшень, проделав вековой путь, стал популярным препаратом в бодибилдинге. Он зарекомендовал себя как прекрасный жиросжигатель, отличный адаптоген применяемый как предтренировочный комплекс, а после тренировок для восстановления нервной системы в целом.

Полезные свойства

Корень женьшеня богат микроэлементами, витаминами и множеством полезных веществ, благотворно влияющих на весь организм человека. Содержит в себе эфирные масла, никотиновую и фолиевою кислоту, пептиды, сапонины, смолы, марганец, цинк, фосфор и многое другое.

Корень жизни считается самым природным и результативным адаптогеном, охотно применяемый бодибилдерами. Он повышает сопротивляемость организма к различным неблагоприятным факторам. Это могут быть физические, химические и биологические вредные воздействия в силовом спорте.

Женьшень и бодибилдинг

Женьшень увеличивает силу, реакцию, увеличивает запас кислорода в организме, способствует повышению запаса кислорода в организме и его быстрому усвоению. В бодибилдинге запрещено применять адаптогены на спиртовой основе, на тренировках и во время соревнований женьшень применяют на водной основе. Поэтому спортсмены могут свободно принимать настойку, он не будет считаться как допинг.

В силовом спорте природный адаптоген способен помочь проявить следующие качества:

• Повысить показатель выносливости
• Увеличить порог утомляемости
• Ускорить восстановление регенеративного процесса
• Активирует метаболизм
• Устраняет физическую и эмоциональную усталость
• Увеличивает ментальную концентрацию
• Улучшает настроение
• Повышает запас энергии
• Увеличивает аппетит, но без обманчивого чувства голода.

Всем известно, что стресс приводит к ожирению, слабым мышцам и плохому настроению. Во время стресса в большом количестве вырабатывается гормон кортизол. Благодаря применени настойки нормализируется сахар в крови, стабилизируется давление, настроение улучшится, а стрессовые ситуации легко переносятся, а именно для сушки принимают с другими аптечными препаратами для бодибилдинга.

Любой спортсмен желает иметь красивые мышцы, но это увеличивает потребность всего организма в витаминных добавках, которые превышают норму в 3 раза. Все этот может дать природный адаптоген. Кроме этого корень женьшеня укрепляет костный скелет, запускает биохимические процессы, которые помогают быстрому росту мышечной ткани и сохранности мышц.

Женьшень имеет свойство удерживать жидкость в организме, поэтому нейтрализует желание жажды. Вся дыхательная система станет работать лучше, благодаря обогащению крови кислородом и быстрой доставкой его к клеткам всего организма. Он способен защитить спортсмена от перегрузок на тренировках, предотвратить разрушение клеток, снизить физическую и моральную усталость.

Способ применения

Во время приема следует точно соблюдать дозировку. Спиртовую 40% настойку принимают три раза в день за полчаса до еды, в течение месяца. Затем необходимо сделать месячный перерыв. Дозировка 10-15 капель. Если появились проблемы со сном, вечером принимать настойку не следует. Наиболее эффективно применять осенью и зимой. Летом во время жары организм получит сильную нагрузку.

Эффект от употребления виден не сразу, необходимо провести несколько курсов приема настойки, что бы увидеть результат. Однако при одноразовом употреблении корня, увеличив дозу в два три раза эффект чувствуется сразу. 2 чайные ложки настойки заменяют предтренировочный комплекс. Не надо забывать, что в больших дозах 50- 100 гр возможны побочные эффекты в виде озноба, кровотечения, затрудненного дыхания, головокружения.

Если же настойка сделана на водной основе, доза, как и в спиртовой, употребляется один раз в день только утром. Перед сном принимать препарат не рекомендуется.

С чем принимать настойку Женьшеня

Для усиления эффекта жиросжигания рекомендуется употреблять женьшень вместе с Аспаркамом и Трийодтиронином, который так же хорошо сжигает лишний жир.

Разумное применение природного адаптогена и афродизиака значительно повышает уровень физической выносливости, помогает быстро восстановиться после тренировок, укрепляет мышечную ткань, костный каркас, стимулирует центральную нервную систему. Всем спасибо, я работаю для вас!

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

Эффект от приема Женьшеня

Особенно большой популярностью женьшень пользуется в народной медицине стран Востока. Из всех существующих адаптогенов женьшень считается самым известным.

В составе корней данного растения можно выделить:

• Панаксозиды
• Гинзенин
• Панаксовую кислоту
• Алкалоиды
• Эфирные масла
• Железо, цинк, медь, рубидий
• Свободные аминокислоты

Действие на организм

Женьшень также обладает противовоспалительным эффектом, оказывает благотворное действие на углеводный обмен, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, повышает остроту зрения, а также улучшает половую функцию.

Применение в спорте

• Подавление чувства переутомления и усталости
• Улучшение силовых показателей
• Нормализация функции ЦНС
• Увеличение жизненной емкости легких
• Стимуляция аппетита
• Повышение работоспособности и выносливости
• Быстрое восстановление после тренировки
• Легкая адаптация к новым или неблагоприятным климатическим условиям, что особенно важно в соревновательный период.

Однократная увеличенная дозировка препарата позволяет забыть об усталости и заметно повысить работоспособность, поэтому часто женьшень принимают один раз прямо перед соревнованиями. В целом, женьшень является предтренировочным препаратом.

Препарат также используется в бодибилдинге для профилактики стрессоустойчивости, поскольку во время стрессов повышается выработка кортизола – катаболического гормона, разрушающего мышцы. Во избежание этого принимается женьшень.

Применение препарата

Принимать препарат необходимо 3 раза в день за полчаса до еды.
Продолжительность курса – не более месяца. После этого необходимо сделать перерыв на месяц.

Оптимальное количество препарата – 30-35 капель. При превышении дозировки могут возникнуть такие последствия, как:

• Повышение температуры тела
• Головная боль и головокружение
• Кровотечение и др.

Побочные эффекты и противопоказания

• При приеме других тонизирующих и стимулирующих средств, к примеру, кофеина;
• При острых простудных заболеваниях;
• При возникновении аллергической реакции;
• При острых воспалительных процессах, происходящих в организме;
• При повышенном артериальном давлении;
• При плохой свертываемости крови и склонности к кровотечениям.

Отзывы спортсменов

Чаще всего препарат принимается однократно перед тяжелыми физическими нагрузками.

Как приготовить и принять женьшень правильно, от чего он помогает?

Корень женьшеня имеет множество полезных эффектов, особенно ценных для мужчин. Настойку из этого растения можно приобрести в аптеке или сделать самому.

Особенности женьшеня

Это лечебное растение издревле считается символом долгожителей и само является многолетником. Оно способно расти более ста лет. Его корневая система отличается наиболее богатым содержанием полезных веществ, чем другие части.

Корень женьшеня применяют в виде настоек, отваров, порошков и мазей. Он содержит алкалоиды, дубильные вещества, серу, фосфор, аскорбиновую кислоту и многие микроэлементы, необходимые человеку.

Наиболее распространен препарат в форме спиртовой настойки. Он полезен как тонизирующее и обезболивающее средство. А также нормализует артериальное давление, оптимизирует функционирование эндокринной системы и улучшает половую функцию.

Внимание! При частых стрессах употребление женьшеня поможет привести нервную систему в порядок.

Полезный корень для сильного пола

Это растение недаром считается покровителем мужской силы. Все потому, что лечебный корень в своем составе содержит сапонин – вещество, которое активизирует мужскую сексуальную деятельность, улучшает качество сперматозоидов, а также их активность.

Внимание! Курс лечения мужской репродуктивной системы женьшенем обычно длится около двух месяцев. В это время рекомендуется не пить кофе или снизить его потребление до минимума. В противном случае проявится излишняя возбудимость.

Состав настойки женьшеня

В правильно приготовленном препарате из натурального корня имеются следующие полезные компоненты:

• витамины;
• аминокислоты;
• гликозиды;
• панаксовая кислота и ее производные;
• эфирные масла.

Если принимать настойку женьшеня по инструкции, то вреда от нее не будет. Есть некоторые противопоказания:

• острые инфекции;
• органические патологии ЦНС;
• алкоголизм.

Лучше согласовывать дозировку средства с лечащим врачом.

При каких состояниях назначают?

В медицине препараты с женьшенем часто назначают при следующих расстройствах:

• утомляемость;
• гипотония;
• пониженная работоспособность;
• усталость умственного и физического характера;
• анемия;
• неврастения;
• истерия.

Мужчины применяют настойку при расстройствах половой функции различной этиологии. Это отличное средство для лечения депрессии и стресса, если применять его в дозированных количествах.

Как принимать женьшень?

При применении настойки женьшеня по рецепту улучшается кроветворение, память, укрепляется сосудистая система, замедляется старение организма.

Лекарство следует пить за полчаса до приема пищи, по 15–25 капель, трижды в сутки. Препарат в форме порошка используют также трижды в день по 0,3 г. Для детей дозировку нужно снизить.

Курс лечения не должен быть меньше трех месяцев – так результат будет стабильнее и заметнее. При этом каждый месяц следует делать перерыв в 10 дней.

Внимание! Не стоит принимать настойку вечером, поскольку могут быть проблемы со сном. Пить ее необходимо, размешав в воде комнатной температуры. В горячие напитки добавлять ее нельзя. Вкус у нее не очень приятный, но мягкий.

Такая медицинская настойка плохо сочетается с противоэпилептическими лекарствами, седативными препаратами и транквилизаторами.

Лечебный корень применяется в официальной и народной медицине уже не одно столетие. Следует помнить, если вы желаете добиться максимального и долговременного эффекта, необходимо пройти диагностику состояния организма и проконсультироваться с врачом.

Женьшень в бодибилдинге - женьшень как допинг

Женьшень – это растение, является одним из наиболее результативных адаптогенов, которые применяются в мире бодибилдинга.

Корень этого растения невероятно полезен, ведь содержит огромное количество полезных веществ и микроэлементов, витаминов, которые просто жизненно необходимы организму для нормальной активности

Женьшень в бодибилдинге применяют как предтренировочный комплекс, а также как жиросжигатель.

Прием женьшеня в бодибилдинге — эффект

В результате приема женьшеня при занятиях бодибилдингом ожидается следующий результат:

1. Снижение усталости.
2. Прилив сил.
3. Положительное воздействие на ЦНС.
4. Снижение уровня жажды.
5. Улучшается и нормализуется работа дыхательной системы.
6. Нормализация аппетита.
7. Увеличение работоспособности организма, возобновление сил.
8. Повышение эффективности восстановительных процессов, которые проходят в организме.
9. Помощь при проведении соревнований, и максимальных нагрузках на организм.

Женьшень это растение, действие которого на организм оказывается очень медленно и постепенно, именно по этой причине довольно сложно определить есть ли эффект от его приема.

При одноразовом приеме женьшеня, организм как бы обновляется, пропадает усталость, повышается уровень работоспособности, именно поэтому бывает так, что женьшень употребляют единоразово перед соревнованиями в удвоенных или утроенных дозировках.

Также эффект от повышенной дозы можно заметить по значительному улучшению умственной активности.

Единоразовый прием женьшеня в критический момент способен дать организму максимальный заряд энергии, а именно это и важно в бодибилдинге.

Форма приема женьшеня

Наиболее эффективно будет принимать 3% настойку женьшеня, приготовленную на 40 % спирте.

Часто можно встретить 10-% настойку, она приготовлена на 70-% спирте, но стоит понимать, что такая настойка имеет эффективность хуже, ведь не все активные и полезные вещества были извлечены из корня растения.

3% настойку рекомендуют принимать трижды в день за полчаса до приема пищи, период приема один месяц, после чего необходимо сделать перерыв на один месяц.

Дозировка должна быть около 30-ти капель, этот параметр нужно уточнить у вашего врача.

При передозировке возможно ощущение головокружения, повышение температуры тела или даже кровотечение.

По опыту атлетов, которые принимают женьшень, этот препарат наиболее эффективен при приеме его осенью и зимой.

Женьшень в качестве предтренировочного средства - Обзор добавок

Женьшень, травяной корень, может повысить умственную работоспособность и повысить сопротивляемость усталости во время тренировок в тренажерном зале.

Еще со времен древнего Китая и до наших дней универсальная трава женьшеня использовалась как лечебное средство почти во всех формах медицины. Азиатский женьшень, Panax ginseng , в частности, может быть особенно полезен для тренировок с такими потенциальными преимуществами перед тренировкой, как:

• Поддержание физической работоспособности. Азиатский женьшень может умеренно повысить физическую силу, выносливость и энергию.
• Повышение умственной работоспособности. Прием травы может улучшить когнитивные процессы и аудиовизуальные рефлексы.
• Улучшение сердечно-сосудистой системы. Женьшень, кажется, улучшает сердечную функцию в целом.

Обзор

На протяжении тысячелетий женьшень, а точнее Panax ginseng , был признан ценным источником восстановления.Сладко-горькая трава была впервые использована в традиционной китайской медицине для повышения физической силы и умственных способностей, особенно для пожилых людей. ¹

Он имеет, казалось бы, бесконечное множество предполагаемых применений для здоровья и питания, некоторые из которых включают улучшение кровообращения, укрепление иммунной системы, повышение жизнеспособности и, что не менее важно, наделение пользователей спокойствием и ясностью ума. ² Хотя женьшень обычно употребляли во время болезней, исследования последних лет пролили свет на его потенциал в улучшении общей физической работоспособности.

В список предполагаемых преимуществ входит увеличение силы, повышение физической работоспособности, сопротивление усталости, улучшение памяти и улучшение остроты зрения. ³ Комбинация психических и физических преимуществ может иметь адаптогенные последствия. В целом, похоже, что женьшень является подходящей добавкой перед тренировкой по нескольким направлениям. ⁴

Отличительные особенности женьшеня. Существует 11 известных видов растений, которые принадлежат к одному семейству женьшеня и имеют несколько вариаций внутри каждого вида. Даже сузив его до похожих корней с тем же названием женьшеня, можно выделить несколько выдающихся растений, среди которых сибирский женьшень, американский женьшень, японский женьшень и женьшень наследного принца. ⁵

Женьшень и плоды. Автор: FloraFarm GmbH / Катарина Лори (Bild selbst erstellt) [GFDL или CC BY 3.0], через Wikimedia Commons

Как женьшень может помочь предтренировочные формулы

Повышение остроты ума

Положительное влияние женьшеня на сознание было продемонстрировано во многих случаях и в самых разных областях. ⁶ Дозы женьшеня перед тестами на память, когнитивными задачами и арифметическими экзаменами, по-видимому, неизменно приводят к улучшению результатов. Похоже, что женьшень может улучшить когнитивные способности и сосредоточиться при постоянной умственной деятельности, одновременно уменьшая умственную усталость. ⁷

Стимуляция сердечной функции

Добавка женьшеня, как сообщается, усиливает коронарный кровоток за счет уменьшения жесткости артерий, одновременно стимулируя развитие новых кровеносных сосудов. Кроме того, это растение оказывает восстанавливающее действие у людей с ишемической болезнью сердца. ⁸

Содействие восстановлению после упражнений

Женьшень, кажется, предлагает умеренное улучшение физической работоспособности, хотя некоторые исследования фактически не показали значительных улучшений. ^{9 10 11}

Улучшенное восстановление - это название игры со снижением повреждения мышц и воспалений, а также с ограниченным производством молочной кислоты в конце тренировок. ¹²

Повышение сопротивления усталости

Прием женьшеня перед тренировкой не только способствует восстановлению после тренировки, но и снижает утомляемость. ¹³ Кроме того, казалось, что у людей с различными заболеваниями, принимавших женьшень, усталость была минимизирована. ¹⁴

Повышение уровня тестостерона

Женьшень также обладает серьезным потенциалом в качестве естественной добавки для фитнеса и бодибилдинга благодаря своей способности повышать уровень тестостерона.

Во-первых, гинзенозиды, содержащиеся в корне женьшеня, увеличивают производство оксида азота (NO), стимулируя активность синтазы оксида азота (NOS), что приводит к усилению кровотока по всему телу. ¹⁶ Повышенный общий кровоток, в свою очередь, улучшает качество и продолжительность эрекции, что положительно влияет на выработку тестостерона.

В сочетании с повышением синтеза NO экстракты корня женьшеня также повышают уровень Т в крови. ¹⁷ Повышение кровотока и уровня тестостерона - основные характеристики высококачественных добавок PWO, предназначенных практически для всех видов спорта и упражнений.

В ходе конкретного клинического испытания было обнаружено, что стероидные сапонины, широко доступные в женьшене, способны повышать не только Т-уровни, но и уровни дигидротестостерона (ДГТ), лютеинизирующего гормона (ЛГ) и различных андрогенов как у здоровых, так и у мужчин с тяжелым гипогонадизмом. ¹⁸ Наконец, было бы несправедливо упускать отрывок о том, что травяной драгоценный камень, кроме того, улучшает параметры спермы.

Женьшень PWO: преимущества и использование

К сожалению, исследования показывают, что улучшение физической работоспособности в лучшем случае умеренное.Хотя ряд избранных исследований продемонстрировал способность женьшеня улучшать тренировки, один систематический обзор подчеркивает его частую неспособность существенно влиять на выполнение упражнений.

• Быстрое выздоровление и снижение усталости , таким образом, представляется наиболее надежным преимуществом приема женьшеня для мышц.

Хорошая новость заключается в том, что умственные способности, кажется, значительно улучшаются благодаря добавкам женьшеня. Ассортимент впечатляющих цереброэлектрических эффектов может помочь в умственных тренировках. ¹⁹ :

• Активация симпатической нервной системы ²⁰
• Улучшение когнитивных функций ²¹
• Повышение уровня дофамина, адреналина, серотонина и цАМФ ²²
• Увеличение мозгового кровотока

Впоследствии вероятные ноотропные эффекты женьшеня могут еще больше повысить рефлексы и общую осведомленность, одновременно повышая активность и память.

Research

Исследования на животных

Исследования показывают, что женьшень обладает широким спектром потенциальных преимуществ перед тренировкой:

• Неврологические и когнитивные улучшения. Различные животные, получавшие экстракт женьшеня, показали стимулирующее действие на ЦНС. ²³
• Улучшение сердечного кровотока. Сообщалось об улучшении кровотока в сердце, а также об ограниченном размере инфаркта у крыс. ²⁴
• Эффект от усталости. У крыс гинсенозиды женьшеня увеличивали общее время, в течение которого крысы могли плавать. ²⁵
• Небольшая выносливость. Женьшень слегка улучшил физическую работоспособность у крыс, проходящих высокоинтенсивные тренировки на выносливость. ²⁶

Исследования на людях

Исследования показывают, что женьшень может быть мощной добавкой перед тренировкой из-за его способности улучшать когнитивные процессы, включая память и рефлексы.Еще одно важное преимущество тренировок - это улучшение сердечно-сосудистой системы, которое дает женьшень. В отношении физической работоспособности исследования противоречивы: умеренное улучшение силы и выносливости было отмечено в одних ситуациях, но не в других.

Женьшень в дозе 400 мг (4% гинзенозид) может улучшить производительность и скорость в задачах памяти и внимания

В этом рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании с перекрестным дизайном 20 молодых людей получили 400 мг женьшеня с 4% -ным содержанием гинзенозидов, и их попросили пройти тест когнитивного исследования лекарств (CDR) и два последовательных теста. вычитание мысленных арифметических задач.Были зарегистрированы значительные когнитивные улучшения и улучшение настроения по самооценке.

• Исследование пришло к выводу, что женьшень «улучшил производительность вторичной памяти на CDR», а также «улучшил скорость выполнения задач с памятью и точность задач на внимание». ²⁷

Женьшень в дозе 200-400 мг (4% гинзенозид) может снижать уровень глюкозы в крови и повышать когнитивные функции
В этом плацебо-контролируемом двойном слепом перекрестном исследовании 27 взрослых потребляли капсулы женьшеня по 200 или 400 мг с 4% гинсенозид за 60 минут до завершения 6 тестов когнитивной потребности.Женьшень улучшил производительность умственной арифметической задачи и субъективно уменьшил умственную усталость на более поздних этапах задачи когнитивного спроса. Кроме того, уровень глюкозы в крови снизился на 7-12%.

• В исследовании сделан вывод, что «женьшень обыкновенный может обладать глюкорегуляторными свойствами и может улучшать когнитивные функции». ²⁸

Женьшень в дозе 400 мг может улучшить когнитивные функции, а также улучшить самочувствие и спокойствие

В этом плацебо-контролируемом двойном слепом перекрестном исследовании 30 взрослых получали 200 мг или 400 мг женьшеня перед прохождением тестов на когнитивные способности и настроения.Доза 200 мг не улучшила результатов, но при 400 мг женьшеня улучшила оценку умственных арифметических задач на в конце 2-недельного исследования. Обе дозы улучшили общее спокойствие.

• Исследование пришло к выводу, что «доза 400 мг улучшила спокойствие (ограничение на 2,5 и 4 часа в первый день) и улучшила умственную арифметику в дни 1 и 8». ²⁹

Экстракт женьшеня в дозе 20 г может уменьшить повреждение мышц и воспаление, вызванное физической нагрузкой

В этом плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании 18 студентов мужского пола принимали 20 г красного женьшеня, смешанного с 200 мл воды, трижды в день перед тем, как пройти тест на беговой дорожке в гору. Активность креатинкиназы (CK) в плазме и уровни интерлейкина-6 (IL-6) были значительно ниже у потребителей женьшеня после теста на беговой дорожке. Также повысилась чувствительность к инсулину, что привело к снижению уровня глюкозы в плазме.

• Исследование пришло к выводу, что «добавка RG может уменьшить вызванное физической нагрузкой повреждение мышц и воспалительные реакции, что приведет к улучшению чувствительности к инсулину». ³⁰

Женьшень в дозе 3 г может усиливать кровоток за счет повышения жесткости артерий

В этом рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом перекрестном исследовании острых заболеваний 17 здоровым взрослым людям давали 3 грамма корейского красного женьшеня (KRG).По сравнению с плацебо, пользователи женьшеня имели снижение индекса увеличения (AI) на 4%, что указывает на улучшение жесткости артерий.

• В исследовании сделан вывод, что «KRG может улучшить жесткость артерий, измеренную с помощью AI», и что «гинсенозиды могут быть основным фармакологически активным компонентом корня». ³¹

Женьшень в дозе 200 мг может снизить выработку лактата, но не влияет на результаты бегунов-мужчин в жару

В этом плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании 9 адаптированных к жаре бегунов-любителей мужского пола попросили бегать в жаркой среде через час после приема 200 мг Panax ginseng .К сожалению, время бега на выносливость, частота сердечных сокращений, потребление кислорода и температура тела бегунов, принимавших женьшень, существенно не отличались от таковых в группе плацебо. Однако выработка лактата снизилась через через 60 минут после начала упражнения.

• Исследование пришло к выводу, что «острая добавка 200 мг PG не повлияла на выносливость бегунов-мужчин-любителей бега в жаркую погоду». ³²

Женьшень в дозе 3 г может улучшить коронарный кровоток и ангиогенез у тех, кто перенес инфаркт миокарда

В этом двойном слепом исследовании 50 взрослых, которые ранее перенесли инфаркт миокарда (ИМ), после коронарного стентирования получали 3 грамма женьшеня в день. Резерв коронарного кровотока (CFR) улучшил , а также уровни циркулирующих ангиогенных клеток, таких как CD34 (+), CXCR4 (+) и CD117 (+).

• В исследовании сделан вывод, что «экстракт красного женьшеня увеличивает мобилизацию циркулирующих ангиогенных клеток CD34 (+), CXCR4 (+) и CD117 (+) и снижает воспаление у пациентов с ОИМ, тем самым улучшая CFR»). ³³

Дозировка перед тренировкой

Вы можете купить женьшень в нескольких различных добавках и диетических формах:

• Экстракт корня, 200-600 мг в день, 4-7% гинзенозидов
• Сырая трава или сушеный корень, некоторые органические формы, 1-2 г
• Гинсенозиды изолированные, 20-30 мг
• Чай и напитки, либо 1.5 г сушеного корня или 3 г свежего корня
• Адаптоген, 15% среда женьшеня, ферментированная Lactobacillus paracasei A221

Многогранная трава используется в различных других формах для повседневных целей в сочетании с другими соединениями, в том числе в качестве натурального напитка, конфет и пасты, чтобы упомянуть несколько.

Дополнения в обзоре Говорит

• Экстракт корня женьшеня, 200-600 мг

Женьшень прошел испытание временем. Мы рекомендовали женьшень в качестве предтренировочной добавки не только из-за его способности улучшать когнитивные функции, улучшать сердечный кровоток и служить источником энергии без стимуляции, но также из-за дополнительных общих преимуществ для здоровья, которые он может поддерживать.

Попробуйте женьшень в виде стандартной капсулы порошка корня на 200-600 мг, которую следует принимать перед тренировкой в ​​тренажерном зале, чтобы получить преимущества перед тренировкой. Несмотря на то, что существует множество препаратов женьшеня, мы рекомендовали принимать стандартные таблетки экстракта корня в дозе 200-600 мг один раз в день в случаях перед тренировкой из соображений последовательности, безопасности и эффективности.

Список литературы

.

ТОП 17 лучших термогенных предтренировочных добавок 2020

Вы едите чисто. Вы тренируетесь 4 или более дней в неделю.

Вы спите по 8 часов в сутки, избегаете обезвоживания и сводите к минимуму вечеринки.

Вы устанавливаете все нужные флажки.

Итак…

Когда вы усвоите эти основы, пора перейти на следующий уровень в игре.

Давайте посмотрим правде в глаза, основы могут увести вас довольно далеко, но если вам нужен дополнительный толчок, это дополнительное преимущество, термогенное сжигание жира перед тренировкой может стать вашим секретным оружием, которое поможет вам достичь ваших целей в фитнесе.

Если ваша цель - похудеть и получить более четкую фигуру, термогенная потеря жира перед тренировкой - полезный инструмент.

С учетом сказанного…

Пора стартовать! Давайте взглянем на 17 лучших предтренировочных программ для сжигания жира!

ТОП 17 лучших термогенных предтренировочных обзоров 2020

Animal Cuts от Universal Nutrition

Обзор: Сделано для бодибилдеров, предназначено для сжигания жира, повышения энергии и умственной концентрации, снижения веса воды, сохранения мышц и поддержки функции щитовидной железы.

Этот продукт состоит из пакетов по 9 таблеток в каждой. Общее количество активных ингредиентов во всех 9 капсулах составляет 40 активных ингредиентов.

Эта добавка предназначена для ограниченного времени (цикла) во время резки.

Pros

• Fat Burning Metabolic Boosters - экстракты кофе и чая, Coleus Forskohlii, L-тирозин.
• Эффективные стимуляторы - кофеин, Yerba Mate, фенилэлаламин, кетоны малины.
• Ингибиторы кортизола, предотвращающие катаболизм мышц - Ашваганда, сибирский женьшень.

Против

• В пакетиках по 9 таблеток.

Takeaway

Если вы хотите получить максимальные результаты за минимальное время, попробуйте Animal Cuts для следующего цикла резки.

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Обзор: Hydroxycut Hardcore Next Gen предтренировочные капсулы - это популярная термогенная предтренировочная программа, потому что она работает.

Это мощный сжигатель жира и энергетик в форме капсул. Он содержит щедрую дозу кофеина, уменьшающего беспокойство Scutellaria, поэтому вы можете тренироваться без нервного ощущения, которое дают вам некоторые термогенные формулы, а также ускоряет метаболизм сальвии и экстракта зеленых кофейных зерен.

Плюсы

• Высокое содержание кофеина - экстракт зеленого кофе, 400 мг кофеина, Гуаюса.
• Агенты, улучшающие метаболизм - Coleus Forskohlii и Salvia Officinalis, экстракт зеленых кофейных зерен.
• Йохимбин, снижающий тревожность и сжигание жира.

Против

• Высокое содержание кофеина, может вызывать нервную дрожь и бессонницу.

Takeaway

Мощная формула для избавления от жира с научно обоснованным экстрактом зеленых кофейных зерен в удобной для приема форме капсулы.

Обзор: Эта версия AREZ God of the Gym с низким содержанием стимуляторов содержит жиросжигающий кофеин, теобромин и горденин.

Создатели AREZ сочетают эти жиросжигатели с успокаивающей тюбетейкой и повышающим концентрацию гуперзином, чтобы вы могли сосредоточиться на игре.

Продукт разработан для предотвращения столкновений и ожогов, которые дают некоторые термогенные формулы, благодаря включению L-допа, содержащего бархатную фасоль, чтобы облегчить вашу поездку.

Формула дополнена добавлением родиолы розовой и адаптогена, который предотвращает толерантность к другим мощным ингредиентам.

Плюсы

• Жиросжигающие ингредиенты - кофеин, теобромин, горденин.
• Разум, усиливающий спокойствие и сосредоточенность - тюбетейка и гиперзин.
• Защита от повреждений и ожогов благодаря бархатной фасолью.

Минусы

Takeaway

Тренируйтесь, как Бог, научитесь сжигать жир и совершенствуйте свой разум с помощью одного из лучших термогенных препаратов перед тренировкой 2020 года.

PEScience Prolific Pre-Workout

Review: PEScience Prolific включает в себя специальная форма кофеина в их термогенной формуле перед тренировкой.

Этот ди-кофеин малат мягче и долговечнее, чем кофеин андрогинный, и предотвращает сбои, связанные с напитками с кофеином.

Они сочетают это с теанином, аминокислотой, снижающей тревожность, а также добавляют родиолу розовую для предотвращения толерантности, поэтому последняя мерная ложка ощущается так же хорошо, как и первая.

Плюсы

• Включает запатентованный ди-кофеин малеат для более длительного сжигания и более мягкой энергии.
• Теанин способствует сжиганию жира и успокаивает.
• Родиола розовая препятствует формированию толерантности.

Минусы

• Вкус манго не отличный.

Takeaway

Для повышения концентрации, сжигания жира и энергии без повышения толерантности попробуйте PE Science Prolific, это лучшая термогенная предтренировочная программа 2020 года. хороший баланс термогенных ингредиентов, сжигающих жир, с усилителями энергии и усилителями концентрации, чтобы приготовить мощный предтренировочный напиток, который будет стимулировать ваш прогресс.

Придает вам бешеную энергию и снижает аппетит, но будьте осторожны и не берите его перед сном.

Pros

• Сжигание жира Coleus Forskohlii, кофеин, экстракт коры йохимбе и капсимакс капсаицин.
• Гуперзин для сосредоточения внимания.
• CLA и L-карнитин способствуют использованию накопленного жира в качестве источника энергии для ваших подъемников.

Минусы

• Продукт легко впитывает влагу из воздуха и становится липким.Хранить в очень сухом месте.

Еда на вынос

Отличная энергия, сжигание жира и выносливость по разумной цене. Хорошая термогенная предтренировка за свои деньги.

Предтренировочный комплекс Mr. Hyde NitroX

Обзор: Предтренировочный термогенный препарат Mr. Hyde превратит вас в монстра. Он содержит колоссальные 420 мг кофеина, включая 70 мг ди-кофеина с медленным высвобождением для поддержания энергии.

Добавьте к этому проверенные ингредиенты для сжигания жира и хороший баланс средств, снижающих тревожность, и у вас будет предтренировочная программа, которая придаст вам энергии, избавит от жира и поможет сохранить прохладу в одном напитке.

Плюсы

• Energy Matrix - общее количество кофеина 420 мг.
• Сжигание жира - Экстракт коры йохимбе.
• Матрица, способствующая уменьшению беспокойства, - ГАМК, L-теанин, тикрин и тирозин.

Против

• На самом деле слишком мощно, половина порции подойдет.

Takeaway

Сосредоточение внимания и предтренировка для сжигания жира, которая превратит вас в зверя.

Six Star Pre-Workout Explosion Ripped

Обзор: Six Star предтренировочный термогенный препарат - вероятно, лучшая отдача для ваших денег, при нескольких порциях за доллар.

Ингредиенты простые, но эффективные, с умеренным количеством энергии и проверенными ингредиентами для сжигания жира, такими как экстракт зерен зеленого кофе, и веществами, улучшающими настроение, такими как L-тирозин.

Pros

• Ингредиенты для сжигания жира L-тирозин и экстракт зерен зеленого кофе.
• Энергия происходит от умеренной дозы кофеина.
• Отличный вкус и отличная цена.

Против

• Недостаточно кофеина для людей с толерантностью.

Takeaway

Лучший термогенный порошок перед тренировкой для новичков в предтренировочных напитках.

Cellucor C4 Ultimate Pre-Workout Powder

Review: Эта формула содержит некоторые мощные бодрящие, термогенные и улучшающие настроение ингредиенты, которых нет в других термогенных напитках перед тренировкой.

Ингредиент, который действительно выделяется, - это включение Sceletium Tortuosum, также известного как Kanna, который поднимает настроение и снижает беспокойство.

Формула содержит 300 мг кофеина, чтобы помочь вам во время тренировки, а канна в сочетании с бархатной фасолью наверняка уравновесит и уменьшит любую дрожь от стимуляторов.

Плюсы

• 300 мг кофеина для энергии, плюс тирозин для сжигания жира.
• Sceletium Tortuosum для улучшения настроения, снижения тревожности и увеличения времени реакции.
• Бархатная фасоль и Teacrine также повышают концентрацию внимания и удерживают вашу голову в игре.

Минусы

• Действительно сильный, начните с половинной дозы.
• Может превратиться в кирпич под воздействием влаги.

Takeaway

Мощная смесь ингредиентов, сжигающих жир, улучшающих настроение и повышающих концентрацию внимания, заставляет спортсменов снова и снова возвращаться к этой предтренировочной программе.

Обзор: M2 Pre охватывает все основы, включая фокусировку, улучшение настроения, сжигание жира и повышение энергии. Он содержит одни из самых популярных ингредиентов, и их много.

Содержание кофеина среднее, поэтому вы не получите от него нервного шума, но он все равно имеет приличный эффект.

Плюсы

• Хуперзин и Эрия Джаренсис для улучшения настроения.
• Энергетический кофеин и L-тирозин.
• Фокус стимулирующий TeaCrine.
• Сжигание жира Йохимбин, синефрин, кофеин и тирозин.

Против

Takeaway

Одна из лучших термогенных добавок, потому что она проверяет все правильные поля.

RSP AminoLean Pre-Workout

Обзор: AminoLean предлагает мягкую стимуляцию, небольшой подъем настроения и сочетает это с несколькими проверенными ингредиентами для сжигания жира, чтобы сделать одну из самых популярных термогенных предтренировочных программ.

Плюсы

• Жиросжигающие свойства, обеспечиваемые CLA, L-карнитином и L-тирозином.
• Световая стимуляция за счет смеси всего 135 мг кофеина и теобромина.
• Повышение настроения благодаря L фенилаланину и L-тирозину, которые являются предшественниками дофамина.

Минусы

• Может быть слишком мягким для тех, кто привык к мощным источникам энергии.

Takeaway

Немного бодрости, не выталкивая вас за борт. Не будет мешать тебе спать всю ночь.

Musclewerks D-Fine8 Thermogenic Pre-Workout

Обзор: Musclewerks D-Fine8 термогенный перед тренировкой содержит некоторые жиросжигающие соединения, которых вы не найдете в других предтренировочных добавках, таких как Nandina Domestica, 6-paradol, Citrus Aurantium.

Musclewerks объединяет эти новые ингредиенты, метаболизирующие жир, с усилителями концентрации внимания и настроения, энергетическими агентами и даже корнем одуванчика, чтобы избавиться от лишнего веса.

Плюсы

• 60 порций в упаковке.
• Жиросжигающие ингредиенты - Nandina Domestica, 6-paradol, Citrus Aurantium, кофеин.
• Энергетики - 150 мг кофеина на порцию, включая дозу кофеина с медленным высвобождением.
• Усилители фокуса и настроения Тирозин, экстракт какао и экстракт зеленого чая.

Минусы

• Дорогая, но большие порции, если используется только одна мерная ложка.

Takeaway

Новые и эффективные жиросжигатели с добавлением энергии и улучшением настроения, одна из лучших термогенных добавок, доступных сегодня.

Cellucor Super HD Supplement

Обзор: Cellucor Super HD содержит впечатляющий набор сжигателей жира, доступен в форме удобных для приема капсул и имеет огромные 120 порций на бутылку, что намного больше, чем у большинства предтренировочных напитков, которые в среднем всего 30 порций на контейнер.

Pros

• Смесь для сжигания жира - капсаицин, тирозин, йохимбин и кофеин.
• Мягкая энергия из 160 мг кофеина.
• Корень одуванчика для избавления от лишней воды во время среза.

Против

• Может вызывать беспокойство у чувствительных людей.

Takeaway

Простой и удобный сжигатель жира, лучшая термогенная предтренировочная программа 2020 года в форме капсул.

Genius Pre Workout Powder

Обзор: Внесите свой разум в игру с напитком Genius Pre для термогенного сжигания жира перед тренировкой.Эта формула содержит золотую смесь ноотропов, которая заряжает вас умственной энергией и помогает сосредоточиться, чтобы вы усерднее работали и получали от этого удовольствие.

Предтренировочная формула Genius также содержит жиросжигающие ингредиенты, такие как астрагал, теобромин и HICA, которые увеличивают безжировую мышечную массу.

Pros

• Содержит теобромин, женьшень обыкновенный, астрагал и тирозин для отличного сжигания жира.
• Натуральный органический подсластитель на основе стевии.
• Без стимуляторов - здесь нет дрожи.

Cons

• Только 20 порций в контейнере.

Takeaway

Эффективный термогенный предварительный фильтр без дрожания, обеспечивающий отличную фокусировку без стимуляции!

Legion Pulse Pre Workout Supplement

Review: Legion содержит значительную порцию кофеина в 350 мг, но в сочетании с успокаивающим L-теанином, чтобы отогнать дрожь и произвести прохладную чистую термогенную энергию.

Эта формула проста, низкокалорийна, повышает уровень оксида азота и сжигает жир.

Плюсы

• Всего 10 калорий на порцию.
• 350 мг кофеина в сочетании с успокаивающим L-теанином.
• Содержит Alphasize GPC для фокусировки.

Cons

• Только 21 порция в контейнере.

Takeaway

Чисто и просто, без добавления сахара и изрядной дозы кофеина, чтобы взбодриться.

Vintage Blast Pre Workout

Обзор: Vintage Blast содержит кофеин и микрокапсулированный кофеин с медленным высвобождением для двухступенчатого прироста энергии, который продлевает и сглаживает прилив энергии для борьбы с зависимостью, дрожью и толерантностью.

Vintage также опробовал ингредиенты, повышающие уровень оксида азота, и такие компоненты, как тирозин и витамины B.

Плюсы

• Двухэтапная доставка - ингредиенты с замедленным высвобождением для борьбы с зависимостью и толерантностью.
• Сделано в США.
• Усилитель оксида азота бета-аланин и цитруллин.
• Без калорий.

Против

На вынос

Чистая устойчивая энергия, позволяющая легко расслабиться.

Beyond Raw LIT Pre Workout Powder

Review: Зажгите тренировку и зажгите жиросжигание с помощью предтренировки Beyond Raw LIT. LIT содержит ключевые ингредиенты для наращивания мышечной массы, сжигания жира и увеличения накачки, которые помогут вам добиться выносливости и концентрации во время тренировки.

Плюсы

• 250 мг жиросжигающего кофеина.
• 5 граммов сухой мышечной массы, способствующей креатину.
• Без сахара, всего 10 калорий на порцию.
• 30 порций в упаковке.

Против

• Подслащены искусственными подсластителями.

Еда на вынос

Без сахара, низкокалорийный, большое количество порций, термогенное сжигание жира перед тренировкой.

RAW Synergies Thermogenic Fat Burner

Review: Эта предтренировочная программа «2 в 1» для сжигания жира и повышения энергии делает все возможное. Это даст вам ясность ума, чтобы оставаться в игре, средства для похудания, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса, а также повышающие энергию Teacrine, yerba mate и натуральный кофеин, чтобы вы могли преодолевать дистанцию.

Плюсы

• Жиросжигающее масло МСТ, карнитин, стручковый перец и биоперин.
• Цитиколин, усиливающий умственную концентрацию.
• Teacrine и 250 натурального органического кофеина.

Минусы

• Над ароматом нужно поработать.

Takeaway

Лучшая термогенная предтренировочная программа для сжигания жира для женщин.

Как выбрать лучшую термогенную предтренировочную программу?

Чтобы помочь вам принять решение, я составил список лучших термогенных ингредиентов для сжигания жира, как и почему они работают, а также составил список из 17 лучших термогенных предтренировочных программ, которые вы можете проверить.

Что такое термогенный перед тренировкой?

Термогенный предтренировочный препарат - это добавка, которую вы принимаете перед тренировкой, которая способствует сжиганию жира.

Эти предтренировочные программы также часто содержат ингредиенты, которые:

• Придадут вам больше энергии
• Улучшат ваше настроение
• Повысят ваше внимание
• Помогут сбросить лишний вес
• Ускорить ваш метаболизм

Почему эти ингредиенты входят в состав вашей термогенной предтренировки

Вот список некоторых ингредиентов, которые вы можете найти в термогенной предтренировке, с краткой аннотацией о том, что они могут делать:

Креатин

Креатин - популярная добавка которые могут увеличить выходную мощность, мышечную массу и даже помочь предотвратить последствия недосыпания, хотя это НЕ является стимулятором.

Креатин хорошо изучен, он может увеличивать объем мышц и имеет множество других преимуществ, поэтому он так популярен. Смотрите наше полное руководство по креатину здесь.

Гуперзин - Club Moss

Гуперзин сохраняет ацетилхолин, обучающийся нейротрансмиттер. Так почему это в некоторых термогенных формулах?

Увеличивает фокусировку и улучшает память.

Кроме того, он обладает нейрозащитным действием и может быть включен для балансировки негативных эффектов других ингредиентов в термогенной формуле.

Scutellaria - Chinese Skullcap Baicalin

Эта добавка может усилить сжигание жира, а также уменьшить беспокойство, помогая сбалансировать действие других ингредиентов, которые являются термогенными, но вызывают беспокойство.

Coleus Forskohlii

Трава, которая помогает избавиться от жира за счет увеличения цАМФ и повышения уровня тестостерона.

Интересно, что он также увеличивает плотность костей, и его эффекты могут быть более эффективными у мужчин, чем у женщин.

Урсоловая кислота - базилик священный

Обычное соединение, которое, среди других растительных источников, содержится в кожуре яблок, кожуре винограда и клюквенном соке.

Заявлено для уменьшения жира и увеличения мышечной массы. Может увеличивать IGF-1 (фактор роста инсулина)

Hordenine

В настоящее время изучается возможность использования в качестве стимулятора и сжигателя жира. Может быть ингибитором обратного захвата норадреналина, но для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования.

Синефрин

Похож на эфедрин, но более слабый, чем известный жиросжигатель. Одно исследование показало временное повышение метаболизма на 65 калорий после приема пищи.

Йохимбин

Этот ингредиент действительно помогает сжигать жир, но он также имеет некоторые нежелательные побочные эффекты, такие как беспокойство и беспокойство, потому что он увеличивает адреналин.

Это также стимулятор, и если вы съедите до или во время приема, вы можете потерять эффект. Этот ингредиент часто сочетается с тюбетейкой, вероятно, для уменьшения беспокойства.

Капсаицин

Капсаицин, содержащийся в остром перце чили и практически во всех других перцах, может быть указан в добавках как «Кайенский перец».

Это известная и испытанная добавка для похудания. Было показано, что капсаицин способствует окислению жиров и создает тепло тела, вызывая термогенный эффект.

Хотя это прекрасная добавка, я предпочитаю получать капсаицин в обычных дозах, используя хорошую горячую сальсу или острый соус.

TTA Тетрадецилтиоуксусная кислота

Эта добавка недостаточно изучена, и ее трудно найти, кроме как в форме таблеток или порошка.

Похоже, что он хорошо препятствует накоплению жира после еды, и сторонники утверждают, что он удаляет жир из крови и помещает его в мышечную ткань, где он может быть сожжен, а не откладывается в виде жира.

Экстракт зеленого кофе

Может снизить вес и жировую массу, но исследования проводились теми, кто имел коммерческий интерес, поэтому необходимы более объективные исследования.

Кофеин

Испытанный и настоящий стимулятор и сжигатель жира, содержащийся в кофе и других растительных источниках. Самый популярный и распространенный ингредиент в формулах термогенеза.

Доказано, что увеличивает выходную мощность, аэробную способность, окисление жиров и скорость метаболизма. Как бы я ни любил кофеин, у него есть и свои недостатки, например, вы не можете уснуть по ночам, заставляете нервничать или беспокоиться, если вы принимаете слишком много кофеина, и вы можете стать толерантным к последствиям.

Salvia Officinalis

Повышает метаболизм, снижает уровень сахара в крови, делает человека более чувствительным к инсулину и уменьшает жир на животе.

Guayusa

Содержит кофеин, полифенолы и антиоксиданты.

Eria Jarensis

N-Phenethyl Dimethylamine - добавка для хорошего самочувствия, которая является новинкой в ​​предтренировочной среде.

Повышает дофамин и норадреналин. Дофамин заставляет вас чувствовать себя хорошо, а увеличение количества норадреналина помогает сжигать жир.

Существует не так много исследований по этой добавке, поэтому действуйте на свой страх и риск.

Я не пробовал эту добавку, но ингредиенты, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и сжигать жир, как правило, запрещены, поэтому попробуйте, пока можете.

Theobromine

Греческие корни названия этого дополнения означают «пища богов». Эта добавка получена из бобов какао.

Он содержится в шоколаде, а также является метаболитом кофеина. Теобромин оказывает стимулирующее действие и похож на кофеин как по своим стимулирующим, так и по термогенным свойствам.

Дикафеин малат

Более мягкая, долговечная и устойчивая к сбоям форма кофеина.

Теанин

Может помочь при тревоге и успокоении, а также действует как противоядие от некоторых вызывающих беспокойство эффектов других термогенных соединений.

Grains of Paradol - 6 Paradol

Двоюродный брат имбиря, эта острая специя является средством против ожирения и диабета, которое может повышать уровень тестостерона, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Также сказано, что он сжигает труднодоступный коричневый жировой жир.

Хигенамин - Nandina Domestica

Агонист бета-адренергических рецепторов, который может уменьшать жировую массу, аналогично эфедрину и синефрину.

Часто задаваемые вопросы о термогенном препарате перед тренировкой

Стоит ли мне принимать термогенный препарат?

Выбор за вами.

Если вы хотите похудеть, сжечь жир или укрепить мышцы, снизив процентное содержание жира в организме, термогенные ингредиенты могут быть именно тем инструментом, который вам нужен для выполнения работы.

Ранее в этой статье я определил лучшие термогенные ингредиенты, так что обязательно взгляните.

Вам нужно провести исследование самостоятельно и решить, что подходит вам и вашему телу.

Опасны ли термогеники?

Опять же, вам нужно провести собственное исследование. Хотя большинство термогенных ингредиентов безопасны, существуют некоторые опасные стимуляторы.

DMAA и эфедрин - несколько опасных ингредиентов, о которых я могу думать. Но я не врач, поэтому возьмите на себя ответственность за свое здоровье, проведите исследования и примите обоснованное решение, прежде чем вводить что-либо в свое тело.

Стоит ли принимать термогеники перед тренировкой?

Честность, настоящие термогенные ингредиенты сжигают жир независимо от того, когда они принимаются.

Причина, по которой они добавляются к предтренировке, заключается в том, что у вас есть только один спортивный напиток в день. Удобнее сочетать предтренировочные и термогенные средства.

На самом деле, есть несколько термогенных добавок, которые можно принимать перед сном! Хочу видеть? У меня есть список прямо здесь.

Имея на выбор 17 лучших термогенных предтренировочных добавок, вы сможете найти сжигатель жира, который подходит именно вам.

Не забудьте подписаться на рассылку новостей, потому что мы регулярно просматриваем новости о добавках и другие фитнес-новости.

Не пропустите, просто введите адрес электронной почты и нажмите "Отправить".

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Нет спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

.

8 ЛУЧШИХ предтренировочных добавок GNC (ОБНОВЛЕНО в 2018 г.)

# 1 - Cellucor C4 Extreme
# 2 - BPI 1M R
# 3 - ACG3
# 4 - Force Factor 2
# 5 - NitroCM
# 6 - ISO NO
# 7 - Второе место - Bullnox Androrush
Honorable Mention - VPX White Heat
Краткое описание

У меня есть приличное количество ребят, которые приходят на мой сайт и спрашивают, какие предтренировочные добавки самые лучшие в местных магазинах, таких как GNC, Walmart, Target, Costco и т. Д., Поэтому я решил, что напишу этот обзор очень быстро.

Я понимаю, что некоторым парням просто не нравится покупать добавки в Интернете, независимо от того, думают ли они, что это просто ненадежно, или они предпочли бы сразу что-то взять, а не ждать неделю, пока что-то отправят.

Прежде всего, я хочу упомянуть, что представителям / сотрудникам GNC ДЕЙСТВИТЕЛЬНО платят комиссию за добавки, поэтому они, как правило, предпочитают одни добавки другим. Я не могу сказать вам, сколько раз меня преследовал сотрудник GNC о том, насколько хорош «такой-то» продукт и насколько он мне нужен.

В большинстве случаев я уступал и покупал эту чертову штуку, но в итоге не получал результатов.

Хотите ДЕЙСТВИТЕЛЬНО разорваться? Щелкните здесь , чтобы загрузить мою БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «Как быстро разорвать» !!

Так что будьте осторожны при рассмотрении их «честного» мнения. Тем не менее, вот лучшие предтренировочные добавки, которые я лично пробовал и которые доступны в GNC:

# 1 - Cellucor C4 Extreme

Эта высоко оцененная предтренировочная добавка выпускается в виде порошка и предназначена для смешивания с водой за 30 минут до тренировки.

Что делает его таким эффективным?

Хотя он действительно содержит кофеин (около 1 чашки крепкого кофе), похоже, что комбинация кофеина и ингредиента под названием Synephrine HCL является ключевым здесь.

Synephrine HCL (также известный как горький апельсин) - это алкалоид, который оказывает стимулирующее действие, а в сочетании со всеми другими ингредиентами Cellucor C4 Extreme дает высокий уровень энергии.

Cellucor C4 Extreme доступен в GNC по цене около 59 долларов.99 для упаковки на 60 порций. Это ставит его на верхний уровень, когда дело касается ценообразования, но вы получаете то, за что платите.

У меня лично была возможность проверить это, проверьте Мой официальный обзор здесь

№ 2 - БПИ 1M R

Формула BPI, что означает «еще одно повторение», заставит вас почувствовать, что вам нужно сделать еще 5 повторений на основе личного опыта. В отличие от Cellucor C4 Extreme, 1MR содержит стимулятор под названием Yohimbine HCL, который в сочетании с кофеином вырабатывает огромное количество энергии и помогает во время тренировок.Он также содержит другие ингредиенты, но они кажутся основными.

Однако прием продуктов, содержащих йохимбе, представляет определенную опасность.

Побочные эффекты от этого вещества варьируются от симптомов, подобных лихорадке, до головных болей и тошноты. Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать что-либо, содержащее йохимбе, поскольку он может мешать приему некоторых лекарств.

Проверить Мой официальный обзор здесь

№ 3 - ACG3

Это предтренировочное дополнение ОЧЕНЬ активно продвигается на GNC, и вы часто можете найти несколько полок, посвященных этому продукту.Состоит из таких смесей, как комплекс Magna-3 (содержит креатин), beta-burn (аминокислоты), Nitro-flow (различные типы аргинина), Neuro Transmit (больше аминокислот) и энергетической смеси G-Force (кофеин). , экстракт гуараны и т. д.), он действует ДЕЙСТВИТЕЛЬНО быстро.

Схема проезда на дорогу 30 - 45 мин. перед тренировкой, но я обнаружил, что он начинает работать буквально через 10 минут.

У ACG3 есть 2 недостатка. одна авария ... это УЖАСНО. и 2, вкус ужасный.

Я пробовал только арбузный вкус (который по вкусу похож на другую предтренировочную программу под названием «4 Gauge»), но, очевидно, ароматы розового лимонада и синего разза должны быть довольно хорошими.

Одно можно сказать наверняка: вы определенно получите адскую тренировку! Вы можете найти ACG3 в GNC всего за 55,99 долларов с членством по золотой карте.

Связанная статья: 14 лучших таблеток для похудения в Walmart

# 4 - Фактор силы 2

Еще одна из лучших предтренировочных добавок в GNC - Force Factor 2.В отличие от других, перечисленных выше, эта добавка на самом деле находится в форме таблеток, и ее действие занимает немного больше времени из-за пищеварения. Force Factor был разработан двумя гребцами из Гарвардского университета, которые хотели получить преимущество на воде, и Force Factor 2 - их последующая добавка.

Этот на самом деле не содержит никаких стимуляторов, но основан на производстве NO2 с помощью таких ингредиентов, как L-цитруллин, корень любистока и CoQ10. На самых разных сайтах, в том числе и на моем, есть масса восторженных отзывов о Force Factor 2.

Проверьте мой официальный обзор здесь

# 5 - NitroCM

Еще одна предтренировочная программа в форме таблеток - это NitroCM, относительно новая добавка на полках GNC. Как и Force Factor 2, он не содержит никаких стимуляторов, не содержит креатина и содержит здоровую дозу аминокислот, аргинина и антиоксидантов.

Мне потребовалось ДЕЙСТВИТЕЛЬНО много времени, чтобы эффекты проявились. И под этим я подразумеваю около полутора часов.

Это не очень эффективно при планировании тренировок, поэтому я решил разорвать капсулы и смешать их с небольшим количеством воды.

Вкус? Не так уж и хорошо, но, конечно, это не так, как задумано.

Эффекты при вываливании из капсул? Он начал проявляться примерно через 20 минут, длился несколько часов, но не был слишком сильным. В отличие от некоторых других, перечисленных на этой странице, у меня не было серьезных сбоев в конце дня.

Это несомненно из-за отсутствия стимуляторов.

Розничная цена NitroCM в GNC составляет 59,99 доллара США, но вы можете сэкономить 20%, если являетесь участником золотой карты.

# 6 - ISO №

Когда я впервые наткнулся на это, я не был уверен, можно ли его классифицировать как таблетку для похудания или добавку перед тренировкой. ISO Н.О. имеет относительно скромный список ингредиентов, включая A-AKG, сульфат агматина, GPLC, норвалин и некоторые другие.

Как и два других перечисленных выше, это таблетка, и она действует не очень быстро.

Однако, похоже, эффект длится несколько часов. Для меня наиболее заметным эффектом была моя васкуляризация после тренировки в тренажерном зале.Я вышла из спортзала после первой дозы примерно за 3 часа до этого, и мои вены буквально ВЫПУСКАЛИСЬ из моих рук.

Я никогда не был большим поклонником этого образа, но если это то, что вы ищете, то это определенно правильный выбор для вас.

Это также помогло мне немного повысить выносливость, особенно в области кардио. Обычно я делаю 5 км после одной из моих более коротких тренировок (20–30 мин.), И часто я стараюсь изо всех сил.

Я не знаю, какой ингредиент вызвал это, но я несся по беговой дорожке, как скакун на стероидах.

Единственный недостаток ISO N.O. это цена, составляющая колоссальные 84,99 доллара.

# 7 - Второе место - Буллнокс Андроруш

Андроруш, на мой взгляд, занял второе место просто из-за цены и эффективности. В отличие от других, он намного дешевле (около 27 долларов за таз), но при этом дает неплохие эффекты. Андроруш на самом деле маркирован скорее как усилитель тестостерона, чем как предтренировочная добавка, но в любом случае может работать достаточно хорошо. Для меня послевкусие было ужасным, но некоторым парням вкус нравится.Думаю, это вопрос личного мнения.

Проверить Мой официальный обзор здесь

Honorable Mention - VPX White Heat

Одна недавняя предтренировочная добавка, которую мне довелось попробовать, - это продукт VPX под названием White Heat . Если вы изо всех сил пытаетесь пройти тренировку, этот материал вас УДИВИТ. Он обладает той же мощностью, что и некоторые из самых эффективных предтренировочных добавок на рынке, и, вероятно, является одним из самых эффективных продуктов, которые я пробовал на сегодняшний день.

ОДНАКО, это почетное упоминание здесь просто потому, что GNC больше НЕ продает его.

Оказывается, недавнее исследование показало, что VPX White Heat содержит ингредиент, структурно похожий на амфетамин, что объясняет ВЗРЫВУЮ энергию, которую я получил от него.

Насколько я понимаю, он все еще доступен в других местных магазинах, таких как Vitamin Shoppe, Walmart и некоторых других розничных магазинах. Неизвестно, сколько еще он будет на их полках, но я предполагаю, что они, вероятно, последуют их примеру и уберут его раньше, чем позже.

Сводка

Поскольку предтренировочные добавки добавляются на полки GNC каждый день, возможно, что этот список со временем изменится. Но, исходя из моего личного опыта и опыта моих коллег, эти добавки лучше всего помогут вам получить то стройное и подтянутое телосложение, к которому вы стремились.

Кстати, вы можете проверить мои личные предпочтения перед тренировкой. Лично я не большой поклонник чего-либо, содержащего стимуляторы, в основном из-за побочных эффектов.

Существует достаточно вариантов, которые должны дать вам различные предтренировочные средства, наиболее подходящие для вашего вкуса и потребностей.

Следовательно, в моем выборе вы не увидите ни одного, содержащего их, но они работают так же эффективно (или лучше), чем все, что вы найдете проданным в GNC.

Топ-3 предтренировки. Раскрытие информации для партнеров

Как люди нашли этот обзор:

и bullnox gnc, и gnc перед тренировкой, и nitro shred gnc
Вы использовали эту добавку?

Нажмите здесь, чтобы оставить свой отзыв.

Перед тем, как опубликовать свой отзыв

Публикуйте отзыв только в том случае, если вы пробовали это дополнение. Если вы просто пишете жалобу, ваш отзыв будет удален.

Вам нужно на самом деле говорить о ваших результатах с добавкой, а не просто жаловаться на то, что их бесплатная пробная версия обманула вас.

Если вы хотите пожаловаться на процедуры выставления счетов или считаете, что эта компания вас обманула, нажмите «Оставить комментарий» ниже и оставьте комментарий ».

Я сделал это и хочу оставить отзыв

Нет отзывов пользователей

Хотите действительно разорваться? Нажмите здесь, чтобы загрузить мой БЕСПЛАТНЫЙ

Задайте вопрос

---

Не могли бы вы прислать мне свой обзор Vigerx - Chris

Конечно.Вот ссылка: https://www.supplementcritique.com/vigrx-plus-review/- Rob

Был ли этот вопрос полезным для вас? Да Нет
1 из 1 человек нашел этот вопрос полезным.

Спасибо за отзыв.

ЗАДАТЬ НОВЫЙ ВОПРОС

---

Есть ли у GNC DSN перед тренировкой - Брайан

Нет, это доступно только онлайн.- Роб

Был ли этот вопрос полезен для вас? Да Нет
1 из 1 человек нашел этот вопрос полезным.

Спасибо за отзыв.

ЗАДАТЬ НОВЫЙ ВОПРОС

---

У вас есть Cogniflex? - Debra

У нас есть обзор Cogniflex, но мы не продаем добавки. Вы можете приобрести его на веб-сайте Cogniflex. - Роб

Был ли этот вопрос полезным для вас? Да Нет

Спасибо за ваш отзыв.

ЗАДАТЬ НОВЫЙ ВОПРОС

---

Что вы думаете о спешке - Carmelo

Сам не пробовал, но, насколько я понимаю, не очень хорошо сочетается.Вот наш полный обзор.- Роб

Был ли этот вопрос полезным для вас? Да Нет

Спасибо за ваш отзыв.

ЗАДАТЬ НОВЫЙ ВОПРОС .

ТОП-15 лучших предтренировочных и восстановительных напитков для CrossFit 2020

Стоит ли вам или нельзя?

Вам действительно нужна предтренировка, чтобы добиться успеха в следующем WOD или Metcon? Стоит ли того перед тренировкой по кроссфиту?

Можно утверждать, что предварительная тренировка не является необходимостью для достижения успеха в боксе, и с учетом плохого рэпа перед тренировкой можно понять, если вы опасаетесь их попробовать.

Я скажу вам то, что знаю:

Лично мне правильный предтренировочный напиток был для меня полезным инструментом для достижения целей в фитнесе и для того, чтобы немного поднять или подбодрить меня, когда мне это нужно.

Лучшая предтренировочная программа для кроссфита может увеличить силу, выносливость, кардио-емкость, мышечную массу и дать вам небольшую стимуляцию, чтобы завершить WOD так же сильно, как вы начали.

Я расскажу о 5 преимуществах, которые правильная предтренировка может предложить спортсмену CrossFit, поделюсь с вами, что лучшие спортсмены CrossFit используют для усиления, и рассмотрю 15 лучших предтренировочных формул CrossFit, представленных сегодня на рынке.

Super 5 - ключевые элементы перед тренировкой для кроссфита

Strength

Когда вы приближаетесь к новому PR в становой тяге, толчок или рывок, сила и форма являются ключевыми.

Ищите предтренировочные комплексы с ингредиентами, повышающими силу, такими как бета-аланин, альфа-GPC, креатин и цитруллин малат, чтобы дать вам импульс и получить новый личный рекорд в подъеме.

Endurance

CrossFit - это не шутка, это сложно, и вы, наверное, уже это знаете.

Если вы когда-либо замечали, что к концу тренировки вы отстаете и тянетесь, вы можете понять, насколько важна выносливость.

Когда вы AMRAPPING раунд прыжков на ящик, махов с гирями и отжиманий на кольцах, даже 15 минут могут показаться невозможными.

Введите напиток Endurance PreWOD.

Добавки для повышения выносливости, такие как бетаин, кофеин, тирозин и бета-аланин (опять же), позволят вам пройти лишнюю милю и стать сильным.

Hydration

Во время CrossFit Games 2015 Анни Торисдоттир была вынуждена прекратить тренировку во время игр, потому что она перегрелась во время тренировки Мёрф. Она не могла встать, и ее зрение начало размываться.

Этот эпизод в конечном итоге заставил ее отказаться от игр CrossFit в том году, поскольку ее телу потребовалось несколько дней, чтобы восстановиться.

Проблема?

Слишком много тепла и недостаточное увлажнение. Спортсмены CrossFit известны тем, что доводят свое тело до крайности, что приводит к жаре и поту.

Потоотделение вымывает из организма важные электролиты, такие как магний, калий, натрий, кальций и т. Д.

Недостаточно просто пить воду. Вам необходимо заменить эти важные электролиты, и предтренировочные программы, такие как SFH PUSH Pre-Workout и Ascent Pre-Workout, тщательно продуманы, чтобы восполнить эти электролиты с использованием природных источников, таких как порошок кокосовой воды.

BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепью включают лейцин, изолейцин и валин, которые называются незаменимыми аминокислотами.

Они необходимы, потому что их не производит наш организм, они должны поступать из пищи или напитков, которые мы потребляем.

Аминокислоты с разветвленной цепью работают для наращивания мышечной массы и, следовательно, силы. Они также помогают предотвратить катаболизм, когда ваше тело использует мышечную ткань для получения энергии.

BCAA сохраняют существующие мышцы.

Разве я не могу просто есть свои BCAA?

Да, BCAA содержатся в мясе, семенах и других пищевых продуктах.

Но если ваша диета не соответствует требованиям или не включает в себя много продуктов, богатых BCAA, добавление этих аминокислот может быть хорошим способом получить эти аминокислоты.

Energy

Давайте будем реальностью.

Иногда просто не хочется вставать и подходить к ящику. Иногда вы слишком устали, чтобы приложить усилия.

Или у вас есть мотивация пойти, но, возможно, вы считаете, что не сможете приложить максимум усилий для тренировки.

Некоторым людям действительно помогает небольшая стимуляция в жидкой форме.Некоторые пьют кофе или даже зеленый чай.

Но хорошая предтренировка с умеренной дозой стимуляторов может помочь вам встать с дивана и отправиться в бокс.

Не все предтренировочные комплексы в этом списке содержат стимуляторы, но я включил несколько, которые могут дать вам небольшой толчок, и в списке есть один или два, которые могут дать вам гигантский толчок, если это ваш вещь.

Здесь не судят. Делайте то, что работает для вас.

Теперь я представляю вам свой список лучших предтренировочных комплексов для кроссфита!

ТОП-15 лучших предтренировочных и восстановительных напитков для CrossFit 2020

Обзор: Эта нежная предтренировочная добавка - настоящая пищевая добавка, которая выделяется среди предтренировочных комплексов содержанием электролитов.

Он может восполнить электролиты, потерянные во время тренировки, он имеет скромный, но полезный прирост энергии от всего лишь 150 мг кофеина, чтобы дать вам мотивацию для прохождения WOD, не вызывая у вас тошноты или нервозности.

Это фаворит Катрин Давидсдоттир, дважды самая спортивная женщина на Земле и один из лучших предтренировочных комплексов для кроссфиттеров.

Плюсы

• Скромные 150 мг кофеина.
• 250 мг или восполнение и гидратация электролитов.
• Без искусственных красителей или ароматизаторов.
• Без добавления сахара. Подслащенный монашескими фруктами.

Минусы

Takeaway

Чистая природная энергия и восполнение - все в одной полезной предтренировке.

Xendurance FUEL-5 Pre-Workout

Обзор: Эту предтренировочную программу без стимуляторов можно использовать до, во время или после тренировки, чтобы сохранить гидратацию и восполнить необходимые электролиты, потерянные во время WOD или Metcon .

Он также содержит комплекс углеводов, чтобы поддерживать энергию и повышать выносливость.

Pros

• Комплекс углеводов обеспечивает 17 г углеводов и 99 калорий из сладкого картофеля и других источников.
• Комплекс витаминов B помогает вашему телу восстанавливать нейромедиаторы.
• Включает лактат, который, как утверждается, поддерживает функцию митохондрий и регулирует метаболизм глюкозы.

Cons

• Содержит сахарозу или стандартный белый сахар.

Takeaway

Отличный напиток для пополнения электролитов и подпитки ваших клеток для интенсивной тренировки без использования резких стимуляторов.

Genius BCAA Powder with Focus and Energy

Обзор: Это Genius BCAA - одна из моих любимых добавок BCAA и хорошая добавка перед тренировкой для кроссфита, потому что BCAA ферментированы, что облегчает их использование.

Этот напиток содержит всего 100 мг кофеина, которого достаточно, чтобы дать вам небольшой толчок, не переусердствуя.

Они добавляют цитохолин, усиливающий фокусировку, чтобы вы могли оставаться в настоящем моменте во время подъема тяжестей, требующих полного внимания.

Плюсы

• Повышение световой энергии от 100 мг кофеина.
• Ферментированные BCAA нарастают мышечную массу, благодаря чему следующий PR состоится раньше.
• Cognizin Citicholine дает вам возможность сконцентрироваться и улучшить вашу форму.

Минусы

• Не самая лучшая дегустационная добавка.

Takeaway

Genius BCAA - это инструмент, который поможет вам быстрее прогрессировать, поощряя сосредоточенность и силу.

Naked Energy - полностью натуральный порошок перед тренировкой

Обзор: Предварительная тренировка Naked Energy может быть идеальной для Metcons с 200 мг кофеина для подпитки кардио.

Добавление L-аргинина увеличивает NO и кровоток, а также улучшает аэробные способности и снижает утомляемость и жир.

Бета-аланин Повышает мышечную выносливость, если вам приходится поднимать тяжести.Он также защищает от воздействия молочной кислоты и борется с усталостью.

Плюсы

• 50 порций в упаковке делают это отличным вариантом.
• 200 мг кофеина, приличный заряд энергии.
• Включает L-аргинин, который увеличивает оксид азота, снижает кровяное давление и увеличивает кровоток.

Минусы

• Без вкусовых добавок и без сахара, безвкусный. Смешайте с любимым напитком, чтобы замаскировать вкус.

Takeaway

Лучшая предтренировочная программа перед кроссфитом Metcons с ингредиентами, повышающими кардио- и аэробные способности.

Обзор: NF Sports Pre используется Энни Торисдоттир, и легко понять, почему. В нем есть 200 мг кофеина и множество ингредиентов, поддерживающих работоспособность.

Формула содержит Alpha GPC для поддержания концентрации внимания, увеличения гормонов роста и увеличения выходной мощности.

Добавление бетаина увеличивает гидратацию клеток, снижает уровень гормона стресса кортизола и увеличивает уровень IFG-1.

Плюсы

• 200 мг кофеина, повышающего энергию.
• Натуральное, натуральное подслащенное эритритом и стевией.
• Формула включает креатин Creapure.

Минусы

Takeaway

Обилие ингредиентов, поддерживающих фокусировку и эффективность, делает этот напиток одним из лучших предтренировочных напитков для кроссфита.

Обзор: Энергия, гидратация и концентрация - вот то, что дает эта предтренировочная программа. Эта научно обоснованная предтренировочная программа, которую использует кроссфит-спортсмен, тренер и диетолог Бритт-Моэн, не разочарует.

SFH содержит ингредиенты для снижения стресса, повышения выносливости, бодрости тренировки, пополнения электролитов и предотвращения обезвоживания и дисбаланса.

Он содержит очень мало калорий и сахара и сделан из натуральных ингредиентов. Что не любить?

Плюсы

• 135 мг кофеина.
• Кокосовая вода в порошке обеспечивает электролиты и помогает поддерживать водный баланс.
• Содержит значительную дозу кверцетина, который, как известно, противодействует эффектам стресса, вызванного физической нагрузкой.

Минусы

Takeaway

Одно из лучших добавок для тренировок CrossFit с точки зрения выносливости.

BSN Порошок для выносливости и восстановления AMINO X

Обзор: Amino X - популярное средство восстановления в сообществе CrossFit.

Спортсмены, занимающиеся кроссфитом, выкладываются на все время в боксе, и эта аминокислота может что-то вернуть.

Этот восстанавливающий напиток - инструмент, который позволяет вашим мышцам быстрее восстанавливаться благодаря включению BCAA, строительных блоков мышц.

Аминокислоты уменьшают мышечную болезненность, а достаточный уровень этих важнейших аминокислот может помешать вашему телу использовать собственные мышцы в качестве топлива и сохранить мышечную массу.

Pros

• 10 граммов аминокислот в каждой мерной ложке.
• Удивительно, но вкусно.
• Не склеивается и не затвердевает в ванне.

Минусы

• Некоторым вкус кажется слишком сладким.

Takeaway

THE Порошок для восстановления, используемый Ричем Фроннингом, 4-кратным обладателем первого места на CrossFit Games.

PRE WOD - Дополнение перед тренировкой, улучшающее когнитивные функции

Review: PreWOD имеет то, что нужно, чтобы помочь вам сосредоточиться и усилить свой WOD или Metcon.

Кофеин и DMAE работают вместе, чтобы зарядить вас энергией, в то время как повышая концентрацию внимания. Гуперзин А и таурин удерживают вашу голову в игре, чтобы вы могли улучшить свою форму и построить прочную связь между мозгом и мышцами.

Плюсы

• 200 мг кофеина в сочетании с битартратом ДМАЭ для приличного прироста энергии без сбоев.
• Добавление гуперзина А позволяет сфокусироваться.
• Бета-аланин повышает мышечную выносливость и мышечную массу.

Cons

• Легко слипается и затвердевает от влаги и неправильного хранения.

Takeaway

Высокая доза энергии и ингредиенты, повышающие производительность, помогут вам выложиться на полную.

Обзор: FNX содержит мощные энергетические, ноотропные и усиливающие фокус соединения, которые сделают каждое занятие еще лучше.

L-допа увеличивает дофамин и мотивацию. Бета-аланин увеличивает выходную мощность, и вы заметите, что можете поднимать тяжелые веса с меньшим мышечным утомлением.

Комплекс из трех грибов в FNX является уникальным для этой предтренировочной программы и помогает вашему разуму создавать новые связи для укрепления связи между мозгом и мышцами.

Плюсы

• Поднятие настроения L-теанин и L-допа.
• Энергия производства зеленого чая и Йерба Мате.
• Ноотропный грибной комплекс помогает укрепить связь между мозгом и мышцами.

Минусы

Takeaway

Содержит несколько хороших добавок для тренировок CrossFit, особенно в дни, когда требуется поднятие тяжестей.

Onnit Total Strength + Performance

Обзор: Onnit Total Strength Pre-workout - это предварительная тренировка без стимуляции, которая улучшает силу и выходную мощность, повышает уровень тестостерона, снижает утомляемость и работает как средство восстановления. без дрожащих, нервных стимуляторов.

Плюсы

• 5 граммов наращивания мышц и сохранения BCAA.
• Формула без стимуляторов.
• Содержит корень Лонгджека, повышающий уровень тестостерона.

Минусы

• Мелкий и не очень вкусный.

Takeaway

Получите Onnit и увеличьте свой подъем на целых 10%. Одна из лучших предтренировочных тренировок для CrossFit 2020.

Review: PureWOD Pre-workout - это полностью натуральный, но мощный напиток для питания вашего WOD.

С щедрой дозой кофеина из зеленого чая, увлажняющим порошком кокосовой воды и несколькими ингредиентами для наращивания мышечной массы, уменьшения усталости и увеличения силы, вы сразу же отправитесь к следующему PR.

Плюсы

• Мощные 200 мг кофеина из зеленого чая. Вау.
• Порошок кокосовой воды обеспечивает заряд электролитов для пополнения и гидратации.
• Включает BCAA для наращивания мышц.
• Веганский, палео и полностью натуральный перед тренировкой.

Против

• Упакован в неудобный пакет с замком на молнии, который трудно дозировать и запечатывать.

Takeaway

Сильный и естественный рост силы перед тренировкой.

PALEOETHICS Vegan High Performance Recovery

Обзор: Этот протеиновый чай для восстановления сделан компанией Paleoethics, спонсором игр CrossFit 2018. Чай содержит магний и цинк, которые способствуют спокойному сну и способствуют восстановлению в ночное время.

Немного горохового протеина способствует восстановлению мышц, и, имея всего 15 калорий на порцию, вы можете наслаждаться этим горячим напитком в любое время.

Плюсы

Минусы

• Белок гороха может осесть.

Еда на вынос

Успокаивающий восстанавливающий чай отлично подходит в качестве напитка перед сном.

Genius Pre-Workout Powder

Обзор: Эта предтренировочная программа, полностью не содержащая натуральных ингредиентов и стимуляторов, поможет вам достичь новых рекордов и добиться хороших результатов благодаря инновационным и научно доказанным ингредиентам, таким как бета-аланин, Alpha GPC и женьшень.

Эта формула не содержит ничего искусственного, сахара и калорий, и она даст вам результаты, не вызывая у вас дрожи.

Плюсы

• Без стимуляторов.
• Включает Alpha GPC для повышения уровня холина и установления связи между вашими мышцами.
• С Carnosyn Beta Alanine для увеличения мышечной силы и выносливости.

Минусы

• Только 20 порций на контейнер.

Takeaway

Добейтесь результатов с помощью этой предварительной тренировки без стимуляторов.

Cellucor C4 Original Pre-Workout Powder

Review: Если вам нужна предтренировочная пудра, которая взбодрит вас и даст вам взрывную стимулирующую энергию, C4 - один из лучших.

Он содержит бета-аланин, проверенные ингредиенты для выносливости, кофеин для энергии и аргинин для наполнения мышц, увеличения NO и аэробной способности. Формулу C4 использует кроссфит-атлет Брук Уэллс.

Плюсы

• 150 мг кофеина.
• Содержит бета-аланин CarnoSyn для мышечной выносливости и увеличения кардио-емкости.
• Тирозин и L-допа увеличивают дофамин для дополнительной мотивации.

Минусы

Takeaway

Эта предтренировочная программа с самым высоким рейтингом является одной из лучших предтренировочных программ для HIIT и CrossFit.

Kill Cliff Ignite - Lemon Berry

Обзор: Энергетическая смесь Kill Cliff Ignite перед тренировкой может соперничать со всем, что вы можете купить за 7-11 дней.

Он не содержит сахара и подходит для кето, палео и веганов. Он содержит зеленый чай и женьшень для дополнительной энергии и бодрости. Продается в упаковке по 12 удобных одноразовых банок.

Плюсы

• 150 мг кофеина.
• Всего 25 калорий.
• Содержит восполняющие электролиты и витамины группы В.

Минусы

Еда на вынос

Вкусный, натуральный и бодрящий энергетический напиток, намного лучше для вас, чем барахло, которое вы найдете в магазине.

Когда мы входим в квалификацию CrossFit Games, почему бы вам не выбрать одни из лучших предтренировочных тренировок для CrossFit, когда вы начнете играть.

У вас есть любимая предтренировочная программа? Мы хотели бы услышать об этом. Напишите в комментариях ниже, что вы пьете перед тренировкой.

Помогите мне. Я хочу написать статью о лучшем предтренировочном питании для кроссфита. Если у вас есть какие-то идеи или любимая еда перед WOD, напишите мне в разделе комментариев.

Не забудьте подписаться на рассылку новостей, чтобы мы могли сообщать вам о выходе новых обзоров и новостей!

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Без спама. Никакой ерунды.Присоединяйтесь к движению!

.

---

Смотрите также

• 
  Настойка коры дуба для десен
• 
  Польза настойки из подмора пчел
• 
  Настойка на хрене
• 
  Настойка из брусники
• 
  Как сделать лечебную настойку из боярышника
• 
  Настойки на спирту из рябины лучшие рецепты
• 
  Как использовать настойку адамова яблока
• 
  Настойка полыни от чего
• 
  Настойка календулы от прыщей на лице
• 
  Настойка сабельника при грыже позвоночника
• 
  Настойка петрушки для месячных