Настойка родиола розовая в спорте
Родиола розовая в бодибилдинге
Родиола розовая в бодибилдинге имеет очень большое значение. Произрастает родиола розовая в умеренном климате и весьма распространена в горных регионах Евразии и Северной Америки. В качестве источника лекарственного сырья используется корень растения, действительно имеющий золотистый или бронзовый цвет.
Родиола розовая для спортсменов: полезное действие на организм
В медицинских целях применяется экстракт корня родиолы, содержащий более 140 компонентов, основными из которых считаются розавин и салидрозид. Экстракт применяется либо в спиртовой форме, либо в виде порошка, предназначенного для разведения в воде.
В системе спортивного питания родиола розовая используется как стимулирующее средство и адаптоген. Спортсмены принимают препараты на основе родиолы для снижения утомляемости, в том числе вызванной кислородным голоданием в высокогорных районах.
В числе многих механизмов воздействия на организм спортсмена, наиболее существенными являются два.
1. Вещества экстракта родиолы розовой (в частности, салидрозид) оказывают стимулирующее влияние на синтез эритропоэтина, регулирующего выделение в кровь эритроцитов, переносящих кислород. Предположительно, это один из главных механизмов, повышающих аэробную выносливость в таких видах спорта как езда на велосипеде.
2. Некоторые вещества родиолы (все тот же салидрозид в первую очередь) могут оказывать влияние на синтез АМФК (АМФ-активируемая протеинкиназа), которая увеличивает поглощение мышечными клетками глюкозы. Таким образом, улучшая питание мышечных клеток, родиола повышает их работоспособность.
Другие эффекты родиолы розовой
Отмечались заметное антистрессовое влияние препаратов родиолы, а также нейропротекторный эффект, обусловленный повышением регенерации нервной ткани под действием салидрозида и других веществ родиолы.
Экстракт родиолы розовой до некоторой степени улучшает память и оказывает антиоксидантное действие на нервные клетки. Кроме того, родиола имеет выраженный серотонинергический эффект, то есть повышает секрецию этого гормона, что повышает уровень самочувствия, и снижает тревожность.
Салидрозид родиолы значительно снижает переедание, вызванное стрессом. Экстракт родиолы также оказывает кардиопротекторное действие путем защиты клеток сердца от гипоксии.
Как принимать родиолу розовую в бодибилдинге
Говоря о той роли, которую играет родиола розовая в спорте, следует иметь в виду две вещи:
1. Анаболические, жиросжигающие и повышающие силовые показатели свойства экстракта родиолы розовой пока остаются весьма слабо исследованными. Родиола способна ускорять прогресс за счет повышения результативности тренировок.
2. Поэтому применение экстракта родиолы розовой спортсменами обусловлено отличными и хорошо изученными адаптогенными и стимулирующими центральную нервную систему свойствами родиолы.
Прием экстракта родиолы может быть однократным, но может практиковаться в течение продолжительного времени для повышения мотивации и способности легче преодолевать повышенные нагрузки – в этом случае может проявиться кумулятивный эффект.
Прием родиолы лучше назначить на утренние часы – во второй половине дня экстракт родиолы лучше не принимать, поскольку он может вызвать трудности с засыпанием.
Показаниями к применению экстракта родиолы розовой в бодибилдинге являются:
- высокий риск перетренированности,
- снижение иммунитета и частые простуды,
- необходимость увеличить продуктивность и выносливость на тренировках,
- подготовка к соревнованиям,
- стремление ускорить восстановление после тренировок.
Итак, розовая родиола (золотой корень) в бодибилдинге остается хорошей адаптогенной добавкой, позволяющей бороться со стрессом и перетренированностью, повысить мотивацию, работоспособность, снизить утомляемость. Возможности родиолы в повышении выносливости и улучшении питания мышц глюкозой и кислородом, а также более быстрое выведение лактата также заслуживают внимания, хотя они не так велики, как хотелось бы.
Родиола розовая - адаптоген, который уравновешивает высокий уровень кортизола
Али Куоппала | Последний отзыв: Вт, 25 сентября 2018 г.
Медицинский обзор, Герардо Сисон, PharmD
Родиола розовая (корень розы, арктический корень) - это трава, которая выращивается в суровых условиях Сибири и Северной Азии.
Многие травники и врачи утверждают, что это самая полезная трава для здоровья человека, которую мы обнаружили на данный момент…
Например, есть 7 рецензируемых исследований на людях, которые все показывают, что она заметно снижает утомляемость, 4 исследования показывают, что он повышает субъективное благополучие, 4 исследования показывают, как он улучшает познавательные способности, и 2 исследования, показывающие, что он уменьшает повреждение мышц (источник).
Это впечатляющие результаты от одной травы…
А как насчет тестостерона?
Родиола розовая и уровни тестостерона
Родиола розовая, как я сказал выше, имеет семь исследований, подтверждающих тот факт, что она значительно снижает чувство усталости у людей.
Теоретически это означает, что он также должен снизить уровень гормона стресса кортизола, который, как известно, подавляет выработку тестостерона.
Теория подтверждается этими исследованиями, которые все показали, что добавка родиолы розовой снижает высокий уровень кортизола (исследование, исследование).
Это хорошие новости, так как хронически высокая секреция кортизола известна своим деструктивным действием по снижению тестостерона на мужской организм.
Я уже несколько раз объяснял, как это происходит, на этом веб-сайте, но если вы это пропустили, то снова:
Ваши яйца вырабатывают фермент под названием 11ßHSD-1 , который обычно защищает ваш тестостерон. молекулы из-за разрушительного воздействия кортизола, но во времена длительного стресса и хронического повышения уровня кортизола гормона стресса просто слишком много, чтобы 11βHSD-1 мог справиться.Таким образом, большая часть ваших молекул тестостерона будет разрушена еще до того, как покинет гонады.
Излишне говорить, что трава, которая снижает высокий уровень кортизола (состояние, которое у большинства из нас есть из-за плохого питания и стрессовой жизни), теоретически всегда полезна для выработки тестостерона.
К сожалению, влияние родиолы на повышение уровня тестостерона не так хорошо освещено в медицинской литературе.
Но я кое-что нашел:
Это довольно загадочное исследование, упомянутое в патенте, поданном еще в 2000 году.Это показывает, что когда группа здоровых мужчин принимала 2 грамма экстракта родиолы в течение полного месяца, их уровень тестостерона увеличивался на 70% по сравнению с плацебо. Патент был одобрен в 2002 году, но запатентованный продукт (Rhodiola Crenulata) на рынке пока не виден.
ОБНОВЛЕНИЕ: Кажется, сейчас на Amazon появился первый бренд родиолы кренулата. ⇓
Заключение
Родиола розовая заметно снижает эффекты и чувство усталости в исследованиях на людях, некоторые исследования также показывают, что она значительно снижает уровень кортизола, который теоретически должен быть про-тестостероном.
В поддержку этой теории есть одно довольно загадочное исследование, связанное с патентом, который был подан еще в 2000 году на продукт под названием Rhodiola Crenulata, который показал увеличение уровня тестостерона на 70% после того, как испытуемые принимали 2 мг продукта в течение месяца. .
В целом Я бы сказал, что очень вероятно, что родиола розовая повысит уровень тестостерона. В конце концов, он снижает уровень кортизола, и он наполнен фитонутриентами, связанными с повышенным уровнем тестостерона (апигенин, органические кислоты, алкалоиды, кверцетин и терпеноиды).
Если вы решили попробовать родиолу, я бы порекомендовал эту настойку. Я использую его в качестве снотворного уже несколько месяцев, и, похоже, он работает достаточно хорошо.
Али Куоппала
Али Куоппала - основатель Anabolic Men. Он является автором и соавтором нескольких книг о мужском здоровье и занимается поиском методов оптимизации гормонального здоровья. На сегодняшний день его статьи на различных сайтах прочитаны более 15 миллионов раз. Чтобы узнать больше об Али, посетите его статью на Medium.Последние сообщения Али Куоппала (посмотреть все)
.Преимущества, побочные эффекты и дозировка
Подумайте: что, если вы нашли что-то, что сжигает жир, повышает мощность вашего мозга, борется с усталостью, снижает депрессию и беспокойство и пополняет вашу энергию? Что, если я скажу, что есть один ингредиент, который является ценной волшебной пулей для улучшения вашего общего состояния здоровья? А что, если я скажу, что не шучу и довольно серьезно отношусь к этому? Что ж, тогда позвольте мне познакомить вас с этой волшебной травой под названием Rhodiola rosea.
Содержание
Что такое родиола розовая?
Широко известный как «Золотой корень», «Арктический корень», «Корень розы», «Корона короля» и «Жезл Аарона» в разных частях света, Rhodiola rosea (R.rosea) принадлежит к роду Rhodiola семейства Crassulaceae. Это растение обычно растет на больших высотах в Арктике, а также в Восточной Европе и Азии, особенно в северных широтах. На протяжении многих веков это уникальное растение занимало видное место в системах традиционной медицины в Азии, Европе и России. Это было в 77 году н. Э., Когда греческий врач Диоскорид впервые описал лекарственное использование Rodia riza , которое Линней позже переименовал в Rhodiola rosea (1).
Это адаптогенное растение, что означает, что оно может помочь вашему организму адаптироваться к любому экологическому, физическому или химическому стрессу, регулируя гормональные изменения, связанные с этим конкретным фактором стресса (2). Исследование показывает, что Rhodiola rosea действует на опиоидные нейропептиды и бета-эндорфины (вырабатываются в некоторых нейронах), улучшая стрессоустойчивость вашего тела, тем самым влияя на другие факторы, которые улучшают ваши уровни адаптации к стрессу (3).
В этой траве присутствует не менее 40 различных химических соединений, которые делают ее уникальной и эффективной.Однако в одном исследовании утверждается, что фармакологический эффект этого растения обусловлен наличием двух активных соединений, называемых салидрозидом и розавином. В то время как все другие виды родиолы содержат салидрозид, розавин содержится только в R. rosea (4), (5).
А теперь давайте посмотрим, как это растение может изменить вашу жизнь.
Вернуться к TOC
Преимущества Rhodiola rosea
1. Помогает сжигать жир на животе
Исследование с участием крыс показало, что R.rosea (в сочетании с другим фруктовым экстрактом) снижает висцеральный жир (жир, хранящийся в животе) на 30%. Был сделан вывод о том, что это растение может быть эффективным средством борьбы с ожирением (6). Таким образом, даже если вы можете регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть, добавьте в свой распорядок добавок родиолы розовой , чтобы получить дополнительное преимущество в вашем пути к снижению веса.
2. Помогает уменьшить тревогу и депрессию и улучшить работу мозга.
Это еще одно отличное преимущество родиолы розовой.В клиническом испытании с участием 150 человек, страдающих депрессией, исследователи давали им родиолу розовую примерно на месяц. К концу месяца около двух третей участников полностью избавились от каких-либо признаков и симптомов депрессивных расстройств (7).
Другое испытание с участием людей с легкой степенью тревожности показало, что те, кто принимал экстракты родиолы розовой , сообщили о значительном снижении стресса, беспокойства и депрессии и улучшении их общего настроения (8).
Исследование на животных показало, что родиола розовая может восстанавливать поврежденные нейроны в гиппокампе (часть мозга, связанная с вашей памятью, эмоциями и реакциями), тем самым улучшая функции вашего мозга (7).
3. Помогает снизить стресс
Как я упоминал ранее, это растение адаптогена, поэтому оно помогает вашему организму сопротивляться или бороться со стрессом определенными способами.
В исследовании изучалось влияние родиолы розовой на 101 человека. Испытуемые страдали от стресса на работе или в личной жизни, и им давали 400 мг экстракта каждый день в течение четырех недель.Сразу через 3 дня у участников наблюдалось значительное уменьшение симптомов стресса, таких как тревога, истощение и утомляемость (9).
В другом исследовании ученые обнаружили, что он также снижает вызванное стрессом выгорание и восстанавливает энергию (10).
4. Повышает уровень энергии и улучшает спортивные результаты
Если вы регулярно занимаетесь спортом или тренируетесь, Rhodiola rosea может помочь вам поднять уровень энергии и улучшить вашу производительность.
Родиола розовая увеличивает количество красных кровяных телец в организме, что приводит к увеличению уровня кислорода в клетках тканей и мышц. Это значительно улучшает вашу физическую выносливость и выносливость (11).
Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают в процессе восстановления ваших мышц, тем самым повышая уровень выносливости (12).
5. Обладает противораковыми свойствами.
Исследования показывают, что салидрозид, содержащийся в родиоле розовой , может подавлять рост клеток колоректального рака человека.
Было также замечено, что салидрозид способствует апоптозу клеток (гибели клеток) и вызывает аутофагию (процесс разрушения клеток в организме), предотвращая тем самым дальнейшее разрастание раковых клеток (13). Это также помогает подавить рост рака мочевого пузыря (14).
6. Улучшает либидо
В одном исследовании сравнивали две дозы R. rosea на 120 мужчинах в возрасте от 50 до 89 лет. Дозировка вводилась вместе с другими витаминами и минералами в течение 12 недель.К концу исследования исследователи отметили значительное улучшение своего либидо наряду с другими проблемами, такими как нарушение сна, дневная сонливость, истощение и другие когнитивные жалобы (15).
7. Мощное антивозрастное растение
В нескольких исследованиях утверждалось, что экстракт R. rosea противостоит возрасту. Группа исследователей изучила влияние экстрактов R. rosea на продолжительность жизни плодовых мушек. Было обнаружено, что это растение успешно продлевает продолжительность жизни плодовой мухи (Drosophila melanogaster) за счет снижения окислительного стресса и повышения устойчивости мух к стрессу (16).
Помимо плодовой мухи, экстракты R. rosea также улучшили продолжительность жизни Caenorhabditis elegans (червь) и Saccharomyces cerevisiae (разновидность дрожжей) (17).
8. Лечит эректильную дисфункцию и аменорею
В исследовании с участием 35 мужчин, страдающих эректильной дисфункцией и преждевременной эякуляцией, было обнаружено, что 26 из 35 мужчин положительно ответили на R. rosea . После приема 150-200 мг экстракта в течение 3 месяцев они заметили улучшение своей сексуальной функции.
В другом доклиническом исследовании 40 женщинам, страдающим аменореей (отсутствием менструального цикла), давали экстрактов R.rosea (100 мг) два раза в день в течение двух недель. Регулярные менструальные циклы восстановились у 25 из 40 женщин, из них 11 забеременели (18).
Теперь, когда мы знаем о различных преимуществах этой чудодейственной травы, давайте проверим содержание питательных веществ в одной дозе Rhodiola rosea .
Вернуться к содержанию
Пищевая ценность родиолы розовой
| Порции 1.0 | 1 Капсула | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Калорий | 631 | Натрий | 42 мг | |||||
| Всего жиров | 15 г 14 | 9014 9014 | Насыщенные | 4 г | Всего углеводов | 115 г | ||
| Полиненасыщенные | 6 г | Пищевые волокна | 12 г | 56 г | ||||
| Транс | 0 г | Белок | 14 г | |||||
| Холестерин | 11 мг | |||||||
| 6% | ||||||||
| Витамин C | 14% | Железо | 32% |
Одна важная вещь, которую вам нужно знать о Rhodiola rosea , - это как ее потреблять.Итак, давайте посмотрим, как лучше всего его употреблять и в какой дозировке.
Вернуться к TOC
Как принимать родиолу розовую и в какой дозировке?
Вот несколько способов получить экстракты этой травы:
1. R. rosea Добавки
Вы можете купить добавки и таблетки (или капсулы) R. rosea в медицинских и интернет-магазинах. Однако перед покупкой таблеток убедитесь, что они содержат 3% розавина и 1% салидрозида.
Обычно для взрослых назначаемая дозировка составляет 100-300 мг в сутки.Но всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. В любом случае избегайте самолечения.
2. R. rosea Корневые экстракты и порошки
Вы можете купить экстракты корня R. rosea в виде порошка в Интернете или приготовить их дома. Для этого вам нужно получить сушеные корни родиолы розовой и измельчить их в мелкий порошок для употребления.
3. R. rosea Настойка
Настойка R. rosea легко доступна в любом магазине, где продаются лекарственные травы и экстракты.Вы также можете приготовить его дома.
Вам понадобится смесь спирта (рома или водки) и воды в соотношении 40:60. Измельчите корень R. rosea и добавьте его в водно-спиртовую смесь. Настаивайте смесь при комнатной температуре около 4-5 дней. Рекомендуемая дозировка настойки - по половине чайной ложки трижды в день. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать правильную дозировку для вас.
4. R. rosea Tea
Это самый простой способ использовать R.экстракты розовой.
Это то, что вам нужно сделать:
- Просушите корни растения или купите сушеные корни в Интернете.
- Высушенные корни мелко нарезать или измельчить и погрузить в горячую воду.
- Если у вас нет более крутого напитка, положите корни / порошок в чайный пакетик и заварите чай.
- Вода должна быть теплой, а не горячей. Обычно чай настаивают не менее 4 часов перед употреблением.
Вы также можете добавить несколько капель настойки R. rosea в свой любимый травяной чай (зеленый или ромашковый чай), а затем выпить.
Перед тем, как употреблять экстракты R. rosea , следует помнить о нескольких моментах:
- Не принимайте R. rosea перед сном, поскольку это стимулятор. Принимайте его натощак перед началом дня (19).
- Если вы принимаете этот экстракт для лечения депрессии / беспокойства или для уменьшения усталости, убедитесь, что вы принимаете только разовую дозу 400-600 мг экстракта каждый день (20), (21).
- Если вы принимаете R. rosea для повышения уровня энергии, выносливости и работоспособности, примите его за 1 или 2 часа до начала тренировок или занятий каким-либо спортом (22), (12).
Прежде чем попробовать какое-либо новое растение или лекарство, первый вопрос, который приходит вам в голову, - есть ли у него какие-либо побочные эффекты? Я понимаю ваше беспокойство. Итак, вот что вам нужно знать о побочных эффектах R. Rosea .
Вернуться к оглавлению
Каковы побочные эффекты родиолы розовой?
Пока что исследователи не обнаружили побочных эффектов этого растения. Согласно отчету об оценке Европейского агентства по лекарственным средствам, опубликованному в 2012 году, серьезных побочных эффектов отмечено не было (при ежедневном потреблении 567 мг экстракта) (23).
Фактически, суточная доза менее 2% экстракта родиолы розовой считается безопасной (на основании исследования, проведенного на животных) (24).
Однако в некоторых случаях после приема 340 мг экстракта травы наблюдались легкие побочные эффекты, такие как головокружение и сухость во рту. Даже в этом случае подробные сведения о типе используемого экстракта недоступны (23).
Большинство исследований доказали, что Родиола розовая безопасна для употребления (при приеме в предписанном количестве) и не вызывает никаких побочных эффектов.Если вы хотите использовать это волшебное растение, сначала проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, купите экстрактов родиолы розовой , чистота которых была проверена, чтобы получить все преимущества.
Попробуйте эту чудесную траву и расскажите мне, что вы почувствовали после ее употребления. Вы можете оставить комментарий ниже, если у вас есть какие-либо вопросы или предложения относительно Rhodiola rosea .
Вернуться к оглавлению
Ответы экспертов на вопросы читателей
Где я могу купить родиолу розовую?
Его легко найти в Интернете и в магазинах лекарственных трав.
Сколько времени нужно, чтобы ощутить эффект?
Это зависит от вашего окружения, физического и психического состояния, а также тяжести вашего состояния. Для некоторых это работает за 2 дня, а для других может потребоваться 2 недели.
Сколько нужно принимать родиолы розовой?
Ваш врач - лучший человек, который поможет вам в этом вопросе. Дозировка отличается от человека к человеку. Назначенная доза должна составлять 200-600 мг в день, в зависимости от вашего состояния.
Когда лучше всего принимать родиолу розовую?
Желательно утром (или днем) и натощак.
ССЫЛКИ
- «Родиола розовая: фитомедицинский обзор» ResearchGate
- «Родиола розовая для физического ...» Национальная медицинская библиотека США
- «Бета-эндорфин плазмы ..» Национальная медицинская библиотека США
- «Оценка биологически активный .. »Национальная медицинская библиотека США
- « Фитохимические и аналитические исследования.. » Национальная медицинская библиотека США
- «Citrus aurantiumandRhodiola rosea ..» Национальная медицинская библиотека США
- «Фитотерапия при тревоге, депрессии и бессоннице» Национальная медицинская библиотека США
- «Эффекты родиолы розовой ..» Национальная библиотека США of Medicine
- «Терапевтические эффекты и безопасность родиолы розовой». Национальная медицинская библиотека США
- «Многоцентровое, открытое, исследовательское» Психоневрологическое заболевание и лечение.
- «Родиола розовая как антиоксидант» Национальная медицинская библиотека США
- «Прием острой родиолы розовой.. » Национальная медицинская библиотека США
- «Салидрозид вызывает апоптоз ..» Национальная медицинская библиотека США
- «Экстракты родиолы розовой и уменьшение салидрозида» Национальная медицинская библиотека США
- «Перспективы на корень розовой…» Planta Medica
- «Родиола: многообещающий .. »Национальная медицинская библиотека США
- « Увеличение продолжительности жизни дрозофилы »PLOS One
- « Фитомедицинский обзор родиолы розовой »HerbalGram
- « Родиола розовая: возможный адаптоген растений »Национальная медицинская библиотека США
- «Родиола розовая по сравнению с сертралином для» Science Direct
- «Рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое» Planta Medica
- «Эффекты острой дозы родиолы розовой…» Журнал исследований силы и кондиционирования Gate
- «Отчет об оценке на Rhodiola rosea.. » Европейское агентство по лекарственным средствам
- Комплексные обзоры «Родиола розовая: универсальный адаптоген» в области пищевой науки и безопасности пищевых продуктов
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Рамона - журналист, ставший писателем. Она имеет степень магистра английской литературы и больше пяти лет пишет для цифрового мира. Она специализируется на написании статей по уходу за кожей. Она прошла сертификационный курс «Дерматология: путешествие по коже», проводимый Новосибирским государственным университетом.Она считает, что красота начинается с правильного ухода за кожей, и ее миссия состоит в том, чтобы устранить все токсины из своего повседневного образа жизни. Она помогает и направляет читателей в выборе продуктов и ингредиентов, подходящих для их типа / проблемы кожи. Когда Рамона не работает, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.
.Родиола розовая: польза, применение, дозировка и побочные эффекты
Родиола розовая - хорошо известное традиционное средство от стресса и расстройств настроения. Помогает бороться с психическим стрессом, депрессией и тревогой. Он оживляет тело и снижает усталость. Он действует как адаптоген, тонизирующее средство для нервов, антиоксидант, кардиопротектор, снимает усталость, антистресс и нейропротектор. Основное действие родиолы наблюдается на разум, мозг, нервы и мышцы. Он вызывает чувство спокойствия в уме и дает ощущение большей энергии в теле.Порошок корня родиолы или его экстракт полезен в медицине.
БОТАНИЧЕСКОЕ ОПИСАНИЕ
Родиола розовая - это ботаническое название розового очитка, известного также как арктический корень, золотой корень, розавин, ризома, стержень Аарона и корневище родиолы. Он принадлежит к семейству очитков Crassulaceae. Это многолетнее мясистое суккулентное растение, вырастающее до 30 см. Обычно встречается в Гималаях и Юго-Западном Китае. Он используется в традиционной китайской медицине, а HONG JING TIAN - это китайское название родиолы.
Цветок родиолы розовой Общие названия
| Ботаническое название | Родиола розовая | ||||
| Ботанический синоним | RHODIOLA ROANENSIS, SEDUM ROSEA VAR. ROANENSE, SEDUM ROSEUM L., SEDUM ROSEUM VAR. ROANENSE, SEDUM ROSEA VAR. ROANENSIS | ||||
| Английское название | Очиток розового | ||||
| Китайское название | HONG JING TIAN | ||||
| Другие названия | Арктический корень, стержень Аарона, золотой корень, розавин, родиола и корневище родиолы | ||||
| Королевство | PLANTAE | ||||
| Суб-королевство | VIRIDIPLANTAE | ||||
| Инфра Королевство | STREPTOPHY17 | Супер Дивизион | EMBRYOPHYTA | ||
| Division | TRACHEOPHYTA (ТРАХЕОФИТЫ или сосудистые растения) | ||||
| Sub Division | SPERMATOPHYTINA 0 | ||||
| Super Order | Saxifraganae | ||||
| Порядок | Saxifragales | ||||
| Семейство | Crassulaceae - очитки | ||||
| Род | L.- Очиток|||||
| Виды | Родиола розовая L. - (Очиток розовой) |
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ЧАСТИ
Корни родиолы розовой используются в форме порошка в традиционной китайской медицине. Теперь также доступен экстракт корня родиолы . Небольшое количество (около 0,05%) эфирного масла присутствует в корнях. Важные активные компоненты содержатся в корнях, которые ответственны за терапевтическую ценность родиолы.
ФИТОХИМИЯ
(Химический состав)
ТИРОЗОЛ является основным биологически активным веществом, присутствующим в корне родиолы. Другие активные компоненты, присутствующие в нем: -
- САЛИДРОЗИД
- РОСАВИНС
- РОСАВИНС
- ПРОЦИАНИДИНЫ
- β-СИТОСТЕРИН
ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ Роза
имеет фармакологическое действие. Он действует как анксиолитик и антидепрессант.Он вызывает успокоение в уме и поднимает позитивное настроение. Он прославился адаптогенными свойствами. Он помогает справиться со стрессом и снижает его воздействие на организм. Это нервный стимулятор, повышающий бдительность и сопротивляемость организма стрессу. Важные лечебные свойства R. Rosea перечислены ниже:Лечебные свойства
- Антистресс
- Анксиолитик
- Антидепрессант
- Нейропротектор
- Нервный тоник
- Антиоксидант
- Адаптоген
- Кардиопротектор
- Адаптоген
- усталость
- Сердечно-легочная защита
Согласно китайской медицине, он также действует на легкие, уменьшает выделение мокроты, очищает легкие и помогает в лечении кашля и проблем с дыханием.Следовательно, он также может иметь следующий терапевтический эффект:
- Противокашлевые
- Муколитические
- Бронходилатирующие
Аюрведические и ТКМ Свойства
Следующие свойства основаны на литературе традиционной китайской медицины для HONG JING TIAN ( Родиола розовая).
| RASA (вкус) | MADHURA (сладкий) и TIKTA (горький) или - Некоторые считают, что MADHURA (сладкий) и KASAYA (вяжущий) | ||
| GUNA (основное качество) | - | ||
| VIRYA (Сила) | SHEETA (Холодная) | ||
| VIPAKA (Результирующая) | MADHURA (Сладкая) | ||
| PRABHAVA (Действие) | 17 Anti-fatigue | 17 Anti-fatigue ДОША КАРМА (Влияние на юмор) | В основном успокаивает КАПХА ДОША и ПИТТА ДОША |
| Эффект дхату (ткани) | РАСА, РАКТА, МАМСА | ||
| Влияние на мозг, мозг | Нервы и мышцы|||
| Эффект канала - согласно TCM | Каналы сердца и легких | ||
| Основной показатель | Стресс и расстройства настроения |
Терапевтические показания
- Усталость
- Тревога
- Депрессия
- Психическая усталость
- Головная боль (из-за стресса, умственной нагрузки или учебы)
Родиэнтола используется в качестве добавки к розе сила для мозга и других частей нервной системы.Это помогает организму справиться со стрессом и увеличивает выносливость.
РОДИОЛА РОЗА ПРЕИМУЩЕСТВА И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
Родиола розовая оказывает воздействие на разум, мозг и мышцы. Оказывает стимулирующее действие на нервную систему. Он улучшает настроение, снижает утомляемость и увеличивает умственную и физическую работоспособность.
Стресс и старение
Адаптогенное действие корней родиолы розовой помогает справиться со стрессом и замедлить старение. Повышает стрессоустойчивость организма, что помогает справиться с физическими, эмоциональными, биологическими и химическими стрессорами.Таким образом, он также способствует долголетию и замедляет старение.
Порошок корня родиолы розовой в дозировке от 50 до 100 мг один раз в день можно использовать в качестве добавки для снижения стресса и продления жизни. Эта дозировка также помогает предотвратить умственное переутомление и физическое истощение. В острой фазе стресса следует начинать с низкой дозировки, т.е. 50 мг, и постепенно увеличивать дозу до 500 мг в день. 500 мг родиолы следует принимать в разделенных дозах от 3 до 5 раз в день. Долгосрочное использование родиолы в низких дозах более эффективно по сравнению с краткосрочным применением в более высоких дозах.Доза от 50 до 100 мг в день является подходящей и хорошо переносимой дозой для большинства людей.
Усталость и истощение
Корни родиолы розовой действуют как корни ашваганды (Withania Somnifera), уменьшая усталость и истощение. Он придает сил телу и повышает выносливость мышц к физическим нагрузкам. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что он повышает физическую работоспособность и снижает физическую, а также умственную усталость. Значительное снижение утомляемости и истощения наблюдается при дозировке 100 мг порошка корня родиолы розовой один раз в день, когда он принимается непрерывно в течение 2–4 недель.
Экстракт родиолы розовой (SHR-5) обладает мощными антистатическими свойствами, которые помогают улучшить умственную работоспособность и концентрацию внимания. Многие люди с синдромом хронической усталости отметили улучшение.
Тревога
Анксиолитические эффекты родиолы розовой вторичны по отношению к ее адаптогенным свойствам. Похоже, что он улучшает дисбаланс уровней ингибирующих аминокислот и моноаминов в мозге, что помогает уменьшить беспокойство и беспокойство.Он эффективен для уменьшения одышки, ощущения беспокойства или беспокойства, а также покалывания в руках и ногах, связанных с тревожными расстройствами. Он также увеличивает уровень серотонина в мозге, что увеличивает чувство счастья и благополучия.
Сама родиола розовая в высоких дозах может вызвать возбуждение или чрезмерную стимуляцию у некоторых пациентов с тревожными расстройствами. Следовательно, если необходимо использовать его отдельно, то его не следует начинать с минимальной дозировки (50 мг), а затем пациенту следует постепенно увеличивать дозу в течение 6 недель.Чтобы избежать этого эффекта, можно использовать его вместе с Nardostachys Jatamansi (Spikenard) и Centella Asiatica (Gotu Kola).
Депрессия
Родиола розовая - хороший антидепрессант и усилитель настроения. Он помогает снизить стресс, улучшить самочувствие человека, улучшить сон и уменьшить эмоциональную нестабильность.
Он также обладает стимулирующим действием, что положительно помогает улучшить настроение. Это действие может появиться в течение первых 2-3 часов после приема экстракта. После этого оказывает успокаивающее действие.Поэтому не следует принимать его перед сном. Его следует использовать в дневное время.
Однако родиола в натуральной форме (неочищенный порошок трав) не может действовать быстро в качестве экстракта. Мы считаем, что порошок корня родиолы более безопасен и с меньшей вероятностью вызывает какие-либо побочные эффекты, такие как яркие сны.
Родиола розовая в сочетании с Nardostachys Jatamansi (Spikenard), Bacopa Monnieri (Water Hyssop) и корнем валерианы (Valeriana Officinalis) лучше работает при лечении депрессии. Эта комбинация может использоваться в следующей дозировке.
| Ингредиент | Дозировка | |
| Порошок корня родиолы розовой | 250 мг | |
| Nardostachys Jatamansi (Spikenard) Root Powder | 250 мг | 250 мг |
| Корень валерианы (Valeriana Officinalis) Порошок | 125 мг | |
| Черный перец (Piper Nigrum) | 10 мг | |
| Длинный перец (Piper Longum) | 10 мг | |
| Сушеный имбирь (Zingiber Officinale) | 10 мг | |
| Все травы, описанные здесь, следует использовать в натуральном виде. | ||
| Эти травы следует смешивать в этой пропорции, и их можно запивать водой два раза в день после еды. | ||
| Помимо использования при депрессии, он также может применяться при тревожных расстройствах и бессоннице. Родиола розовая и корень валерианы обладают стимулирующим действием и улучшают настроение. Спикенард и Бакопа помогают стабилизировать позитивные изменения в уме, снимают стресс и повышают сопротивляемость стрессу и эмоциональным расстройствам. Эта комбинация также предотвращает побочные эффекты друг друга трав.В целом, он снижает раздражение, возбуждение и стресс, заставляет человека чувствовать себя хорошо или дает чувство общего благополучия. | ||
Рецидивирующие инфекции и иммунитет
Однако нет убедительных доказательств его воздействия на иммунитет, но корни родиолы розовой могут повысить неспецифический иммунитет в организме. Это может быть связано с его адаптогенным действием. Во-вторых, его основное действие проявляется в легочном канале, и, согласно традиционной медицине, он помогает предотвратить инфекции верхних дыхательных путей.
Администрация и дозировка
| Общая дозировка родиолы розовой выглядит следующим образом. | |
| Дети | От 3 до 6 мг на кг массы тела * |
| Взрослые | От 250 до 500 мг * |
| * Дважды в день с водой | |
Лучшее Время принимать родиолу розовую
Ее можно принимать в любое удобное для вас время - после еды или до.Вам следует избегать его перед сном и принимать в дневное время по крайней мере за 3 часа до сна. Для лучшего усвоения родиолы розовой ее можно принимать за 30 минут до еды.
Меры предосторожности
У некоторых людей родиола может вызывать сердцебиение. Однако это очень редкий побочный эффект, но следует соблюдать осторожность, прежде чем начинать его в высоких дозах.
Чувствительные люди могут начинать прием родиолы розовой с низкой дозировки, т.е. 50 мг два раза в день, затем ее дозу можно постепенно увеличивать до 250 мг или до 500 мг два раза в день, в зависимости от потребности.
Профиль безопасности
Родиола розовая в рекомендуемой дозировке значительно безопасна для большинства людей при приеме под профессиональным контролем.
Побочные эффекты
Побочные эффекты родиолы розовой очень редки. У некоторых чувствительных людей он может вызывать яркие сны или нарушения сна, если принимать его непосредственно перед сном.
Некоторые пациенты с тревогой могут не переносить высокие дозы родиолы и ощущать усиление следующих симптомов:
- Возбуждение
- Раздражительность
- Сердцебиение
- Нарушения сна
- Головная боль
- Чрезмерная стимуляция таких пациентов
и следует начинать с 50 мг два раза в день.В течение 6 недель дозировка может быть увеличена в зависимости от переносимости.
Беременность и лактация
(Безопасна ли родиола розовая во время беременности?)
Профиль безопасности родиолы розовой во время беременности и кормления грудью не установлен, поэтому лучше избегать ее.
Часто задаваемые вопросы о родиоле розовой
В каком возрасте мы можем давать родиолу ребенку?
У детей родиола может быть начата под строгим медицинским наблюдением после 8 лет.Дозировка должна быть скорректирована в соответствии с 2,5 мг на кг массы тела, а общая доза не должна превышать 125 мг два раза в день (или 250 мг в день).
Родиола розовая разжижает кровь?
Однако антикоагулянтный эффект родиолы розовой незначителен, чтобы вызвать кровотечение или усилить кровотечение, но все же его следует избегать за 15 дней до и после операции. Одновременное применение родиолы и других антикоагулянтов (например, варфарина) также не внушает доверия, поскольку при совместном приеме родиола может усиливать разжижающий кровь эффект этих лекарств.
Как долго родиола розовая работает или дает результаты?
Результаты и время могут варьироваться от человека к человеку, но в большинстве случаев положительные результаты появляются в течение 2 недель после регулярного использования. Если кто-то начал с низкой дозировки, может потребоваться до 6 недель, чтобы дать вам положительный или желаемый результат.
Как долго можно принимать родиолу розовую?
Родиола розовая может использоваться максимум до 3 месяцев. Через 3 месяца следует прекратить прием на 2 недели в целях предосторожности, чтобы избежать возможной зависимости от родиолы.
Сколько родиолы розовой мне следует принимать в день?
250 мг дважды в день или 500 мг в день порошка корня родиолы розовой является наиболее подходящей и безопасной дозировкой. Однако вы можете принимать максимум 1 грамм родиолы в день в зависимости от индивидуального состояния здоровья и рекомендации врача.
.Экстракт родиолы розовой | Побочные эффекты родиолы
Добро пожаловать на сайт Rhodiola Rosea , посвященный тщательному и свободному от шума подходу к изучению исследований и преимуществ экстракта родиолы розовой. Если вы заинтересованы в использовании родиолы розовой при депрессии, для снятия легкого беспокойства или для повышения выносливости, я призываю вас узнать больше о потенциальных положительных и отрицательных аспектах этой добавки.
Хотя широкие преимущества и возможности использования R.rosea, я постараюсь дать рациональный подход по этой теме. Несмотря на ажиотаж по поводу этого лечебного средства в альтернативной индустрии здоровья, R. rosea не является волшебным решением всех ваших проблем. Тем не менее, это многообещающая, безопасная и натуральная добавка, которую стоит изучить и рассмотреть.
На этой домашней странице будут представлены основные сведения о родиоле розовой и адаптогенах, а в других публикациях будет представлена более подробная информация о конкретных ее аспектах. Я также добавил отличное фитомедицинское исследование доктора Закира Рамазанова в виде загружаемых PDF-файлов, доступных на боковой панели.Надеюсь, вы что-то узнаете, посетив мой сайт, и желаю вам всего наилучшего в жизни и здоровье.
Используйте эти вопросы для указателя для навигации по этому эссе:
Почему веб-сайт об экстракте родиолы розовой?
В начало
Родиола розовая, которую иногда называют золотым корнем, корнем розовой, арктическим корнем или жезлом Аарона, представляет собой адаптоген с растущими клиническими данными, предполагающими широкий спектр преимуществ при исключительно небольшом количестве побочных эффектов и опасностей.Я решил реализовать этот сайт, потому что я хочу, чтобы люди поняли, что в отличие от многих лекарственных средств растительного происхождения, которые имеют сомнительные или по крайней мере спорных доказательства их полезность, Р. лишай, как представляется, является законным дополнением для ряда практических целей, от более умственная работоспособность, повышение физической выносливости, снижение утомляемости в тяжелых условиях. Итак, независимо от того, выбираете ли вы капсулу родиолы или экстракт родиолы розовой, вы используете одно из немногих лечебных средств на травах, примеры из практики которого показывают подлинную эффективность, несмотря на минимальные побочные эффекты.
Что такое родиола розовая?
В начало
Родиола розовая, многолетнее растение рода Родиола семейства Crassulaceae, произрастает в холодных суровых альпийских регионах Северного полушария (таким образом, это вид родиолы голарктической экозоны). Эти регионы включают Арктику, Скалистые горы, горные районы Центральной Азии, Альпы, Карпаты, Пиренеи, Скандинавию, Исландию и север России (Сибирь). Это довольно маленькое растение с желтыми цветками, но оно проявляет выносливость, легко разрастаясь в суровых и скалистых условиях.Поскольку родиола розовая состоит из мужских и женских растений, это двудомное растение, и из-за его способности расти среди камней и камней его иногда называют очитком.
Нас больше всего интересует прочный бледный корень родиолы розовой, который содержит темный ароматный сок. При разрезании корень источает сильный аромат розы. Название этого вида родиолы, rosea , происходит от сильного аромата розы. Из корня вырастает множество сильных стеблей, вырастающих от 10 до 30 дюймов в высоту, и из каждого стебля распускается отдельный желтый цветок.
Русские, сибиряки и скандинавы традиционно использовали R. rosea для повышения своей жизнеспособности в суровых условиях сурового холодного климата и больших высот. Позже этот золотой корень приобрел довольно загадочную репутацию, поскольку советские агенты КГБ полагались на него, чтобы улучшить свою физическую и психологическую выносливость при выдерживании в стрессовых условиях и ситуациях.
После столетий использования в Китае и России и десятилетий исследований в Советском Союзе западные исследования родиолы розовой были инициированы доктором Дж.Закир Рамазанов покинул Советский Союз в 1989 году для проведения исследований в Университете Умео в Швеции. Позже он присоединился к Государственному университету Луизианы и Национальному научному фонду США. Его научная работа и его усилия по продвижению исследований сибирских фитомедицинских препаратов заложили основу для современных исследований адаптогенов, таких как родиола розовая.
Сушеный корень родиолы
Родиола розовая имеет много разных названий и этикеток, что в совокупности может немного запутать последующие исследования и обсуждение родиолы.Следующие термины относятся к родиоле розовой: R. rosea, sedum rosea, Golden Root, Roseroot (или Rose Root), Arctic Root, Aaron’s Rod, Rhodiola arctica и Rhodiola iremelica, или в целом как Siberian Rhodiola Rosea . В Европе и Латинской Америке это слово пишется как rodiola и rodiola rosea (без буквы "h"). В традиционной китайской медицине, где он широко используется, его называют hóng j? Ng ti? N.
Известные компоненты, которые, как считается, обладают полезными свойствами родиолы, включают розарин, розавин, канифоль (во многих исследованиях все вместе называемые розавинами) и салидрозид.Большинство добавок к родиоле производятся из корня родиолы. Когда вы исследуете экстракт родиолы или любую другую добавку R. rosea, убедитесь, что она содержит минимум 3% розавинов и 1% салидрозида.
Rhodiola crenulata является распространенной примесью или заменителем, но родиола crenulata не содержит необходимых розавинов, которые обеспечивают большинство преимуществ R. rosea (хотя она действительно содержит салидрозид). Rhodiola rhodantha и rhodiola alsia также являются обычными видами родиолы, но они больше известны своей красотой, чем их лекарственным использованием.Поэтому при выборе добавки убедитесь, что вы получаете правильную родиолу, независимо от того, собираетесь ли вы принимать ее для снятия стресса или для повышения выносливости.
Что такое адаптогены?
В начало
Экстракт родиолы розовой - это адаптоген, семейство натуральных добавок, которые обладают способностью улучшать реакцию человека на физический и / или психический стресс и травмы. Теоретически адаптогены помогают людям поддерживать оптимальный гомеостаз, уравновешивая их иммунную систему и эндокринные гормоны.Термин «адаптоген» явно связан со способностью этого лекарства помогать организмам адаптироваться к тяжелым условиям.
Адаптогены не вызывают немедленных физиологических эффектов, как такие стимуляторы, как кофеин, поэтому они широко считаются более безопасными и мягкими, чем другие популярные стимуляторы.
В последнее десятилетие наиболее продаваемым адаптогеном был женьшень. Однако экстракты родиолы розовой обладают более ощутимым, отчетливым и немедленным стимулирующим действием. И в отличие от женьшеня, который является предметом горячих споров между медицинским сообществом и естественным здоровьем, родиола розовая собирает все больше клинических доказательств своей эффективности.
Другие относительно популярные и естественные адаптогены, которые я могу обсудить на этом сайте, включают ашвагандху, элеутеро, базилик священный, солодку, мака и нони.
Как работает родиола?
В начало
Родиола розовая действует, ингибируя подтипы A и подтипы B фермента, называемого моноаминоксидазой, и воздействуя на опиоидные пептиды (связанные аминокислоты), такие как бета-эндорфин (нейромедиатор в центральной и периферической нервной системе).
Подтип А моноаминоксидазы (МАО-А) метаболизирует кофеин и серотонин (среди прочего).Подтип B монаминоксидазы (MAO-B) метаболизирует дофамин (среди прочего).
Таким образом, за счет увеличения серотонической активности родиола розовая поднимает ваше настроение, а за счет увеличения дофаминергической активности она поднимает ваше настроение, обостряет ваше внимание и увеличивает вашу энергию. Подавляя метаболизм кофеина, он может как усиливать, так и расширять его действие.
Кроме того, родиола регулирует выработку кортизола во время физического или эмоционального давления. Кортизол - это стероидный гормон, часто называемый гормоном стресса.Наши надпочечники вырабатывают кортизол, который помогает нам справляться со стрессовыми ситуациями. К сожалению, иногда наш организм вырабатывает слишком много кортизола, или, если мы испытываем хронический стресс, наш организм слишком часто вырабатывает кортизол, даже когда он нам не нужен.
Поскольку кортизол подавляет иммунную систему, противодействует инсулину и метаболизирует белки, жиры и углеводы, слишком большое количество кортизола может усилить эти основные функции и вызвать пагубные проблемы. Родиола розовая действует как мягкий модулятор кортизола, помогая вашему организму уменьшить последствия чрезмерного выброса кортизола надпочечниками.
См. Раздел «Фармакология, фитохимия и стандартизация родиолы розовой» для более подробного описания того, как работает это безопасное, но мощное лечебное средство на травах.
Зачем принимать адаптоген?
В начало
Родиола розовая разбила растущую группу естественного здоровья, когда строгое шведское тематическое исследование показало, что родиола обладает способностью ускорять память, улучшать концентрацию внимания, повышать умственную работоспособность, облегчать депрессию, снимать умственную и физическую усталость и улучшать внимание человека в сложных обстоятельствах.Вы можете прочитать репортаж Newsweek об этом исследовании за 2003 год, который включает комментарии основателя RhodiolaRosea.Org д-ра Рамазанова, в нашем переформатированном выпуске этой статьи: Травяные средства для снятия стресса.
(точный экстракт, использованный в этом исследовании, был SHR-5 , патентованный экстракт родиолы розовой, производимый и распространяемый Шведским институтом трав.)
Тем не менее, обширная коллекция исследований исходит из российских и скандинавских источников, датируемых десятилетиями. Ссылки на некоторые из этих исследований см. В Dr.Эссе Закира Рамазанова о родиоле для развития мышц.
Тщательные тематические исследования показывают, что настоящие нейрохимические механизмы обеспечивают положительный эффект от родиолы. Наиболее известные тематические исследования были проведены доктором Ричардом П. Брауном, доцентом клинической психиатрии Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета, доктором Патрицией Л. Гербарг, доцентом клинического профессора психиатрии в Медицинском колледже Нью-Йорка. и доктор Филип Р. Маскин, начальник отдела консультационной психиатрии в Медицинском центре Колумбийского университета и профессор клинической психиатрии Колумбийского университета.Результаты этих исследований представлены в их книгах «Революция родиолы» и «Как использовать травы и питательные вещества в психиатрической помощи» (это ссылки на эти книги на Amazon.com, где вы можете купить их, а затем прочитать сами!).
Несмотря на эти широкие преимущества, R. rosea отличается удивительно низким уровнем токсичности. В стандартных клинических исследованиях токсичности, проведенных на крысах, смертельная доза, при которой погибает 50 процентов животных, была определена как 28,6 мл / кг, что составляет примерно 3360 мг / кг.Это очень мало даже по сравнению со многими распространенными безопасными травами или часто употребляемыми безрецептурными обезболивающими.
Какова правильная дозировка родиолы?
В начало
Определение «правильной» дозировки родиолы зависит от эффективности конкретной добавки, марки, которую вы принимаете, и цели ее приема. Большинство добавок родиолы розовой в Северной Америке выпускается в форме капсул или таблеток, причем форма таблеток часто бывает более сильнодействующей. В России принимают экстракт родиолы розовой в виде жидкой настойки, состоящей из жидкой основы с небольшим количеством спирта.Некоторые настойки родиолы розовой теперь появляются и в Северной Америке.
Для начала, вы хотите, чтобы ваша добавка содержала соотношение розавинов и салидрозидов 3: 1, потому что это очень близко к естественному соотношению этих важных соединений в корне родиолы. Это соотношение чаще всего используется в исследованиях родиолы розовой. Таким образом, наиболее распространенная стандартизированная концентрация розавинов и салидрозида составляет 3% розавинов и около 1% салидрозидов. Я видел некоторые чрезмерно разрекламированные добавки, способствующие повышению концентрации розавина, но нет исследований или доказательств, подтверждающих более высокие концентрации.
Доктор Ричард П. Браун и доктор Патрисия Гербарг рекомендуют по возможности капсулы по 100 мг. Это позволяет вам изменять или настраивать дозировку в зависимости от вашей чувствительности к родиоле розовой или вашей конкретной цели ее приема. Для людей, которые испытывают нервозность или дрожь после приема более низких доз, можно открыть капсулу родиолы розовой и принимать даже меньшие порции или смешивать их с чаями или соками.
Самое последнее комплексное клиническое исследование, проведенное в Армении в 2007 году, показало, что эффективная суточная доза родиолы розовой составляет от 340 до 680 миллиграмм.Эта дозировка обеспечила значительные преимущества при лечении умеренной депрессии, не вызывая при этом каких-либо незначительных побочных эффектов.
Однако, поскольку родиола розовая дает энергию, большинство исследователей и практиков лечебных трав рекомендуют принимать ее в течение первой половины дня, чтобы она не мешала вашему сну. Я рекомендую принимать его за 30 минут до завтрака, а затем снова за 30 минут до обеда. Когда вы впервые начинаете принимать родиолу розовую, я советую избегать кофеина в течение двух часов до и после приема.
Поскольку разные люди реагируют на это по-разному, я предлагаю начать с одной дозы 100 мг в день, а затем переходить к двум дозам по 100 мг каждый день, если ваше тело хорошо на нее реагирует. Затем вы можете увеличить дозировку по мере необходимости для лечения вашего конкретного состояния. Я редко рекомендую суточную дозу до 1000 мг, но позвольте своему врачу или специалисту в области естественного здравоохранения определить правильную максимальную дозу родиолы розовой для вас.
Для получения дополнительной информации о том, как настроить дозировку родиолы розовой для достижения желаемого результата, будь то лечение тревожности, умеренной депрессии, повышение физической выносливости или другое возможное лечение родиолы, прочитайте мою статью: Дозировка родиолы.
Спасибо, что посетили родиолу розовую. Я надеюсь, что вы найдете мои исследования и руководства полезными для вашего общего здоровья и благополучия!
.
