Настойка мяты при беременности
Мята при беременности — польза, противопоказания и риски употребления
Может, вы и не сторонница народной медицины, но мятный чай пили наверняка. Просто потому, что он вкусный. Мяту добавляют к различным напиткам и блюдам по разным причинам: медицинским, косметологическим, гастрономическим. И крайне редко можно встретить человека, которому не нравится ее вкус или запах.
Мы привыкли называть это душистое растение просто – мята. На самом же деле существует 25 видов и 10 подвидов мяты: перечная, горная, конская, болотная (блоховник), водяная, кудрявая, японская, яблочная, апельсиновая (бергамотовая) и так далее. Мы же используем преимущественно перечную мяту Mentha piperita, имеющую, впрочем, и другие названия: английская, перцовая, холодная, холодка, мята-холодянка.
Применяются и листья, и цветки, и побеги этого растения. В его составе много биологически активных веществ, жиры, фитонциды, сахар, эфирное масло и даже витамины с минеральными солями.
Мята не только полезна, но и очень любима многими женщинами. И вкус, и аромат – она привлекает нас своей простотой и универсальностью. Но, наверное, каждая беременная женщина знает, что в этот период ей позволено употреблять не все травы и растения. Многие из них могут вызывать кровотечения, приводить матку в тонус, провоцировать выкидыши и множество других серьезнейших осложнений. Входит ли любимая нами мята в список опасных и запрещенных во время беременности растений?
Можно ли использовать и принимать мяту во время беременности?
Возможно, вы и не задавались этим вопросом никогда, а наткнулись на тему случайно. Ну, неужели такое безобидное и полезное растение может быть чем-то опасным? Давайте разберемся.
Врачи дружно предостерегают всех беременных женщин удержаться от приема медикаментов на протяжении всего периода вынашивания. Но ведь лечебные травы, к коим относится и мята, это также лекарство, только природное. И как любое другое, оно имеет показания и противопоказания. Среди последних числится также и беременность. Разные источники дают различную по этому поводу информацию, но все же подавляющее большинство гласит, что мята при беременности опасна. А все потому, что она содержит большое количество гормонов эстрогенов, что может некстати стимулировать родовую деятельность.
Тем не менее, именно мяту нередко рекомендуют пузатым мамочкам как средство лечения многих недугов, а чаще остальных – для устранения тошноты, изжоги, вздутия. Причем рекомендуют не дворовые бабули, а акушеры и гинекологи из женской консультации. А если быть более точными, то они позволяют выпивать мятного ароматного и вкусного чая по 3-4 чашки в день. Но это непременно должен быть купленный в аптеке чай – с пройденным контролем качества, без примесей и добавок.
Как видите, мнения насчет применения мяты в период беременности существуют диаметрально противоположные. Но вот в чем солидарны все медики и фитотерапевты: эфирное масло мяты при беременности категорически запрещено!
А как же быть с листьями и цветами?
Множество женщин пьют мятный чай на протяжении всей беременности, потому что им этого очень хочется и сам процесс доставляет определенное удовольствие. Нам не удалось найти отзыва о мяте в период беременности, свидетельствовавшего о каком-нибудь нанесенном вреде женщине или ее ребенку из-за употребления мамой мятного чая. Даже напротив: беременные подтверждают его эффективности в борьбе с токсикозом. А вот в период грудного вскармливания от него все же лучше отказаться: мята подавляет выработку молока.
В остальном же следует быть предельно осторожной, но если вам жуть как захотелось чашечку ароматного мятного чая, то не стоит себе в этом отказывать.
Применение мяты во время беременности
Проверенным и эффективным средством от тошноты и рвоты являются мятные леденцы и жвачки. Поэтому, если вы страдаете от токсикоза, всегда носите горсть таких в кармане или сумочке. Мятный чай также отлично подойдет для борьбы с указанными проявлениями, но он не так удобен в использовании, как конфетки. А дома можно приготовить такой отвар от тошноты:
- Залейте двумя стаканами крутого кипятка смесь из листьев мяты, корней валерианы, травы тысячелистника и цветков ноготков – всего по две чайные ложки. Через полчаса настой процедите и принимайте по 50 мл 6 раз в день.
Рекомендуется добавлять свежие листья мяты прямо в блюдо, чтобы во время приема пищи и после обеда вы не ощущали позывов к рвоте.
Однако снятием тошноты применение мяты во время беременности не ограничивается. Чай из мятных листьев – отличное средство против запоров, коими нередко страдают будущие мамы, а также от вздутия живота.
Даже для улучшения состояния кожи (особенно при шелушении и снижении упругости) поможет настой из листьев мяты: 1 столовая ложка сырья на стакан кипятка. Этой жидкостью можно протирать как лицо, так и все тело.
В целом же мята обладает успокаивающим, болеутоляющим, сосудорасширяющим, противоспазматическим, противорвотным, антисептическим, моче- и желчегонным действием. Она способна выводить камни и налаживать работу ЖКТ: снимать желудочные спазмы и кишечные колики, лечить диарею и запоры и так далее. Кроме того, она широко применяется в стоматологии, в частности, для устранения неприятного запаха изо рта, и дерматологии, к примеру, для снятия зуда и различных воспалений кожи.
Мы же привыкли пить мяту, по большей части, при простудах и кашле, но также мята полезна при ларингите, мышечных и сердечных болях, варикозе (при отсутствии узлов).
Что уж говорить о нервном напряжении, стрессах и бессонницах – мята здесь как нельзя кстати. Только будьте все же осторожны: если переборщить, то эффект может оказаться обратным ожидаемому.
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
Четыре причины практиковать внимательность во время беременности
Будущие матери не светятся все свои 40 недель беременности; есть также беспокойство за полночь, бесконечные списки покупок и опухшие ноги. Примерно 18 процентов женщин во время беременности находятся в депрессии, а 21 процент - в серьезном беспокойстве.
Исследования показывают, что внимательность может помочь. Мало того, что культивирование сиюминутной осведомленности о мыслях и окружающем мире, кажется, помогает беременным женщинам снизить уровень стресса и поднять настроение - преимущества, хорошо задокументированные среди других групп людей, - это также может привести к более здоровым новорожденным с меньшим уровнем развития. проблемы в будущем.
Исследование все еще находится в зачаточном состоянии (каламбур), но исследователи надеются, что эта недорогая, доступная и позитивная практика может иметь трансформирующий эффект.Вот четыре преимущества для беременных.
1. Внимательность снижает стресс
Реклама Икс
Meet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Джен, моя подруга-предприниматель, недавно родившая первого ребенка, была переведена на постельный режим, и она даже не могла заниматься спортом, чтобы снизить уровень стресса. «Я так волновалась», - вспоминает она. «Медитация действительно помогла мне оставаться спокойной и разумной.”
Она не одна. В небольшом пилотном исследовании в 2008 году 31 женщина во второй половине беременности участвовала в восьминедельной программе осознанности под названием «Осознанное материнство», которая включала дыхательную медитацию, медитацию сканирования тела и хатха-йогу. За два часа занятий в неделю участники также узнали, как развивать внимание и осознанность, особенно в отношении аспектов их беременности: ощущения своего живота, болей и болей, а также беспокойства по поводу родов.
По сравнению с женщинами, ожидающими участия в программе, участники отметили уменьшение количества сообщений о тревоге и негативных чувствах, таких как дистресс, враждебность и стыд.Все это были женщины, которые в прошлом обращались за терапией или консультированием по поводу проблем с настроением, но программа, похоже, помогала им избежать подобных трудностей в хаотический и преобразующий период их жизни.
Исследование, проведенное в 2012 году еще одной восьминедельной программой осознанности, показало аналогичное снижение депрессии, стресса и беспокойства по сравнению с контрольной группой, хотя в нем приняли участие только 19 беременных женщин. В интервью участники говорили о том, чтобы научиться прекращать борьбу и принимать вещи такими, какие они есть; они не забыли остановиться и подышать, а затем предпринять сознательные действия, а не действовать из гнева или разочарования.
«Я научился делать шаг назад и просто дышать и думать о том, что я собираюсь сказать, прежде чем открыть рот», - сказал один из участников.
Эти эффекты снятия стресса и подъема настроения отражают эффекты, обнаруживаемые в программах внимательности для широкой публики, но может ли внимательность помочь справиться с конкретными тревогами и страхами, сопровождающими беременность? У многих беременных женщин возникает цикл забот, который легко запускается: Будет ли мой ребенок здоров? Боюсь труда. Что-то не так - мне нужно идти к врачу?
В исследовании 2014 года рассматривались именно эти чувства, называемые тревогой при беременности.Сорок семь беременных женщин в первом или втором триместре, у которых был особенно высокий стресс или тревожность во время беременности, прошли уроки осознанности в Исследовательском центре осознанности UCLA. За шесть недель они научились работать с болью, негативными эмоциями и трудными социальными ситуациями. По сравнению с контрольной группой, которая читала книгу о беременности, участники, посещавшие этот класс, отметили большее снижение своих сообщений о тревоге при беременности в течение всего эксперимента.
Внимательность, возможно, дала им инструменты для управления сложными эмоциями, которые не сдвинулись с места даже перед лицом самых обнадеживающих материалов для чтения.
«Приятно видеть, как мать, которая очень боится родов, отменяет плановое кесарево сечение, потому что теперь она чувствует себя достаточно уверенной в своих силах, чтобы пройти через процесс родов», - сказал один учитель по внимательности. «Унизительно слышать, как пара, чей первый ребенок умер во время родов, смогла присутствовать при рождении второго ребенка, наблюдая за своим страхом, не теряясь в нем».
2. Внимательность вызывает положительные эмоции
Не всякая внимательность включает медитацию; вы также можете стать более внимательными, заметив, как настроение и телесные ощущения меняются в течение дня.Этот тип внимательности может противодействовать нашей склонности к «бездумности», когда мы предполагаем, что все будет так, как мы ожидаем, - такими, какими они были в прошлом, - и мы не замечаем нового опыта. Например, беременные женщины могут ожидать, что беременность будет изнурительной и болезненной, поэтому они будут уделять меньше внимания счастливым и мирным моментам.
В исследовании 2016 года небольшая группа израильских женщин во втором и третьем триместрах получила получасовое обучение этому типу внимательности. Затем в течение двух недель они дважды в день вели дневники о своих физических и психических ощущениях, чтобы помочь им осознать, насколько все меняется.
По сравнению с группами женщин, которые просто прочитали о других положительных и отрицательных опытах других женщин во время беременности или не сделали ничего конкретного, женщины из группы внимательности отметили большее увеличение своих сообщений о благополучии и положительных чувствах, таких как энтузиазм и решимость. на протяжении всего упражнения. Кроме того, чем более внимательными они были после эксперимента (по результатам опроса), тем выше их благополучие, удовлетворенность жизнью, самооценка и положительные эмоции через месяц после рождения - время, когда женщинам нужны все ресурсы, на которые они могут получить.
Медсестра-акушерка Нэнси Бардаке разработала программу родов и воспитания на основе осознанности (MBCP) после обучения и преподавания программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), широко изученной программы, разработанной Джоном Кабат-Зинном. MBCP берет принципы из MBSR и применяет их к беременности, обучая практикам внимательности наряду с пониманием проблем родов и грудного вскармливания. Он включает в себя три часа занятий в неделю в течение девяти недель, а также тихий дневной ретрит.
В небольшом пилотном исследовании 2010 года 27 женщин в третьем триместре беременности участвовали в программе MBCP вместе со своими партнерами.В дополнение к уменьшению тревожности и стресса во время беременности участники также сообщили, что после программы они испытывали более сильные и частые положительные чувства, такие как удовольствие, благодарность и надежда.
«Я определенно осознаю, что стараюсь быть в моменте и что каждый момент, хороший или плохой, пройдет», - сказал один из участников. «Когда я действительно беспокоился о родах, я просто дышал, чтобы не дать своему разуму отправиться во всевозможные плохие места».
3. Внимательность может помочь предотвратить преждевременные роды
Среди тревог беременных женщин немало преждевременных родов.Недоношенные дети (дети, родившиеся до 37 недель) подвержены риску проблем с дыханием, зрением и слухом, а также задержками в развитии. А матери недоношенных детей часто страдают тревогой, депрессией и стрессом, которые часто остаются незамеченными перед лицом потребностей ребенка.
Здесь тоже может сыграть роль внимательность. В исследовании, проведенном в 2005 году в Бангалоре, Индия, с участием 335 беременных женщин, половине из них было поручено заниматься йогой и медитацией, в то время как другая половина ходила по часу в день, начиная со второго триместра и до родов.В группе йоги, которая в течение недели занималась йогой, а затем практиковалась дома, было меньше преждевременных родов и меньше детей с низкой массой тела при рождении.
Еще одним показателем здоровья новорожденного является оценка по шкале Апгар, обычно измеряемая через несколько минут после рождения, которая учитывает цвет лица новорожденного, пульс, рефлексы, уровень активности и дыхание. В упомянутом выше израильском исследовании 2016 года уровень внимательности женщин после эксперимента был связан с оценкой их детей по шкале Апгар, даже после учета социально-экономического статуса.
Одно исследование 2011 года показало, что программа внимательности снижает количество преждевременных родов, но не снижает вес при рождении или баллы по шкале Апгар. Здесь группа из 199 беременных женщин во втором триместре в Северном Таиланде либо получала обычную дородовую помощь, либо участвовала в программе осознанности. Два часа в неделю в течение пяти недель группа осознанности обучалась различным медитациям и тому, как развивать осознанность и принятие своих мыслей и эмоций. Во время и после них их поощряли медитировать более часа в день на нескольких разных сессиях.В конце концов, только шесть процентов женщин в группе медитации рожали преждевременно по сравнению с 16 процентами в группе обычного ухода.
Может ли внимательность помочь уменьшить преждевременные роды у женщин, которые подвергаются наибольшему риску, включая женщин с низким доходом и пожилых людей? Это вопрос для будущих исследований.
4. Внимательность может способствовать здоровому развитию
Новая волна исследований посвящена влиянию материнской внимательности на младенчество, наблюдая за младенцами по мере их развития.
В исследовании, проведенном в 2015 году в Нидерландах, младенцы, матери которых в начале второго триместра показали высокий уровень внимательности, имели меньше проблем с развитием. В 10 месяцев, согласно отчетам заботливых матерей, младенцы с меньшей вероятностью будут испытывать трудности с освоением и приспособлением к новой среде («саморегуляция») или с контролем своего внимания и поведения («контроль с усилием»).
Например, младенцы могут быстрее успокаиваться после плача или убирать руки от вещей, которых они не должны трогать.У мальчиков различие в саморегуляции было связано с тем, что их внимательные матери были менее тревожными.
В другом исследовании 2015 года рассматривался другой показатель здорового развития: внимание младенцев к звуку, которое имеет решающее значение для изучения языка. Здесь исследователи набрали 78 беременных женщин во втором триместре и спросили их об их уровне внимательности. Когда их младенцам было 10 месяцев, матери привели их в лабораторию, чтобы послушать аудиозаписи: смесь повторяющихся звуков, перемежающихся с новыми.Основываясь на активности мозга, они обнаружили, что младенцы более внимательных мам уделяли на минус внимания повторяющимся, не относящимся к делу звукам, что указывает на эффективное использование ресурсов внимания.
Конечно, существует множество показателей здорового развития, и эти исследования представляют лишь некоторые избранные. Но тот факт, что какие-либо связи были обнаружены, предполагает интересную возможность того, что преимущества внимательности не заканчиваются на матери или с рождением, а распространяются на детство и, возможно, даже за его пределами.
Однако на данный момент исследователи все еще обсуждают возможности и предварительные доказательства. Фактически, обзор 17 исследований , проведенный в мае 2016 года, не обнаружил доказательств того, что программы осознанности улучшили депрессию, тревогу и стресс беременных женщин по сравнению с контрольными группами (хотя снимки до и после выглядели хорошо).
Почему? В целом, уровень осознанности у женщин не повысился; программы на самом деле не работали. Это может быть связано с тем, что женщины не практиковали медитацию дома так часто, как рекомендовалось, или потому, что программы внимательности в экспериментах не были такими всеобъемлющими и содержательными, как могли бы.
Кроме того, преимущества не всегда длятся долго. В упомянутом выше исследовании «Осознанное материнство» различия в тревожности и отрицательных эмоциях между матерями, участвовавшими в программе, и контрольной группой не были значительными при трехмесячном наблюдении. То же самое верно и для матерей в исследовании 2014 года, которые посещали занятия в Исследовательском центре внимательного осознания; Через шесть недель они не чувствовали себя лучше, чем группа, читавшая книгу о беременности.
В результате осознанность - это практика , и вы должны практиковать ее - снова и снова, а также на следующий день.В этом смысле это немного похоже на воспитание детей: над чем-то вы работаете изо дня в день, даже в плохие дни, когда кажется, что все идет не так, как надо. Смена подгузников и подсчет вдохов - это утомительно, но все, что нужно, - это один момент чистой любви и мира, чтобы напомнить вам, почему вы вообще хотели это сделать.
.Причины, факторы риска и методы лечения
Беременность - прекрасная вещь. Вы создали жизнь, и через несколько месяцев в ваших руках будет ваш драгоценный сгусток радости.
Но бывает и не так красиво. В то время как многие будущие матери ходят с сиянием беременности и широкой улыбкой на лице, ваш опыт может быть менее чем живописным - особенно если вместо сияния и улыбки вы развиваете близкие отношения с туалетом, поскольку можете '' t остановить рвоту.
Это должно быть самое счастливое время в вашей жизни, верно? И в глубине души, может быть, это так. Но в то же время тошнота и рвота могут заставить даже самых возбужденных родителей изо всех сил пытаться найти это счастье.
Понимание первопричины рвоты может держать эту проблему под контролем, поэтому читайте дальше, чтобы узнать об общих причинах рвоты во время беременности.
Утреннее недомогание - частая причина рвоты во время беременности. Но хотя это называется утренним недомоганием, тошнота и рвота на самом деле могут возникать в любое время дня и ночи.
Точная причина утреннего недомогания неизвестна, но, скорее всего, это связано с гормональными изменениями, которые наносят ущерб вашему телу. Подсчитано, что утреннее недомогание возникает почти в 80% всех беременностей, а тошнота и рвота начинаются примерно на шестой неделе.
Хорошая новость заключается в том, что симптомы обычно улучшаются во втором триместре, хотя некоторые женщины страдают утренним недомоганием на протяжении всей беременности.
Симптомы утреннего недомогания включают тошноту и рвоту.Интересно, что некоторые женщины даже не подозревают о беременности, пока не наступит первая волна утреннего недомогания. Через несколько дней после пробуждения с болезнью желудка они проходят тест, чтобы подтвердить или исключить беременность.
Но, к сожалению, утреннее недомогание - не единственное, о чем следует беспокоиться во время беременности, и не единственная причина рвоты в это «счастливое время вашей жизни».
Некоторые женщины страдают от сильного утреннего недомогания, известного как гиперемезис беременных, во время беременности.Вероятно, это вызвано повышением уровня гормонов.
Если у вас утреннее недомогание, вы можете рвать только один раз в день и справитесь с тошнотой и рвотой. Если у вас развивается гиперемезис беременных, вы можете рвать более трех или четырех раз в день и чувствовать почти постоянную тошноту.
Рвота при гиперемезисе беременных может стать настолько сильной, что некоторые беременные женщины теряют вес и рискуют обезвоживаться из-за неспособности сдерживать пищу и жидкости.
И если блевать в течение всего дня недостаточно, это состояние также может вызвать головокружение и дурноту.
Симптомы Hyperemesis gravidarum, как правило, достигают пика через 9–13 недель, а затем улучшаются. Таким образом, симптомы могут улучшиться по мере того, как вы продвигаетесь в течение беременности.
Это причина рвоты во время беременности, которой некоторые беременные женщины не ожидают.
Хотя тошноту и рвоту любого типа легко отнести к утреннему недомоганию, на самом деле проблема может быть связана с употреблением зараженной пищи во время беременности.
Любой человек подвержен риску заболевания пищевого происхождения, но особенно подвержены риску беременные женщины, поскольку беременность ослабляет иммунную систему.В результате вашему организму становится сложнее бороться с бактериями и микробами.
Симптомы включают симптомы, похожие на тошноту по утрам, например тошноту и рвоту. Но в отличие от утреннего недомогания, болезни пищевого происхождения могут вызывать другие симптомы, такие как головные боли, боли в теле и даже жар. Эти симптомы развиваются вскоре после употребления зараженной пищи - возможно, в течение 24-48 часов.
Лучший способ защитить себя - полностью приготовить мясо. Кроме того, охлаждайте продукты вскоре после приготовления, мойте все фрукты и овощи и избегайте непастеризованных соков, яиц или молока.
Хотя причиной утреннего недомогания и гиперемезиса беременных, скорее всего, являются гормоны, определенные факторы повышают риск решения одной или обеих проблем во время беременности. Например:
- Вы ожидаете двойников (двойняшек, тройняшек или больше).
- В личном или семейном анамнезе рвота во время беременности.
- Вы чувствительны к определенным запахам или вкусам.
- У вас в анамнезе мигрень.
- У вас в анамнезе укачивание.
Самый большой риск заболеваний пищевого происхождения связан с употреблением сырых, недоваренных продуктов или фруктов и овощей, которые не были вымыты.
Имейте в виду, что хотя перечисленные выше причины являются частыми причинами рвоты во время беременности, во время беременности могут возникнуть другие проблемы, которые также могут вызвать рвоту. К ним относятся:
Обычная утренняя тошнота во время беременности доставляет дискомфорт, но у вас вряд ли возникнут серьезные осложнения.
Но если у вас развивается гиперемезис беременных, сильная рвота может привести к обезвоживанию или снижению мочеиспускания.А если вы не можете пополнить свой уровень жидкости, вам может потребоваться госпитализация и вам будут вводить жидкости внутривенно.
Это состояние также может вызывать повреждение печени, дефицит витамина B и снижение веса у вашего развивающегося ребенка, поэтому важно обсудить возможные варианты с врачом.
С болезнями пищевого происхождения тоже нечего делать. Эти заболевания, которые могут включать отравление сальмонеллой и листерию, могут вызвать преждевременные роды и даже выкидыш.
Также важно отметить, что разные типы рвоты могут вызывать разные проблемы.Таким образом, хотя утреннее недомогание может не приводить к обезвоживанию, гиперемезис беременных или заболевание пищевого происхождения может привести к этому, в зависимости от тяжести рвоты.
Лечение рвоты во время беременности зависит от основной причины, а также от степени тяжести.
В случае утреннего недомогания употребление в течение дня здоровых закусок, таких как крекеры или сухие тосты, может уменьшить тошноту и рвоту. У некоторых женщин утреннее недомогание усиливается натощак.
Иногда альтернативные методы лечения, такие как ароматерапия, иглоукалывание и акупрессура, также могут помочь.
Другие способы облегчения симптомов включают:
- потягивание воды или имбирного эля
- избегание триггеров, таких как определенные продукты и запахи
- прием витаминов для беременных
- использование препаратов против тошноты / против рвоты doctor)
Проконсультируйтесь с врачом перед приемом любых безрецептурных лекарств.
Те же методы лечения могут уменьшить интенсивность гиперемезиса беременных. Но поскольку при этом состоянии рвота более серьезна, вам может потребоваться вводить питательные вещества и жидкость через капельницу в больнице.
Ваш врач может также прописать лекарство от тошноты и рвоты. Если эти лекарства не работают, вам может потребоваться лечение стероидами.
Многие болезни пищевого происхождения должны пройти своим чередом, но через несколько дней вы почувствуете себя лучше. Основная цель - восполнить потерю жидкости и избежать обезвоживания. Небольшие приемы пищи, имбирный эль, питьевая вода или спортивные напитки помогут вам почувствовать себя лучше и предотвратить обезвоживание.
Но вы все равно должны поговорить со своим врачом.Если у вас заболевание пищевого происхождения, вызванное бактериями, вам может потребоваться антибиотик.
Вам не нужен врач в случае легкого утреннего недомогания. Домашних средств может быть достаточно, чтобы справиться с симптомами.
Однако вам следует позвонить врачу, если вас рвет несколько раз в день, и если вы испытываете другие симптомы, такие как головокружение, учащенное сердцебиение или если вы не можете пить.
Хотя рвота во время беременности может быть невыносимой, она также обычна, и обычно не о чем беспокоиться.Это случается при многих беременностях и не означает, что у вас или у вашего ребенка проблемы. Но если у вас есть какие-либо опасения или вы нуждаетесь в уверенности, не стесняйтесь звонить своему врачу.
.Причины их возникновения и что вы можете сделать
Если вы беременны и страдаете головными болями, вы не одиноки. Медицинский обзор сообщает, что у 39 процентов беременных и женщин в послеродовом периоде есть головные боли.
Хотя во время беременности у вас может быть другая головная боль, чем обычно, большинство головных болей во время беременности не опасны.
Головная боль в первом триместре беременности может возникать по другим причинам, чем во втором или третьем триместре.В некоторых случаях головная боль может быть признаком других проблем со здоровьем во время беременности.
Сообщите своему врачу о любой головной боли во время, до и после беременности. Ведите дневник, чтобы записывать, как часто у вас возникают головные боли и насколько они серьезны. Кроме того, записывайте любые другие симптомы, которые у вас есть.
Большинство головных болей во время беременности являются первичными. Это означает, что головная боль возникает сама собой. Это не признак или симптом другого заболевания или осложнения беременности.Первичные головные боли включают:
Около 26 процентов головных болей во время беременности - это головные боли напряжения. Сообщите своему врачу, если у вас есть хронические головные боли или мигрень во время беременности или если вы страдали мигренью в анамнезе.
У некоторых женщин с мигренью в анамнезе во время беременности случаются меньшие приступы мигрени. Мигрень также связана с осложнениями, которые возникают на более поздних сроках беременности или после рождения ребенка.
Вторичные головные боли вызваны осложнением беременности, например высоким кровяным давлением.
Головная боль может варьироваться от человека к человеку. У вас может быть:
- тупая боль
- пульсирующая или пульсирующая боль
- сильная боль с одной или обеих сторон
- острая боль за одним или обоими глазами
Боль при мигрени может также включать:
- тошноту
- рвоту
- видящие линии или вспышки света
- слепые пятна
Первый триместр
Головные боли напряжения часто встречаются в первом триместре беременности.Это может произойти, потому что ваше тело в это время претерпевает несколько изменений. Эти изменения могут вызвать головную боль:
- гормональные изменения
- увеличение объема крови
- изменение веса
Общие причины головной боли в первом триместре беременности также включают:
- обезвоживание
- тошноту и рвоту
- стресс
- недостаток сна
- отмена кофеина
- плохое питание
- низкий уровень сахара в крови
- слишком низкая физическая активность
- чувствительность к свету
- изменения зрения
Некоторые продукты также могут вызывать головные боли.Ваши триггерные продукты могут измениться во время беременности. Общие продукты, которые могут вызывать головную боль у некоторых людей, включают:
- молочные продукты
- шоколад
- сыр
- дрожжи
- помидоры
Второй и третий триместры
Головные боли во втором и третьем триместре могут иметь разные причины. К ним относятся:
- лишний вес
- осанка
- недосып
- диета
- мышечное напряжение и напряжение
- высокое кровяное давление
- диабет
высокое кровяное давление
головные боли во втором или третьем триместре беременности может быть признаком высокого кровяного давления.Около 6-8 процентов беременных женщин в возрасте от 20 до 44 лет в Соединенных Штатах имеют высокое кровяное давление.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предупреждают, что это излечимое состояние может вызвать серьезные осложнения как для матери, так и для ребенка. Чаще всего это происходит после 20 недели беременности.
Если вы беременны, высокое кровяное давление может повысить риск:
Лечение гипертонии во время беременности
Ваш врач может прописать лекарства для лечения высокого кровяного давления.Вам также нужно будет сократить потребление соли и добавить больше клетчатки в свой ежедневный рацион. Регулярные упражнения также очень важны для поддержания баланса артериального давления.
К другим причинам головной боли во время беременности относятся распространенные инфекции и более серьезные заболевания:
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать во время беременности регулярные обезболивающие. Не принимайте аспирин и ибупрофен (Адвил, Мотрин и т. Д.).
CDC предупреждает, что эти обезболивающие могут нанести вред вашему растущему ребенку, особенно если их принимать в течение первого триместра.Многие женщины могут принимать ацетаминофен (тайленол) во время беременности. Однако некоторые исследования показывают, что прием ацетаминофена также может иметь эффекты.
Ваш врач может порекомендовать альтернативные лекарства для лечения головной боли во время беременности и естественные средства от головной боли, такие как:
- пить много воды
- отдых
- пакет со льдом
- грелка
- массаж
- упражнения и растяжка
- обязательно масла, такие как мята перечная, розмарин и ромашка
Когда обращаться к врачуОбратитесь к врачу, если у вас вообще есть головная боль во время беременности.Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас:
- лихорадка
- тошнота и рвота
- помутнение зрения
- сильная боль
- головная боль, которая длится дольше нескольких часов
- частая головная боль
- обморок
- припадок
Ваш врач может порекомендовать анализы и сканирование, чтобы выяснить причину ваших головных болей. К ним относятся:
- проверка артериального давления
- анализ крови
- анализ сахара в крови
- проверка зрения
- УЗИ головы и шеи
- сканирование сердца или головы
- проверка здоровья глаз с помощью прицела
- пункция позвоночника
Головная боль при беременности - обычное явление.В первом триместре беременности у вас могут быть головные боли напряжения. Это может произойти из-за множества изменений, которые вы переживаете за короткий период.
Головная боль может возникнуть во втором и третьем периоде беременности по другим причинам. Некоторые причины головных болей в середине и конце беременности могут быть серьезными.
Высокое кровяное давление - серьезная причина головной боли во время беременности. У вас может быть высокое кровяное давление на любом сроке беременности. У вас может вообще не быть никаких симптомов.Проверяйте свое кровяное давление не реже одного раза в день с помощью домашнего монитора.
Сообщите своему врачу, если у вас возникают головные боли на каком-либо этапе беременности. Немедленно сообщите своему врачу, если у вас есть личная или семейная история мигрени, высокого кровяного давления, судорог или диабета.
Принимайте все лекарства и лечение в точном соответствии с предписаниями врача. Тщательно соблюдайте все рекомендации по диете и упражнениям. Обращайтесь к врачу по поводу всех последующих и регулярных осмотров. Большинство причин головных болей во время беременности можно вылечить или предотвратить при правильном уходе.
Для получения дополнительных рекомендаций по беременности и еженедельных советов с учетом даты родов подпишитесь на нашу рассылку «Я ожидаю».
.Беспокойство во время беременности: советы по преодолению
Введение
Несколько месяцев назад вы были взволнованы, увидев вторую строчку положительного теста на беременность. Сейчас же? Вы чувствуете беспокойство при каждом повороте и повороте, что что-то может быть не так. Это чувство, которое невозможно поколебать, и оно начинает влиять на вашу повседневную жизнь.
Разве беременность не должна быть временем радости? Если вы страдаете от беспокойства, это может быть сложно. Вот дополнительная информация о тревоге во время беременности и о том, как с ней справиться.
Возможно, вы слышали, что послеродовая депрессия является серьезной проблемой для женщин после родов. Но есть и другие состояния настроения, которые могут повлиять на вашу беременность. Более 1 из 10 беременных женщин в какой-то момент испытывают беспокойство.
У некоторых женщин симптомы во время беременности уменьшаются, но ваше беспокойство может усилиться. В конце концов, не все, что вызывает у вас беспокойство, находится под вашим контролем. Гормональные изменения во время беременности могут повлиять на химические вещества в вашем мозгу.Это может вызвать беспокойство.
Беременность - это также время огромных перемен. Некоторые из этих чувств и ощущений приветствуются, а другие вызывают дискомфорт и пугают. У вас могут даже возникнуть осложнения или другие проблемы, которые не дают вам спать по ночам.
Некоторое беспокойство во время беременности естественно. В конце концов, этот процесс может быть для вас совершенно новым. Возможно, в прошлом вы сталкивались с такими ситуациями, как выкидыш, которые дают вам повод для беспокойства. Но если эти переживания начинают мешать повседневной жизни, у вас может возникнуть беспокойство.
Симптомы включают:
- чувство неконтролируемой тревоги
- чрезмерное беспокойство о вещах, особенно о своем здоровье или ребенке
- неспособность сконцентрироваться
- чувство раздражительности или возбуждения
- с напряженными мышцами
- плохо спит
Иногда , приступы беспокойства могут привести к паническим атакам. Эти приступы могут начаться очень внезапно с указанными выше симптомами и прогрессировать. Во время панической атаки ваши симптомы могут иметь очень физический характер, что может еще больше усугубить ситуацию.
Симптомы панической атаки включают:
- ощущение, что вы не можете дышать
- ощущение, что вы сходите с ума
- ощущение, что может случиться что-то ужасное
Хотя любой может развить тревогу во время беременности, существуют определенные факторы риска которые могут способствовать, в том числе:
- семейный анамнез тревоги или панических атак
- личный анамнез тревоги, панических атак или депрессии
- предыдущая травма
- употребление определенных запрещенных наркотиков
- чрезмерный стресс в повседневной жизни
легкий Случаи беспокойства обычно не требуют какого-либо специального лечения, хотя неплохо сообщить врачу о своих чувствах.
В тяжелых случаях ваш врач может порекомендовать лекарство после оценки пользы и риска.
Друзья из лучших побуждений могли сказать вам, что вам нужно перестать беспокоиться, потому что это вредно для ребенка. Хотя их мнение исходит из хороших источников, вам может казаться, что остановить цикл легче сказать, чем сделать. Тем не менее, исследования показывают, что есть веская причина для того, чтобы контролировать свое беспокойство.
Высокий уровень беспокойства во время беременности связан с риском развития таких состояний, как преэклампсия, преждевременные роды и низкий вес при рождении.
1. Поговорите об этом
Если вы очень беспокоитесь во время беременности, важно рассказать об этом кому-нибудь. Ваш партнер, близкий друг или член семьи могут предложить поддержку. Может быть достаточно просто поделиться своими мыслями и чувствами, чтобы они не захватили вашу повседневную жизнь. Вы также можете попросить своего врача направить вас к терапевту, который обучен помогать при тревоге. Некоторые терапевты специализируются на помощи беременным.
2. Найдите освобождение
Участие в деятельности, которая помогает снизить стресс и тревогу, может быть для вас хорошим вариантом.Физическая активность помогает организму вырабатывать эндорфины. Они действуют на ваш мозг как естественные обезболивающие. Движение тела - один из наиболее рекомендуемых способов справиться со стрессом.
К числу эффективных действий относятся:
Не любите гулять, бегать трусцой или принимать позу? Делай то что любишь! Все, что заставляет ваше тело двигаться, может помочь. Было доказано, что аэробная активность продолжительностью всего пять минут дает положительные результаты. Обязательно поговорите со своим врачом перед тем, как начать новую тренировку во время беременности.
3. Двигайте разумом
Вы можете попробовать занятия, которые помогут вашему телу высвободить эндорфины, не вызывая пота, включая:
- медитацию
- иглоукалывание
- массажную терапию
- упражнения глубокого дыхания
Американский институт Стресс рекомендует глубоко дышать животом в течение 20–30 минут в день, чтобы справиться с тревогой. Это поможет обеспечить мозг кислородом и стимулировать нервную систему.
Чтобы попробовать, сядьте поудобнее и закройте глаза.Представьте, что вы внутренне улыбаетесь и снимаете напряжение в мышцах. Затем представьте себе, что у вас в ступнях дыры. Вдохните и представьте, как воздух циркулирует по вашему телу. Выдохните и повторите.
4. Отдыхайте
Важно следить за тем, чтобы вы высыпались. Хотя сон может показаться недостижимым во время беременности, уделение ему первоочередного внимания может значительно облегчить симптомы тревожности. Вы часто просыпаетесь по ночам? Попробуйте немного вздремнуть, когда почувствуете позыв.
5.Напишите об этом
Иногда не хочется говорить. Всем этим мыслям нужно куда-то деваться. Попробуйте завести дневник, в котором вы сможете выразить свои чувства, не опасаясь осуждения.
Вы можете обнаружить, что записывание своих мыслей и чувств помогает вам организовать свои заботы и расставить приоритеты. Вы также можете отслеживать различные триггеры, чтобы поделиться с врачом.
6. Воодушевите себя
Токофобия - это боязнь родов. Если ваше беспокойство связано с самими родами, подумайте о том, чтобы записаться в класс по рождению.Изучение различных этапов родов, того, что делает ваше тело и чего ожидать на каждом этапе, может помочь демистифицировать этот процесс.
Эти классы часто предлагают советы по борьбе с болью. Они также дадут вам возможность поговорить с другими матерями, которые могут беспокоиться о подобных вещах.
7. Спросите своего врача.
Если беспокойство влияет на повседневную жизнь или у вас частые панические атаки, позвоните своему врачу. Чем раньше вы получите помощь, тем лучше. Помимо направления к терапевту, могут быть лекарства, которые помогут облегчить самые серьезные симптомы.Вы никогда не должны стесняться делиться своими мыслями и чувствами, особенно если они вас касаются.
Не чувствуете, что получаете достаточно поддержки? Вы всегда можете изучить смену провайдеров.
Беспокойство во время беременности - обычное дело. Это также очень индивидуально, поэтому то, что может помочь вашему другу, может не облегчить ваши собственные переживания. Поддерживайте открытое общение с людьми, которых вы любите, попробуйте некоторые методы управления стрессом и держите своего врача в курсе.
Чем раньше вы получите помощь, тем быстрее вы сможете обрести душевное спокойствие за свое здоровье и здоровье вашего растущего ребенка.
.
