24 основных преимущества, применения и побочные эффекты корня валерианы для здоровья

Преимущества корня валерианы Сохранить

Уроженец Европы, это многолетнее растение растет в дикой природе на лугах, но также используется в качестве украшения сада. Он вырастает примерно до 2 футов в высоту, а его прямые стебли имеют зонтичные головы и темные листья.

Корень валерианы прессуют в свежий сок или превращают в порошок и используют в лечебных целях. Этот экстракт доступен в нескольких формах, включая капсулы, таблетки и чай.Он в основном используется, чтобы помочь уснуть и вызвать чувство спокойствия.

Валериан имеет очень долгую историю использования; его использовали для лечения бессонницы, нервных состояний, таких как тревога и беспокойство, начиная со второго века, а в Европе он обрел новую популярность в 17 веке.

Хотя ко всем лечебным травам следует относиться с определенной осторожностью, они были одобрены в Германии как мягкое седативное средство и признаны в целом безопасными администрацией США по контролю за продуктами и лекарствами.

Каковы преимущества корня валерианы для здоровья?

Валериана известна своими анксиолитическими, седативными, противосудорожными, антибактериальными, антидиуретическими, антисептическими, спазмолитическими и противовоспалительными свойствами. Он используется для естественного лечения беспокойства, нарушений сна, артериального давления, симптомов менопаузы, менструальных спазмов, головных болей и болей в суставах. Эта трава использовалась при синдроме хронической усталости, эпилепсии, синдроме дефицита внимания и гиперактивности, расстройстве желудка и других состояниях.Однако также необходимы дополнительные доказательства, чтобы оценить его эффективность для этих целей.

1. Преимущества корня валерианы - лечение ишиаса

Корень валерианы помогает уменьшить боль и расслабить мышцы. Валериана также эффективна при лечении боли при ишиасе, связанной с мышечным спазмом. Это потому, что корень валерианы содержит эфирное масло, которое помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Кроме того, это отличное лекарство для пациентов с недосыпанием.

Чтобы справиться с этим заболеванием, можно пить чай с валерианой.Для приготовления этого чая добавьте 1 ст. сушеного корня валерианы на 1 стакан кипятка. Затем накройте его и настаивайте 10 минут. Выпивайте несколько чашек этого чая в неделю в течение нескольких недель. Или вы также можете принимать его добавки после консультации.

2. Преимущества корня валерианы - лечение СДВГ

Валериана работает вместе с вашим мозгом, чтобы замедлить триггеры, которые могут вызвать гиперактивность, и помочь в индивидуальной концентрации. Взрослые могут принимать от 300 до 1000 мг. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем давать это растение ребенку.

3. Польза корня валерианы для здоровья - уменьшение эпилепсии

Корень валерианы помогает снизить частоту приступов у больных эпилепсией, поскольку он оказывает седативное действие на нервную систему. Использование его в качестве противоэпилептического лечения было подтверждено несколькими исследованиями на животных.

4. Преимущества корня валерианы - лечение гипертиреоза

Эта трава известна своим расслабляющим действием на мышцы и улучшающим сон. Как известно, бессонница - это состояние, которое часто встречается у многих пациентов с гипертиреозом.Когда есть сверхактивная щитовидная железа, нет ничего удивительного в том, что вы страдаете бессонницей как нормальным результатом. Это не только ослабляет ваше здоровье, но и снижает силу в повседневной деятельности. Корень валерианы помогает повысить уровень гамма-аминомасляной кислоты в организме, которая является нейротрансмиттером или полезным химическим веществом, используемым вашей нервной системой для передачи сообщений в мозг, тем самым успокаивая нервы.

5. Улучшение памяти

Настойка сушеного корня валерианы может улучшить память и некоторые навыки решения проблем у детей и взрослых.Согласно исследованию на старых мышах, валереновая кислота, присутствующая в этой траве, оказывает сильное влияние на функцию памяти.

6. Преимущества корня валерианы - симптомы менопаузы

Согласно исследованию Фармацевтического факультета Университета медицинских наук Шахида Бехешти, это растение может быть эффективным при лечении приливов в менопаузе. В этом исследовании 68 женщин в менопаузе принимали капсулы валерианы, содержащие 255 мг этого корня, 3 раза в день в течение 8 недель. Результаты показали значительное уменьшение количества приливов через 8 недель.Исходя из этого, вы можете попробовать принимать 255 мг капсул 3 раза в день, чтобы уменьшить количество и тяжесть приливов, связанных с менопаузой.

7. Преимущества корня валерианы - лечение нарушений сна

Корень валерианы использовался в различных целях как успокаивающее и снотворное. Валериана увеличивает уровень гамма-аминомасляной кислоты, которая помогает регулировать нервные клетки и оказывает успокаивающее действие. Благодаря успокаивающему эффекту он также широко используется как одно из средств от беспокойства.Поэтому корень валерианы также является одним из естественных средств от нарушений сна. Вы можете выпить чашку этого чая с сырым медом или принять его капсулы.

8. Остановить тремор рук

Валериана успокаивает нервы, расслабляет и дает крепкий сон. Для этого хорошо измельчите корень валерианы, а затем смешайте его с водой. Подождите около 5 минут и получите. Эта трава также эффективна при треморе рук. Кроме того, чай из лаванды или ромашки также отлично помогает при треморе рук.

9. Преимущества корня валерианы - домашние средства от головокружения

Вы можете попробовать валериану всякий раз, когда вас атакует головокружение. Он может помочь справиться с такой проблемой, как беспокойство и бессонница, которые являются причинами головокружения. Более того, вы должны следовать этим подробным инструкциям, чтобы быстро снять приступ головокружения:

Состав:

Сушеный корень валерианы - 1 чайная ложка

Вода - 1 стакан

Направление:

Сначала положите сушеный корень валерианы в чашку с водой.

Теперь дайте ему настояться 5-10 минут.

После этого процедите этот чай.

Наконец, вы пьете медленно.

Вы должны делать это до трех раз в день в течение как минимум 2 недель.

Тем не менее, есть более простой способ быстро вылечить головокружение. Вы принимаете по 1 чайной ложке настойки валерианы один или два раза в день на ежедневной основе. И вы можете делать это средство в течение 2 или 3 недель. Кроме того, перед приемом настойки валерианы следует посоветоваться с врачом.

10. Польза от корня валерианы - лечит шины на голени

Использование этого корня помогает расслабить мышцы. Следовательно, вы быстро почувствуете меньшую боль в голенях. Кроме того, корень валерианы является еще и транквилизатором. Это заставляет вас чувствовать себя менее подверженным боли и спокойнее. Для достижения лучших результатов вам следует регулярно пить чай из корня валерианы.

11. Польза корня валерианы для здоровья - избавление от бессонницы

Бессонница в наши дни является реальной проблемой, и по оценкам, она настолько распространена, что в какой-то момент страдают около 60 миллионов американцев.Недостаток сна может иметь очень далеко идущие последствия, включая следующие:

Вызывает несчастные случаи

Недосыпание - основная причина несчастных случаев на работе и дорожных происшествий - только в США, по оценкам, около 100 000 несчастных случаев, в результате которых погибло более 1500 человек, являются прямым результатом недосыпания. Несчастные случаи на работе также гораздо более вероятны, когда сотрудники устают, не говоря уже о количестве прогулов на работе, вызванных бессонницей.

Он может вас обмануть

Достаточное количество хорошего сна необходимо для обучения и мышления.Без необходимого количества сна вам будет сложно сосредоточиться в школе или на работе.

Циклы сна также очень важны, когда дело доходит до консолидации ваших воспоминаний, что означает, что у вас будет больше проблем с принятием новой информации, собранной в течение дня.

Это может привести к проблемам со здоровьем

Помимо психических проблем, которые оно вызывает, недосыпание может иметь серьезные последствия для вашего физического здоровья. Недостаток сна подвергает вас гораздо большему риску серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет и инсульт.По оценкам, около 90% страдающих бессонницей имеют по крайней мере еще одно серьезное заболевание.

Это убивает ваше сексуальное влечение

К сожалению, недостаток сна также может вывести вас из настроения для любви. Недостаток сна значительно истощает ваше сексуальное влечение, что, очевидно, серьезно сказывается на отношениях.

Другие потенциальные последствия бессонницы включают депрессию и беспокойство, плохое состояние кожи и даже потенциальную прибавку в весе, поэтому жизненно важно, чтобы мы сделали все возможное, чтобы высыпаться.Есть ряд потенциальных домашних средств и тактик, которые вы можете попробовать, и одним из таких естественных средств лечения является корень валерианы.

В отличие от более мощных фармацевтических препаратов, корень валерианы считается мягким и безопасным при правильном использовании, и несколько исследований подтверждают его полезность для тех, кто ищет крепкого ночного сна.

Был проведен ряд исследований для оценки эффективности корня валерианы в качестве альтернативного средства от бессонницы.

Это может сработать не сразу, и вам потребуется проявить терпение.Одно очень хорошо спланированное исследование с участием 184 взрослых было опубликовано в 2005 году и показало, что корень валерианы был не лучше плацебо в течение первых 14 дней лечения, но через 28 дней он значительно улучшил качество сна испытуемых, которые его принимали.

Не все исследования были настолько положительными, и до сих пор неясно, насколько хорошо корень валерианы может действительно помочь при бессоннице. Доказательства по-прежнему противоречивы: многие исследования не отмечают разницы между эффектами лечения валерианой и плацебо.

Метаанализ опубликованного исследования, проведенного в 2010 году, не дал окончательных выводов и показал, что корень валерианы может быть полезен при бессоннице, но необходимы дополнительные исследования, чтобы количественно оценить его объективные преимущества.

- Пейте чай с валерианой для лечения этой проблемы:

Соберите ингредиенты:

Половина чайной ложки мускатного ореха и корня валерианы

2 стакана горячей воды

Сделайте это:

Сначала смешайте мускатный орех и корень валерианы в 2 стаканах горячей воды.Затем вы настаиваете смесь в течение пятнадцати минут. Затем процедите и выпейте этот чай. Помните, что вам не следует использовать этот метод на регулярной основе в течение длительного времени, так как это может вызвать проблемы с сердцем.

Проще говоря, от бессонницы следует пить чай с валерианой.

Другой способ, который вам стоит попробовать, - это растворить половину чайной ложки настойки валерианы в пресной воде и выпить. Лучше есть 3 раза в день.

12. Преимущества корня валерианы - домашние средства от сердцебиения

Если вы чувствуете беспокойство и учащенное сердцебиение, попробуйте валериану, потому что она может успокоить вас и восстановить сердцебиение.Кроме того, он также может способствовать вашему сну. Вы можете использовать чай с валерианой или принимать добавки с валерианой после консультации с врачом. Однако беременным женщинам следует избегать использования этого метода.

13. Преимущества корня валерианы - здоровье сердца

Валериана помогает поддерживать здоровье сердца. Он может укрепить кровеносные сосуды и улучшить их эластичность. Валериана также может помочь нормализовать кровяное давление. Учитывая, что одной из основных причин смерти в Соединенном Королевстве являются сердечно-сосудистые заболевания, это растение может быть популярным выбором для многих людей.

14. Домашние средства от беспокойства

Если вы склонны к тревоге, вы будете хорошо знакомы с его ужасными эффектами и, несомненно, уже испробовали ряд лекарств. Если вы слишком остроумны и чувствуете, что ничего не помогает, валериана может стать безопасным и естественным решением.

Многие эксперты рекомендуют корень валерианы в качестве альтернативного лечения тревожности из-за его способности повышать уровень ГАМК в мозге. Есть некоторые научные данные, подтверждающие его использование при тревоге, но, как и в случае с бессонницей, результаты далеко не окончательные.

Одно исследование, опубликованное в 2006 году, было проведено с целью оценить влияние валерианы в сочетании с мелисой на тревожность. Он пришел к выводу, что комбинация этих трав обладает анксиолитическим эффектом и заслуживает дальнейшего изучения в будущем.

15. Преимущества корня валерианы - лечение фибромиалгии

Корень валерианы оказывает сильное действие при лечении нарушений сна, миалгии или мышечного напряжения. По сути, корень валерианы известен как успокаивающее средство, улучшающее качество сна людей, страдающих фибромиалгией.Кроме того, это растение обладает способностью повышать концентрацию и внимание. Таким образом, он помогает вам избавиться от тумана в мозгу, который возникает при фибромиалгии.

16. Преимущества корня валерианы - лечение синдрома беспокойных ног

Люди с синдромом беспокойных ног часто не могут нормально спать и испытывают дневную усталость. Корень валерианы расслабляет мышцы ног и помогает быстрее уснуть. Расслабление имеет решающее значение при синдроме беспокойных ног, и корень валерианы, безусловно, известен этим заболеванием.Возьмите от 250 до 900 мг корня валерианы. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед применением валерианы.

17. Избавьтесь от мигрени и головной боли

Больные мигренью знакомы с сильной пульсирующей болью и тошнотой, которые они могут вызвать. Многие люди, страдающие мигренью, находятся в бесконечном поиске действенного средства, поэтому, недавно перенеся мою первую мигренозную головную боль, мне было интересно узнать, что корень валерианы может быть эффективным естественным лечением.

Я должен отметить, что нет исследований, доказывающих его эффективность при мигрени, и что валериана была одобрена только для лечения бессонницы, но веб-сайты, посвященные мигрени, рекомендуют ее особенно для лечения триггеров головных болей, таких как беспокойство и стресс.Так как валериана так хорошо переносится, вам, конечно, не повредит попробовать.

18. Польза корня валерианы для здоровья - снижает артериальное давление

Теперь, когда вы знаете, что корень валерианы оказывает успокаивающее действие на разум и тело, неудивительно, что он также помогает снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца. Те же активные компоненты, которые делают корень валерианы столь эффективным для борьбы со стрессом и тревогой, также могут помочь организму правильно регулировать кровяное давление.

Повышенного артериального давления следует избегать, так как оно увеличивает вероятность инсульта и сердечного приступа. Добавки корня валерианы могут помочь естественным образом снизить кровяное давление и поддерживать его на здоровом уровне, что оказывает прямое положительное влияние на здоровье вашего сердца.

19. Польза корня валерианы для здоровья - снятие боли в коленях

Чтобы облегчить боль, попробуйте использовать корень валерианы. Эта трава использовалась на протяжении веков и помогала людям уменьшить беспокойство, стресс, напряжение, раздражительность и бессонницу.Чтобы облегчить боль в коленях, можно ежедневно употреблять чай с валерианой.

20. Преимущества корня валерианы - лечение боли в пояснице

Лечение боли в пояснице - еще одно полезное действие корня валерианы для здоровья, о котором вы должны знать. Чтобы избавиться от боли в пояснице, старайтесь выпивать 1 чашку чая с валерианой в день.

21. Лечить менструальные спазмы и предменструальный синдром

Спазмолитическое, успокаивающее, успокаивающее и противовоспалительное действие корня валерианы помогает облегчить дискомфорт, вызванный менструальными спазмами и предменструальным синдромом.В зависимости от уровня судорог, начните пить 1 чашку чая с валерианой 1 или 2 раза в день в течение 3 дней до менструации.

22. Преимущества корня валерианы - отлично подходят для проблем с пищеварением

Исследования относительно использования валерианы при расстройствах пищеварения практически отсутствуют, но традиционно она использовалась для лечения многих заболеваний желудка. Некоторые используют его как спазмолитическое средство, особенно при спазмах, вызванных нервами, и менструальных спазмах.

Некоторые из жалоб, которые, как говорят, помогают, включают спазмы кишечника, колики, вздутие живота и диарею.Его также можно использовать при мигрени и ревматической боли, но нет никаких доказательств, кроме анекдотических.

23. Для обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)

ОКР - относительно распространенное состояние, характеризующееся необходимостью постоянно проверять вещи и рутинными действиями. Хотя это не кажется особенно серьезным, оно может серьезно повлиять на качество жизни, и больные часто обращаются за медицинской помощью, чтобы улучшить состояние.

Поскольку лечебные травы являются более желательным и безопасным вариантом лечения, чем фармацевтические препараты, в 2011 году было опубликовано исследование, в котором оценивалось влияние валерианы на ОКР.8-недельное исследование показало, что валериана имеет некоторый эффект при лечении навязчивых состояний и одержимости и хорошо переносится участниками.

24. Улучшает управление стрессом

Уменьшая тревожность и улучшая продолжительность и качество сна, корень валерианы может значительно помочь в ежедневном управлении стрессом. Хронический стресс может вызвать у вас тревогу, но тревога также может вызвать у вас стресс.

Повышая уровень ГАМК, валериана помогает телу и разуму расслабиться.Поскольку релаксация - это противоположность стрессу, корень валерианы - отличный естественный способ помочь снизить стресс и повысить качество жизни.

• Кроме того, было показано, что корень валерианы подавляет как физический, так и психологический стресс, согласно исследованиям BMC Complementary and Alternative Medicine.

Работают ли добавки корня валерианы? Проверено 28 научных статей

Введение

Если вы ворочаетесь в постели, у вас может возникнуть соблазн заварить Sleepytime® или аналогичный травяной чай для питья. Если да, то вы, вероятно, уже пробовали корень валерианы. Он использовался с древних времен как снотворное, а также для уменьшения беспокойства и стресса. Он также используется при невралгии, контузии, эпилепсии и для снятия пищеварительных и других спазмов гладких мышц.

Но есть ли какие-либо научные доказательства, подтверждающие его использование в тех или иных условиях? Я изучил современную научную литературу, чтобы проверить эти утверждения.

Что такое корень валерианы?

Корень валерианы ( valeriana officinalis ) - это многолетнее цветущее растение с головками сладко пахнущих розовых или белых цветов, которые распускаются летом и могут достигать высоты 1,5 м. Это растение произрастает в Европе и Азии, но в настоящее время растет почти везде. части света.Название происходит от личного имени Валерия и латинского глагола valere («быть сильным, здоровым»). Другие названия включают setwall (английский), Valerianae radix (латинский), Baldrianwurzel (немецкий) и phu (греческий). Род валериана включает более 250 видов, но V. officinalis - это вид, наиболее часто используемый в США и Европе.

Валериана использовалась как лекарственное растение, по крайней мере, со времен Древней Греции и Рима. Гиппократ описал его свойства, а Гален позже прописал его как средство от бессонницы.В средневековой Швеции его иногда надевали на свадебную одежду жениха, чтобы отогнать «зависть» эльфов. [1]

Астрологический ботаник семнадцатого века Николас Калпепер считал, что растение находится «под влиянием Меркурия и, следовательно, обладает согревающими свойствами». Он порекомендовал и траву, и корень, и сказал, что:

«Вареный корень с лакричником, изюмом и анисом полезен при кашле. Кроме того, он имеет особую ценность против чумы, отвар которого выпивают, а корень нюхает.Зеленая трава, которую ушибают и прикладывают к голове, снимает боль и покалывание »[2]

Согласно Принципам и практике фитотерапии [3] корень и корневище валерианы содержат биологически активные ингредиенты и включают:

• Иридоиды: известные как валепотриаты (эпокси-триэфиры валерианы), включая валтрат, изовальтрат, дидровальтрат и ацевальтрат.
• Эфирные масла: содержат монотерпены (в основном борнеол, борнилацетат), сесквитерпены (бета-бисаболен, валернал (свежий корень)) и карбоксильные соединения (сложные эфиры валериановой / изовалериановой кислоты).
• Нелетучие циклопентановые сесквитерпены, известные как валереновая кислота и ее производные, флавоноиды, аминокислоты, лигнаны и низкие уровни ГАМК (гамма-аминомасляная кислота - подробнее об этом позже).

Препараты валерианы, продаваемые в качестве пищевых добавок, получают из ее корней, корневищ (подземных стеблей) и столонов (горизонтальных стеблей). Из сушеных корней готовят чаи или настойки, а сушеные растительные материалы и экстракты помещают в капсулы или включают в таблетки.

Нет научного согласия относительно активных компонентов валерианы, и его активность может быть результатом взаимодействия между несколькими составляющими, а не каким-либо одним соединением или классом соединений. Содержание эфирных масел, в том числе валереновых кислот; менее летучие сесквитерпены; или валепотриаты (сложные эфиры короткоцепочечных жирных кислот) иногда используются для стандартизации экстрактов валерианы. Как и в большинстве травяных сборов, также присутствует много других соединений.

В США валериана продается как пищевая добавка, а диетические добавки регулируются как продукты питания, а не как лекарства.Таким образом, предпродажная оценка и одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не требуются, если только не делается заявлений о профилактике или лечении конкретных заболеваний. Поскольку пищевые добавки не всегда проверяются на производственную консистенцию, состав может значительно различаться между производственными партиями.

Корень валерианы одобрен Европейским агентством по лекарствам для снятия легкого нервного напряжения и нарушений сна. Он получил эту рекомендацию на основании «длительного использования».(Чтобы понять, что это означает, см. Объяснение здесь.)

Есть ли исследования?

По состоянию на февраль 2018 г. биомедицинская литература (PubMed.gov) содержала 232 статьи о корне валерианы, датируемые 1951 годом. Большинство этих исследований включают эксперименты с лабораторными животными (в основном крысами и мышами) или «пробирками» ( in vitro). исследований). Из всех статей, в которых упоминается корень валерианы, только 18 исследований проводились на людях.

Если обратиться к базе данных клинических исследований правительства США (ClinicalTrials.gov), то «корень валерианы» дает 11 исследований. Эти исследования включают следующие медицинские темы: сон, седативный эффект, СДВГ, тревога, депрессия.

Чтобы представить эти результаты в перспективе, я искал темазепам (Ресторил ™), лекарство, отпускаемое по рецепту, используемое при нарушениях сна. В PubMed имеется 1062 исследования, из которых 261 проводятся на людях. В клинических испытаниях находится 6 завершенных клинических испытаний.губ.

Валериана Рут помогает со сном?

Были идентифицированы многие химические компоненты валерианы, но неизвестно, что может быть ответственным за его действие на сон у животных, а также исследования in vitro и . Вполне вероятно, что не существует единого активного соединения, а эффекты валерианы являются результатом действия нескольких компонентов, действующих независимо или синергетически [4].

По данным Управления диетических добавок U.S. National Institutes of Health, две категории компонентов были предложены в качестве основных источников седативного действия валерианы. В первую категорию входят основные компоненты эфирного масла, включая валереновую кислоту и ее производные, которые продемонстрировали седативные свойства в исследованиях на животных.

Однако экстракты валерианы с очень небольшим количеством этих компонентов также обладают седативными свойствами, поэтому вероятно, что другие компоненты несут ответственность за эти эффекты или что несколько компонентов способствуют им.[5] Вторая категория включает иридоиды, в том числе валепотриаты. Валепотриаты и их производные действуют как седативные средства in vivo , но нестабильны и разрушаются при хранении или растворении в воде, что затрудняет оценку их активности.

Возможный механизм, с помощью которого экстракт валерианы может вызывать седативный эффект, заключается в увеличении количества гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), доступной в головном мозге. ГАМК - ключевой нейротрансмиттер (химический посланник), широко распространенный в головном мозге.Естественная функция ГАМК - снижение активности нейронов, с которыми она связывается.

Рецепторы ГАМК в клетках мозга (нейронах) называются канальными рецепторами, потому что, когда ГАМК связывается с ними, они слегка меняют форму, позволяя ионам проходить через их центральный канал. Канал в основном позволяет отрицательно заряженным ионам хлорида проникать в нейрон, тем самым снижая его возбудимость.

Из-за этого свойства рецептора канала ГАМК, ГАМК классифицируется как тормозной нейротрансмиттер в отличие от возбуждающих нейромедиаторов, таких как глутамат, которые усиливают нервные импульсы в нейроне.ГАМК - это естественный «ключ» к «разблокированию» канала рецептора ГАМК. Но ГАМК - не единственная молекула, которая может изменять открытие рецептора этого канала. Другие молекулы также могут влиять на него, например, бензодиазепиновые препараты, используемые для лечения тревоги.

Исследования in vitro , опубликованные в 1994 г., показали, что экстракт валерианы может вызывать высвобождение ГАМК из нервных окончаний мозга и затем блокировать попадание ГАМК обратно в нервные клетки [6]. Кроме того, валереновая кислота подавляет фермент, разрушающий ГАМК.Экстракты валерианы содержат ГАМК в количествах, достаточных для оказания седативного эффекта, но неизвестно, может ли ГАМК преодолевать гематоэнцефалический барьер, способствуя седативному действию валерианы.

Что показали исследования с участием людей? В классических исследованиях сна и валерианы, проведенных Литвудом и Чаффардом [7, 8] в 1980-х, 128 добровольцам давали экстракт валерианы, экстракты валерианы с хмелем или плацебо в течение трех ночей. Исследователи обнаружили, что субъективно валериана сокращала латентный период сна (время, необходимое для перехода от бодрствования к сну) и улучшала качество сна по сравнению с теми, кто принимал плацебо.Это было наиболее ярко выражено у тех, кто считал себя плохо спящим или спящим нерегулярно.

Однако еще три недавних обзора научной литературы поставили под сомнение эффективность валерианы при лечении нарушений сна. В 2000 г. Стевинсон и др. [9] нашли 370 статей по этой теме, но только 9 соответствовали критериям включения в рандомизированные плацебо-контролируемые исследования. Они пришли к выводу, что результаты были противоречивыми, и между испытаниями были большие несоответствия с точки зрения использованных пациентов, экспериментального дизайна и процедур, а также методологического качества, и результаты были сочтены неубедительными.

В исследовании Taibi, Landis, Petry и Vitiello [10] в 2007 году был проведен систематический обзор с целью изучения доказательств эффективности валерианы в качестве снотворного с особым вниманием к типу тестируемых препаратов и характеристикам изучаемых субъектов.

«Большинство исследований не обнаружили значительных различий между валерианой и плацебо ни у здоровых людей, ни у людей с общими нарушениями сна или бессонницей. Ни одно из последних исследований, которые также были самыми строгими с методологической точки зрения, не выявило значительного воздействия валерианы на сон.”

Последний обзор, проведенный в 2010 г. Фернандес-Сан-Мартин и др. [11], предложенный валерианой, может быть эффективным для субъективного улучшения при бессоннице, однако его эффективность не была продемонстрирована какими-либо количественными или объективными измерениями.

Итог

Хотя корень валерианы использовался в качестве снотворного на протяжении тысячелетий, научные доказательства его эффективности в настоящее время неубедительны. Чтобы доказать или опровергнуть ценность валерианы как снотворного, необходимы более тщательно контролируемые исследования с объективно измеримыми результатами.

Успокаивает ли тревогу?

Как и при расстройствах сна, ГАМК играет важную роль в причине и лечении тревожных расстройств. Эффект валерианы на тревожность был изучен на нескольких уровнях - in vitro, , in vivo, и в ходе клинических испытаний. Они были недавно рассмотрены (январь 2018 г.) Savage et. al [12].

Исследования in vitro : Исследования валерианы in vitro были сосредоточены на сесквитерпеновой валереновой кислоте.Исследования мозговой ткани самцов крыс Sprague-Dawley [13], самок мышей Swiss-Webster [14] и самцов крыс Wistar [6] показывают, что валериана может модулировать систему ГАМК как за счет увеличения высвобождения ГАМК, так и за счет ингибирования обратного захвата или деградации ГАМК. Дополнительные исследования на крысах и лягушках показали, что валереновая кислота действует в определенном месте на рецепторы ГАМК. [15–17]

Исследования на животных in vivo : Мерфи и др. [18] изучали тревожность у крыс, используя приподнятый крестообразный лабиринт (EPM).EPM - это наиболее часто используемая поведенческая модель тревоги у животных. В тесте используется приподнятый плюсовидный (+) аппарат с двумя открытыми и двумя закрытыми руками.

Модель поведения основана на общем отвращении грызунов к открытым пространствам. На уменьшение тревожности указывает увеличение доли времени, проведенного в открытых рукавах. В этом исследовании крысам давали этанол, диазепам (валиум), экстракт корня валерианы, валереновую кислоту или раствор валереновой кислоты и экзогенной ГАМК, а также оценивали количество входов и время, проведенное на открытых рукавах повышенного плюс лабиринт.

Результаты показали, что наблюдалось значительное снижение тревожного поведения у субъектов, подвергшихся воздействию экстракта валерианы или валереновой кислоты, по сравнению с контрольной группой этанола.

Benke и др. [19] также изучали реакцию мышей на валереновую кислоту и валеренол с помощью EPM. Кроме того, они подвергали мышей тесту «светлый-темный ящик» (LDB), еще одной модели, используемой для оценки беспокойства у грызунов. Аппарат ЛДБ имеет два отсека. Световой отсек составляет 2/3 коробки, он ярко освещен и открыт.Темный отсек составляет 1/3 всей коробки, он закрыт и темный. Дверь соединяет два отсека.

Грызуны предпочитают более темные участки более светлым. Однако в новой среде грызуны склонны исследовать. Эти две конфликтующие эмоции приводят к наблюдаемым симптомам беспокойства.

В обоих тестах валериана уменьшала тревожность у мышей. Наконец, они повторили эксперименты с мутировавшей породой мышей, у которых отсутствовала область специфического для валерианы рецептора ГАМК.У этих мышей не наблюдалось такого же снижения тревожности, как у мышей дикого типа.

Исследования на людях : В исследовании 2015 года, проведенном Гарибом и соавторами [20], изучалось влияние валерианы на женщин во время процедуры, вызывающей тревогу. Испытуемыми были 64 женщины с бесплодием, перенесшие гистеросальпингографию (HSG) - рентгенологическое исследование матки и фаллопиевых труб.

Женщин, получивших разовую дозу валерианы за 30 минут до процедуры, сравнивали с женщинами, получавшими плацебо.Результаты показали, что женщины, получавшие валериану, значительно снизили тревожность по сравнению с теми, кто получал плацебо.

Другое исследование Ахмади и др. . [21] изучали способность валерианы ослаблять вызывающий тревогу побочный эффект эфавиренца (EFV), антиретровирусного препарата, используемого для лечения ВИЧ. В рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование был включен 51 ВИЧ-инфицированный пациент. Пациенты получали валериану (530 мг) или плацебо каждый вечер за 1 час до сна в течение 4 недель.

Нейропсихиатрический статус (сон, тревога, депрессия, суицидальные мысли и психоз) пациентов оценивался на исходном уровне и на 4 неделе с использованием утвержденных вопросников. Сон и тревожность были значительно улучшены в группе валерианы по сравнению с группой плацебо. Исследователи пришли к выводу, что валериана может рассматриваться как потенциальный вариант предотвращения нейропсихиатрических побочных эффектов эфавиренца у ВИЧ-инфицированных пациентов.

Andreatini et al [22] изучили влияние экстракта валерианы на 36 пациентов с генерализованным тревожным расстройством.Пациенты были разделены на три группы: одна получала диазепам, другая - экстракт валерианы, а третья - плацебо. Все пациенты были оценены на исходном уровне и в течение четырех недель лечения с помощью двух психологических тестов - шкалы тревожности состояния (STAI) и шкалы оценки тревожности Гамильтона (HAM-A).

STAI - это психологический опросник, состоящий из 40 вопросов на основе самоотчета. STAI измеряет два типа тревожности - тревожность состояния или тревогу по поводу события и тревожность по признаку или уровень тревожности как личностную характеристику.HAM-A также представляет собой психологический опросник, в котором рассматриваются две группы факторов.

Психический фактор HAM-A состоит из тревожного настроения, напряжения, страхов, когнитивных нарушений или нарушений концентрации, подавленного настроения и поведения во время интервью. Соматический фактор состоит из бессонницы и сомато-мышечных, соматосенсорных, сердечно-сосудистых, респираторных, желудочно-кишечных, мочеполовых и вегетативных симптомов.

Исследователи не обнаружили существенных различий между группами по общему количеству симптомов, валериана оказалась относительно более эффективной в отношении психических симптомов (по подшкалам HAM-A), а диазепам - в отношении тревожности, связанной с STAI.

Итог

Исследования in vitro и in vivo подтверждают концепцию, согласно которой компоненты экстракта валерианы могут повышать уровень ГАМК в центральной нервной системе и что он действует в определенном месте на рецепторах ГАМК. Клинических исследований, показывающих пользу валерианы, немного, и они предполагают, что она может лучше работать при психологических симптомах, чем при личном беспокойстве.

Валериана не снижает тревожность так же хорошо, как бензодиазепины, но может быть рассмотрена для тех, у кого есть нежелательные побочные эффекты при традиционном лечении.

Понижает ли артериальное давление?

В PubMed я не нашел исследований о влиянии валерианы на кровяное давление.

Облегчает ли менструальные спазмы?

Хотя валериана традиционно использовалась в качестве лекарства при менструации и успокаивающего средства с 11 ^{-х годов} века, существует мало научных доказательств, подтверждающих это. В научной литературе есть только одна статья, в которой рассматривается влияние валерианы на менструальные спазмы.Mirabi и др. [23] провели двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, в котором 100 студентов были случайным образом распределены для приема валерианы или плацебо.

Валериану давали 3 раза в день в течение 3 дней, начиная с начала менструации, в течение 2 последовательных менструальных циклов. Исходно и во время циклов вмешательства оценивались тяжесть боли и системные проявления.

После вмешательства выраженность боли значительно снизилась в обеих группах (P <0.001), но степень снижения была больше в группе валерианы, при этом разница между двумя группами была статистически значимой (P <0,05). После вмешательства количество системных проявлений, связанных с дисменореей, уменьшилось, но существенной разницы между группами не было.

Итог

В настоящее время недостаточно доказательств, подтверждающих утверждение, что валериана облегчает менструальные спазмы. Необходимы дополнительные исследования.

Улучшает ли это управление стрессом?

Известно, что как главный тормозной нейротрансмиттер центральной нервной системы ГАМК замедляет активность нейронов. Согласно Luscher и др. [24], имеется множество доказательств того, что ГАМК играет важную роль в контроле над стрессом в мозге.

Как обсуждалось выше в разделах о сне и тревоге, экстракты валерианы могут увеличивать высвобождение ГАМК и уменьшать ее повторное поглощение нейронами.Таким образом, кажется разумным, что валериана потенциально может помочь в снятии стресса.

К сожалению, в научной литературе мало, что конкретно рассматривает валериану для снятия стресса, особенно у людей.

Юнг и др. . [25, 26] провели два исследования влияния валереновой кислоты (ВА) на мышей, подвергшихся стрессовым условиям. В первом исследовании мышам давали VA в течение трех недель, прежде чем они подверглись физическому или психологическому стрессу.Они изучали ответы с помощью теста принудительного плавания (мышей помещают в прозрачный резервуар, наполненный водой, и измеряют их поведение, связанное с побегом), а также путем проверки уровня кортикостероидов, норэпинефрина, серотонина и их метаболитов в крови.

В контрольной группе время неподвижности и уровни кортикостероидов были значительно увеличены. Эти параметры были значительно снижены у мышей, получавших ВА. Кроме того, уровни метаболитов MHPG-SO4 и 5-HIAA повышались в гиппокампе и миндалине (соответственно) мозга мышей.Считается, что страх и беспокойство опосредуются именно этими областями мозга.

Аналогичные результаты были получены в их втором исследовании [26], в котором рассматривались оптимальные дозы VA и влияние VA на нейротрансмиттеры в области гиппокампа и миндалины.

В ходе клинических испытаний, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 1988 г., проведенное Коненом и Освальдом [27], изучало влияние экстракта валерианы на работоспособность и настроение здоровых добровольцев в условиях социального стресса. Добровольцы были вызваны для решения арифметических задач в уме.Те, кто принимал валериану, субъективно чувствовали меньшее беспокойство, чем контрольная группа, и не испытывали седативного действия.

Cropley [28] обследовал 54 участника, которые дважды выполняли стандартные задания на умственное напряжение с интервалом в 1 неделю. Артериальное давление (АД), частота сердечных сокращений (ЧСС) и субъективные оценки давления оценивались в состоянии покоя и во время выполнения задания на умственное напряжение. Половина испытуемых получала каву или валериану в течение 7 дней, а остальные действовали как контрольные.

На втором сеансе наблюдалось значительное снижение систолического АД в группах валерианы и кавы, но не снижение диастолического АД.ЧСС реакция на стресс снизилась у валерианы, но не у группы кавы. Люди в группах валерианы и кавы сообщили о меньшем давлении во время второго задания по сравнению с первым. Производительность по задачам не изменилась.

Kennedy и др. [28] изучали комбинацию валерианы и мелиссы лекарственной Melissa officinalis (мелиссы). В этом двойном слепом, плацебо-контролируемом, рандомизированном, сбалансированном перекрестном эксперименте 24 здоровых добровольца получили три отдельные разовые дозы (600 мг, 1200 мг, 1800 мг) стандартизированного продукта, содержащего M.officinalis и V. officinalis , плюс плацебо, в отдельные дни, разделенные 7-дневным периодом вымывания.

Изменения настроения и тревожности оценивались во время приема дозы и через 1 час, 3 часа и 6 часов после введения дозы с помощью батареи моделирования стрессора определенной интенсивности (DISS).

Также оценивались когнитивные способности. Результаты показали, что доза комбинации 600 мг снижает негативные эффекты тревоги на батарею DISS. Кроме того, все три дозы привели к снижению производительности модуля задачи Струпа (демонстрация влияния на время реакции задачи), а две более низкие дозы привели к снижению общей оценки, генерируемой батареей DISS.

Итог

Хотя теоретически валериана может оказывать положительное влияние на стресс, в настоящее время недостаточно научных данных, чтобы рекомендовать ее.

Безопасен ли корень валерианы (и / или добавки)?

Валериана, вероятно, безопасна для большинства людей при использовании в лекарственных количествах в течение коротких периодов времени. В клинических исследованиях сообщалось о безопасном использовании валерианы в медицинских целях более чем у 12 000 человек в испытаниях продолжительностью до 28 дней.Безопасность длительного использования неизвестна. Некоторая информация предполагает, что валериана также может быть безопасной при приеме детьми в течение 4-8 недель.

Валериана может вызывать некоторые побочные эффекты, такие как головная боль, возбудимость, головокружение, тошнота, спазмы в животе и даже бессонница у некоторых людей.

Некоторые люди чувствуют себя вялыми по утрам после приема валерианы, особенно в более высоких дозах. После приема валерианы лучше не водить машину и не работать с опасными механизмами. Валериана может быть небезопасна, если вы беременны или кормите грудью.И это не было оценено, чтобы определить, безопасно ли это для детей до 3 лет.

Долгосрочная безопасность валерианы неизвестна. Чтобы избежать возможных побочных эффектов при прекращении приема валерианы после длительного приема, лучше всего постепенно уменьшить дозу в течение недели или двух, прежде чем полностью прекратить прием.

Возможны лекарственные взаимодействия. Валериана может усиливать действие других снотворных. Он также усиливает седативный эффект депрессантов, таких как алкоголь, бензодиазепины и наркотики.Валериана может мешать приему некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту. И он может взаимодействовать с другими пищевыми добавками, такими как зверобой.

Заключение

Валериана безопасно используется в течение многих лет для лечения нарушений сна и беспокойства. In vitro и исследования на животных показали, что компоненты экстракта валерианы, в первую очередь валереновая кислота, действительно влияют на рецепторы ГАМК и концентрацию ГАМК в ткани мозга.

Эта биологическая активность лежит в основе исследований по поиску лечебных трав для лечения нарушений сна, беспокойства и болезней, связанных со стрессом.

К сожалению, доступно очень мало исследований на людях для оценки его эффективности, а те, что доступны, страдают из-за их небольшого размера и зависимости от субъективных критериев успеха или неудачи. Также отсутствует стандартизация формы используемой валерианы. Кроме того, валериану часто сочетают с другими травами с аналогичным традиционным использованием, что делает невозможным оценку способности одного экстракта валерианы учитывать экспериментальные результаты.

Для тех, кто думает об использовании корня валерианы для лечения определенного состояния здоровья, было бы благоразумно обсудить это с врачом перед началом.

Смотрите также

• 
  Настойка из мандариновых корок
• 
  Настойка самогона на дубовых чипсах
• 
  Настойка зверобоя на самогоне
• 
  Настойка из шишек от инсульта
• 
  Настойка из тыквенных семечек
• 
  Настойка боярышника по рецепту или нет
• 
  Состав пустырника настойка
• 
  Березовые почки настойка на водке способ применения
• 
  Эхинацеи настойка показания
• 
  Настойка из йошты на водке рецепт
• 
  Настойка из ореховых перегородок для чего