• нейтрализует вещества, которые разрушают клетки человеческого организма, при этом замедляя их старение;
• помогает выведению из организма тяжёлых металлов и солей;
• поддерживает работу печени даже в случае тяжёлого заболевания;
• благотворно влияет на работу иммунной и нервной системы организма;
• помогает предупредить заболевания щитовидной железы;
• способствует снижению холестерина в крови;
• способствует усвоению глюкозы, что позволяет полностью заменить ею инсулин;
• защищает сосуды от воздействия на них холестерина.

Обратите внимание! В сочетании с другими активными веществами данная кислота способна повысить мозговую активность, улучшить память и концентрацию внимания. А всё потому, что может восстанавливать повреждённые клетки головного мозга. Помимо всего прочего, многие врачи используют её как лекарство против алкоголизма.

Почему ее целесообразно применять в бодибилдинге

На сегодняшний день липоевую кислоту применяют люди, стремящиеся к спортивным достижениям, а именно в бодибилдинге.

А всё потому что в состав её формулы входят элементы, которые питают мышечную ткань, после чего та увеличивается в размере. Кроме этого, она очень хорошо сочетается с креатином и значительно повышает выносливость организма к различным физическим нагрузкам.

Она просто необходима для того, чтобы поддерживать массу тела в нормальном и здоровом весе.

Она просто необходима для того, чтобы поддерживать массу тела в нормальном и здоровом весе

Внимание! Если есть желание избавиться от лишних килограммов, то стоит знать, что липоевая кислота быстро похудеть не поможет, и принимать её в больших дозах не обязательно. Даже несмотря на то, что она снижает способность печени накапливать жир и способна влиять на тот участок мозга, который отвечает за желания перекусить.

Использование в бодибилдинге

Как работает при нагрузках

На сегодняшний день липоевая кислота применяется в бодибилдинге как формула для достижения максимального результата.

Спортсменам врачи рекомендуют её, так как постоянные интенсивные тренировки рано или поздно приводят к образованию так называемых свободных радикалов, которые, в свою очередь, разрушают структуру клеток человеческого организма.

А те свойства, которыми обладает липоевая кислота, помогают снизить уровень негативного влияния этих радикалов, нормализовав при этом работу обменного процесса между белками и жирами.

Следует учитывать тот факт, что липоевая кислота заменяет инсулин и обеспечивает усвоение глюкозы, вследствие чего мышечная ткань находится в активном состоянии, что способствует получению от тренировки максимального результата.

Исходя из перечисленных фактов, можно точно определить то значение, которое имеет липоевая кислота в бодибилдинге. Кстати, ее формула усиливает действие аскорбиновой кислоты и витамина Е, активизирует накопления в организме так называемого гликогена – животного крахмала, основной запас которого скапливается в мышечной ткани и клетках печени.

Работа гликогена как раз состоит в том, что бы держать уровень сахара в стабильном состоянии.

В период интенсивной тренировки мышечная масса испытывает оксидантный стресс, то есть происходит накопление оксидантов. Липоевая кислота снижает стресс в мышцах, нейтрализуя воздействие свободных радикалов, в результате чего организм человека быстро восстанавливается после тренировки, а мышечная ткань намного быстрее усваивают глюкозу.

После этого происходит преобразование этой же глюкозы в энергию. Именно поэтому человек быстро восстанавливается после тренировки и не чувствует усталости. Липоевая кислота также восполняет запас глютатиона и других питательных веществ, которые были растрачены в период интенсивной нагрузки.

Важно знать! Мужчины используют липоевую кислоту в бодибилдинге чтобы набрать мышечную массу, а вот женщины – наоборот, для того, чтобы избавиться от лишнего веса и уменьшить в объеме талию. Чтобы достичь желанных результатов, необходимо следовать формуле успеха, состоящей из тренировок, специального питания и мотивации.

Дозировка, и как принимать

Для бодибилдинга суточная доза липоевой кислоты приблизительно составляет примерно 150-200 мг. Принимать её необходимо не менее трёх раз в день после еды. При усиленных тренировках можно увеличить суточную норму до 600 мг. В состав ее формулы входит достаточно элементов для достижения хорошего результата.

Последствия правильного и неправильного приема

Липоевая кислота является натуральным веществом, которое не накапливается в организме. Поэтому особых ограничений по её использованию нет.

Её можно употреблять в любом количестве, не опасаясь каких либо побочных последствий. Однако при этом лучше всего отказаться от принятия этого препарата в порошках или таблетках, поскольку учёными было доказано что злоупотребление этим препаратом вызывает скорую утомляемость, несобранность, нервозное состояние и постоянное беспокойство.

Её приём лучше всего совмещать с занятиями спортом, теми его видами, где можно улучшить выносливость организма и добиться определённой рельефности своей фигуры.

В состав формулы липоевой кислоты в бодибилдинге входит витамин N, который, в свою очередь, играет очень важную роль в организме человека. При этом данный витамин способствует сжиганию жировых отложений на проблемных участках тела и обеспечивает приток крови к ним.

В каких продуктах содержится

С возрастом организм человека не в состоянии вырабатывать нужное ему количество липоевой кислоты, поэтому врачи рекомендуют принимать продукты или растения, которые содержат данное вещество, а именно говядину и, в частности, говяжьи печень и почки.

Кроме этого, говядина также содержит белок, цинк и железо. Поэтому этот вид мяса составляет неотъемлемую часть рациона спортсменов. Свинина так же содержит липоевую кислоту, но не в таком количестве как говядина.

В говядине, в частности, в говяжьих печени и почках содержится липоевая кислота.

В целом, липоевая кислота находится практически во всех продуктах питания:

• капуста,
• шпинат,
• сельдерей,
• базилик,
• рис,
• зелёный горошек,
• фасоль,
• яйца,
• кефир,
• сметана,
• чечевица,
• гречка и т.д.

Листовые овощи так же богаты липоевой кислотой, как и семена укропа и кинзы. А поскольку её часто применяют в медицине, то липоевую кислоту можно приобрести в аптеке. Одна таблетка или капсула этого медицинского препарата содержит 0,012-0,025 г липоевой кислоты.

Липоевая кислота в бодибилдинге необходима как формула здоровой жизни, и получать ее нужно, в первую очередь, из продуктов питания, дополняя формами в виде БАДов.

Противопоказания

Применяя эту кислоту, необходимо правильно рассчитать дозу. Для этого лучше обратится за помощью к специалистам, поскольку липоевая кислота имеет ряд противопоказаний. Например, её нельзя применять беременным женщинам и в период грудного вскармливания.

липоевую кислоту нельзя применять беременным женщинам и в период грудного вскармливания

Не рекомендуется также людям с повышенной чувствительностью к этому препарату, или страдающим от таких заболеваний, как гастрит и язва. Им лучше всего искать источник липоевой кислоты в продуктах питания, где она безопасна в случае передозировки.

Возможные побочные эффекты

Основным побочным действиям является тот факт, что данный препарат может вызвать аллергическую реакцию.

Несмотря на все немногочисленные побочные действия, уникальность данного препарата и его положительное воздействие на организм человека были признаны исследователями. И липоевая кислота получила широкое применение как в современной медицине, так и в бодибилдинге.

Аптечные препараты, которые можно применять в бодибилдинге необходимы или нет? Ответ найдете в этом видео:

Польза алтфа-липоевой кислоты в бодибилдинге:

О препаратах для наращивания мышечной массы, продающихся в аптеке:

как принимать, отзывы о применении в бодибилдинге

Условный витамин биологически-активного действия, носящий название тиоктовая или альфа-липоевая кислота. Главное воздействие в организме оказывает на секрецию инсулина, при этом обладая антиоксидантным эффектом.

Препарат выполняет следующие физиологические функции:

• действует в качестве кофактора в митохондриальном метаболизме;
• улучшает усвоение глюкозы;
• ослабляет инсулинорезистентность;
• улучшает антиоксидантный статус клетки;
• замедляет старение организма;
• обладает анаболическим эффектом;
• стимулирует процесс жиросжигания;
• ослабляет окислительный стресс.

В бодибилдинге применение альфа-липоевой кислоты по комплексу положительных воздействий на организм является оправданным и эффективным действием, способствующим увеличению атлетом «сухой» мышечной массы.

Клинические испытания альфа-липоевой кислоты

В связи со статусом тиоктовой кислоты, являющейся условно заменимой в организме, медицинской наукой с 1970-х годов ведутся многочисленные фармакологические исследования действующего вещества. В США на протяжении 12 лет с 1983 года учеными предпринимались попытки выявить зависимость приема препаратов с альфа-липоевой кислотой спортсменами-бодибилдерами в период набора мышечной массы. Анаболический эффект в ходе клинических испытаний был доказан в незначительных значениях, но неожиданно было установлено мощное жиросжигающее действие исследуемого вещества. Также подтвердилось положительное действие препарата во время интенсивных тренировок на высвобождение свободных радикалов, оказывающих негативное воздействие на белки и клетки.

В 2008 году ряд экспериментов на людях и животных установил, что кислота способна противостоять процессам старения, значительно снижая возрастные последствия на организм человека.

Как принимать альфа-липоевую кислоту

В бодибилдинге применение обсуждаемого препарата отличается от медицинских показателей к приему. Обуславливается это необходимостью достижения различающихся друг от друга результатов. В спорте препарат применяется как в форме инфекций действующего вещества, так и в порошках и таблетках в составе спортивной фармакологии.

Суточная доза препарата для бодибилдеров составляет 400 мг в сутки, вводится лекарственное средство внутримышечно либо внутривенно, инъекция ставится один раз в день. Курс длится четыре недели и требует перерыва на 2 месяца, всего в год не рекомендуется проводить более трех курсов. В составе пищевых сухих добавок ограничений на прием нет, но следует заметить, что длите

👆 Альфа-липоевая кислота в бодибилдинге и спорте

В мире бодибилдинга большой популярностью пользуются различные добавки, витамины, для увеличения работоспособности организма, наращивая мышечной массы. Особую популярность в последнее время завоевала АЛК или липоевая кислота. Применение в бодибилдинге данного препарата связано в первую очередь с увеличением силы, интенсивным наращиванием мышц. В статьи мы подробно рассмотрим вопрос о том, как связана липоевая кислота и спорт.

Альфа-липоевая кислота в бодибилдинге: полезные свойства

Во время интенсивных тренировок в организме человека накапливаются свободные радикалы и увеличивают оксидантный стресс в мышцах. Чтобы бороться с ними, и нужна альфа липоевая киста в спорте. Она является мощным антиоксидантом, снижает стресс в мышцах, минимизирует негативное влияние свободных радикалов, активно борясь с ними и сохраняя баланс в обмене жиров, углеводов и белков. Как результат – минимизирование времени на восстановление после тренировки. Кроме того, витамин N (второе название липоевой кислоты) противостоит активных ионам кислорода, которые являются причиной разрушения мембраны клеток.

Альфа липоевая кислота в бодибилдинге пользуется популярностью еще и потому, что благодаря ей мышцы лучше усваивают глюкозу и преобразуют ее в энергию. Как результат – получение максимального эффекта от тренировок, повышение запаса энергии, что особенно важно при интенсивных силовых нагрузках. В этом плане липоевая кислота схожа по действию с инсулином, так как принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях организма.

Липоевая кислота для набора мышечной массы принимается в бодибилдинге совместно с L-карнитином. Также важно не забывать про тяжелые силовые упражнения.

Нужна также липоевая кислота для похудения в бодибилдинге. Она усиливает термогенез, повышает расход энергии, тем самым влияя на образование тепла в организме. За счет этого происходит активное сжигание жира. Именно поэтому она входит в состав многих биологически активных добавок.

Читайте также

К дополнительным функциям липоевой кислоты для спорта можно отнести:

• Активизация работы ферментов, взаимодействующим с энергопродуцирующими молекулами;
• Избавление от продуктов жизнедеятельности аминокислот;
• Обеспечение защиты ДНК митохондрий для профилактики преждевременного старения;
• Усиление функций антиоксидантов, витаминов C и E.

Липоевая кислота в бодибилдинге: дозировка

Отдельно рассмотрим вопрос о дозировке и приеме липоевой кислоты при занятиях спортом. Чаще всего спортсмены принимают ее в виде капсул, таблеток, можно получать липоевую кислоту из продуктов питания. Отметим, что альфа липоевая кислота в бодибилдинге не считается допингом, поэтому применение липоевой кислоты в спорте возможно без ограничений.

Суточная дозировка альфа липоевой кислоты для бодибилдера составляет 150-200 мг. Принимать следует 3-4 раза в день по 50 мг после приема пищи, так как данное вещество быстро усваивается и выводится из организма. Если ваши тренировки очень интенсивные, то дозировку альфа липоевой кислоты в бодибилдинге можно увеличить до 300-600 мг в сутки.

Обращаем внимание, не рекомендуется принимать липоевую кислоту спортсменам, страдающим сахарным диабетом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом. В некоторых случаях возможна диарея, тошнота, рвота, головные боли. При появлении вышеперечисленных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу и прекратить прием препарата. Однако никаких отрицательных эффектов при длительном приеме на данный момент не установлено.

Как принимается липоевая кислота в бодибилдинге?

Здравствуйте! Не так давно я начала заниматься бодибилдингом. Спустя три месяца занятий тренер порекомендовал принимать альфа-липоевую кислоту, но я сомневаюсь в ее необходимости. Может ли она как-то негативно повлиять на организм? Для чего нужна липоевая кислота в бодибилдинге и в чем ее польза?

Альфа— липоевая кислота, или витамин N может вырабатываться в организме самостоятельно. Недостаток витамина нарушает нормальный обмен жиров и углеводов, но нехватку вещества можно восполнить пищевыми добавками.

Из-за регулярных, интенсивных тренировок в организме образовываются свободные радикалы, которые негативно влияют на структуру клеток. Чтобы не допускать этого, спортсмены применяют витамин N. Он останавливает разрушительное воздействие свободных радикалов, восстанавливает нервные клетки и нормализует обменные процессы.

Липоевую кислоту в бодибилдинге применяют для того, чтобы повысить выносливость и работоспособность организма на тренировках, а также для активного наращивания мышц. Благодаря витамину N увеличивается запас энергии, что повышает эффективность от силовых нагрузок. Вещество быстро восстанавливает мышцы после мощных тренировок и понижает количество сахара в крови.

Для того чтобы похудеть и ускорить процесс наращивания мышечной массы, альфа-липоевую кислоту в бодибилдинге употребляют вместе с Л-карнитином. Их применение обязательно должно сопровождаться интенсивными физическими нагрузками, чтобы сжигание жиров осуществлялось за счет повышенного расхода энергии, которое способствует образованию тепла в организме.

Профессиональные спортсмены принимают витамин N в виде таблеток, капсул, а также получают его из пищи. Большое количество витамина содержится в говядине и свинине (особенно в почках и печени), шпинате, рисе, фасоли и орехах (арахис, фундук, кешью, миндаль).

Очень важно знать, что в спорте вещество имеет продолжительный эффект и не является допингом, поэтому можно совершенно не бояться его применять. Однако рекомендуется не совмещать его употребление с жареной, жирной пищей, алкогольными напитками и табаком. Это значительно снизит действие витамина и уменьшит его пользу.

Как принимать липоевую кислоту в бодибилдинге? Безопасная доза вещества в сутки — 300 мг. Прием следует разделить на три или четыре раза. При физических нагрузках выше среднего суточную дозу разрешается увеличить в 2-3 раза.

Стоит помнить, что употребление альфа— липоевой кислоты запрещается при сахарном диабете и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Если в период приема вещества наблюдается плохое самочувствие, то лучше прервать курс и обратиться к врачу.

Как правильно принимать альфа-липоевую кислоту | Статьи KWC-Japan

Как принимать альфа-липоевую кислоту: сколько и когда пить

Полезные свойства альфа-липоевой кислоты

Невозможно поддерживать здоровье без полезных веществ, поступающих в организм вместе с продуктами питания. Альфа-липоевая кислота (АЛК, тиоктовая кислота, липоат, витамин N) – это серосодержащее соединение, которое активно участвует в метаболических процессах организма.

Учёные впервые заинтересовались свойствами этого органического вещества в 60-е годы XX века. Исследователи выяснили, как нужно принимать альфа-липоевую кислоту для похудения, лечения и поддержания молодости. С тех пор витамин N признан официальной медициной и используется во многих областях.

Anti-Age терапия

Тиоктовая кислота – частый компонент антивозрастных средств. Активное добавление липоата в состав косметической линии Anti-Age связано с его природными свойствами. Доказано, что АЛК замедляет старение кожных покровов и препятствует гликолизированию (гликации) коллагена, отвечающего за упругость дермы.

Гликация – это процесс, который происходит в результате избыточного употребления углеводов. Остатки сахаров склеиваются с волокнами коллагена и эластина, из-за чего кожа утрачивает свою подтянутость. АЛК предотвращает этот процесс – вот по какой причине стоит пить альфа-липоевую кислоту.

Эта жирная кислота оказывает тройное воздействие на кожу:

1. Защита. Нейтрализация свободных радикалов и предотвращение клеточных повреждений.
2. Омоложение. Работа с поврежденным коллагеновым каркасом.
3. Разглаживание. Устранение пигментации и мелких морщин.

Безопасное снижение веса

Ученые зафиксировали влияние тиоктовой кислоты на устранение лишнего веса. АЛК снижает накопление жира в жировых клетках-адипоцитах, влияя на многие биохимические процессы в организме. Она улучшает усвоение глюкозы, в результате чего регулируется уровень сахара в крови.

Многие спортсмены знают, как принимать альфа-липоевую кислоту. Ведь данный компонент отлично проявил себя в бодибилдинге. Это сероорганическое соединение увеличивает физическую силу, способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жира. Кроме того, АЛК отлично взаимодействует с еще одной востребованной добавкой – креатином.

Участие в биохимических процессах

Липоат – это природный компонент. Он изначально содержится во всех клетках организма, но со временем его концентрация в крови снижается. Тиоктовая кислота растворяется как в жирной, так и в водной среде. Она легко проходит через клеточные барьеры и воздействует на все системы организма.

• регулирует жировой и углеводный обмен;
• повышает концентрацию витаминов В и С;
• нормализует работу щитовидной железы и печени.

Улучшение нервной деятельности

Соединение благотворно влияет на нервную деятельность. Витамин N восстанавливает поврежденную структуру мозговой ткани. Исследования, проведенные сотрудниками МГУ, также выявили, что липоат предотвращает гибель нервных клеток и повышает их устойчивость к нейродегенеративным изменениям.

• увеличивает концентрацию внимания;
• улучшает память и цветоощущение зрения;
• снимает хроническую усталость и понижает утомляемость.

Очищение организма

Тиоктовая кислота – это мощный и универсальный антиоксидант. Ученые обнаружили высокую активность витамина N в борьбе с радиационным излучением и токсинами. Сероорганическое соединение легко нейтрализует свободные радикалы и оберегает печень от вредных влияний.

Альфа-липоевую кислоту принимают как для похудения, так и для борьбы со страшной зависимостью – алкоголизмом. Ведь это вещество ускоряет детоксикацию организма после употребления спиртных напитков. Оно также используется для защиты от инфекционных и вирусных заболеваний.

Как пить альфа-липоевую кислоту?

• сахарный диабет;
• неврологические заболевания;
• защита от поражений при лучевой терапии;
• защита печени при алкоголизме и гепатите.

АЛК также усиливает жиросжигающий эффект при интенсивных тренировках, поэтому спортсмены интересуются, сколько нужно пить альфа-липоевую кислоту.

Для похудения

Известно использование витамина N для коррекции фигуры. Действительно, серосодержащая кислота снижает процент жировых отложений и целлюлита. Но данное вещество работает только в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.

100мг – это достаточная суточная доза АЛК, необходимая для похудения, и это максимально допустимая суточная дозировка альфа-липоевой кислоты в биодобавках. Диетологи советуют разделять дневную дозировку на несколько приёмов и принимать состав по 25-50 мг утром и перед физическими нагрузками.

Если БАД используется в профилактических целях, достаточно назначить среднюю дозу 15-30 мг в день. Но человек не может самостоятельно определить нужную дозировку и точный график приёма в случае использования альфа-липоевой кислоты для лечения.  Эту задачу лучше доверить врачу.

Для кожи

Многие женщины задаются вопросом: «Как пить альфа-липоевую кислоту для улучшения состояния кожи?» Липоат неспроста входит в состав многих косметических средств. Этот мощный комплекс для оздоровления клеток используется в таблетках и ампулах с жидким составом.

Таблетированную форму применяют в дозировке от 15 мг три раза в день после приёма пищи. Некоторые врачи также советуют наносить жидкую кислоту на кожу лица (аналог омолаживающих сывороток, тоников и кремов). Активные компоненты проникают через поры и улучшают состояние кожи.

Для печени и поджелудочной железы

АЛК проявляет свойства сильного гепатопротектора. Этот факт позволяет использовать его в качестве средства, защищающего печень от действия свободных радикалов. Так сколько нужно пить альфа-липоевую кислоту для оздоровления жизненно важного органа?

При острых нарушениях работы печени, поджелудочной железы и желчного пузыря следует придерживаться исключительно рекомендаций лечащего врача. Стандартно рекомендуется: 50 мг 3-4 раза в сутки за 30 минут до приёма еды. При серьёзной интоксикации дозировка увеличивается до 200 мг в день, терапия также разделяется на несколько приёмов. Больным сахарным диабетом определена своя дозировка – 200-600 мг. Продолжительность курса и дозировки определяет врач!

Продукты с альфа-липоевой кислотой

Тиоктовую кислоту иногда называют витаминоподобным веществом. Липоат не может быть причислен к разряду «полноценных» витаминов, так как он обладает способностью самосинтезироваться. Но с возрастом природное содержание АЛК падает, а организм по-прежнему нуждается в энергетической подпитке.

Тогда на помощь приходят натуральные продукты и биологически активные добавки, содержащие витамин N. Так в составе каких продуктов можно принимать альфа-липоевую кислоту? Данное вещество содержится как в животной, так и в растительной пище. Витамин N является природным компонентом внутренних органов, но больше всего его содержится в субпродуктах - печени, почках и сердце.

Липоат входит в состав и другой качественной пищи животного происхождения (молоко, сметана, кефир и яйца). Наибольшее количество АЛК среди злаковых содержится в овсе и гречке (245 и 205 мг/100 г). Также высоко содержание этого  компонента в бобовых и орехах – в фасоли, арахисе и миндале (180-240 мг/100 г).

Добавить в корзину

Купить в один клик

В одной упаковке - 120 капсул для безопасного и быстрого сжигания жировых отложений, а также коррекции фигуры. Исследования ученых из Университета Наварры в Испании подтверждают эффективность препарата. Комбинация «Витамин N + L-карнитин» ускоряет процесс устранения жировых отложений на 30%.
Природное сочетание этих компонентов определяет эффективность комплекса. Действуя в составе одного набора, соединения увеличивают активность друг друга. Совместная работа витаминоподобных веществ запускает ряд важных процессов в организме:

• активация метаболизма;
• улучшенная выработка энергии;
• трансформация жировых запасов в энергию.

• нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
• снижение уровня холестерина и сахара в кровяном русле;
• выравнивание поверхности кожи, уменьшение признаков целлюлита;
• стимуляция работы печени и её защита от вредных влияний;
• очищение от ядов биологического происхождения и свободных радикалов.

Заключение

Альфа-липоевая кислота – это серосодержащее соединение, которое обрело немало названий (тиоктовая кислота, витамин N, липоат). Список свойств этого органического вещества не менее обширен. Витамин N официально признан медициной и применяется в качестве гепато- и нейропротектора, антиоксиданта и регулятора метаболизма.

Видеоролик c YouTube

Липоевая кислота в бодибилдинге как принимать

Липоевая кислота в бодибилдинге

Липоевая кислота (витамин N, тиоктовая кислота или тиоктацид) представляет собой лекарственное средство, относящееся к группе витаминоподобных препаратов. Играет важную роль в организме человека – регулирует все виды обмена веществ. Активно применяется как в медицине, так и в профессиональном спорте (бодибилдинге).

Липоевая кислота была открыта в 1937 году. Ученые обнаружили это химическое соединение в структуре некоторых бактерий. Спустя два года было выяснено, что найденное вещество обладает выраженными антиоксидантными свойствами. В 1957 году витамин N был обнаружен в экстракте дрожжей. Долгое время считалось, что липоевая кислота является незаменимой.

Только в последние годы ученым удалось выяснить, что наш организм способен в небольших количествах воспроизводить липоевую кислоту. Какую же пользу приносит это соединение?

Значение липоевой кислоты

• является сильным антиоксидантом, что позволяет ему успешно бороться с активными радикалами;
• усиливает эффект от применения витамина Е и аскорбиновой кислоты;
• защищает сосуды от действия холестерина;
• выводит из организма вредные токсины;
• нормализует работу печени;
• уменьшает количество сахара в крови и активизирует накопление гликогена.

Чем старше человек, тем меньше липоевой кислоты вырабатывается в его организме. Для профилактики дефицита витамина N рекомендуется принимать пищевые добавки, содержащие это вещество.

Использование липоевой кислоты в бодибилдинге

Профессиональным спортсменам стоит помнить о том, что интенсивные тренировки неизбежно приводят к образованию свободных радикалов, разрушительно действующих на клеточную структуру. Её применение позволяет избежать этой проблемы. Антиоксидантные свойства липоевой кислоты направлены на снижение негативного воздействия свободных радикалов и сохранение баланса в обмене белков и жиров.

По своему действию витамин N схож с инсулином. Он уменьшает уровень глюкозы в крови, активизируя ее переход в гликоген в клетках печени. Таким образом осуществляется приток энергии в мышцы, что позволяет получать максимальный эффект от тренировок.

И наконец, липоевая кислота влияет на образование тепла в организме. Усиливая термогенез и повышая расход энергии, витамин N приводит к усиленному сжиганию жиров в проблемных зонах. Именно эта особенность позволяет использовать липоевую кислоту не только в бодибилдинге, но и в качестве средства для похудения.

Продукты, богатые липоевой кислотой

Больше всего полезного витамина содержится в следующих продуктах (расчет на 1 кг):

• печень – 3000-7000 мкг;
• говядина – 725 мкг;
• молоко – 500 – 1300 мкг;
• рис – 220 мкг;
• белокочанная капуста – 150 мкг;
• шпинат – 100 мкг.

Незначительное количество липоевой кислоты также содержится в картофеле, свекле, моркови, брокколи и дрожжах.

Как принимать липоевую кислоту в бодибилдинге

Чаще всего витамин липоевая кислота выпускается в виде таблеток и капсул. В медицине по показаниям назначается курс липоевой кислоты в инъекциях. Взрослым спортсменам рекомендуется принимать препарат по 50 мг 3-4 раза в сутки после еды. При интенсивных тренировках суточная доза может быть увеличена до 300-600 мг.

Противопоказания

Запрещено применение липоевой кислоты при индивидуальной непереносимости препарата. Детские возраст до 6 лет, беременность и период лактации также являются противопоказаниями к использованию витамина N. С осторожностью стоит употреблять тиоктацид людям, страдающим сахарным диабетом, гастритом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Побочные эффекты

В отдельных случаях отмечаются диспепсические расстройства в виде тошноты, рвоты и диареи. Не исключено появление головных болей. Возможны аллергические реакции на препарат. Аналогичные признаки могут возникнуть при превышении указанной дозы. При появлении любого из этих симптомов следует немедленно прекратить прием липоевой кислоты и обратиться к врачу.

Перед использованием препарата необходимо ознакомиться с инструкцией. Приобретать липоевую кислоту следует у проверенных производителей. Лучше всего для этого подойдут магазины, специализирующиеся на спортивном питании.

supermass.ru

Польза липоевой кислоты в бодибилдинге. Формула и как принимать

(Проголосуй первым!)

Несмотря на то, что о так называемой липоевой кислоте было известно уже давно, заслуженного внимания ей не уделялось. Никто не стремился исследовать её характеристики должным образом, пока не стал известен тот факт, что липоевая кислота является составной частью каждой клетки человеческого организма.

А поскольку все микро- или макро- элементы, которые входят в состав организма, выполняют свой определённый ряд функций, то встает вопрос о том, какова роль липоевой кислоты для здоровья и жизнедеятельность человека.

Чтобы получить ответ на этот вопрос, нужно рассмотреть основные свойства, которыми обладает липоевая кислота:

• нейтрализует вещества, которые разрушают клетки человеческого организма, при этом замедляя их старение;
• помогает выведению из организма тяжёлых металлов и солей;
• поддерживает работу печени даже в случае тяжёлого заболевания;
• благотворно влияет на работу иммунной и нервной системы организма;
• помогает предупредить заболевания щитовидной железы;
• способствует снижению холестерина в крови;
• способствует усвоению глюкозы, что позволяет полностью заменить ею инсулин;
• защищает сосуды от воздействия на них холестерина.

Обратите внимание! В сочетании с другими активными веществами данная кислота способна повысить мозговую активность, улучшить память и концентрацию внимания. А всё потому, что может восстанавливать повреждённые клетки головного мозга. Помимо всего прочего, многие врачи используют её как лекарство против алкоголизма.

Почему ее целесообразно применять в бодибилдинге

На сегодняшний день липоевую кислоту применяют люди, стремящиеся к спортивным достижениям, а именно в бодибилдинге.

А всё потому что в состав её формулы входят элементы, которые питают мышечную ткань, после чего та увеличивается в размере. Кроме этого, она очень хорошо сочетается с креатином и значительно повышает выносливость организма к различным физическим нагрузкам.

Она просто необходима для того, чтобы поддерживать массу тела в нормальном и здоровом весе.

Она просто необходима для того, чтобы поддерживать массу тела в нормальном и здоровом весе

Внимание! Если есть желание избавиться от лишних килограммов, то стоит знать, что липоевая кислота быстро похудеть не поможет, и принимать её в больших дозах не обязательно. Даже несмотря на то, что она снижает способность печени накапливать жир и способна влиять на тот участок мозга, который отвечает за желания перекусить.

Использование в бодибилдинге

Как работает при нагрузках

На сегодняшний день липоевая кислота применяется в бодибилдинге как формула для достижения максимального результата.

Спортсменам врачи рекомендуют её, так как постоянные интенсивные тренировки рано или поздно приводят к образованию так называемых свободных радикалов, которые, в свою очередь, разрушают структуру клеток человеческого организма.

А те свойства, которыми обладает липоевая кислота, помогают снизить уровень негативного влияния этих радикалов, нормализовав при этом работу обменного процесса между белками и жирами.

Следует учитывать тот факт, что липоевая кислота заменяет инсулин и обеспечивает усвоение глюкозы, вследствие чего мышечная ткань находится в активном состоянии, что способствует получению от тренировки максимального результата.

Исходя из перечисленных фактов, можно точно определить то значение, которое имеет липоевая кислота в бодибилдинге. Кстати, ее формула усиливает действие аскорбиновой кислоты и витамина Е, активизирует накопления в организме так называемого гликогена – животного крахмала, основной запас которого скапливается в мышечной ткани и клетках печени.

Работа гликогена как раз состоит в том, что бы держать уровень сахара в стабильном состоянии.

В период интенсивной тренировки мышечная масса испытывает оксидантный стресс, то есть происходит накопление оксидантов. Липоевая кислота снижает стресс в мышцах, нейтрализуя воздействие свободных радикалов, в результате чего организм человека быстро восстанавливается после тренировки, а мышечная ткань намного быстрее усваивают глюкозу.

После этого происходит преобразование этой же глюкозы в энергию. Именно поэтому человек быстро восстанавливается после тренировки и не чувствует усталости. Липоевая кислота также восполняет запас глютатиона и других питательных веществ, которые были растрачены в период интенсивной нагрузки.

Важно знать! Мужчины используют липоевую кислоту в бодибилдинге чтобы набрать мышечную массу, а вот женщины – наоборот, для того, чтобы избавиться от лишнего веса и уменьшить в объеме талию. Чтобы достичь желанных результатов, необходимо следовать формуле успеха, состоящей из тренировок, специального питания и мотивации.

Дозировка, и как принимать

Для бодибилдинга суточная доза липоевой кислоты приблизительно составляет примерно 150-200 мг. Принимать её необходимо не менее трёх раз в день после еды. При усиленных тренировках можно увеличить суточную норму до 600 мг. В состав ее формулы входит достаточно элементов для достижения хорошего результата.

Последствия правильного и неправильного приема

Липоевая кислота является натуральным веществом, которое не накапливается в организме. Поэтому особых ограничений по её использованию нет.

Её можно употреблять в любом количестве, не опасаясь каких либо побочных последствий. Однако при этом лучше всего отказаться от принятия этого препарата в порошках или таблетках, поскольку учёными было доказано что злоупотребление этим препаратом вызывает скорую утомляемость, несобранность, нервозное состояние и постоянное беспокойство.

Её приём лучше всего совмещать с занятиями спортом, теми его видами, где можно улучшить выносливость организма и добиться определённой рельефности своей фигуры.

В состав формулы липоевой кислоты в бодибилдинге входит витамин N, который, в свою очередь, играет очень важную роль в организме человека. При этом данный витамин способствует сжиганию жировых отложений на проблемных участках тела и обеспечивает приток крови к ним.

В каких продуктах содержится

С возрастом организм человека не в состоянии вырабатывать нужное ему количество липоевой кислоты, поэтому врачи рекомендуют принимать продукты или растения, которые содержат данное вещество, а именно говядину и, в частности, говяжьи печень и почки.

Продукты с содержанием липоевой кислоты

Кроме этого, говядина также содержит белок, цинк и железо. Поэтому этот вид мяса составляет неотъемлемую часть рациона спортсменов. Свинина так же содержит липоевую кислоту, но не в таком количестве как говядина.

В говядине, в частности, в говяжьих печени и почках содержится липоевая кислота.

В целом, липоевая кислота находится практически во всех продуктах питания:

• капуста,
• шпинат,
• сельдерей,
• базилик,
• рис,
• зелёный горошек,
• фасоль,
• яйца,
• кефир,
• сметана,
• чечевица,
• гречка и т.д.

Листовые овощи так же богаты липоевой кислотой, как и семена укропа и кинзы. А поскольку её часто применяют в медицине, то липоевую кислоту можно приобрести в аптеке. Одна таблетка или капсула этого медицинского препарата содержит 0,012-0,025 г липоевой кислоты.

Липоевой кислоты много в зеленых овощах и зелени

Липоевая кислота в бодибилдинге необходима как формула здоровой жизни, и получать ее нужно, в первую очередь, из продуктов питания, дополняя формами в виде БАДов.

Противопоказания

Применяя эту кислоту, необходимо правильно рассчитать дозу. Для этого лучше обратится за помощью к специалистам, поскольку липоевая кислота имеет ряд противопоказаний. Например, её нельзя применять беременным женщинам и в период грудного вскармливания.

липоевую кислоту нельзя применять беременным женщинам и в период грудного вскармливания

Не рекомендуется также людям с повышенной чувствительностью к этому препарату, или страдающим от таких заболеваний, как гастрит и язва. Им лучше всего искать источник липоевой кислоты в продуктах питания, где она безопасна в случае передозировки.

Возможные побочные эффекты

Основным побочным действиям является тот факт, что данный препарат может вызвать аллергическую реакцию.

Несмотря на все немногочисленные побочные действия, уникальность данного препарата и его положительное воздействие на организм человека были признаны исследователями. И липоевая кислота получила широкое применение как в современной медицине, так и в бодибилдинге.

Аптечные препараты, которые можно применять в бодибилдинге необходимы или нет? Ответ найдете в этом видео:

Польза алтфа-липоевой кислоты в бодибилдинге:

О препаратах для наращивания мышечной массы, продающихся в аптеке:

womane.ru

Польза липоевой кислоты в бодибилдинге

В мире бодибилдинга большой популярностью пользуются различные добавки, витамины, для увеличения работоспособности организма, наращивая мышечной массы. Особую популярность в последнее время завоевала АЛК или липоевая кислота. Применение в бодибилдинге данного препарата связано в первую очередь с увеличением силы, интенсивным наращиванием мышц. В статьи мы подробно рассмотрим вопрос о том, как связана липоевая кислота и спорт.

Альфа-липоевая кислота в бодибилдинге: полезные свойства

Во время интенсивных тренировок в организме человека накапливаются свободные радикалы и увеличивают оксидантный стресс в мышцах. Чтобы бороться с ними, и нужна альфа липоевая киста в спорте. Она является мощным антиоксидантом, снижает стресс в мышцах, минимизирует негативное влияние свободных радикалов, активно борясь с ними и сохраняя баланс в обмене жиров, углеводов и белков. Как результат – минимизирование времени на восстановление после тренировки. Кроме того, витамин N (второе название липоевой кислоты) противостоит активных ионам кислорода, которые являются причиной разрушения мембраны клеток.

Альфа липоевая кислота в бодибилдинге пользуется популярностью еще и потому, что благодаря ей мышцы лучше усваивают глюкозу и преобразуют ее в энергию. Как результат – получение максимального эффекта от тренировок, повышение запаса энергии, что особенно важно при интенсивных силовых нагрузках. В этом плане липоевая кислота схожа по действию с инсулином, так как принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях организма.

Нужна также липоевая кислота для похудения в бодибилдинге. Она усиливает термогенез, повышает расход энергии, тем самым влияя на образование тепла в организме. За счет этого происходит активное сжигание жира. Именно поэтому она входит в состав многих биологически активных добавок.

К дополнительным функциям липоевой кислоты для спорта можно отнести:

• Активизация работы ферментов, взаимодействующим с энергопродуцирующими молекулами;
• Избавление от продуктов жизнедеятельности аминокислот;
• Обеспечение защиты ДНК митохондрий для профилактики преждевременного старения;
• Усиление функций антиоксидантов, витаминов C и E.

Липоевая кислота в бодибилдинге: дозировка

Отдельно рассмотрим вопрос о дозировке и приеме липоевой кислоты при занятиях спортом. Чаще всего спортсмены принимают ее в виде капсул, таблеток, можно получать липоевую кислоту из продуктов питания. Отметим, что альфа липоевая кислота в бодибилдинге не считается допингом, поэтому применение липоевой кислоты в спорте возможно без ограничений.

Суточная дозировка альфа липоевой кислоты для бодибилдера составляет 150-200 мг. Принимать следует 3-4 раза в день по 50 мг после приема пищи, так как данное вещество быстро усваивается и выводится из организма. Если ваши тренировки очень интенсивные, то дозировку альфа липоевой кислоты в бодибилдинге можно увеличить до 300-600 мг в сутки.

Обращаем внимание, не рекомендуется принимать липоевую кислоту спортсменам, страдающим сахарным диабетом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом. В некоторых случаях возможна диарея, тошнота, рвота, головные боли. При появлении вышеперечисленных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу и прекратить прием препарата. Однако никаких отрицательных эффектов при длительном приеме на данный момент не установлено.

www.sportobzor.ru

Альфа липоевая кислота в бодибилдинге | антиоксидант | как применять- Портал о бодибилдинге и фитнесе Fitbody.b

В мире бодибилдинга многие знают о данной кислоте, также известной под аббревиатурой АЛК, Но не многим людям известны положительные свойства пищевых добавок с АЛК.

Данную кислоту еще называют 6.8-тиоктовой/1-2-дитиолан-3-валериановой/ тиоктовой/ 1-2-дитиолан-3-пентановой кислотами. Будучи сернистосодержащим соединением, она состоит из октановой кислоты (жирной каприловой кислоты со средней цепочкой) с 2 атомами серы и обладает связывающей и инактивирующей способностью применительно к тяжелым металлам типа ртути/меди/железа/кадмия.

Витаминные инъекции: есть ли смысл?

Немного истории

Впервые об АЛК стало известно в 50-ые годы XX века, но лишь в 1988 г. эта кислота стала восприниматься как антиоксидант. Данную жирную кислоту сернистого типа определили бы к витаминному классу, если бы не ее способность синтезироваться внутри организма.

Она выступает в роли вспомогательного фактора (кофактора) в целях энергообеспечения, в роли липоамида, или липоата. Она естественно вырабатывается в виде сложного вещества, синтезируемого людьми/животными/растениями, что позволяет кислоте брать на себя одновременно функцию кофактора в отношении ряда ключевых ферментов и функцию эффективного антиокислителя. Синтез R-изомера этой кислоты происходит естественным путем. У АЛК имеется хиральный центр, т.е. кислота имеет две идентичные формы, несовместимые между собой.

Правда и вымысел о контроле качества пищевых добавок

Функции

Помимо основной функции преобразования кислоты в липоамиды в организме, АЛК активирует работу ферментов, взаимодействующих с энергопродуцирующими молекулами, например, с пируватами, и растворяет продукты жизнедеятельности аминокислот.

В основном задача АЛК заключается в накоплении энергии/питательных компонентов из пищевых продуктов. Человеку она требуется для поддержания сил. Она крайне необходима в митохондриях – энергопродуцирующих клеточных структурах. Для ключевых функций метаболизма в организме обычно вырабатывается достаточная концентрация АЛК.

Это сложное вещество ведет себя как антиоксидант только при его избытке и «свободном» присутствии в клетках. Однако в организме мало «свободной» АЛК, что можно компенсировать инъекциями/пищевыми добавками; в пище этой кислоты ничтожное количество.

АЛК уникальна своей антиоксидантной многофункциональностью: она способствует деактивации большого числа свободных радикалов, губительных для клеток, во множестве отделов организма.

Кислота обеспечивает защиту ДНК/митохондрий. По мере взросления организма митохондриальная функция ухудшается, что, как считают, может являться главной причиной появления некоторых нежелательных признаков старения. АЛК также тесно взаимодействует с витаминами С/Е, а также с прочими антиоксидантами, перерабатывая и делая их более продуктивными.

По выражению некоторых ученых, АЛК получила название «универсального антиоксиданта» ввиду очень мощных антиокислительных свойств.

Доказано научным путем, что АЛК:

а) действуя совместно с витаминами С/Е, способно успешно бороться со свободными радикалами;

б) у животных с дефицитом данного витамина может брать на себя функции витамина С. Это очень важно в бодибилдинге по причине того, что тяжелые нагрузки в виде работы с отягощениями/сверхинтенсивного кардио могут приводить к высвобождению в организме большого числа свободных радикалов, что чревато серьезными окислительными нарушениями. По этой причине природные антиоксиданты и таковые из добавок очень важны в тренинге с отягощениями.

АЛК обладает очень важной положительной функцией: она сама по себе способна деактивировать действие свободных радикалов в клеточных мембранах и внутри клеток в силу водо- и жирорастворимых свойств радикалов. В комбинации с другими видами антиоксидантов потенциал АЛК в разы усиливается. Эта кислота может имитировать действие некоторых антиоксидантов, а также улучшать их производительность. Свободный радикал впадает в ступор при деактивации его антиокислительной молекулой и в дальнейшем преобразуется в липоевую кислоту/глутатион, что облегчает регенерацию и деактивацию свободных радикалов в организме.

Глутатион, «компаньон» АЛК в этом отношении, обладает важными антиокислительными функциями. Выявлено: АЛК-добавки повышают концентрации глутатиона, понижающиеся на 50% при стрессе, обусловленном интенсивным тренингом.

Свободная АЛК начинает вести себя как антиоксидант при повышенном ее уровне (в добавках). Лишь альфа-дигидролипоевая кислота (АДК) (сокращенный вариант альфа-липолиевой кислоты), обладает антиокислительными свойствами. Свободную АЛК клетки быстро усваивают, преобразуя ее в АДК на внутриклеточном уровне. АДК также быстро удаляется из клеток и далее по невыясненным причинам продолжает сохранять свои антиокислительные свойства. Только АДК действует как прямой антиоксидант, АЛК действует как косвенный.

Альфа-липоевая кислота внутриклеточно повышает концентрации глутатиона. Глутатион –антиоксидант, растворимый в воде, который синтезируется из цистеина (серосодержащей аминокислоты). Степень синтеза глутатиона определяется внутриклеточным содержанием цистеина. АДК усиливает клеточное поглощение цистеина при культивировании (клеток), что ведет к стимуляции глутатионового синтеза. Несмотря на то, что внутриклеточное повышение концентраций АДК кратковременно, внутриклеточные антиокислительные способности повышаются за счет АДК путем стимулирования синтеза глутатиона.

Поддерживайте свои достижения с помощью НМВ!

Продукты, содержащие АЛК

Альфа-липоевая кислота содержится в мясных изделиях, овощах (например, в шпинате), может легко абсорбироваться в кровотоке и миновать гематоэнцефалический барьер.

Два лучших природных продукта, содержащих липоевую кислоту, – печень и дрожжи. Однако организм при необходимости сам может вырабатывать эту кислоту, либо ее можно получить из добавок. Присутствие АЛК в пище во многом объясняется благодаря липоамидосодержащим ферментам, за счет чего данная кислота вступает в реакцию с аминокислотой лизином.

Достаточное количество лизина можно обнаружить в мясе, в растительных продуктах, например, в капусте брокколи/томатных продуктах/шпинате. В брюсс. капусте/ отрубях риса/бобовых (горохе) содержится немного меньше лизина.

Ферменты пищеварительной системы не способны качественно разрушать связь лизина с АЛК. В связи с этим ученые предположили, что пищевая альфа-липоевая кислота абсорбируется в виде лизина; в кровотоке человека, не принимающего АЛК-добавки, нет свободной альфа-липоевой кислоты.

На данный момент имеются неполные сведения о присутствии АЛК в пищевой продукции, хотя кислота присутствует во многих растительных/животных продуктах.

Креатин идеальный помощник в силовом спорте

АЛК-добавки

Такие добавки довольно скоро усваиваются, метаболизируются и выводятся из плазмы крови/тканей, вследствие чего данные добавки следует принимать не 1 суточной дозировкой, а в нескольких дозах за весь день. АЛК-добавку рекомендуется принимать в целях антиокисления в дозировках по 50-400мг/день.

По этому поводу в единственном зарегистрированном исследовании, в котором рассматривалось антиокислительное действие альфа-липоевой кислоты в отношении здорового человека, идет речь о значительном понижении некоторых биомаркеров оксидантного стресса при дозировании добавки 600 мг/день в течение четырех месяцев.

Однако не были достаточно изучены антиоксидантные эффекты, проявляющиеся при низких дозировках добавки. Альфа-липоевую кислоту рекомендуется принимать в дозировках (в целях антиокисления) 100-300 мг/день.

Экстракт зеленого чая

АЛК-дефицит

Данные об АЛК-дефиците отсутствуют, что говорит о способности человеческого организма вырабатывать достаточную концентрацию кислоты для обеспечения жизнедеятельности ферментных кофакторов. На данный момент АЛК считается безопасной кислотой; наличие каких-либо эффектов от длительного приема больших дозировок АЛК-добавок пока не установлено.

Казеин- идеальный помощник для спортсмена?

Побочные эффекты

Особых побочных эффектов у альфа-липоевой кислоты практически нет. Большие концентрации дозировок, однако, приводят к тошноте/диспепсии, а также понижают в крови содержание сахара. К плюсам добавки можно отнести то, что она порой способна создавать общее чувство релаксации и легкости, повышая тонус и улучшая самочувствие.

Какие добавки нужно циклировать

Заключение

АЛК-добавки позволят неплохо набрать мышечную массу и усилить мощь. Прием добавки до/в течении тренировки улучшит результативность и обеспечит быструю доставку нутриентов в мышцы. Альфа-липоевая кислота считается одним из лучших антиоксидантов, положительно сказывающихся на функциональности организма. Она необходимый элемент в бодибилдинге и фитнесе.

P.S. Не забудьте зарегистрироваться на портале FitBody. Так будет выглядеть ваш профиль, Вы сможете не только отслеживать свои результаты, но и следить за другими пользователями! 

fitbody.by

как принимать для похудения, в спорте, отзывы

Повышение эффективности тренировок и борьба с лишним весом — актуальные вопросы для многих спортсменов. Можно ли найти такое средство, которое поможет в их решении и будет полезным для здоровья? Сегодня в качестве такого средства часто применяют альфа-липоевую кислоту. Действительно ли она так эффективна? Как правильно её принимать? Существуют ли побочные эффекты? Все это вы сможете узнать в нашем материале.

Альфа-липоевая кислота сегодня широко применяется в качестве биологически активной добавки. Ее используют многие бодибилдеры и спортсмены, большинство из которых подтверждают высокую эффективность препарата. Насколько оправданы эти свидетельства?

Что такое альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота (АЛК), или тиоктовая кислота, представляет собой органическое соединение из группы витаминоподобных веществ. Принимает участие в регулировании углеводного, липидного и холестеринового обмена. Относится к категории условных витаминов, имеет биологическую ценность наравне с витаминами и минералами.

Данное соединение было открыто в середине 20-го века и первоначально его относили к витаминам. В ходе последующих исследований было установлено, что АЛК синтезируется организмом человека, в то время как большинство витаминов он получает только из внешних источников. Однако с возрастом, а также под воздействием различных факторов, синтез липоевой кислоты сокращается.

Обладает антиоксидантным действием, стимулирует нормализацию уровня глюкозы и выработки инсулина, хорошо взаимодействует с креатином и улучшает обменные процессы. Это делает ее очень ценным биологически активным соединением, необходимым организму.

Природными источниками альфа-липоевой кислоты для человека являются:

• продукты животного происхождения – печень, почки, сердце;
• бобовые – фасоль, горох, чечевица;
• молочные продукты;
• растительные продукты — шпинат, рис, грибы, бананы, капуста, брокколи.

Основными естественными источниками липоевой кислоты являются продукты животного происхождения, второе место по значимости занимают бобовые. Растительные продукты дают небольшое поступление этого соединения в организм.

Почему необходим дополнительный прием

Альфа-липоевая кислота вырабатывается организмом человека самостоятельно, но только в пределах предотвращения дефицита. С пищей потребляется крайне малый объем этого соединения. К тому же, содержащаяся во многих продуктах питания АЛК отличается невысокой биологической активностью. Это создает необходимость ее дополнительного приема, особенно при интенсивных физических нагрузках, например, при занятиях бодибилдингом.

Прием альфа-липоевой кислоты в достаточных количествах позволяет решать сразу несколько задач.

• АЛК является эффективным антиоксидантом и борется со свободными радикалами, замедляя процессы старения. Универсальность антиоксидантного действия достигается за счет способности вещества растворяться не только в воде, но и в жире. Это значительно повышает эффективность внутриклеточной защиты. Дополнительно прием препарата позволяет усилить действие других антиоксидантов – витаминов группы E и C.
• Альфа-липоевая кислота способствует восстановлению клеток печени, обеспечивает профилактику ее жирового перерождения. Она улучшает обмен жиров и углеводов, улучшает работу щитовидки, способствует выведению токсинов и тяжелых металлов из организма, замедляет рост жировой ткани.
• Одной из главных функций тиоктовой кислоты является нормализация выработки организмом инсулина и усиление его действия. За счет этого улучшается доставка в клетки глюкозы и аминокислот. Кроме того, АЛК повышает эффективность процесса получения организмом энергии из глюкозы.
• При умеренной дозировке улучшает функции головного мозга и нервной системы.

Эти свойства позволяют использовать липоевую кислоту как дополнительный препарат при лечении многих заболеваний, включая:

• диабет;
• болезни печени;
• инфекционные и вирусные заболевания;
• расстройства нервной системы и т.д.

Часто она применяется в качестве вспомогательного препарата для снижения побочных эффектов от приема медикаментов.

Эффект стимуляции обменных процессов и активизации расщепления жировых клеток позволяет применять АЛК при похудении. Однако ощутимые результаты в этом направлении достигаются только при условии контроля рациона и регулярных физических нагрузках. Наконец, альфа-липоевая кислота является ценной пищевой добавкой для спортсменов.

Применение в спорте и бодибилдинге

Свойства альфа-липоевой кислоты делают ее ценной добавкой для бодибилдеров и других спортсменов, тренировки которых связаны с интенсивными физическими нагрузками. Она насыщает клетки мышц глюкозой и аминокислотами. Именно аминокислоты позволяют клетке формировать свой объем, а энергию для этого процесса дает глюкоза.

Кроме того, АЛК служит важным источником серы для организма человека. Этот минерал необходим для нормального функционирования мышечных волокон. Выработка серы организмом человека происходит только при ее дефиците. Однако естественного ее количества недостаточно для быстрого набора мышечной массы. Восполнить недостаток позволяет прием липоевой кислоты.

Антиоксидантные свойства АЛК помогают:

• усилить потенциал спортсмена;
• обеспечить правильное и ускоренное восстановление мышечной ткани после усиленных нагрузок;
• уменьшить синтез тяжелых радикалов во время тренировок, благодаря чему обеспечивается полноценный отдых и рост мускулатуры.

Также тиоктовая кислота обладает антикатаболическими свойствами, препятствуя разрушению белков. За счет этого повышается эффективность тренировок бодибилдера.

Большое значение имеет взаимодействие АЛК с креатином, одной из самых популярных добавок у бодибилдеров. Креатин помогает значительно ускорить рост мышечной массы и силы спортсмена. Однако проблема при его применении заключается в плохой усвояемости организмом, что вынуждает потреблять креатин в больших объемах. Альфа-липоевая кислота за счет повышения уровня инсулина способствует улучшенному усвоению креатина. При совместном приеме с АЛК уровень креатина в организме увеличивается более чем на 11 % по сравнению с его обычным употреблением. В результате спортсмен, не увеличивая дозу потребления креатина, достигает намного лучших результатов от его приема.

Формы выпуска и прием

Липоевая кислота представляет собой порошок желтоватого оттенка, который обладает слегка горьким вкусом и характерным запахом. Она выпускается в виде

• таблеток;
• капсул,
• жидких лекарственных форм.

Жидкие формы представлены растворами для инъекций и капельниц. Они применяются только в медицинских целях по назначению врача. Для профилактических целей, а также для приема спортсменами, рекомендуется употребление АЛК в таблетках или капсулах. Они удобны в приеме и хорошо дозируются.

Для профилактики и повышения спортивных результатов альфа-липоевую кислоту можно принимать с возраста 6 лет. Для детей до 15 лет рекомендованная дозировка составляет 12-25 мг в сутки, а для взрослых – 25-50 мг в стуки. При интенсивных физических нагрузках суточная дозировка может быть повышена до 75-100 мг. Эта же дозировка рекомендована людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек.

Для профессиональных спортсменов и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, суточная норма приема может быть увеличена до 300-400 мг. Однако такое повышение дозировки должно контролироваться врачом.

АЛК принимают 1-2 раза в день за 30 минут до еды. Таблетки или капсулы запивают чистой водой, не рекомендуется их измельчение и разжевывание. Прием препарата осуществляется курсами продолжительностью 3-5 недель с перерывами между ними в 30 дней. Во время курсов следует отказаться от употребления алкоголя.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаниями для приема альфа-липоевой кислоты являются:

• заболевания ЖКТ, в том числе язва желудка или двенадцатиперстной кишки, обострения хронического гастрита;
• декомпенсированное течение сахарного диабета;
• индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
• беременность и период грудного вскармливания (прием допускается только по назначению врача).

Побочные эффекты от приема АЛК проявляются редко (порядка 3 %) и обычно имеют незначительную выраженность. Чаще всего они проявляются в начале курса, когда организм адаптируется к препарату, или в случаях превышения рекомендованной дозировки. К наиболее характерным побочным эффектам относят тошноту, рвоту, кожные высыпания, головокружение и головные боли.

---

Смотрите также

• 
  Первая доврачебная помощь при отравлении угарным газом
• 
  Как бороться с потливостью подмышек
• 
  Шиповник яблочный описание фото
• 
  Первые признаки беременности после задержки
• 
  Мазь из прополиса в домашних условиях
• 
  Ипратропия бромид торговое название
• 
  Пцр на цмв
• 
  Аргинин для похудения
• 
  Как точно узнать беременна или нет
• 
  Кишечный свищ что это такое
• 
  Молочницу как лечить народными средствами