Как принимать валерианы настойку
Настойка валерианы: инструкция по применению, показания
Симптомы: хроническая передозировка вызывает чувство угнетенности, головную боль, сонливость, дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, тошноту, снижение работоспособности, нарушения сердечной деятельности (брадикардию).
Острая передозировка при приеме корня валерианы в дозе около 20 г может вызвать развитие болей в животе спастического характера, чувства стеснения в груди, головокружение, тремор рук и расширение зрачков.
Лечение: в случае появления симптомов передозировки необходимо прекратить прием препарата и обратиться к врачу. При острой передозировке необходимо провести индукцию рвоты, промывание желудка. Симптоматическая терапия.
Комбинация препаратов корня валерианы с синтетическими седативными средствами требует медицинского наблюдения.
Взаимодействия, связанные с наличием в составе этилового спирта: необходимо избегать совместного приема лекарственных средств, вызывающих дисульфирамоподобную реакцию (ощущение жара, покраснение кожных покровов, рвота, тахикардия) при совместном приеме с алкоголем (дисульфирам, цефамандол, цефоперазон, латамоксеф, хлорамфеникол, хлорпропамид, глибенкламид, глипизид, толбутамид, гризеофульвин, производные нитро-5-имидазола (метронидазол, орнидазол, тинидазол), кетоконазол, прокарбазин). Необходимо избегать одновременного применения других лекарственных средств, содержащих этиловый спирт.
Как выбрать лучшие добавки валерианы? (с изображениями)
Чтобы выбрать лучшую добавку валерианы, необходимо найти настойку с низким содержанием алкоголя или капсулы или чайные смеси, содержащие не более двух дополнительных трав. Валериану принято смешивать с множеством других трав, таких как пассифлора и кава; эти комбинации часто приводят к серьезным побочным эффектам, таким как отравление печени, и мешают назначению лекарств. Кроме того, валериана в жидких смесях, таких как настойки, может иметь процентное содержание алкоголя от 10 до 90 процентов; Согласно некоторым медицинским исследованиям, настойки с высоким содержанием алкоголя могут вызывать приступы тошноты.Еще один фактор, который следует учитывать при выборе, заключается в том, включают ли активные ингредиенты экстракт валерианы или валереновую кислоту, которые являются высококонцентрированными и более полезными, чем простой корень валерианы.
Для выбора лучших добавок валерианы необходимо найти капсулы или чайные смеси, содержащие не более двух дополнительных трав.Валериана, которую также называют корнем вандала и хвостом каплуна, часто используется в альтернативной медицине как успокаивающее или вызывающее сон средство; Для достижения такого эффекта обычно необходимы высокие дозы валерианы - около 3000 мг. Пациенты, страдающие манией, стрессом, гиперактивностью и синдромом дефицита внимания (СДВ), могут использовать валериану как естественный способ справиться с симптомами, поскольку, как сообщается, это приводит к лучшей умственной концентрации и эмоциональному равновесию. По некоторым данным, добавки валерианы могут облегчить некоторые симптомы менопаузы.Обычно наилучшие результаты для этих условий достигаются, когда добавка используется ежедневно в течение как минимум месяца, позволяя траве накапливаться в организме.
Корень валерианы выпускается также в виде настойки.Добавки валерианы также зарекомендовали себя при лечении желудочно-кишечных заболеваний и кожных заболеваний, таких как раны, прыщи и сыпь.Некоторые исследования показывают, что добавки валерианы могут укрепить сердечно-сосудистую систему, что побудило практикующих альтернативную медицину рекомендовать древнюю траву при гипертонии и стенокардии. С помощью этой травы также лечат заболевания мочевыводящих путей.
Валериана иногда используется для борьбы с повышенным кровяным давлением.При использовании в виде сушеных корней для приготовления чая или тоника стандартная суточная доза добавок валерианы составляет 3 г. Жидкие дозы, включая экстракты и настойки, колеблются от 300 до 1000 мг в день. Доступны формы таблеток и капсул с дневными дозами от 200 до 2000 мг травы. Травники обычно не рекомендуют употреблять алкоголь во время приема валерианы, особенно если используется настойка, содержащая спирт.
Добавки валерианы использовались для лечения прыщей у некоторых людей.Побочные эффекты добавок валерианы у чувствительных пользователей могут включать головокружение и головные боли. Переохлаждение, раздражительность и бессонница также могут быть опасными после четырех месяцев постоянного использования.Уменьшение вдвое дневных доз может облегчить большинство из этих побочных эффектов. Некоторые пользователи предпочитают прекратить прием добавок валерианы на две-три недели, чтобы избавиться от накоплений в организме, прежде чем возобновлять лечение травами. Однако иногда те, кто прекращает прием добавок, сталкиваются с новыми проблемами, такими как спутанность сознания и нерегулярное сердцебиение, которые являются симптомами отмены трав.
Более высокие дозы валерианы необходимы, когда добавка используется в успокаивающих целях или в качестве снотворного.В Соединенных Штатах валериана считается пищевой добавкой и поэтому не регулируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). Некоторые люди используют капли валерианы в течение дня, чтобы облегчить хроническое беспокойство. Потенциальными побочными эффектами для пользователей добавок валерианы являются головные боли и головокружение.Постоянное употребление добавок валерианы в течение нескольких месяцев может привести к побочным эффектам, таким как раздражительность. .Работают ли добавки корня валерианы? Проверено 28 научных статей
Введение
Если вы ворочаетесь в постели, у вас может возникнуть соблазн заварить Sleepytime® или аналогичный травяной чай для питья. Если да, то вы, вероятно, уже пробовали корень валерианы. Он использовался с древних времен как снотворное, а также для уменьшения беспокойства и стресса. Он также используется при невралгии, контузии, эпилепсии и для снятия пищеварительных и других спазмов гладких мышц.
Но есть ли какие-либо научные доказательства, подтверждающие его использование в тех или иных условиях? Я изучил современную научную литературу, чтобы проверить эти утверждения.
Что такое корень валерианы?
Корень валерианы ( valeriana officinalis ) - это многолетнее цветущее растение с головками сладко пахнущих розовых или белых цветов, которые распускаются летом и могут достигать высоты 1,5 м. Это растение произрастает в Европе и Азии, но сейчас растет в большинстве части света.Название происходит от личного имени Валерия и латинского глагола valere («быть сильным, здоровым»). Другие названия включают setwall (английский), Valerianae radix (латинский), Baldrianwurzel (немецкий) и phu (греческий). Род валериана включает более 250 видов, но V. officinalis - это вид, наиболее часто используемый в США и Европе.
Валериана использовалась как лекарственное растение, по крайней мере, со времен Древней Греции и Рима. Гиппократ описал его свойства, а Гален позже прописал его как средство от бессонницы.В средневековой Швеции его иногда надевали на свадебную одежду жениха, чтобы отогнать «зависть» эльфов. [1]
Астрологический ботаник семнадцатого века Николас Калпепер считал, что растение находится «под влиянием Меркурия и, следовательно, обладает согревающими свойствами». Он порекомендовал и траву, и корень, и сказал, что:
«Корень, сваренный с лакричником, изюмом и анисом, полезен при кашле. Кроме того, он имеет особую ценность против чумы, отвар которого выпивают, а корень нюхает.Зеленая трава, которую ушибают и прикладывают к голове, снимает боль и покалывание »[2]
Согласно Принципам и практике фитотерапии [3] корень и корневище валерианы содержат биологически активные ингредиенты и включают:
- Иридоиды: известные как валепотриаты (эпокси-триэфиры валерианы), включая валтрат, изовальтрат, дидровальтрат и ацевальтрат.
- Эфирные масла: содержат монотерпены (в основном борнеол, борнилацетат), сесквитерпены (бета-бисаболен, валернал (свежий корень)) и карбоксильные соединения (сложные эфиры валериановой / изовалериановой кислоты).
- Нелетучие циклопентановые сесквитерпены, известные как валереновая кислота и ее производные, флавоноиды, аминокислоты, лигнаны и низкие уровни ГАМК (гамма-аминомасляная кислота - подробнее об этом позже).
Препараты валерианы, продаваемые в качестве пищевых добавок, получают из ее корней, корневищ (подземных стеблей) и столонов (горизонтальных стеблей). Из сушеных корней готовят чаи или настойки, а сушеные растительные материалы и экстракты помещают в капсулы или включают в таблетки.
Нет научного согласия относительно активных компонентов валерианы, и его активность может быть результатом взаимодействия между несколькими составляющими, а не каким-либо одним соединением или классом соединений. Содержание эфирных масел, в том числе валереновых кислот; менее летучие сесквитерпены; или валепотриаты (сложные эфиры короткоцепочечных жирных кислот) иногда используются для стандартизации экстрактов валерианы. Как и в большинстве травяных сборов, также присутствует много других соединений.
В США валериана продается как пищевая добавка, а диетические добавки регулируются как продукты питания, а не как лекарства.Таким образом, предпродажная оценка и одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не требуются, если только не делается заявлений о профилактике или лечении конкретных заболеваний. Поскольку пищевые добавки не всегда проверяются на производственную консистенцию, состав может значительно различаться между производственными партиями.
Корень валерианы одобрен Европейским агентством по лекарственным средствам для снятия легкого нервного напряжения и нарушений сна. Он получил эту рекомендацию на основании «длительного использования».(Чтобы понять, что это означает, см. Объяснение здесь.)
Есть ли исследования?
По состоянию на февраль 2018 г. биомедицинская литература (PubMed.gov) содержала 232 статьи о корне валерианы, датируемые 1951 годом. Большинство этих исследований включают эксперименты с лабораторными животными (в основном крысами и мышами) или «пробирками» ( in vitro). исследований). Из всех статей, в которых упоминается корень валерианы, только 18 исследований проводились на людях.
Если обратиться к базе данных клинических исследований правительства США (ClinicalTrials.gov), то «корень валерианы» дает 11 исследований. Эти исследования включают следующие медицинские темы: сон, седативный эффект, СДВГ, тревога, депрессия.
Чтобы представить эти результаты в перспективе, я искал Темазепам (Ресторил ™), лекарство, отпускаемое по рецепту, используемое при нарушениях сна. В PubMed имеется 1062 исследования, из которых 261 проводятся на людях. В клинических испытаниях находится 6 завершенных клинических испытаний.губ.
Помогает ли валериана Рут со сном?
Были идентифицированы многие химические компоненты валерианы, но неизвестно, что может быть ответственным за его действие на сон у животных, а также исследования in vitro и . Вполне вероятно, что не существует единого активного соединения, а эффекты валерианы являются результатом независимого или синергетического действия нескольких компонентов [4].
По данным Управления диетических добавок U.S. National Institutes of Health, две категории компонентов были предложены в качестве основных источников седативного действия валерианы. В первую категорию входят основные компоненты эфирного масла, включая валереновую кислоту и ее производные, которые продемонстрировали седативные свойства в исследованиях на животных.
Однако экстракты валерианы с очень небольшим количеством этих компонентов также обладают седативными свойствами, поэтому вероятно, что другие компоненты несут ответственность за эти эффекты или что несколько компонентов способствуют им.[5] Вторая категория включает иридоиды, в том числе валепотриаты. Валепотриаты и их производные действуют как седативные средства in vivo , но нестабильны и разрушаются при хранении или растворении в воде, что затрудняет оценку их активности.
Возможным механизмом, с помощью которого экстракт валерианы может вызывать седативный эффект, является увеличение количества гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), доступной в головном мозге. ГАМК - ключевой нейромедиатор (химический посланник), широко распространенный в мозге.Естественная функция ГАМК заключается в снижении активности нейронов, с которыми она связывается.
Рецепторы ГАМК в клетках мозга (нейронах) называются канальными рецепторами, потому что, когда ГАМК связывается с ними, они слегка меняют форму, позволяя ионам проходить через их центральный канал. Канал в основном позволяет отрицательно заряженным ионам хлорида проникать в нейрон, тем самым снижая его возбудимость.
Из-за этого свойства рецептора канала ГАМК, ГАМК классифицируется как тормозной нейротрансмиттер в отличие от возбуждающих нейромедиаторов, таких как глутамат, которые усиливают нервные импульсы в нейроне.ГАМК - это естественный «ключ» к «разблокированию» канала рецептора ГАМК. Но ГАМК - не единственная молекула, которая может изменять открытие рецептора этого канала. Другие молекулы также могут влиять на него, например, бензодиазепиновые препараты, используемые для лечения тревоги.
Исследования in vitro , опубликованные в 1994 г., показали, что экстракт валерианы может вызывать высвобождение ГАМК из нервных окончаний мозга и затем блокировать попадание ГАМК обратно в нервные клетки [6]. Кроме того, валереновая кислота подавляет фермент, разрушающий ГАМК.Экстракты валерианы содержат ГАМК в количествах, достаточных для оказания седативного эффекта, но неизвестно, может ли ГАМК преодолевать гематоэнцефалический барьер, чтобы способствовать седативному действию валерианы.
Что показали исследования с участием людей? В классических исследованиях сна и валерианы, проведенных Литвудом и Чаффардом [7, 8] в 1980-х годах, 128 добровольцам давали экстракт валерианы, экстракты валерианы с хмелем или плацебо в течение трех ночей. Исследователи обнаружили, что субъективно валериана сокращала латентный период сна (время, необходимое для перехода от бодрствования к сну) и улучшала качество сна по сравнению с теми, кто принимал плацебо.Это было наиболее ярко выражено у тех, кто считал себя плохо спящим или спящим нерегулярно.
Однако еще три недавних обзора научной литературы поставили под сомнение эффективность валерианы при лечении нарушений сна. В 2000 г. Стевинсон и др. [9] нашли 370 статей по этой теме, но только 9 соответствовали критериям включения в рандомизированные плацебо-контролируемые исследования. Они пришли к выводу, что результаты были противоречивыми, и между испытаниями были большие несоответствия с точки зрения использованных пациентов, экспериментального дизайна и процедур, а также методологического качества, и результаты были сочтены неубедительными.
В исследовании Taibi, Landis, Petry и Vitiello [10] в 2007 году был проведен систематический обзор с целью изучения доказательств эффективности валерианы в качестве снотворного с особым вниманием к типу тестируемых препаратов и характеристикам изучаемых субъектов.
«Большинство исследований не обнаружили значительных различий между валерианой и плацебо ни у здоровых людей, ни у людей с общими нарушениями сна или бессонницей. Ни одно из последних исследований, которые также были наиболее методологически строгими, не выявило значительного влияния валерианы на сон.”
Последний обзор, проведенный в 2010 г. Фернандес-Сан-Мартин и др. [11], предложенный валерианой, может быть эффективным для субъективного улучшения при бессоннице, однако его эффективность не была продемонстрирована какими-либо количественными или объективными измерениями.
Итог
Хотя корень валерианы использовался в качестве снотворного на протяжении тысячелетий, научные доказательства его эффективности в настоящее время неубедительны. Чтобы доказать или опровергнуть ценность валерианы как снотворного, необходимы более тщательно контролируемые исследования с объективно измеримыми результатами.
Успокаивает ли тревогу?
Так же, как и при нарушениях сна, ГАМК играет важную роль в причине и лечении тревожных расстройств. Эффект валерианы на тревожность был изучен на нескольких уровнях - in vitro, , in vivo, и в ходе клинических испытаний. Они были недавно рассмотрены (январь 2018 г.) Savage et. al [12].
Исследования in vitro : Исследования валерианы in vitro были сосредоточены на сесквитерпеновой валереновой кислоте.Исследования мозговой ткани самцов крыс Sprague-Dawley [13], самок мышей Swiss-Webster [14] и самцов крыс Wistar [6] показывают, что валериана может модулировать систему ГАМК за счет как увеличения высвобождения ГАМК, так и ингибирования обратного захвата или деградации ГАМК. Дополнительные исследования на крысах и лягушках показали, что валереновая кислота действует в определенном месте на рецепторы ГАМК. [15–17]
Исследования на животных in vivo : Мерфи и др. [18] изучали тревожность у крыс, используя приподнятый крестообразный лабиринт (EPM).EPM - это наиболее часто используемая поведенческая модель тревоги у животных. В тесте используется приподнятый плюсовидный (+) аппарат с двумя открытыми и двумя закрытыми руками.
Модель поведения основана на общем отвращении грызунов к открытым пространствам. На уменьшение тревожности указывает увеличение доли времени, проведенного в открытых рукавах. В этом исследовании крысам давали этанол, диазепам (валиум), экстракт корня валерианы, валереновую кислоту или раствор валереновой кислоты и экзогенной ГАМК, а также оценивали количество входов и время, проведенное на открытых рукавах повышенного плюс лабиринт.
Результаты показали, что наблюдалось значительное снижение тревожного поведения у субъектов, подвергшихся воздействию экстракта валерианы или валереновой кислоты, по сравнению с контрольной группой этанола.
Benke et al [19] также изучали реакцию мышей на валереновую кислоту и валеренол с помощью EPM. Кроме того, они подвергали мышей тесту «светлый-темный ящик» (LDB), еще одной модели, используемой для оценки тревожности у грызунов. Аппарат ЛДБ имеет два отсека. Световой отсек составляет 2/3 коробки, ярко освещен и открыт.Темный отсек составляет 1/3 всей коробки, он закрыт и темный. Дверь соединяет два отсека.
Грызуны предпочитают более темные участки более светлым. Однако в новой среде грызуны стремятся исследовать. Эти две конфликтующие эмоции приводят к наблюдаемым симптомам тревожности.
В обоих тестах валериана уменьшала тревожность у мышей. Наконец, они повторили эксперименты с мутировавшей породой мышей, у которых отсутствовала область специфического для валерианы рецептора ГАМК.У этих мышей не наблюдалось такого же снижения тревожности, как у мышей дикого типа.
Исследования на людях : В исследовании 2015 года, проведенном Гарибом и соавторами [20], изучалось влияние валерианы на женщин во время процедуры, вызывающей тревогу. Объектами исследования были 64 женщины с бесплодием, которым была проведена гистеросальпингография (HSG) - рентгенологическое исследование матки и маточных труб.
Женщин, получивших разовую дозу валерианы за 30 минут до процедуры, сравнивали с женщинами, получавшими плацебо.Результаты показали, что женщины, получавшие валериану, значительно снизили тревожность по сравнению с теми, кто получал плацебо.
Другое исследование Ахмади и др. . [21] изучали способность валерианы ослаблять вызывающий тревогу побочный эффект эфавиренца (EFV), антиретровирусного препарата, используемого для лечения ВИЧ. В рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование был включен 51 ВИЧ-инфицированный пациент. Пациенты получали валериану (530 мг) или плацебо каждый вечер за 1 час до сна в течение 4 недель.
Нейропсихиатрический статус (сон, тревога, депрессия, суицидальные мысли и психоз) пациентов оценивался на исходном уровне и на 4 неделе с использованием утвержденных вопросников. Сон и тревожность были значительно улучшены в группе валерианы по сравнению с группой плацебо. Исследователи пришли к выводу, что валериана может рассматриваться как потенциальный вариант предотвращения нейропсихиатрических побочных эффектов эфавиренца у ВИЧ-инфицированных пациентов.
Andreatini и др. [22] изучали влияние экстракта валерианы на 36 пациентов с генерализованным тревожным расстройством.Пациенты были разделены на три группы: одна получала диазепам, другая - экстракт валерианы, а третья - плацебо. Все пациенты были оценены на исходном уровне и в течение четырех недель лечения с помощью двух психологических тестов - шкалы тревожности состояния (STAI) и шкалы оценки тревожности Гамильтона (HAM-A).
STAI - это психологический опросник, состоящий из 40 вопросов на основе самоотчета. STAI измеряет два типа тревожности - тревожность состояния или тревогу по поводу события и тревожность по признаку или уровень тревожности как личностную характеристику.HAM-A также представляет собой психологический опросник, в котором рассматриваются две группы факторов.
Психический фактор HAM-A состоит из тревожного настроения, напряжения, страхов, когнитивных нарушений или нарушений концентрации, подавленного настроения и поведения во время интервью. Соматический фактор состоит из бессонницы и сомато-мышечных, соматосенсорных, сердечно-сосудистых, респираторных, желудочно-кишечных, мочеполовых и вегетативных симптомов.
Исследователи не обнаружили существенных различий между группами по общему количеству симптомов, валериана оказалась относительно более эффективной в отношении психических симптомов (по подшкалам HAM-A), а диазепам был лучше в отношении тревожности, характерной для STAI.
Итог
Исследования in vitro и in vivo подтверждают концепцию, согласно которой компоненты экстракта валерианы могут повышать уровни ГАМК в центральной нервной системе и что он действует в определенном месте на рецепторах ГАМК. Клинических исследований, показывающих пользу валерианы, немного, и они предполагают, что она может лучше работать при психологических симптомах, чем при личном беспокойстве.
Валериана не снижает тревожность так же хорошо, как бензодиазепины, но может быть рассмотрена для тех, у кого есть нежелательные побочные эффекты при традиционном лечении.
Понижает ли артериальное давление?
В PubMed я не нашел исследований о влиянии валерианы на кровяное давление.
Облегчает ли менструальные спазмы?
Хотя валериана традиционно использовалась в качестве лекарства при менструации и успокаивающего средства с 11 -х годов века, существует мало научных доказательств, подтверждающих это. В научной литературе есть только одна статья, в которой рассматривается влияние валерианы на менструальные спазмы.Mirabi и др. [23] провели двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, в котором 100 студентов были случайным образом распределены для приема валерианы или плацебо.
Валериану давали 3 раза в день в течение 3 дней, начиная с начала менструации, в течение 2 последовательных менструальных циклов. Исходно и во время циклов вмешательства оценивались тяжесть боли и системные проявления.
После вмешательства выраженность боли значительно снизилась в обеих группах (P <0.001), но степень снижения была больше в группе валерианы, при этом разница между двумя группами была статистически значимой (P <0,05). После вмешательства количество системных проявлений, связанных с дисменореей, уменьшилось, но существенной разницы между группами не было.
Итог
В настоящее время недостаточно доказательств, подтверждающих утверждение, что валериана облегчает менструальные спазмы. Необходимы дополнительные исследования.
Улучшает ли это управление стрессом?
Известно, что ГАМК, как главный тормозящий нейротрансмиттер центральной нервной системы, замедляет активность нейронов. Согласно Luscher и др. [24], имеется множество доказательств того, что ГАМК играет важную роль в контроле над стрессом в мозге.
Как обсуждалось выше в разделах о сне и тревоге, экстракты валерианы могут увеличивать высвобождение ГАМК и уменьшать ее повторное поглощение нейронами.Таким образом, кажется разумным, что валериана потенциально может помочь в снятии стресса.
К сожалению, в научной литературе мало, что конкретно рассматривает валериану для снятия стресса, особенно у людей.
Юнг и др. . [25, 26] провели два исследования влияния валереновой кислоты (VA) на мышей, подвергшихся стрессовым условиям. В первом исследовании мышам давали VA в течение трех недель, прежде чем они подверглись физическому или психологическому стрессу.Они изучали ответы с помощью теста принудительного плавания (мышей помещают в прозрачный резервуар, наполненный водой, и измеряют их поведение, связанное с побегом), а также путем проверки уровня кортикостероидов, норэпинефрина, серотонина и их метаболитов в крови.
В контрольной группе время неподвижности и уровни кортикостероидов были значительно увеличены. Эти параметры были значительно снижены у мышей, получавших ВА. Кроме того, уровни метаболитов MHPG-SO4 и 5-HIAA увеличивались в гиппокампе и миндалине (соответственно) мозга мышей.Считается, что страх и беспокойство опосредуются именно этими областями мозга.
Аналогичные результаты были получены в их втором исследовании [26], в котором изучались оптимальные дозы VA и влияние VA на нейротрансмиттеры в области гиппокампа и миндалины.
В ходе клинических испытаний двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 1988 г., проведенное Коненом и Освальдом [27], изучило влияние экстракта валерианы на работоспособность и настроение здоровых добровольцев в условиях социального стресса. Добровольцы были вызваны для решения арифметических задач в уме.Те, кто принимал валериану, субъективно чувствовали меньшее беспокойство, чем контрольная группа, и не испытывали седативного действия.
Cropley [28] обследовал 54 участника, которые дважды выполняли стандартные задания на умственное напряжение с интервалом в 1 неделю. Артериальное давление (АД), частота сердечных сокращений (ЧСС) и субъективные оценки давления оценивались в состоянии покоя и во время выполнения задания на умственное напряжение. Половина испытуемых получала каву или валериану в течение 7 дней, а остальные действовали как контрольные.
На втором сеансе наблюдалось значительное снижение систолического АД в группах валерианы и кавы, но не снижение диастолического АД.ЧСС реакция на стресс снизилась у валерианы, но не у группы кавы. Люди в группах валерианы и кавы сообщили о меньшем давлении во время второго задания по сравнению с первым. Производительность по задачам не изменилась.
Kennedy и др. [28] изучали комбинацию валерианы и мелиссы лекарственной (мелиссы). В этом двойном слепом, плацебо-контролируемом, рандомизированном, сбалансированном перекрестном эксперименте 24 здоровых добровольца получили три отдельные разовые дозы (600 мг, 1200 мг, 1800 мг) стандартизированного продукта, содержащего M.officinalis и V. officinalis , плюс плацебо, в отдельные дни, разделенные 7-дневным периодом вымывания.
Изменения настроения и тревожности оценивались во время до введения дозы и через 1 час, 3 часа и 6 часов после введения дозы с помощью батареи моделирования стрессора определенной интенсивности (DISS).
Также оценивались когнитивные способности. Результаты показали, что доза комбинации 600 мг снижает негативные эффекты тревоги на батарею DISS. Кроме того, все три дозы привели к снижению производительности модуля задачи Струпа (демонстрация влияния на время реакции задачи), а две более низкие дозы привели к снижению общей оценки, полученной на батарее DISS.
Итог
Хотя теоретически валериана может оказывать положительное влияние на стресс, в настоящее время недостаточно научных данных, чтобы рекомендовать ее.
Безопасен ли корень валерианы (и / или добавки)?
Валериана, вероятно, безопасна для большинства людей при использовании в лекарственных количествах в течение коротких периодов времени. В клинических исследованиях сообщалось о безопасном использовании валерианы в лечебных целях более чем у 12 000 человек в испытаниях продолжительностью до 28 дней.Безопасность длительного использования неизвестна. Некоторая информация предполагает, что валериана может быть безопасна при приеме детьми в течение 4-8 недель.
Валериана может вызывать некоторые побочные эффекты, такие как головная боль, возбудимость, головокружение, тошнота, спазмы в животе и даже бессонница у некоторых людей.
Некоторые люди чувствуют себя вялыми по утрам после приема валерианы, особенно в более высоких дозах. После приема валерианы лучше не водить машину и не работать с опасными механизмами. Валериана может быть небезопасна, если вы беременны или кормите грудью.И это не было оценено, чтобы определить, безопасно ли это для детей до 3 лет.
Долгосрочная безопасность валерианы неизвестна. Чтобы избежать возможных побочных эффектов при прекращении приема валерианы после длительного приема, лучше всего постепенно уменьшить дозу в течение недели или двух, прежде чем полностью прекратить прием.
Возможны лекарственные взаимодействия. Валериана может усиливать действие других снотворных. Он также усиливает седативный эффект депрессантов, таких как алкоголь, бензодиазепины и наркотики.Валериана может мешать приему некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту. И он может взаимодействовать с другими пищевыми добавками, такими как зверобой.
Заключение
Валериана безопасно используется в течение многих лет для лечения нарушений сна и беспокойства. In vitro и исследования на животных показали, что компоненты экстракта валерианы, в первую очередь валереновая кислота, действительно влияют на рецепторы ГАМК и концентрацию ГАМК в ткани мозга.
Эта биологическая активность лежит в основе исследований по поиску лечебных трав для лечения нарушений сна, беспокойства и болезней, связанных со стрессом.
К сожалению, доступно очень мало исследований на людях для оценки его эффективности, а те, что доступны, страдают из-за их небольшого размера и зависимости от субъективных критериев успеха или неудачи. Также отсутствует стандартизация формы используемой валерианы. Кроме того, валериану часто комбинируют с другими травами с аналогичным традиционным применением, что делает невозможным оценку способности одного экстракта валерианы учитывать экспериментальные результаты.
Тем, кто думает об использовании корня валерианы для лечения определенного состояния здоровья, было бы благоразумно обсудить это с врачом перед тем, как начать.
.Валериана Травы: польза, лечение, побочные эффекты, питательные вещества
Побочные эффекты, факторы риска и меры предосторожности для валерианы
Валериану не следует смешивать с алкоголем.
Избегайте приема валерианы по крайней мере за две недели до операции.
Избегайте использования при низком артериальном давлении.
Не следует использовать более 15-20 дней за раз.
Может усиливать действие других анестетиков и замедлять работу центральной нервной системы.
Может вызывать головокружение, головную боль, возбудимость, раздражительность и бессонницу.
Внутреннее употребление валерианы может вызвать сонливость.
Осторожно:
Избегайте использования во время беременности и кормления грудью.
Не используйте его, если вы принимаете следующие лекарства:
Лекарства от расстройств сна
Лекарства от беспокойства
Антидепрессанты
Описание
Валериана - цветущее растение.
Многолетник.
Произрастает в умеренном климате.
Вырастает до 2 M.
Лучше всего использовать для Insomnia.
Гомеопатическое лекарство , Валериана лекарственная лучше всего подходит для лечения изменчивого темперамента от одной крайности к другой.
Примечание: Внезапное прекращение приема может вызвать головную боль, бессонницу или учащенное сердцебиение. Медленно уменьшайте дозировку, чтобы избежать симптомов отмены.
В TCM:
Корень валерианы: Джи Цао Ген
Валериана Генерал
Валериана - мощное нервное, стимулирующее, ветрогонное и спазмолитическое средство. Корень валерианы наиболее эффективен в лечебных целях. Корень вызывает способности мозга. Эффективен при бессоннице и неврологических расстройствах. Потребление валерианы полезно при перепадах настроения и гиперактивности.Также рекомендуется при тревожности и СДВГ.
Имеет седативный характер. Он расслабляет нервы и неврологические боли. Расслабляет центральную нервную систему. Лечит беспокойство, бессонницу и мигрень.
Хорошо при болях в мышцах и суставах.
Понижает кровяное давление и улучшает здоровье сердца.
Эффективен при менструальных спазмах, спазмах в животе и спазмах матки. Применяется наружно при судорогах и напряжении мышц.
Приготовьте настой из сушеной валерианы.Пейте по 3-4 стакана в день в течение недели.
Корень валерианы от боли в спине
Приготовьте чай из сушеного корня валерианы. Пить 2 раза в день.
Приготовить отвар из корня валерианы. Принимать два раза в день.
Приготовить настойку из корней. Добавьте от 30 до 40 капель в 1/4 стакана воды. Пейте два раза в день.
Валериана от депрессии, беспокойства
Замочите 2 столовые ложки корня валерианы (тагара) в стакане воды на 24 часа. Процедить и перед сном принимать от половины до одной чашки.
Принимать по одной чашке один раз в день в виде чая.
ИЛИ: Приготовить настойку. Принимайте по одной чайной ложке два раза в день.
OR: Принимайте по одной столовой ложке свежего сока валерианы (тагара) в день.
Возьмите одну столовую ложку корня валерианы (тагара) и 2 стакана воды.
Настаивайте в течение 10 минут.
Принимайте одну чашку холода перед сном.
Возьмите 2 г порошка сушеного корня валерианы. Принимайте это один раз в день.
Приготовить отвар из корневой части валерианы.Принимайте это два раза в день.
Приготовить отвар из корней валерианы. Пейте два раза в день.
Приготовить настой из корня валерианы. Пейте по чашке два-три раза в день.
Приготовить отвар из корней валерианы. Выпивайте стакан один раз в день.
Валериана обладает противосудорожным действием, что полезно при лечении эпилепсии.
Принимайте две столовые ложки свежего сока корневища валерианы в течение двух недель два раза в день. Если проблема не исчезнет, повторите процесс через неделю.
Внимание: не употребляйте в течение длительного периода.
Погрузите 2 столовые ложки сушеного корня валерианы в один стакан очень горячей воды в течение 15 минут. Процедите это. Пейте два раза в день.
Замочите 2 столовые ложки корня валерианы в стакане воды на 24 часа. Процедить и выпить перед сном.
Замочите 1 столовую ложку измельченного корня валерианы в стакане воды на 24 часа. Покрасьте его и выпейте полстакана перед сном.
Возьмите 2 чайные ложки экстракта валерианы.Принимайте его за два часа до сна в течение недели.
Приготовьте отвар из сушеных корней валерианы и стакана горячей воды. Пейте дважды в день.
Настаивайте 1 чайную ложку сушеных корней валерианы в стакане горячей воды в течение 20 минут. Пейте один раз в день.
Положите половину чайной ложки измельченного корня валерианы в стакан воды. Варить. Тушить 10 минут. Пейте дважды в день.
Несколько трав Как использовать лечение травами? Щелкните здесь +
Травы для лечения бессонницы 1
Принимайте хмель, валериану и ямайский кизил в равных количествах.Сделайте отвар. Принимайте дважды в день.
Травяное средство от бессонницы 2
Приготовьте отвар из валерианы, дикого салата и цветка ветра. Принимайте дважды в день.
Травяное средство от беспокойства 1
Приготовьте чай из полыни, валерианы, ромашки, зверобоя и тюбетейки. Добавьте по 1/4 чайной ложки каждой травы. Добавьте мед. Пейте 1 раз в день.
Травы для лечения боли в пояснице 3
Приготовьте отвар из корней валерианы и ямайской коры.Пить 2 раза в день.
Лечение травами при нервных расстройствах 1
Возьмите следующие сушеные травы в равном количестве:
Валериана: корень
Мята полевая: листья
Ромашка: цветы
Тмин: семена
Базилик: листья
Положите все в банку. Растереть. Добавьте одну чайную ложку в стакан горячей воды. Держать от 20 до 25 минут и пить два раза в день.
Травяное средство от кашля 43
Возьмите 2 столовые ложки измельченной коры черной вишни и валерианы.Также возьмите по одной столовой ложке сушеного имбиря (Адрак в Индии), корицы (Далчини в Индии), семян фенхеля (Саунф в Индии) и аниса (Чоти Саунф в Индии).
Положите все эти травы в 4 стакана воды и доведите до кипения.
Тушите, пока оно не уменьшится наполовину.
Процедить и добавить мед (Шехад в Индии) для вкуса.
Возьми тепло.
Травы для лечения бессонницы 13
Смешайте лобелию (Нарасам) и валериану в равных количествах и приготовьте чай.
Пейте Люка теплым, чтобы он выспался.
Также полезно для снятия стресса.
Как корень валерианы лечит беспокойство и способствует сну? Что показывают исследования
Валериана, произрастающая в Европе и некоторых частях Азии, является травой, и лекарство, о котором мы будем говорить, производится из корня валерианы. Он также растет в некоторых частях Северной Америки и довольно часто используется для лечения нарушений сна, тревожных расстройств и психологического стресса. Но что говорят исследования? Достаточно ли исследований о его преимуществах? Вы найдете все это здесь.
Содержание
Чем полезен корень валерианы? Как это работает?
Корень валерианы , получивший научное название Valeriana officinalis, оказывает успокаивающее действие на мозг.Он снижает стресс и способствует спокойному сну. Валериана достигает этого за счет увеличения уровня химического вещества, называемого гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), в мозгу.
Утверждается, что корень имеет еще несколько преимуществ. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Вернуться к оглавлению
Каковы преимущества корня валерианы?
1. Корень валерианы снимает беспокойство
ГАМК регулирует работу нервных клеток и оказывает успокаивающее действие. Это снижает беспокойство. Корень валерианы содержит валереновую кислоту и валеренол, которые действуют как успокаивающие средства (1).Фактически, было обнаружено, что корень оказывает такое же успокаивающее действие, как и лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как альпразолам и диазепам. Эти свойства валерианы также могут помочь в лечении депрессии.
Корень может иметь седативный эффект (мы еще вернемся к этому), и это может уменьшить беспокойство. Однако большинство исследований до сих пор не могут сказать, как корень валерианы достигает этого.
2. Помогает со сном
Как мы уже говорили, корень валерианы может иметь седативный эффект. Исследования показывают, что он может сократить время, необходимое для засыпания, а также улучшить сон.Кроме того, в отличие от большинства безрецептурных таблеток, корень имеет минимальные побочные эффекты. Одно шведское исследование показало, что потребление экстракта корня валерианы улучшило характер и качество сна у участников (2). Это связано с тем, что корень увеличивает количество ГАМК в головном мозге, а ГАМК является нейромедиатором, который в больших количествах может оказывать седативное действие.
Знаете ли вы?
Первое задокументированное использование корня валерианы было зарегистрировано более 2000 лет назад греческим врачом по имени Диоскорид. Его даже рекламировали как противоядие от ядов.
3. Снижает стресс
Когда уровень вашего беспокойства снижается и качество сна улучшается, вы сможете лучше справляться со стрессом. Повышая уровень ГАМК, корень валерианы расслабляет тело и разум.
Исследования также показывают, как корень валерианы может помочь подавить как физический, так и психологический стресс (3).
4. Может облегчить боль
Корень валерианы снижает чувствительность нервов и, следовательно, действует как отличное болеутоляющее. Вы можете просто попробовать чай с валерианой в следующий раз, когда вам понадобится облегчение боли.
Исследования показывают, что валериана может оказывать обезболивающее действие на мышцы. Он может действовать как миорелаксант. Валериан также может лечить головные боли, но нам нужны дополнительные исследования.
5. Регулирует кровяное давление
Те же свойства корня валерианы, которые уменьшают беспокойство и стресс, помогают регулировать кровяное давление. То же самое и с добавками корня валерианы, которые естественным образом снижают кровяное давление и поддерживают его на здоровом уровне.
6.Может помочь в лечении биполярного расстройства
Благодаря своим седативным свойствам корень валерианы также может помочь в лечении биполярного расстройства.
7. Помогает при отмене бензо
Отказ от бензо - это совокупность симптомов, которые испытывает человек, когда он подвергается снижению дозировки или прекращению приема бензодиазепинов (лекарств, назначаемых для лечения бессонницы). Исследования показали, что корень валерианы помогает справиться с симптомами отмены бензо (4).
8.Корень валерианы снимает менструальные спазмы
Ослабляющий характер корня валерианы может быть использован для облегчения менструальных спазмов. Корень может уменьшить тяжесть спазмов. Учитывая природные седативные и спазмолитические свойства корня, он подавляет мышечные спазмы и расслабляет мышцы.
Согласно иранскому исследованию, корень может успокаивать сокращения матки, которые в противном случае могут привести к сильной менструальной боли (5). Даже экстракт корня валерианы снижает симптомы предменструального синдрома (6).
Знаете ли вы?
Седативный эффект корня валерианы ощущается и другими животными, такими как кошки, крысы, собаки и дождевые черви.
Вот несколько способов, которыми корень валерианы может сделать вашу жизнь проще. Но тогда у нас есть один вопрос - довольно важный. Если корень валерианы помогает уснуть и снижает стресс, как насчет мелатонина, гормона сна?
Вернуться к оглавлению
Корень валерианы Vs. Мелатонин - в чем разница?
Мелатонин - это то, что мы называем гормоном сна.Шишковидная железа в вашем теле вырабатывает мелатонин, и он прекрасно коррелирует с циклом сна-бодрствования вашего тела. Мелатонин попадает в кровь около 21:00 ночи и остается в крови в повышенном состоянии около 12 часов.
Корень валерианы, напротив, является успокаивающим средством. Он веками использовался для лечения бессонницы. Он увеличивает уровень ГАМК в мозгу, снижает активность мозга и позволяет людям легче засыпать.
Оба препарата одинаково хороши для снятия сна и лечения бессонницы.И хотя мелатонин также доступен на рынке, лучше не использовать оба (мелатонин и корень валерианы) вместе. Одного из двух должно хватить.
Оба они могут регулировать уровень артериального давления. Оба они также могут облегчить мышечные спазмы и снять стресс и беспокойство.
Все это говорит о том, что корень валерианы полезен для вас. Но подождите, у этой истории есть и другая сторона.
Вернуться к оглавлению
Каковы побочные эффекты корня валерианы?
Передозировка корня валерианы может вызвать вялость, особенно по утрам.У некоторых людей он также может вызывать головные боли, расстройство желудка, умственную вялость, сердечные нарушения и даже бессонницу. Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу.
- Проблемы во время беременности и кормления грудью
Недостаточно информации. Поэтому будьте осторожны и избегайте его использования, если вы беременны или кормите грудью.
Валериана замедляет работу центральной нервной системы, и даже наркоз во время операции делает то же самое. Комбинированный эффект может быть вредным.Следовательно, прекратите прием валерианы как минимум за две недели до операции.
Нет достаточного количества исследований относительно потребления валерианы детьми в возрасте до 3 лет. Следовательно, им лучше держаться подальше.
Все это говорит нам об одном - о правильном получении корня валерианы. Но как?
Вернуться к содержанию
Как использовать корень валерианы
Вы можете купить добавки валерианы в ближайшей аптеке. Вы также можете купить его в виде сухого порошкообразного экстракта в форме капсул или использовать в качестве чая, настойки или жидкого экстракта.
Ниже приведены приблизительные дозировки для лечения бессонницы. Вы можете принимать валериану примерно за два часа до сна или трижды в день, последняя доза должна быть перед сном.
Если вы пьете чай с валерианой, вы можете добавить 1 чайную ложку (2-3 грамма) сушеного корня в 1 стакан кипящей воды и настоять около 10 минут.
Для настойки дозировка составляет 1,5 чайных ложки (около 6 мл). Для жидкого экстракта дозировка составляет 1 чайную ложку (около 2 мл). А для сухого порошкообразного экстракта дозировка составляет 250-600 мкг.
Валериану можно также использовать наружно в виде эфирного масла. Обычно он наиболее эффективен после регулярного использования в течение двух или более недель. Как только ваш сон улучшится, вы можете принимать валериану в течение двух-шести недель. А для лечения беспокойства можно принимать 120-200 миллиграммов валерианы три-четыре раза в день.
Подождите. Мы еще не закончили. Следует помнить о нескольких важных вещах.
Вернуться к оглавлению
Что нужно иметь в виду
- Перед употреблением корня валерианы обязательно ознакомьтесь с этикетками продукта и инструкциями.Некоторые продукты могут содержать более высокие дозировки, чем рекомендованные.
- Мы не знаем, насколько безопасны более высокие дозы корня валерианы. Поэтому, пожалуйста, следуйте тому, что говорит ваш врач.
- Корень может вызвать сонливость. Следовательно, не садитесь за руль и не эксплуатируйте тяжелую технику после того, как вы ее съели. Лучше всего брать его перед сном.
- Хотя валериана хорошо помогает при бессоннице и беспокойстве, она не всегда может быть решением ваших проблем. Избегайте самолечения и обратитесь к врачу / диетологу.
Вернуться к оглавлению
Заключение
Природа является лекарством от большинства наших недугов. И корень валерианы - один из них. Используйте это с умом.
И расскажите, как этот пост вам помог. Просто оставьте комментарий в поле ниже.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Можно ли принимать корень валерианы вместе со спиртом?
Валериана может усиливать седативный эффект всего, что вы принимаете с собой, и то же самое происходит с алкоголем.Прием корня с алкоголем может вызвать сильную сонливость. Так что принимать корень спиртом - не лучшая идея.
Какие препараты взаимодействуют с валерианой?
К ним относятся алпразолам и седативные препараты, такие как бензодиазепины и депрессанты ЦНС.
Вызывает ли корень валерианы привыкание?
Да, может быть. Следовательно, не следует укореняться дольше четырех-шести недель, поскольку долгосрочные последствия могут быть вредными. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом.
Ссылки
- «GABA A-рецепторы in vivo…».Национальная медицинская библиотека США.
- «Двойное слепое исследование…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Экстракт корня валерианы лекарственной…». Национальная медицинская библиотека США.
- «Может ли валериана улучшить сон ...». Национальная медицинская библиотека США.
- «Влияние валерианы на степень тяжести ...». Национальная медицинская библиотека США.
- «Эффекты экстракта корня валерианы…». Национальная медицинская библиотека США.
Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Рави Теджа Тадималла - редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, в первую очередь уделяя внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в огромные возможности здорового человека с помощью натуральных продуктов и органических добавок.Другие его интересы - чтение и театр.
.
