Как приготовить настойку из боярышника для понижения давления

Боярышник от давления и гипертонии: действие на давление, рецепты

Боярышник – красивое и полезное растение, которое можно встретить в лесах, садах и парках. При этом целебными свойствами обладает то растение, у которого белые или бледно-розовые цветки. Еще в древнем мире им лечили артериальную гипертензию, почки, заболевания ЖКТ, сердечные болезни и даже ожирение.

Использование боярышника при высоком давлении и тяжелой гипертонии оправдано только как вспомогательное средство лечения и профилактики.

Гипертонический криз нужно купировать более быстрым способом при помощи таблеток.

Действие на артериальное давление

Уже несколько лет идут споры о том, что боярышник повышает или понижает давление. Правы обе стороны. Макроэлементы, входящие в состав плодов (цинк, железо, магний и т.д.) прекрасно его стабилизируют. При этом неважно, высокое оно или низкое.

Это единственная в этом плане трава, которая стабилизирует любое АД и улучшает общее самочувствие при этом.

Положительный эффект при приеме отвара или настоя боярышника отмечается при начальных стадиях развития болезни (1 или 2).

Плоды растения, помимо народной медицины, нашли применение и в традиционной. На сегодняшний день в аптеках можно найти таблетки, сборы и готовые настойки на его основе.

Но важно знать, что это всего лишь стимулятор и дополнительное средство, которое не может заменить лекарства. Поэтому его нужно применять в комплексе с другими препаратами, прописанными врачом.

Полезные рецепты

Полезные рецепты боярышника от давления можно найти в любой книге нетрадиционной медицины. Следует различать их по способу приготовления, составу и длительности приемов.

Как заваривать боярышник? Для гипертоников очень полезен традиционный отвар, который готовят следующим образом:

В кастрюлю залить кипяток и добавить ягоды в пропорции – 5 столовых ложек ягод на литр кипятка.
Подержать на медленном огне минут семь, выключить и дать настояться 40 минут.
Остудить отвар до комнатной температуры.
Процедить и долить еще небольшое количество воды, чтобы объем был равен первоначальному.

Этот напиток нужно принимать два раза в день по половине стакана, за 20-30 минут до еды. При регулярном его потреблении давление будет стабильным.

Также полезен и чай из плодов боярышника. Готовят его так:

На стакан кипятка нужно взять 1 ст.л. сухих плодов растения и чайную ложку листового чая.
Оставить в любой емкости и накрыть крышкой.
Через три минуты чай можно пить. При желании в него разрешено добавлять мед.

Для нормализации давления не менее эффективен чай, в который помимо боярышника еще добавлен шиповник, так как он тоже применяется при гипертонии. Готовится он похожим образом:

Плоды растений взять в равных пропорциях (по столовой ложке на пол литра воды) и залить кипятком.
Приготовить лучше вечером и оставить до утра, чтобы достаточно настоялся.
Утром напиток необходимо процедить, добавить небольшое количество меда при желании и пить по 100 мл. 2-3 раза в день, до еды.

Помимо чая и настоек, плоды боярышника можно есть в свежем виде. Для этого нужно взять столовую ложку ягод, смешать с медом и съесть. Достаточно кушать такое полезное лакомство один раз в день.

Если плоды растения провернуть в мясорубке и поварить в течение 10-15 минут, то получится неплохой сок.

Настойка боярышника от давления

Готовую спиртовую настойку (продается в любой аптеке) также можно применять для нормализации артериального давления. Перед приемом пищи выпивают необходимое количество капель (указано в инструкции к настойке) и запивают водой. Рекомендуется применять три раза в день.

При гипотонии можно приготовить такой настой:

Взять две столовые ложки цветков растения и четыре ложки плодов (измельченных).
Залить литром кипятка в кастрюльке, накрыть крышкой.
Настаивать 2-3 часа. После этого напиток можно пить перед едой, три раза в день, по 200 мл за один прием.

Полезные свойства

О точном составе растения говорить сложно, потому что он до сих пор полностью не раскрыт. Известно, что в него входят полифенолы и флавоноиды, которые делают сосуды более прочными и борются с радикалами.

Также плоды растения содержат в себе множество важных кислот. Например, олеаноловую, кофейную, хлорогеновую и урсоловую. Они обладают желчегонным эффектом, противовоспалительным, тонизирующим, а также антибактериальным.

В составе боярышника еще есть эфирные масла, аскорбиновая кислота, дубильные вещества, каротин. Особенно много каротина, который отвечает за долголетие и очищение организма от вредных веществ.

Плоды этого растения благотворно воздействуют на головной мозг и улучшают память.

Хорошо контролируют уровень глюкозы и помогают быстрой регенерации клеток. Врачи утверждают что боярышник предотвращает возникновение инсульта и инфаркта. Отвар из свежих ягод нормализует пищеварительные процессы, является профилактическим средством от язвы и гастрита.

Выпитый после тяжелого трудового дня настой устраняет признаки усталости, перенапряжения и боли в мышцах от физической нагрузки.

Как принимать

Как принимать боярышник при гипертонии? Отвары и настойки (без спирта), приготовленные из этого растения, нужно принимать ежедневно. Желательно за полчаса до приема пищи. Пить по половине стакана или 1/3, три раза в день.

Спиртовые аптечные настойки нужно принимать согласно инструкции.

Обязательно запивать водой, но не рекомендуется это делать на голодный желудок. Обычно принимают два раза в сутки по 20-30 капель.

В редких случаях аптечная настойка на спирту может вызвать сонливость и потерю концентрации внимания.

Сколько должен длиться курс может определить врач, в зависимости от состояния больного и его улучшения. Обычно длительность курса составляет как минимум три недели. В течение этого времени давление постепенно начнет стабилизироваться.

Если плоды растения собираются собственноручно, то нужно делать это в чистом районе, где нет машин и заводов. Лучше исключить попадание вредных веществ в ягоды, иначе пользы от них не будет.

Не стоит забывать, что эффективен боярышник от повышенного давления! Если оно очень высокое, то стоит принимать лекарственные препараты.

Противопоказания

Не рекомендуется употреблять настой или отвар из данного растения в следующих случаях:

Если требуется, чтобы реакция оставалась быстрой, например при вождении. Так как иногда боярышник может вызвать сонливость.
Нельзя употреблять девушкам в период беременности и кормления грудью, во избежание негативных последствий.
Почечные заболевания тоже исключают прием препаратов на основе этого растения.
Не стоит пить настой или отвар, если больной недавно пережил инсульт.
Если имеются аллергические реакции на этот компонент или индивидуальная непереносимость.

В целом, уникальное растение практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. По крайней мере, если употреблять его в нормальном количестве и не увеличивать дозировку. Все равно результат появится не сразу, а постепенно. Поэтому увеличение дозы не приведет к быстрому эффекту, а вот вызвать слабость вполне может.

Таким образом, боярышник действительно способен стабилизировать давление. Но нельзя забывать, что лечение должно включать и прием медицинских препаратов, прописанных лечащим врачом.

Комплексная терапия поможет привести давление в норму в быстрые сроки, а настои и чаи из боярышника поспособствуют поддержанию результата.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Мой мир

Google+

Боярышник от давления - лечебные свойства при гипертонии, рецепты народной медицины с фото

Это растение помогает избавиться от многих сердечных заболеваний, поддерживать в тонусе почки, печень и другие жизненно важные органы. Боярышник от давления тоже весьма эффективен, что обуславливается его гипотензивными и другими полезными свойствами, которые с давних пор используются в лечебных целях. Ознакомьтесь с инструкцией по применению этого лекарственного растения.

Что такое давление

Данный параметр является основным показателем состояния кровеносной системы. Представители медицины под этим термином, прежде всего, понимают артериальное давление (АД), которое определяет характер продвижения крови по сосудам. Благодаря давлению осуществляется прохождение биологической жидкости по артериям, обеспечивается беспрепятственное течение процессов микроциркуляции и обмена веществ между клеточными структурами организма. Артериальное давление состоит из двух показателей:

Систолического (верхнего) – указывает на силу, с которой кровь давит на сосудистую стенку в момент сокращения сердечной мышцы. Нормальное значение систолического показателя – 100-140 мм рт. ст.
Диастолического (нижнего) – определяет давление в артериях, когда сердечная мышца не активна. Норма для диастолического показателя – 70-90 мм рт. ст.

Боярышник от давления повышенного

Растение на протяжении десятилетий применяется в кардиологической практике как средство для понижения АД. Боярышник при гипертонии используется в составе комплексной терапии заболевания. Целебное растение обладает уникальным составом и помогает быстро стабилизовать показатели АД, устранить тахикардию. По некоторым данным, терапевтическое воздействие боярышника превосходит эффект от приема сердечных гликозидов. К тому же, растение несет пользу без токсического влияния на организм.

Полезные свойства боярышника

Богатый состав растения позволяет использовать его при лечении разных патологических состояний. Целебные отвары, настойки из плодов, соцветий кустарника не только нормализуют работу сердца, но и благотворно влияют на состояние нервной системы. С целью профилактики стрессов, бессонницы применяются ягоды. Лекарственное растение способствует обновлению клеток головного мозга, многократно снижая риск развития старческой деменции. Наряду с этим боярышник обладает следующими полезными свойствами:

укрепляет стенки сосудов;
снижает проницаемость капилляров;
нейтрализует свободные радикалы;
расширяет сосуды;
улучшает кровообращение;
нормализует сердечный ритм;
снимает спазм сосудов;
избавляет от головных болей;
способствует снижению «плохого» холестерина, сахара в крови;
оказывает антисклеротическое действие;
усиливает отток желчи;
повышает иммунитет;
обладает противоопухолевым эффектом.

Чем полезна настойка боярышника

Фармакологической эффект лекарственного средства обеспечивает ряд экстрагированных из растения органических веществ. Настойка содержит флавоноиды, терпеновые кислоты, фитостерины, гликозиды. Указанные компоненты благотворно влияют на функциональную активность сердца. В отношении ЦНС и коры головного мозга препарат обладает легким седативным действием. Согласно инструкции, спиртовая настойка боярышника оказывает следующие терапевтические эффекты:

усиливает кровоток в коронарных сосудах сердца;
уменьшает возбудимость миокарда;
улучшает трофику и оксигенацию сосудов головного мозга;
повышает чувствительность миокарда к сердечным гликозидам.

Противопоказания

Инструкция по применению сообщает, что настойку боярышника нельзя пить при индивидуальной непереносимости компонентов препарата. По причине того, что достоверное отсутствие отрицательного влияния средства на детский организм не установлено, его запрещено принимать маленьким пациентам, не достигшим 12-летнего возраста. Среди прочих противопоказаний к применению экстракта боярышника в виде спиртовой настойки инструкция называет:

период беременности и лактации;
аритмию;
вегето-сосудистую дистонию;
гипотонию;
черепно-мозговые травмы;
заболевания почек, печени;
аутоиммунные процессы.

Как принимать настойку боярышника при повышенном давлении

Препарат рекомендуется употреблять после приема пищи. Комплексная терапия сердечно-сосудистых заболеваний предусматривает прием 20-30 капель настойки дважды в день. Перед употреблением указанное количество лекарственного состава предварительно разбавляют 100 мл воды. Боярышник и давление – понятия органично связанные друг с другом. Тем не менее применение настойки в терапевтической дозировке иногда может вызывать артериальную гипотензию, сонливость. Длительность курса лечения определяется улучшением состояния больного.

Рецепты с боярышником для лечения гипертонии

В сезон лучше всего пить свежий сок из ягод растения. Напиток улучшает кровообращение, моторику кишечника. В лечебных целях из плодов кустарника можно заготавливать варенье, джем на зиму. Отдельного внимания заслуживает боярышниковый мед, который по содержанию полезных веществ считается, поистине, уникальным продуктом. При всем этом перед употреблением экстрактов, соков и прочих средств на основе боярышника внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями к их применению.

Как заварить боярышник от давления

Существует несколько способов приготовления чая из плодов и соцветий кустарника. Ягоды можно просто заваривать в термосе, а зетам принимать напиток небольшими порциями на протяжении дня. Допускается готовить чай из боярышника и в обычном чайнике. С этой целью сухие измельченные плоды (2 ч. л.) поместите в упомянутую емкость и заварите кипятком (0,5л), а через 20-30 минут употребляйте. Кроме того, чтобы сохранить все полезные свойства растения, боярышник при давлении рекомендуется готовить и принимать следующим образом:

В разогретый стеклянный чайник поместить 2 ч. л. смеси из 1 части сухих цветков боярышника и 1 части обычного черного чая, залить кипятком, а затем укутать в тепло. Спустя 5 минут процедить напиток. Употреблять по столовой ложке трижды на протяжении дня после приема пищи. Боярышник понижает давление постепенно, поэтому курс лечения должен длиться не менее трех недель.
Взять 1 столовую ложку сбора из соцветий, плодов, коры растения и залить холодной водой. Поместить емкость на водяную баню и выдержать 30 минут. Готовый напиток процедить. Пить лечебный отвар следует пред едой по две столовых ложке. Длительность лечения – 4 недели.

Настойки

Спиртосодержащая жидкость – среда, обладающая мощной экстрагирующей способностью. В ней без потерь концентрируются эфирные масла, жирорастворимые витамины, флавоноиды, антиоксиданты. По этой причине спиртовая настойка боярышника более эффективна для лечения болезней сосудов, сердца, чем состав на водной основе. Приобрести лекарство можно в любой аптеке. Тем не менее лучше делать настойку самостоятельно из свежих цветов и ягод по одному из следующих рецептов:

Взять 7 ст. л. смеси из сухих плодов боярышника и шиповника. Залить 2 литрами крутого кипятка. Укутать в тепло, оставить настаиваться сутки. Через день готовый настой процедить и убрать в холод. Лекарство пить по стакану трижды за день на сытый желудок.
Смешать в равных частях (по 2 ч. л.) черный чай, шиповник, боярышник, мяту. Залить сухую смесь 500 мл кипятка. Настаивать 2 часа, после чего пить вместо чая.
2 ст. л. сухих соцветий поместить в стеклянную бутылку и залить 200 мл водки. Затем состав оставить в темном месте на 15-18 дней, при этом не забывая ежедневно его встряхивать. По прошествии указанного срока настойку пропустить через несколько слоев марли. Готовое лекарство употреблять, предварительно разбавив его 100 мл воды, по такой схеме:

как общеукрепляющее средство – 20 капель по утрам и вечерам;
неврозы, бессонница – по 40 капель дважды за день;
с целью стабилизации давления – 3 раза по 25 капель.
сердечное лекарство – 30 капель трижды за сутки.

Видео

Боярышник от повышенного давления Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Боярышник от давления - повышает или понижает? Рецепты

Автор Натали На чтение 8 мин. Просмотров 659 Опубликовано 08.11.2019

Боярышник помогает справляться со многими сердечными патологиями. Это растение
поддерживает в норме работу почек, печени и многих других органов. Боярышник от
давления тоже применяют довольно часто. Это обусловлено гипотензивными свойствами и
другими полезными характеристиками культуры. Чтобы получить хорошие результаты от
применения средства, нужно четко соблюдать инструкцию.

Что такое давление

Этот параметр свидетельствует об особенностях работы кровеносной системы. Артериальное давление показывает особенности движения крови по сосудах. Благодаря ему обеспечивается прохождение жидкости по артериям, поддерживается нормальная микроциркуляция и метаболические процессы между клеточными элементами организма.

Артериальное давление включает 2 показателя:

Систолическое – верхнее. Оно показывает силу, с которой кровь оказывает давление на стенки сосудов во время сокращения сердечной мышцы. В норме этот параметр должен составлять 100-140 мм рт. ст.
Диастолическое – нижнее. Оно показывает давление в артериях в момент активности сердечной мышцы. Нормальный показатель должен находиться на уровне 70-90 мм рт. ст.

Полезные свойства боярышника

Боярышник представляет собой растение, которое обладает стимулирующими свойствами. В составе его плодов присутствует целый комплекс полезных компонентов:

кальций – поддерживает в норме ферментную активность, уменьшает параметры холестерина в кровяном русле;
калий – помогает регулировать водный баланс и восстанавливает нормальный сердечный ритм;
каротин – влияет на показатели холестерина и предотвращает патологии сердца и сосудов;
гиперозид – оказывает кардиотоническое действие, уменьшает кровяное давление, справляется с дискомфортными ощущениями в грудной клетке, нормализует кровоток;
витамины А, Е, К, С;
кверцетин – укрепляет стенки сосудов;
сорбит – представляет собой заменитель сахара;
железо – является составляющей гемоглобина, который требуется для снабжения органов кислородом, поддерживает иммунитет и принимает участие в детоксикации организма;
дубильные компоненты.

Ягоды боярышника приносят пользу при аритмии, стенокардии и атеросклерозе. При артериальной гипертензии средство выписывают на начальном этапе ее развития.

К фармакологическим характеристиками плодов растения стоит отнести следующее:

снижение возбудимости центральной нервной системы;
тонизирующее воздействие на сердце;
стимуляция кровообращение;
устранение нарушений ритма сердца;
устранение дискомфорта в грудной клетке;
нормализация общего состояния.

Спиртовой или водный настой плодов боярышника часто используют при отеках сердечного происхождения, ревматизме, гипертонии, нервных нарушениях. Экстракт цветков культуры успешно справляется с бессонницей.

Ягоды боярышника можно употреблять в свежем виде или заготавливать. Их можно сушить и растирать до состояния порошка. Измельченные поджаренные плоды могут служить альтернативой кофе.

Также боярышник можно заваривать, как чай. Такой напиток способствует нормализации давления. Средства на основе растения могут принимать люди с гастритом. Вещество способствует восстановлению кишечной микрофлоры и нормализует работу пищеварительных органов.

Боярышник при высоком давлении

Артериальная гипертензия характеризуется нарушением кровотока. Это становится причиной развития инсульта и инфаркта. Боярышник действует на сосуды, помогая справиться с их спазмом. Это способствует нормализации кровотока. Благодаря этому боярышник снижает давление.

Средство можно употреблять в форме настоек, отваров или чаев. Оно снижает давление при гипертонии 1-2 степени. Иногда состав используют как дополнительное средство, сочетая с медикаментозными лекарствами.

Иногда боярышник повышает давление. Средство нормализует состояние человека, помогает устранить головокружение и слабость при низком давлении. Однако гипотоники должны соблюдать осторожность. Суточная доза при пониженном показателе не должна превышать 250 мл.

Действие на артериальное давление

Единого мнения относительно того, понижает или повышает боярышник давление, нет. Средство включает полезные компоненты, которые способны действовать в разных направлениях. В фитотерапии растение обычно применяют для снижения давления. Потому гипотоникам нужно принимать средство очень осторожно. Но иногда боярышник и поднимает давление.

Кверцетин, который присутствует в составе боярышника, укрепляет стенки сосудов, делая их менее проницаемыми. Это помогает избежать появления патологий сердца и сосудов, которые часто сопровождаются перепадами давления. Также растение включает хлорогеновую кислоту, которая нормализует кровоток и помогает избежать появления атеросклероза.

Макроэлементы, присутствующие в составе вещества, оказывают на организм комплексный эффект. Витамин С стимулирует восстановление истонченных стенок сосудов. Гиперозид увеличивает объем крови, которую выбрасывает сердце.

Комбинация перечисленных компонентов помогает избежать развития патологий сердечно-сосудистой системы и способствует улучшению самочувствия. В результате боярышник понижает давление.

Стоит учитывать, что однократное применение средства на основе боярышника не даст ощутимых результатов. Для нормализации параметров давления его нужно пить длительный период времени.

Противопоказания

Средства на основе боярышника не рекомендуется применять в таких случаях:

Необходимость сохранять скорость реакции. Это касается людей, которые водят автомобиль или работают со сложными механизмами. Иногда растение становится причиной повышенной сонливости.
Беременность и лактация. Плоды растения способны провоцировать нежелательные последствия.
Патологии почек.
Инсульт в недавнем прошлом.
Аллергия на растение или наличие индивидуальной непереносимости.

Это уникальное растение практически не имеет побочных эффектов. Чтобы избежать негативного влияния на состояние организма, важно принимать состав в рекомендованном врачом объеме, не превышая дозировку. Однако не стоит ждать мгновенных результатов. Обычно они появляются постепенно.

Побочные действия

Боярышник вызывает побочные эффекты исключительно в случае неправильного применения. В этом случае могут возникать такие симптомы:

абдоминальные боли;
нарушения стула;
тошнота и рвота;
головокружения.

При появлении симптомов крапивницы после лечения боярышником следует немедленно обратиться к врачу. Специалист подберет лекарства для устранения аллергии.

Меры предосторожности

Средства на основе растения нужно принимать в установленной дозировке. Лечиться этим составом можно не больше 4 недель. Категорически не рекомендуется принимать подобные вещества натощак.

Если требуется совмещать боярышник с лекарственными препаратами, лучше проконсультироваться с врачом. При высокой кислотности желудка от употребления плодов растения нужно отказаться.

Как принимать

Схему применения плодов должен подбирать опытный врач. Это делается в индивидуальном порядке. При выборе дозировки нужно учитывать форму лекарственного средства и степень тяжести патологии:

Настои на основе боярышника рекомендуется пить не чаще 3 раз в день. Лечение должно длиться 1 месяц. За 1 раз нужно выпивать не более стакана средства.
Отвары обычно принимают по 150 мл трижды в сутки. Их нужно пить после еды.
Настойку боярышника рекомендуется пить по 20-30 капель трижды в сутки. Это средство стоит принимать за 30 минут до еды.

Рецепты боярышника от давления

Лекарственное растение применяется для приготовления чаев, настоев, отваров. Плоды и цветки боярышника можно залить кипятком и принимать небольшими порциями в течение дня.

Для понижения давления можно воспользоваться такими рецептами:

Чай. Для этого средства потребуется 4 больших ложки цветков и ягод и 1 л кипятка. Сырье нужно засыпать в термос, добавить кипяток и настоять. Затем процедить и разбавить водой. Принимать по полстакана 2 раза в день.
Напиток с шиповником. Взять по 50 г боярышника и шиповника, насыпать в термос, добавить кипяток и настаивать 24 часа. Процедить и пить во время еды. Лечиться 1 месяц.
Сок. Взять 500 г свежих плодов, вымыть, почистить и сложить в эмалированную кастрюлю. Добавить 300 мл очищенной воды и поставить на плиту. Варить 20 минут, остудить, процедить. Для лечения смешивать 50 мл средства с половиной стакана воды. Принимать полученную смесь трижды в сутки.
Отвар. Измельчить в блендере 100 г плодов, сложить в кастрюлю, добавить 10 г цветков боярышника и 500 мл чистой воды. Варить 10 минут, после чего еще 2 часа настаивать. Пить по 1 большой ложке за 30 минут до еды. Курс терапии – 3 недели. В результате боярышник помогает от давления.

Настойка на воде

Чтобы приготовить водную настойку боярышника от давления, можно использовать разные фрагменты растения – цветки, листья, плоды. Ягоды оказывают более мягкое действие по сравнению с другими частями.

Чтобы сделать полезную настойку, можно воспользоваться такими рецептами:

Взять 1 большую ложку измельченных плодов и смешать со стаканом кипятка. Варить до уменьшения объема в 2 раза. Пить по половине небольшой ложки 3 раза в сутки. Делать это нужно до еды. Лечиться таким средством рекомендуется 3 месяца.
10 г сушеных ягод смешать с 200 мл кипятка. Настаивать 2 часа в тепле, после чего процедить. При высоком давлении пить по 2 столовых ложки. Это стоит делать за 30 минут до еды.
Взять 20 г ягод и 40 г цветков боярышника, добавить стакан кипяченой воды и оставить на 1 час. Пить по 2 больших ложки перед сном.
Поздней осенью выкопать корни боярышника. Их нужно вымыть и просушить. Сделать водный отвар в пропорции 1:10. Проварить средство на слабом огне в течение 10 минут. Остудить и процедить. Состав помогает снизить давление и уменьшить количество сердечных приступов.
В равных частях смешать настойку прополиса и боярышник. Это средство не только помогает снизить давление, но и устраняет нарушения сна. Также состав укрепляет сердце и активизирует защитные силы организма.

Настойка на водке

Чтобы сделать это средство, нужно взять цветки и плоды боярышника. Также потребуется медицинский спирт или водка. Компоненты рекомендуется смешать в пропорции 1:10. Настаивать средство в стеклянной емкости в течение 3 недель. Готовый состав смешать с водой и пить по 1 небольшой ложке перед едой.

При правильном применении боярышник снижает давление, помогает справиться с артериальной гипертензией, укрепить сердечно-сосудистую систему. Чтобы добиться хороших результатов, перед применением средств на основе растения стоит посоветоваться с врачом.

Настойка боярышника от давления: как принимать, рецепт

Как настойка боярышника влияет на давление: повышает или понижает? Можно ли ее пить при гипертонии? На какие полезные и лечебные свойства биологически активной добавки следует обратить внимание? Ответы на эти и другие вопросы мы рассмотрим ниже.

Препарат, изготовленный на основе растительных лекарственных компонентов, используется в качестве вспомогательного лечения недугов нервной системы, сердца и сосудов.

Спиртовая настойка боярышника оказывает пользу при гипертонии и других патологиях сердечно-сосудистой системы, поэтому гипертоникам следует обратить внимание на эту биологически активную добавку.

Воздействуя комплексным путем на организм, спиртовая настойка позволяет уменьшить возбудимость и усилить сокращения сердечной мышцы. Растительный препарат расширяет сосуды и нормализует кровообращение за счет органических кислот и флавоноидов, усиливают влияние сердечных гликозидов.

Прием настойки повышает стрессоустойчивость, избавляет от мигрени и головокружений, так как помогает снизить возбудимость нервной системы. Препарат на основе боярышника демонстрирует антисклеротическое действие, поскольку понижает уровень «плохого» холестерина, избавляет от бляшек на сосудистых стенках, снижает количество свободных радикалов.

Также биологически активная добавка оказывает на организм тонизирующий и общеукрепляющий эффект. Благодаря вышеперечисленным свойствам спиртовая настойка боярышника понижает давление, снимает спазм сосудов и избавляет от сердечных болей, препятствуя параллельно процессам старения.

Если Вам сказали, что настойка боярышника повышает давление – не верьте! Она работает исключительно на понижение АД.

Боярышник рекомендуют использовать при гипертонии, атеросклерозе, ишемии, аритмии, стенокардии, тахикардии, сердечной недостаточности, вегето-сосудистой дистонии. На этом область применения препарата не ограничивается. Настойка будет полезна при нервном переутомлении, кардионеврозе и расстройствах сна. Седативный эффект боярышника наблюдается и при климактерическом синдроме у женщин.

Поскольку препарат содержит этиловый спирт, он противопоказан беременным, кормящим мамам, детям до 12 лет. Подростки могут принимать настойку после консультации с врачом. Вред биологически активной добавки может проявиться при индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

Поскольку настойка боярышника понижает давление, ее не стоит принимать при гипотонии (пониженном давлении). При приеме с бета-адреноблокаторами усиливается гипотензивное действие препаратов.

С особой осторожностью настойку используют при патологиях головного мозга и печени, алкогольной зависимости и черепно-мозговых травмах. К побочным эффектам боярышника относят сыпь, крапивницу, кожный зуд. При длительной терапии увеличиваются риски развития гипотензии и брадикардии.

Мы уже установили, что настойка боярышника снижает давление, поэтому ее рекомендуют использовать при артериальной гипертензии. Препарат можно купить в аптеке, а можно приготовить в домашних условиях.

Сбор цветков боярышника производится в самом начале цветения (конец мая – начало июня). Стоит учесть тот факт, что растение отцветает за 5-6 дней, поэтому в этом деле не стоит медлить. Плоды собирают после полного созревания (с начала октября и до заморозков). Ягоды лучше срезать гроздьями со щитками. При этом следите, чтобы не попались подгнившие и недозрелые плоды. Цветки боярышника сушат на чердаках и под навесами, а ягоды – в духовых шкафах и печах.

Измельченное сушеное растительное сырье (плоды и цветки) смешивают с 70%-ым спиртом в соотношении 1:10. Настаивать средство от давления и сердечных патологий стоит в темной стеклянной емкости в течение трех недель. Оно должно находиться в помещении с комнатной температурой. Когда настойка приготовится, ее процеживают.

Настойку боярышника можно сделать и на основе размятых свежих плодов. Рецепт приготовления такой же, как и в вышеописанном случае с сушеными цветками и ягодами.

А теперь давайте выясним, как принимать настойку боярышника от давления. Приготовленную в домашних условиях или приобретенную в аптеке желтовато-красную жидкость принимают 3 раза в день за 30 минут до еды по 20-30 капель, разбавляя в 1 ст.л. воды. Курс лечения составляет не более месяца, в некоторых случаях с согласия врача его продлевают до двух месяцев.

Настойка боярышника при высоком давлении может применяться с настойкой прополиса. В таком случае берем по 15 капель каждого препарата, смешиваем с водой и принимаем за полчаса до еды три раза в день. Подобный курс лечения применяется при гипертонии, атеросклерозе и других недугах сердечно-сосудистой системы.

Для снятия нервного напряжения, которое зачастую ведет к артериальной гипертензии, настойка боярышника применяется с препаратами на основе валерианы и пустырника, что позволяет усилить седативный эффект. При бессоннице на нервной почве боярышниковая настойка используется вместе с пустырником и пионом. Эти препараты продаются в аптеке. Их смешивают в одинаковой пропорции и принимают до 30 капель за раз.

Как принимать боярышник для снижения давления?

Многие люди знают об отличной лекарственной траве – боярышник, которая помогает избавиться от многих заболеваний сердечно-сосудистой системы. Очень хорошо помогает боярышник от давления – он стабилизирует показатели АД и нормализует сердечный ритм. Это целебное растение имеет уникальный состав и позволяет быстро устранить симптомы гипертонии.

Плоды растения приносят огромную пользу всему организму – они благоприятно воздействуют на работу важных органов, поддерживают в тонусе сосуды, сердце, почки и печень. Растение незаменимо в лечении болезней нервной системы. Препараты, содержащие боярышник, а также народные средства из него, нормализуют артериальное давление, сокращения сердечного ритма, снимают нервное напряжение и улучшают сон.

Оглавление [Показать]

Повышает или понижает давление боярышник?

Действие целебного растения основано на свойствах компонентов, входящих в состав. Учёными до сих пор не изучен досконально состав растения. Однако известно, что боярышник содержит такие вещества:

кверцетин, который улучшает работу сосудов, расширяет их и предотвращает заболевания сосудистой системы. Компонент понижает проницаемость кровеносных сосудов и укрепляет их стенки;
гиперозид – компонент насыщает ткани сердца иона

Настойка боярышника - как правильно принимать и готовить

Здравствуйте, дорогие читатели. Первые упоминания о боярышнике относят к глубокой древности. Так, древнегреческий ученый и врач Диоскорид подробно описывал лечебные характеристики этого растения, использовал рецепты на основе плодов боярышника. К описанию боярышника обращался и знаменитый Авиценна. Об удивительных лечебных характеристиках знали русские колдуньи и знахарки, применявшие это чудо-растение в своей деятельности. Боярышник – одно из немногих растений, целебные качества которого признаются и интенсивно используются в традиционной медицине наряду с народной. Плоды, цветки и кора этого дерева с успехом применяются в профилактических и лечебных целях.

Как лекарственное средство боярышник существует в виде многочисленных настоек, которые легко можно изготовить в домашних условиях, также они доступны в продаже в аптеках.

Состав и полезные свойства настойки боярышника

Также живо старинное поверье народа, что настойка боярышника способна вылечить от ста болезней. Настолько уникален и полезен состав этого натурального компонента.

В состав плодов, цветков и семян боярышника входит огромный запас полезных кислот, жиров, витаминов и органических соединений.

Причем, есть такие вещества, практически не встречающиеся в природе, например, урсоловая кислота, обладающая противовоспалительным свойством.

Благодаря огромному запасу биологически активных веществ в своей структуре, боярышник имеет массу полезных свойств.

Так, настойка боярышника:

✔ Может активно бороться с бактериями и воспалениями.

✔ Может улучшить работу мочевыделительной системы.

✔ Способна поддерживать работу сердца и сердечных мышц.

✔ Успокаивает нервы.

✔ Восстанавливает кожу на клеточном уровне.

✔ Содержит коллаген – гормон молодости.

Показания к применению настойки боярышника

Спектр действия настойки боярышника довольно широк, но, чаще всего это лекарственное средство рекомендуется использовать при следующих недугах:

✔ Заболеваниях сердечно-сосудистой системы, таких как сердечная недостаточность, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, тахикардия, аритмия.

✔ Заболеваниях нервной системы, стрессах, психологических утомлениях, расстройствах сна.

✔ В качестве высокоэффективного общеукрепляющего средства, стимулирующего выработку иммунных клеток, активизирующего умственную и физическую деятельность.

Но, даже приготовленная собственноручно по домашнему рецепту настойка боярышника не должна использоваться в целях самолечения просто «наобум». Только для общего укрепления организма ее можно так применять.

А для сердца и нервоной системы должны быть показания к применению. Несмотря на то, что боярышник — это природный растительный препарат, назначить его в этих целях может только специалист – терапевт или кардиолог.

Неизвестно, какую реакцию вызовет настойка в комплексе с другими лекарственными препаратами.

Противопоказания к применению настойки боярышника

Любое лекарственное средство – неважно, аптечное или домашнее – принесет пользу организма только при условии разумного его использования.

В некоторых случаях настойка боярышника может не только не принести никакой пользы организму, но и навредить. Нельзя злоупотреблять лечением этим лекарственным препаратом – долгое его применение способно вызвать отравление, нарушить работу сердца.

Противопоказан боярышник людям, страдающим различными хроническими и онкологическими заболеваниями, детям и беременным и кормящим женщинам.

Особо опасно это растение, и все лекарственные препараты на его основе, беременным женщинам, высокое содержание витамина С увеличивает тонус матки, это может грозить выкидышем или преждевременными родами.

В случае, если у вас индивидуальная непереносимость боярышника, то лечиться его настойками не нужно.

Настойки, приготовленные в домашних условиях

На сегодняшний день настойка боярышника доступна в продаже в аптеках, но, тем не менее, лекарство, приготовленное собственноручно, всегда вызывает больше доверия. В этом случае есть стопроцентная уверенность в качестве и сроке хранения.

1. Для самостоятельного приготовления настойки прекрасно подойдут как свежие ягоды боярышника, так и сухие.

2. Только длительность настаивания средства на сухих плодах будет гораздо больше, чем на свежих.

3. Для настойки обычно используют воду или спирт.

4. Настойки, приготовленные на спирту, могут храниться длительное время, до нескольких месяцев.

5. Средство на воде лучше делать из расчета на день.

6. Рецепты приготовления таких настоек совсем несложные. Только нужно соблюдать простые условия: ягоды должны быть тщательно отобраны и вымыты.

7. Вода, используемая при приготовлении настойки – кипяченой и чистой, спирт или водка – качественными.

8. Емкость, в которой будет храниться приготовленный экстракт, – тщательно вымытой, стерилизованной.

9. Лучше использовать посуду из темного непрозрачного стекла.

Как приготовить настойку боярышника от болезней сердца в домашних условиях

Боярышник способен устранять нарушения работы сердца и спазмы кровеносных сосудов, очищать кровь.

Поэтому держать в запасе баночку с лечебным эликсиром очень удобно людям, страдающим различными сердечными заболеваниями. Всегда наготове необходимое лекарство.

Настойка по следующему рецепту будет незаменимым натуральным помощников в работе сердца.

Приготовление из свежих ягод

1. Нужно взять стакан созревших ягод боярышника, раздавить до кашеобразного состояния.

2. Полученную массу залить стаканом 70-процентного спирта. Эта смесь должна настаиваться в прохладном темном месте.

3. Получится прозрачная жидкость, имеющая красноватый оттенок. Через три недели настойку надо процедить, ягоды хорошо отжать.

4. Принимать данное лекарство трижды в день перед едой по тридцать капель.

Также существует еще один рецепт приготовления настойки на плодах боярышника без затрат времени.

Приготовление из сухих ягод

1 Необходимо взять полстакана сухих ягод, залить стаканом водки.

2. Затем банку плотно закрыть и нагреть смесь на огне до 50 градусов.

3. Настойка готова к употреблению после того, как полностью остудится.

При учащенном сердцебиении и пульсе достигнуть хорошего эффекта можно, принимая трижды в день по стакану настойки на цветках и ягодах боярышника.

Такая настойка долго не может храниться и ее можно делать ежедневно.

Настой из цветов и ягод боярышника на воде

1 Нужно смешать по две столовые ложки ягод и цветков, затем залить тремя стаканами горячей воды.

2. Жидкость должна постоять в теплом месте два часа, после чего препарат готов к применению.

Настойка из цветов боярышника на водке

1 Также можно в одинаковых частях залить свежие цветки неразбавленным спиртом и дать настояться две недели.

2. Полученную настойку пить по двадцать-тридцать капель утром, в обед и вечером.

Настой на корнях боярышника

Страдающим сердечной недостаточностью можно использовать настойку на кореньях боярышника.

1. Нужно взять коренья, выкопанные поздней осенью.

2 . В пропорции один к десяти залить водой и варить 10 минут.

3. Полученный отвар нужно принимать три раза в день по столовой ложке.

Как правило, у людей, страдающих сердечным недугом, может появиться одышка.

Настойка из плодов боярышника и шиповника при одышке

1. В этом случае может помочь следующая настойка: взять полстакана смеси ягод боярышника и шиповника, залить двумя литрами кипятками.

2. Укутать в теплую ткань и дать постоять сутки. Через сутки остудить, процедить, тщательно отжать ягоды.

Настойку нужно принимать в теплом виде вместо чая после еды.

Настойка боярышника при ревматизме

Очень часто люди в возрасте страдают болями в суставах, называемыми ревматизмом или подагрой. Как правило, при изменении погоды, такие боли обостряются.

«Дежурным» средством для таких людей должна стать настойка боярышника. Необходимо раздавить ягоды боярышника, столовую ложку таких ягод залить 100 мл водки.

Эта смесь должна настояться три дня. Затем процедить через мелкое сито или марлю. Принимать три раза в день по назначению врача.

Для того, чтобы избавиться от болей в суставах, можно лечиться такой эффективной настойкой: неплотно наполнить сосуд цветками боярышника, налить водки дополна. Через неделю настойку можно употреблять.

Настойка боярышника при гипертонии

Проблемы с повышенным давлением – довольно-таки частое явление среди людей разного возраста.

Боярышник также интенсивно используется при профилактике и лечении гипертонии. Только нужно помнить, что боярышник активно снижает давление, поэтому слишком долго нельзя его принимать.

Сбор ягод боярышника, пустырника и ромашки очень эффективен при приготовлении настойки, которая станет спасающим средством для гипертоников.

Заварить столовую ложку данной смеси в стакане кипятка. Через два часа настаивания остудить и поцедить. Принимать по двадцать-тридцать капель после еды.

Настойка боярышника при нервных расстройствах

При любом виде нервных расстройств даже врачи посоветуют обратиться к методам народной медицины.

Растения, обладающие лечебными свойствами, как правило, имеют способность успокаивать, снижать возбуждение.

Боярышник тоже имеет эти свойства и применим в качестве средства от заболеваний нервной системы.

Капли «Морозова»

Очень эффективно средство, называемое «каплями Морозова». Это средство известно, как отличная успокаивающая настойка растительного происхождения. Капли Морозова без труда можно приготовить собственноручно.

Для приготовления данной настойки понадобятся две части настойки пустырника, две части настойки валерианы, одна часть настойки боярышника, несколько капель Корвалола. Применение капель Морозова способно нормализовать работу нервной системы.

При нервном возбуждении или большом стрессе нужно принимать по двадцать капель три раза в день настойку, приготовленную по рецепту: сок цветков боярышника смешать с чистым спиртом в пропорции один к двум, настаивать две недели.

Отлично поможет при неврозе настойка в составе из красного вина и плодов боярышника. Необходимо в красное вино насыпать ягоды так, чтобы вина осталась еще половина.

Банку закрыть и убрать в место, куда не попадает свет, на две недели. Должна получиться настойка кроваво-красного цвета. Пить два раза в день по четверти стакана. Курс лечения должен длиться две недели.

При бессоннице эффективна такая настойка: разбавить чайную ложку спиртовой настойки боярышника в стакане воды. Пить трижды в сутки после трапезы. В скором времени человек избавится от нервного напряжения и его сон станет крепким.

Существует универсальная настойка, а точнее – смесь настоек на основе лекарственных растений: боярышника, мяты, пустырника, пиона, валерианы. Такая смесь принесет пользу и избавит от любого нервного расстройства или перенапряжения.

Как заготовить боярышник на зиму правильно

Как стало известно, возможно приготовить настойки длительного хранения, а некоторые настойки хранятся всего сутки. В любом случае, даже спиртовой настой можно хранить не более шести месяцев. Поэтому, можно заранее позаботиться о том, чтобы все необходимые ингредиенты для приготовления лекарственных средств были под рукой в любое время года. Существует несколько способов заготовки боярышника.

Плоды и цветки можно высушить. Цветы необходимо подготовить весной, в период цветения, а ягоды – поздней осенью. Боярышник способен сохранять свои целебные свойства даже в засушенном виде в течение нескольких лет!

Ягодное пюре. Готовится по обычному рецепту приготовления пюре, как, например, яблочного. Зимой пюре из плодов боярышника использовать для приготовления лекарственных настоек.
Заморозка ягод боярышника. Замороженные ягоды тоже не теряют своих полезных свойств и применяются в лечебных целях.

Спиртовая настойка, как уже было сказано, может храниться полгода.

Ботаническая характеристика боярышника

В переводе с латинского боярышник означает «крепкий». Свое название он носит не зря. Боярышник входит в число растений-долгожителей, средний его возраст — четыреста лет.

В природе известно более тысячи видов боярышника. Растет боярышник в местности с умеренным климатом, абсолютно неприхотлив.

Широко распространен в Северном полушарии. Очень бурно и красиво цветет, его цветки похожи на белые маленькие розочки. Кстати, как и роза, имеет шипы.

С этим деревом связано очень много легенд и поверий. В древности считалось, что благодаря колючкам боярышник обладает магической силой.

Также, древние люди думали, что боярышник охраняет дом, поэтому ветки дерева вешали над дверью, как оберег. Также, привязывали ветки к колыбели новорожденных, веря, что так можно защитить младенца от злых духов.

Подводя итог, нужно сказать, что, несмотря на огромный запас полезных свойств боярышника, настоящую пользу организму это растение может принести только при контролируемом лечении. И нужно помнить, что применение лекарственных средств должно быть индивидуально. Что для одних польза, другим может пойти во вред. Будьте здоровы!

17 способов снизить кровяное давление

Высокое кровяное давление или гипертония не зря называют «тихим убийцей». Часто он протекает бессимптомно, но представляет собой серьезный риск сердечных заболеваний и инсульта. И эти заболевания входят в число основных причин смерти в США (1).

Примерно каждый третий взрослый человек в США имеет высокое кровяное давление (2).

Ваше кровяное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба, сокращенно мм рт. В измерении участвуют два числа:

Систолическое артериальное давление. Верхнее число представляет давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце бьется.
Диастолическое артериальное давление. Нижнее число представляет давление в ваших кровеносных сосудах между ударами, когда ваше сердце находится в состоянии покоя.

Ваше кровяное давление зависит от того, сколько крови перекачивает ваше сердце, и от того, насколько сопротивление кровотоку в ваших артериях. Чем уже ваши артерии, тем выше кровяное давление.

Артериальное давление ниже 120/80 мм рт. Ст. Считается нормальным.Артериальное давление 130/80 мм рт. Ст. И более считается высоким. Если ваши показатели выше нормы, но ниже 130/80 мм рт. Ст., Вы попадаете в категорию повышенного артериального давления. Это означает, что у вас есть риск развития высокого кровяного давления (3).

Хорошая новость о повышенном артериальном давлении заключается в том, что изменение образа жизни может значительно снизить ваши показатели и снизить риск - без приема лекарств.

Вот 17 эффективных способов снизить уровень артериального давления:

В исследовании 2013 года пожилые люди, ведущие малоподвижный образ жизни, которые занимались аэробными упражнениями, снизили свое артериальное давление в среднем на 3.9% систолическое и 4,5% диастолическое (4). Эти результаты не хуже, чем у некоторых лекарств от кровяного давления.

По мере того, как вы регулярно увеличиваете частоту сердечных сокращений и дыхания, со временем ваше сердце становится сильнее и качает кровь с меньшими усилиями. Это снижает давление на артерии и снижает кровяное давление.

Какой активности вы должны стремиться? В отчете Американского колледжа кардиологии (ACC) и Американской кардиологической ассоциации (AHA) за 2013 год рекомендуется физическая активность умеренной или высокой интенсивности для 40-минутных занятий, три-четыре раза в неделю (5).

Если сложно найти 40 минут за раз, все равно могут быть преимущества, если время разделить на три или четыре 10–15-минутных сегмента в течение дня (6).

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) дает аналогичные рекомендации (7).

Но марафоны бегать не обязательно. Повысить уровень активности можно так просто:

по лестнице
ходьба вместо вождения
работа по дому
садоводство
поездка на велосипеде
игра в командные виды спорта

Просто делай это регулярно и работайте не менее получаса в день при умеренной активности.

Одним из примеров умеренной активности, которая может дать большие результаты, является тай-чи. Обзор влияния тай-чи и высокого кровяного давления за 2017 год показывает в среднем падение систолического артериального давления на 15,6 мм рт.ст. и диастолическое артериальное давление на 10,7 мм рт.ст. по сравнению с людьми, которые вообще не тренировались (8 ).

Обзор упражнений и снижения артериального давления за 2014 год показал, что существует множество комбинаций упражнений, которые могут снизить артериальное давление. Аэробные упражнения, силовые тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки, короткие упражнения в течение дня или ходьба 10000 шагов в день могут снизить артериальное давление (9).

Продолжающиеся исследования показывают, что даже легкая физическая активность по-прежнему приносит пользу, особенно у пожилых людей (10).

Если у вас избыточный вес, потеря даже 5–10 фунтов может снизить кровяное давление. Кроме того, вы снизите риск возникновения других медицинских проблем.

Обзор нескольких исследований, проведенный в 2016 году, показал, что диеты для похудания снижали артериальное давление в среднем на 3,2 мм рт. Ст. Диастолическое и 4,5 мм рт. Ст. Систолическое (11).

Многие научные исследования показывают, что ограничение сахара и рафинированных углеводов может помочь вам похудеть. и снижают кровяное давление.

В исследовании 2010 года диета с низким содержанием углеводов сравнивалась с диетой с низким содержанием жиров. В низкожировую диету входили диетические препараты. Обе диеты привели к потере веса, но диета с низким содержанием углеводов была гораздо более эффективной в снижении кровяного давления.

Низкоуглеводная диета снизила артериальное давление на 4,5 мм рт. Ст. Диастолическое и 5,9 мм рт. Ст. Систолическое. Диета с низким содержанием жиров и диетические лекарственные препараты снижали артериальное давление только на 0,4 мм рт. Ст. Диастолическое и 1,5 мм рт. Ст. Систолическое (12).

Анализ низкоуглеводных диет и риска сердечных заболеваний в 2012 году показал, что эти диеты снижали артериальное давление в среднем на 3.Диастолическое 10 мм рт. Ст. И систолическое 4,81 мм рт. Ст. (13).

Еще один побочный эффект низкоуглеводной диеты с низким содержанием сахара заключается в том, что вы дольше чувствуете сытость, потому что потребляете больше белков и жиров.

Увеличение потребления калия и сокращение потребления соли также могут снизить кровяное давление (14).

Калий выигрывает вдвойне: он уменьшает воздействие соли на вашу систему, а также снижает напряжение в ваших кровеносных сосудах. Однако диета, богатая калием, может быть вредной для людей с заболеванием почек, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем увеличивать потребление калия.

Есть больше калия легко - многие продукты содержат его от природы. Вот несколько:

нежирных молочных продуктов, таких как молоко и йогурт
рыбы
фруктов, таких как бананы, абрикосы, авокадо и апельсины
овощей, таких как сладкий картофель, картофель, помидоры, зелень и шпинат

Обратите внимание, что люди по-разному реагируют на соль. Некоторые люди чувствительны к соли, а это означает, что повышенное потребление соли повышает их кровяное давление.Другие нечувствительны к соли. Они могут потреблять много соли и выводить ее с мочой, не повышая кровяное давление (15).

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует снизить потребление соли с помощью диеты DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) (16). Диета DASH подчеркивает:

Большая часть дополнительной соли в вашем рационе поступает из обработанных пищевых продуктов и продуктов из ресторанов, а не из вашей солонки дома (17). Популярные продукты с высоким содержанием соли включают мясные деликатесы, консервы, пиццу, чипсы и другие обработанные закуски.

Продукты с маркировкой «с низким содержанием жира» обычно содержат много соли и сахара, чтобы компенсировать потерю жира. Жир - это то, что придает пище вкус и заставляет чувствовать сытость.

Сокращение - или, что еще лучше, отказ от обработанной пищи - поможет вам есть меньше соли, сахара и рафинированных углеводов. Все это может привести к снижению артериального давления.

Возьмите за правило проверять этикетки. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), указание натрия в 5 или менее процентах на этикетке пищевых продуктов считается низким, а 20 или более процентов - высоким (17).

Отказ от курения полезен для вашего общего здоровья. Курение вызывает немедленное, но временное повышение артериального давления и учащение пульса (18).

В долгосрочной перспективе химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повышать кровяное давление, повреждая стенки кровеносных сосудов, вызывая воспаление и сужая артерии. Затвердевшие артерии вызывают повышение артериального давления.

Химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повлиять на ваши кровеносные сосуды, даже если вы находитесь в пассивном курении.Исследование показало, что у детей, находящихся в доме пассивного курения, артериальное давление выше, чем у детей из домов для некурящих (19).

Мы живем в тяжелые времена. Требования на рабочем месте и в семье, национальная и международная политика - все это способствует стрессу. Поиск способов снизить собственный стресс важен для вашего здоровья и артериального давления.

Существует множество различных способов успешного снятия стресса, поэтому найдите то, что работает для вас. Практикуйте глубокое дыхание, прогуляйтесь, почитайте книгу или посмотрите комедию.

Было также показано, что ежедневное прослушивание музыки снижает систолическое артериальное давление (20). Недавнее 20-летнее исследование показало, что регулярное использование сауны снижает смертность от сердечных заболеваний (21). И одно небольшое исследование показало, что иглоукалывание может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление (22).

Осознанность и медитация, включая трансцендентальную медитацию, давно используются и изучаются как методы снижения стресса. В исследовании 2012 года отмечается, что в рамках одной университетской программы в Массачусетсе более 19 000 человек приняли участие в программе медитации и осознанности для снижения стресса (23).

Йога, которая обычно включает в себя контроль дыхания, осанку и техники медитации, также может быть эффективной для снижения стресса и кровяного давления.

Обзор йоги и артериального давления, проведенный в 2013 году, показал, что среднее снижение артериального давления диастолическое на 3,62 мм рт.ст. и систолическое на 4,17 мм рт.ст. по сравнению с теми, кто не тренировался. Исследования практик йоги, которые включали контроль дыхания, позы и медитацию, были почти в два раза эффективнее, чем практики йоги, которые не включали все три из этих элементов (24).

Да, любители шоколада: было доказано, что темный шоколад снижает кровяное давление.

Но темный шоколад должен содержать от 60 до 70 процентов какао. Обзор исследований темного шоколада показал, что употребление одного-двух квадратов темного шоколада в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения артериального давления и воспалений. Считается, что преимущества связаны с флавоноидами, присутствующими в шоколаде с большим количеством твердых веществ какао. Флавоноиды помогают расширять или расширять кровеносные сосуды (25).

Исследование, проведенное в 2010 году с участием 14 310 человек, показало, что люди без гипертонии, которые ели больше черного шоколада, в целом имели более низкое кровяное давление, чем те, кто ел меньше черного шоколада (26).

Травяные лекарства издавна использовались во многих культурах для лечения различных заболеваний.

Некоторые травы могут даже снизить кровяное давление. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для определения наиболее полезных доз и компонентов в травах (27).

Перед приемом травяных добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.Они могут помешать вам принимать рецептурные лекарства.

Вот неполный список растений и трав, которые используются культурами во всем мире для снижения артериального давления:

черная фасоль ( Castanospermum australe )
кошачий коготь ( Uncaria rhynchophylla )
сок сельдерея ( Apium graveolens )
Боярышник китайский ( Crataegus pinnatifida )
корень имбиря
повилика гигантская ( Cuscuta reflexa )
Индийский подорожник (блонд подорожник)
Кора сосны приморской 965 Pinus pinus
лилия ( Crinum glaucum )
roselle ( Hibiscus sabdariffa )
кунжутное масло ( Sesamum indicum )
экстракт томатов ( Lycopersicon esculentum )
чай ( Camellia sinensis) чай улун

Кора зонтичного дерева ( Musanga cecropioides )

Your blo давление обычно падает, когда вы спите.Если вы плохо спите, это может повлиять на ваше кровяное давление. Люди, страдающие недосыпанием, особенно люди среднего возраста, имеют повышенный риск высокого кровяного давления (28).

Некоторым людям нелегко выспаться ночью. Есть много способов помочь вам выспаться. Попробуйте установить регулярный график сна, отдыхайте ночью, занимайтесь спортом в течение дня, избегайте дневного сна и сделайте свою спальню комфортной (29).

Национальное исследование здоровья сердца во сне показало, что регулярный сон менее 7 часов в сутки и более 9 часов в сутки связан с повышенной распространенностью гипертонии.Регулярный сон менее 5 часов в сутки был связан со значительным риском развития гипертонии в долгосрочной перспективе (30).

Свежий чеснок или чесночный экстракт широко используются для снижения артериального давления (27).

Согласно одному клиническому исследованию, препарат экстракта чеснока с замедленным высвобождением может иметь большее влияние на артериальное давление, чем обычные таблетки чесночного порошка (31).

В одном обзоре 2012 г. было отмечено исследование 87 человек с высоким кровяным давлением, в котором было обнаружено снижение диастолического давления на 6 мм рт. Ст. И систолическое снижение на 12 мм рт. Ст. У тех, кто употреблял чеснок, по сравнению с людьми, не получавшими никакого лечения (32).

Долгосрочное исследование, завершившееся в 2014 году, показало, что люди, которые ели больше белка, имели более низкий риск высокого кровяного давления. Для тех, кто ел в среднем 100 граммов белка в день, риск высокого кровяного давления был на 40% ниже, чем у тех, кто придерживался низкобелковой диеты (33). Те, кто также добавил в свой рацион обычную клетчатку, увидели снижение риска на 60%.

Однако диета с высоким содержанием белка может быть не для всех. Людям с заболеванием почек, возможно, следует соблюдать осторожность, поэтому проконсультируйтесь с врачом.

Достаточно легко потреблять 100 граммов белка в день при большинстве диет.

К продуктам с высоким содержанием белка относятся:

Порция лосося объемом 3,5 унции может содержать до 22 граммов (г) белка, а порция - 3,5 унции. порция куриной грудки может содержать 30 г белка.

Что касается вегетарианских блюд, то порция большинства видов фасоли в полстакана содержит от 7 до 10 г белка. Две столовые ложки арахисового масла обеспечат 8 г (34).

Эти добавки легко доступны и доказали свою эффективность в снижении артериального давления:

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3

Добавление полиненасыщенных жирных кислот омега-3 или рыбьего жира в ваш рацион может иметь много преимуществ.

Мета-анализ рыбьего жира и артериального давления показал, что среднее снижение артериального давления у людей с высоким артериальным давлением составляет 4,5 мм рт. Ст. Систолическое и 3,0 мм рт. Ст. Диастолическое (35).

Сывороточный протеин

Этот белковый комплекс, полученный из молока, может иметь ряд преимуществ для здоровья, помимо возможного снижения артериального давления (36).

Магний

Дефицит магния связан с повышенным кровяным давлением. Мета-анализ показал небольшое снижение артериального давления при приеме добавок магния (37).

Коэнзим Q10

В нескольких небольших исследованиях антиоксидант CoQ10 снижал систолическое артериальное давление на 17 мм рт. Ст. И диастолическое до 10 мм рт. Ст. (38).

Цитруллин

Пероральный L-цитруллин является предшественником L-аргинина в организме, строительного блока белка, который может снизить кровяное давление (39).

Алкоголь может повысить кровяное давление, даже если вы здоровы.

Важно пить умеренно. Алкоголь может повысить кровяное давление на 1 мм рт. Ст. На каждые 10 граммов выпитого алкоголя (40).Стандартный напиток содержит 14 граммов алкоголя.

Что представляет собой стандартный напиток? Одно пиво объемом 12 унций, 5 унций вина или 1,5 унции дистиллированного спирта (41).

Умеренное употребление алкоголя - это до одной порции в день для женщин и до двух порций в день для мужчин (42).

Кофеин повышает кровяное давление, но эффект временный. Это длится от 45 до 60 минут, и реакция варьируется от человека к человеку (43).

Некоторые люди могут быть более чувствительны к кофеину, чем другие.Если вы чувствительны к кофеину, вы можете сократить потребление кофе или попробовать кофе без кофеина.

Исследования кофеина, в том числе его пользы для здоровья, часто появляются в новостях. Решение о сокращении зависит от многих индивидуальных факторов.

Одно более раннее исследование показало, что эффект кофеина на повышение артериального давления сильнее, если у вас уже высокое артериальное давление. Однако это же исследование потребовало дополнительных исследований по этому вопросу (43).

Если ваше кровяное давление очень высокое или не снижается после изменения образа жизни, врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту.Они работают и улучшат ваш долгосрочный результат, особенно если у вас есть другие факторы риска (44). Однако поиск подходящей комбинации лекарств может занять некоторое время.

Поговорите со своим врачом о возможных лекарствах и о том, что лучше всего подойдет вам.
.
15 естественных способов снизить кровяное давление

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Высокое кровяное давление - опасное состояние, которое может повредить ваше сердце. Он поражает каждого третьего человека в США и 1 миллиард человек во всем мире (1, 2).

Если не контролировать высокое кровяное давление, это повышает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Но есть и хорошие новости.Есть несколько способов снизить артериальное давление естественным путем, даже без лекарств.

Вот 15 естественных способов борьбы с высоким кровяным давлением.

Упражнения - одно из лучших средств для снижения высокого кровяного давления.

Регулярные упражнения помогают сердцу сильнее и эффективнее перекачивать кровь, что снижает давление в артериях.

Фактически, 150 минут умеренных упражнений, таких как ходьба, или 75 минут интенсивных упражнений, таких как бег, в неделю, могут помочь снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца (3, 4).

Более того, согласно Национальному исследованию здоровья ходоков (5), выполнение еще большего количества упражнений снижает артериальное давление еще больше.

Итог : 30-минутная ходьба в день может помочь снизить кровяное давление. Больше упражнений помогает еще больше уменьшить его.

Потребление соли высокое во всем мире. В значительной степени это связано с обработанными и готовыми продуктами.

По этой причине многие усилия общественного здравоохранения направлены на снижение потребления соли в пищевой промышленности (6).

Многие исследования связывают высокое потребление соли с высоким кровяным давлением и сердечными приступами, включая инсульт (7, 8).

Однако более поздние исследования показывают, что связь между натрием и высоким кровяным давлением менее ясна (9, 10).

Одной из причин этого могут быть генетические различия в том, как люди перерабатывают натрий. Около половины людей с высоким кровяным давлением и четверть людей с нормальным уровнем, по-видимому, имеют чувствительность к соли (11).

Если у вас уже высокое кровяное давление, стоит сократить потребление натрия, чтобы увидеть, имеет ли это значение.Замените обработанные продукты свежими и попробуйте приправлять травами и специями, а не солью.

Итог : Большинство рекомендаций по снижению артериального давления рекомендуют снизить потребление натрия. Однако эта рекомендация может иметь наибольший смысл для людей, чувствительных к соли.

Употребление алкоголя может повысить кровяное давление. Фактически, алкоголь связан с 16% случаев повышенного артериального давления во всем мире (12).

Хотя некоторые исследования показали, что употребление алкоголя в малых и умеренных количествах может защитить сердце, эти преимущества могут быть нивелированы побочными эффектами (12).

В США умеренное употребление алкоголя определяется как не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин. Если вы выпьете больше, сократите потребление.

Итог : Употребление алкоголя в любом количестве может повысить ваше кровяное давление. Ограничьте употребление алкоголя в соответствии с рекомендациями.

Калий - важный минерал.

Помогает организму избавиться от натрия и снижает давление на кровеносные сосуды.

Современные диеты увеличили потребление натрия большинством людей при одновременном снижении потребления калия (13).

Чтобы получить лучший баланс калия и натрия в своем рационе, сосредоточьтесь на том, чтобы есть меньше обработанных пищевых продуктов и больше свежих цельных продуктов.

Продукты с особенно высоким содержанием калия включают:

овощи, особенно листовую зелень, помидоры, картофель и сладкий картофель

фрукты, включая дыни, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы

молочные продукты, такие как молоко и йогурт

тунец и лосось

орехи и семена

фасоль

Итог : Употребление свежих фруктов и овощей, богатых калием, может помочь снизить кровяное давление.

Если вы когда-нибудь выпили чашку кофе до того, как измерили артериальное давление, вы должны знать, что кофеин вызывает мгновенное повышение.

Тем не менее, не так много доказательств того, что регулярное употребление кофеина может вызвать длительное увеличение (14).

Фактически, люди, которые пьют кофе и чай с кофеином, как правило, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, чем те, кто его не пьет (15, 16, 17, 18).

Кофеин может оказывать более сильное воздействие на людей, которые не потребляют его регулярно (19).

Если вы подозреваете, что у вас чувствительность к кофеину, сократитесь, чтобы увидеть, снижает ли он ваше кровяное давление (20).

Итог : Кофеин может вызвать кратковременный скачок артериального давления, хотя для многих людей он не вызывает длительного повышения.

Стресс - ключевой фактор высокого кровяного давления.

Когда вы находитесь в состоянии хронического стресса, ваше тело постоянно находится в режиме борьбы или бегства. На физическом уровне это означает учащение пульса и сужение кровеносных сосудов.

Когда вы испытываете стресс, у вас может быть больше шансов заняться другим поведением, например употреблением алкоголя или нездоровой пищей, которые могут отрицательно повлиять на артериальное давление.

В нескольких исследованиях было изучено, как снижение стресса может помочь снизить кровяное давление. Вот два научно-обоснованных совета, которые стоит попробовать:

Слушайте успокаивающую музыку : Успокаивающая музыка помогает расслабить нервную систему. Исследования показали, что это эффективное дополнение к другим методам лечения артериального давления (21, 22).

Работайте меньше : много работы и стрессовые ситуации на работе в целом связаны с высоким кровяным давлением (23, 24).

Итог : Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Может помочь найти способы справиться со стрессом.

Вот совет, от которого действительно можно отстать.

Хотя употребление большого количества темного шоколада, вероятно, не поможет вашему сердцу, небольшие количества могут.

Это потому, что темный шоколад и какао-порошок богаты флавоноидами - растительными соединениями, вызывающими расширение кровеносных сосудов (25).

Обзор исследований показал, что какао, богатое флавоноидами, улучшило несколько показателей здоровья сердца в краткосрочной перспективе, включая снижение артериального давления (25).

Для наиболее сильного эффекта используйте нещелоченный какао-порошок, который особенно богат флавоноидами и не содержит добавленных сахаров.

Итог : Темный шоколад и какао-порошок содержат растительные соединения, которые помогают расслабить кровеносные сосуды, снижая кровяное давление.

У людей с избыточным весом потеря веса может иметь большое значение для здоровья сердца.

Согласно исследованию 2016 года, потеря 5% массы тела может значительно снизить высокое кровяное давление (26).

В предыдущих исследованиях потеря 17,64 фунта (8 кг) была связана со снижением систолического артериального давления на 8,5 мм рт. Ст. И диастолического артериального давления на 6,5 мм рт. Ст. (27).

Для сравнения: нормальные показания должны быть менее 120/80 мм рт. Ст. (4).

Эффект еще больше, когда потеря веса сочетается с упражнениями (27).

Похудание может помочь вашим кровеносным сосудам лучше расширяться и сужаться, облегчая перекачивание крови левым желудочком сердца.

Итог : потеря веса может значительно снизить высокое кровяное давление. Этот эффект еще более заметен, когда вы тренируетесь.

Среди многих причин бросить курить то, что эта привычка является сильным фактором риска сердечных заболеваний.

Каждая затяжка сигаретного дыма вызывает небольшое временное повышение артериального давления. Также известно, что содержащиеся в табаке химические вещества повреждают кровеносные сосуды.

Удивительно, но исследования не обнаружили убедительной связи между курением и высоким кровяным давлением.Возможно, это связано с тем, что у курильщиков со временем развивается толерантность (28).

Тем не менее, поскольку курение и высокое кровяное давление повышают риск сердечных заболеваний, отказ от курения может помочь снизить этот риск.

Итог : Существуют противоречивые данные о курении и повышенном кровяном давлении, но ясно то, что оба этих фактора повышают риск сердечных заболеваний.

Растет количество исследований, показывающих связь между добавлением сахара и высоким кровяным давлением (29, 30, 31).

Согласно исследованию здоровья женщин во Фрамингеме, у женщин, которые выпивали хотя бы одну газированную воду в день, уровень алкоголя был выше, чем у тех, кто пил менее одной газированной воды в день (32).

Другое исследование показало, что употребление одного сахаросодержащего напитка в день меньше связано с понижением артериального давления (33).

И дело не только в сахаре - все рафинированные углеводы, например те, которые содержатся в белой муке, быстро превращаются в сахар в вашем кровотоке и могут вызывать проблемы.

Некоторые исследования показали, что низкоуглеводные диеты также могут помочь снизить кровяное давление.

Одно исследование людей, проходящих терапию статинами, показало, что у тех, кто придерживался 6-недельной диеты с ограничением углеводов, наблюдалось большее улучшение артериального давления и других маркеров сердечных заболеваний, чем у людей, которые не ограничивали углеводы (34).

Итог : Рафинированные углеводы, особенно сахар, могут повышать кровяное давление. Некоторые исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов может помочь снизить ваш уровень.

Ягоды обладают не только сочным вкусом.

Они также содержат полифенолы, натуральные растительные соединения, полезные для вашего сердца.

Полифенолы могут снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета, а также улучшить кровяное давление, резистентность к инсулину и системные воспаления (34).

Одно исследование назначило людей с высоким кровяным давлением на диету с низким содержанием полифенолов или диету с высоким содержанием полифенолов, содержащую ягоды, шоколад, фрукты и овощи (35).

У тех, кто употреблял ягоды и продукты, богатые полифенолами, улучшились маркеры риска сердечных заболеваний.

Итог : Ягоды богаты полифенолами, которые могут помочь снизить кровяное давление и общий риск сердечных заболеваний.

Хотя эти два поведения также могут подпадать под «техники снижения стресса», медитация и глубокое дыхание заслуживают особого упоминания.

Как медитация, так и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему. Эта система задействуется, когда тело расслабляется, замедляя частоту сердечных сокращений и понижая кровяное давление.

В этой области проведено довольно много исследований, показывающих, что разные стили медитации, по-видимому, полезны для снижения артериального давления (36, 37).

Техники глубокого дыхания также могут быть весьма эффективными.

В одном исследовании участников попросили либо сделать шесть глубоких вдохов в течение 30 секунд, либо просто посидеть спокойно в течение 30 секунд. У тех, кто делал вдох, давление снижалось сильнее, чем у тех, кто просто сидел (38).

Попробуйте медитацию или глубокое дыхание. Вот видео, с которого можно начать.

Итог : И медитация, и глубокое дыхание могут активировать парасимпатическую нервную систему, что помогает снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление.

Люди с низким потреблением кальция часто имеют высокое кровяное давление.

Хотя однозначно не доказано, что добавки кальция снижают кровяное давление, диета, богатая кальцием, действительно связана с здоровым уровнем (39, 40).

Для большинства взрослых рекомендуемая норма кальция составляет 1000 миллиграммов (мг) в день. Для женщин старше 50 и мужчин старше 70 это 1200 мг в день (41).

Помимо молочных продуктов, кальций можно получить из листовой капусты и другой листовой зелени, бобов, сардин и тофу.Вот список богатых кальцием растительных продуктов.

Итог : Диеты, богатые кальцием, связаны со здоровым уровнем артериального давления. Вы можете получить кальций, употребляя в пищу темную зелень и тофу, а также молочные продукты.

Некоторые натуральные добавки также могут помочь снизить кровяное давление. Вот некоторые из основных добавок, которые имеют доказательства:

Экстракт выдержанного чеснока : Исследователи успешно использовали экстракт выдержанного чеснока в качестве самостоятельного лечения и наряду с традиционными методами лечения для снижения артериального давления (42, 43).

Берберин : Берберин, традиционно используемый в аюрведической и китайской медицине, может увеличивать выработку оксида азота, что помогает снизить кровяное давление (44, 45).

Сывороточный протеин : исследование, проведенное в 2016 году, показало, что сывороточный протеин улучшает кровяное давление и функцию кровеносных сосудов у 38 участников (46).

Рыбий жир : рыбий жир, который давно считается улучшающим здоровье сердца, может принести наибольшую пользу людям с высоким кровяным давлением (47, 48).

Гибискус : Из цветов гибискуса получается вкусный чай.Они богаты антоцианами и полифенолами, которые полезны для сердца и могут снизить кровяное давление (49).

Подробнее о добавках от высокого кровяного давления читайте здесь.

Итог : Исследователи исследовали несколько натуральных добавок на предмет их способности снижать кровяное давление.

Магний - важный минерал, помогающий расслабить кровеносные сосуды.

Хотя дефицит магния встречается довольно редко, многие люди его не получают.

Некоторые исследования предполагают, что потребление слишком малого количества магния связано с высоким кровяным давлением, но данные клинических исследований менее ясны (50, 51).

Тем не менее, диета, богатая магнием, - это рекомендуемый способ предотвратить высокое кровяное давление (51).

Вы можете включить магний в свой рацион, употребляя овощи, молочные продукты, бобовые, курицу, мясо и цельнозерновые продукты.

Итог : Магний является важным минералом, который помогает регулировать кровяное давление. Найдите его в цельных продуктах, таких как бобовые и цельнозерновые.

От высокого кровяного давления страдает значительная часть населения мира.

Хотя лекарства являются одним из способов лечения этого состояния, существует множество других естественных методов, включая употребление определенных продуктов, которые могут помочь.

Подробнее о продуктах, способствующих снижению артериального давления, читайте здесь.

Контроль артериального давления с помощью методов, описанных в этой статье, в конечном итоге может помочь вам снизить риск сердечных заболеваний.

Магазин безрецептурных средств
Если вы хотите купить какие-либо безрецептурные средства, перечисленные в этой статье, они доступны в Интернете.

.
натуральных добавок для снижения артериального давления: что работает?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Высокое кровяное давление (гипертония) - распространенное состояние, при котором давление крови на стенки кровеносных сосудов представляет опасность для вашего здоровья. Со временем высокое кровяное давление может повредить ваши кровеносные сосуды и повысить риск инсульта или сердечного приступа.

Высокое кровяное давление - это состояние, которое часто протекает бессимптомно и может оставаться незамеченным в течение многих лет. Более 1 из 5 взрослых людей в мире живут с повышенным кровяным давлением.

Высокое кровяное давление диагностируется с помощью двух числовых измерений: диастолического и систолического давления.

Систолическое артериальное давление - это давление на стенки артерии во время сокращения сердца (сердцебиения). Систолическое артериальное давление 120 или выше считается повышенным. Выше 130 считается высоким.

Диастолическое давление на артерии между ударами сердца. Диастолическое артериальное давление выше 80 считается высоким.

Врачи используют измерения как систолического, так и диастолического артериального давления, чтобы определить, есть ли у вас повышенное артериальное давление и может ли потребоваться лечение.

Многие люди заинтересованы в использовании натуральных добавок для улучшения кровяного давления, либо вместе с лекарствами от кровяного давления, либо вообще избегая приема этих лекарств.

Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки для лечения высокого кровяного давления. Одних добавок может быть недостаточно для устранения высокого кровяного давления.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что мы знаем о добавках для лечения высокого кровяного давления.

Увеличение объема крови из-за беременности может привести к повышению артериального давления.

Фолиевая кислота - важная добавка для развития ребенка в утробе матери. Исследования показывают, что фолиевая кислота может иметь дополнительное преимущество в снижении риска гипертонии во время беременности.

Прием фолиевой кислоты в высоких дозах может также помочь немного снизить артериальное давление как у мужчин, так и у женщин с высоким артериальным давлением, как показано в метаанализе 2009 года.

Рекомендуемая доза фолиевой кислоты содержится в большинстве витаминов для беременных, но ее можно приобрести как отдельную добавку или принимать в форме капсул.

Здесь можно найти добавки с фолиевой кислотой.

Низкий уровень витамина D связан с гипертонией. Тем не менее, клинический обзор 11 исследований показал, что добавки витамина D имеют очень незначительное влияние на диастолическое артериальное давление и не влияют на систолическое у людей с высоким артериальным давлением.

Хотя получать достаточное количество витамина D важно, его влияние на высокое кровяное давление может быть незначительным.

Вы можете купить капсулы витамина D везде, где продаются добавки. Вы также можете увеличить количество витамина D в своем рационе и проводить время на улице, чтобы усвоить витамин D через кожу.

Купите добавки с витамином D здесь.

Минерал магний используется вашим организмом для регулирования здоровой функции клеток. Магний также способствует сокращению мышечных волокон.

Несколько исследований противоречат друг другу в отношении того, помогает ли магний снизить кровяное давление. Но один анализ показал, что добавки магния могут иметь небольшое влияние на артериальное давление.

Добавки магния доступны в магазинах здорового питания и в Интернете. Купите здесь.

Калий помогает противодействовать влиянию натрия на кровяное давление. Американская кардиологическая ассоциация также отмечает, что калий помогает снизить давление на стенки артерий. Исследования подтверждают, что добавление калия помогает снизить кровяное давление.

Добавки калия можно найти в магазинах здорового питания и в Интернете. Типичная доза составляет 99 миллиграммов (мг) в день. Купите онлайн-добавку калия здесь.

Коэнзим Q10 (также известный как убихинон) - антиоксидант, который помогает клеткам вырабатывать энергию. Согласно анализу клинических испытаний, CoQ10 снизил диастолическое артериальное давление до 10 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.) И систолическое артериальное давление на 17 мм рт.

CoQ10 считается в целом безопасным и может быть приобретен в форме капсул.Найдите здесь.

Уровни пищевых волокон в типичной западной диете, как правило, намного ниже, чем рекомендуется. Увеличение потребления клетчатки может предотвратить гипертонию или снизить артериальное давление, если оно у вас уже есть.

При анализе клинических испытаний было обнаружено, что добавка клетчатки в количестве 11 граммов в день незначительно снижает кровяное давление.

Вы также можете добавить больше клетчатки в свой рацион, увеличив потребление зеленых, листовых овощей и свежих фруктов. Если вы хотите принять добавку, вы можете найти ее здесь.

Ацетил-L-карнитин (ALCAR) используется вашим телом для производства энергии. Он вырабатывается в вашем организме, но его также можно приобрести в качестве добавки. ALCAR - многообещающая добавка для контроля артериального давления. Это безопасно, дешево и хорошо переносится большинством людей.

Хотя было проведено не так много исследований в поддержку его использования при высоком кровяном давлении, одно небольшое исследование показало, что он может помочь снизить систолическое кровяное давление.

Вы можете купить добавки L-карнитина здесь.

Чеснок использовался как мочегонное средство и средство для лечения кровообращения со времен Древней Греции.

Чеснок может улучшить циркуляцию крови в организме. Поэтому логично предположить, что чеснок значительно снизил диастолическое и систолическое артериальное давление в рандомизированных клинических испытаниях.

Добавки чеснока и сырой чеснок могут помочь при высоком кровяном давлении. Здесь можно найти добавки.

Мелатонин - это гормон, который вырабатывается вашим организмом естественным путем.Чаще всего это помогает вам уснуть. Люди с гипертонией иногда не производят достаточно мелатонина. Исследователи обнаружили, что прием добавок мелатонина может помочь снизить кровяное давление.

Вы можете попробовать принимать 2 мг мелатонина как безопасный, не вызывающий привыкания способ снижения кровяного давления по вечерам. Не рекомендуется принимать его в дневное время, так как это вызовет сонливость.

Мелатонин выпускается в капсулах и в жидкой форме. Купите здесь.

Антоцианы - это красные, пурпурные или синие пигменты, содержащиеся в некоторых фруктах и овощах.Вишня, гранат, черника и другие богатые антиоксидантами фрукты содержат антоцианы.

Этот ингредиент может быть причиной того, что в одном исследовании 2004 года гранатовый сок помог снизить систолическое артериальное давление на 12 процентов в течение года. Но в другом исследовании антоцианы не влияли на артериальное давление.

Многие добавки, такие как экстракт бузины или асаи, содержат антоцианы, хотя не было доказано, что все они влияют на кровяное давление.

Если вы хотите узнать это, загляните в местный магазин по продаже диетических продуктов или купите здесь добавки из бузины.

Экстракт французской морской коры - это пищевая добавка, в которой используются антиоксидантные свойства флавоноидов.

Пикногенол, который получают из французской морской коры, может улучшить кровообращение и снизить кровяное давление. Участники небольшого исследования принимали 125 мг пикногенола ежедневно в течение 12 недель и получили значительное улучшение.

Здесь вы можете купить экстракт французской морской коры и другие добавки пикногенола.

Натуральные добавки - многообещающий способ лечения высокого кровяного давления. Но некоторые добавки будут взаимодействовать с лекарствами от артериального давления, такими как ингибиторы АПФ и бета-блокаторы.

Если вы уже принимаете лекарства от артериального давления, поговорите со своим врачом о возможных взаимодействиях и предупреждениях о токсичности, прежде чем принимать добавку.

Важно помнить, что большинство пищевых добавок лишь незначительно снижают уровень артериального давления. Если вам диагностировали высокое кровяное давление, добавка может помочь, но сама по себе она может недостаточно снизить кровяное давление.

Важное примечание:
Некоторые лекарства от артериального давления также снижают риск сердечных приступов, инсультов и смерти, связанных с сердечными заболеваниями. Хотя многие добавки могут помочь немного снизить кровяное давление, не было доказано, что они снижают риск сердечных приступов и инсультов у людей с высоким кровяным давлением. Обязательно поговорите со своим врачом о лучших вариантах лечения для ваших конкретных потребностей.

Приобретая добавки, помните, что они не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов так же, как отпускаемые по рецепту лекарства.Покупайте добавки только у поставщиков, которым вы доверяете.
.
Как снизить, снизить и контролировать уровни высокого кровяного давления
Перейти к основному содержанию

Проверьте свои симптомы

Найти врача

Найти стоматолога

Подключиться к Care

Найдите самые низкие цены на лекарства

Здравоохранение
А-Я Здоровье от А до Я Общие условия

ADD / ADHD

Аллергии

Артрит

Рак

Коронавирус (COVID-19)

Депрессия

Диабет

Здоровье глаз

Сердечное заболевание

Заболевание легких

Ортопедия

Контроль над болью

Сексуальные условия

Проблемы с кожей

Нарушения сна

Посмотреть все

Ресурсы

Проверка симптомов

WebMD блоги

Подкасты

Информационные бюллетени

Вопросы и Ответы

Страхование

Найти доктора

Условия для детей от А до Я

Операции и процедуры от А до Я

.
Как снизить диастолическое артериальное давление 17 способами, плюс естественные методы

Невозможно снизить диастолическое давление в одиночку. Следовательно, человеку с высоким диастолическим артериальным давлением необходимо снизить общее артериальное давление.

При измерении артериального давления учитываются два типа артериального давления: систолическое и диастолическое. Систолическое давление - это сила кровотока при сокращении сердца. Диастолическое давление - это сила кровотока между ударами сердца.

Высокое кровяное давление может означать повышение систолического давления, диастолического давления или того и другого.

В этой статье перечислены 17 советов по снижению артериального давления. Мы также описываем перспективы для людей, живущих с высоким кровяным давлением.
Поделиться на Pinterest Некоторые изменения образа жизни, например, больше физических упражнений, могут помочь человеку контролировать свое кровяное давление.
Ниже приведены некоторые изменения образа жизни, которые могут помочь человеку снизить артериальное давление или снизить его.

1. Принимайте лекарства от артериального давления в соответствии с предписаниями.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что люди должны принимать лекарства от артериального давления в соответствии с точными инструкциями своего врача.Люди никогда не должны прекращать прием или сокращать прием лекарств, если их врач не посоветовал им это сделать.

Если у человека возникают проблемы с запоминанием приема лекарств от артериального давления, ему следует установить ежедневные напоминания на своем телефоне или других устройствах.

2. Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес или ожирение увеличивает нагрузку на сердечную мышцу и может привести к повышению артериального давления.

AHA рекомендует людям поддерживать индекс массы тела (ИМТ) в пределах 18.5 и 24.9. Если ИМТ человека слишком высок, ему следует принять меры по снижению веса.

Согласно AHA, потери веса всего на 10 фунтов (фунтов) достаточно для снижения показателей артериального давления у людей с избыточным весом.

3. Обрезать талию

Размещение жира играет важную роль при сердечных заболеваниях. По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), человек, у которого избыточный жир в области талии, подвержен повышенному риску развития сердечных заболеваний по сравнению с тем, у кого избыточный жир на бедрах или ниже.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы и интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) являются хорошими вариантами, помогающими уменьшить талию и другие области.

4. Увеличьте физическую нагрузку

AHA, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляют, что регулярная физическая активность важна для поддержания артериального давления.

AHA рекомендует людям выполнять от 90 до 150 минут физической активности каждую неделю.Это должно включать комбинацию упражнений для сердечно-сосудистой системы и силовых тренировок.

Человек должен поговорить со своим врачом перед началом любой новой программы упражнений, чтобы обеспечить безопасный уровень физической активности.

5. Бросьте курить

Согласно AHA, курение может вызвать накопление жировых отложений внутри артерий. Накопление жира сужает кровоток по артериям, повышая кровяное давление.

Курильщики должны бросить курить, и все люди должны избегать воздействия пассивного курения.

6. Снижение стресса

Гормоны стресса могут сужать кровеносные сосуды, вызывая временное повышение артериального давления. Таким образом, людям с высоким кровяным давлением следует принимать меры для снижения уровня стресса.

Узнайте здесь о естественных способах снижения стресса.

7. Высыпайтесь каждую ночь

Хотя сон не может напрямую снижать кровяное давление человека, он жизненно важен для физического и психического благополучия. Недостаток качественного сна может увеличить риск хронических заболеваний, некоторые из которых могут повысить кровяное давление.

Точное количество сна, необходимое человеку, зависит от человека. Однако взрослым следует стремиться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Ознакомьтесь с некоторыми советами по улучшению качества сна здесь.

8. Следите за кровяным давлением дома

Человек может использовать прибор для измерения кровяного давления, чтобы регулярно проверять свое кровяное давление дома.

Согласно AHA, люди, у которых диагностировано высокое кровяное давление, должны проверить, чтобы их кровяное давление оставалось ниже 130/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.).Если у кого-то повышенное систолическое или диастолическое давление, ему следует обратиться к врачу.

9. Попробуйте иглоукалывание

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что иглоукалывание помогает снизить показатели артериального давления у людей, которые уже принимали лекарства для снижения артериального давления. Авторы предположили, что иглоукалывание может быть полезным дополнительным лечением для людей, которые хотят регулировать свое кровяное давление.

Ниже приведены некоторые диетические изменения, которые могут помочь людям контролировать свое кровяное давление.

1. Ограничьте употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может поднять кровяное давление до нездорового уровня.

AHA рекомендует женщинам выпивать не более одного алкогольного напитка в день, а мужчинам - не более двух алкогольных напитков в день.

2. Ограничьте потребление кофеина

Кофеин может повышать кровяное давление у некоторых людей. Johns Hopkins Medicine утверждает, что если у человека повышается артериальное давление на 5-10 пунктов в течение 30 минут после употребления кофеина, ему следует рассмотреть возможность ограничения потребления кофеина.

3. Уменьшите потребление натрия

Потребление соли снижает способность почек удалять воду из крови. Избыток жидкости в организме повышает кровяное давление.

Согласно обзору 2019 года, исследователи рекомендуют людям снижать общее потребление натрия до 2 граммов (г) или меньше каждый день. Это должно помочь снизить кровяное давление и улучшить функцию вен и артерий.

Человеку следует избегать добавления соли в пищу и следует избегать продуктов, содержащих добавленный натрий.

4. Увеличьте потребление калия

Калий помогает снизить кровяное давление двумя способами: помогая организму выделять натрий с мочой и снимая напряжение в стенках кровеносных сосудов.

К продуктам, богатым калием, относятся:

Человек должен поговорить со своим врачом, прежде чем рассматривать вопрос о добавлении калия в свой рацион. Согласно AHA, калий может нанести вред людям с определенными заболеваниями, такими как заболевание почек, или принимать определенные лекарства.

5.Ограничьте количество насыщенных и трансжиров

AHA рекомендует людям ограничивать ежедневное потребление насыщенных жиров. Согласно AHA, насыщенные жиры должны составлять не более 120 калорий из 2000 калорий в день.

AHA также рекомендует избегать трансжиров, которые могут повышать уровень «плохого» холестерина при одновременном снижении уровня «хорошего» холестерина. Как и высокое кровяное давление, трансжиры увеличивают вероятность сердечных заболеваний и инсульта.

6. Избегайте сахара

Согласно обзору 2014 года, снижение потребления фруктозы и других сахаров может помочь снизить кровяное давление.

Авторы рекомендуют людям избегать добавления сахара в продукты промышленного производства, чтобы снизить риск высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Ешьте полезную для сердца пищу

Человек с высоким кровяным давлением должен сосредоточиться на еде с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли.

Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья рекомендует людям потреблять больше следующих продуктов для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы:

NHLBI рекомендует диету DASH людям с высоким кровяным давлением.Такой план питания помогает поддерживать здоровье сердца за счет снижения артериального давления и холестерина.

Узнайте больше о диете DASH здесь.

8. Добавьте пробиотики

Согласно исследованию 2016 года, пробиотические штаммы lactobacilli и бифидобактерии производят химические вещества, которые могут снизить кровяное давление.

Авторы исследования пришли к выводу, что пробиотики могут принести пользу людям с заболеваниями, которые могут вызывать высокое кровяное давление. Однако ученым необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти утверждения.Также неясно, снижает ли прием пробиотиков артериальное давление у людей, не страдающих каким-либо заболеванием.

Время, необходимое для снижения артериального давления, варьируется от человека к человеку.

Кроме того, некоторые методы снижения артериального давления подходят для одних людей, но не подходят для других. Человек должен начать замечать изменения в течение нескольких дней или недель после внесения необходимых изменений в образ жизни и диеты.

Высокое кровяное давление редко вызывает симптомы.Люди могут обнаружить, что у них высокое кровяное давление, только во время обычного посещения врача или после развития осложнений, таких как сердечный приступ или инсульт.

Некоторые симптомы, которые могут быть косвенно связаны с высоким кровяным давлением, включают:

пятна крови в глазах

покраснение лица

головокружение

Людям, у которых наблюдается любой из вышеперечисленных симптомов, следует поговорить со своим врачом.

Узнайте больше о симптомах высокого кровяного давления здесь.

Измерение артериального давления - единственный способ определить, высокое ли оно. Люди могут посетить своего врача для регулярного контроля артериального давления. Кроме того, люди могут попросить совета у своего врача, как измерить кровяное давление в домашних условиях.

Люди с риском развития высокого кровяного давления должны проходить регулярные медицинские осмотры и контролировать свое кровяное давление дома.

Человек должен также обратиться к врачу, если у него высокое кровяное давление, и его усилия по снижению кровяного давления неэффективны.

Высокое кровяное давление может привести к ряду осложнений. Согласно AHA, потенциальные осложнения включают:

Человек может предпринять несколько шагов, чтобы контролировать свое высокое кровяное давление в домашних условиях, как естественным путем, так и с медицинской точки зрения. Эти шаги могут снизить риск серьезных осложнений.

Человек с высоким кровяным давлением должен контролировать свое кровяное давление дома. Им также следует регулярно посещать врача для проверки здоровья.

Если попытки человека снизить кровяное давление не увенчались успехом, ему следует поговорить со своим врачом о других стратегиях, которые он может попробовать.
.
10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

Внеся эти 10 изменений в образ жизни, вы можете снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.
Персонал клиники Мэйо
Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», вы, возможно, беспокоитесь о приеме лекарств, чтобы снизить ваши показатели.

Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления.Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отложить или уменьшить потребность в лекарствах.

Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить кровяное давление.

1. Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талией

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает кровяное давление.

Похудение - одно из самых эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления.Даже небольшая потеря веса при избыточном весе или ожирении может помочь снизить кровяное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. Ст.) На каждый килограмм (примерно 2,2 фунта) веса, который вы теряете.

Помимо похудения, вам следует также следить за своей талией. Если вы носите слишком большой вес на талии, это может повысить риск высокого кровяного давления.

Всего:

Мужчины подвергаются риску, если их талия превышает 40 дюймов (102 сантиметра).

Женщины подвергаются риску, если их талия превышает 35 дюймов (89 сантиметров).

Эти цифры различаются в зависимости от этнической группы. Спросите своего врача о том, какой размер талии вам подходит.

2. Регулярные физические упражнения

Регулярная физическая активность - например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели - может снизить артериальное давление примерно на 5-8 мм рт. Ст., Если у вас высокое артериальное давление. Важно быть последовательным, потому что если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться.

Если у вас повышенное артериальное давление, упражнения помогут избежать развития гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярные физические нагрузки могут снизить кровяное давление до более безопасного уровня.

Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попытаться снизить артериальное давление, включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают чередование коротких периодов интенсивной активности с последующими периодами восстановления более легкой активности.Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Старайтесь включать силовые упражнения не реже двух дней в неделю. Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений.

3. Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также отсутствие насыщенных жиров и холестерина могут снизить кровяное давление до 11 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление. Этот план питания известен как диетический подход к борьбе с гипертонией (DASH).

Изменить пищевые привычки непросто, но с этими советами вы можете перейти на здоровую диету:

Ведите дневник питания. Запись того, что вы едите, даже всего на неделю, может пролить удивительный свет на ваши истинные пищевые привычки. Следите за тем, что вы едите, сколько, когда и почему.

Рассмотрите возможность повышения уровня калия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Лучший источник калия - это еда, например фрукты и овощи, а не добавки.Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас уровне калия.

Будьте умным покупателем. Читайте этикетки на продуктах, когда вы делаете покупки, и придерживайтесь своего плана здорового питания, когда вы обедаете вне дома.

4. Уменьшите потребление натрия в рационе

Даже небольшое снижение натрия в вашем рационе может улучшить здоровье вашего сердца и снизить кровяное давление примерно на 5-6 мм рт.ст., если у вас высокое кровяное давление.

Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется в зависимости от группы людей.Как правило, ограничьте количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Однако меньшее потребление натрия - 1500 мг в день или меньше - идеально подходит для большинства взрослых.

Чтобы уменьшить содержание натрия в рационе, примите во внимание следующие советы:

Читайте этикетки на пищевых продуктах. Если возможно, выбирайте продукты и напитки с низким содержанием натрия, которые вы обычно покупаете.

Ешьте меньше обработанных пищевых продуктов. В пищевых продуктах естественным образом содержится лишь небольшое количество натрия. Большая часть натрия добавляется во время обработки.

Не добавляйте соль. Всего в 1 чайной ложке соли без горки содержится 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы придать еде аромат.

Легкость в этом. Если вы не чувствуете, что можете резко снизить содержание натрия в рационе внезапно, сокращайте его постепенно. Ваше небо со временем изменится.

5. Ограничьте количество употребляемого алкоголя

Алкоголь может быть как полезным, так и вредным для здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах - обычно один стакан в день для женщин или два в день для мужчин - вы потенциально можете снизить артериальное давление примерно на 4 мм рт.Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям крепкого алкоголя.

Но этот защитный эффект теряется, если пить слишком много алкоголя.

Употребление алкоголя в больших количествах может на несколько пунктов повысить кровяное давление. Это также может снизить эффективность лекарств от кровяного давления.

6. Бросить курить

Каждая выкуренная сигарета повышает кровяное давление на много минут после того, как вы выкурили. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление.Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, бросившие курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросали курить.

7. Уменьшите потребление кофеина

Роль кофеина в повышении кровяного давления все еще обсуждается. Кофеин может повышать артериальное давление до 10 мм рт. Ст. У людей, которые его редко употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут практически не влиять на свое кровяное давление.

Хотя долгосрочное влияние кофеина на артериальное давление неясно, возможно, артериальное давление может немного повыситься.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин кровяное давление, проверьте давление в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление повышается на 5–10 мм рт. Ст., Вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина на повышение кровяного давления. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на ваше кровяное давление.

8. Избавьтесь от стресса

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на кровяное давление.Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс нездоровой пищей, употреблением алкоголя или курением.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, о работе, семье, финансах или болезни. Как только вы узнаете, что вызывает стресс, подумайте, как вы можете устранить или уменьшить стресс.

Если вы не можете устранить все факторы, вызывающие стресс, вы, по крайней мере, сможете справиться с ними более здоровым способом. Попробуйте:

Измените свои ожидания. Например, спланируйте свой день и сосредоточьтесь на своих приоритетах. Не пытайтесь сделать слишком много и научитесь говорить «нет». Поймите, что есть вещи, которые вы не можете изменить или контролировать, но вы можете сосредоточиться на том, как вы на них реагируете.

Сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете контролировать, и составьте план их решения. Если у вас возникла проблема на работе, попробуйте поговорить со своим руководителем. Если у вас возник конфликт со своими детьми или супругом, примите меры для его разрешения.

Избегайте триггеров стресса. По возможности старайтесь избегать триггеров. Например, если движение по дороге на работу в час пик вызывает стресс, попробуйте уехать пораньше или воспользоваться общественным транспортом. По возможности избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.

Найдите время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые вам нравятся. Каждый день находите время, чтобы сидеть спокойно и глубоко дышать. Найдите время для приятных занятий или хобби в своем графике, например, прогулки, приготовление еды или волонтерство.

Практикуйте благодарность. Выражение благодарности другим может помочь уменьшить стресс.

9. Следите за своим кровяным давлением дома и регулярно посещайте врача

Домашний мониторинг может помочь вам следить за своим кровяным давлением, убедиться, что изменения в вашем образе жизни работают, и предупредить вас и вашего врача о потенциальных осложнениях со здоровьем. Тонометры доступны повсеместно и без рецепта. Перед тем, как начать, поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге.

Регулярные посещения врача также являются ключом к контролю артериального давления.Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, посоветуйтесь с врачом, как часто вам нужно его проверять. Ваш врач может посоветовать проверять его ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в свои лекарства или другие методы лечения, ваш врач может порекомендовать вам проверить артериальное давление через две недели после изменения лечения и за неделю до следующего визита.

10. Получите поддержку

Поддерживающая семья и друзья могут помочь улучшить ваше здоровье. Они могут посоветовать вам позаботиться о себе, отвезти вас к врачу или заняться с вами программой упражнений, чтобы поддерживать низкое кровяное давление.

Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка помимо семьи и друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Это может помочь вам познакомиться с людьми, которые могут поднять вам эмоциональный или моральный дух и дать практические советы, как справиться с вашим состоянием.
9 января 2019 г. Показать ссылки

Джонсон Р.Дж. Нефармакологическая профилактика и лечение гипертонии. В кн .: Комплексная клиническая нефрология. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2015. https: // www.Clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.

Каплан Н.М. и др. Диета при лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.

Каплан НМ. Ожирение и снижение веса при гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.

AskMayoExpert. Какая оптимальная терапия у пациентов с гипертонией? Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2015.

Basile J, et al.Обзор гипертонии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.

Каплан НМ. Упражнения в лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.

Ваш гид по снижению артериального давления с помощью DASH. Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-how-to. По состоянию на 11 мая 2015 г.

Каплан НМ. Прием соли, ограничение соли и первичная (эссенциальная) гипертензия.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.

Табак и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Tobacco-and-Blood-Pressure_UCM_301886_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.

Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа от курения. Национальный институт рака. http://www.cancer.gov/cancertopics/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet. По состоянию на 12 мая 2015 г.

Giardina EG. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина и напитков с кофеином. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 12 мая 2015 г.

Стресс и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.

Bonow RO, et al. Системная гипертензия: механизмы и диагностика. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины.10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.

Каплан НМ. Амбулаторный мониторинг артериального давления и гипертония белого халата у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.

Домашний мониторинг артериального давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/SymptomsDiagnosisMonitoringofHighBloodPressure/Home-Blood-Pressure-Monitoring_UCM_301874_Article.jsp.Доступ 3 апреля 2015 г.

Центр обучения пациентов «Барбара Вудворд Липс». Измерение артериального давления дома. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2003.

Держать высокое кровяное давление под контролем. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Keeping-High-Blood-Pressure-Under-Control_UCM_460131_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.

Советы по изменению образа жизни.Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionandTreatmentofHighCholesterol/Tips-to-Sticking-with-Lifestyle-Changes_UCM_434366_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.

Шепс С.Г., изд. Наблюдайте за солью. В: 5 шагов к контролю высокого кровяного давления. 2-е изд. Рочестер, Миннесота: клиника Мэйо; 2015.

Контроль артериального давления дома. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/KnowYourNumbers/Monitoring-Your-Blood-Pressure-at-Home_UCM_301874_Article.jsp # .Wo2s1-dG3cs. Доступ 21 февраля 2018 г.

Thomas G, et al. Артериальное давление в диагностике и лечении гипертонии. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 21 февраля 2018 г.

Велтон П.К. и др. Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых, 2017 г .: отчет Американского колледжа кардиологов / American Целевая группа кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям.Гипертония. Под давлением. Проверено 14 февраля 2018 г.

Избавление от соли для снижения высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Shaking-the-Salt-Habit-to-Lower-High-Blood-Pressure_UCM_303241_Article.jsp#.Wo2qbedG3cs. Доступ 21 февраля 2018 г.

Активизация для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Getting-Active-to-Control-High-Blood-Pressure_UCM_301882_Article.jsp # .WqabbudG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.

Курение, высокое давление и ваше здоровье. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Smoking-High-Blood-Pressure-and-Your-Health_UCM_301886_Article.jsp#.WqahRedG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.

Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp # .WqakrOdG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.

AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.

Шепс СГ (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 22 марта 2018 г.

Узнать больше Подробно
.
.
Смотрите также

Колганов корень настойка на спирту

Настойка календулы в ухо ребенку при отите

Настойка из туи

Овес настойка из овса

Настойка женьшеня что лечит

Настойка от всд

Настойка из струи бобра что лечит

Настойка на сухофруктах

Йодно салициловая настойка

Как делать настойку из клюквы на спирту

Настойка на дубовой щепе польза и вред

Главное меню

Подписаться на новости

Как приготовить настойку из боярышника для понижения давления

Боярышник от давления и гипертонии: действие на давление, рецепты

Действие на артериальное давление

Полезные рецепты

Полезные свойства

Как принимать

Противопоказания

Боярышник от давления - лечебные свойства при гипертонии, рецепты народной медицины с фото

Что такое давление

Боярышник от давления повышенного

Полезные свойства боярышника

Чем полезна настойка боярышника

Противопоказания

Как принимать настойку боярышника при повышенном давлении

Рецепты с боярышником для лечения гипертонии

Как заварить боярышник от давления

Настойки

Видео

Боярышник от давления - повышает или понижает? Рецепты

Что такое давление

Полезные свойства боярышника

Боярышник при высоком давлении

Действие на артериальное давление

Противопоказания

Побочные действия

Меры предосторожности

Как принимать

Рецепты боярышника от давления

Настойка на воде

Настойка на водке

Настойка боярышника от давления: как принимать, рецепт

Как принимать боярышник для снижения давления?

Повышает или понижает давление боярышник?

Настойка боярышника - как правильно принимать и готовить

Состав и полезные свойства настойки боярышника

Так, настойка боярышника:

Показания к применению настойки боярышника

Противопоказания к применению настойки боярышника

Настойки, приготовленные в домашних условиях

Как приготовить настойку боярышника от болезней сердца в домашних условиях

Приготовление из свежих ягод

Приготовление из сухих ягод

Настой из цветов и ягод боярышника на воде

Настойка из цветов боярышника на водке

Настой на корнях боярышника

Настойка из плодов боярышника и шиповника при одышке

Настойка боярышника при ревматизме

Настойка боярышника при гипертонии

Настойка боярышника при нервных расстройствах

Капли «Морозова»

Как заготовить боярышник на зиму правильно

Ботаническая характеристика боярышника

17 способов снизить кровяное давление

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3

Сывороточный протеин

Магний

Коэнзим Q10

Цитруллин

15 естественных способов снизить кровяное давление

натуральных добавок для снижения артериального давления: что работает?

Как снизить, снизить и контролировать уровни высокого кровяного давления

Как снизить диастолическое артериальное давление 17 способами, плюс естественные методы

1. Принимайте лекарства от артериального давления в соответствии с предписаниями.

2. Поддерживайте здоровый вес

3. Обрезать талию

4. Увеличьте физическую нагрузку

5. Бросьте курить

6. Снижение стресса

7. Высыпайтесь каждую ночь

8. Следите за кровяным давлением дома

9. Попробуйте иглоукалывание

1. Ограничьте употребление алкоголя

2. Ограничьте потребление кофеина

3. Уменьшите потребление натрия

4. Увеличьте потребление калия

5.Ограничьте количество насыщенных и трансжиров

6. Избегайте сахара

7. Ешьте полезную для сердца пищу