Если сводит судорогой ноги причина
причины, симптомы, первая помощь и профилактика
Судороги – очень неприятное и болезненное онемение мышц, которое происходит непроизвольно. Данные сокращения имеют различную длительность, интенсивность и распространенность. В медицине классифицируют судороги в зависимости от продолжительности, степени вовлечения мышц, а также места локализации.
Причин возникновения судорог существует очень много. Иногда они носят эпизодический характер и не требуют специального лечения.
Но если судороги беспокоят довольно часто,то это может являться сигналом некоторых серьёзных заболеваний.
Варианты судорог
Судороги ног по ночам
Особенно неприятными и болезненными бывают судороги ног по ночам. Резкая боль приводит к пробуждению, сведенная мышца перестает болеть не сразу. Ночные судороги бывают как у детей, так и у взрослых, в то же время следует отметить, что возрастной фактор имеет не последнюю роль в данном ключе.
Причинами ночных судорог могут быть:
- Мышечная усталость;
- Проблемы в работе нервной системы;
- Период беременности;
- Некоторые заболевания, в результате которых уменьшается нормальный приток крови к конечностям;
- Прием некоторых лекарственных препаратов;
- Нехватка витаминов и микроэлементов;
- Плоскостопие;
Существует мнение, что судороги в ночное время суток связаны с позой человека во сне: колени немного присогнуты, а стопы опущены вниз. Это провоцирует укорачивание мышц, в результате чего и возникают болезненные спазмы.
Судороги пальцев ног
Давайте попробуем разобраться почему же сводит ступни ног судорогой.
Судороги пальцев ног всегда происходят резко и неожиданно. Может потянуть как один, так и несколько пальцев сразу. Возможные причины:
- Ношение неудобной, тесной обуви;
- Переохлаждение ног;
- Нехватка витаминов и микроэлементов;
- Нарушение нормального кровообращения в стопах ног;
Судороги икроножной мышцы
Икроножная судорога является самой болезненной из всех видов спазмов. За несколько мгновений до спазма можно ощутить лёгкое потягивание мышцы.
Икроножную мышцу чаще, чем все остальные группы мышц, сводит судорогой.
Симптомы икроножной судороги:
- Резкая боль;
- Нога сильно напряжена в месте спазма;
- Невозможно встать на всю стопу;
- Мышцы становятся очень упругими и плотными;
Причины возникновения икроножных судорог:
- Дефицит витаминов и микроэлементов;
- Хроническая усталость в результате длительного пребывания на ногах, изнурительных занятий спортом;
- Венозная недостаточность;
- Атеросклероз;
- Отеки ног;
- Употребление мочегонных препаратов;
- Заболевания поясничного отдела позвоночника.
А вы знаете, какие методы используют при лечении ВСД по гипотоническому типу? Симптомы и признаки вегето-сосудистой дистонии.
Всё о последствиях при повышенном внутричерепном давлении у взрослых можно узнать здесь.
Причины судорог
Первичные причины судорог
Первичные (идиопатические) судороги возникают без видимой причины. Предположительно, на появление первичных спазмов мышц могут влиять:
- Перенапряжение мышц в результате физических нагрузок. Если человек провел весь день на ногах без отдыха, очень устал во время занятий спортом, носил тяжести или прошел длинную дистанцию в неудобной обуви, происходит сбой в работе мышц. В таких случаях возрастает вероятность возникновения мышечных спазмов;
- Внезапное нарушение кровообращения в конечностях;
- Естественное укорачивание сухожилий, которое происходит в пожилом возрасте;
- Неудобная поза во время сна;
Вторичные причины судорог
Вторичные причины судорог являются симптомами некоторых заболеваний, а также нарушений в работе человеческого организма:
Дефицит магния
Этот микроэлемент необходим для нормального процесса мышечных сокращений. Недостаток магния может быть связан с неправильным питанием.
Иногда причиной дефицита данного микроэлемента могут быть заболевания, которые препятствуют нормальному всасыванию поступающего в организм магния.
Симптомами дефицита магния являются:
- бессонница, быстрая утомляемость;
- депрессия;
- боли в спине;
- частые переломы и вывихи;
- головные боли;
- повышенное артериальное давление;
- артрит;
- заболевания сердца;
- частые судороги и нервные тики глаз;
Дефицит кальция
Кальций – физиологический «напарник» магния.
Нехватка кальция также может спровоцировать возникновение судорог
К основными признаками дефицита кальция в организме следует отнести:- хрупкие и болезненные кости;
- секущиеся, нездоровые волосы, ломкие ногти;
- нездоровые зубы;
- упадок сил, раздражительность;
- судороги;
Дефицит кальция и магния через некоторое время может привести к существенным изменениям биохимического состава крови.
Недостаток железа в организме (анемия)
Поскольку железо участвует в насыщении клеток кислородом, его нехватка может спровоцировать мышечный спазм.
Дефицит глюкозы в организме
Может возникать во время диет, а также в результате употребления сахароснижающих препаратов.
Резкие перепады температуры тела человека
Обычно вызывают кратковременные судороги. Они могут возникнуть в процессе заболевания, а также в результате солнечного удара.
Раздражение двигательной зоны головного мозга
Участок мозга, который отвечает за сокращение мышц, может подвергаться воздействию нервных импульсов:
- при гриппе;
- во время инсульта, а также в период реабилитации после него;
- при ОРВИ;
- при алкогольном отравлении;
Заболевания сосудов ног
Во время заболеваний сосудов нарушается нормальный кровоток, в результате которого ткани не получают необходимое количество кислорода. Развивается местная гипоксия.
Заболевания нижних отделов позвоночника
Во время этих заболеваний нервные окончания защемляются, что приводит к нарушению чувствительности некоторых групп мышц.
Высокая температура за окном
Организм во время жары с потом теряет много жидкости и солей, которое может привести возникновению судорог.
Прием противозачаточных гормональных препаратов
Причины частых судорог
Если судороги беспокоят не от случая к случаю, а достаточно часто, причинами этого могут быть:
- Мышечное переутомление;
- Лишний вес;
- Частые стрессы и эмоциональное напряжение;
- Нарушения работы эндокринной и нервной систем;
Ни в коем случае нельзя игнорировать частые спазмы мышц.
Следует обязательно обратиться к врачу, так как регулярные судороги могут быть сигналом многих серьезных заболеваний.Судороги у беременных
Во время беременности практически все женщины жалуются на спазмы мышц в ногах. Это вполне нормальное явление, которое бесследно исчезает после рождения малыша. Причины частых судорог у будущих мам:
- Лишний вес;
- Увеличенная матка оказывает давление на сосуды и нервные окончания ног, в результате чего нарушается кровообращение;
- Объем крови увеличивается, вызывая отек сосудов и тканей;
- Предрасположенность к варикозному расширению вен;
- Высокая потребность в витаминах и микроэлементах;
- Изменение гормонального статуса.
Судороги у детей
У детей возникновение судорог чаще всего связано с активным ростом и развитием всего организма. Основными причинами спазмов у детей являются:
- Переохлаждение ног;
- Плоскостопие;
- Недостаток витаминов;
- Нахождение ног в неудобной позе на протяжении длительного времени;
Диагностика
При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала нужно посетить терапевта, который проведет осмотр, назначит необходимые анализы.
Возможно, врач направит на консультацию к другому специалисту: невропатологу, эндокринологу, кардиологу.
Если причиной спазмов окажется какое-либо заболевание, то после курса лечения судороги должны пройти.Если же никаких заболеваний, которые могли бы вызывать судороги, не обнаружится, необходимо просто придерживаться несложных профилактических рекомендаций.
Способы борьбы с судорогами ног
Бороться с этой проблемой можно и нужно.
Необходимо просто устранить причину, которая вызывает судороги.
Со временем от болезненных спазмов останутся лишь воспоминания.Советы тем, кто хочет избавиться от судорог раз и навсегда:
- Необходимо пересмотреть и разнообразить свой рацион;
- Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения;
- Не злоупотреблять мочегонными препаратами;
- Выполнять несложные упражнения на растяжку;.
Как оказать первую помощь
- Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей;
- Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
- Можно потянуть стопу на себя. Будет больно, но необходимо немного терпения. Когда мышца немного растянется, спазм пройдет;
- Если судорога не проходит, можно ущипнуть ногу, растереть ее;
- Помогает массаж с согревающей мазью;
- По прошествии приступа, необходимо лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы;
Часто бывает, что судорога сводит ногу в воде: на море, в бассейне. Это достаточно опасно, поэтому необходимо знать, как действовать в таких случаях. Если судорога свела ногу в бассейне, нужно прекратить купание. Если же спазм схватил мышцу на глубине в море, действия должны быть следующими:
- Перевернуться с живота на спину;
- Попытаться потянуть стопу на себя;
- Если судорога не проходит, поможет укол булавкой, которую необходимо на всякий случай прикалывать к купальнику или плавкам;
Судороги чаще всего случаются в холодной воде. Не стоит купаться в воде, температура которой ниже 18 градусов.
Меры профилактики
Этой проблемы можно избежать, если выполнять следующие рекомендации:
- Носить удобную качественную обувь;
- Избегать чрезмерных нагрузок на ноги;
- Делать зарядку по утрам;
- Сократить количество употребления кофе;
- Регулярно делать массаж ступней ;
- Отлично помогает контрастный душ;
- Разнообразное питание насытит организм витаминами и микроэлементами;
Если соблюдать все рекомендации, можно избежать такого неприятного явления, как судороги.
Давайте же подведём итоги:
- Судороги – непроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как у детей, так и у взрослых.
- Причинами судорог могут быть как недостаток витаминов в организме, так и некоторые заболевания, а также физические нагрузки.
- Чаще всего судороги возникают по ночам.
- В период беременности спазмы мышц беспокоят практически всех женщин, и не требуют специального лечения.
- Судороги у детей связаны с ростом и развитием всего организма.
- Диагностика судорог очень важна, так как помогает определить некоторые заболевания.
- Важно знать, как оказать первую помощь в момент судороги. Особенно опасны спазмы мышц во время купания в бассейне или на море.
- Если проводить несложные профилактические мероприятия, можно избежать этого крайне неприятного явления.
Вся правда о причинах головной боли при шейном остеохондрозе. Причины и характер головных болей.
Симптомы при энцефалите головного мозга многогранны и разнообразны. Все необходимые сведения по этому заболеванию можно получить здесь.
Головная боль нарушает привычный ритм жизни многих жителей нашей планеты, решить эту проблему помогут триптаны от мигрени, которые производятся в виде таблеток. Любую информацию по препаратам, содержащим триптаны можно получить по следующему адресу: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.
Видео, на котором можно ознакомиться с причинами судороги ног и рассмотреть методы лечения:
что делать если свело мышцы икры, ступни или пальцы, как лечить
Судорожные сокращения – это реакция организма на различные отклонения в работе внутренних органов и систем. Могут возникать в разное время и иметь различную интенсивность и длительность. Правильное определение причины, почему сводит ноги, позволяет подобрать максимально эффективный метод лечения.
Почему сводит ноги. Самые распространенные причины
Непроизвольные болезненные сокращения мышц способны вызывать разные причины. Среди них можно выделить наиболее вероятные:
- Болезни венозной системы ног: развитие венозной недостаточности, тромбоза, варикоза, образование трофических язв.
- Сбои в функционировании щитовидной железы.
- Дефицит в организме витаминов группы В или магния. От недостатка витаминов и микроэлементов чаще всего страдают женщины в период беременности.
- Резкое изменение уровня глюкозы в крови. Подобная ситуация чаще всего возникает у больных сахарным диабетом.
- Нарушение кровообращения в результате развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Обезвоживание организма. Возникновению этого состояния способствует не только нарушение питьевого режима, но и развитие заболеваний почек.
- Сбои в работе гормональной системы. Из-за избытка эстрогена в организме у человека не только возникают судороги, но и нарушается менструальный цикл у женщин, что может спровоцировать трудности с зачатием. Мужчины страдают от сбоев половой функции и ожирения.
- Профессиональное занятие спортом и танцами. Интенсивные нагрузки провоцируют возникновение усталости мышц. Если спортсмен или танцор отдыхает недостаточное количество времени, то его организм не успевает восстанавливаться.
- Заболевания внутренних органов, нарушение сна, синдром хронической усталости.
Часто сводит ноги у тех, кто в силу профессиональных обязанностей проводит длительное время на ногах. Кроме судорог, они могут страдать от чувства тяжести по вечерам, образования мозолей и натоптышей.
Предрасполагающие факторы
Судорожные сокращения возникают по многим причинам, вызванным как внешними, так и внутренними факторами. Патологии внутренних органов и систем, тяжелые ревматологические заболевания в анамнезе, нарушения обменных процессов могут вызвать развитие судорожных явлений у пациентов разных категорий.
Для постановки правильного диагноза необходимо знать локализацию, выраженность и частоту проявлений патологии.
Общие механизмы развития
Судорожные явления могут возникать на фоне следующих состояний:
- Дефицит калия, магния, витамина D.
- Длительный прием абсорбентов при патологиях органов желудочно-кишечного тракта.
- Повышенное потоотделение, вызванное разными причинами. Вместе с потом организм теряет калий.
- Расстройства психоэмоционального характера.
- Интоксикации организма, провоцирующие обезвоживание.
- Нейротоксические поражения ног, например укусы ядовитых насекомых.
- Варикоз.
Нередко ноги сводит в результате развития эндокринных патологий, почечной недостаточности, тяжелой гипертермии. Сильные судороги могут быть вызваны физиологическими факторами: травмами ног, плоскостопием, чрезмерной нагрузкой на голеностопный сустав.
Причины судорог у женщин
Судорожный синдром у женщин часто возникает вследствие:
- Постоянного ношения обуви на высоких каблуках. Во время отдыха уставшие от нагрузки суставы ног расслабляются, провоцируя появление спазмов.
- Длительного применения медикаментозных препаратов.
- Повышенной нагрузки на ноги, связанной с профессиональной деятельностью.
- Чрезмерных физических нагрузок, например после интенсивных тренировок.
Болезненные ощущения в нижних конечностях могут возникать на фоне постоянных диет и ограничений в питании. В этот период организм испытывает дефицит витаминов и микроэлементов, принимающих активное участие в обменных процессах. Кроме того, стрессовые ситуации и эмоциональная нестабильность могут спровоцировать появление неприятных ощущений.
От судорог часто страдают беременные женщины. Причиной, почему сводит нижние конечности, является избыточная нагрузка на позвоночник в связи с ростом плода. В этот период в организме женщины происходит ряд изменений: нарушается кровообращение, венозные просветы сдавливаются растущей полостью матки, возникает отечность. Нередко у женщин, особенно на последних сроках беременности, развивается венозная недостаточность. Поэтому возможно появление судорог.
Причины судорог у мужчин
Судорожные явления у мужчин сопровождаются сильными болями, которые распространяются на заднюю и наружную поверхности бедра. Среди основных причин, почему сводит нижние конечности, можно выделить:
- Сильные физические нагрузки.
- Профессиональную деятельность.
- Интенсивные спортивные занятия.
- Ношение тесного белья.
- Избыточный вес.
- Употребление алкоголя и курение.
- Малоподвижный образ жизни. Скопление молочной кислоты может спровоцировать возникновение судорог.
Употребление в пищу острых, кислых и соленых блюд приводит к вымыванию из организма магния и калия, что может вызвать спазмы сосудов. Если это происходит на фоне развития патологий суставов или заболеваний опорно-двигательного аппарата, то риск появления судорог повышается.
Особенности судорог у детей. Как помочь детям
Если сводит нижние конечности в раннем возрасте, то причиной могут быть нарушения обменных процессов и чрезмерная нагрузка на них. Чаще всего судороги возникают в результате родовых травм, перенесенной ранее внутриутробной энцефалопатии, осложнений инфекционных заболеваний.
Судороги по ночам могут появляться у детей в результате:
- Сильного переохлаждения ног. Чтобы убрать неприятный симптом, нужно согреть ребенку ноги, укрыть одеялом.
- Нахождения в неудобной позе в течение длительного времени. Чтобы уменьшить судороги, следует помассировать проблемный участок или попросить ребенка походить для восстановления кровообращения.
- Плоскостопия.
- Недостатка калия и магния в организме.
Судорожные явления могут появиться после вакцинации, как побочный результат приема медикаментозных средств, отравления организма, длительной гипертермии. Кроме того, дети отличаются повышенной эмоциональностью, что также может провоцировать появление эпизодических судорог. В числе физиологических причин следует выделить активный рост мышечной и костной тканей.
Нарастание мышечной ткани происходит медленнее, поэтому полностью расслабиться мышцы не могут.
Скорректировать патологические проявления у здорового ребенка поможет полноценное питание. Если судороги возникают на фоне патологий внутренних органов или систем, то это может свидетельствовать о наступлении острого периода хронических заболеваний.
Судороги в пожилом возрасте
Причинами того, что сводит ноги у пациентов старшего поколения, чаще всего становятся физиологические изменения в организме: естественное старение, хронические болезни, нарушение кровоснабжения, снижение эластичности сосудов.
Каждый приступ сопровождается повышенной болезненностью, снижением подвижности суставов. Кроме повышенной нагрузки на нижние конечности, стать причиной судорожных явлений может:
- Ишемия мышечных структур.
- Нарушение кровотока в результате сдавливания сосудистых сплетений.
- Артериальная гипертензия.
- Сбои гормонального баланса.
- Лишний вес.
- Травмы ног и деструктивно-дегенеративные изменения суставов.
В отличие от молодых пациентов, которые чаще страдают от судорог в ночное время, спазмирование мышц у пожилых людей может возникать и днем, даже в состоянии мышечного покоя.
Особенности судорог по локализации
Судорожные явления способны возникать в разных частях ног. Это может свидетельствовать о развитии различных патологий. Нижние конечности состоят из 3 основных суставов – бедренного, голеностопного и коленного – и множества мелких. Чаще всего сводит ногу в области икроножной мышцы. Однако мелкие суставные сочленения также подвержены мышечным сокращениям. Например, когда сводит стопы, то это может означать, что спазм атаковал пальцы ног.
Сведение пальцев ног
Пальцы ног сводит судорогой в результате нарушения кровотока в мелких капиллярах и артериях. Кроме того, в них находится большое количество нервных ответвлений. Их ущемление вызывает онемение пальцев, которое может закончиться сильными болями и судорогами. В редких случаях неприятный симптом вызывают патологические изменения в развитии связочного аппарата. Среди основных причин появления судорог можно выделить:
- Патологии кровеносных сосудов ног.
- Изменение уровня сахара в крови.
- Плоскостопие.
- Нарушение углеродного обмена в тканях.
- Употребление алкоголя и курение.
- Сильная нагрузка на пальцы, например, после ношения неудобной обуви.
- Травмы пальцев: ушибы, растяжения, переломы.
Спазмы в икроножных мышцах
Наибольшее количество мышечных сокращений приходится на икроножные мышцы. Они вместе с голеностопным суставом – основная опора человека при движении. Постоянное интенсивное сокращение приводит к тому, что чаще всего сводит икры. Среди факторов, вызывающих подобное состояние, можно выделить:
- Обезвоживание организма в результате отравления.
- Хронические патологии печени, например цирроз.
- Варикоз.
- Почечную недостаточность.
- Частые переливания крови и плазмы.
- Неконтролируемый прием диуретиков.
- Инфекционные заболевания, вызванные вирусными или бактериальными инфекциями.
- Спастический паралич ног.
- Эпилепсию.
- Эндокринные патологии.
- Патологии суставов опорно-двигательной системы.
Ночные судороги
Возникновение судорожных сокращений в ночное время обусловлено множеством причин. Если сильно и часто сводит икры ног по ночам, то это повод немедленно обратиться к врачу.
Биохимический состав крови
Часто по ночам сводит ноги в результате изменения уровня сахара в крови. Если нарушается электролитный баланс плазмы крови, это приводит к изменениям в витаминно-минеральном составе, в т. ч. уменьшается содержание кальция, магния и калия. Факторами, провоцирующими возникновение подобного состояния, являются чрезмерные физические нагрузки, в т. ч. занятия тяжелыми видами спорта, заболевания эндокринной системы, патологии почек.
Нарушение кровообращения
Склеротические изменения в кровеносных сосудах приводят к их сдавливанию. Длительное нахождение в неудобной позе затрудняет кровоток, уменьшает транспортировку молекул кислорода к мышцам. Недостаток кислорода в мягких тканях приводит к накоплению молочной кислоты, которая провоцирует внутрисуставное воспаление. Все это может стать причиной того, что сводит ноги по ночам.
Неврологические заболевания
Причиной возникновения подобных патологий является инфицирование организма стафилококком, гонококком или менингококком. Их патогенная активность приводит к нарушению нервно-мышечной проводимости, в результате ногу сводит судорогой. Появлению судорог любой локализации могут способствовать стрессы и переутомления, физическое истощение.
Почему сводит ноги
Причин, почему ноги страдают от судорожных явлений, может быть множество. Прежде чем начинать лечение, следует разобраться, что провоцирует подобное состояние.
Вы перенапряглись
Перенапряжение мышц часто приводит к появлению микротравм мышечных волокон. В процессе заживления может возникать крепатура, а иногда судорога сводит икроножную мышцу. Кроме того, в результате чрезмерных нагрузок нервные волокна, идущие от мускулов к спинному и головному мозгу, перевозбуждаются, провоцируя появление спазмических сокращений.
У вас неудобная обувь
Если судорога сводит икры ног, причина может крыться в неудобной обуви. Башмаки с неудобной колодкой или неподходящего размера провоцируют постоянное напряжение мышц и ухудшение кровообращения. В результате, когда обувь снимается, мышца не может быстро расслабиться, появляется судорога.
Вы переохладились
Ноги часто сводит при нарушении кровообращения, вызванного спазмом сосудов.
Это состояние возникает при большой разнице температур между телом человека и окружающей средой. Чаще всего подобная ситуация возникает при купании. Кроме того, во время плавания человек ведет себя активно, что на фоне спазма вызывает еще и перенапряжение.
Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов
Если ноги сводит судорогой, то это может быть следствием недостатка в организме таких важных элементов, как калий, натрий, магний и кальций. Их дефицит приводит к ухудшению проводимости нервных сигналов в мышечных волокнах.
У вас варикоз
Сбои в работе кровеносных сосудов приводят к недостатку питательных веществ в мышечных волокнах. В результате сводит мышцы ног, возникают болезненные ощущения, появляются отеки.
Вы беременны
При вынашивании ребенка, особенно на втором и третьем триместрах, часто страдают от судорог мышцы на ногах. Это связано с изменениями, происходящими в организме женщины, и увеличением нагрузки на нижние конечности.
Возможно у вас склонность к судорогам
Постоянно возникающие судорожные сокращения могут быть связаны с индивидуальными особенностями нервной системы. Есть люди, которые никогда не сталкивались с этим симптомом. А кто-то страдает от судорог после любой физической нагрузки.
Первая помощь при судорогах. Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас
Когда свело ногу, нужно прежде всего расслабиться и глубоко дышать. Это поможет улучшить кровоснабжение тканей. Осторожно потянуть на себя стопу. Растяжение мышцы поможет ослабить спазм. Если судорога не отпускает, то следует ущипнуть ногу и растереть ее. В качестве первой помощи помогает массаж с согревающей мазью.
Если пострадала передняя часть бедра, то следует встать и упереться в твердую поверхность, например в стену. Согнуть пострадавшую ногу в колене и постараться подтянуть носок к ягодице. Напряжение в мышцах поможет снять спазм.
Нагрузите пострадавшую ногу
Каждый, кто склонен к судорогам, должен знать, что делать, если свело ногу. Следует встать, выпрямить ноги и спину. Несколько раз перекатиться с носка на пятку. Нагрузка на ногу позволит расслабить мышцу и уменьшить болезненные ощущения.
Сделайте растяжку
Когда сведет ногу, нужно взять ее за носок и аккуратно, но сильно потянуть на себя. Затем отпустить и немного помассировать икры. После лечь, положив ноги выше уровня головы.
Сделайте массаж
Когда сводит ступни, необходимо их помассировать. Это усилит кровообращение, и спазм пройдет.
Когда судороги – повод сходить к врачу
Даже при предрасположенности к судорогам они должны появляться только после того или иного провоцирующего фактора. Если же это происходит постоянно в течение нескольких дней, то следует посетить врача.
Частое появление неприятных симптомов может свидетельствовать о нарушениях в работе внутренних органов и систем.
Как лечить судороги ног
Прежде чем начинать лечить проблему, необходимо точно установить причину, которая ее вызывает. Для этого следует обратиться к врачу.
Медикаменты
Если судорожные приступы возникают часто и сопровождаются болезненными ощущениями, то назначается терапия с использованием общеукрепляющих препаратов и витаминных комплексов. Чаще всего рекомендуют прием магнийсодержащих средств, препаратов калия и кальция, витаминов А, В, С, Е. Кроме того, назначаются местные препараты: мази, гели, линименты.
Народные средства
Облегчить состояние после судорожного приступа помогают расслабляющие ванночки с морской солью или пищевой содой. Держать ноги в ванночке нужно не более 15 минут. Вместо соли и соды в воду для ванночки можно добавлять отвары лекарственных трав: ромашки, календулы, пижмы.
Комплекс упражнений
Предотвратить спазмы нижних конечностей поможет выполнение несложного комплекса упражнений. Прежде всего необходимо разогреть мышцы медленным бегом на месте или ходьбой в течение нескольких минут.
Выполнить упражнение на растяжку. Отступить на 1 м от стены, вытянуть руки вперед на уровне груди и упереться в стену. Прогибаться так, чтобы чувствовалось растяжение в икрах. При этом ноги должны плотно стоять на полу. Прогнуться и задержаться в таком положении на 5-10 секунд. Выпрямиться. Повторить 3-4 раза.
Для второго упражнения остается то же исходное положение, только одну ногу следует согнуть в колене. При этом стопы должны ровно стоять на полу. Согнуть колено и удерживать его в течение 15 секунд. Внимание сосредоточить на прямой ноге. В ней должно ощущаться натяжение икроножной мышцы. Повторить 4-6 раз.
Затем следует походить на цыпочках в течение нескольких минут.
Для выполнения следующего упражнения нужно сесть. Сжимать пальцы на ногах и удерживать их в таком положении в течение 10 секунд. Повторить по 5 раз для каждой ноги с промежутками в 10 секунд.
Диета при судорогах в ногах
Для устранения возможных причин появления судорог необходимо организовать правильное питание.
Основой рациона должны стать сложные углеводы: крупы, макаронные изделия, овощи и фрукты.
Обязательно в рационе должны быть жиры. Кроме того, рекомендовано чаще употреблять орехи, молочные продукты, бананы, курагу, морскую капусту, зелень. Принимать пищу необходимо небольшими порциями не менее 5 раз в день.
Следует пить больше воды, исключить алкоголь.
Профилактика спазмов в ногах. Общие рекомендации
Чтобы предупредить появление судорог, нужно пересмотреть образ жизни, соблюдать режим питания, регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, проводить профилактические медицинские осмотры.
Что делать, если судороги повторяются регулярно
Если ранее была диагностирована венозная недостаточность, то следует пользоваться компрессионным бельем. При плоскостопии нужно носить специальную ортопедическую обувь или использовать стельки.
Кроме того, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Но перед их приемом следует проконсультироваться у врача.
Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись
Для того чтобы избежать повторения неприятных симптомов, необходимо носить удобную обувь, отказаться от высоких каблуков. Следует выбирать только качественное, не стягивающее нижнее белье. В конце дня и после больших нагрузок делать расслабляющие ванночки и массаж ног.
что делать, если сводит ноги судорогой – причины и лечение судорог
Именно жалоба на периодически возникающие судороги в ногах считается одной из самых распространенных на приеме у врачей. Примечательно, что судороги в ногах могут испытывать абсолютно все категории людей – молодые и пожилые, беременные и дети, с видимостью абсолютного здоровья и с уже диагностированными патологиями. Чаще всего пациенты жалуются на появление судорог в ногах в ночное время, во время сна – этот синдром заставляет человека пробуждаться, он испытывает боль и дискомфортные ощущения.
Оглавление: Судороги – что это такое Почему сводит ноги судорогой Причины появления судорог ног у беременных Судороги ног у детей в ночное время Судороги в ногах – что делать Судороги – диагностика, лечение и профилактика
Судороги – что это такое
Рекомендуем прочитать: Судороги в ногах: причины, лечение в домашних условиях
Судороги – это непроизвольные сокращения одной или группы мышц, которые обязательно сопровождаются интенсивным болевым синдромом. Чаще всего подобные внезапные сокращения мышц возникают в ногах, а если быть точнее – на задней части голени, в икроножной мышце.
По какой-то причине мышца начинает спазмироваться, а это влечет за собой произвольное разгибание стопы, причем, на возможный максимум. Естественно, такое состояние провоцирует болевой синдром.
Почему сводит ноги судорогой
Вообще, причин, которые могут спровоцировать возникновение судороги ног, достаточно много – от нарушения режима и рациона питания до недостаточного поступления в организм важных микроэлементов. Но основной причиной периодического появления судорожных сокращений ножных мышц считается недостаток магния в организме.
Дефицит магния в организме может случиться лишь только по причине нерационального питания – уже является доказанным факт нарушения всасываемости этого микроэлемента в ткани организма при чрезмерном употреблении кофе, алкогольных напитков, сладких продуктов и мучных изделий. Организм, чувствуя недостаточность магния, начинает его активно «добывать» из костно-мышечной системы – кстати, именно поэтому при проведении лабораторного исследования крови специалисты определяют присутствие магния либо в пределах нормы, либо с завышенными показателями.
Чтобы понять, что причиной судорог в ногах является именно недостаток магния в организме, достаточно знать другие симптомы такого дефицита. К ним относятся:
- быстрая утомляемость, снижение уровня концентрации внимания и памяти;
- обильное ночное потоотделение;
- чувство тревоги и ощущение страха;
- повышенная раздражительность;
- онемение конечностей.
Кроме того, что причиной появления судорог в ногах может стать дефицит магния в организме, есть и другие факторы, провоцирующие рассматриваемое состояние. Специалисты выделяют следующие:
- Пониженное содержание глюкозы в крови – обычно такое происходит на фоне сахарного диабета, когда больной проводит либо слишком агрессивную терапию, либо же игнорирует рекомендации врачей-диетологов.
- Болезни щитовидной железы.
- Недостаток витамина В6 в организме – классифицируется как гиповитаминоз В.
- Заболевания вен нижних конечностей – варикозное расширение вен, тромбофлебиты.
- Заболевания позвоночника дегенеративно-дистрофического характера – например, остеохондроз.
- Чрезмерные физические нагрузки на нижние конечности – например, продолжительные занятия бегом, футболом, плаванием.
- Хроническая почечная недостаточность.
- Повышенное содержание в крови эстрогена – относится к дисбалансу женских половых гормонов.
- Заболевания, связанные с нарушением кровообращения в сосудах нижних конечностей и носящие хронический характер – например, атеросклероз облитерирующий.
- Нарушения в психоэмоциональном фоне.
- Нарушения сна, синдром хронической усталости.
Самое интересное, что все перечисленные проблемы могут возникнуть практически у каждого человека – они являются следствием «неправильного» образа жизни. Например, к вышеперечисленным заболеваниям могут привести:
- самолечение тяжелых заболеваний инфекционного характера – например, ангина;
- постоянные стрессы, необходимость решать множество проблем;
- неправильно выстроенный режим питания – в том числе, перекусы «на бегу», употребление в пищу полуфабрикатов;
- постоянное ношение обуви на высоких каблуках – развитие варикозного расширения вен и тромбофлебита практически неизбежно.
Причины появления судорог ног у беременных
Судороги ног у беременных – частое явление, но они, как правило, не связаны с почечной недостаточностью или же хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Причинами появления рассматриваемого синдрома в период вынашивания ребенка у женщин могут быть:
- Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме, что может быть связано с неправильным питанием, дисфункцией щитовидной железы, приемом диуретиков, чрезмерно быстрым/активным ростом плода.
- Анемия железодефицитного типа, протекающая в средней и тяжелой степени. Это состояние тоже связывают с недостаточностью поступления железа в организм или кровопотерями в первом триместре беременности.
- Гипогликемия.
- Обезвоживание мускулатуры.
- Недостаток кислорода в тканях организма.
- Сдавливание нижней полой вены увеличенной маткой, когда женщина находится в лежачем положении. В результате этого нарушается кровообращение в нижних конечностях, а уже результатом будут судороги в ногах.
- Хроническая венозная недостаточность. Этому способствует большой вес женщины, увеличившийся объем крови, которая циркулирует по венам, низкие тонус и эластичность стенок сосудов.
Обратите внимание: у беременных может развиться эклампсия – повышение артериального давления, сильные отеки, в моче обнаруживается белок. Самое опасное при эклампсии – возникновения генерализованных судорожных приступов, что является однозначным показателем к проведению срочного родоразрешения.
Судороги ног у детей в ночное время
Появление рассматриваемого синдрома в детском возрасте чаще связывают с активным ростом ребенка. Примечательно, что маленькие дети не могут словами охарактеризовать болевой судорожный синдром, поэтому сообщают о своей проблеме плачем – он всегда бывает резким и пронзительным. Причинами же ночных судорог у детей могут стать:
- сильное переохлаждение нижних конечностей;
- длительное нахождение в неудобной позе с подвернутыми/согнутыми ногами;
- плоскостопие;
- недостаток калия и магния в детском организме.
Интересно, что плоскостопие и недостаток калия/магния будут проявляться не единичными судорожными приступами, а регулярно возникающими.
Судороги в ногах – что делать
Есть четкие рекомендации врачей, которые помогут быстро справиться с судорогой в ноге – боль и дискомфорт просто вынуждают человека предпринимать какие-то меры. Что делать при возникшей судороге в ноге:
- Потянуть носок стопы на себя (насколько это возможно), затем вернуть в исходное положение и сразу же, без перерыва, снова потянуть носок на себя, но уже с максимальным усилием.
- Встать на ноги и сделать несколько шагов – пусть и с приложением усилий. В этот момент усиливается кровоток в ногах, что и расслабит спастически напряженную мышцу.
- Провести серию легких массажных движений в направлении от центра судороги к периферии.
- Использовать согревающую мазь или гель, нанося лекарственное средство на кожу в области спастического сокращения мышцы массажными движениями.
- Сильно ущипнуть скованную судорогой мышцу, как вариант – резкими движениями поколоть место судороги спичкой, заколкой.
Обычно, после использования одного из перечисленных способов снятия судороги в ногах наступает облегчение. Человек должен принять лежачее положение с немного приподнятыми ногами – это ускорит отток крови от нижних конечностей, что послужит профилактикой возникновения повторной судороги.
Судороги – диагностика, лечение и профилактика
Если судороги в ногах беспокоят с завидной регулярностью, указанные выше рекомендации не помогают быстро снять спастический приступ, то это является поводом обращения за профессиональной медицинской помощью. Сначала нужно посетить терапевта (или педиатра в случае возникновения судорог в ногах у ребенка) – он проведет первоначальное обследование пациента и направит на дополнительную консультацию к более узким специалистам (невропатолог, эндокринолог). Только после этого будет назначено лечение основного заболевания – при положительной динамике и судороги в ногах будут случаться все реже, а потом совсем сойдут на нет.
Если же никаких патологических изменений в организме не выявлено, то врач даст рекомендации по устранению возможных причин появления судорожного синдрома в нижних конечностях. Как правило, они заключаются в следующем:
- Организовать правильное питание:
- в сутки необходимо принимать пищу не менее 5 раз;
- порции на каждый прием пищи должны быть небольшими;
- основой питания пусть будут сложные углеводы – крупы, макаронные изделия, фрукты и овощи;
- жиры обязательно должны быть в меню – это может быть небольшой кусок жирной рыбы (например, вид лососевых) или же 50 гр сливочного масла ежедневно;
- в меню нужно ввести орехи, бананы, курагу, молочные продукты, морскую капусту, морковь, зелень.
- Вести здоровый образ жизни, не избегать физических нагрузок. Единственное, о чем предупреждают врачи – на нижние конечности нужно давать минимум нагрузки.
- Спать нужно в удобной постели, обязательно необходимо приподнимать нижние конечности немного выше оси туловища и головы.
- Каждый вечер можно делать ванночки для ног с морской солью (3 столовые ложки на 5 литров теплой воды) – они обладают расслабляющим эффектом.
- Перед сном можно и нужно делать растирания стоп мазью, которая обладает согревающим свойством.
- Если ранее была диагностирована венозная недостаточность, то обязательно нужно носить компрессионное белье.
Обратите внимание: компрессионное белье имеет разные размеры и разную степень давления на нижние конечности. Поэтому такое белье должен подбирать врач, у которого пациент проходит лечение.
- От неудобной обуви и слишком высоких каблуков необходимо отказаться. Максимум, что позволяется – ношение обуви с каблуком не выше 5 см. И каблук должен быть устойчивым!
- Если врачом диагностировано плоскостопие, то его нужно обязательно лечить и корректировать – например, носить специальные ортопедические стельки или ортопедическую обувь.
- Принимать витаминно-минеральные комплексы – кальций-Д3-никомед, аспаркам, магне-В6. Но их должен назначить специалист!
Судороги в ногах – явление крайне неприятное, осложняющее жизнь человека. Дело в том, что судороги провоцируют бессонницу, которая в свою очередь приводит к развитию синдрома хронической усталости. Но врачи прекрасно знают, как и чем можно помочь пациентам с жалобами на рассматриваемое состояние – достаточно лишь четко следовать их рекомендациям.
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.
37,489 просмотров всего, 18 просмотров сегодня
Загрузка...Что делать, если свело ногу. 3 приёма, которые спасают жизни
Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас
Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.
1. Нагрузите пострадавшую ногу
Встаньте на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.
2. Сделайте растяжку
Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка — наиболее безопасный вариант самопомощи.
- Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
- Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.
Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.
3. Сделайте массаж
Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.
Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.
На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.
Почему сводит ноги
Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.
1. Вы перенапряглись
Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.
Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.
2. У вас неудобная обувь
Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.
3. Вы переохладились
Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.
Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.
4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов
Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать судороги мышц.
5. У вас варикоз
Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.
6. Вы беременны
Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна .
7. Возможно, у вас склонность к судорогам
Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.
Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись
Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.
- Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
- Выбирайте удобную обувь.
- Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
- Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
- Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
- Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.
Когда судороги — повод сходить к врачу
Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.
Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.
Читайте также
Почему сводит ноги судорогой? Причины, профилактика и лечение.
У некоторых людей судороги бывают очень часто.Каждый хоть раз в жизни испытывал боль от судороги. Судорога появляется внезапно. Боль такая резкая и возникает чувство, что мышца может лопнуть от напряжения. Очень часто судороги возникают именно ночью, нарушая сон и заставляет испытывать малоприятные моменты. Что такое судороги? В чем причина их возникновение? Как с ними бороться? Давайте разбираться.
Что такое судороги?
Судороги (миоклонии) — непроизвольное резкое неконтролируемое болезненное сокращение мышц длительностью от 10 секунд до 15 минут. Они всегда сопровождаются резкой болью. Чаще всего встречаются судороги икроножных мышц. Связано это с тем, что икроножные мышцы работают много и находятся далеко от сердца и центральных сосудов.
Какие бывают судороги?
Если у вас свело ногу, то вы способны различить к какому именно типу спазма она относится.
- Нервный тик (клонический) — проявляет себя как стереотипные быстрые движения. Является следствием кратковременного сокращения и расслабления отдельных групп мышц.
- Тонические судороги — проявляют себя затвердением мышц на несколько минут, ярко выражен болевой синдром.
Судороги можно наблюдать в любом возрасте, но чаще от них страдают люди среднего и старшего поколения.
Причины судорог
Тот кто хоть раз в жизни испытал судороги, сопровождаемые сильной болью, обязательно пытается выяснить причину их проявления. Самые распространенные и вероятные из них:
- Недостаток витаминов группы В и магния. Очень часто дефицит магния можно наблюдать у женщин, которые ждут ребенка. Нужно правильно скорректировать питание и проблема будет решена.
- Заболевание вен нижних конечностей: тромбоз, варикоз, трофические язвы и хроническая венозная недостаточность.
- Сбой в работе щитовидной железы.
- Резкое падение уровня глюкозы в крови может привести к судорогам обеих ног.
- Болезни сердца, сердечно-сосудистая система и сердечная недостаточность. При таких патологиях нарушается кровообращение в ногах и появляется хрупкость сосудов.
- Обезвоживание организма часто является причиной судорог икр.
- Хроническая почечная недостаточность.
- Заболевание позвоночника.
- Чрезмерные физические нагрузки на нижние конечности.
- Нарушение сна.
- Нарушение психоэмоционального фона.
Все выше перечисленные проблемы могут возникнуть практически у каждого человека, который ведет «неправильный» образ жизни.
Что делать, если схватила судорога?
Как бы вы не хотели с этим сталкиваться, но судороги случаются всегда внезапно. Главный вопрос — что с ней делать?
Самое простое — натяните на себя носок, несколько раз согните и разогните коленный сустав, разотрите и хорошо помассируйте мышцы голени. Для усиления кровотока воспользуйтесь согревающими мазями.
Если у вас соревнования (например, по бегу) и вы боитесь проявления спазмов в самый неподходящий момент, возьмите с собой стерильную иглу и спиртовую салфетку. При возникновении судороги — остановитесь, салфеткой протрите наружную часть икроножной мышцы в самой широкой части и проколите иглой на 1,5 — 2 сантиметра. После укола сразу удалите иглу. Таким способом вы быстро снимите спазм и продолжите бег.
Профилактика спазмов в ногах
Любую болезнь, какой бы она не была, легче предупредить чем лечить. Чтобы судороги не сводили мышцы по ночам, придерживайтесь следующих правил:
- Необходимо наладить в конечностях хорошее кровообращение;
- Организовать правильное сбалансированное питание: принимать пищу небольшими порциями в сутки не менее 5 раз: рыба, фрукты, овощи, жиры, орехи, бананы, курага, молочные продукты, морскую капусту, морковь, зелень;
- Вести здоровый образ жизни, не избегая физических нагрузок — на конечности минимум нагрузок;
- Постель должна быть удобной, а ноги находиться немного выше оси туловища и головы;
- Каждый вечер делать ванночки для ног с расслабляющим эффектом;
- При диагнозе «венозная недостаточность» — обязательно носите компрессионное белье;
- Откажитесь от высоких каблуков и неудобной обуви. Каблук должен быть устойчив и не выше 5 см;
- При плоскостопии — обязательно лечить и корректировать — носить специальную ортопедическую обувь и ортопедические стельки;
- Принимать витаминно-минеральные комплексы: кальций, магний и др. (назначает специалист).
Если вы замечаете, что спазмы в ногах случаются все чаще, плюс появляются другие тревожные симптомы: отеки, ухудшение самочувствия, боли во внутренних органах — срочно обратитесь к врачу, пройдите обследование и, при необходимости, лечение.
Сводит ноги судорогой - что делать: лечение
Одной из частых проблем у женского и мужского пола являются спазмы мышц в нижних конечностях. Они появляются по разнообразным причинам и зависят от многих факторов. Сегодня данная патология хорошо изучена медиками, ее лечение осуществляется несколькими способами.
Статьи по темеСудороги ноги
Беспрерывное сокращение мышечных тканей, которое не поддается произвольному расслаблению – это судороги. Нередко такие спазмы «атакуют» нижние конечности: бедро, голень, ступни, пальцы. Судороги на ногах сопровождаются болезненными ощущениями, потому что при спазме мышц возникает дефицит питательных веществ и кислорода. В медицине есть два типа такой проблемы: тонические судороги – длительное напряжение мышц, клонические – короткие по времени сокращения, которые чередуются с расслаблением. Судороги ног относят к первому виду.
Почему сводит ноги судорогой
Болезненное мышечное напряжение провоцируют различные факторы. Вот несколько основных причин, почему судороги в ногах могут часто появляться:
- изменение баланса ионов;
- обезвоживание;
- беременность;
- избыточная физическая нагрузка;
- переутомление мускулов;
- варикозное расширение вен;
- недостаток витаминов в организме;
- эндокринные болезни;
- скрытые травмы;
- воспалительные процессы местного характера.
При беременности
Нередко у беременных женщин сводит ноги сильной судорогой – что делать, как бороться с проблемой, почему это происходит, понимать важно. Явление считается нормой, связано с высокой нагрузкой на женский организм. Когда возникают судороги при беременности – это может сигнализировать о таких проблемах, как:
- избыточная масса тела;
- отеки сосудов, тканей, вызванные увеличением объема крови;
- нехватка полезных микроэлементов, витаминов;
- изменения гормонального фона;
- склонность к варикозному венозному расширению;
- нарушение нормального кровообращения по причине увеличения матки, которая давит на нервные окончания и сосуды нижних конечностей.
Чтобы устранить судороги при беременности, нужно выполнить такие действия:
- хорошо растереть, пощипать сведенную мышцу;
- сделать массаж, сжимая и распрямляя пальцы;
- после уменьшения боли – немного походить для активизации кровообращения.
Ночью
Зачастую судорога сводит ноги по ночам. Все процессы организма протекают медленнее, так как он отдыхает. Кровь продолжает снабжать на прежнем уровне такие органы, как мозг, сердце, легкие и диафрагма. Все остальные органы, системы расслаблены. Когда местный кровоток нарушен или снижен по ряду факторов, то при условии нехватки кислорода в тканях могут проявить себя резкие ночные спазматические приступы. Неудобная поза или перевозбуждение перед сном тоже могут стать причиной мускульных судорог.
Сводит икры
Как правило, судороги в икроножных мышцах являются самыми неприятными, болезненными. Эту часть нижних конечностей очень часто одолевают спазмы, в отличие от других мышечных групп. Главные причины появления судорог:
- венозная недостаточность;
- частые отеки;
- употребление препаратов с мочегонным действием;
- атеросклероз;
- недостаток микроэлементов, витаминов;
- болезни поясничной части позвоночника.
Пальцы на ногах
У некоторых людей нередко сводит пальцы ног. Такие приступы начинаются внезапно, могут появиться судороги в одном или нескольких пальцах сразу. Вероятные источники проблемы:
- авитаминоз;
- переохлаждение нижней части тела;
- ношение неудобной обуви;
- сбой кровообращения в стопе человека.
Судороги ног – лечение
Перед тем как лечить судороги в ногах, нужно обязательно выяснить причины их появления. Не стоит заниматься самолечением, надо обратиться к врачу. Сначала необходимо пройти осмотр у терапевта, который даст направление к профильному специалисту. Если судороги вызваны варикозом, то лечением будет заниматься флеболог, повреждением артерий – сосудистый хирург, диабетом – эндокринолог, радикулитом – невролог. Узнайте, что делать при диагнозе - варикозное расширение вен нижних конечностей.
Таблетки
Когда часто сводит ноги судорогой – что делать, и какие методы терапии помогают избавиться от приступов? После посещения доктора и определения причины мышечных спазмов можно приступать к терапии. Медик объяснит, что принимать при судорогах в ногах. Для определенных целей выписываются медикаменты, тип которых зависит от диагноза. Для лечебного и профилактического воздействия используются средства:
- таблетки с противовоспалительным или обезболивающим эффектом;
- нейролептики, расслабляющие мышцы;
- барбитураты или иные препараты от судорог в ногах со снотворным действием;
- беременным женщинам выписывают фолиевую кислоту, которая предотвращает появление приступов;
- хорошо выручают минерально-витаминные комплексы или препараты с магнием, калием.
Мазь
Иногда назначают средство от судорог в ногах в виде мазей, кремов, гелей. Медикаменты этого типа используются локально, ими смазывают (или растирают) нужную часть ноги два-три раза за день. Подобные препараты отлично уменьшают частоту и силу мышечных судорог, помогают снять боль, активизируют отток лимфы и крови, хорошо укрепляют сосуды. Самые действенные, популярные средства: Троксерутин, Троксевазин, Миатон, Гепариновая мазь, Траумель.
Народные средства
Чтобы значительно сократить частоту, количество напряжений мышц, используют народные средства от судорог в ногах. Натуральные лекарства уменьшают боль, ускоряют кровообращение, повышают эластичность сосудов. Ниже представлено несколько эффективных рецептов для борьбы с мышечными спазмами:
- Нужно приготовить настойку из плодов тмина (столовая ложка), листьев перечной мяты (две ст. ложки), по одной ложке аниса и фенхеля. Две чайные ложки смеси заливаются кипятком (литр), настаиваются полчаса. Процедить через марлю, употреблять целый день маленькими порциями.
- Сводит ноги судорогой – что делать? Смешать вазелин и сок чистотела (2 к 1). Перемешать компоненты до получения однородной консистенции. Полученной мазью обрабатывать нижние конечности раз за сутки. Курс лечения – две недели.
- Соединить сухой лавровый лист (50 грамм) с растительным неочищенным маслом (стакан). Смесь настаивать две недели в банке под закрытой крышкой. Лекарство процеживается, наносится на конкретную область при появлении спазматического приступа.
Что делать, если свело ногу
Есть несколько актуальных советов, что делать при судорогах в ногах. Надо выполнить такие действия:
- Провести интенсивный массаж напряженного участка.
- Приложить холодный компресс.
- Первая помощь при судорогах ног – это растяжение пораженной области:
- стопы, икры: сидя выпрямить нижние конечности, большие пальцы потянуть на себя;
- передняя бедренная часть: стоя, согнуть конечность в колене, обхватить лодыжку руками, потянуть ступню к ягодицам;
- задняя часть бедер: больную ногу выставить вперед, поставить на пятку, вторую конечность согнуть в колене и опереться на нее руками, осторожно растягивать сведенную конечность, отводя назад тазовую часть.
Как избавиться от судорог
Чтобы предотвратить появление спазматических приступов или уменьшить их количество, стоит прибегнуть к профилактическим мероприятиям. Вот несколько советов, как избавиться от судорог ног. Нужны:
- правильное питание;
- умеренная нагрузка на мышцы;
- разумный режим отдыха и трудовой деятельности;
- ношение удобной, качественной обуви;
- отказ от вредных привычек;
- перед физическими нагрузками обязательно выполнение разминки;
- употребление витаминов, минералов;
- своевременная постановка диагноза, лечение недугов, вызывающих судороги;
- выполнение специальной гимнастики.
Видео
Первая помощь при судороге. Школа здоровья 07/06/2014 GuberniaTV Смотреть видео
Отзывы
Ирина, 26 лет Вынашиваю ребенка, столкнулась с очень неприятной ситуацией – спазмами нижних конечностей. Сводит обе ноги судорогой - что делать, сначала не знала. Педиатр посоветовал мне регулярно выполнять несложные упражнения, принимать витамины и больше отдыхать. На сегодняшний день проблема практически перестала тревожить.
Геннадий, 48 лет Сильно устаю на работе, которая связана с постоянной физической активностью. Стал просыпаться по ночам от сильных спазмов в стопах, пальцах. Посетил врача, он выписал хорошую согревающую мазь, обезболивающие препараты. Через пару недель приступы исчезли. Чтобы перестраховаться, стараюсь не перенапрягаться, пью витамины.
Вера, 36 лет Появилось варикозное расширение вен. На этом фоне случаются периодические, но болезненные судороги нижних конечностей. Решила обратиться к участковому терапевту, он направил меня к флебологу. Выписали лекарства (таблетки, гель). Лечусь неделю, выполняю специальную несложную гимнастику, наблюдается значительное улучшение.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:Что делать если сводит мышцы ног, причина и лечение
Судороги ног – распространенное явление, при котором человек испытывает сильные неприятные ощущения в нижних конечностях. Такой приступ может продолжаться от нескольких секунд до 10 минут.
Наиболее распространенные причины
Одной из наиболее распространенных причин судорог в ногах считается нарушение электролитного или биохимического состава крови. Нарушения могут возникать на фоне дефицита магния, калия и кальция, которые отвечают за проводимость нервных волокон.
Также спровоцировать появление судорог может недостаток витамина Д в организме – он отвечает за управление нервными импульсами, а также осуществляется регуляцию мышечной активности.
Среди наиболее распространенных причин сведения ног судорогой выделяют:
- Длительное пребывание в стрессе, из-за чего организм начинает вырабатывать большое количество гормона кортизола. Он уменьшает объем всасывания кальция в кишечнике, из-за чего нарушается проводимость нервных волокон.
- Терапия лекарственным препаратами такими как антациды и абсорбенты. Из-за мочегонного действия они вымывают из организма полезные элементы.
- Употребление протеина в больших объемов. Из-за недополучения сахара из углеводов, уровень сахара в его крови падает. Это приводит к тому, что в расход идут жировые отложения, которые при расщеплении выделяют в кровь кетоны. Такие вещества выводят из организма кальций. Такая проблема чаще всего встречается в мужчин.
- Сильное потоотделение. В процессе терморегуляции организм человека выделяет пот, в котором присутствует большое количество калия. Очень часто проблема судорог по ночам возникает именно летом или же после интенсивных тренировок на правую либо левую ногу.
Дефицит витаминов в организме
Спровоцировать спазмы в мышцах ног может недостаток какого-либо витамина. Очень часто такие явления связаны с дефицитом витамина Д, без которого организм не может нормально усваивать поступающие в него микроэлементы. Также без витамина Д нервные окончания начинают неправильно работать, что также приводит к болезненным ощущениям. Судороги в ногах могут быть вызваны недостатком магния и кальция, которые отвечают за нормальное функционирование нервных волокон. Вызвать такой дефицит может употребление некоторых лекарств, обезвоживание, соблюдение несбалансированной диеты.
Обычно, чтобы избавиться от спазмов в мышцах, хватает одного курса полиненасыщенных витаминных комплексов.
Вызвать судороги в ногах также может недостаток витамина В6 в организме. Такой элемент отвечает за нормальное функционирование нервной системы.
Избавиться от недостатка поможет пересмотр рациона питания: старайтесь употреблять как можно больше мяса, морской рыбы, свежих фруктов и овощей. Если дефицит достаточно серьезный, обратитесь к лечащему врачу: он назначит вам специальные медикаментозные препараты. Очень важно не превышать суточную дозу в 50 миллиграммов, также лучше всего пропивать витамины в комплексе с другими микроэлементами. Дело в том, что пиридоксин способствует вымыванию других полезных веществ.
Судороги в ногах при варикозе
Варикозное расширение вен – заболевание, при котором венозные просветы достигают значительного диаметра. Обычно причиной такого явления становится недостаточность венозных клапанов, из-за чего кровь застаивается в одном месте и растягивает стенки сосудов. Поспособствовать развитию варикоза может генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни и постоянно сидячая работа, гормональный сбой и избыточная масса тела.
Распознать такую причину судорог в ногах можно по сопутствующим симптомам: кроме спазма, человек начинает ощущать зуд, болезненность, усталость в нижних конечностях, кожный покров на них начинает облазить.
Варикозное расширение вен – серьезное заболевание кровеносной системы, которое требует комплексного медикаментозного или хирургического лечения.
Длительный застой крови при варикозе приводит к развитию тромбофлебита. Такое заболевание характеризуется воспалением стенки сосуда и полным его закупориванием. При длительном отсутствии терапии из-за тромбофлебита в организме начинают развиваться необратимые изменения, которые нарушают всю кровеносную систему. Распознать тромбофлебит можно по регулярным сильным судорогам. Если именно из-за этой причины сводит ноги, что делать должен определять врач.
Сводит мышцы ног у беременных
Статистика показывает, что 80% женщин во время вынашивания ребенка регулярно сталкивались с проблемой судорог. В подавляющем большинстве случаев такое явление не указывает на серьезное заболевание, оно бесследно проходит после родов. У беременных сводит мышцы ног, причины и лечение редко требуют серьезной медикаментозной терапии.
Однако спровоцировать такое явление могут:
Причины | Чем вызвана | Лечение |
Недостаток витаминов группы В | Неправильное и несбалансированное питание | Прием витаминных комплексов |
Железодефицитная анемия | Несбалансированный рацион, серьезные кровопотери | Терапия специальными медикаментозными препаратами |
Гипогликемия | Нарушение режима питания | Пересмотр рациона и частоты приемов пищи, витаминизация |
Недостаток кислорода в тканях | Курение и употребление кофе | Отказ от вредных привычек, прием медикаментов |
Хроническая венозная недостаточность | Генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни | Ношение компрессионного белья, прием венотоников |
Спровоцировать частые судороги в ногах у беременных женщин может эклампсия. Такое заболевание сопровождается высоким артериальным давлением, наличием белковых фракций в моче, отечностью, судорожными припадками. Обычно такое явление возникает в третьем триместре беременности, оно опасно как для плода, так и для его матери. Такое состояние является показанием для срочного кесарева сечения.
Беременным женщинам не стоит лечить судороги самостоятельно или вовсе терпеть дискомфорт – стоит сразу же отправиться к врачу.
Упражнения от судорог
Спровоцировать появление судорог в ногах могут застойные явления, вызванные недостаточной физической активностью человека. Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений. Так вы сможете не только избавиться от спазмов в ногах, но и оздоровить организм в целом. Перед выполнением физических нагрузок необходимо провести 5-10-минутную растяжку.
Обычно комплекс выглядит следующим образом:
- Поставьте пальцы ног на небольшое возвышение, сами придерживайтесь за стул или стол. Замрите в такой позе на 10-15 секунд.
- Пройдитесь по квартире, не отрывая пятку от пола.
- Сделайте маги ногами, чтобы разогнать кровь.
- Повращайте ступни.
- Сделайте полуприседы, между полом и ягодицами должен получаться прямой угол.
Если вас долгое время не отпускает приступ судороги, вы также можете сделать специальное упражнение, с помощью которого получится избавиться от боли. Для этого встаньте на больную ногу, выпрямите ее и обопритесь на нее всем телом. В большинстве случаев такая манипуляция спасает от спазма. Однако, если у вас часто по ночам сводит ноги, причины и лечение должен определять специалист.
Лечение народными средствами
Избавиться от спазмов нижних конечностей помогут рецепты народной медицины. Однако применять их лучше всего после подробной консультации со своим лечащим специалистом. Перед использованием удостоверьтесь, что у вас нет аллергии и повышенной чувствительности на компоненты в составе средства. Наиболее популярными рецептами от сведения судорогой являются следующие мероприятия:
- Нанесение теплого меда на икры тонким слоем, сверху его можно накрыть полиэтиленовой пленкой. Подождите 20-30 минут, пока компоненты продукта не впитаются, после чего смойте его водой.
- Каждый вечер обрабатывайте подошвы соком свежего лимона. Повторять такие процедуры нужно 2-3 недели каждые полгода.
- Заварите чайную ложку гусиной лапчатки в стакане теплого молока. Разделите получившееся средство на 3 части и принимайте их перед едой.
- В течение 2 недель каждый вечер растирайте по икре горчичный порошок.
- Растворите 2 столовые ложки уксуса в горячей воде. Полученным средством ежедневно на протяжении месяца растирайте бедра и икры.
- Смешайте 1 чайную ложку скипидара, яичный желток и столовую ложку яблочного уксуса до образования однородной консистенции. Полученное средство наносить на игры перед сном в течение месяца.
- Смешайте сок чистотела с вазелинов в пропорции 1 к 2. Использовать получившуюся мазь нужно строго на икры и стопу во время приступа судорог.
Профилактика судорог в ногах
Профилактика такого явления в основном направлена на оздоровление организма и его укрепление.
Чтобы не допустить появления судорог в ногах, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- нормализуйте свою физическую активность – старайтесь не нагружать организм, избегайте подъемов тяжестей;
- устраните дефицит витаминов – сделать это можно при помощи пересмотра питания или же медикаментозной терапии;
- нормализуйте водный баланс в организме;
- избавьтесь от лишнего веса – излишнее давление на венозные стенки может также спровоцировать судороги;
- регулярно делайте массаж мышц ног;
- спите в определенной позе – многие люди находят положение, в котором спазмы у них никогда не возникают;
- принимайте успокаивающие препараты – они помогают нормализовать артериальное давление.
Поделись с друзьями
Сделайте полезное дело, это не займет много времени
iСтатья написана врачем
Пожалуйста оцените статью,мы старались:
Почему сводит ноги судорогой, как определить и устранить причину?
Спазмы в нижних конечностях могут мучать любого человека. Причины того, почему сводит ноги судорогой, могут быть и несерьезными, и опасными, а избавиться от неприятного и болезненного явления можно только выявив и устранив провоцирующий фактор.
Почему сводит ноги судорогой?
Когда у человека сводит ноги судорогой, он ощущает непроизвольные и очень болезненные сокращения. Длится это неприятное явление от нескольких секунд до минуты. Боль при судороге нарастает и неприятные ощущения в мышце часто сохраняются до нескольких дней. Очень часто люди испытывают ночные судороги – это сильно нарушает качество сна.
Чтобы понять, почему сводит ноги, нужно выяснить тип судорог:
- клонические судороги – появляются при кратком сокращении и расслаблении мышц в ногах, своеобразный нервный тик;
- тонические судороги – проявляются сильным затвердеванием мышцы, сопровождаются сильной болью.
Почему сводит ноги судорогой, в чем причина – список самых распространенных факторов:
- Дефицит калия, кальция, магния и витаминов группы В.
- Болезни вен ног – варикоз, хроническая венозная недостаточность, тромбоз, трофические язвы.
- Плоскостопие – эта проблема вызывает переутомление мышц ног и может возникнуть судорога.
- Высокие каблуки и неудобная обувь вызывают нарушения кровообращения и провоцируют судороги.
- Курение – эта вредная привычка негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, вызывает нарушение кровообращения, закупорку и спазм сосудов, появление отеков и спазмов.
- Болезни щитовидной железы.
- Сахарный диабет – при резком падении глюкозы могут появляться судороги.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы – сердечная недостаточность является причиной хрупкости сосудов и нарушения кровообращения.
- Обезвоживание – его может вызывать не только нарушение питьевого режима, но и некоторые инфекции, болезни почек.
- Гормональные проблемы – излишняя выработка эстрогена может вызывать судороги, а также стать причиной множества проблем – сбоев цикла и проблем с зачатием у женщин, половой дисфункции у мужчин.
- Нарушение баланса тормозящих и возбуждающих сигналов – это может произойти на фоне повышенной температуры тела, изменения вязкости крови, мышечной усталости, отравления продуктами жизнедеятельности микроорганизмов.
- Стресс – на фоне переживаний вырабатывается адреналин, снижается уровень углекислого газа в крови, что приводит к судорогам;
- Холодная вода – ноги может свести у пловцов.
- Излишние нагрузки на ноги – эта проблема встречается у профессиональных бегунов, футболистов, балерин, которые часто занимаются до появления мышечной усталости в ногах, а за ночь их организм не успевает восстановиться.
Судороги в ногах ночью – причина
Болезненные судороги в ногах ночью – это частое явление, доставляющее проблемы людям среднего и пожилого возраста. Зачастую сводит икры ног после того, как человек во сне неудачно потянется, может вызвать сокращение мышц и прохлада – если спящий замерз. Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы понять, почему ноги сводит – проанализировать условия сна – постель должна быть удобной и в меру мягкой, в комнате должно быть в меру прохладно, чтобы человек не замерз.
Ночью икры и пальцы ног сводит судорогой – причины:
- нарушения метаболизма;
- дефицит важных витаминов и микроэлементов;
- интоксикации и отравления;
- черепно-мозговые травмы;
- болезни сосудов и крови;
- обезвоживание;
- неправильное положение стопы при ходьбе днем – ноги быстрее утомляются, и ночью сводит ноги;
- варикоз;
- полиневрит – поражение нервов после вирусных заболеваний, сахарного диабета;
- геморрой;
- гипопаратиреоз;
- нехватка кальция.
Судороги в ногах по утрам – причины
Когда сводит ноги по утрам, причина этого может крыться в том, что за ночь человек замерз, и нарушилось кровообращение в ногах. Еще одна частая причина – неправильная поза во время сна, когда нога длительное время была неудобно повернута или зажата. Почему сводит ноги – этим вопросом могут задаваться и те, кто увлекается большими дозами чая или кофе, которые действуют возбуждающе на нервную систему и негативно на мышцы. Если человек задается вопросом, почему утром сводит пальцы на ногах, ответом может быть неврологическая патология, скрытый и вялотекущий воспалительный процесс.
Почему часто сводит ноги?
Человек, у которого постоянно сводит ноги, не только испытывает боль, хуже всего то, что в его организме происходят какие-то скрытые процессы, которые могут быть опасны. Чтобы своевременно принять меры, нужно обратиться к врачу, который проведет обследование и назначит адекватное лечение.
Особенно опасно, когда больной не знает об имеющемся у него сахарном диабете, серьезной патологии сосудов, растущем новообразовании.
Сводит ноги при беременности
Большое количество будущих мам сталкиваются с проблемой судорог в мышцах ног. Факторы, вызывающие это явление, очень разнообразны.
У беременной сводит ноги – причина:
- варикоз – при беременности эта болезнь усугубляется, т.к. матка давит на сосуды малого таза;
- неправильно подобранная одежда, которая затрудняет циркуляцию крови;
- длительное пребывание на ногах днем;
- хождение на каблуках;
- сбои в обмене веществ;
- недостаточное получение витаминов и минеральных веществ;
- эклампсия – опасное состояние беременных, которое может вызывать судороги.
Судорога икроножной мышцы
Икроножные судороги – одно из самых болезненных ощущений. Икры может сводить из-за развивающейся эпилепсии, онкологического новообразования, травм, ослабивших мышечную или костную ткани. При ношении неудобной обуви характерны не только судороги, но и чувство покалывания, тяжести в ногах по вечерам и скованность утром. Такие же симптомы может вызывать и варикозная болезнь.
Сводит ступни ног
Судорога ступни – неприятное и очень болезненное явление, которое иногда может быть даже смертельно опасным – если настигает пловца в воде.
Сводит ноги судорогой – причины:
- артрит;
- подагра;
- плоскостопие;
- сахарный диабет;
- дефицит железа, кальция и магния;
- охлаждение ступни;
- употребление гормональных препаратов.
Сводит судорогой пальцы ног
Болезненные судороги пальцев ног часто появляются при снижении кровоснабжения ступней.
Причины судороги пальцев ног:
- гиподинамия, длительное нахождение в сидячем положении – слабая физическая активность вызывает атрофию мышц ног и ступней, а вместе с этим – и сосудистую недостаточность;
- избыточное напряжение пальцев ног, особенно – при монотонных движениях;
- повышение температуры тела;
- повреждение доли мозга, отвечающей за движение;
- нехватка в крови глюкозы.
Судороги в ногах – что делать?
Когда регулярно начинают мучать судороги, лечение необходимо. Основная проблема явления даже не в том, что сами судороги бывают очень болезненными, а в том, что вызвавшая их причина может оказаться крайне серьезной. Обратиться с проблемой можно к хирургу, неврологу, кардиологу, ортопеду. Если нужного специалиста определить сложно, визит в больницу можно начать с терапевта.
Что делать, если свело ногу?
Если ногу свело и не отпускает, что делать:
- Самое первое действие при судороге – на больную ногу нужно встать, по возможности – несколько раз перекатиться с носка на пятку, это сразу ослабит спазм.
- Улучшить кровоснабжение в конечности – помассировать сведенную мышцу, можно нанести согревающую мазь.
- Если свело ступню – ее нужно растянуть, аккуратно потянув на себя.
- При судороге бедра нужно упереться в твердую поверхность, согнуть ногу в колене так, чтобы подтянуть носок к ягодице.
- После судороги желательно полежать, подняв ноги выше головы.
Как избавиться от судорог навсегда?
Что делать при судорогах, чтобы избавиться от них:
- Сходить к врачу и выяснить причину проблемы;
- Если судороги вызвало заболевание – начать терапию лекарственными средствами, которые пропишет врач, это могут быть общеукрепляющие и витаминные препараты, мази, лекарства для лечения болезней сердечно-сосудистой системы, нервных заболеваний.
- Перед сном ногам можно устраивать расслабляющую ванночку – с морской солью, ромашкой, календулой.
- Регулярно выполнять упражнения на растяжку.
- Скорректировать рацион, ввести в него орехи, морскую капусту, бананы, курагу, зелень, молочные продукты.
- Исключить алкоголь и отказаться от курения.
- Соблюдать режим дня.
- Не перенапрягаться при занятиях спортом, в случае переутомления – делать ванночки, массаж.
- Носить удобную обувь и одежду.
- В холодное время года надевать теплые носки.
- При варикозе – носить компрессионное белье.
- При плоскостопии – приобрести ортопедическую обувь.
Сводит ступни ног: причины, механизм и профилактика
Когда у взрослого человека сводит ступни ног, причина может скрываться в болезнях, однако до 80-90% всех случаев приходится на действие внешних факторов. Другими словами, дискомфорт человек ощущает по собственной вине. Но есть патологии, которые встречаются достаточно часто, и если не начать их лечение вовремя, то могут возникнуть серьезные осложнения.
Механизм развития симптома
Судороги, из-за которых сводит ступни ног, возникают из-за острого спазма мышц. За него ответственны неконтролируемые процессы в организме. Обычная судорога ступни – распространенный симптом, в отличие от судорожных припадков.
Мышечные волокна получают нейронные импульсы от головного мозга, который отвечает за все процессы в организме, в том числе за движение. Для поддержания работоспособности этих процессов в организме должно быть достаточно кальция, магния и калия. Если минералов не хватает, нарушается импульсный обмен, возникает судорога.
Доставляет эти минералы до места назначения человеческая кровь, поэтому большая часть причин судорог связана с нехваткой питательных веществ, либо кровообращением. Реже к дисбалансу приводит нарушение обменных процессов и патологии нервной системы, проявляющиеся разрушением нейронных клеток.
У здорового человека судороги стопы появляются чаще, чем дрожания в других конечностях и частях тела. Связано это с тем, что стопы легко лишаются нормального кровотока в отличие от остальных элементов скелета. Длится судорожное сокращение в этих случаях всего несколько секунд или минут. Появляется дискомфорт нечасто – 1-2 раза в месяц.
Обследоваться у врача нужно, когда длительность приступа превышает 5 минут, и он сопровождается острой болью. Регулярные судороги – повод для обращения к доктору.
Распространенные причины судорог
Все причины судорожного синдрома в ступнях можно разделить на 2 группы:
- Первичные факторы. Сюда относят спазмы, которые вызваны не патологическими нарушениями в организме. Они возникают на фоне интенсивных тренировок, из-за неправильного положения ног и других внешних факторов.
- Вторичные причины. Вызваны серьезными заболеваниями – от варикоза до мышечной атрофии.
В каждой группе факторов можно выделить еще десятки различных причин, часть из них встречается в редких случаях, другая обнаруживается у каждого 2-3 пациента.
Причины недостатка микроэлементов
Баланс микроэлементов в организме нарушается под действием нескольких факторов:
- длительное голодание или строгие диеты;
- несбалансированный рацион с обилием углеводов, жиров, минимумом фруктов и овощей;
- беременность;
- курение и употребление алкоголя;
- длительное лечение препаратами, вымывающими один из микроэлементов;
- заболевания ЖКТ, особенно нарушение всасываемости полезных веществ.
Чем дольше присутствует дисбаланс, тем чаще и сильнее начинают проявляться судороги в стопах.
Обезвоживание – одно из сложнейших состояний, при котором возникает дисбаланс указанных минеральных веществ.
Возникнуть обезвоживание может при чрезмерных физических нагрузках и отсутствующем восполнении потерянных через пот минералов. Наблюдается обезвоживание и под действием изнуряющей летней жары. Иногда подобное состояние отмечается при острой диарее, особенно от таких инфекций, как сальмонелла или дизентерия.
Переохлаждение и прием медикаментов
Одна из самых распространенных причин появления судорог в ступнях – это холод. Люди носят некачественную обувь, либо обуваются не по сезону, предпочитают узкие ботинки комфортным сапогам в зимнее время суток. В результате ухудшается кровообращение, ноги промерзают до самых костей.
Не менее распространено и такое состояние, как длительный прием мочегонных средств. Из организма начинает выходить лишняя жидкость, а вместе с ней и полезные вещества. В результате повышается возбудимость нервных окончаний, начинает сводить ноги.
Малоподвижный образ жизни
Современный человек всё больше времени проводит в неподвижном состоянии перед экраном компьютера или телевизора. Даже еду заказывать можно через интернет, если ты живешь в большом городе. Прогулки, походы, активные развлечения утрачивают актуальность для значительного процента взрослых людей.
При малоподвижном образе жизни часто случаются спазмы нижних конечностей. Ведь для нормальной работы им требуются постоянные физические нагрузки – продуманные и умеренные. Гиподинамия приводит к атрофии, укорочению связок, потере эластичности мышечного аппарата.
Ухудшается и кровообращение, которое возможно только при постоянной работе мышц. В состоянии постоянного покоя кровь стоит на месте, клетки перестают получать достаточное количество минеральных веществ. В результате судороги стоп начинают постоянно беспокоить человека по ночам.
Чрезмерные физические нагрузки
Обратная сторона патологии – чрезмерная физическая активность, которая приводит к дисбалансу микроэлементов. Связано это с высокой интенсивностью работы мышц, в результате которой они расходуют слишком много питательных веществ, развивается их недостаток. Но повышенная нагрузка и судороги стопы наблюдаются не только при занятиях спортом. Подобное состояние возникает у людей с чрезмерным весом.
Еще одна причина, почему сводит стопы ног, — это ношение слишком узкой или неудобной обуви, высокие каблуки. Из-за таких предметов гардероба в нижних конечностях ухудшается кровообращение, возникает недостаток питательных веществ. Дополнительно провоцирует спазм неудобное положение стопы.
Заболевания как причины судорожного синдрома
Если судороги в стопе возникают регулярно, пациент рано или поздно обращается в поликлинику. В результате обследований нередко выявляют патологии, ухудшающие кровообращение или обмен веществ:
- почечная недостаточность;
- гиповитаминоз с недостатком витаминов B или D;
- сахарный диабет, на фоне которого снижается уровень глюкозы, необходимой для обмена веществ;
- остеохондроз или другие заболевания позвоночника;
- варикоз нижних конечностей;
- артрит или подагра в ногах;
- атеросклероз;
- плоскостопие.
Бороться в этом случае нужно не с симптомами, а с тем, почему сводит ступни.
Судороги по ночам
Можно уточнить симптомы, чтобы узнать, почему возникают судороги в стопах. Так, синдром, развивающийся в ночное время, чаще всего связан с определенными патологиями и состояниями организма. По ночам судороги чаще всего длятся не дольше 4 минут, провоцируют острую боль и заставляют человека просыпаться. Виной тому следующие обстоятельства:
- беременность, причем на поздних сроках;
- острые сбои в работе нервной системы;
- патологии, нарушающие кровообращение;
- чрезмерные нагрузки на нижние конечности;
- плоскостопие;
- прием некоторых групп лекарств;
- неудобное положение, очень часто судороги возникают из-за свисания стопы;
- хронические болезни позвоночника, почек;
- мышечная слабость, возникающая на фоне гиподинамии;
- температурные колебания окружающей среды.
В любом случае необходимо получить консультацию доктора, чтобы подтвердить или опровергнуть тот или иной синдром.
Влияние плоскостопия
Плоскостопие сопровождается хроническими изменениями в скелете, из-за чего пальцы искривляются или становятся толще. Из-за этого человек испытывает трудности при ходьбе, страдает от боли и отечности. Из-за отека развивается спазм, а затем ухудшается кровообращение и появляются постоянные судороги в стопе.
Причины патологии у детей
В детском возрасте судорожный синдром чаще всего связан с чрезмерно быстрым развитием скелета, за которым связки «не успевают». Также на судороги в ступнях могут влиять такие причины, как перепады температур, врожденное плоскостопие и длительное пребывание в одной и той же позе. Нередко встречается и недостаток минералов в организме, вызванный чрезмерным их использованием мышечными структурами и отсутствием больших запасов в молодом организме.
Причины судорог в воде
У некоторых людей сводит ступни при пребывании в водоеме или бассейне, и связано это чаще всего с резким изменением внешней температуры и параметров источника воды. Длятся такие судороги несколько минут, причиняют острую боль и могут стать причиной того, что человек утонет.
Иногда судороги развиваются из-за длительного воздействия давления воды на мышцы. При недостаточной физической подготовке и длительном пребывании в источнике начинается судорожный синдром. Но причиной могут быть и все те факторы, что описаны в разделах выше.Почему сводит ноги при беременности
К окончанию второго триместра в организме женщины происходят серьезные изменения, которые могут стать причиной судорог в ступнях ног: нарушение баланса микроэлементов, сдавливание вен в тазу и брюшной полости, что влияет на кровообращение в конечностях, хронический или вторичный варикоз, сильные отеки конечностей.
Устранять эти причины необходимо, но в рамках допустимого. Обычно врачи назначают массаж, отдых, водные процедуры. Реже используются медикаменты.
Иногда достаточно сменить неудобную обувь и одежду, сократить движение пешком, и неприятное состояние исчезнет.
Но иногда обнаруживают неблагоприятные причины, из-за которых сводит ступни ног. В первую очередь это касается серьезных проблем с обменом веществ.
Профилактика судорожного синдрома
После устранения постоянно повторяющихся судорог в ступнях можно озаботиться профилактикой неприятного синдрома:
- следует пересмотреть рацион, добавить больше фруктов и овощей, обязательно ввести мясные продукты и яйца;
- следует сократить или полностью исключить мочегонные препараты, а при необходимости их применения добавить больше продуктов, богатых калием, кальцием и натрием в рацион;
- нужно делать 15-минутную зарядку каждый день;
- при интенсивных физических нагрузках следует облегчить режим тренировок;
- принимать контрастный душ, особенно при наличии варикоза;
- прогуливаться в легком темпе на свежем воздухе, не забывая отдыхать на лавочках.
Если постоянно сводит ступни ног, нельзя игнорировать это состояние – необходимо обратиться за консультацией к доктору, сдать анализы и пройти обследование УЗИ, МРТ и рентген. После выявления причин патологии сначала устраняют их, только потом убирают оставшиеся симптомы.