Диета магия на месяц
меню на 7 дней, достоинства и недостатки магического рациона питания для похудения
Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но одного желания недостаточно. Важно поработать над собой, чтобы добиться идеальных пропорций фигуры.
Избавиться от лишнего веса поможет магическая диета. За одну неделю можно сбросить 5-7 кг. Но не стоит обольщаться, что это будет сделать довольно просто.
Диета Магия — жесткий вариант похудения. Придется взять себя в руки, набраться терпения, расстаться с вредными привычками, чтобы достичь результата.
к оглавлению ↑Принципы магического похудения
Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет рекомендуемых продуктов происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.
Что важно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.
Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.
Эффективность этого метода разгрузки заключается:
- в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;
- в исключении углеводов, жиров и сахара;
- в сокращении приемов пищи — разрешено есть до 2 раз в сутки;
- в исключении приема горячей пищи;
- в минимальном употреблении соли;
- в употреблении жидкости до 2 литров;
- в содержании клетчатки в сырых овощах: она активно очищает все отделы кишечника от шлаков.
Овощи есть только в свежем виде без термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.
Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.
Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий. Если после соблюдения диеты, не удалось достичь результата, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.
За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.
к оглавлению ↑Влияние на организм
Главная цель диеты — быстро убрать лишние килограммы. Поэтому все продукты подобраны так, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.
Низкая калорийность продуктов, отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на самочувствии. Отсутствие углеводов лишает человека энергии. Поэтому часто в период голодания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли.
Могут появиться раздражительность, бессонница. Есть высокая вероятность нарушения обмена веществ. Нехватка жиров может привести к сбоям в работе пищеварительной системы.
Возможны болезненные ощущения в области желудка. Чтобы свести к минимуму эти проявления, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки.
Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить более безболезненно.
Чтобы не навредить себе, перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.
к оглавлению ↑Достоинства
Популярность диеты — в стремительном похудении за неделю. И женщины готовы ограничивать себя в питании, выдерживать длительные перерывы между приемами, чтобы стать стройными и привлекательными.
И пусть это дается нелегко, но даже при правильном и сбалансированном питании таких результатов добиться практически невозможно.
Диета имеет и другие достоинства:
- доступные и недорогие продукты;
- нет сложностей в приготовлении;
- заранее продуманное меню не требует подбора продуктов, вычисления калорий;
- все продукты натуральные;
- диета обладает очищающим эффектом;
- чернослив оказывает слабительное воздействие;
- яйца поддерживают мышечную массу;
- фрукты способствуют выработке глюкозы.
Недостатки
Во время похудения может наблюдаться ухудшение самочувствия:
- головокружения;
- слабость;
- головная боль;
- постоянное чувство голода;
- снижение работоспособности;
- вздутие живота;
- боли в желудке.
При появлении негативной симптоматики необходимо прекратить голодание.
к оглавлению ↑Противопоказания
Применять диету может не каждая женщина. Есть ряд противопоказаний. Данным методом запрещено худеть, если:
- есть нарушения в работе эндокринной системы;
- при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- при гормональных нарушениях;
- при болезнях печени;
- при нарушении работы почек и мочевыводящей системы;
- во время беременности и лактации;
- при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
В меню включены яйца и цитрусовые, которые могут вызывать аллергические реакции. Если это все же случилось, здесь вы можете узнать о диете при аллергии.
к оглавлению ↑Рацион питания на 7 дней, советы по составлению
Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем готовый рацион на неделю.
В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.Понедельник:
- В обед приготовить из 2 яиц омлет, добавить в блюдо 50 г брынзы.
- На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.
Вторник:
Среда:
- На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.
- На ужин отварить яйцо, сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.
Четверг:
- На обед выпить стакан кефира.
- На ужин сварить яйцо, съесть небольшое яблоко и 5 штук чернослива.
Пятница:
- На обед из редиса, моркови и брокколи готовят 200 г салата.
- На ужин приготовить из свежего огурца 300 г салата без заправки.
Суббота:
- На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.
- На ужин съесть вареное яйцо и выпить стакан кефира.
Воскресенье:
- На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, приготовить салат из свежей моркови.
- Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.
При соблюдении диеты можно меню на неделю составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.
Если необходимо заправить салат, можно использовать йогурт низкой жирности. Кефир можно заменить на простоквашу или ряженку, брынзу или тофу — на любой кисломолочный сыр с жирностью менее 5%.Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Разрешено жарить яйца без масла.
Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.
к оглавлению ↑Если вы готовитесь к отпуску или в ближайшее время вас ожидает торжественное событие, а вы «не в форме», то не отчаивайтесь! Есть варианты быстрого похудения:
Что говорят диетологи
Чтобы добиться результата и снизить возникновение негативных симптомов, диетологи рекомендуют следовать рекомендациям:
- чаще бывать на свежем воздухе;
- сон должен длиться не менее 8 часов;
- исключить сильные физические нагрузки;
- ежедневно принимать душ;
- пить во время диеты витаминные комплексы;
- отказаться от любых жирных продуктов;
- полностью исключить сахар, компоты, алкоголь, газированные напитки;
- нельзя использовать растительное масло даже в небольших количествах;
- в сутки употреблять до 2 литров воды;
- полностью исключить перекусы;
- обедать не позднее 14 часов, ужинать — до 18.
Правильный выход
Важный этап после похудения — правильный выход из диеты. Есть ряд правил, которым необходимо следовать после завершения голодания.
- Запрещено на протяжении следующих трех дней питаться запрещенными продуктами.
- Аккуратно ввести завтрак после окончания диеты, употребляя легкую пищу: омлет, тушеные овощи, кефир, каши на воде.
- Через 3 дня можно ввести в рацион нежирные сорта рыбы, курицы, кролика, индейку. Их можно варить или готовить на пару.
- На 4 день можно ввести сахар, мед, джемы.
- Можно на 5 день варить каши на молоке.
- Употреблять жирную пищу можно, начиная с небольших порций.
Диетологи для поддержания веса в будущем рекомендуют жирные продукты использовать в минимальных количествах.
к оглавлению ↑Результаты и способы сохранения эффекта
Диета очень жесткая. Выдержать такую схему питания может не каждая женщина, но этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.
Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.
Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.
Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Чтобы сохранить результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров.
Магическая диета — хороший способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода | Правильное питание | Здоровье
Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.
Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.
Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.
Плюсы и минусы
Фактически, диета Магги - это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.
Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.
Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.
Особенности
Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.
В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.Условия похудения
Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:
- съесть можно только указанное количество продукта;
- если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
- нельзя менять местами ужин и обед;
- можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;
- притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
- нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной - потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;
- пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;
- сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;
- взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;
- если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;
- овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;
- при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;
- ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;
- во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;
- если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;
- желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.
Расписание диеты по дням
Первая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца |
| 1 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 2 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи. Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 4 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат. |
| 5 день |
| Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 7 день |
| Обед - жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи. |
Вторая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца. |
| 1 день |
|
Обед – вареное или жареное мясо, салат. |
| 2 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи. Ужин – 2 вареных яйца. |
| 5 день |
| Обед – жареная или вареная рыба. Ужин – 2 вареных яйца. |
| 6 день |
| Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина). |
| 7 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. |
Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
| 1 день | |
| Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве. | |
| 2 день | |
| Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель. | |
| 3 день | |
| Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время. | |
| 4 день | |
|
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве |
|
| 5 день | |
| Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи. | |
| 6, 7 день | |
| 1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы) |
Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
| 1 день |
| ¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 2 день |
| Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни. |
| 3 день |
| 1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| 1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. |
| 5 день |
| 2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| 2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 7 день |
|
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
Статья по теме: Как заставить себя сесть на диету →
Диета магия на месяц для похудения. Диета Магги: -20 килограммов за месяц
Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Разрешено жарить яйца без масла. Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву , кабачки , листовой салат , шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные. Есть варианты быстрого похудения:.
Есть ряд правил, которым необходимо следовать после завершения голодания. Аккуратно ввести завтрак после окончания диеты, употребляя легкую пищу: омлет, тушеные овощи, кефир, каши на воде. Через 3 дня можно ввести в рацион нежирные сорта рыбы, курицы, кролика , индейку. Их можно варить или готовить на пару. Употреблять жирную пищу можно, начиная с небольших порций. Диетологи для поддержания веса в будущем рекомендуют жирные продукты использовать в минимальных количествах.
Выдержать такую схему питания может не каждая женщина, но этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит кг веса. Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.
Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней. Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием.
Чтобы сохранить результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров. Магическая диета — хороший способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.
Оцените нашу статью по 5-бальной шкале - Пока оценок нет Загрузка Нам очень важно ваше мнение! Подписывайтесь на обновления по E-Mail:.
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Задать вопрос О проекте Контакты. Главная Диеты Для похудения Для здоровья Продукты питания Овощи Травы, специи и приправы Крупы, бобовые, отруби Продукты животноводства Орехи Фрукты Ягоды Мясо, птица и субпродукты Напитки Семена и масла Нутриенты в продуктах Витамины Микро- и макроэлементы Калькуляторы Таблица калорийности продуктов питания и удобный калькулятор калорий в готовых блюдах Калькулятор диеты Дюкана для похудения: как правильно рассчитать свой вес и количество дней каждого этапа ИМТ калькулятор с учетом возраста по формуле Адольфа Кетле.
Главная Диеты Для похудения. Содержание статьи:. Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий. Если после соблюдения диеты, не удалось достичь результата, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца. В течение недели завтрак всегда одинаковый.
Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено. В обед приготовить из 2 яиц омлет, добавить в блюдо 50 г брынзы.
На обед можно съесть фрукты: половинку грейпфрута и 2 апельсина. На обед приготовить г творога , добавив в него 3 чернослива. На обед выпить стакан кефира. На обед из редиса , моркови и брокколи готовят г салата.
Диета на месяц
На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови. На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, приготовить салат из свежей моркови. Если необходимо заправить салат, можно использовать йогурт низкой жирности. Запрещено на протяжении
Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги
Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.
Содержание статьи:
Правила диеты Магги. Что важно знать
В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.
Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статьеТакое название диета приобрела в честь своей создательницы – главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.
Диетическая система базируется на ряде правил:
- следование режиму без отклонений;
- запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
- ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
- в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
- запрещено голодать;
- уменьшить чувство голода помогут овощи;
- в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
- приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
- если готовится салат, то в него не включают масло или другую заправку.
Когда начинают уходить объемы на диете Магги
Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.
Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма.
На второй неделе сжигаются жировые отложения, и потеря веса достигает 0,3 кг в сутки. Снижение веса происходит уже не так быстро. На данном этапе уходят объемы, а кожа становится более подтянутой.
В середине диетического режима объемы и вес приходят в стабильное состояние, поскольку организм приспосабливается к обновленному режиму. Спустя несколько дней процесс избавления от избыточных килограммов восстановится. В итоге потеря лишнего веса составит до 20 кг.
Как часто можно сидеть на диете Магги
Полностью диету допускается проходить всего раз в год. Такая система основана на белковой пище, поэтому обладает своими недостатками. Дефицит углеводов вызывает снижение иммунитета, умственной и физической активности.
Меню яичной диеты Магги на 4 недели:
Диета Магии за 4 недели, меню которой базируется на яйцах, имеет другое название – яичная. Рацион проработан так, чтобы организм получал снабжение полезными элементами и витаминами, нехваткой которых отличается белковая пища.
Меню 1 недели
Сначала организму требуется время, чтобы адаптироваться к обновленному режиму. Если отсутствует указание на количество компонентов, то ограничений по его использованию не предусмотрено.
Из цитрусовых можно выбрать апельсин или грейпфрут. Овощная нарезка готовится из моркови, томатов и огурцов. После обработки употребляются кабачки, горох, фасоль.
По системе каждое утро начинается со следующих продуктов:
- 1 сваренное яйцо;
- ½ цитруса.
Такой завтрак помогает активировать обмен веществ и снизить чувство года до наступления следующего приема пищи. Яйцо станет источником белка, тогда как цитрус повысит содержание глюкозы в крови. Допускается выпить утром чашку кофе или чая.
| Обеденное время | Вечернее время | |
| 1-й день | не сахаристые фрукты | мясо |
| 2-й день | куриное мясо | 1 цитрус 2 яйца нарезка из овощных культур 1 кусок сухого хлеба |
| 3-й день | 1 кусок сухого хлеба сыр малой жирности томаты | Мясо |
| 4-й день | не сахаристые фрукты | сырые овощи мясо |
| 5-й день | обработанные овощные культуры 2 яйца
| 1 цитрус овощная нарезка немного вареной рыбы |
| 6-й день | не сахаристые фрукты | овощная нарезка мясо |
| 7-й день | курица томаты обработанные овощи 1 цитрус | обработанные овощи |
Меню 2 недели
Во время второй недели нужно активнее добавлять яйца в свой рацион.
Ежедневный завтрак:
- 1 яйцо;
- ½ цитруса.
| Обед | Ужин | |
| 1-й день | овощная нарезка мясо | 2 яйца овощная нарезка 1 цитрусовый фрукт |
| 2-й день | овощная нарезка мясо | 2 яйца 1 цитрусовый фрукт
|
| 3-й день | огурцы мясо | Аналогично ужину в предыдущий день |
| 4-й день | 2 яйца соленый сыр малой жирности обработанные овощи | 2 яйца |
| 5-й день | сваренная рыба | 2 яйца |
| 6-й день | сваренное мясо 1 цитрус томаты | фруктовая нарезка |
| 7-й день | томаты обработанные овощи 1 цитрус
| томаты обработанные овощи курица 1 цитрус |
Меню 3 недели
Ежедневное меню базируется на продуктах одного типа. Ограничений по их употреблению на протяжении дня не существует.
Меню строится по следующему принципу:
- 1-й день: не сахаристые фрукты;
- 2-й день: овощные культуры до или после обработки, за исключением картофельных блюд;
- 3-й день: фрукты и овощные культуры;
- 4-й день: рыба, овощные культуры без обработки или после варки;
- 5-й день: сваренное или прожаренное мясо (курица), обработанные овощи;
- 6 и 7-й день: не сахаристые фрукты.
Меню 4 недели
Для четвертой недели приводится ежедневная норма. Распределить их употребление на весь день следует самостоятельно. Дополнительно ежедневно можно съедать один цитрус, два огурца и два томата.
Продукты для меню диеты Магии за 4 неделю | |
| 1-й день | немного курицы или мяса банка законсервированного тунца |
| 2-й день | 200 г прожаренного или сваренного мяса ломтик сухого хлеба |
| 3-й день | творог обработанные овощные культуры ломтик сухого хлеба |
| 4-й день | Курица ломтик сухого хлеба |
| 5-й день | нарезка из овощных культур |
| 6-й день | вареная курица 100 г творога ломтик сухого хлеба кефир |
| 7-й день | творог тунец из консервы обработанные овощные культуры ломтик сухого хлеба |
Меню творожной диеты Магги на 4 недели
Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, как и при использовании яичного режима питания. Творог быстро усваивается, и его белковые компоненты начинают действовать сразу после приема этого продукта в пищу.
В твороге содержатся вещества, которые укрепляют зубы и кости, а также положительно сказываются на функционировании сердца. Дополнительным действием служит нормализация гемоглобина в крови.
Важно! Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты. В рацион включают обезжиренный продукт. Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.
Меню 1 недели
Каждое утро начинается с завтрака:
- фрукты;
- 0,2 кг творога.
В остальное время прием пищи вместо яиц включает творог. Остальные компоненты остаются аналогичными.
Меню 2 недели
Каждое утро нужно завтракать аналогичным образом, как и на первой неделе.
Продукты питания для 2 недели берутся из меню стандартной диеты. Употребление яиц нужно заменить на творог.
Меню 3 недели
Для 3 недели продукты выбираются исходя из следующего рациона:
- 1-й день: не сахаристые фрукты;
- 2-й день: овощные культуры;
- 3-й день: сырые и сваренные овощи, фрукты;
- 4-й день: морепродукты, сырые и сваренные овощи;
- 5-й день: мясо и овощи;
- 6 и 7-й день: фруктовая нарезка.
Меню 4 недели
Дополнением к рациону является творог, который добавляют в меню согласно следующему порядку:
- среда: 0,4 кг;
- суббота: в любом необходимом объеме;
- воскресенье: 0,4 кг.
Выход из системы и удержание веса
Прекращение диеты производится постепенно. Добавлять калорийную пищу нужно последовательно, категорически запрещено переедание.
После диетического режима следует придерживаться сбалансированного питания с малым количеством калорий. Лучше всего ограничить прием жареной и острой пищи, продуктов с повышенным содержанием жира, кондитерских изделий, алкоголя, сахара.
Для закрепления результата можно повторить рацион первой недели диеты. Это обеспечит нормальное функционирование организма в дальнейшем.
По поводу нарушений диеты и срывов
Диета Магги требовательна к соблюдению порядка питания. Это касается последовательности использования блюд и типов продуктов.
Важно знать! Если была нарушена диета Магии за 4 недели, меню придерживаются заново.
После любого нарушения далее следовать системе бессмысленно. Поэтому следует максимально придерживаться распорядка, чтобы получить желаемый результат в похудении.
Наиболее серьезным нарушением является включение в меню продуктов, не предусмотренных системой: сладостей, газированных напитков, мучных изделий. Диета считается нарушенной при использовании масла, специй, острых приправ.
Если определенный продукт не вызывает положительных эмоций, то разрешается вычеркнуть его из списка. Однако использовать другие продукты запрещено. Не рекомендуется урезать своей рацион и оставлять всего несколько блюд. Диета составлена таким образом, чтобы обеспечить похудение за счет сочетания определенных компонентов.
Физические нагрузки
Активная физическая деятельность укрепляет мышцы и способствует сжиганию избыточного жира. Физические нагрузки можно получить в спортивном зале, во время пробежки, похода в бассейн, поездки на велосипеде.
Не рекомендуется начинать силовые нагрузки, если они отсутствовали до начала диетического питания. В сочетании с повышенным употреблением белка это негативно сказывается на состоянии организма.
Лучше заниматься спортом длительный промежуток времени с малой интенсивностью. В первый день диеты следует выполнить простые физические упражнения. Постепенно время и интенсивность занятий повышается.
Еще одним вариантом обеспечить физическую нагрузку на организм является отказ от лифта. Если нет возможности заняться спортом, то достаточно ежедневно прогуливаться перед сном.
Рекомендации по диете
При наличии проблем с давлением и внутренними органами от диетического режима лучше отказаться. Меню диеты Магии за 4 недели не подойдет подросткам, женщинам в период беременности, а также в случае грудного вскармливания.
Особый режим питания снижает содержание сахара в крови, что представляет опасность при диабете и заболеваниях сердца. Еще одним последствием становится усталость и быстрая утомляемость.
Диета Магги – это действенный способ сбросить вес.
Ее отличительной чертой является соблюдение установленного порядка и выбор определенных продуктов питания. Такой режим продолжается 4 недели и основывается на употреблении яиц или творога.
Диета Магии за 4 недели. Меню в этом видео:
Полезное видео о диете Магии за 4 недели и меню:
Диета магия на месяц меню по дням. Как сбросить вес на магической диете?
Полностью исключать их нельзя, так как они являются источником энергии для всего организма. Сахариды нужны для умственной деятельности. Так как в рационе много еды с протеинами, то рекомендуется дополнительная физическая нагрузка.
Ниже описан пример диетического меню по дням.
Форма поиска
Потом его можно повторять или вносить некоторые изменения:. У подобной системы питания есть свои плюсы: дешевизна, эффективность и простота приготовления блюд. Из минусов только недостаточная сбалансированность. Хороший вариант диеты на месяц — безуглеводная белковая. Основой рациона являются протеины, которые есть в мясе, рыбе, яйцах.
Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут Встречали людей, избавившихся от лишнего веса в короткие сроки?
При недостатке углеводов как источника энергии организм начнет перерабатывать жировые запасы. Так можно постепенно похудеть до 15 кг за месяц. Из фруктов разрешены яблоки и цитрусовые, а из овощей — только капуста, кабачки и томаты.
Масло нельзя использовать. Разрешены рисовая, гречневая и овсяная каши.
Плюсы и минусы
Ниже представлены примеры завтрака, обеда и ужина:. Плюс диеты в том, что ее несложно соблюдать, а рацион разнообразный.
Диета Магги является одной из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до кг, при этом результат обещается стойкий. Здесь описана яичная диета Магги на 4 недели.
Чувство голода не возникает, а сброшенный вес не возвращается быстро. Из недостатков выделяют медленный процесс похудения, несбалансированность питания. Диета Магги известна также как химическая, так как она налаживает все процессы в организме человека. Основой рациона являются натуральные полезные и здоровые продукты.
Главные правила следующие:.
Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения. В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.
В качестве завтраков нужно съедать половину любого цитрусового фрукта и 2 отварных яйца. Для обедов и ужинов можно выбирать такие варианты:. Зарегистрироваться Вы уже зарегистрированы?
Диета Магги: меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты
Быстрый вход через соц. Имя Фамилия.
Восстановить пароль. Хочешь получать кэшбэк-рубли за все покупки в интернет-магазинах?
Тогда скорее на Cosmoshop! Регистрация Без регистрации У меня уже есть аккаунт. Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на гл
Диета магия на месяц – Популярные диеты
Оглавление [Показать]
Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.
В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.
Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье
Такое название диета приобрела в честь своей создательницы – главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.
Диетическая система базируется на ряде правил:
- следование режиму без отклонений;
- запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
- ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
- в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
- запрещено голодать;
- уменьшить чувство голода помогут овощи;
- в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
- приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
- если готовится салат, то в него не включают масло или другую заправку.
Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.
Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма.
На второй неделе сжигаются жировые отложения, и потеря веса достигает 0,3 кг в сутки. Снижение веса происходит уже не так быстро. На данном этапе уходят объемы, а кожа становится более подтянутой.
В середине диетического режима объемы и вес приходят в стабильное состояние, поскольку организм приспосабливается к обновленному режиму. Спустя несколько дней процесс избавления от избыточных килограммов восстановится. В итоге потеря лишнего веса составит до 20 кг.
Полностью диету допускается проходить всего раз в год. Такая система основана на белковой пище, поэтому обладает своими недостатками. Дефицит углеводов вызывает снижение иммунитета, умственной и физической активности.
Диета Магии за 4 недели, меню которой базируется на яйцах, имеет другое название – яичная. Рацион проработан так, чтобы организм получал снабжение полезными элементами и витаминами, нехваткой которых отличается белковая пища.
Сначала организму требуется время, чтобы адаптироваться к обновленному режиму. Если отсутствует указание на количество компонентов, то ограничений по его использованию не предусмотрено.
Из цитрусовых можно выбрать апельсин или грейпфрут. Овощная нарезка готовится из моркови, томатов и огурцов. После обработки употребляются кабачки, горох, фасоль.
По системе каждое утро начинается со следующих продуктов:
- 1 сваренное яйцо;
- ½ цитруса.
Такой завтрак помогает активировать обмен веществ и снизить чувство года до наступления следующего приема пищи. Яйцо станет источником белка, тогда как цитрус повысит содержание глюкозы в крови. Допускается выпить утром чашку кофе или чая.
| Обеденное время | Вечернее время | |
| 1-й день | не сахаристые фрукты | мясо |
| 2-й день | куриное мясо | 1 цитрус 2 яйца нарезка из овощных культур 1 кусок сухого хлеба |
| 3-й день | 1 кусок сухого хлеба сыр малой жирности томаты | Мясо |
| 4-й день | не сахаристые фрукты | сырые овощи мясо |
| 5-й день | обработанные овощные культуры 2 яйца | 1 цитрус овощная нарезка немного вареной рыбы |
| 6-й день | не сахаристые фрукты | овощная нарезка мясо |
| 7-й день | курица томаты обработанные овощи 1 цитрус | обработанные овощи |
Во время второй недели нужно активнее добавлять яйца в свой рацион.
Ежедневный завтрак:
- 1 яйцо;
- ½ цитруса.
| Обед | Ужин | |
| 1-й день | овощная нарезка мясо | 2 яйца овощная нарезка 1 цитрусовый фрукт |
| 2-й день | овощная нарезка мясо | 2 яйца 1 цитрусовый фрукт |
| 3-й день | огурцы мясо | Аналогично ужину в предыдущий день |
| 4-й день | 2 яйца соленый сыр малой жирности обработанные овощи | 2 яйца |
| 5-й день | сваренная рыба | 2 яйца |
| 6-й день | сваренное мясо 1 цитрус томаты | фруктовая нарезка |
| 7-й день | томаты обработанные овощи 1 цитрус | томаты обработанные овощи курица 1 цитрус |
Ежедневное меню базируется на продуктах одного типа. Ограничений по их употреблению на протяжении дня не существует.
Меню строится по следующему принципу:
- 1-й день: не сахаристые фрукты;
- 2-й день: овощные культуры до или после обработки, за исключением картофельных блюд;
- 3-й день: фрукты и овощные культуры;
- 4-й день: рыба, овощные культуры без обработки или после варки;
- 5-й день: сваренное или прожаренное мясо (курица), обработанные овощи;
- 6 и 7-й день: не сахаристые фрукты.
Для четвертой недели приводится ежедневная норма. Распределить их употребление на весь день следует самостоятельно. Дополнительно ежедневно можно съедать один цитрус, два огурца и два томата.
| Продукты для меню диеты Магии за 4 неделю | |
| 1-й день | немного курицы или мяса банка законсервированного тунца |
| 2-й день | 200 г прожаренного или сваренного мяса ломтик сухого хлеба |
| 3-й день | творог обработанные овощные культуры ломтик сухого хлеба |
| 4-й день | Курица ломтик сухого хлеба |
| 5-й день | нарезка из овощных культур |
| 6-й день | вареная курица 100 г творога ломтик сухого хлеба кефир |
| 7-й день | творог тунец из консервы обработанные овощные культуры ломтик сухого хлеба |
Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, как и при использовании яичного режима питания. Творог быстро усваивается, и его белковые компоненты начинают действовать сразу после приема этого продукта в пищу.
В твороге содержатся вещества, которые укрепляют зубы и кости, а также положительно сказываются на функционировании сердца. Дополнительным действием служит нормализация гемоглобина в крови.
Важно! Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты. В рацион включают обезжиренный продукт. Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.
Каждое утро начинается с завтрака:
- фрукты;
- 0,2 кг творога.
В остальное время прием пищи вместо яиц включает творог. Остальные компоненты остаются аналогичными.
Каждое утро нужно завтракать аналогичным образом, как и на первой неделе.
Продукты питания для 2 недели берутся из меню стандартной диеты. Употребление яиц нужно заменить на творог.
Для 3 недели продукты выбираются исходя из следующего рациона:
- 1-й день: не сахаристые фрукты;
- 2-й день: овощные культуры;
- 3-й день: сырые и сваренные овощи, фрукты;
- 4-й день: морепродукты, сырые и сваренные овощи;
- 5-й день: мясо и овощи;
- 6 и 7-й день: фруктовая нарезка.
Дополнением к рациону является творог, который добавляют в меню согласно следующему порядку:
- среда: 0,4 кг;
- суббота: в любом необходимом объеме;
- воскресенье: 0,4 кг.
Прекращение диеты производится постепенно. Добавлять калорийную пищу нужно последовательно, категорически запрещено переедание.
После диетического режима следует придерживаться сбалансированного питания с малым количеством калорий. Лучше всего ограничить прием жареной и острой пищи, продуктов с повышенным содержанием жира, кондитерских изделий, алкоголя, сахара.
Для закрепления результата можно повторить рацион первой недели диеты. Это обеспечит нормальное функционирование организма в дальнейшем.
Диета Магги требовательна к соблюдению порядка питания. Это касается последовательности использования блюд и типов продуктов.
Важно знать! Если была нарушена диета Магии за 4 недели, меню придерживаются заново.
После любого нарушения далее следовать системе бессмысленно. Поэтому следует максимально придерживаться распорядка, чтобы получить желаемый результат в похудении.
Наиболее серьезным нарушением является включение в меню продуктов, не предусмотренных системой: сладостей, газированных напитков, мучных изделий. Диета считается нарушенной при использовании масла, специй, острых приправ.
Если определенный продукт не вызывает положительных эмоций, то разрешается вычеркнуть его из списка. Однако использовать другие продукты запрещено. Не рекомендуется урезать своей рацион и оставлять всего несколько блюд. Диета составлена таким образом, чтобы обеспечить похудение за счет сочетания определенных компонентов.
Активная физическая деятельность укрепляет мышцы и способствует сжиганию избыточного жира. Физические нагрузки можно получить в спортивном зале, во время пробежки, похода в бассейн, поездки на велосипеде.
Не рекомендуется начинать силовые нагрузки, если они отсутствовали до начала диетического питания. В сочетании с повышенным употреблением белка это негативно сказывается на состоянии организма.
Лучше заниматься спортом длительный промежуток времени с малой интенсивностью. В первый день диеты следует выполнить простые физические упражнения. Постепенно время и интенсивность занятий повышается.
Еще одним вариантом обеспечить физическую нагрузку на организм является отказ от лифта. Если нет возможности заняться спортом, то достаточно ежедневно прогуливаться перед сном.
При наличии проблем с давлением и внутренними органами от диетического режима лучше отказаться. Меню диеты Магии за 4 недели не подойдет подросткам, женщинам в период беременности, а также в случае грудного вскармливания.
Особый режим питания снижает содержание сахара в крови, что представляет опасность при диабете и заболеваниях сердца. Еще одним последствием становится усталость и быстрая утомляемость.
Диета Магги – это действенный способ сбросить вес.
Ее отличительной чертой является соблюдение установленного порядка и выбор определенных продуктов питания. Такой режим продолжается 4 недели и основывается на употреблении яиц или творога.
Диета Магии за 4 недели. Меню в этом видео:
Полезное видео о диете Магии за 4 недели и меню:
Для начала — название диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам. Просто придумала ее диетолог по фамилии Магги, вот и все.
В чем плюсы диеты Магги:
- не надо считать калории
- не надо взвешивать продукты
- не надо измерять порции
- не надо готовить сложные блюда
- можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок
Единственный минус — необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.
Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.
А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?
Первая неделя
Понедельник
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин
Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки
Понедельник
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)
Ужин: 2 яйца вкрутую
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)
Ужин: 2 яйца всмятку
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин
Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут
Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут
Понедельник
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)
На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Понедельник
Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.
Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко
Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин
Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут
Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут
Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин
Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.
Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь похудеть к лету на 20 кг.
Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Диета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.
Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.
Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения.
Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.
Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.
Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.
Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.
В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.
Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности:
— съесть можно только указанное количество продукта;
— если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
— нельзя менять местами ужин и обед;
— можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;
— притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
— нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной — потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;
— пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;
— сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;
— взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;
— если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;
— овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;
— при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;
— ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;
— во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;
— если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;
— желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.
Расписание диеты по дням
Вторая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца. |
| 1 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. |
| 2 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи. Ужин – 2 вареных яйца. |
| 5 день |
| Обед – жареная или вареная рыба. Ужин – 2 вареных яйца. |
| 6 день |
| Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина). |
| 7 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. |
Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
| 1 день | |
| Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве. | |
| 2 день | |
| Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель. | |
| 3 день | |
| Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время. | |
| 4 день | |
| Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве | |
| 5 день | |
| Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи. | |
| 6, 7 день | |
| 1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы) |
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
| 1 день |
| ¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 2 день |
| Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни. |
| 3 день |
| 1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| 1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. |
| 5 день |
| 2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| 2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 7 день |
| 1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
Статья по теме: Как заставить себя сесть на диету →
Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но одного желания недостаточно. Важно поработать над собой, чтобы добиться идеальных пропорций фигуры.
Помочь избавиться от лишнего веса поможет магическая диета. За одну неделю можно сбросить 5-7 кг. Но не стоит обольщаться, что это будет сделать довольно просто.
Диета Магия — жесткий вариант похудения. Придется взять себя в руки, набраться терпения, расстаться с вредными привычками, чтобы достичь положительных результатов.
Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет грамотно подобранных продуктов, происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.
Что немаловажно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.
Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.
Эффективность данного метода похудения заключается:
Овощи принимать только в свежем виде без какой-либо термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.
Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.
Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий. Если после соблюдения диеты, не удалось достичь желаемых результатов, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.
За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли какие-либо сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.
Главная цель диеты — быстро убрать лишние килограммы. Поэтому все продукты подобраны таким образом, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.
Низкая калорийность продуктов, отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на организме. Отсутствие углеводов лишает человека энергии. Поэтому часто в период голодания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли.
Может появиться раздражительность и бессонница. Есть высокая вероятность нарушения обмена веществ. Нехватка жиров может привести к сбоям в работе пищеварительной системы.
Возможны болезненные ощущения в области желудка. Чтобы свести к минимуму эти проявления, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки.
Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить более безболезненно.
Чтобы не навредить своему организму, перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.
Популярность магической диеты — в стремительном похудении за неделю. И женщины готовы ограничивать себя в питании, выдерживать длительные перерывы между приемами пищи, чтобы стать стройными и привлекательными.
И пусть это дается нелегко, но даже при правильном и сбалансированном питании таких результатов добиться практически невозможно.
Также диета имеет и другие достоинства:
Недостатки
Во время похудения могут наблюдаться ухудшения самочувствия:
Важно! При появлении негативной симптоматики необходимо прекратить голодание.
Применять магическую диету может не каждая женщина. Существует ряд противопоказаний, на которые следует обратить внимание. Данным методом запрещено худеть, если:
В меню присутствуют яйца и цитрусовые, которые могут вызывать аллергические реакции. Если это все же случилось, здесь вы можете узнать о диете при аллергии.
Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем ознакомится с рационом питания на неделю.
В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай,
кофе
или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье:
При соблюдении магической диеты меню на неделю можно составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.
Если возникла необходимость заправить салаты, можно использовать йогурт низкой жирности. Кефир можно заменить на простоквашу или
ряженку
, брынзу или тофу на любой кисломолочный сыр с жирностью менее 5%.
Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Также разрешено жарить яйца без масла.
Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.
Если вы готовитесь к отпуску или в ближайшее время вас ожидает торжественное событие, а вы «не в форме», то не стоит отчаиваться! Мы предложим вам варианты быстрого похудения:
Что говорят диетологи
Чтобы добиться максимально положительного результата и снизить возникновение негативных симптомов, диетологи рекомендуют следовать вышеперечисленным рекомендациям:
исключить сильные физические нагрузки; ежедневно принимать душ; пить во время диеты витаминные комплексы; отказаться от любых жирных продуктов; полностью исключить сахар, компоты, алкоголь и газированные напитки; нельзя использовать растительное масло даже в небольших количествах; в сутки употреблять до 2 литров воды; полностью исключить перекусы; обедать не позднее 14 часов, ужинать до 18.
Правильный выход
Важным этапом после похудения является правильный выход из диеты. Существует ряд правил, которым необходимо следовать после завершения голодания.
Важно! Диетологи для поддержания веса в будущем рекомендуют жирные продукты использовать в минимальных количествах.
Несмотря на то, что диета очень жесткая и выдержать похудение может не каждая женщина, этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.
Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.
Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.
Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Тем, кто желает сохранить положительный результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров.
Магическая диета — прекрасный способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.
Source: pohudenie-kak.ru
Диета магия на месяц — 3 Диеты
Диета Магги меню на 4 недели и на каждый день — это самый эффективный способ похудения в домашних условиях. Основные принципы диеты должны строиться на правильном меню на неделю, которое жестко фиксировано и неизменно. Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.
Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты. Диета «Магги» не имеет ничего общего с одноименными бульонными кубиками. Выглядеть как королева — мечта каждой женщины. Но одно дело мечтать, лежа на диване, а другое, пройдя теоретическую подготовку, приступить к практике под названием диета Магги.
Диета Магги — особенности диеты для похудения
Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низкоуглеводному рациону. Белковая диета подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? В этой статье разберемся в нюансах и избавимся от лишних килограммов с помощью яиц и творога.
Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры. За время такой диеты, если верить отзывам, можно похудеть на 10-12 кг. Такой разбег связан с разным изначальным весом худеющих. Но есть у такого питания и подводные камни – приличная нагрузка на организм.
Вот уже 4 десятилетия в ТОПах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно значительно похудеть.
Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.
Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить. Ограничений по возрасту нет.
Диета Магги — эффективность и результаты
Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.
Если это настоящая диета (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:
- 1 неделя — потеря 2-3 кг.;
- 2 неделя — уходят 3-5 кг.;
- 3 неделя — до 8 кг.;
- Диета Магги на 4 неделе может выдать результат в 10-12 кг.
Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса. Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.
Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, так как это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.
Нужно пить больше воды. Кроме обычной воды, можно выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. Также в любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара. Вместо сахара можно использовать заменители.
Также существует эффективная диета Дюкана, при которой вес уходит быстро, самое главное не переусердствовать. Магги — диета более сбалансированная, эффект от нее хороший, продукты доступные, особенно в летне-весенний период.
Диета Магги — похудение по правилам меню
Эта диета предполагает строгое меню и ряд других правил:
- Придерживаемся указанного количества пищи. Если нет строгого указания — можно есть на свое усмотрение;
- Любое мясо должно быть нежирным, баранину нельзя. Среди овощей не употребляем картофель;
- Желательны физические нагрузки. Если позволяет здоровье, они всегда желательны — вы же худеть хотите, а не набираете вес;
- Усиленный питьевой режим. Выпиваем около 2 литров с сутки. Речь идет о воде;
- Из напитков можно и чай, и кофе. Только ни грамма сахара;
- Не вносить коррективы в список продуктов! Если на что-то из предложенного меню аллергия — просто вычеркиваем продукт, ничем не заменяя;
- Фрукты под запретом — спелый манго, банан, виноград, а также финики и инжир. Остальные можно;
- Перекус разрешен, но только через два часа после основного приема пищи. Можно похрустеть морковью, огурчиком или листовым салатом;
- Строго соблюдаем меню. Нельзя менять местами дни и приемы пищи;
- Если со
Диета магия на месяц распечатать. Диета Магги на неделю: правила, меню и рецепты
Дыхательная гимнастика для похудения. Как избавиться от целлюлита. Японская диета. Раздельное питание. Мотивация к похудению. Как наши эмоции мешают усвоению пищи. Липоевая кислота для похудения. Упражнения для осанки. Поделиться : Facebook. Отзывы о диете Магги. Сегодня сажусь заново. Утром будет клетчатка,растворенная в стакане воды. На обед планирую сливы. На ужин запечённые в специях куро-грудки. Творог с 1 ч. Обед из 2,5 яблок. Ужин курогрудка со специями,приготовленная на пару. Самочувствие хорошее.
Из-за кофе думаю. И вода. Мозг только начинает задумываться о еде,я сразу за стаканом воды тянусь. Скажите, пожалуйста, на третьей неделе 1 день можно совмещать фрукты или на каждый приём пищи один вид фрукта?? То же самое с овощами? В последний день второй недели обед и ужин одинаковые, можно ли на обед съесть курицы и помидоры, а на ужин овощи и грейпфрут? Я читала, что можно пить газировку без сахара. Может, кто-то подскажет разрешённую воду?
Например, лимонад без сахара, но с кучей подсластителей? Нет, так делать нельзя. Нужно за один приём пищи всегда съедать ВСЕ указанные продукты, можно только сократить кол-во и размеры порций. Доброго времени суток. Во второй раз сажусь на Магги.
Диета Магги: меню на каждый день
Айран или тан скорее всего как кефир можно максимум стакан за всю диету, и то лучше в качестве заправок в салате использовать. Лучше запечь кусок мяса дольше хранится и с собой проще взять. Приветствуем, Катарина! На работе есть конфеты и я их беспощадно съела 3 шт! И печеньем добила все это безобразие. Сижу и ругаю себя.
Первый день действительно довольно тяжелый. Легкий завтрак и очень скудный обед. Настройтесь и попробуйте заново. Прячьте конфеты ;-. И кода одолевает голод выпейте теплой воды. Можно перекусывать морковкой или огурцом. Но потом держалась. И латте 2 раза выпила. Но ненужные мне килограммы скинула. Еще неделя диеты осталась. Не заметила. Тут сложно сказать. Застои могут и без нарушений случаться.
За 1 неделю 1,2, за вторую 1, за третью 1,4 тут аж 3 фруктовых дня было. Сегодня, ура, поем нормально наконец. Настя, очень рады, что у вас всё идёт по плану. Но не аггитируйте наших читателей нарушать вместе с вами :smile:.
Так вы далеко не уйдёте. Загляните в наш раздел Психология и мотивация. А можно с яичного варианта со второй недели перейти на твороженный. Сыпь аллергическая по всему лицу :x. А можно устроить разгрузочный день? И если его устроить, то как дальше двигаться? Допустим в воскресенье разгруз, а в понедельник кушаем по меню понедельника или воскресенья?
Здравствуйте, Марианна! Вот это вопрос! Вы нас прям шокировали Вы вообще в курсе, как она работает?! Для меня разгрузочный день, это когда только вода, ну может кофе или чай!
Поэтому и спрашиваю можно на воде денёк посидеть или лучше не стоит? В любом случае, ничего подобного рамками диеты не предусмотрено, так что не стоит экспериментировать ;. И можно ли клубнику? Приветствуем, Светлана! Клубника не входит в список запрещенных фруктов. Её можно есть когда по меню фрукты. Здравствуйте, Лариса! Для получения ответа на этот вопрос вам следует проконсультироваться с врачами.
В идеале, диета рассчитана на абсолютно здоровых людей. Я не абсолютно здорова, но зная свою проблему с желудком стараюсь пить зеленый чай и проблем нет.
Можно пить содовую? Не выдержала- встала на весы и была очень довольна. Отвес 2 кг за 3 дня! При том что всего хотела сбросить кг. Рост см вес 56 кг. Хотя были и отступления от диеты, в перекусы 1 нед, 2го дня яблоки ела. Мясо свинина!!! Доброе время суток, Олина! Подскажите, пожалуйста, в дни, когда грейпфрут есть и на завтрак, и ужин, можно ли на ужин заменять его апельсином?
Или необходимо на завтрак и ужин есть что-то одно? Вареные овощи,какиеразрешаются? Любые кроме картошки. Ольга, ответ Алёны подтверждаем полностью. За первую неделю потеряла 4. Взвешиваюсь 1 раз в неделю Сейчас на 2 неделе. Все очень нравится!!! Все собл
как похудеть за 4 недели без вреда и голода
Но очень уж жесткая последняя неделя. При том, что желание съесть что-нибудь запрещенное отсутствует, на четвертой неделе я не наедаюсь. Пока в минусе 8 кг!!! Как представлю 9 ведёрок майонеза, стоящие в ряд Это такого количества жира я лишилась!!!
И теперь меня заботит выход из этого Натали 7 июня Цитата. У меня вторая неделя на этой диете Незнала что она называется Магги Результат за первую минус 4 кг, на второй вес пока держится.. Надеюсь дальше будет лучше.
История возникновения
У того кто мне ее рекомендовал результат минус 22кг за 4 недели. Верится в это с трудом, но надеюсь что кг все таки уйдут. Сегодня второй день этой диеты уже "-1 кг" - Суперр, при росте начинала с веса 72,6. Буду сидеть до конца!!! Никто не знает, возможно ли яйца заменить на что-нибудь, чтобы реакция не изменилась? Лаочка 8 июля Цитата. Сегодня заканчивается 1-я неделя диеты. Перенесла относительно легко. Сбросила в пределах 5-и кг. Да, многие правы в 1-у неделю скидываешь ощутимо, а потом начинает стопориться, потому что в 1-у неделю выходит из организма лишняя жидкость, а потом всё остальное.
Поэтому чем дальше, тем тяжелей худеть. Надеюсь продержаться все 4-и недели. Знакомая за 4-и недели сбросила 10 кг. Ляська 9 июля Цитата. Мне 33 года, рост см, начала диету с весом 72 кг. Сегодня первый день второй недели.
В первые три дня ушло 3 кг. Но не от "голода", а от избытка зелёного чая не пакетированного, а натоящего листового. Урегулировала этот вопрос сбалансировав зелёный чай и кофе. Пока всё отлично. Кушать почему-то совсем не хочется. Может потому что сейчас у нас жара стоит. Но я по природе своей хронически голодный человек. А тут - не хочу и всё. На днях был день рождения подруги.
Удивилась сама себе - я ничего из поставленных на стол вкусняков не захотела. Думала сорвусь, нет, удержалась без особого труда. Увидев мою тарелку с помидорами, присутствующие подумали, что я поствую. Не стала их переубеждать. Раньше в голове всё время вертелись мысли "чего бы съесть". Сейчас этих мыслей нет.
Может настрой психологический настолько сильный. Завтракать двумя яйцами не смогла - только одно могу осилить. Могу перекусить яблоком или грушей между приёмами пищи, но только через 2 часа после обеда или ужина.
Зелёный чай конечно вещь сильная - голод убивает на раз. Противный зараза, но и жидкость необходимую 2л в день в организм несёт и так же феерически уносит, поэтому нет ни отёков, ни мешков под глазами. Начала ещё пить аспаркам. Зелёный чай вымывает из организма калий и магний в губительных количествах.
Аспаркам - витаминки для сердца. На следующей неделе пранирую вернуться в тренажерный зал, а то белков потребляю море, а мышечную м
меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты
Оцените нашу статью по 5-бальной шкале - Пока оценок нет Загрузка Нам очень важно ваше мнение! Подписывайтесь на обновления по E-Mail:. Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей.
Задать вопрос О проекте Контакты. Главная Диеты Для похудения Для здоровья Продукты питания Овощи Травы, специи и приправы Крупы, бобовые, отруби Продукты животноводства Орехи Фрукты Ягоды Мясо, птица и субпродукты Напитки Семена и масла Нутриенты в продуктах Витамины Микро- и макроэлементы Калькуляторы Таблица калорийности продуктов питания и удобный калькулятор калорий в готовых блюдах Калькулятор диеты Дюкана для похудения: как правильно рассчитать свой вес и количество дней каждого этапа ИМТ калькулятор с учетом возраста по формуле Адольфа Кетле.
Главная Диеты Для похудения. Содержание статьи:. Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий. Если после соблюдения диеты, не удалось достичь результата, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца. В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.
В обед приготовить из 2 яиц омлет, добавить в блюдо 50 г брынзы. На обед можно съесть фрукты: половинку грейпфрута и 2 апельсина. На обед приготовить г творога , добавив в него 3 чернослива. На обед выпить стакан кефира. На обед из редиса , моркови и брокколи готовят г салата. На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.
На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, приготовить салат из свежей моркови. Если необходимо заправить салат, можно использовать йогурт низкой жирности.
Форма поиска
Запрещено на протяжении следующих трех дней питаться запр
