С миру по рецепту

Нормальный вес для среднего человека это рост в сантиметрах минус сто. Но это для нормостенического типа сложения. Если телосложение астеническое, человек узкокостный, то от полученной цифры нужно отнять 10%. Если телосложение гиперстеническое (их, увы, большинство), то есть человек ширококостный, то нужно прибавить 10%. Свою конституцию можно определить самостоятельно, обхватив пальцами запястье. Если пальцы не сходятся, у вас ширококостная конституция.

Прежде чем заниматься похудением нужно выяснить причину увеличения веса. Откладывание жира на животе, спине, и, особенно, на холке, при этом ноги остаются худыми - повод обследоваться на наличие опухоли в гипофизе. Встречается эта причина гораздо чаще чем хотелось бы, а наши терапевты не особенно обращают внимание на изменение внешности, зная, что опухоли чаще всего доброкачественные. Однако, доброкачественная способствует продуцированию ненужных гормонов, и еще при разрастании может сдавить жизненно важные области мозга... Так что при увеличении веса очень желательно сдать кровь и мочу НА ГОРМОНЫ, и сделать магнитно-резонансную томографию мозга. Очень не лишним будет и провериться на гипотиреоз, при котором сильно замедляется обмен веществ. Также см. Увеличение веса беспричинное.

Знаменитый рецепт похудения с помощью зеленого кофе и вправду действенный - ибо в нежаренном кофе содержится хлорогеновая кислота. Она действует сразу с двух сторон, если можно так выразиться. С одной стороны прибавляет энергии, человек охотнее шевелится, значит, тратит калории. А с другой стороны отбивает аппетит. Много отзывов что после питья кофе утром есть не хочется до четырех часов пополудни. Но беда в том что кофе, даже зеленый, бодрит. И принимать его во второй половине дня, значит, обеспечить себе бессонницу. А если не принимать то вечером может проснуться отложенный спрос на жратву :)

Однако есть спасение! Хлорогеновая кислота в больших количествах содержится в проростках семям подсолнечника. Значит, покупаем нежареные семечки, проращиваем, смалываем в мясорубке и заливаем водичкой. Хлорогеновая кислота легко растворяется в воде. именно такой напиток можно пить для похудения во второй половине дня.

*

Ожирение ожирению рознь. Если жир откладывается не на животе, а ниже талии сзади, или на ляжках, то это подкожный жир, он полезен. Недаром в народе  гуляет поговорка "Чем толще жопа, тем дольше жизнь". Только утолщённый живот грозит ухудшением здоровья - мало того что мужчин, к нашему горю, он снабжает женскими гормонами, так еще именно он - основной виновник склероза. Толстый живот - это, увы, не только подкожный, но и внутренний жир, который отложился на кишках, обволок печень и другие внутренние органы. Выгнать его из организма очень сложно.

В телепередаче "Жить здорово" врачи раскритиковали современные лекарства, отбивающие аппетит (они губят сердечно-сосудистую систему), или препятствующие всасыванию жиров (они наносят вред обмену веществ). И очень хвалили суперсовременные лекарства - лоркасерин и фентермин. Лоркасерин снижает аппетит, и его хвалят за то, что после него количество вреда, наносимого сердцу, вдвое меньше чем у лекарств-предшественников. Но отмечают, что Лоркасерин повышает уязвимость верхних дыхательных путей к инфекциям.

Фентермин, он же дуромин, он же ионамин, тоже подавляет аппетит, но еще и вызывает вечную сухость во рту, снижение настроения плюс неприятное беспокойство. И даже тошноту. Могут выпадать волосы. Когда организм притерпливается к таким побочным ощущениям, лекарство вообще перестает действовать. К счастью, в аптеке его не так легко купить, т.к. он относится к психотропным препаратам.

Но, опять-таки, есть подозрение что новые похудальные лекарства забрасывают российскому населению чтобы оно за собственные немалые деньги служило подопытными морскими свинками... Нужно подождать отзывов от самых смелых.

А пока рекомендуется для избавления от нестерпимого голода сосать льдинку - при этом вкусовые рецепторы анестезируются и блокируют пищевое возбуждение. Вода тоже избавляет от мучений, но только ГОРЯЧАЯ. Обманывают организм и жевательные движения. Жевание резинки у3спокаивает мозг. И жевание это работа, 20 минут жевания сжигает 22 килокалории.

*

Не надо Вам ничего ни смотреть, ни читать, ни напрягаться.... После каждой еды...на 40 минут к стене спиной - только по-честному: пятки, попа лопатки, голова... и  не отлипать...называется статическая гимнастика...разработана в 6000 лет назад иесеями и аскетами... Дисциплинирует, и худеешь как с гуся вода... На себе испытала. По совету мастера спорта по большому тенису. В уме можно ещё думать о том, это тебе доставляет наслаждение... тогда эффект будет просто 100%.... Попробуй (из блога "Падать не больно, вставать легко!").

*

Мужчинам избавиться от ожирения гораздо легче, чем женщинам. Им достаточно изменить рацион питания, то есть чаще употреблять мужскую пищу, и ходить пешком ежедневно не менее двух часов. Мужская еда изменяет гормональную составляющую мужчины, а это в фигуре главное. Я знаю человека, который всю жизнь гордился своей сухощавой прекрасной фигурой, и поучал всех что надо есть мало. Но после операции по поводу рака простаты он за полгода неимоверно растолстел. Вот тебе и "мало надо кушать"...

На женщин физическая активность действует меньше. Им, чтобы худеть, надо шевелиться вдвое больше, чем мужчинам.

*

"Это-отварное мясо(индейка.пост.свинина, кабачки, гречка, капуста разная, зел. перец, лук, чеснок, зел. яблоко-вот это супер диета))вес улетает просто, если не есть больше ничего))))ток кальций пить в таблетках".

*

Вот как можно за 4 месяца сбросить 20% своего веса: на ужин есть самодельный йогурт. В теплое молоко надо вылить баночку покупного йогурта, который без добавок. Подождать когда молоко сквасится и отделится от сыворотки, гуща всплывет. Нужно сунуть соломинку до самого дна (подойдёт коктейльная) и выпить сыворотку, а в банку с гущей добавить еще молока. И опять ждать когда сквасится и отделится. То есть добиться чтобы в банке получилась гуща как творог.  Если не охота пить сыворотку, то и не надо. Нам ведь нужет именно йогурт-творог. Ужин должен состоять из этого загущенного йогурта. Тут две причины: ужин получается белковым, а белок мало того что снижает аппетит, он еще и много калорий потребляет на переваривание. И еще: такой йогурт содержит много натурального кальция, а он выводит из организма жир. Правда, при этом понаблюдайте не развивается у Вас молочница. Нигде в литературе этого не говорят, но у многих женщин молочница развивается только от питья кефира и прочих кваш.

*

Диета Дюкана это та же Кремлёвская, только предписывает еще есть овсяные отруби по 5 столовых ложек в день, чтобы кишки работали.

Так что в первую неделю только нежирные белки и отруби,

потом полгода чередовать белковые дни с белково-овощными, причем, овощи низкокалорийные (боже спаси не фрукты).

Ну и через полгода таких воздержаний можно добавлять в микроскопических дозах сыр, хлеб, некалорийные фрукты. Длится это издевательство 10 дней на каждый сброшенный килограмм. То есть сбросили 10 кило — радуйте себя скудной пищей 100 дней.

Ну а потом нормальное питание, соблюдая один чисто белковый день раз в неделю.

Как и Кремлевка, диета Дюкана тоже почки портит только так.

*

Остановка веса длится около недели. Самое коварное время, именно тогда человек решает что ничего у него с похудением не получается, и срывается со своих стараний. А ведь стоит только перетерпеть эту неделю как дальше все пойдет без остановок, хорошее снижение веса.

*

Даже при белковой диете разрешается есть пшёнку. Она считается крупой, которая требует для переваривания столько же калорий, сколько "весит" сама. Иногда ее даже называют едой с отрицательной калорийностью.

*

В чем главный вред глутамата натрия - он отключает чувство насыщения. Человек даже не замечает что желудок уже распёрт донельзя! Поэтому и толстеют от "неприготовленной", не домашней еды. Почти все полуфабрикаты, сыры, колбасы, сладости - содержат эту дрянь. У писательницы Татьяны Устиновой спросили как она смогла так здорово похудеть. Она сказала: "Надо есть только сготовленное, вот и все".

*

Прозвучала такая фраза от диетолога: "Жир сгорает в пламени углеводов". Надо над этим подумать, она сама такая изящная, что вызывает доверие.

*

"Российская газета" (5837) называет грейпфрут продуктом №1 для похудения. Он умеет заставить организм добывать из еды энергию, а не жир. То есть если каждый прием пищи запить 150 мл сока грейпфрута или заесть половинкой плода грейпфрута, то за две недели человек "сбрасывает" с себя два килограмма веса. Правда, стоит учитывать что грейпфрут и лекарства несовместимы. Между приёмом лекарства и поглощением грейпфрута должно пролегать не менее 8 часов.

*

Врачи считают что если у человека повышенный аппетит сочетается со слабостью и сонливостью, то девять шансов из десяти что у него диабет.

*

Лук гасит страсть к большим объемам пищи. С ним легко худеть.

*

Почему-то диетологи утверждают что кокосовое масло не вызывает прибавку в весе. Якобы оно в организме ведет себя как минеральное - служит смазкой для скользкости, но не усваивается.

*

В телепередаче "Жить здорово" объясняли как быстро сделать живот плоским. Чтобы убрать залежи жира из живота их надо сначала разжижить до состояния, облегчающего "размывание". Жир можно растворить только жиром же, то есть более легким маслом. Растворить плотный жир может авокадо, его масло для этого просто идеально. Заодно и растворит холестериновые бляшки в сосудах. Второй по действенности продукт для убирания жира из живота - имбирь. Имбирь еще содержит гимберол, вещество, резко снижающее газообразование, и живот "спадает" потому что просто сдувается. Ну и, наконец, голубика, она повышает чувствительность организма к инсулину и таким образом усмиряет аппетит.

А снизить привычку к жору можно фасолью с мясом. Такое блюдо дает ощущение необыкновенной сытости, любители фасоли с мясом никогда не переедают и всегда стройные.

*

Ананас притупляет чувство голода.

*

Японцы доказали что малина превращает съеденный жир в воду, но для этого надо съедать полстакана за полчаса до еды.

*

Худые обжоры просто обладают активным обменом веществ. Чтобы разбудить замедленный обмен веществ у тех, кому с этим не повезло, нужно ежедневно выпивать 4 чашки зеленого чая и во время еды выпивать 20-50 мл красного вина.

*

Безбелковое питание оставляет чувство голода сколько бы силоса человек ни съел. Но белковая пища наращивает мускулы, лишая женщин стройности. Самыми безобидными для фигуры белками является рыба, куриная грудка, индейка, яичный белок.

*

Молочные продукты содержат кальций, а кальций капсулирует поступающий с пищей жир и выводит его так и не усвоенным.

*

Стройность итальянских женщин объясняют оливковым маслом и оливками. Масло, конечно, холодного отжима. 10 оливок в день или чайная ложечка масла натощак, по теории, очень способствуют похудению. Оно и понятно, масло натощак это сильное желчегонное средство.

*

Субтильные японки объясняют свою стройность тем, что за один прием пищи съедают маленькие порции 5 - 20 разных блюд, совершенно не соблюдая принципов сочетаемости. Мол, организм должен иметь выбор что именно ему сейчас хочется усвоить.

·Все что можно съесть сырым съедается сырым, или недоваренным-недожареным.

·Вместо муки - рис. Вся выпечка из риса, если хочется хлеба съедают рис.

· Обязательные продукты - овощи, соя, рыба, рис, зеленый чай и цитрусы.

ОТБИВКИ АППЕТИТА

Фиолетовый цвет посуды на фиолетовой скатерти настолько подавляет аппетит, что с трудом проглатывается даже самый минимум. Важно чтобы позже, после приема пищи аппетит не разгорелся. Так что фиолетовая скатерка на рабочем месте тоже не помешает. На втором месте по подавлению аппетита - синий. А вот оранжевую скатерть или посуду можно пожелать врагам ;)

*

Утром овсяная кашка-геркулес оставляет чувство сытости часа на четыре, в то время как манная каша через полтора часа потребует добавки.

*

Когда уходите нарочно подальше от холодильника, берите с собой бутылочку с отваром свежей петрушки. И, когда вас соблазняют на улице хачапурами или мороженым, выпейте пять глотков отвара - два часа не будет желания поесть.

*

Полоскание рта крепким отваром свежей мяты или водой с добавлением аптечной мятной воды сильно отвлекает от желания перекусить.

*

Насчет "выходите из за стола голодным" - спорный совет. Недоевший человек раздражен и не удовлетворен. Как ни удивительно, но аппетит отбивает физическая нагрузка. Если человек недоел и испытывает желание еще добавить пищи, то ему надо ходить - через полчаса у него будет ощущение что он прямо-таки обожрался.

 

*

Все похудальные диеты придуманы врагами человечества.

*

Во время завтрака в наш мозг поступает команда на весь день - все активно переваривать. Если завтрак пропущен, то во время обеда и ужина пища в желудке будет залеживаться, протухать, вызывать пучение и отеки.

Стишок "Он много ел и мало какал, и потому он стал Геракл" - очень актуален. Задержка стула на сутки - это уже запор. А запор это накопление веса. В идеале "стульев" должно быть столько сколько раз принималась пища. Так что чернослив, курага, в крайнем случае аптечные отруби желательны во время каждого приема пищи.

*

На ужин кусок отварной индейки или куриная грудка (или вареная рыба) - вот причина стройности богатых женщин. Да, это дороже жареной картошки, но белковая пища гарантирует что вы не встанете ночью к холодильнику даже если ужин был не за два часа до сна, как считается нормой, а за три часа и более.

*

Тесная одежда помогает не забывать о дисциплине во время мер по похудению :)) Но вообще-то акртиса Раневская говорила, что полных женщин не бывает, а бывает слишком маленькая одежда. Наденьте платье на размер больше чем полагается, и все скажут что вы похудели.

 

 

ВЫДЕРЖКИ СТАТЬИ ИЗ АиФ «ДОЛГОЛЕТИЕ»

Фиалка — уменьшает аппетит. При избыточном весе хороший эффект дают аир болотный, полынь горькая, горец птичий (спорыш), девясил высокий, желтушник серый, кора крушины.

Корни девясила содержат до 40 процентов инсулина. Для регулярного приёма девясила добавлять в чай не более 1 грамма в сухом виде на стакан тёплой воды. Лучше это делать перед сном. Девясил хорошо чередовать с аиром или тысячелистником.

Кукурузные рыльца уменьшают аппетит и хорошо выводят шлаки из организма.

Хороший эффект даёт сочетание ягод рябины, омелы и цветков липы и бузины в равных количествах.

Существует группа продуктов, которые можно назвать «сжигателями жиров». К ним относятся лук и чеснок, которые усиливают кровообращение, очищают сосуды и улучшают питание клеток. Уже через час после употребления лука и чеснока повышается интенсивность обмена веществ в клетках и, соответственно, сжигание жиров.

Запах ванили угнетает аппетит. Неслучайно работники кондитерских фабрик не только не любят сладкое, но и мало едят. Поэтому, как только возникает желание перекусить, поднесите к носу полоску, пропитанную ванилью. Этот простой способ даёт возможность похудеть минимум на два килограмма.

Похудению также способствуют морская рыба и кальмары. В пикше, треске, наваге, камбале много йода, который стимулирует функцию щитовидной железы и распад жиров.

Картофель в печёном виде стимулирует расщепление жиров в организме, а жареный картофель, наоборот, приводит к увеличению избыточного веса.

Яблочный уксус не только способствует распаду жиров, но и подавляет желание есть излишне калорийную пищу — прежде всего сладости.

Киви содержит много витамина С и набор флавоноидов. Их сочетание помогает активному расщеплению жиров.

Примерно такими же сочетаниями богаты и все цитрусовые. Только содержатся они в основном не в сочной мякоти плодов, а во внутренней белой оболочке. Поэтому апельсин или лимон полезнее есть вместе с цедрой.

 

В телепередаче «Жить здОрово» Врач заявила, что единственный сжигатель жиров в организме – это митохондрии, они находятся в мышцах.

 

Пластик выделяет в воду и продукты вещества, способствующие ожирению.

 

Сахарозаменители разжигают аппетит.

 

 

ЛЕКАРСТВА ОТ ОЖИРЕНИЯ

Я законспектировала себе статью из журнала «Вопросы эндокринологии» и подумала, что, может быть, это окажется интересно моим читателям. Комментарии отключаю, поскольку автор статьи не я, я только вольная пересказчица, и на вопросы ответить вряд ли смогу. Как говорится, за что купила, за то и продаю.

Пищевое поведение:

Экстернальное – едят постоянно все что подвернулось под руку, на улице, за компанию… Чувство насыщения всегда запаздывает и всегда неполное. Едят всегда очень быстро. В той или иной степени присутствует у всех типов.

Эмоциональное – встречается у 60% страдающих ожирением. Есть от скуки, одиночества, заедает тревоги и печали. Этот тип переедания может иметь параксизмальную форму или форму с нарушением суточного ритма (ночная еда). Это про них говорят «Пищевые пьяницы».

Компульсивное пищевое поведение выражается в том, что человек утром есть совершенно не хочет, да и днем аппетит плохой. Зато вечером и, может быть, ночью примерно в течение двух часов наступает булимия, человек неудержимо и быстро ест. Чувства голода может и не быть. Остановиться человек может только из-за переполненности желудка или из-за прихода посторонних людей (такие люди стесняются своей булимии).

Препараты для коррекции пищевого поведения бывают центрального и периферического действия.

Флуоксетин является одновременно антидепрессантом и подавляющим аппетит, то есть аноректическом средством. Его принимают по 20 – 40 мг в день в течение 3 месяцев. Он дает психологический комфорт за счет выработки серротонина и ускоряет наступление чувства полного насыщения.

Сибутрамин тоже воздействует на серотонинергические системы мозга, и одновременно на норадренергические. Идет снижение аппетита, повышается чувство насыщаемости, усиливается основной обмен за счет стимуляции выработки норадреналина. Но его нельзя назначать лицам с повышенной раздражительностью и нервной возбудимостью, гипертоникам.

К препаратам периферического действия относится

ксеникал. Он частично блокирует в кишках фермент липазу, который расщепляет жиры. А нерасщепленные жиры не усваиваются и выходят с калом. Какашки при этом блестящие, маслянистые, легковыскользающие. Ксеникал принимают трижды в день с основными приемами пищи, можно долго, до 4 лет. Особенно про него не следует забывать во время поедания тортов, жирных шашлыков, шпика…

 

 

ЛЬНЯНАЯ МУКА ОТ ОЖИРЕНИЯ

Применение внутрь по 1-3 десертных ложек специальной муки из семян льна позволяет в течение трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника.

Данная методика способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений.
Мука из семян льна способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови. Она обладает широким противопаразитарным спектром действия; оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы. Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена.

Показания к применению:

воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей; желудочно-кишечного тракта, гастриты, колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания мочевыводящих путей - пиелит, цистит, избыточная масса тела, нарушение липидного обмена.

Эффективно для ежедневного применения с профилактической целью.

Способ применения:

используется как компонент для приготовления блюд с противопаразитарными свойствами по 2-3 чайных ложки на одну порцию.

Очистка кишечника

1 неделя: 1 дес. ложка муки + 100 г сметаны или кефира

2 неделя: 2 дес. ложки муки + 100 г сметаны или кефира

3 неделя: 3 дес. ложки муки + 150 г сметаны или кефира

Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом.
В период чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день.

 

ДИЕТА С КЛЕТЧАТКОЙ

 

Клетчатка - составляющая растительной пищи и имеющая волокнистую структуру. Волокна, являясь частью пищи, наполняют часть желудка, но не перевариваются, зато активно участвуют в пищеварении. Ферментируясь кишечными бактериями, волокна прикладывают гигантские усилия к процессу перетирания пищи, обладают способностью стимулировать обмен веществ. Польза для худеющего человека в клетчатке такова, что она имеет свойство впитывать жидкость и набухать, занимая часть желудка, но не привнося в организм ни единой калории. А еще: продукты, богатые клетчаткой, пережевываются сложнее, медленнее, чем жиросодержащие продукты. Значит, вы успеете затолкать в желудок гораздо меньше пищи к тому моменту, как его рецепторы успеют послать сигнал в мозг о сытости.

 

Теперь напомню список продуктов, богатых клетчаткой: - Отруби - основной поставщик клетчатки. Жуйте хлеб с отрубями!
- Крупы. Особенно, геркулесовая каша. Не рафинированный продукт в виде хлопьев, а самая настоящая геркулесовая каша, как в детстве. Не забывайте и о коричневом (неочищенном) рисе. Он гораздо полезнее белого.
- Бобовые. Попробуйте потушить чечевицу с кусочком куриной грудки, помидорами и перчиком чили - вам понравится!

 

- Фрукты. Цельные фрукты богаче клетчаткой, чем фруктовые соки.
- Капуста. В качестве гарнира незаменима! Чуточку отвариваем нашинкованную капусту и приправляем оливковым маслом плюс базилик или майоран. Если в такую капусту вбить яйцо и подержать немного на сковороде, получится цельное блюдо не очень калорийное и вкусное! (Сочетание капусты с яйцом вызывает усиленное газообразование – Н.Т.). Продукты богатые клетчаткой : спаржа, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, сельдерей, кабачки, огурцы, чеснок, зеленые бобы, зеленый перец, салат-латук. Лук-порей, грибы, горошек, шпинат, пророщенные семена, помидоры.

 

Содержание клетчатки в некоторых продуктах питания
(в граммах на 100 г продукта)

 

Продукты с отрицательной калорийностью:

Знаете ли вы, что некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограммов, но и сжигают лишние жиры. Это те продукты, на усвоение которых организм затрачивает больше калорий, чем содержится в самих продуктах.

Грейпфрут

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 г его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите ранее накопленные, и вес снижается.

Если вам не нравится грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно -сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю? Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

Острая пища. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют наш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм, Правда, есть одно «но»: если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу, это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов. И еще одно «но»: острые специи разжигают аппетит.

Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают наш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

Вода.Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

Белковая пища. Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете - даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает сжигать жиры, Лучшие источники протеина - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.

*

Для того, чтобы расщепить и усвоить полезные вещества, находящиеся в продуктах, организм вырабатывает определенные энзимы. Этот процесс требует затрат энергии. Некоторые продукты усваиваются проще, для их переваривания нужна минимальная энергия, некоторые "сопротивляются", поэтому энергии уходит больше.

К первой группе относятся, в частности, продукты, прошедшие предварительную обработку. Котлету из говяжьего фарша переварить проще, чем такого же веса телячью отбивную. Ну а сосиска, в которой от реального мяса осталось уже одно перемолотое воспоминание, будет усвоена организмом с рекордной скоростью.

Сложнее всего нашему желудочно-кишечному тракту "бороться" с грубой клетчаткой. Поэтому продукты, клетчаткой богатые, относятся ко второй группе.

Для примера: кусок пирога, содержащий 350 калорий, требует для переваривания всего 100 калорий. То есть 250 калорий перейдут из пирога в твое тело и (если ты не сожжешь их физическими упражнениями) превратятся там в дополнительный вес. А вот яблоко, в котором 65 калорий, в теории тоже переварится при помощи тех же 100 калорий. То есть 35 калорий окажутся как бы "в минусе".

Есть еще одна тонкость: холодную пищу организму предварительно требуется разогреть. На это уходит дополнительное количество калорий. Скажем, если ты будешь пить популярный в последнее время чай со льдом, то для того, чтобы довести до приемлемой температуры 100 мл. чая, организм должен потратить 30 калорий. Считай сама.

На практике, впрочем, все не так просто. Каждый человек уникален. И для каждого соотношение полученных-потраченных калорий будет свое. Так что идея "отрицательных калорий" может в твоем конкретном случае сработать идеально, а может и оказаться провальной. Впрочем, вреда от проверки не будет. Главное - помнить, что эта диета - не сбалансированный план питания, а лишь помощник в деле осознанного подхода к собственному рациону.

В отдельных случаях можно воспользоваться идеей отрицательных калорий и сесть на довольно жесткую диету, чтобы реально сбросить несколько килограммов. Но помни, что сначала необходимо посоветоваться с врачом. И не злоупотребляй долгим сидением на минусовой энергии.

Вот список наиболее энергоемких продуктов:

Овощи:	Фрукты и ягоды:	Зелень и специи:
артишок	ананас	базилик
брокколи	апельсин	гвоздика
кабачки	брусника	мята
капуста	грейпфрут	чабрец
латук	дыня	чеснок
лук репчатый	клубника	шалфей
морковь	клюква	эстрагон
огурцы	лайм
одуванчик	лимон
папайя	малина
перец	манго
редис	мандарин
редиска	персик
салат	черника
свекла	яблоко
сельдерей
турнепс
фасоль зеленая
цветная капуста
цикорий
цуккини
шпинат

 

Кабачки, капуста, лук, огурцы, морковь, перец, редис, свекла, сельдерей, фасоль зеленая, цуккини, ананас, апельсин, груйпфрут, дыня, малина, персик, яблоки, яйцо, постная телятина.

 

Овощи и фрукты, перечисленные в таблице, содержат большое количество воды, в них мало белков, жиров и углеводов, но зато они - настоящая кладовая витаминов и минеральных солей. Если ты поинтересуешься их калорийностью, то обнаружишь, что выше 120 калорий на 100 грамм она не поднимается. Ну а на переваривание их уходит то же количество энергии, что и на высококалорийные продукты.

Вообще, любая зелень, особенно выращенная в период с начала мая до конца июня, обладает "отрицательной калорийностью". Так что пользуйся любой возможностью съесть побольше щавеля, укропа, петрушки, черемши и других огородных культур.

Что же касается приправ, то они улучшают пищеварение, имеют тонизирующее действие и помогают расщеплению жиров. Ну и вообще - гораздо приятнее есть блюда, имеющие своеобразный вкус. Твой девиз - Меньше соли - больше натуральных трав!

*

 

Диета болгарского целителя Петра Димкова.

Натереть на терке свежую сырую морковь, добавить мед, лимонный сок и любой из фруктов. Необходимо съедать это блюдо на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. На четвертый день включить в рацион жареный картофель, хлеб, яблоки, на пятый день можно переходить к обычному питанию.

*

Цвет индиго избавит от чрезмерного аппетита. Каждодневно выпиваемые два стакана воды, стоявших на подставке цвета индиго, постепенно обуздают зверский аппетит (поэты называют его «цвет вечернего неба после заката», с моей точки зрения это грязно-синий, и легче всего его заполучить, отрезав штанину от чужих джинсов – Н.Т.).

*

Если у человека много сил и бодрости, он поневоле худеет, так как много шевелится. Отличным возбуждающим и тонизирующим свойством обладает обыкновенный сорняк – сурепка. (К тому же это сильное мочегонное средство). Таблетки «Фенотропил» (700-800 рублей) повышают активность и настроение.

*

Кактус, который называют «убийцей аппетита» - жители пустыни едят его перед многодневными переходами, чтобы не обременять себя переноской запасов еды. В Интернете есть его изображения – огурцеобразная форма с колючками и множеством цветочков на вершине, голубеньких или розовых, иногда граммофончиками, иногда с лепестками.

*

Татьяна Догилева считает лучшим методом похудения плавание. «В бассейн хожу несколько раз в неделю и не булькаюсь там, а работаю. Полчаса плыву без остановок, потом 15 минут парюсь в бане, а затем еще 15 минут плаваю. Раньше я от физических упражнений не худела. Только жир перегоняла в мышцы и превращалась в мощную «девушку с веслом». А после бассейна смотрю – нет полкило, потом еще полкило… Отлично!».

*

Артист-юморист Святослав Ещенко (худой-худой!) в телепередаче «Малахов+» заявил, что воздерживаться от обильного приема пищи очень легко, только нужно, чтобы в обеде присутствовали все шесть вкусов: кислый, сладкий, горький, соленый, острый, пряный. И показал на блюдо, где лежали лимоны, баночка меда, грейпфрут, соленый огурчик, стручок красного перца и тмин (любая пряность). Имбирь сочетает горечь с остротой, да вообще многие продукты имеют сочетанный вкус. Как только организм заполучил шесть вкусов, он перестает требовать продолжения трапезы. А горечи вообще подсушивают организм.

*

«Очень давно один профессор дал этот рецепт моей маме чтобы она похудела. В стакан с водой накапайте 1-2 капли йода и выпивайте утром натощак. Если вес зашкаливает, то количество капель можно увеличить до 3-4 на стакан воды. Курс – не меньше двух месяцев, а в некоторых случаях и больше». (Спросите разрешения у эндокринолога. Йод не показан при аритмии).

*

Киноактриса Анна Ковальчук считает, что для поддержания хорошей формы самое главное – питаться небольшими порциями. Если спагетти, то не две тарелки с кетчупом, а одну с овощами, если конфеты, то не полкило за раз, а одну-две с несладким чаем. «Лично я полностью отказалась от такой ерунды как копченые сухарики, чипсы, кола… Все это элементарно неполезно. Сухарики и чипсы удерживают в организме лишнюю жидкость. А напитки вроде колы снабжают нас пустыми калориями» - говорит она.

*

Запивайте сладкую выпечку теплым чаем – он поможет расщеплению жиров.

*

Льняное масло препятствует ожирению.

*

Для убирания жира с определенных участков тела помогает маска из горького шоколада, смешанного с перцем Чили. Маска убирает подкожный жир.

*

Американцы доказали, что потребление винограда препятствует отложению жира. Они кормили мышей высококалорийной пищей и поили виноградным соком. Ни одна мышь не набрала ни грамма веса.

*

Виталий Портнов, психотерапевт: «Зачастую камнем преткновения становится... само слово "худеть". Исстари "худеть" означало "портиться, ухудшаться" - а какому подсознанию охота проделывать такую штуку со своим организмом.Вот и отскакивают от защитной скорлупы все внушения и увещевания - а всего-то нужно заменить "нехорошее" слово на "хорошее", например, на "стройнеть".

Как показывает мой опыт работы, при наличии достаточной мотивации этот нехитрый трюк позволяет добиться желаемого результата более чем в половине случаев. Так что думайте, что говорите - и становитесь легче и изящнее!"

*

Китайцы и японцы за полтора часа перед завтраком пьют горячий рисовый отвар без соли, это прекрасный адсорбент. Для тренировки кишечника они устраивают два дня воздержания от переедания в неделю и четыре дня обжорства. А принятые в Европе диеты они считают страшно вредными, вызывающими дисбаланс всей пищеварительной и гормональной системы.

*

Корень гортензии устраняет отеки, выводит холестерин, препятствует отложению жира.

*

Голодание на 2-3 день может вызвать обширную язву желудка.

*

При отложении жира в области живота у женщин увеличивается количество мужских половых гормонов. Их можно нейтрализовать, поедая красный плоды, так как ликопин, окрашивающий плоды в красный цвет, нейтрализует выработку тестостерона. Однако мужское ожирение лечится именно инъекциями тестостерона, так как мужские половые гормоны способствуют переработке жира в энергию, силу.

*

Отказ от завтрака для склонных к полноте людей может обернуться четырехкратным увеличением риска ожирения. Дело в том, что пища, обогащенная клетчаткой, которую человек принимает в начале дня, продолжает оказывать полезное воздействие на организм, а особенно на обмен веществ, в течение целых суток, так как питательные вещества расходуются «грамотно». Завтрак также снижает риск возникновения полипов в кишечнике и рака толстой кишки.

*

Знакомый журналист рассказал в телефонном разговоре, что только за счет пешего прохождения ежедневно восьми километров сбросил 16 кг за два месяца. Я этот опыт повторила, но снизила вес только на 4 кг за два месяца – возможно из-за того, что большая любительница жевать безостановочно.

*

По TVпрошел сюжет, что при наблюдении за детьми обнаружилось - мальчики быстро теряют вес от физических упражнений, а вес девочек на физкультуру не реагирует.

*

Йоги считают, что чем меньшим количеством пищи может довольствоваться человек, тем совершеннее у него система обмена веществ, тем он здоровее. По их мнению, для отшельника достаточно 8 глотков за один раз, для странствующего монаха – 16, для семьянина – 32 глотка.

*

Из заметки в газете: «Многие писали, что пили Н₂О₂ (перекись водорода), но никто не упоминал, что от нее полнеют, а это ведь так!».

*

«Пью утром натощак 40 капель перекиси водорода (т.е. 1 чайная ложка на полстакана талой воды). Два года пила регулярно, а сейчас делаю перерывы, чтобы не совмещать с 10-дневными приемами настойки прополиса. Как-то незаметно исчезли 6 кг лишнего веса».

*

Цитрусовые ароматы толстят, так как имеют свойство широко распространяться и занимать собою все помещение. Худят горьковатые чувственные ароматы – они как бы прилипают к коже, словно тугое платье. Психологи провели тест на мнение мужчин, какая женщина сколько весит. Оказалось, что если от женщины пахнет цветами, мужчины называют ее вес на 10% ниже, чем есть на самом деле. Полной женщине желательно носить одежду из струящихся тканей, с V–образной горловиной. Велюр стройнит.

*

Смертность среди полнотелых приверженцев регулярной физкультуры и рационального питания на 66% ниже, чем у их тощих соперников-ленивцев.

*

Жировые скопления в брюшной полости начинают действовать как самостоятельный эндокринный орган. Этот сальник выделяет гормоны, которые и запускают, например, процесс артериальной гипертонии. Вот почему сейчасмедики постоянно призывают следить за массой тела и окружности талии. Индекс массы тела составляет соотношение веса в килограммах на рост в метрах, взятых в квадрате. Если показатель находится в пределах 20-30, то избыточный вес вас пока миновал. Талия у мужчин не должна превышать 94 см, у женщин – 80 см.

*

Избыток углеводов нужно расходовать полностью в ближайшие час-полтора. В противном случае он становится основой синтеза жиров, закладываемых в клетках впрок. Залежи «сала» в области живота – это результат преобразования в жиры именно углеводов.

*

Профессор Неумывакин советует в течение дня, когда захотите есть, пить полстакана-стакан подсоленной воды, и желание поесть пропадает на 30-50 минут. Кстати, такой простой способ позволит вам сбрасывать по 3-5 лишних кг в месяц, что не сделает ни одна диета.

*

Прекрасным антиоксидантом является уксус. Он уравновешивает в пище животный жир.

*

Зоя предложила пить яблочный уксус, только обязательно натуральный, по чайной ложечке перед каждой едой. Говорит, что тогда она весила 65 кг.

*

Хорошо расщепляют жиры киви. То же производят и цитрусовые, причем самые ценные вещества находятся не в сочной мякоти плодов, а во внутренней белой оболочке. Поэтому апельсин или лимон полезно есть вместе с цедрой. Грейпфрут, съеденный с коркой после обеда, сжигает половину съеденных калорий. Мочегонные средства помогают избавиться от лишних килограммов. Мочегонным свойством обладают калий и магний, они содержатся в лекарстве панангин, его можно принимать 2-3 раза в день в течение двух-трех недель. Полезны запах ванили и апельсинов – они снижают аппетит и способствуют ликвидации пищевого невроза (работники кондитерских фабрик обычно не только не любят сладкое, но и вообще мало едят – у них просто нет аппетита). Из алкогольных напитков допустимо только красное сухое вино, желательно грузинского, молдавского или болгарского производства, причем разлитое в регионе производства, а не в России. Красное вино обладает антидепрессивным, антипаразитарным действием, снижает избыточный вес, укрепляет сосуды, капилляры. Пить 100-200 мл в день во время еды.

*

Сахарозаменители усиливают жажду, поэтому с их помощью похудеть нельзя, а вот отеки заполучить можно.

*

Если у вас повышен аппетит и проблемы с лишним весом, неплохо почаще лакомиться ананасом, а также дыней и плодами папайи (в них содержится растительный фермент папаин, стимулирующий обмен веществ).

*

Рекомендуют сделать ладанку с кусочком ванили, 2-3 гвоздичками и корицей, приколоть эту ладанку к воротнику поближе к носу, чтобы постоянно ощущать запах – не будет возникать чувства голода. Ограничивают тягу с сладкому ароматы шоколада и грейпфрута – дело в том, что они напрямую связаны с выработкой одного из белков, который активизирует сжигание жира в организме. Достаточно вдыхать их аромат перед или во время еды, и аппетит заметно уменьшится. Используя в духах сладковатые или апельсиновые ароматы, сами не заметите, как похудеете.

*

Горечи подсушивают тело и запускают работу внутренних органов.

*

Булимия чаще преследует людей, ведущих «вечерний» образ жизни, мало находящихся на солнце.

*

При попытках похудеть вес довольно быстро «останавливается». Чтобы запустить процесс похудения снова, нужно один день провести на своеобразной диете: утром съесть большой грейпфрут, через 1-15, полтора часа съесть яичный белок, затем через 1-15, полтора часа снова съесть грейпфрут, и так чередовать. Получается всего 10 приемов пищи, через каждые 1-15, полтора часа. Последний прием обычно бывает в 10 часов вечера. Этот прием вновь запускает остановившуюся было потерю веса.

*

Человеку умственного труда нужно от 25 до 30 килокалорий на 1 кг веса. Рассчитайте себе нужное количество калорий на день, но не на теперешний вес, а на желательный. Скажем, при росте 160 см вам нужно (30 Х 60) 1800 ккал. Это количество и должно стать вашей ежедневной нормой. Но форсировать процесс вредно – через пару недель продержите вес на одном месте. Кроме того,пока не восстановите нормальный вес, учтите, что пропагандируемый сейчас питьевой режим полтора-два литра в день – не для вас. Давно замечено, что от воды полнеют. До завтрака старайтесь не пить, можно просто прополоскать рот и выплюнуть. Когда хочется пить – постарайтесь обойтись половиной стакана. После обеда должно пройти не менее полутора-двух часов, когда можно пить и при этом не набирать вес. А кто пьет после еды, должен быть готов к набору веса. Только в случае, если за праздничным столом вы переборщили острого или соленого, и это нужно вымыть – тогда пейте много, но желательно тотчас принять слабительное. Эту нотацию написала в «ЗОЖ» женщина, которая за три года незаметно вернулась к нормальному весу.

*

Кто не хочет набирать вес, должен перед главным, сытным мясным блюдом поесть супа. Например, сварить легкий суп на курином бульоне. Ученые из американского университета Уильяма Пена провели эксперимент: в одной группе ели в течение нужного времени полный обеденный комплект, а в другой группе тот же обед, но без супа. Выяснилось, что в первой группе по окончании эксперимента его участники набрали на 20% калорий меньше.

*

Американские ученые пришли к выводу, что всего 1 яблоко в день способно избавить от лишних калорий. Недавнее исследование показало, что если за 15 минут до приема пищи съесть одно яблоко, в организме человека усвоится на 190 калорий меньше, чем без яблока.

Исследователи из Университета Пенсильвании изучили диетические свойства яблок. Они провели эксперимент при помощи 59 добровольцев. В течение 5 недель эти люди завтракали и обедали под наблюдением ученых. Половина участников исследования перед приемом пищи съедали яблоко, другая половина - обходились без яблок.

В результате анализа данных специалисты выяснили, что у участников, съевших перед едой яблоко, усваивалось в среднем на 187 калорий меньше, чем у остальных.

Также было доказано, что лучше сжигает калории яблоко в чистом виде, а не сок или яблочное пюре, пишет USAtoday.

 

*

В фильме Би-Би-Си об ожирении демонстрировали метод выведения в фекалиях жира из организма. Они увеличили у подопытного человека количество кальция в рационе и собирали выведенный с фекалиями жир. За год набралось литров 30 (показывали полное с верхом ведро). У контрольной группы с фекалиями выделилось около 5 литров жира. Ученые установили, что кальций препятствует всасыванию жира через стенки кишечника. Кстати, когда фекалии с жиром, эвакуация происходит легко, «на смазке».

*

В телепередаче «Малахов+» женщина рассказала, что, перейдя на дробное питание небольшими порциями, крутилась в кухне вокруг холодильника и мучилась от желания наесться два месяца, а потом пришла привычка и без нажирания стало комфортно. Женщинам после климакса для предотвращения набора веса достаточно 200 г соевого белка в неделю. Наилучшее упражнение чтобы не провисла кожа при похудении – поджимание ног (вис) между спинками стульев.

*

Расщепитель жиров в нашем организме активно выделяется примерно до 14 часов, а затем все съеденные жиры откладываются в туловище.

*

Хорошо снижает аппетит базилик.

*

1. Креветки, крабы, ракушки , в них, как правило, содержится таурин - аминокислота, благодаря которой высвобождаются гормоны. И эти гормоны отвечают за выведение жиров. Обычно у женщин наблюдается дефицит таурина, поэтому они чаще страдают избыточным весом. Таурин улучшает гормональный баланс.

2. Сыр, йогурты, а также рыба и птица - это продукты, которые содержат аминокислоту метионин. Эта кислота, тоже в свою очередь, является «уничтожителем» жира. При наличии метионина выделяется адреналин, который, в его функцию как раз и входит разрушать накопившийся жир в области живота.
3. Молочные продукты, овощи - в этих продуктах имеется такое вещество, как "карнитин", который отвечает за переработку жира. Главная функция карнитина – заключается в том, чтобы сжечь жир, для того, чтобы получить энергию.
4. Орехи, хлеб с отрубями, а также мюсли - в этих продуктах имеется магний, он тоже помогает расщеплять жировые клетки.

5. Что касается травяных чаев, то они, как правило, оказывают благотворное влияние на пищеварительную, а также нервную систему. Кроме того, травяные чаи также способствуют активному обмену веществ.

*

Липолиз – механизм сжигания жира организмом. Чтобы его запустить в работу, по мнению сочинского биолога Гарбузова, к жировым клеткам необходимо усиленно «подкачивать» воду. (Очень спорно! – Н.Т.). Это запустит «моторчики», являющиеся частью механизма сжигания жира, и обеспечит вывод простых жиров за пределы мембраны. Можно пить чистую некипяченую воду, слегка подсаливая ее. Питьевой режим – от половины до целого стакана за 30 минут до, и 1-2 стакана через 2,5 часа после еды, то есть обязательно на пустой желудок. Когда в клетках достаточно влаги, жировые отложения как бы тают сами собой. Проходит 2-4 дня с начала приема воды – и старт долгожданному процессу расщепления жира дан. Первые признаки потери веса проявляются спустя несколько месяцев. Практика показывает, что по эффективности и безвредности с этим методом не могут сравниться ни диеты, ни занятия спортом. При рациональном уменьшении сладостей и насыщенных жирных кислот (сосиски, пицца), и хотя бы умеренной физической активности организм за 12 месяцев сам придет к той весовой норме, которая запрограммирована генетически. (Очень спорная методика! – Н.Т.).

*

«Однажды пришла знакомая толстушка, пожаловалась, что сил нет ходить, заплыла жиром. Посоветовала я ей начать курс очищения кишечника, печени, крови, и дала настой из подмора пчел на спирту. В результате толстушка сбросила 26 кг лишнего веса, захотелось жить».

 

*

В прессе промелькнула реклама хромсодержащей пищевой добавки, как гарантирующей ускоренный обмен веществ, и, следовательно, успешное похудение. Нигде в литературе я не смогла найти в каких пищевых продуктах или травах содержится хром. И вот в телепередаче нахваливали пекарские дрожжи, причем перед употреблением их обязательно рекомендовали разводить в крутом кипятке (они склонны вытеснять естественную микрофлору кишечника) и заявили, что дрожжи – самый лучший поставщик хрома. Сразу же продемонстрировали альтернативный метод получения дрожжей – в ягоды насыпать немножечко сахару, накрыть марлечкой и поставить дней на 10 в теплое место (то есть сварганить обыкновенную бражку). О кипячении альтернативных дрожжей речи не было. Думаю, их можно делать из проросших злаков.

*

*

Актриса Ольга Будина для того, чтобы сыграть жену Сталина Аллилуеву, поправилась на 15 кг, а после окончания съемок вновь похудела. Уверяет, что это очень просто и легко при помощи раздельного питания – то есть белки (мясо, рыба) ела отдельно от углеводов (хлеб, картошка, крупы). Воду старалась пить структурированную (молитвенную, или «облученную» хорошей музыкой).

*

Сахарозаменители усиливают жажду, поэтому с их помощью похудеть нельзя, а вот отеки заполучить можно.

*

Нормальный обмен веществ при недосыпании невозможен. Только во время полноценного сна, в быстрой его фазе, организм вырабатывает достаточное количество гормонов лептина и мелатонина, которые улучшают обмен веществ и «сжигают» лишний жир. Пока сон не нормализуется, никакие диеты и упражнения не помогут. Если недобрать полтора часа сна, организм возьмет свое прибавкой в весе.

*

В знаменитые китайские чаи для похудения, как правило, входят водоросли. Водоросли оказались не только съедобными для человека, но и весьма полезными для здоровья. Они почти не содержат жиров, имеют в своем составе очень хороший набор микроэлементов и витаминов. Все водоросли в той или иной степени богаты полисахаридами, разбухающими при попадании в желудок и дающими чувство насыщения при низкой калорийности. Фукус пузырчатый, например, вводится в фитосборы от ожирения именно из-за полисахаридов. (Надо просить Борю набрать в Кудепсте этих водорослей и высушить, перемолоть в порошок).

*

Не знаю, совпадение ли это, или действенный метод. Вычитала, что нужно дышать так, чтобы воздух наполнял верхушки легких (то есть внутри живота). Что мы жиреем оттого, что верхушки легких всегда скукоженные, не расправляются, не набирают кислорода, организм испытывает кислородное голодание, а именно кислород – самый главный сжигатель жира. Я стала делать вдохи, начиная с живота, сильно выпячивая его, а выдохи – поджимая живот. Это утомительно, больше трех раз подряд у меня не получалось, но назавтра весы показывали на полкило меньше и вес так и держится. А если забываю и несколько дней не делаю этого упражнения, вес слегка возвращается. Однако в одной из телепередач сообщили, что в бронхах у нас много микробов, а вот верхушки легких стерильны, и стоит в них попасть микробам, как начинается пневмония. Вот эти вдохи животом не поставляют ли микробы в верхушки легких? – Н.Т.

*

По Интернету прошла информация, что если съешь один листочек индийского растения кале-канда, то целую неделю чувствуешь себя сытым. В «растительном» разделе Интернета это растение обозначено как горец, водяной перец, обильно произрастающий во всем мире, в том числе и в России.

*

«Подруга за два года похудела на 32 килограмма. Она считает, что помимо некоторой сдержанности в пище ей помогли заговоры. Перед едой: «Господи, укрепи мой пост, пусть стол мой будет прост, чтобы мне есть не хотелось, чтобы я малым наелась». И на воду: «Водица-водичка, помоги мне от жира освободиться, 30 килограммов долой с этой водой!», и пила воду мелкими глоточками».

*