С миру по рецепту

Рецепты народной медицины

Подписаться на новости










Полезно знать

 

</>

Самый плодотворный пульс

Сначала определяем индивидуальный предельно допустимый пульс.

Для этого от числа 220 отнимаем количество прожитых лет. Например, 67. Полученный результат (в привёденном случае это 153) - это и есть предельно допустимый пульс.

При предельно допустимом пульсе хорошо тренируется сердце, но совсем не происходит сжигания жиров. Так что похудеть с помощью такого усиления пульса не удастся.

Когда пульс более 70% от предельно допустимого (здесь - более 107 ударов), то тренируются мускулы, но сброс веса происходит медленно, на половину от возможного сброса.

Самое интенсивное сжигание жира происходит при пульсе 60 - 70% от предельно допустимого (здесь 92 - 106 ударов). Обычно это ходьба со средней скоростью.

(Из телепередачи "О самом главном" от 17.07.2012)


Добавить комментарий

Комментарий будет опубликован после проверки на спам.


Защитный код
Обновить

 

kakuyu vam broshuru prislati

Google

blokirovka sayta

 

polxa reklami

Голосования

Помог ли Вам наш сайт?