Спорт вреден Сердечникам, чтобы не надорвать сердце, нужно определить какая нагрузка для них безопасна. Для этого посчитайте пульс, а затем сделайте 10 приседаний, со вдохом на приседании (1 секунда) и выдохом при выпрямлении (1 секунда). И сразу замерьте пульс. Если частота ударов увеличилась не более чем на 10, то можно ходить быстро. 5-6 км в час считается средней нагрузкой, как раз для такого организма, и ее не надо превышать. Если прибавление 10- 20 ударов, то ходьба допустима 3-3,5 км. в час. До 30 ударов — 2-2,5 км. 35-40 ударов — нагрузки возможны только после согласования с врачом. 30-летний человек при плавном наклоне (а не с размаху!)) должен свободно доставать до пола ладонями. 45-летний — пальцами. 65-летний — до голени. Ноги, конечно, должны быть выпрямленными. Каждый шестой житель страны страдает остеохондрозом. Боли в спине при кашле, физической нагрузке — это первые признаки остеохондроза. То есть в покое их нет. Уже новорожденного дитенка обязательно нужно показать ортопеду для оценки правильного формирования тела. В дальнейшем правильное питание и лечебная физкультура. Причин остеохондроза может быть много, но чаще всего это перенагрузка. На беговой дорожке «зарабатывают» артроз, …Упражнения на скручивание, отягощенное гантелями — запросто могут спровоцировать остеохондроз если есть сколиоз. А сколиоз у каждого второго... Также спровоцировать остеохондроз может и коксартроз, и дисплазия тазобедренного сустава. Человек вынужден приноравливаться, изменять осанку, что влечет изменения в позвоночнике. Рентген легко покажет есть ли дисплазия, и при корректирующем лечении тазобедренного сустава очень существенно улучшается состояние позвоночника. При запущенном коксартрозе протезируют головку бедренной кости. Это необходимо не только для снятия болей в спине, но и для оздоровления всего позвоночника. «Доктор и...» 11.07.2013.
